有人說，健康的人，就是能吃、能睡、能拉。

排便是否正常，也是判斷一個人是否健康的重要標誌之一。

“排便”有這5個特點，恭喜你，身體很健康，沒有大毛病

特點1：大便成形

正常的大便應該是像香腸或蛇一樣，表面光滑，這是最理想型的，如果能夠每天排便都這樣，說明你很健康，沒有腸胃及消化系統疾病。

如果排便過分乾硬，可能是要便秘了，要考慮自己是不是平時吃了太多肉食，很少吃蔬果；

如果排便成糊狀，鬆軟塊狀，說明你快要或者已經腹瀉了。腹瀉有多種原因，有時可能只是吃了不該吃的東西，有時可能是得了嚴重的病，要儘早確定，對症糾正。

特點2：顏色偏黃

健康的大便也有多種顏色，一般都比較接近土黃色，當吃了顏色偏深的食物後，可能會有改變。排除飲食因素，如果排便顏色一直偏離正常顏色，就要多加註意了。

如果糞便顏色為白色，可能膽管受阻，膽汁出不來；

大便黑可能是上消化道出血的特徵表現之一，而消化道潰瘍、食管癌、胃癌是常見的原因。

特點3：無惡臭味

便便是臭臭的，這沒錯。食物是由碳、氫、氧、氮、硫所組成，在經過分解之後，剩下來的東西當然也是這五種元素，而裡面的氮和硫會產生一股臭味，使得大便是臭的。

但是，大便的臭一般都在可忍受範圍內，如果排便異常的臭，要警惕是腸道疾病的訊號。

大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病態的，要注意就醫檢視。

特點4：排便規律

身體很健康的人，往往排便很規律，一天一遍，或者兩天一遍，甚至每次都是在相對固定的時間段。正常來講，成年人1-3天排便一次，都算是正常的。

如果排便次數突然增加或減少，變得毫無規律，很可能是消化系統疾病導致的。

尤其是頻繁排便，一天排便五六次，甚至更多，這種情況要抓緊就醫，排除腸癌的可能。

特點5：便後輕鬆

排便前人總是免不了有腹痛不適的感覺，排便後就會消失，一身輕鬆。

如果排便後沒有輕鬆感，比如有異常的肛痛，可能是痔瘡，也可能是直腸癌，要注意區分。

再比如，有的人排便起身後會感到虛脫無力，頭暈目眩，這可能是血壓出了問題，也可能是其他健康問題，應及時就診。

想要排便更健康，以下幾個習慣要養成：

一、多吃蔬菜少吃肉

蔬菜裡含有豐富的維生素、礦物質，食物纖維也很豐富。吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動，促進排便，提供機體所需的微量營養素，發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。

吃肉太多是誘發腸道疾病的元兇之一，尤其是燒烤肉、加工肉製品等，經常過量食用，可使罹患腸癌的機率翻倍。

二、常喝二水防便秘

喝水可以促進身體代謝排毒，對腸胃健康也有好處。對於經常便秘的人來說，可以經常喝點咖啡草根茶水和扭序花茶水。

扭序花含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，達到促消化和防治便秘的作用。

將扭序花泡水代茶飲，在幫助消化促進排便方面，根據便秘情況，一般會在2-10天見效。

咖啡草是一種藥食同源的植物，其根莖偏苦，這種苦味物質可提高消化器官的活動能力，從而增強腸動力，緩解便秘。

此外，咖啡草根含有一種低聚果糖，具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性。

將咖啡草根泡水代茶飲，具有維持腸道微生態平衡，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等作用。

三、大便時別玩手機

現在手機已經比伴侶更重要了，很多人上廁所也攥著手機，甚至不玩手機就無法正常排便。

當我們在玩手機排便的時候，總是會出現排便20分鐘以上的情況，而這樣就會出現血液往下半身流的情況，很容易出現腦部供血不足的情況，而這個就是為什麼我們蹲久了站起來會出現頭暈腦脹的情況。

當我們有玩手機才能排便的情況，一旦我們忘記帶手機的話，就很容易出現無法正常排便的情況，而這樣是很容易引發障礙性便秘的出現。

所以說排便還是不要帶手機比較好，畢竟10分鐘沒玩手機的話，也不會有多大的影響。

四、有便意別憋著

現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。

一定要儘量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。

五、好姿勢助排便

一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。

對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

說從排便來看身體的健康情況，其實就是在看腸胃的情況。大便是胃吸收、消化食物後的產物，會經由腸道被排出體外，這時候如果大便有異常，那你的腸胃功能、腸胃健康十有八九也出現了問題。

