這種訓練方法不止是影響效果這麼簡單，還會對身體造成傷害。

人體的肌肉生長，分為破壞，補充，重組這幾個階段。

破壞，就是鍛鍊，在這個階段，肌纖維會有撕裂

補充，指的是在鍛鍊完成後，進行的營養攝入

重組，是休息時間，叫斷裂的肌纖維吸收營養重新連線，變得更加強壯。

這三個過程是缺一不可的存在

按照你所描述的模式，肌肉不休息每天給予刺激

則肌肉不但不會變大，而且會有大量肌纖維被撕裂出現拉傷。

當然，人體的肌肉群大小不一樣，功能不一樣，所需要的恢復時間也不同

類似臀腿這樣的肌群，對於新手而言甚至需要一週的時間來恢復

而類似腹直肌這樣的耐力肌群，對於成熟的訓練者，確實可以每天都訓練，不會有太大影響

希望有幫到你。

我們先來了解一下要想滿足肌肉增長，必須要滿足以下三個基本條件。

第一科學合理的訓練

訓練是肌肉增加的前提。透過科學，合理的訓練，讓肌肉纖維遭受“破壞”，人體的防禦系統會立即調集所有資源，“修復”並“加固”肌肉纖維，這就是肌肉生長的前提

第二補充充足的蛋白質

肌肉的成分是蛋白質。蛋白質在體內透過分解代謝，形成更小單元的各種氨基酸。所以說氨基酸就是肌肉合成的原材料。僅僅憑這一點，我們就知道給體內補充蛋白質的重要性

第三合理安排休息時間

足夠的休息時間可以讓肌肉更快的恢復和生長；睡前補充蛋白質（氨基酸），對肌肉的修復和生長有著很重要的意義。

如果我們每天都訓練，不給肌肉恢復的時間，

對肌肉的生長是不利的。

同一塊肌肉不可以每天進行訓練的，因為肌肉在訓練過後是需要休息時間的，一般的肌肉需要休息48到72小時，肌肉只有在休息的時候，才是生長的時候。

就算每天鍛鍊不同的肌肉，但是整個 身體鍛鍊一個迴圈之後，也必須至少休息一天，

否則身體會疲憊的。

廢話(눈_눈)，必須要休息，比如我現在，覺得有點過度訓練了，趕緊緩一緩訓練，否則，可能會受傷，肌肉也不會繼續增長

這對增肌當然是有影響的。

肌肉的增長，從根本上說就是肌肉蛋白質的增加。當然，肌肉裡水分的增加也算是“增肌”，但是這種增肌效果畢竟是有限的，而且也不很實在。

肌肉蛋白質增長需要肌肉蛋白質合成大於分解，這樣肌肉蛋白質才是淨增加。

但是訓練和運動的時候，肌肉蛋白質一般都是分解大於合成，也就是淨減少。在訓練後的一段時間內，也是這種局面。然後淨合成再逐漸的趨向於正平衡。

所以，首先，肌肉蛋白質的增加需要一個恢復時間，如果一直訓練肯定是不行的。

當然，營養方面也需要做到，這裡推薦一下我的增肌一對一營養班：28天增肌衝刺營，定製你的專屬計劃

另外，增肌時，如果總是訓練，不給肌肉恢復的時間，肌肉本身也是受不了的。

運動和訓練會導致肌纖維的損傷、肌糖原的消耗，這些東西的恢復都需要時間，否則不但訓練效果出不來，甚至可能引起肌肉慢性損傷。

首先來聊聊增肌，相信大部分健身愛好者都把增肌當作目標去進行訓練。所謂增肌，就是增加肌肉纖維從而增加我們肌肉維度，讓我們線條看起來更好，塊頭更大。那麼日常阻力訓練就很重要，訓練是透過大重量對目標肌群的刺激，從而使肌肉纖維發生變化，然後透過休息，營養的補充，肌肉纖維會成長成更粗壯，更密集的新成分。那麼就實現了增肌。

因此看來，鍛鍊只是給肌肉增加生長空間，其生長就是看訓練後的恢復和營養補充。所以說休息對於增肌來說是至關重要的。

另外，在有效的訓練後幾天我們訓練過的肌肉內可能會有大量的DOMS（延遲性痠痛）輕者影響訓練，阻礙運動表現，嚴重的話會痛到無法進行日常生活動作。所以每天都鍛鍊同樣肌群也是不現實的。

