養生這個問題很廣泛，首先我認為心情好是養生頭一條，心情不好，吃再好的東西也起不到應有作用。其次規律健康的生活規律，有一點必須謹記那就是不熬夜，不貪睡（中醫講早起是為了身體積攢陽氣），增加運動，這個運動不是過度運動，有人有愛好跑步這個可以有，但是一定把握好度，這個度最真實的反饋就是身體反應，不能為了指標而去強逼自己去跑，這樣的運動對身體硬體的損傷是最大的，所以說運動一定是健康合理的。當身體反饋給你資訊時，一定要去調整或者減少某種運動，遵從身體的旨意這也是養生的境界。許多人就是明明身體告訴你需要注意了，你還堅持與身體鬥，自然而然的就會出現問題。最後就是管住嘴，垃圾食品能不吃就不吃，其次就是涼飲。養生講究吃應季存在的東西，冰這個東西是在冬天有的，冬天吃你身體能接受，但是適可而止，例如東北的凍梨，凍柿子。夏天吃涼的冰的是最傷的，喝冰涼的啤酒一時爽，它相當於把胃給麻木了，它的反應就慢了，等他反映了你也吃的撐漲了，這個環境下胃怎麼會好呢。總結來就是心態好心情好，健康規律的生活不熬夜，多運動。健康合理飲食，不吃冰涼東西。望能幫到你，過來人經驗之談。

1、要注意生活作息，早睡早起不要熬夜，即便週末也要如此。

2、戒菸、少喝酒，煙對人的身體危害特別大。酒如果戒不掉那就少喝一點。

3、飲食上要注意不要吃太過油膩的東西，一日三餐儘量吃清淡並且富有營養的東西。

4、當然了也要注意鍛鍊身體喲，早晨早起會晨跑半小時或者晚飯後散散步等等這些都可以的。

5、如果條件允許的話，平時需多吃一些養生的食物來滋補身體，比如人參鹿茸等等，對滋補身體和延年益壽有很大的幫助。

6、平時要常記得喝水，少喝飲料 養成有事沒事喝一杯白開水的好習慣。

中醫認為養生就是養心，而養五臟就是養心，避免五毒對心造成侵害。只要將五臟調理好，身心皆可以達到養生的目的。

中醫認為養生就是養心，形為五臟六腑之大局。而我們的五毒中醫認為它是我們的一個病原，五毒就是怨、恨、惱、怒、煩，對應我們的心、肝、肺、脾、腎。

這裡面五毒和我們的心有很大的關係，怨是心字底，恨是豎心旁，惱也是豎心旁，就是煩沒有豎心旁，但是我們老百姓常說煩心，心煩，所以這五毒和我們的形是有重大的關係，因此，養五臟就是養心，身心皆可就可以達到養生的作用。

現在最多就是年齡大了，容易得阿爾茨海默病，如何預防就是養生之道，1心情愉快，保持一顆年輕寬容的心。2不熬夜正常的作息時間，有規律生活。3營養，不是吃多麼高檔多麼好，均衡的攝入食物，其實最簡單最低端的食材都可以了。4鍛鍊身體，適合自己的才是最好的。5合適的社交，與朋友交往以及參與社會活動。

養生先養心首先要有一顆平常心、善良的心，常懷感恩之心。遇事沉著冷靜、不急不躁，少生氣不發怒。

飲食要規律，戒菸限酒，吃飯七分飽、多喝水，食物要多樣化，一日五色五味應搭配全面，一天要吃夠12種不同食物，一週內不低於40種。倆分葷八分素。

每日要做到四個八：吃飯七八分飽，每日八杯水，睡覺八小時，步行八千步。

要想長生必要腸清。

嚴格按照祖宗留下的養生理念去生活，遵循大自然規律，日出而做日落而息，相信身體會越來越好。

養生就是養心，形為五臟六腑之大局。而我們的五毒中醫認為它是我們的一個病原，五毒就是怨、恨、惱、怒、煩，對應我們的心、肝、肺、脾、腎。

這裡面五毒和我們的心有很大的關係，怨是心字底，恨是豎心旁，惱也是豎心旁，就是煩沒有豎心旁，但是我們老百姓常說煩心，心煩，所以這五毒和我們的形是有重大的關係，因此，養五臟就是養心，身心皆可就可以達到養生的作用

養生之道在認識自然為第一步，第二步是認識自己，人與天地合參，四季有春夏秋冬，六淫有風，寒，暑，溼，燥，火。所以適應四時氣侯變化，避開六淫侵襲，所以黃帝內經中有春，夏，秋，冬，四時養生的詳細論述，更加現代的運動與飲食調節，才是真正的養生之道，食，色，性，都在人的生活方式中不可缺少的一部分，而且是重要部分，所以歷代都以黃帝內經中養生之道奉為經典的有效方法。