排便有5個特點，你的身體健康還在

1.排便輕鬆，整個過程順利通暢

說明你的飲食結構、腸胃的消化功能還是比較正常、比較好的，它有足夠的能量來運作、運化每天的吃食。

2.排便規律，基本每天一次

這說明身體有基本的排便反射，腸胃的蠕動、便意的出現都比較正常。

3.排便時間短且固定

比如每天固定一個時間上大號，每次排便的時間都比較短，一般五分鐘內就能解決完。這說明腸道比較潤滑，大便比較溫潤，腸胃的蠕動比較適度，能把大便給推出來。

4.排便時大便有形狀

不是稀稀拉拉蛋液狀，也不是一小節一小節像羊的便便或者鉛筆狀的便便，而是像木棍一樣的圓形、柱形，這說明體內比較健康，沒有溼氣，大便經過腸道也沒被擠壓，是比較理想的身體情況。

5.排便時大便顏色正常

正常的大便顏色是有點黃的。如果你的大便顏色長期發黑、暗紅、或者帶有綠色的膿液，就要引起重視，考慮是腸胃病，甚至癌變的可能。

健康難得，健康、正常的大便也難得。很多人不是正在便秘，就是在便秘的路上。上個廁所半個鍾腳麻了都解決不了，大便小粒小粒像羊的排洩物，要麼就又乾又硬......

這其實都是腸胃不適的表現，是腸胃在提醒你，要好好對它了。

想要排便順暢 做好這三件事

1.潤滑好腸道、讓大便不幹不燥

2.五穀雜糧、果蔬肉類安排上

吃得均衡，大便也會比較健康、容易被排出。避免引來後續的種種肛周問題。

3.每天步行8000步

保證有足夠的運動量，來支撐腸胃蠕動，促進身體的消化和吸收。

排便有5各特點的人，第一時間短，不超過5分鐘；第二按時排，也就是準點排便的；第三不臭，也不是完全沒味道，就是臭味不重；第四不費力，也就是拉得不難受；第五每天能拉，有這5個特點，這個人腸道都很健康，但事實上很少人能達到，基本都有一兩個以下的問題：

排便出現這種問題的，佔一兩個都要注意：

1、大便臭

便秘患者或者是喜食肉類的朋友們的大便卻散發著惡臭，這是由於腸道內的有害菌分解食物後散發出的臭氣。

2、塊狀大便

排出塊狀大便時，說明大便中的水分含量比較少，而且排便比較吃力。出現這種可能腸道記憶體在病變，比如可能存在某些部位的炎症，嚴重者，可能是癌症在警示。

3、泥狀大便

排出泥狀大便時，說明體內有宿便。嚴格意義上講: 宿便是存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便， 宿便不屬於醫學概念，體內宿便堆積時間過長，對身體也沒有好處。

4、水狀大便

水狀大便一般比較少見，是一種危險訊號，說明: 腸道的運動功能基本處於停滯狀態，食物和水被原封不動的排了出來。比如有細菌性食物中毒、急性腸道感染、腸道寄生蟲病、腸道功能紊亂等情況時，都可能出現水樣大便。

5、硬硬的大便

大便堆積在腸道中，水分被吸收，就容易變硬。這種大便一般臭味不是很明顯。顏色呈深棕色。有的形態和正常一樣，有的像“羊糞球”一樣。出現這種情況，一般都是飲水量過少、腸道運動功能障礙和便秘的原因所致。

