一敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。透過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液迴圈，可使內臟功能得以增強，儘快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每隻腳分別敲100次左右，不可用力過度。

二雙腳晃動

全身血液迴圈不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏腳踏車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5～6分鐘，全身血液迴圈就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

三赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛鍊的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。為了增進身體健康，在家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

四腳底浴光

日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

五腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液迴圈不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

六揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。

七按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉透過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

八單腳站立

單腳站立可以起到鍛鍊腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反覆輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆，切記要注意安全。

九踮腳登樓

生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛鍊的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、迴圈系統得到鍛鍊，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。由於在整個過程中都儘可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛鍊，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。

十腳踩網球

在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。

十一刷洗腳底

如何使面板白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使面板健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，透過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使面板白嫩起來。實行這種養生方法，選用天然纖維製成的刷子即可，因為天然纖維製成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。​

　　不少人對去外面做足部保健的衛生狀況心存芥蒂，其實準備好幾樣簡單的工具，在家裡給自己的“丫丫”來個徹底的清潔、美容也很方便。做足部保健最大的好處是可以預防腳病，最好每週做一次。通常足部的護理可分為浸泡、清潔、按摩、保養及特殊護理 5個步驟。 　

　做足部保健時，首先應將腳浸泡在溫熱的水中 20分鐘左右，可以在溫水中加入專用的足部浴液，浴鹽也可以用於足浴，還可以加入紅花、當歸等有活血效果的中藥。經過浸泡之後，足部的汙垢、死皮等都變得容易清除了，趾甲也會變得柔軟容易修剪。 　

　足部清潔主要有兩個部分：清理腳趾、腳後跟粗糙的硬皮（老化的角質層）；修剪清理趾甲。由於腳經常與鞋子摩擦，腳上受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱腳墊，這些硬皮可以用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石（本報新春便利特刊曾經介紹過）等去除。腳部磨砂膏用起來比較安全、方便，但是去除的效果有時候不十分理想。使用腳繭銼和磨腳石需要注意，要沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要用力過猛。另外，一次去除過多的老皮可能會有所不適。因為形成硬皮並非一日，而去掉硬皮也非一時即成，不可急功近利。 　

　腳趾甲的修剪也很重要，修剪的時候要特別注意不要剪得太“苦”，邊緣要修剪成圓角。市面上有專門用於修剪腳部的趾甲鉗，這種專用趾甲鉗比一般的指甲鉗要大，手柄也比較長，還有的鉗口是側向開口的，使用靈活、方便。趾甲的邊緣和表面可以用指甲銼、專用的砂紙打磨光滑。腳趾甲內的汙物也是清理的重點，這些汙物一般的浸泡清洗是洗不乾淨的，而且這些汙物是產生腳臭味的源頭之一，可以使用趾甲刷清理，對於甲縫深處的汙物，可以用專門清潔趾甲內汙物的清潔棒，將汙物剔除出來。 　

　清潔工作做好之後，接下來是做足部按摩。要想雙腳柔軟光滑，最好定期使用能增加面板水分的按摩霜進行按摩。市面上有專門的腳用按摩膏出售，較好的產品含有柑橘、迷迭香和雪松等芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的清涼乳液也有很好的療效。有腳氣的人也可以用達克寧霜代替按摩膏做足部按摩。按摩的重點是足底部，因為人體的心、肺、肝、腎等部位在足底都有相應的反射區。足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。 　　

按摩後在足部面板上塗以營養霜，稍加按摩使肌膚很快吸收，從而達到滋養的作用。可選用專用護腳霜，保溼潤膚霜和嬰兒柔膚霜等也可替代。 　　有腳病的人需要對腳部特別加以關照，可以根據需要塗上藥膏。另外，腳部有硬皮的人可以選購專門的軟化腳趾液，這種藥液可以有效地預防腳趾甲摩擦刺傷引起的甲溝炎。 　　人每天都要走路，走路就離不開足，足部健康對人的整個生活都是有影響的。