首先心態重要，把自己身體鍛鍊好，不要有不良嗜好，經常吃新鮮食物和水果，有幾個知己朋友聊天和旅遊接住大自然放飛心情。

養生要有規律的生活和正常的作息時間，不喝酒不吸菸不熬夜，能做到這幾個方面我認為已經是在養生了，因為抽菸喝酒和熬夜都對身體健康不好，生活規律安時睡眠對身體健康最重要，可以促進內臟各系統的調整，包括體內的毒素了以定時排悼，促進人體的新陳代謝，也不要吃大補特補的東西，一切順其自然。

你認為如何養生？

先看一下百度百科對養生的定義：

養生，原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

我認為的養生有如下幾點：

1.愉悅的心情。心情好少生氣，遇事一笑就過去，不為煩事發脾氣。氣大傷身，莫生氣，氣出病來誰如意。

2.作息規律。早睡早起身體好，按時吃飯少不了，不熬夜早睡覺，暴飲暴食可不好。

3.飲食合理。多喝水，少喝酒。多吃蔬菜水果少吃大魚大肉。

4.適量運動。多運動身體棒，氣色紅潤有光澤。

5.控制慾望。沒有事別瞎想，控制不住要遭殃。

如何養生？我是李郎中，專注分享中醫養顏美容知識！今天就給大家分享一些中醫養生的內容。

養生是採用各種方法或手段，保養正氣，強身健體，延年益壽。中醫養生歷史悠久，其內容也是全方位的，它認為影響人體健康的原因是由諸多複雜因素構成的，除天時氣候、地理環境、水質空氣等外界因素外，人體自身的精神情態、生活起居、飲食習慣、勞逸房事等內在因素也相當重要。

一、順應四時

養生首先要順應四時，即順應春夏秋冬四季的變化，這是“天人合一”的整體觀思想的要求。中醫養生極為重視順應天地自然界的運動變化，強調人體必須與天地自然界保持高度的和諧、協調、統一，按照“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，才可能保持健康長壽。

二、防寒避暑

根據中醫理論，要求人們在日常的生活起居中必須遵守“順四時而適寒溫”的養生原則，才能保持健康。

三、動靜有衡

“靜以養神”、“動以養形”，動靜形神結合是中國養生學中最重要的基本理念。動靜有衡的養生方法既主張勞動和鍛鍊，又反對過度勞累，要維持動靜對立統一的整體性，從而保證人體正常的生理功能。

四、平和情志

平和情志就是再“天人相應”整體觀的指導下，透過清靜養神、調攝情志等方法，保護和增強人的心理健康達到形神高度統一，提高健康水平。平時要注意保持思想上安定清靜，不貪慾妄想，使真氣和順，精神內守。

五、飲食適宜

飲食養生，就是按照中醫理論，調整飲食，注意飲食宜忌，合理攝取食物，以增進健康，益壽延年。主要包括一下幾點。

1、飲食定時

2、飲食勿偏

3、飲食勿過

4、飲食衛生

5、飲食隨四時氣候變化。春夏養陽，春夏宜適當多吃能溫補陽氣的食物；秋冬養陰，秋冬季要多吃些滋陰潤燥的飲食。

因此，要想防病健身、延年益壽，增加生命美感，就必須採取各種措施進行全方位的綜合調攝，選擇適合自己的各種養生術。

我個人以為:養生首先須從修心養性開始。心態平和了，心胸開闊了，不輕易動怒，不輕易哀傷，面對困境，面對傷痛，都能從容應對，始終對生活充滿自信，始終保持積極進取，這樣才不至於痛心傷肝。其次，要有良好的飲食習慣，不暴食暴飲，提倡清淡飲食，但要保證營養搭配，拒絕垃圾食品。再者，要注意勞逸結合，有規律的作息時間。在文藝方面有一項愛好，在體育方面有一項愛好，動靜結合，讓身心在每一天工作之餘能得到放鬆、撫慰。早睡早起，多親近自然，少宅家裡，多讓心靈接受大自然的撫慰。還要注意處理好家庭、社會的關係，努力營造一個積極健康向上的生存環境。還有較為關鍵的是要一份事業，能力大幹大事，能力小幹小事，必須要身心有所寄託，讓自已始終處於積極進取的狀態，身心不易衰老。千萬不要無所事事，否則，早晚會讓人頹廢。……總之，養生，要成習慣，切忌三天打魚兩天曬網，得注意方方面面的協同配合，還需摒棄急功近利心理，不要以為三兩天就見成效，要知道心急吃不了熱豆腐，養生是一個長期的過程，要始終樂觀向上，相信慢工定會出細活，只要堅持好事自然會到來！！！

養生是老生常談的話題，我認為最好的養生就是順應自然規律:日出而作，日落而息。也就是早睡早起。

但是現在大家都是夜貓子了，晚上精神抖擻，白天萎靡不振。疫情期間，我就剛開始幾天就是這樣的，違背自然規律，半夜三四點才睡，中午12點起床。回憶一天，啥也沒幹。熬夜了幾天，肝臟都沒有得到很好的排毒，氣血也不好，所以我必須要調整，每天到11點必須關閉手機上床睡覺，哪怕睡不著，也不能玩手機，躺著冥想感受呼吸直到睡著。早上7.30起床，然後簡單洗漱後喝200-300毫升的溫水，再做運動或者戶外跑步，然後吃豐盛的早餐。這樣下來一天的狀態會非常的好。大概在十點半左右，做個艾灸，去灸肝膽區等位置。