6、半鏈狀大便

出現半鏈狀大便時，說明: 腸道對水分的吸收不充分、對營養物質的吸收也不好。

其實可以透過觀察大便的顏色、形狀、氣味等，可以粗略判斷腸道是否健康，如果腸道健康亮紅燈，那身體就會跟著遭罪，讓“便便”健康，我們在生活中還要注意以下幾點。

人的一生離不開“吃喝拉撒”，跟吃飯喝水一樣，人類每天都會進行排便，排便是將身體多餘物質代謝出去的過程，是排毒的重要表現。

醫學專家指出，人體90%的疾病都與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

同事，腸道還是人體最大的“免疫衛士”，掌管著人體70%以上的免疫力；也是人體最大的“加油站”，95%以上的營養是靠腸道進行吸收的。

所以，腸道的好壞，直接決定了我們的生存質量。

“排便”有這5個特點，恭喜你，身體很健康，沒有大毛病

1、大便成形

正常的大便應該是像香腸或蛇一樣，表面光滑，這是最理想型的，如果能夠每天排便都這樣，說明你很健康，沒有腸胃及消化系統疾病。

如果排便過分乾硬，可能是要便秘了，要考慮自己是不是平時吃了太多肉食，很少吃蔬果；

如果排便成糊狀，鬆軟塊狀，說明你快要或者已經腹瀉了。腹瀉有多種原因，有時可能只是吃了不該吃的東西，有時可能是得了嚴重的病，要儘早確定，對症糾正。

2、顏色偏黃健康的大便也有多種顏色，一般都比較接近土黃色，當吃了顏色偏深的食物後，可能會有改變。排除飲食因素，如果排便顏色一直偏離正常顏色，就要多加註意了。

如果糞便顏色為白色，可能膽管受阻，膽汁出不來；

大便黑可能是上消化道出血的特徵表現之一，而消化道潰瘍、食管癌、胃癌是常見的原因。

3、無惡臭味

便便是臭臭的，這沒錯。食物是由碳、氫、氧、氮、硫所組成，在經過分解之後，剩下來的東西當然也是這五種元素，而裡面的氮和硫會產生一股臭味，使得大便是臭的。

但是，大便的臭一般都在可忍受範圍內，如果排便異常的臭，要警惕是腸道疾病的訊號。

大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病態的，要注意就醫檢視。

4、排便規律

身體很健康的人，往往排便很規律，一天一遍，或者兩天一遍，甚至每次都是在相對固定的時間段。正常來講，成年人1-3天排便一次，都算是正常的。

如果排便次數突然增加或減少，變得毫無規律，很可能是消化系統疾病導致的。

尤其是頻繁排便，一天排便五六次，甚至更多，這種情況要抓緊就醫，排除腸癌的可能。

5、便後輕鬆

排便前人總是免不了有腹痛不適的感覺，排便後就會消失，一身輕鬆。

如果排便後沒有輕鬆感，比如有異常的肛痛，可能是痔瘡，也可能是直腸癌，要注意區分。

再比如，有的人排便起身後會感到虛脫無力，頭暈目眩，這可能是血壓出了問題，也可能是其他健康問題，應及時就診。

三件事是危害腸道的“罪魁禍首”，勸你不要佔：

第一件：飲食不潔

腸道是負責食物消化吸收的重要器官，若是吃了不潔的食物，就會加速腸道病變，出現便秘、腸癌等疾病。

高膽固醇食物：高膽固醇的食物由於難以消化，所以非常容易堆積在腸道里面，容易誘發腸道炎症而導致息肉的生成。

半生不熟食物：半生不熟的食物中可能會有一些細菌和病菌，沒有被完全殺死，如若長時間食用很可能會引發腸胃炎、痢疾問題，甚至可能會使肝臟受損。

第二件：長期久坐

久坐是引發腸道不健康的誘因之一，長期久坐，會導致腸道蠕動減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留，並刺激腸黏膜，久而久之形成腸癌！

並且長期久坐還會壓迫到肛周，繼而造成痔瘡。

第三件：不愛喝水

在長時間高壓力的工作人群，極難按時按量飲用礦泉水，很多人沒有樹立健康的飲水習慣，只在口渴的情況下，才會飲水。

實際上，這個時候體內已經處於嚴重缺水的狀態，而腸道也會隨之乾燥，自然就會形成便秘。

預防腸癌，保護腸道，謹記“三多、三少”：

一、多粗少細

1、多吃粗

研究顯示，凡吃粗糧多的地區，大腸癌發病率也比較低。粗糧中含有膳食纖維，可預防結腸癌、食道癌、胃癌等很多癌症，特別是全穀食品，防癌效果很明顯。營養學會建議，成年人每天應吃400g左右穀類主食和豐富的膳食纖維的食物。