有專家統計， 90％以上的腳病可以透過正確而簡單的足部護理避免。經常的足部護理可以保持腳部的健康，而只有健康才談得上美麗。​

雙腳是我們身體不可缺失的一部分，因為它不僅支撐著我們身體的每日的活動，而且它還是穴位的彙集之地。所以說，足部越來越受到人們的關注。而選擇常常去足療館對於現在工作忙碌的人群來說顯然有點不太可能。所以億足康教大家三個方法，讓大家在家裡就可以輕輕鬆鬆做足部保健，讓你健康長壽從足下開始。

足部的面板可以說是全身最特別的地方了。因為它出油少，而且分泌汗腺多。由於其出油少的緣故，足部常常得不到潤滑，滋養，就會導致足部產生大量的角質層。

而又因其分泌汗腺比較多，所以對於常常穿運動鞋的人群來說，特別容易產生“香港腳”或則其它的腳部疾病。所以，我們每天回到家裡給自己做一個舒舒服服服的腳部spa，就顯得特別重要。因為保護了我們的足部，我們才可以更健康。

一、泡泡腳

我們都知道，足部是身體冷熱的感應器官。比如說在冬天，如果我們腳部冷，那麼整個身體估計也是處於冰冷的狀態。如果足部熱，那麼整個身體都會暖洋洋的。所以說，回到家泡個腳就會讓身體頓時變得暖洋洋的，心情也會跟著釋放。

在泡腳的時候，我們可以在水裡面加上4到6滴的薰衣草精油。在水裡加薰衣草精油的好處在於，它可以起到消炎，助睡眠的作用。

對於愛穿運動鞋的人群來說，腳總是被悶在鞋子裡，又因足部是特別愛出汗的部位，加上鞋內溫熱的環境，特別容易滋生細菌，讓腳部產生疾病。如果你屬於睡眠質量不好的人，加精油的好處在於能夠使你的睡眠質量大大的提高，在晚上能夠安穩的入睡。如果你屬於這兩類人群，在水裡加精油是一個不錯的養生方法。

如果沒有精油的話，在水裡倒一些牛奶，也是可以的。匯入牛奶的好處在於，可以使腳部得到充分的滋養，使腳部的肌膚變得嫩滑。

二、去角質

足部的角質層可以說是全身最厚的地方，因為足部天天都要走支撐著身體走路，而且有些愛光腳穿鞋的人士，腳部更是會受到磨損。我們都知道，腳部的穴位非常的多，而如果腳部的角質層變厚的話，就會影響腳底穴位氣血的執行，影響我們的身體健康。所以說，一定要把足部的角質層去除。>>>吃得苦中苦 方能避好暑

在把腳徹底浸潤，泡透後，在腳上塗上磨砂膏，然後用手按摩就可以輕鬆的去除腳上的角質層，需要注意的是，對於足部死皮重點地位，比如說前腳掌等，我們要加大力氣按摩這樣才能把死皮徹底的去除。

而有一個地方我們不要忽視了，那就是腳後跟，這也是足部重點死皮處，而且平時特別容易讓人忽略。很多愛美女士夏天喜歡穿涼鞋，如果你腳後跟有厚厚的乾裂的死皮，那該是有多麼的煞風景。

千萬不能天天都去死皮，這樣會讓腳底的角質層變薄，這樣會對腳底的血管造成傷害。我平時去角質一個星期兩次足矣，千萬不要多。

三、足部按摩

人的臟腑器官與足底穴位一一對應的，足部按摩透過反射區促使大腦傳播訊號，改善人體分泌調節生理迴圈。科學的按摩足底穴位可加速血液迴圈，分解沉澱在腳底的有害物質，疏通經絡，增強新陳代謝。有了億足康智慧理療鞋，就像把專業足療師請到身邊一樣，上班，逛街，聚會，隨時隨地進行專業級的足療養生按摩。

結語： 健康從腳底開始，我們平時不論多忙都要好好的愛護我們的足部，因為它包含了人體的各種重要穴位，而且它也支撐著我們的日常生活。平時多做做億足康為大家整理的足部保健三步奏，讓你不僅擁有美麗動人的足部，而且擁有健康。

