我一直關注自己的體重！應該叫堅持減肥吧！我認為減肥是一件終生的專案。但我是透過運動健身保持體重不超過一百斤，而不是節食臧肥！我的一日三餐營養均衡，早上必須按時吃好早餐，早餐前有一個小時的健身。中餐我會吃上100克左右的肉類，150g左右的青菜，主食50g左右，主食我不天天全吃大米或麵食，我喜歡雜豆飯(除黃豆，黑豆，綠豆)，玉米，或紅薯，土豆，湖藕，山藥。我的晚餐簡單清淡，一片全麥麵包+一份青菜湯或者煮份蘋果奶茶(把蘋果煮熟+酸奶)和點心(自己做的蛋糕點)。晚餐前後，我一直堅持有一小時的健身運動。哈哈哈，我是不允許脂肪象游泳圈一樣套在我的腰上的。

對於一個女人來說，減肥是終身的事業，所以無論什麼時候，我都會堅持。

大學是個養豬場，我曾經也有過非常胖的階段，穿任何款式的衣服都不好看。連一直對我任何事都支援且縱容的外公，都忍不住叫我要減肥，說我穿什麼都像變形了一樣。

那時候每一個見到我的人，第一句話就是:“哇，你怎麼胖成這樣了！”是的，我花了一個學期胖了30斤，這些都要歸功於我堅持不懈的吃宵夜。

這事兒對我打擊很大，覺得走到哪兒都被人嫌棄，連坐個地鐵還有小朋友在她爸爸教導“要給孕婦讓座”以後給我讓座。

於是我用了三個月，每天keep一小時再配合飲食，瘦了20斤。我不喜歡運動，很累很辛苦，但不這樣怎麼能瘦？

所以胖過的人都知道什麼滋味，我再也不會讓自己發胖了！不能說是堅持減肥，只能說我會永遠堅持維持身材吧！

我一直都在努力的減肥，為什麼呢？呵呵

堅持就有減肥的希望 不要為了減肥而堅持 為了身體健康而堅持鍛鍊身體 不管什麼時候 什麼年齡都堅持 就一定有效果

很多人不瞭解自己的飲食狀況是與減肥有直接很大的關係。平時養成良好的生活習慣，早睡早起不要熬夜，早餐很重要。每天多吃新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水，促進身體新陳代謝，排便毒。晚上最晚八點以後不要再吃東西了。

另外記住早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。飲食營養，均衡搭配。保持這個好的習慣三個月到半年以上，再加上有時間經常運動，已經習慣了這個生活狀態了，想不瘦都難。

其實當你真正瞭解了，如何正確對待減肥的時候，減肥已經是沒有任何壓力順帶的事情了。我自己在家調整飲食作息習慣，運動一年多了，以前都是穿m碼的衣服，現在要穿s或者xs了，由內而外的改變，讓我重新遇見了更美的自己。現在有的時候也是放開吃一、二餐但都沒事，所以說剛開始的時候只要堅持一下，再堅持一下也就過來了。希望你也堅持努力

首先肯定的答覆你我現在正在堅持減肥，其次是我不光減肥還在合理的健身，二者合理共存，正在透過健身減掉身上的多餘油脂，使得我們的減肥事業更加有效果，透過減肥掉秤使我們對健身更有直觀的反映，每天心情更加愉悅，下面我就自己的減肥健身方法和大家分享一下。

1、合理飲食。減肥的第一要務就是管住嘴，如果管不住嘴其他任何方法都沒實質上的意義，因為你的不斷為身體中的油脂加油，那麼身體會越來越胖，所以合理的飲食才能控制我們的繼續肥胖，我們應該多吃一點蔬菜、水果和牛羊肉，這些都不容易長胖，並且會補充身體的營養，少吃主食、豬肉和含糖量高的並且是油炸的食物，這都會使我們的身體發胖的。並且我們還應注意保持每餐吃八分飽，不要過多的進食，因為吃的多我們的身體吸收的一樣也會多，會導致身體更胖。