2、少精製

精製食物除了細糧以外，還包括油炸食物和反式脂肪酸的食物，如炸雞、奶油蛋糕、紅肉等。

在一項3000人的跟蹤調查中顯示，每天一頓紅肉的人比少吃肉的人，患腸癌的機率高出3倍。

紅肉中含有大量的飽和脂肪酸，容易在腸道中堆積，使胃腸蠕動減慢，引起腸癌的發生；

此外，油炸類食物，在高溫油炸處理後，會產生大量油脂氧化聚合物，其中有苯並芘，有強烈的接觸致癌性，會增加腸癌、胃癌等消化道癌症的風險。

二、多茶少酒

茶水是非常好的排毒劑，多喝茶水可刺激腸壁，沖刷腸道，有助於改善便秘等問題。

金藍菊根茶

金藍菊根，是一種藥食兩用的小植物，現已被收入我國藥典，其重要作用是預防腸癌，改善腸道健康。

研究顯示，金藍菊根中含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。它還能降低大腸的pH值，可以增加腸道的有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

並且，金藍菊根中含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，有預防肥胖症以及抗癌作用。

所以，平時可以將金藍菊根炒製成茶，方便補充。

2、大量飲酒會誘發腸癌

還有研究表明，酒精能促進結腸癌細胞的肝轉移。所以，酒精攝入對大腸癌出現轉移有明顯的作用。

因此，對於酒，還是不喝的好。

三、多動少憋

1、堅持30分鐘的有氧運動

長期久坐，會導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留，並刺激腸黏膜，久而久之形成腸癌！

而運動可以增加我們腸道的代謝功能，使我們的腸道更快的運動，排便就變得通暢。

同時運動也可以增加我們有益菌的活性和力量，更好地為我們腸道工作。

2、減少憋便

很多人因沒有時間去廁所，就經常憋便，直到沒有排便的感覺。

要知道長期憋便，會使糞便內多種有毒物質滯留，損傷腸道；還容易導致內分泌失調，導致排便沒有規律，增加腸癌的發生率。

所以，有便就要及時排洩，養成規律排便的好習慣。

排便，是人類最重要的生命活動之一。

人活在世上，就要不斷的透過食物，攝取能量，然後，再經過身體，將它以另一種形式釋放出去。

排便，被視為人類，最重要的生命活動之一。

透過排便，可在一定程度上，瞭解腸道的健康情況。

每天若2個時間點排便，沒出現三個特徵，恭喜你，會更容易長壽！1、早起後1小時排便

研究發現，人在早上起床時，一個小時之內進行排便是最佳的時間段，因為在這時身體正處於消化和吸收旺盛的階段。

經過一晚上休息代謝，身體內囤積了大量的垃圾和毒素，如果在早上及時排出身外，我們的腸胃也會有一個非常大的空間，可以更好的去運作，幫助進食後的消化和吸收。

2、三餐後也不錯

人在三餐進食後，會產生胃結腸神經反射，可以引發結腸蠕動加速，從而使得結腸產生巨大的集團運動，蠕動波會以10cm/小時的速度、把乙狀結腸內的糞便推進入了直腸，最終誘發排便活動。

因此，人在進食後排便也是不錯的，但需要注意，進食後半個小時就排便是不好的象徵。

一般來說，臨床上導致這樣的疾病有腹瀉、肝源性腹瀉，胃癌等疾病，所以，一定要提高警惕。

每天排便1~2次是最佳的：

如果發生便秘，一整天都排不出便，那麼身體內的垃圾和毒素可能會隨著身體的運作，再次迴圈和吸收，對我們的肝臟，尤其是對我們的腸胃，都會造成一定程度的損傷。

所以，每天自然的排1到2次是很理想的狀態。但不能說1天不排或者每天拉2~3次是不正常的，因為個體是存在差異的，有調查顯示：能做到1天排便1次的人僅6成！還有4成的人做不到，但是依舊健康。

除了排便，還要看便便的特徵，沒出現以下三個，你的腸道才算健康：特徵一、便中帶血

便血是一種十分危險的預警燈號，也是大腸癌的早期病症之一。

特別是對於中老年人來講，一旦發現糞便的色彩發暗發紅或伴隨少量的粘液、膿血等，最好立即去醫院進行檢查和化驗。

與痔瘡不同的是，痔瘡引起的便血呈滴狀，鮮血樣，而腸癌不是。

特徵二、大便形狀改變

正常情況下，大便應該是呈黃色條狀的，而大腸癌病人的大便在表面外形上十分的不規則，有的呈細條狀，這都是因為腫瘤佔有了腸道空間，壓迫腸道，引起的便便變細。

特徵三、腹瀉和便秘交替

大腸癌有一個明顯的特徵，就是排便的習慣發生改變，經常出現腹瀉和便秘交替，這主要是因為癌瘤的生長影響了腸道的正常生理功能。

而且，大便的次數也發生改變，由原來的每天一次變成兩三次，每次大便完畢後有大便不盡等感覺。

提醒：腸癌最愛找上3類人，希望你不在其中1、愛吃肉的人

生活中，有很多人，超愛吃肉，無肉不歡，卻很少吃青菜。

而長期大量吃肉，會增加腸癌風險。

研究表明：每日食用100克紅肉，可增加17%的結直腸癌風險。而每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。