運營人員：anhong1971

足部養生六字訣是：摸、按、搓、溫、洗、走六個字。​　　一、摸 摸腳自診病，防患於未然　　經常用手指觸控您雙腳的各個部位，如觸控到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。　​　二、按 按摩病灶區，祛病又健體　　在觸控到有結節、硬塊且有疼痛的部位上採用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結節逐步減輕或消除，經絡就會逐步地暢通無阻，陰陽就會相對趨於平衡，疾病隱患也就會自然消除。　

　三、搓 經常搓湧泉，百病不沾染　　經常搓揉腳心的“湧泉穴”便可強身健體。湧泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。祖國醫學認為“腎為先天之本”，經常按搓湧泉穴，就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯後，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應常搓腳底湧泉穴。　　

​四、溫 寒從足下生，溫足保太平　　祖國醫學認為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即為病態。若腳尖發涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病；若是足跟部冰涼，多為腎虛症狀；若全足冰涼，多屬下肢迴圈欠佳，氣血雙虛的徵兆。故應經常注意勿使足寒。足部保溫的方法常採用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。​　　

五、 洗 腳是人之底，一夜一次洗　　溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進末梢血液迴圈，保證人體新陳代謝功能的正常運轉。洗腳能健腦安神，補腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復健康。我國民間流傳著許多洗腳健身的說法，如“睡前洗腳，強似用藥”、“熱水洗腳，如吃補藥”、還對一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，除溼去署；秋天洗腳，肺腑潤育；科天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。　　

六、 走 以步代車走，活到九十九　　生命在於運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液迴圈的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

怎樣保養足部?

　　跟臉和手比起來腳似乎從來都是次要的，有例為證：一般人每天要洗兩遍臉，若干遍手，可是洗腳不過一次；你可能有很多用於面部的化妝品，對於女性朋友來說，美容是不少人每週的必修課，美手、美甲也正漸漸走進人們的生活，但專門照顧足部的保健可能你聽說過，還沒有嘗試過。

　　不少人對去外面做足部保健的衛生狀況心存芥蒂，其實準備好幾樣簡單的工具，在家裡給自己的“丫丫”來個徹底的清潔、美容也很方便。

　　據已經對足部護理研究了 6年之久的耿長濱先生介紹，做足部保健最大的好處是可以預防腳病，最好每週做一次。通常足部的護理可分為浸泡、清潔、按摩、保養及特殊護理 5個步驟。

　　做足部保健時，首先應將腳浸泡在溫熱的水中 20分鐘左右，可以在溫水中加入專用的足部浴液，浴鹽也可以用於足浴，還可以加入紅花、當歸等有活血效果的中藥。經過浸泡之後，足部的汙垢、死皮等都變得容易清除了，趾甲也會變得柔軟容易修剪。

　　足部清潔主要有兩個部分：清理腳趾、腳後跟粗糙的硬皮（老化的角質層）；修剪清理趾甲。由於腳經常與鞋子摩擦，腳上受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱腳墊，這些硬皮可以用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石（本報新春便利特刊曾經介紹過）等去除。腳部磨砂膏用起來比較安全、方便，但是去除的效果有時候不十分理想。使用腳繭銼和磨腳石需要注意，要沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要用力過猛。另外，一次去除過多的老皮可能會有所不適。因為形成硬皮並非一日，而去掉硬皮也非一時即成，不可急功近利。

　　腳趾甲的修剪也很重要，修剪的時候要特別注意不要剪得太“苦”，邊緣要修剪成圓角。市面上有專門用於修剪腳部的趾甲鉗，這種專用趾甲鉗比一般的指甲鉗要大，手柄也比較長，還有的鉗口是側向開口的，使用靈活、方便。趾甲的邊緣和表面可以用指甲銼、專用的砂紙打磨光滑。腳趾甲內的汙物也是清理的重點，這些汙物一般的浸泡清洗是洗不乾淨的，而且這些汙物是產生腳臭味的源頭之一，可以使用趾甲刷清理，對於甲縫深處的汙物，可以用專門清潔趾甲內汙物的清潔棒，將汙物剔除出來。