2、適當的運動，減肥的第二要務就是邁開腿，所謂的邁開腿就是要我的合理的運動，不管是長走、跑步、還是力量運動，都是很好的減肥方法，只要動起來就會促使我們的脂肪燃燒，運動量越大那麼燃燒的脂肪也會相應的增加。平時我們在家可以每天做三組，每組二十五個俯臥撐，每天做三組，每組三十個仰臥起坐，每天做三組，每組三十個下蹲練習，每天做三組，每組五十個跳躍運動。這都是健身減脂的好方法，我們一定要堅持鍛練就會有效果。

3、合理的作息時間，人體需要得到足夠的休息才能正常工作，但是我們應該什麼時候睡什麼時候起呢？人體一般會在晚上十一點到第二天凌晨一點鐘進行肝排毒，肝排毒的最佳狀態是人體處在休息狀態，所以說我們應該在晚上十一點之前睡覺，這樣會更好的排出體內毒素，對我們的身體健康也會更好。才會使我們減肥更有效。

以上是我總結的幾個要素，俗話說管住嘴，邁開腿，我們很好的詮釋了這一點，加上合理的作息和堅持到底的決心，我們一定會減肥健身成功的，加油。

現在的你還在堅持減肥嗎？的確，我還在堅持。今年已是六十的我，回顧這幾十年比較集中的減肥階段，集中起來大致可以分有五六個階段吧。可見生命不息，減肥不止。

每個人對減肥的理解不同。我自己堅持的信念就是寧要一臉皺，不要一身肉。我喜歡輕盈灑脫的體態，走路迎風，總是忘記自己的實際年齡。我喜歡小跑追車（公交），自認為很快，忘記不再年輕，也許跌倒下一個骨折的就會是我。我喜歡自己偏瘦，感覺這樣，才能讓衣服穿在身上更有靈魂。儘管我這個年齡太瘦會讓人看著不那麼豐潤飽滿，本是年代已久的臉更賦予它的滄桑之感，讓人浮想聯翩，似乎太禁不起折騰啦，但是，我就是不喜歡我自己太胖。

這次減肥，初始開始做記錄時是108點多。經過一個月，最低到達過99.6，最高是今天的100.8。

我個人認為減肥其實跟胖瘦無關，只跟你是否在意自己的體重，目前的身體狀態有關。你在意了，別人說你瘦，你也不滿意，還是認為自己胖；你不在意，別人再拿話刺激你，也動搖不了讓你減肥的那顆心。

所以減肥只跟自己有關。我這回再次減肥，也是因為這次長假，積壓長胖了很多。自己出現了不舒服的感覺。目前已經完成減肥任務，成功甩肉8斤。只要掌握好自己認為的度，讓體能保持最佳狀態就好。選擇適合自己的控制體重方法，減肥真的沒有那麼難，堅持不再是一件苦行憎，而是充滿愉悅的征程。

是的，減肥是一種信念，不是讓它長胖了再減下去，而是不要讓多餘的脂肪負重了我們的身體，所以我每天堅持運動，定期關注體重，不管是體型美還是健康，沒有一個概念是跟胖有關的，你有了健康輕盈的身體，一定會收穫自信與快樂的生活！

減肥不僅是美觀的需要，更是健康的需要。所以，一個人減肥是一生的課題。往小裡說是一個人的事，是一家的事，往大里說是一個國家的事。大家都健康了，這個國家就充滿活力，積極向上。國人中有許多不健康的人，病病歪歪的，國家就要付出更多的負擔。這也是為什麼，從國家層面，要講愛國衛生運動，要全民體育的原因。

現在不健康，都是吃出來的。肥胖的人自律性都比較差。滿足了口腹之慾，身體卻出了隱患。有一個朋友，愛吃肥肉，頓頓要吃肥肉。一次抽血，試管裡有半管是白色的脂肪，這是很危險的。但是他根本不以為意，該怎麼吃還怎麼吃。

