人們常常把孤獨寂寞歸因為無人交流無人陪伴，究竟是不是這樣呢？有句歌詞說：不是因為寂寞才想你，而是因為想你才寂寞。其實孤獨寂寞更多是因為缺乏熱情，沒有追求，沒有盼望造成的。當今社會每個人都在面對紛繁複雜的世界，都在努力進取，積極奮鬥。與其企望別人的安慰和理解，不如改變自己。讓自己充滿熱情和正能量，讓自己更有價值為人所用，吸引別人來與你交流，從而你多多給別人帶來益處和幫助，自然而然的你就不會孤獨寂寞了。還有，你是要好好思考和總結一下你的所謂的堅持。不知道你堅持的是什麼，如果你還不知道為什麼堅持，這個堅持真是需要你好好想想了。這裡有些好辦法供你參考，例如看書、看電影電視劇、運動、培養自己的興趣愛好等等。關鍵是要接受現狀，不悲觀，接受自己，不怨天尤人，心存感恩，讓自己散發出愛的光輝，照亮他人，溫暖自己。

每個人都是這樣過來的，但是每個人的選擇都會不同。怎麼面對孤獨是一生的課題。但同時也要想清楚自己到底要什麼？

如果太孤獨，可以回到父母身邊生活，也沒什麼不好。

可以養一隻寵物，或者出去結交一些新朋友，身邊同事如果都是有家庭，有孩子，確實沒時間去社交。

如果是有夢想和有技能學習必須留在大城市，那麼就再拼一拼。如果沒有，學著去規劃。

看書；忙著賺錢；錢會讓你忘掉很多；會讓你找到更多的人生樂趣；比如提升自我，比如我想做自媒體，我不會可以慢慢學，從中你就不會想著去找他們閒扯樂

別人不心疼你的時候，你要心疼自已!別人不愛你的時候，你更要愛自已。人生就是要邁過一道道的坎，人累了就休息，心累了就沉默!寧可讓別人看到你活的沒心沒肺，不要讓人看到你的可憐。傷心難過的時候，蹲下來休息休息，不是所有的委屈能說，說出來讓人笑話!有些事，有些話只能埋在心裡，難過時在無人之處悄悄釋放一下。天那麼大，會包容你所有的委屈…

每個人都會有這一步的，人從出生到死亡都是一個過程，這個過程裡會遇到很多很多事情，並不是每一件事情都是順利的，工作暫時的不順利，熬過去你就成了，實在熬不下去就換一份工作，或者出去旅遊散散心，換一種生活方式，總比一個人自卑來得強。堅不堅持是個人的問題，一個人也可以好好地生活，同一種生活方式久了會出現問題，這個時候就一定要緩一緩，先停下來去別的地方走走看看別人的生活方式，這樣或許你會有或多或少的屬於自己的收穫。其實孤獨也是人生成長裡的一個支點，關鍵你怎麼看待它，想開了就好多了。生活嘛就是這樣的。

和你分享一個我的故事，我也曾有過和你一樣類似的經歷，剛畢業初期獨自一人離開老家，離開熟悉的環境，隻身一人來到陌生的城市打拼，也曾在無數的夜裡黯然神傷。面對公司的職位晉升失敗，休息日沒人可約的生活，但我內心有一個堅持，我堅持的是，一定要在這個陌生的城市養活自己，一定要活出個樣來，我沒有太多的追求，只想獨自在外的生活的自己能過的更好一點。

在孤獨，寂寞的時候，要學會享受孤獨，人確實離不開社交群體，但自己一個人也有很多的事要做，不必是和朋友同事才能做的，例如，休息日的時候出去看看這個繁華的城市，吃一些自己喜歡的食物，看一場自己喜歡的電影，豐富自己的日常生活。閒來無事總是會引發更多的心思，來徒增落寞，在外闖蕩的人就要有忍受一切的決心，過了這個坎，當自己所有都嘗試過，慢慢就瞭解其實一切沒什的！！！