　　清潔工作做好之後，接下來是做足部按摩。要想雙腳柔軟光滑，最好定期使用能增加面板水分的按摩霜進行按摩。市面上有專門的腳用按摩膏出售，較好的產品含有柑橘、迷迭香和雪松等芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的清涼乳液也有很好的療效。有腳氣的人也可以用達克寧霜代替按摩膏做足部按摩。按摩的重點是足底部，因為人體的心、肺、肝、腎等部位在足底都有相應的反射區。足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

　　按摩後在足部面板上塗以營養霜，稍加按摩使肌膚很快吸收，從而達到滋養的作用。可選用專用護腳霜，保溼潤膚霜和嬰兒柔膚霜等也可替代。

　　有腳病的人需要對腳部特別加以關照，可以根據需要塗上藥膏。另外，腳部有硬皮的人可以選購專門的軟化腳趾液，這種藥液可以有效地預防腳趾甲摩擦刺傷引起的甲溝炎。

　　人每天都要走路，走路就離不開足，足部健康對人的整個生活都是有影響的。有專家統計， 90％以上的腳病可以透過正確而簡單的足部護理避免。經常的足部護理可以保持腳部的健康，而只有健康才談得上美麗。讓我們保養好雙足，為了健康，也為了未來夏日的美麗。​

還是盲人按摩的足部保健做的好，認穴位準確，有的人覺得盲人力度大，你讓師傅輕點不就行了！

頭幾年一直在足療店按摩，貴不說，都是糊弄你，到點就走，還有就是有擦邊球可大，現在只去盲人，很划算

夲人四肢涼，真是人老腳先老，這點養老金只夠藥錢，到醫院所謂|好醫生淨開一些沒有藥，下次再求他一開好幾百，心疼。這一把老命不久一命歸天。悲，殘。涼。一進醫院原來可以看到四個大字，救死扶傷，這些好醫生都是向錢看。