除了吃還要動起來。現在許多人吃了飯就坐在那兒玩手機，看電視。代謝慢，熱量消耗少。這也是造成肥胖的一個原因。所以說，要少吃多動。也就是人們常說的，管住嘴，邁開腿。

一個減了肥的人，不僅是身體輕快了，精神也有一個很大的變化。所以，減肥一定要堅持下去。

現在的你還在堅持減肥嗎？

是的，還在堅持。

因為想要變得更美的願望一直未曾放棄，說到底其實是因為還熱愛著生活，想要把自己的生活變得更美更好！

1、國際上對減肥成功的標準有2種：

一種是：減去自己體重的5%，然後保持1年以上。

還有一種標是：減去30磅（一磅=0.45公斤）體重，並且保持1年以上。

大資料統計的結果是：只有5%的人減肥成功了！

我的減肥經歷和結果也是正好符合這個結果了，我屬於絕大多數的95%。

體重反反覆覆，一直在減肥，卻一直未曾減肥成功過！

2、不過在這幾十年的減肥生涯中，我還是有所收穫的，並且已經進入到了一個良好的減肥狀態中。和您分享一下我的感受，希望對您有幫助。

節食減肥有用嗎？

沒有用。

不管花樣多麼複雜，任何形式的節食減肥都只會帶來一時體重的下降，後面緊跟的就是暴食和體重反彈。這個過程的時間長短不一，但是最終結果都是一樣的，沒有例外！

節食減肥還會引起基礎代謝率的下降，後果就是減肥越來越難——吃的越來越少，但是體重下降的速度堪比蝸牛！

生酮飲食法、原始人減肥法、阿特金斯減肥法、哥本哈根減肥法、輕斷食減肥法、過午不食、計算每種食物熱量，這些減肥方法可取嗎？

不可取。

但是，人不是機器，不是輸入一套程式就可以準確的進行下去的。人是一種情感性的動物，我們的飲食受到太多因素的制約，這樣的減肥方法和我們日常習慣想去甚遠。過了前期的減肥熱情之後，後面的堅持變得越來越難！

因為飲食種類的限制和熱量的限制，對待食物的態度非常矛盾：一方面掃描著每種食物的熱量和健康度，另一方面又深受美食的誘惑。

這樣的一個拉鋸站，勝利的永遠是美食一方。

所以，體重就在這樣的一個拉鋸戰中起起伏伏。

培養良好的飲食習慣才是真正的減肥方法。

好的飲食習慣是什麼呢？

很簡單，就是5點：

認真搭配三餐、細嚼慢嚥、7.8分飽、多喝水、規律運動。

搭配三餐裡還有一點細節：

每一餐要有蛋白質類、蔬菜和主食。

其中蛋白質類主要是指瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦和豆腐；

主食要粗細搭配著吃，少吃白米白麵；

蔬菜中多吃葉子菜。

在此基礎上，想吃所謂的“不健康的食物”就去吃，但是一定要記得上面的4點要求。

就是如此簡單。

如果沒有培養良好的飲食習慣，所有的減肥方法都是治標不治本的。

我可以先修改你的用詞嗎？科學的說法不叫減肥，叫作減脂。對於減脂或者體型管理來說，的確是我們人類一輩子要進行的事情，我們減脂不是為了瘦下去，而是為了更健康，我們做體形管理，不是為了看起來很苗條很消瘦，而是為了很勻稱很健康，我們要的是健康的飽滿的狀態，不是那種骨瘦如柴的病態美。減脂是為了減少我們腹部腰部多餘的脂肪，皮下脂肪沒有那麼可怕，可怕的是我們的腰腹部堆滿了脂肪，這就意味著我們的內臟器官被脂肪包圍著，非常危險，發作慢性疾病的機率也很大。所以如果我們是一個熱愛健康，熱愛生活的人，就一定要管理好自己的形體和脂肪，不要對自己放任，多運動，多注意營養均衡，保持充足的睡眠時間和良好的心態，我們一定到老都會美美的！