八年前我的狀況和你一樣，剛畢業學的市場營銷專業，這個專業有點欲哭無淚，硬的技能沒有，加上又是大專院校畢業，所以進入社會可選的方向很少。

當然我說的方向就是說能令我稍微滿意的狀態，可當時除了能幹銷售員基本上什麼都幹不了，於是一年中換了6份工作。

回想起來但是主要是迷茫，於是就不能獲得滿足感，就會意志消沉，就會產生失落與無助，加上住的地方很簡陋，所以也曾經無數次問自己，到底是為了什麼？

迷茫就是沒有目標，我們從小接受的教育貌似只是學習，只有考試目標，從來沒有給自己定過生活和人生目標。

沒有了目標，就迷失了方向，於是工作也就沒了動力，沒有動力就會換工作，繼續懷疑人生，其實我們第一步就如下圖：

不管那一條先走在路上，這時候給自己定一個小目標，切記一定要地，目的不是一下子提高我們的生活質量，而是為了能夠輕易實現。

一旦實現小目標，那麼就接下來再定一個，慢慢地目標稍微提高，循序漸進。

目標一個個完成，自信也就一點點建立了。

所以一定要先上路，少瞎想，鑽進工作裡，忘乎所以。

儘管我們從小就被教育，說內因起決定作用，其實這是一個毒雞湯，人們都逃脫不了外部環境的影響。

在你的目標逐步實現，自信慢慢找回的同時，找一個小區找個好一點的住宿環境，環境舒暢了工作才有精力，這個看似與工作關係不大，實則影響深遠。

良好的作息很重要，為我們提供能量，來運轉我們的身體，我們各部位的功能才能正常運轉，執行情感情緒的器官才能起到良好作用，你就不容易產生不好的情緒，這樣無論是在工作還是在學習上得到大的進步。

心理學中有個現心理叫“習得性無助”，就是說一個人越是感覺到無助，那麼他在接下來的生活中就會對任何事提不起興趣，感覺不能勝任，越來越自卑，從而形成惡性迴圈。

一定要跳出怪圈，少想一些，多做一些，什麼事都會過去的。

祝你早日振作起來，加油！！！

人一清靜就覺無聊。我也是這麼經歷走過來。慢慢的學會了釣魚，並從釣魚的過程學到了收穫的喜悅，後來又自己學做擺攤，賣小孩的玩具，不僅增加了一份收入而且充實生活。年輕人有空多出外面走走。

你之所以孤獨，是害怕主動搭訕。所以你沒有朋友。

我當初做工工地的時候，跟你一樣的，上班下班睡覺。沒幾個朋友，那種孤獨真的是要命。

後來我就開始主動去跟別人搭訕。記得第一次那真是心都快跳出來，腳抖的不行。那是在地鐵上，我看到一個漂亮的妹子，給我一種很溫暖的感覺，我就想著去搭訕。在她身邊經過幾次，都沒敢開口。

後來我一想，死亡都只是那麼回事，搭訕怕個錘子。腦子裡啥都不想，我走到她面前，只說了一句：我們可以做個朋友嗎？我以為她會拒絕，上帝保佑，她同意了。那時候我突然覺得原來搭訕沒想象中的那麼難。只是要你勇敢的跨出第一步。你要相信，孤獨的從來就不是你一個人，不管是友情還是愛情，都不會主動來找你。而要你勇敢的去追求。

有了第一次，我就沒那麼害怕了，只要是我覺得有好感的不管是男生還是女生我都會主動去搭訕，不管別人願不願意和我做朋友，最起碼我沒有什麼遺憾。漸漸的我發現朋友越來越多。當你被身邊的朋友需要時，你就可以找到自己的價值和方向。

首先是理解，應該理解身邊親人朋友們，大家都一樣，都是首先要解決自己小家的物質需求。其次是充實，應該在自己空閒時間培養個興趣並且堅持下去。再次是看結果，你會越來越闊達與熱愛生活。

多讀點書吧！！充實自己！讀點古詩詞吧！很有意思的！裡面有很多的兒女情長的故事！家國人事都有！仔細揣摩品味可以有效的排解孤寂的！！

閒下來時可以看看書，報紙之類的多學習學習。也可以寫寫畫畫總結一下每天的生活經驗。人一旦有了目標，有了動力就不會孤獨寂寞了！

現實的社會本來就是很殘酷，在我們內心孤獨寂寞的時候不放我們冷靜冷靜一下想想我們需要什麼可以做什麼，這樣才能提高我們的能量，因為社會進步，我們需要學習。

如果是以前，我會回答，找個目標，為了這個目標去努力。比如像我兩年前那樣，我當時的目標就是來美國，所以工作之餘做了一系列的努力（GT,作品集，推薦信，申請流程，健身...),不知不覺，兩年時間就這麼過去了，彈指一揮間。