1.洗腳修腳。每天徹底的洗腳，讓足部保持清潔乾淨，不受細菌的侵蝕。還要及時剪指甲，讓指甲免受鞋子的擠壓

2.泡腳。平時每天晚上抽出足夠多的時間來泡腳，最好是專用的泡腳盆，可以一邊泡一邊再加溫，讓腳得到足夠的溫水沐浴，促進血液迴圈

3.按摩。洗完腳後，自己用手做適當按摩，如果懂得穴位，可以針對自己的身體狀況有針對性的按摩。如果不懂穴位，可以大面積的按摩，也是很有好處的。

4.為防止腳臭，可以用醋洗腳，或者用鹽水，用茶水都行，可以有效去除腳臭

5.為了足部的健康，要每天換洗襪子，時常換洗鞋墊，時常更換鞋子，曬鞋子，殺死細菌，保持清潔健康

6.女性朋友要儘量避免穿高跟鞋，如果非穿不可，也要在可以穿平底鞋的時間第一時間換掉高跟鞋，讓足部舒舒服服的得到放鬆

溫馨提示：

不要忽視對腳的泡洗和按摩，要堅持

不要穿擠腳的鞋子

儘量避免穿高跟鞋

中醫支招

第一步：溫水泡腳，泡腳時間不要過長（控制在15-25分鐘即可）。

中醫解析，你，為什麼會腳跟乾裂？

第二步：泡完腳後，直接塗上"愈裂利膚霜"，網上很容易買到，對面板的營養和滋潤都有良好的作用，配合贈送的腳跟乾裂保護套，比什麼都管用，不妨試試。

父母腳跟乾裂怎麼辦？試試這個中醫特效方！

第三步：腳上套上贈送的腳跟保護套，再穿上襪子睡一晚上，第二天起來，就會發現好了很多，這就是強大的中醫、中藥的魅力。

6招護理肌膚

1.妙用黃瓜

黃瓜含有的黃瓜酶具有很強的生物活性，能有效促進足跟面板的新陳代謝，擴張面板毛細血管，促進血液迴圈，使乾裂面板儘快癒合。

2.創口貼

當腳部乾裂嚴重，出現開裂出血現象，使用創口貼覆蓋傷口，可以起到暫時止血、保護傷口、防感染的作用。

3.艾葉泡腳

艾葉有溫經、祛溼、散寒等作用，可以加速腳部血液迴圈、抗菌和促進皮脂分泌，預防和改善乾裂現象。

4、補充維生素

維生素E、維生素B族也對面板保護有一定的功效。如可以選擇多食用杏仁、玉米、紅薯、糙米、西蘭花等食物。

5、潤肺食物

在中醫看來肺主皮毛，肺部得到滋潤，自然不宜發生乾燥性現象。想要面板水潤，那麼可選擇銀耳、百合、白蘿蔔、米湯和雪梨等潤燥養肺食物。

6、搓手腳

搓手、搓腳可以提高面板表面的血液迴圈，面板的血液迴圈得以提高可以更好的防燥和皸裂的發生。

足部保養我建議你定期做這些護理：

沐足：在中國傳統養生觀點中泡腳是很有利於健康的，泡腳有利於促進血液迴圈，減少足部腫脹疲勞，使用些沐浴鹽或沐足液泡腳，可以更好的去除足部異味。有些人腳汗多，氣味重，可以選擇一些含有如茶樹精油，薰衣草精油等輔助除菌功效的東西沐足，幫助減少細菌繁殖。

去角質：足部後跟是人體上角質最厚的部位，建議定期做做去角質，去完之後足部非常光滑，適合適用於身體的磨砂膏都可以，重點是去除腳後跟的粗厚角質。去角質每週一次即可，不宜太過頻繁，去除角質後注意保溼。

保溼：如果足部乾燥，經常光著腳，非常建議做好足部保溼，避免乾燥開裂，足霜建議略滋潤一些，因為足部通常比較乾燥。其實任何身體乳都可以用來抹腳，也可以選擇專門的護足產品，可能會更加滋潤一些，有些會新增抗菌精油。

防曬： 夏天經常光著腳穿鞋，腳露在外面，會曬出明顯的鞋印，所以夏天足部防曬很有必要，尤其是去海邊旅行的時候，暴露在陽光下的面板都要注意防曬。

爽身粉：對於腳汗特別大的人，可以在穿襪子之前先在腳上塗一點爽身粉，幫助吸附過多的腳汗，保持足部適當乾爽。

足療按摩：定期去做一做足療按摩也很好，人每天行走站立，全靠一雙腳支撐著，足部和小腳的壓力其實是挺大的，適當的按摩放鬆可以幫助緩解疲勞，減輕足部壓力。

悠悠夏日，正是穿涼鞋露出我們的纖纖玉足的時候，所以做好足部護理有多麼重要不言而喻啊！

以下就是足部護理的功課啦，快認真看下去！

防曬

平時防曬，腳部也不能忽略哦！特別是愛穿涼鞋的寶寶們，如果不想讓你們的小白腳變成三色杯的話，一定要注意腳部的防曬！其實只要在外出的時候，記得也給裸露在外的腳面上塗抹點就好！

止汗

如果腳上流汗，穿涼鞋都會打滑，實在不符合我們仙女的氣質。最可怕的是，長時間過度流汗還很可能會有汗味。我們冰肌玉骨的仙女都是從頭香到腳趾的好吧！因而從源頭阻止其發生便成了馬上要做的事情！這就推薦幾款專門針對腳部出汗的好物給大家。

Scholl腳部止汗祛味噴霧

Scholl這個牌子是專門做足部護理產品的，也是個老牌子了。這個噴霧可以噴腳上，也可以噴鞋子裡，祛味的效果很不錯~

日本foot medi足部香水

它家的這兩個腳部專用香水還有前調中調和後調！前調是檸檬青蘋果，中調是鈴蘭茉莉，尾調麝香，不過粉色的要更偏花香，藍色的要偏向檸檬香型。小小的一瓶很方便攜帶，在外面覺得腳丫流汗了，隨時噴一噴，立刻就乾爽香噴噴~