那麼我們應該如何安排科學正確的訓練呢？

我們應根據自身情況定製適合自己的訓練計劃，例如胸背腿肩臂的五天迴圈加休息，或者配合深蹲硬拉臥推進行三天迴圈等。合理安排訓練肌群與休息肌群的關係會讓健身的效率更上一個臺階。

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首先說說鍛鍊，如果想鍛鍊肌肉，無論是增肌還是增加肌肉線條都需要高頻率的負重訓練，其目的就是把肌肉和脂肪細胞撕裂，使之再生長形成新的肌肉。感覺上大致就是在您鍛鍊後會有酸脹出現，如果一味地鍛鍊而不給肌肉休息和恢復的時間就會產生疲勞和痠痛，可能會影響後續鍛鍊的效果和動作完成標準度。

再來說說飲食，其實與鍛鍊是密不可分的，光鍛鍊不補充能量和蛋白質，鍛鍊效果會打折扣。所以在飲食上應該常吃高蛋白低糖、低鹽、低油的食物。尤其是要多攝入優質蛋白質豐富的食物，比如脫脂奶、雞蛋、雞胸肉、瘦牛肉等。鍛鍊是為了把肌肉和脂肪細跑撕裂，這時不從蛋白質促進，再鍛鍊促進肌肉的生長。持之以恆就會有效果，所以說光鍛鍊不休息也是不太科學的，但也不能練一天休三天，要根據您的鍛鍊強度來，適當的休息，只要不影響後續鍛鍊和工作學習就好。

當然會有影響。肌肉需要透過破壞，營養，修復來達到一個增長的目的。如果只訓練不休息，肌肉得不到恢復，營養無法合成，增肌進度不僅緩慢，還會給身體造成負擔。

增肌是一個循序漸進的過程，。千萬不要急於求成。

首先我想了解一下您每天鍛鍊是鍛鍊同一個部位麼？還是一天練胸，一天練背，分開有序的練習呢。如果您要做分開有序練習，那是不影響的，但還是建議您一週休息兩天，練五休二是很好的！如果您是每天鍛鍊一個部位，那麼是有很大影響的。因為增肌很重要的就是肌肉恢復的過程，在這個過程中你需要提供充足的營養，如果還沒長好你就又去撕裂它，是沒有好處的！

首先，我很感到好奇，為什麼你會這樣做，目的何在？既然你健身，目的就是為了增長肌肉。

對於要保證增肌效果，讓健身不做“無用功”來說：

每天健身不代表你的肌肉就會長得很好，也不能保證你的健身效果。

兩大關鍵因素必須要重視：

蛋白質是合成肌肉的必備物質，在訓練後的30分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。

健身完畢後，接著去KTV，或者通宵玩遊戲，這顯然是不能讓你肌肉變大的生活習慣。

請記住，區域性肌肉訓練一次後需要休息48-72小時才能進行第二次訓練。肌肉的生長是在睡眠的時候完成的，沒有睡眠，你只能永遠是排骨。

⒈一般每天鍛鍊2-3個肌肉群就已經需要不少體力了，一週下來輪番訓練總要有其它部位的休息時間的，總不能每天都是全身練習？

⒉一週最好安排1-2天的休息日，給身體放鬆休息的時間。但是不要是連著兩天的休息。

⒊肌肉只鍛鍊不休息，會對增肌產生不小的負面影響，特別是大肌肉群需要的恢復時間比較長。

①因為肌肉不是在當時的撕裂中才會壯大增長的，而是更注重之後的營養、休息和恢復。

②腹肌訓練會相對恢復短一些，24小時左右差不多就可以了。但是像腿部這樣的肌肉群，練一次能疼三天，如果第二天還能接著練不可能保證質量。

④多學習、多瞭解健身的知識，保證動作的完成度，在學習中有效鍛鍊。給肌肉充分休息時間，還有其它肌肉群需要同步鍛鍊。注重營養的攝入，蛋白質要跟上，這是增肌最重要的營養素。