但是當我離開上海那一天，心裡特別的失落，想到我兩年來沒有一天在夜晚出來愜意的吹著風逛過街，（不是沒有逛過街，而是都行色匆匆，人在心不在那種）。在這個城市住了好幾年，卻沒有深入感受過它的氣息。

這種感覺是如此的熟悉，讓我忍不住想起，在杭州讀書的時候，總是安慰自己，畢業了就好了。在上海工作的時候，總是覺得，到了美國就好了。

確實，到達一個彼岸，可以解決以前的一些問題，比如在美國，空氣質量確實不錯，出去跑步比上海少吸一些汽車尾氣。但是這裡的同質化也讓跑步的過程少了在上海小巷裡的一些獵奇的樂趣。每當我到達一個新地方的時候，都會失去以前的一些東西，獲得一些新的東西，新東西帶來的滿足會慢慢減少，對失去的舊東西的懷念會日漸強烈，這大概就是“生活在別處"吧。

樹立目標沒什麼不好的，但反思以前，我有一種“can"t live in the now”的病。心裡總是對自己說，我需要怎麼怎麼樣才可以去享受生活。

這個空格可以是：

我需要變得更美。我經常買了一櫃子的衣服，幻想在自己更完美的時候再穿，結果很多衣服都沒有穿過。

我需要變得更有學問。經常有一些想法，但是覺得還不完善，想讀完下一本書再寫文章。

我需要讓自己的生活更好，才能去談戀愛。

去做很多很多事情，都只是到達下一個目標的手段。不能說我完全不享受這些過程，但箇中的樂趣，多多少少被自己給忽視了。如果能回到過去，我希望自己可以更活在當下，用“心”生活，用自己的五感去吸取當時那個地方的記憶，而不是很盲目的從一個地方趕路到另一個地方。對人也是如此，有多少次跟朋友出來卻只是刷手機漫不經心，或者想著自己的下一個“task" 呢？

回到你的問題。怎麼樣才能不寂寞？其實你在逃避寂寞的感覺。為什麼要逃避這種狀態呢？早上出門，看看公園裡的花，沒有一朵花因為獨自開放而感到悲傷。人活在世界上，每個選擇都充滿了機緣。包括你選擇什麼職業，住在哪裡，每天做什麼工作，下班幹什麼，這些構建了你基本的外部世界。但是比這個更廣袤的是你的內心世界。多跟大自然接觸，去感受一隻兔子的活躍，一隻貓的懶散，一棵樹的踏實。你會發現自己的內心世界，跟這些自然物一樣的深遠而平靜。

寂寞的感受，值得靜靜體味。當你深入寂寞體會之後，會發現自己和更深的自己連結了。大自然裡面，花草樹木不會寂寞嗎？它們好像從來不說話，但是偶爾，也會有風雨霜露跟它們打招呼，也有小動物，或是嬉鬧，或是攻擊，也有春夏秋冬給它們變幻和考驗。人也是如此。身為自然的一份子，我們並沒有必須擺脫寂寞的義務。

如果有什麼想做的，就去做。如果沒什麼特別想做的，那麼這樣靜靜的待著也不錯。有誰規定一定要把生活排的滿滿當當的才“不寂寞”呢？我曾經的經歷是，哪怕我把todolist上的每一項都打滿了勾，心裡卻沒有滿足和平靜，有的只是一種贖罪了的如釋重負感。

適度的飢餓讓你更能欣賞食物的美味。“寂寞”得恰到好處，也能讓你更感激朋友和情人的陪伴。當然，如果實在餓到不行，你的本能肯定會驅使你去覓食，只要相信自己的本能就好了，性和感情也是一樣的。如果你可以全然相信自己的感性和理性，不逃避自己的感受，同時也清楚現實的風險，那麼該一個人的時候就會享受一個人，該兩個人的時候就會享受兩個人。

從來沒有一個瞬間是比另一個瞬間更好的，此刻的寂寞，跟下一刻的歡聚一樣是獨一無二的生命瞬間。如果你忽略了當下的心情，一心只想著怎麼“充實”自己，怎麼"排滿”生活，怎麼“遇到更好的自己”，那麼到了下一刻，你還是會為以後焦慮。哪怕有了男朋友，你也會有新的擔憂。接受自己現在單身的事實，做自己想做和能做的事情。享受自己生命的每一秒，未來的一切，自有安排。