紐西蘭Gran’s remedy 祛汗粉

有很多小仙女都是健身達人！或者戶外運動愛好者，在這種天氣裡，穿著運動鞋運動一會，就算是吸汗超強的鞋襪也難免會潮溼。這款祛汗粉的效用就發揮出來了！有原味、薄荷和微香三種香味。使用方法就是在出門前在鞋子裡均勻撒上一勺的量，連續一個禮拜後，媽媽再也不擔心運動過後鞋子潮溼有味了！

足浴

外出一天以後，雙腳疲憊，長時間的站立或行走還會導致雙腳浮腫！特別難受對不對！這個時候不如在家裡自己DIY個足浴！又省事又能放鬆心情~而且一個令人愉悅的泡腳過程還能讓雙足得到充分的調養和恢復，白嫩肌膚泡出來~

巴斯克林足浴鹽

巴斯克林是專門做浴鹽的，日本很有名的牌子，泡腳的時候放一小勺的量，融化以後就可以舒舒服服的泡腳啦！促進血液迴圈，滋養腳部肌膚，重點是味道也很好聞！有茉莉香和藥草香型，不僅可以用作足浴，也可以用來泡澡！在家體驗泡溫泉的感覺~被清新香味環繞心情都好了不止一倍~

足部潤膚

資生堂深層滋養護足霜

洗完澡後在腳底、腳跟等容易乾燥的地方塗抹，腳部肌膚就會滑滑的水水的，長時間用還可以軟化角質~小小隻不佔地方，挺不錯的腳部滋潤單品~

去角質

除了紫外線和乾燥這兩大最棘手又不可避免的敵人以外，當然還有些其他方面的原因可能會導致雙足不完美。就比如穿著一雙不合腳的鞋子長時間行走，會讓腳部角質層過厚~久了還有可能生出繭子，摸起來又硬又糙很不舒服，這個時候就需要適度地去角質啦~

THE BODY SHOP薄荷足部磨砂膏

其實用身體磨砂膏也可以，較真點的小仙女們話可以選這款腳部專用設計的磨砂膏，因為添加了薄荷成分，使用感十分的清爽冰涼，也能比較好地去除腳底或腳跟的老廢角質和硬皮，使用方法和身體磨砂膏一樣~沐浴的時候使用，溫和不刺激，用完腳也會滑滑涼涼的超舒服~

Scholl電動修足器

如果腳上的死皮比較厚，溫柔的磨砂膏大概也幫不上忙啦，這時候就可以選擇用方便快捷又強力的修足器來去除頑固的死皮。修足器的原理是磨砂石的高速旋轉來磨掉腳上的死皮，屬於物理方法，比起一些用過以後，腳皮一層層掉的足膜要安全得多，用過以後要及時護理，塗抹一些潤膚霜，一雙嫩嫩的小腳丫就又回來啦

好了，今天的足部護理功課就到這裡啦，寶寶們要好好溫習！做一個從頭美到腳趾的小仙女喲！

樹以根為生，人以足為根，根深者葉茂，源遠之流長，人之精氣注於足，三陰三陽經絡之交會於足，故有第二心臟之稱。保健養生非常重要，做到三常足矣。常揉，常泡，常步行。保你少生不生病。

大家好，我是珠珠

為什麼說人老腳先老呢？因為人有腳，就像樹有根一樣，同樣人老肯定是腳先衰，對人體起著重要的養生保健作用！人體的五臟六腑，在腳上都有相應的投影，連著人體臟腑的12條經脈其中有六條就起於足部，我們雙腳還分佈有60多個穴位！現代醫學研究認為腳是人體的“第二心臟”，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連人體健康息息相關，如果能堅持睡前用熱水洗腳或者刺激足部的穴位，促進氣血執行就可以祛除寒氣，疏通全身經絡增強人體免疫和抵抗能力具有呵護陽氣和強身健體的功效