所以，不論是烤肉、燻肉、臘肉等，一定要注意，少吃肉，葷素搭配。

2、長期久坐的人

上班期間，一坐就是一天？

那麼，你需要好好保護你的腸道了。

久坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物滯留腸內，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

此外，長期久坐，還會導致機體免疫力降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

所以，保護腸道，一定要改掉久坐的習慣。

3、有結直腸息肉的人

腸癌，大多數是由結直腸息肉演變而來。

經歷正常黏膜增生（息肉）腺瘤，形成腺瘤癌變的過程，一般需要5~10年的時間。

結腸息肉，是隆起於結腸黏膜表皮，向腔內突起的贅生物。

炎症性息肉，是可逆的，在炎症治癒後，腫脹的息肉會自行消失，恢復正常。

腺瘤性息肉，是不可逆的，一般不會自行消失，並且，會因為某些刺激有惡變傾向，腺瘤性息肉，才是大腸癌的癌前病變。

養護腸道，減少癌變，做好這幾點：第一點：養成良好排便習慣

一天之中，有2個時間點，是排便最佳時期。

一個是早上起床後，另一個是，晚上睡覺前。

早上，身體的腸經會被開啟，在這個時候進行排便，是最為乾淨的。

睡前排便，可減少身體的毒素，減輕身體壓力，從而保護身體腸道健康。

在這兩個時間點，養成排便的習慣，可以排出更多毒素，保護腸道健康。

此外，還要注意，排便時，不要玩手機、看報紙等，要“專心”排便。

排便的時間，最好不要超過5分鐘。

第二點：滋潤腸道，預防便秘

長期便秘，會導致體內有毒物質不能及時排出，從而引起內分泌失調，還會直接傷害腸道，甚至誘發腸癌。

多喝水，常飲茶，潤腸排毒，改善便秘。

多喝水，可潤滑腸道，促進排毒，使大腸保持清潔，預防腸癌的發生。

在喝水的時候，加點排腸毒的小植物，一起泡茶喝，效果更佳。

婆婆丁苦苣茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，潤腸道。

婆婆丁，十分常見，有“排毒草”之稱，用其泡水，可促消化，有益腸道健康。

苦苣，其味苦、性涼，可清肝利膽、健胃消食、利尿消腫。

用其泡水喝，可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

其中，還含有低聚果糖的成分，它是一種“不消化性”低聚糖，具有維持腸道微生態平衡，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等生理功能。

用這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸通便，排腸毒，保護腸道健康，十分有益。

粗細搭配，多水果，增加膳食纖維，護腸道。

飲食上，注意多吃水果，粗細搭配，切莫吃得過於精細。

每增加10克纖維，就能使結腸癌風險下降10%。

每天膳食纖維攝取，最好保持在25-30克。

每天一斤蔬菜，半斤水果，把細糧的1/3換成穀物、粗糧。

紅薯、山藥、玉米、五穀等雜糧，富含膳食纖維，要適當多吃點。

第三點：堅持運動，添動力

久坐，缺乏運動，也是腸道疾病高發的誘因之一。

因此，不論多忙，不論多難，都要注意，堅持適當的運動。

運動，可給腸道新增動力，促進腸道排毒，減少病變機率。

尤其是有氧運動，對於腸道健康，大有益處。

即使，每天跑10-15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

卷腹運動，可增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。

卷腹和仰臥起坐不同。

上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。

每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。

如果我沒猜錯，絕大多數的人早起第一件事就是奔向洗手間，這是為了“排便”！

大便是身體排出的廢物，很多人對其並不怎麼重視，但其實大便能反映出一個人的身體健康狀況，特別是腸胃的健康和大便有直接的關係，需要重視起來。

那麼排便有哪些特點的人證明身體很健康呢？

大便成形

一個消化系統完全正常的人，大便狀態也十分正常，往往是圓柱形垂直落下的，但也有例外比如彎曲、蛇形狀的大便等等，但它們都有一個共同的特點，就是大便不稀塌，這是腸胃健康正常的表現。