肯定有影響的。鍛鍊增肌的同時也會增加肌肉的力量。每一次的鍛鍊我們都要追求超量恢復，只有這樣才能達到理想的訓練效果。

然而，超量恢復是需要時間的，就是每次訓練後都要有一定的休息時間。

沒有給肌肉充分的恢復時間，不僅影響肌肉的增長，還很有可能造成肌肉拉傷。

增肌的條件就是，足夠的營養攝入，科學的訓練計劃，充分的恢復時間，才能達到快速增肌的目的。

採用分化試鍛鍊方法增肌，是目前最好的，如果不給肌肉恢復的時間，會減少增肌的效果，肌肉處於破壞狀態，沒有力氣，鍛鍊會對身體產生危害，

個人感覺不會有影響。因為我的鍛鍊2方式就是不給肌肉喘息機會。所謂給肌肉恢復時間，無非就是休息。晚上睡覺時間已經足夠，不是專業運動員談不上有多大的訓練量，不需要刻意練一天休兩天。

謝邀。首先你得明白增肌的過程。增肌其實是透過訓練的方式把肌肉撕裂，然後讓肌肉休息重組再生，如果要增肌，那就在肌肉重組再生的時候多補充肌肉生長需要的元素，比如蛋白質等。如果你不讓肌肉得到足夠的休息恢復時間，你覺得肌肉能長大嗎？所以這肯定是不行的。

我們要知道想要鍛鍊肌肉最重要的兩個環節，充分的營養和充分的睡眠。在肌肉鍛鍊的過程中，有些肌纖維會斷裂，鍛鍊後，身體裡大部分能量物質開始合成再生，肌纖維會啟動自我修復模式。修復後的肌肉體積就會比原來的大。而這個過程大多都是在睡眠中完成的。

一般大肌肉群：胸，背，大腿，休息時間在72小時，小肌肉群：手臂，三角肌，小腿休息時間在48小時。如果沒有給肌肉休息的時間，效果不明顯，肌肉會過度疲勞，肌肉受損，惡意拉傷。

訓練時可以分開鍛鍊，第一天可以鍛鍊腿，臀，第二天三角肌，第三天胸大肌，第四天腹肌，第五天背闊肌，第六天手臂。也可以每天組合訓練。切記，不要對一塊區域性的肌肉持續訓練。

想要每天鍛鍊，也不是不行，可以採用不同的分化訓練，每天可以更換不同的肌肉群，採取針對性訓練，一般來說，大的肌肉群，比如說是，腿部，背部，肌肉群比較大，恢復時間大概是48小時，而肌肉群比較小就是24小時左右，理論上是這樣，可並不一定適合你，以上時間是對於訓練時間比較長，水平比較好的高階訓練者，或者是專業運動員，推己及人，你訓練完，可能從強度，訓練量來說，都達不到，何談肌肉恢復，正確審視自己，的訓練水平，像新手其實可以在適應的強度下，天天訓練，然後做好超量恢復。你就會變大

這裡提示大家，不論是任何的鍛鍊，我們的肌肉組織都是需要有一定時間恢復的，如果不恢復，從運動醫學的道理上來說是不符合人體的生理規律的。因為我們在運動以後，能量物質會下降，他需要經過一定的時間，再加上食物營養的補充才能恢復到原來的能量，物質的量，甚至比原來高。能量物質的量，這樣我們的肌肉才能夠增肌。如果你不給他時間，不停的運動，我們的肌肉很容易產生疲勞，營養物質不能得到恢復，這樣增肌起來是不太容易的。 另外一個，增肌是需要營養的，才能更好的增肌，比方說你可以吃一些高蛋白的東西，很多特意增肌的人會吃蛋白粉，當然你可以選擇吃一些牛肉、雞肉、魚肉等等高蛋白的食物也可以。這樣配合著，你就可以更好的增肌。

這裡提示大家，不管什麼鍛鍊，應該勞逸結合，循序漸進。

想要增肌離不開，飲食，休息，重量，組數，動作變換，動作標準。

休息固然重要，肌肉是休息中增長，也不要靠毅力大重量強練，如果您上班一天下來很累，或心情很差，我也建議您在練之前休息一會，感覺可以就繼續練，休息一會還是很累就不要練，精神不好動作不標準，還容易受傷。

健身可以分開練，我不會一週只單練一個部位肌肉，我就這樣安排。

星期一：三角肌

星期二：背肌 斜方肌 堅脊肌

星期三： 小腿 小腿

星期四： 二頭肌 小臂

星期五：胸肌 肱三頭肌

星期六：有氧運動

星期天：休息

腹肌和腹斜肌都是練完拿10幾分鐘練下。