另外每天八杯水是一定要喝喲，既然是要喝水，那就可以泡點啥？比如黑豆水，紅棗枸杞，檸檬水等等。

最後，每天泡腳也必不可少，大家都知道腳部有很多穴位，而且腳暖暖的再去睡覺，特別舒服~

睡眠➕運動➕艾灸➕喝水➕泡腳

希望大家的養生之路先從最基本的作息開始吧！

養生，乃治身養性，維護健康。所以養生的終極目的是維持身體健康，延年益壽，提高生活質量。談養生，首先要談健康，要弄明白什麼是健康？世界衛生組織給出的答案是：健康不僅指一個人沒有疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。而在健康和疾病之間還有一個狀態叫做亞健康，處於亞健康的人一般都是不能達到健康的標準，比如記憶力減退、注意力不集中、思維緩慢、反應遲鈍、不良情緒、不自信、安全感不夠等等，經常的精神壓力大，還有平時生活不規律，主要是涉及到不同的人群，比如說工作壓力大的群體比較容易得亞健康。如果用一句話來概括養生，那麼完全可以這麼說：養生就是把亞健康的狀態糾正到健康的狀態，達到完好的生理和心理狀態，讓健康不斷持續，從而達到身體健康、延年益壽的目的。因此，養生應該是一個飲食習慣、生活習慣、思維習慣等良好習慣的養成，讓自身的個體與世界萬物和諧共生，不僅與如何飲食、如何起居、如何益氣養神有關，還與人的思想道德修養、文化修養有關，擁有較高的文化修養，才能達到“問君何能爾？心遠地自偏”的境界。

養生需要從現在做起從小事做起，俗話說:年輕不養生，老了養醫生！養生是一個漫長的需要持續一生的規律，不是一朝一夕一蹴而就就可以完成的。個人的經驗是不好的習慣造成不好的情況就用改變習慣去化解，除非達到一個非外力不能解決的地步。或者吃出來的問題再吃回去，食療最為有效！少吃點其實挺好、多運動沒壞處可也需要一個度，不能過了、食物需要合理搭配的去吃，可是自己真正需要補充究竟是哪些？有些東西明明很想吃可就這些恰恰可能導致病情加重、定期體檢很重要、中醫博大精深，穴位按摩是不錯的選擇、本來身體沒什麼問題，可是氣虛血虛溼氣重就是存在在很多人體內，應該注意的問題更是重點……

養生:生活要有規律，心態一定要好，這樣有助於養心，同時適當運動鍛鍊身體，飲食要忌口，平衡膳食。這樣身和心，內外結合才有養生。

養生沒啥標準。懂養生了，估計都要中年了。用車舉個例子，新車時候使勁造，到了後期開始修理。使用情況不一樣，維修標準更不同。

所以如何養生是個很寬泛的問題

養生要因人而異，但總得原則還是道法自然，陰陽互動，動靜結合，勞逸有度，日出而作，日落而息，調整心態，愉悅身心，利他則久，自然延年益壽。

早睡早起，或者吃這個吃那個，補這個補那個，一切都是瞎扯淡。古代皇帝或者達官貴人都是有錢人都很滿足所謂的養生條件，但是你見過哪一個皇帝或者大官和有錢人活過70歲以上的。但是看那些道士啊得到高僧之類的基本都是超過80多歲，甚至活100歲的都有，原因就是放不下。真和尚都是四大皆空，而道士都是在修行，不會擔心這個那個。現在大多數都是擔心這個或者那個。導致很憂慮，煩躁。也不要去相信一些養生之類的，只是誇大其次而已。比如現在人都知道的喝枸杞能能養生，裡面有維生素，但是枸杞自古至今那個故事因為喝枸杞活到70歲了。沒有！如果你不相信你可以去養生店去做個養生的，沒啥雖然說輕鬆了，但只不過是錢花了所以只是心理安慰罷了。養生:有任何的不痛快最好就是不要去發洩喝酒之類的。找朋友玩耍開開玩笑。不要去想這個那個，做人嘛！開心點兒，笑一笑，十年少，老祖宗留下來的話沒有一點兒含義和用處是不可能流傳至今的！

養生對身體好的方法有很多種，如下：

一：時刻保持童心。現在很多人生活工作壓力大，經常處於一種多愁善感的狀態，這時候大家就需要保持一顆童心，時常保持好的心情。

二：吃飯要細嚼慢嚥。吃任何東西的時候，都一定要細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食，一定要養成健康良好的飲食習慣。

三：不能輕易動怒。做人呢，一定要有一個寬廣的胸襟，做到不與人爭論，少摻和。如果人經常動不動就因為一件小事就生氣的話，那麼這樣是很容易短命的。

四：經常鍛鍊身體。運動是健康之本，所以想要自己的身體能夠健康的話，那麼就一定要堅持經常鍛鍊，這樣才能保持身體各個部位的靈活性。

擴充套件資料

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，透過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在面板得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，透過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指透過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

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