泡腳：建議用40到50攝氏度的水泡腳，可以在水上加入一些溫陽的藥物比如，說桂枝少量的白酒生薑等等

腳的保養是非常重要的。人老腳先老，腳保養好了，不僅人精神了，整個人的健康狀態都會非常好。下面就推薦給你幾個保養腳的小妙招。

1. 雙腿疲勞時按摩足弓。腳非常累的時候，在腳底內側最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重複著做這個動作，疲勞很快就會消失了。

2. 泡熱鹽水改善手腳冰冷。手腳感覺冰冷時，可以先泡在熱水裡，再加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之後再按摩，對血液迴圈較好，身體也會熱起來。

3. 用醋泡腳治療香港腳。每天洗完澡之後，用醋泡腳，一天一次，每次三十分鐘，泡一個星期後不乾淨的腳皮就會慢慢剝落了。

4. 襪子裡灑蘇打粉除腳臭。有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子裡或襪子裡;再怎麼嚴重的腳臭也會消失，對香港腳也有不錯的效果；或者把明礬放在襪子或鞋子裡，但一定要時常更換;另外，洗澡時把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對預防香港腳也很有效。　　

5. 腳指擦蜂蜜改善粗糙。腳指變的很粗糙時，可以擦上蜂蜜，然後用OK蹦貼好，一個晚上就能有所改善。

6. 腳部龜裂長繭要磨掉。為了使面板更平滑，先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質軟化，然後用磨砂膏搓揉按摩腳部。繭較厚的地方可多搓揉幾下，清潔過後再擦上乳液。針對龜裂部位，用膠布剪成小片貼在患處，洗澡時用磨石磨一下，然後再擦上保溼霜即可。

7. 手腳面板粗糙時擦凡士林。睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦，睡覺時一定要穿上襪子，或是將凡士林和水等量攪拌，滴幾滴在手掌上，然後塗抹於患部。

8. 少穿皮鞋和涼鞋。儘量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋)，能不穿就不穿。因為皮鞋的鞋底都比較硬，一直穿著腳底板會磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會變得彎彎曲曲的，很醜。　

人老先老腳，樹老根先衰＂。中醫認為：＂春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，潤肺腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼＂。

保養足部，你知道哪些小秘訣呢？

俗話說人的手是第二張臉，腳是第三張臉，我們每天都需要用腳走路，經年累月的使用到了一定的年紀之後，腳肯定會陸續出現各種各樣的問題，腳部的保養對我們每一個人來說都是非常重要的一項工作，再考慮到足部擁有的眾多穴位，腳部一旦出了問題勢必會對身體的其他部位也造成不良的影響。那麼人們應該怎麼保養好自己的足部呢？有哪些小秘訣？

經常泡腳可以讓自己的足部保養得更好，大家都知道人的腳底有許多穴位的，而經常泡腳就可以開啟這些穴位，讓自己全身能夠更好的疏通，也能讓身體更健康。在泡腳的時候儘量按摩一下足部，這樣更能好好的讓自己的穴位疏通，更能好好的保養足部。

不要過分的去腳的角質，有些人認為自己的足部有許多的角質，就經常使用一些去角質的產品去足部的角質，但其實這種做法是錯誤的，偶爾去一兩次就可以了，不能頻繁地使用去角質的產品。然後也要定期的剪自己的腳指甲，腳指甲長長了是很容易會讓自己的腳受傷的，長時間不剪腳指甲，也會讓自己的腳有嵌甲的情況出現。

人們也說人老腳先老，也就是說當人老的時候，腳是最先老的一個部位，因此好好的保養自己的足部，會讓自己稍微年輕一些，沒有這麼容易了。在購買鞋子的時候儘量買適合自己的碼子，這樣足部也不會這麼容易受傷了，穿的鞋子儘量穿舒適一些，少穿高跟鞋。

腳被稱為＂人的第二心臟＂。腳部保健，不僅關係著人的健康，而且與壽命有關。俗話說＂人老先老腳，樹老根先衰＂。中醫認為：＂春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，潤肺腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼＂。大量的事實證明，經常足浴和足部按摩，可以激發身體免疫功能，調節內分泌，從而緩解疲勞，改善睡眠，殺菌消炎，養顏益壽。並且對神經衰弱，夜尿頻繁，便秘、胘暈、失眠、關節炎等疾病有緩解和治療效果。