每個人都會經歷孤獨，只不過經歷孤獨的等級會不一樣。大多數時候孤獨都是艱難的，因為分享是我們作為人本能的一部分，本能的想去表達或者被認同。

怎麼面對孤獨，怎樣調整好自己的狀態才是每個人的必修課。鑑於筆者這樣的狀態其實很好找到入手點。應該算是孤獨的入門級別，畢竟你還有全部的人身自由，甚至精神自由，這些都是可以讓我們擺脫孤獨的最基本要素！你可以考慮去健身，堅持不懈把自己的體型塑造好，相信我，這對於你找工作也會帶來很大都幫助，一個陽光充滿力量的身形一定會為你加分不少。 另外既然工作不順利，那麼就可以多花點時間在工作方面進行提升，有可能再提升過程中你會發現全新的自己，這些都是很好的方法！

要成為朋友的中心原點，而不是弧線圍繞別人，現代社會，大家的時間都異常寶貴，只有當別人願意和你在一起，或者和你在一起能夠體會到快樂。那相信你未來一定不會缺少朋友一路同行。

現在的生活節奏越來越快，人們之間的聯絡越來越少，除了必要的聯絡，基本已經沒有其他的不必需的交流。甚至住在一個單元，都會彼此不認識。主要原因是，現在人口流動大，租房的住戶的區別----想想前一段時間因為租房而進不了小區的新聞----更是將我們推進了孤獨和寂寞。

“希希，下班了嗎？”剛下班，曉茹就給閨蜜發了資訊。她來上海已經一年了，仍然會每天都和閨蜜聯絡，不聯絡就不知道幹些什麼了。

等了一會兒，希希沒有回她的資訊，她有些失落。望著對岸的明珠塔，她有些孤獨寂寞：畢業來上海一年了，除了每天上班下班，沒有朋友，沒有社交。現在，連希希都忙著戀愛沒時間和她聯絡了。

曉茹的情況並不是一個人的特例，很多的人，很多的上班族，在光鮮亮麗的工作生活包裝下，有一顆孤獨寂寞的心。為了緩解這種感覺狀態，有的急於陷入所謂“愛情”，有的沉迷於遊戲，看似時間排的滿滿當當，但一旦空閒下來，孤獨和寂寞馬上就會圍上來。

孤獨寂寞是一種封閉心理的反應，是感到自身和外界隔絕的所產生的情感。這種感覺需要及時的疏導解脫，否則會影響身心，嚴重的甚至會變成孤獨症。

參加集體活動，成為其中的一員，一起分享快樂分擔痛苦，友情也會隨之而來。

克服孤獨寂寞感就是需要改變自己原來的環境。

提升自己，培養興趣。走出寂寞。

豐富自己的內心世界，多讀書，發現自己的興趣所在，沒有興趣就培養興趣，多找一些其他有益的事物轉移注意力，比如看電影、運動等等。

只有內心豐富的人才不會孤獨寂寞。你有多空虛就有多孤獨。

一個人在異鄉，孤獨寂寞時，別忘了有一盞燈，總是為你點亮。尼采說：懂得為何而活的人，什麼痛苦都可以忍受。

我是瑤瑤心理師，找到生活方向，陪伴走入人生輝煌，我一直在你身邊。

要成功就必須漂泊，創業是苦的，只要不放棄，學會戰略調整失敗多於成功但是有最後0.1秒堅持，如果你做不到，你永遠不會成功！

可能有兩種情況1.他們處於生活的壓力都在忙著自己的事情不想分心，覺得你永遠都幫不上他們，跟你交往浪費時間和精力。2.認為你各方面都不行，弄不好都要拖累他們，不願意與你深交。所以不管哪種情況或者其他的這個時候我覺得你更要充實好自己，提高自己各方面能力，你要做到足夠優秀時身邊人不請自來，就像很現實的一句話，富在深山有遠親，窮在路邊無人問。個人觀點希望對你有所幫助

當下時代是網際網路時代不管在哪工作都會遇到類似情況，如果在老家城市相對來說會比較好些因為熟人多嘛。那也只是好些而已！但如果你比較善於交際，不管在哪都不會感到寂寞了

到今天的選擇，你是覺得值得的。

沒有牽掛，沒有責任，沒有約束的生活。

你享受了很愜意的時光。

但是你也深知出來混，總是要還的。