顏色呈現黃褐色

如果大便的顏色呈現黃褐色，屬於正常的情況，說明身體比較健康。正常人攝入的食物需要腸胃進行消化，如果不受到飲食、藥物的影響，一般糞便的顏色都是黃褐色的。部分人身體健康出現問題，糞便的顏色就會發生改變，甚至有黑色的糞便出現。

大便的氣味

因為大便包含各種骯髒的東西：未消化的食物（類似於腐爛的蔬菜）、氣體、細菌、水和鹽。經過腸道細菌的分解就會產生一些難聞的味道，所以大便是臭的。大便氣味受飲食的影響比較大，如果吃得比較油膩，一般大便氣味會比較重，如果吃得清淡，則氣味沒有那麼濃烈，這是正常的現象，一般不用處理。大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，則可能是病態的，需要注意一下飲食和消化道健康。

排便規律

一般在排洩糞便的時候次數比較固定，每天都有一到兩次的排便，這是身體健康的標誌。但是在健康受損後糞便排洩就會變得不規律，可能會有一天中多次排便或者很多天沒有排便的情況。如果糞便保持規律，每天有一到兩次的糞便排洩出來，說明身體還處於健康的狀態。

排便輕鬆

大便如果軟硬程度合適，排洩出來的速度比較快，說明身體比較健康。因為在腸道功能良好時，蠕動速度會比較快，加上腸道中水分含量充足，在排出糞便的過程中十分輕鬆。

大便是人們進食食物透過胃和小腸消化吸收之後形成的食物殘渣，食物殘渣在大腸內透過吸收部分水分，同時在腸道細菌的腐敗和發酵、大腸黏液的粘結作用之下形成大便。

所以透過觀察大便可以瞭解人體胃腸道健康與否。

那排便有那些特點，提示胃腸道健康:

1、每天大便一次，大多數情況如此，但是會伴隨人們進食的食物總量、食物種類、胃腸道及肝膽胰脾功能狀態而發生改變，有時候會出現一天兩次大便，但是每天一般不會超過3次，每週不會少於3次。

2、大便成型，形似香蕉形狀或者圓柱形狀的大便，大便黃軟。如果大便不成型或者大便變形，大便出現稀糊狀、稀水樣、稀溏或者大便乾結形如羊糞疙瘩，則可能提示腸道病變不健康。

3、大便觀察不到黏液，大便不帶血，如果大便稀薄粘稠漆黑髮亮，大便帶膿血，大便出現乳凝塊或者大便出現米泔水，則提示腸道發生病變。

4、大便之前不出現肛門疼痛，大便之後很舒服，沒有大便不盡感，也就是大便沒有裡急後重感，大便之後不會出現拖泥帶水的感覺。

5、有良好的大便習慣，每天大便的時間相對固定。部分人在早餐之後大便，尤其是小孩多在餐後大便。而對於其他的正常成人，大便的時間由個人習慣和所處環境決定的。

排便的順暢與否與腸道健康有著莫大的關聯。

長期排便困難，蜂蜜加它常吃，“清洗”腸道防便秘

生活中，許多人都會出現便秘的情況，便秘雖說是一個常見的小問題，但是，長期便秘，可能會導致嚴重後果的發生，通常便秘患者身體較為虛弱，缺乏運動，腸道功能得不到改善。

另外，引起便秘的主要原因之一還與飲食結構不合理有關，現代人經常大魚大肉、精米白麵，身體缺乏纖維素，導致腸道蠕動差，身體代謝能力逐漸下降。

因此，想要預防便秘，積極調整飲食結構是非常關鍵的，平時常吃蜂蜜加1物，對於預防便秘是非常有益的。

蜂蜜

蜂蜜是生活中人們經常食用的天然“養生品”，人們都知道喝蜂蜜水對身體十分有益，蜂蜜中含有豐富的礦物質和微量元素，經常早起喝上一杯蜂蜜水，可以起到促進腸道蠕動、排毒養顏的作用。

火麻仁油

火麻仁，作為一味主治便秘的藥材，它壓榨出來的火麻仁油含有卵磷酸、亞油酸等不飽和脂肪酸等成分，是一種可以潤燥滑腸的食用油，適合久病體虛、年老便秘的人食用。

平時不僅可以和蜂蜜水一起喝，還可以加2勺到酸奶裡一起混著吃，既養胃又通便。