從去年6月份開始一直到現在都還在堅持減肥中，後期掉稱很慢，但是身體感覺和以前大不一樣了，衣服小了2個碼，整個人都自信了起來，我是產後變胖的，一直自己一個人帶孩子沒有什麼心情去減肥，認為只有帶好孩子就行了[捂臉]後面孩子上了小學，當選了班長，一個月後老師一個班要選一個家委會成員，自然是班長的家長了，當過家委會的人都知道，難免經常要去學校餐加一些活動什麼的，真正讓我下決心減肥的是因為一次學校要舉行公開課，我要充當班裡的主持人，那一晚我又興奮，又緊張，當然肯定後者多點[呲牙]那天發揮的其實還好，只是後面活動照片出來的時候我整個人崩潰了，真的太難看，太難看了，雖然當天我化妝了，可是看起來還是一點也不精緻，問了兒子，兒子也說不好看，第二天我就下決心

一定要減肥，一定，一開始的時候吃的很少，睡前一小時運動，前期減的很快，但是身體變的不怎麼好，沒精神，掉頭髮，後面又改吃粗糧，增加蛋白質，晚上睡前加一杯牛奶，這個方法不錯，人也沒什麼不適，漸漸的就習慣了，後面是過年了因為疫情的原因老公沒有上班，在家裡他做飯，我也恢復了一日2餐，2個月也就反彈了3斤我還是滿意的，減肥真的會上癮的，瘦下來是真的好看，好看是真的有用[玫瑰]

經常聽同事說減肥是女人一輩子的事，剛開始聽這句話的時候覺得心裡挺累的，那時候的我還很胖，自己也曾嘗試過不吃飯減肥，結果是越來越胖

後來我透過在健身房請私教，經過鍛鍊和合理的飲食習慣，我成功的減去了10公斤，自從減肥成功後，我的人生開始開掛，我自信滿滿的去學跳舞，演講、寫作，我會去參加讀書會發起的線下讀書分享活動

這所有的一切變化都是因為我成功減肥的結果，我發現我們的人生原來可以活得更美好一些

現在的我一直在堅持鍛鍊和保持良好的飲食習慣，其實準確的說，不應該是堅持，而是我所做的這些已經變成了我的習慣，只要我們從心裡去接受好的身材和好的飲食習慣，可以讓我們擁有一副健康的體質就行了

最主要的是好的飲食習慣和生活習慣，只要養成了，我們的身材就不會輕易的反彈，好的飲食習慣就是每天吃飯以清淡為主，午餐用211法則，兩份拳頭大小的蔬菜，一塊手掌大小的牛肉，一拳頭大小的米飯作為主食就行了，儘量少吃或不吃零食及辛辣刺激的食物，好的生活習慣就是早睡早起鍛鍊身體，戒驕戒躁

減肥是女人一輩子的事，這句話我現在能夠接受了，如果女人放棄了身材，也就是放棄了自我成長。

你好，很高興回答你“現在的你還在減肥嗎？為什麼還在堅持”這個問題我是90年兩個孩子的媽媽，現在的我是105斤，身高1.64，不算是胖吧，但我自己很是不滿意 想回到沒生孩子時候的身材和體重，我生老大的時候體重到了140，生完也沒有刻意的減肥 雖然我嘴上每天都在說我要減肥，卻從來沒有真正的做過，因為我沒吃的時候在喊著減肥少吃少吃，吃的一上桌小手控制不住的往嘴裡填[捂臉]我慢慢恢復到105斤以後體重就在也沒有往下降過能恢復到105斤我是每餐少吃 每天呢多吃一餐 吃到不餓為止 吃完飯以後我都會活動活動減肥在當今已經不是隻有女孩子們的話題了，很多男士 孩子 老人 都在減肥，所以說減肥不僅僅是為了漂亮 為了美 而減肥了，更多的是為了健康，胖於瘦都好，只要有個健康的身體不要為了美而過度的減肥 傷及到我們本身的健康就得不償失了。我對現在的你還在堅持減肥嗎？為什麼還在堅持？ 這個問題回答完了，希望對你有幫助，謝謝[可愛][可愛][可愛]