養成良好的腳部衛生習慣，簡單易行，是保健養生最便捷有效的做法。足部有70餘個養生按摩穴位，其足浴、按摩技術手法複雜多樣，現在只簡單介紹幾種簡單易行有效的做法：

（一）浴足：熱水泡腳，可促進毛細血管擴張，血液迴圈加快，並可殺死病菌病毒；

（二）摩足：洗腳後用雙手搓揉雙足，進行全腳按摩，對頭暈，失眠、解除疲勞有效；

（三）抬腳：雙腳蹺起有利於下肢血液迴圈，緩解腳部浮腫；

（四）拉揉腿肚20一一30次，增強腿力；

（五）找專業的腳部按摩師對症足浴和按摩。

人老腳先老，這話不假。感覺老祖宗流傳下來的話真的有道理，深信不疑。我們每天都要走路，腳最累了，腳底還有很多穴位對應身體上的各個器官。所以一定要愛護腳，保養腳。每天晚上有空了，記得泡泡腳來緩解放鬆，多用些足霜身體霜來滋潤腳部肌膚。

Eucerin,優色林是個藥妝品牌，國外醫生經常推薦這個牌子，尤其這個護足霜備受面板科醫生推薦。無香無色，敏感肌乾燥肌都可使用。這款護足霜能夠長時間為腳部肌膚提供持久的強效的保溼功效，塗抹上去後不油膩，吸收超級快，令腳部倍感滋潤舒適。

O"Keeffe"s奧基夫，這個牌子的護手霜和護足霜很出名。這個護足霜看起來很簡單，但是她對腳部肌膚護理的特別好！這款適合給長輩，因為大多數長輩們的腳部肯定會有粗糙皸裂的情況，這時候送上去聊表心意，他們會開心的！這款護足霜富含高濃縮的硬脂酸和石蠟，緩解腳部肌膚乾燥、粗糙皸裂的狀況，提升腳部肌膚的自我修復能力。

Du"It是澳洲的牌子，口碑產品是急救5日見效護腳霜護腳膜。這款足霜蘊含的成分對腳部肌膚很好，蘊含Urea、AHAs、維他命E等多種特強修護保溼配方，迅速滲透腳部肌膚，保溼柔嫩腳部肌膚，改善乾燥脫皮現象，增強足部面板自然彈性。

方法一：不要隨便剝剪腳上的起皮

方法二：不要長時間穿高跟鞋和涼鞋 因為這類鞋使腳部壓力大又沒有很好的保護，長時間的穿著容易產生乾燥問題，最好的就上選擇透氣好的鞋襪，可以讓美足感覺舒服只有美人自己知道的。

方法三：洗澡後的時間是保養的黃金時間。剛洗好澡時，肌膚相對較柔軟，毛孔張開更容易吸收保養品含水量較高，用高油脂的保養，維持角質層的滋潤增加柔軟，乳膏油膏保養會比乳液好。塗抹後保鮮膜包裹雙足並穿上襪子，6到8小時後美白保溼效果會更好的

方法四：選擇適當保養產品加強效果。有些保養產品中有含果酸、水楊酸、乳酸或尿素成份，這些成分可以加強去角質的效果;而乳酸鈉、甘油、醣類及藻類萃取保溼成份就可以加強角質軟化的效果。

紅外光波足療——SH-800J-4中藥蒸療機採用新型遠紅外線發射源，對人體足部、小腿、膝蓋進行全方位滲透照射，直接深入皮下組織，啟用細胞分子，配合獨具特色的腳底按摩裝置，透過刺激腳底的經絡及穴位，促進氣血執行，改善末端神經血液迴圈，減輕心臟負擔，保養內臟器官，防病驅邪，提高人體免疫力，是糖尿病患者、足部保健及饋贈親友的佳品。