怎麼說呢，我的減肥之路一直比較坎坷，高中瘦下來到90斤，當然這是因為高強度的學習，並且晚上不吃飯，當時意志非常堅定，同學怎麼誘惑都不會吃一口零食。高考結束後，和好朋友們吃喝玩樂不太注重體重一個暑假增到96斤，然後大學開學了，當時自我感覺這個體重還可以，導致半個學期漲了10斤，就感覺怎麼這麼胖了，開始減肥吧。然後就開始節食減肥，這個方法的弊端就是暴食，於是就有了這樣一個迴圈，節食—暴食—節食—暴食這樣一個惡性迴圈。

現在我還在減肥，但是已經不在透過節食來減肥，而是透過正常飲食和規律運動，想要不暴食就需要吃好。至於為什麼堅持減肥是因為有喜歡的人，然後想要變得更好等開學去追他☺

我是越減越肥的那種，每天吃一頓飯也減不下來，吃藥減肥又怕副作用，足貼，肚臍貼什麼都試過，沒啥效果，算了不減了，長不到一百八就不管他

已經瘦了60斤，現在一直保持階段，浮動1~3還算正常，穩定一段時間會繼續再來10斤，從來沒想過自己可以瘦身成功，瘦下來不但身體好了，人也越來越愛沒了，還做了雙眼皮，這個是我以前不敢做的

身高166體重一直在90斤左右，屬於看上去特別瘦的那種，生產之前稱體重140斤，生完孩子後出院120斤，做月子期間漲到一百三，一個人帶孩子，孩子屬於特別乖的，能吃能睡，從不哭鬧，吃飽了自己也能玩，但還是覺得兵荒馬亂，從孩子上幼兒園我開始工作斷斷續續的減肥，體重一直維持在120斤，按世俗的眼光和自己的要求，還是覺得很胖，可是歲數越大減肥越難，可能是新陳代謝慢了，工作一天回到家經常覺得渾身乏力。有時間也不願意去鍛鍊，女人還是要自律，就像大家說的，生命不息減肥不止

堅持啊！因為不堅持就會打回原形，甚至比原來更胖！扎心！為什麼堅持，因為意志力夠強，面對琳琅滿目的零食美食，毫無所動！因為想要去商場買衣服的時候，能穿最小碼，不想聽導購員說我家的衣服你穿不了！因為想要身體健康，不想血脂超標，不想身體這痛那痛，不想爬個樓梯還要氣喘吁吁！還因為想要做最好的自己，都說一白遮百醜，一胖毀所有，既然白不了，那還瘦不了嗎？！

是的。從小因為媽媽賣熟食的原因比其他同學稍微胖一些，等到身高（163）不再變化體重基本維持在120，直到上了高中開始意識到體形不太美觀開始偷偷的減肥，那時候最瘦也就到110。高中畢業升大學那年有點放肆了，體重也不受控制了，猛地躥到135。大學期間周邊同學減肥刺激的我也開始了減肥，那時候瘦到103斤也是我有史以來最瘦的時候，後來體重就一直在110左右晃，直到16年結婚，懷孕直到17年生下老大，140斤。中間沒有刻意減肥，一年之後自己就瘦到了118，無奈又有了老二，這次懷孕控制比較好，生完130，做完月子135，年前在家減了一個多月瘦了20斤，目前維持在115，但是我覺得減肥還是要繼續，離理想身材還差一步距離。瘦下來能讓人變得自信，也比較好買衣服。下面說說我是怎麼一個多月瘦二十斤的，因為我在哺乳期間，所以什麼輕斷食什麼的肯定不可取，飲食還是正常的，除了減少麵食的攝入，我們北方人吃麵食比較多，我一般都是喝粥，多吃青菜，沒有準備什麼減肥餐之類的。每天午間晚間都會跳開合跳，一天三四百個的樣子，零食很少吃，在配合其他一些簡單的動作，體重慢慢就降下來了，其實只要堅持就能瘦。為了迎接夏天的到來，我要繼續堅持再瘦個10斤，105就是我的理想目標，各位正在減肥路上的親們我們一起加油吧