準確的說是適度運動好。

怎麼可能不運動好啊？誠然運動強度超出自己身體承受能力的時候，運動對身體是有害的。但那種情況，對於普通人來說，要麼就是沒做好熱身，要麼就是長期不運動突然運動強度太大，真正的大強度運動，跟普通人生活相差甚遠，擔心根本是瞎擔心。

你能看到那些距離自己遙不可及的運動明星的新聞，為什麼就不去看看自己身邊，那些愛運動和不愛運動的人之間的生活狀態差距有多大呢？你願意選擇哪個呢？

那些什麼運動員傷病纏身，和比賽中出現意外的新聞吧。我只能說，運動員，尤其是還是頂尖運動員，他們的運動強度和普通人的運動相差十萬八千里，那樣的高強度運動，普通人受不了，也堅持不下來。

對大部分幾乎不運動的人來說，擔心這個，就好像每次考試都是倒數第幾的人，擔心努力學習後超過第一太多，怕引人注目一樣。

只要你根據自身的身體條件，選擇理所能力的運動專案，有氧和無氧相結合，不勉強自己一下子做難度太大的動作，也不一次運動太長時間，每次運動前做好熱身，對身體一定是有益的。

適度運動，會保持一個比較好的心肺技能，對身體絕對有益。而且可以有效預防老年時可能出現的一系列身體問題，老年人因為肌肉鬆弛，對身體的控制能力下降，所以經常會有意外摔倒之類的事情發生，如果能保持一定的肌肉強度，可以有效避免這些意外，根本不是很多人說的那樣，到老了會反噬自己的身體。

即便真的，運動會使壽命縮短，我就想問一句，你願意活力十足，快快樂樂地活上50年，還是願意憋憋屈屈，渾渾噩噩的活上70年呢？

肯定是運動好啊，運動的好處有太多太多，而不運動的話，身體會很僵硬，關節也會不靈活，會有很多病症。經常運動的小夥伴身體比不運動的小夥伴的身體好多了！運動的好處是提升心肺功能，增加關節靈活性，並且使大腦更加靈活，運動過程中，身體的運轉也會變的完善！其次，運動可以有一個很好的心態，一般心情不好的時候，很多女性小夥伴，不要再大哭了，進行一場運動吧，會好很多！並且可以改善睡眠，進行一次運動之後，再睡眠，睡眠質量會很高！所以，小夥伴們，加強運動吧！

你好，這個問題沒有絕對答案。

在我看來，不運動也能身體很好，為什麼？我認為只要一個人樂觀開朗，心態好，就能決定自己的身體狀況，其實鍛鍊身體只是次要的，心態對於一個人的身體我認為是最重要的，如果沒有一個好的心態，那麼就要創造條件去改變心態。

我認為運動可以直接的能讓一個人變得樂觀開朗，並且自信，只有這樣，心態才能慢慢變好，心態變好，身體才能好。一個人，最怕的就是本來就不運動，然後心態還不好，這樣久而久之，身體會越來越差，患病的機率也越來越高。我們都知道癌症的成因有絕大部分是由於一個人的心態造成的。所以我們只能在日常生活中注意飲食，加強身體鍛鍊，努力改變自己的心態，這樣的良性迴圈才是最好的養生方式。

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適度運動為好，因為運動久了，不但不能健身，還會讓身體造成許多傷害。運動要動靜相結合，才能取得更好的效果，百動不如一靜就是這個道理。白天適度運動，鍛鍊身體。晚上要睡覺靜下心來修心養性。不運動不好，因為鍛鍊不到身體，使身體上得各種毛病。

根據我國2015年的慢病調查報告顯示，在我國，每四個人裡面有一個高血壓，每十個人裡面有一個糖尿病，超重或肥胖是許多疾病的危險因素，例如二型糖尿病，冠心病，乳腺癌。

在我們身邊的很多人都不太愛運動，出門就坐車，上樓坐電梯，可是吃的卻一點也不少，導致了肥胖的發生率持續增加。

其實運動不光能夠增強我們的體質，控制我們的體重，還能夠增加我們的身體基礎代謝，降低結腸癌，冠心病，腦卒中，二型糖尿病等等慢性病的發生率，甚至還能夠調節心理平衡，消除壓力，緩解焦慮情緒。

運動不僅僅是在校的學生們需要，各個年齡段的人們都應該天天運動，中國營養學會推薦，成年人每週至少進行五天的中等強度身體活動，平均每天要主動走上6000步，減少看電視、看電腦、看手機的久坐時間，最好是每小時起來活動一下，保持健康體重。

一生在於運動，我認為運動能增強我的體質，每當我有點小感冒或小頭痛，我都會去打一場籃球，運動後感冒、小頭痛一般都會自動好了，運動使我變得強壯，使我變得更加自信。

先擺出個人觀點：多運動更健康但不一定更長壽，歡迎大家提出觀點來討論！比如說運動員一般都很健康，他在訓練的時候不斷的突破自己超越一個又一個的極限，但是當他走出運動員生涯年齡稍長一些比起正常人各種隱藏的病會提前找上他來！又比如烏龜他的一生運動量就很少能不動就不動，新陳代謝緩慢，所以烏龜都很長壽！

如果不是特殊情況時候身體不能動，其他時候，身體可以動，那麼運動比不運動好。

通常情況，運動可以改善身體素質，提升體能，增強免疫力，抵抗衰老，等等。

運動對身體好，也要多注意身體情況。

第一，如果醫生建議某一段時間不要動，那麼先遵醫囑。比如我經歷的一次，夏天磕到腿，皮頭網裡凹陷比較深。後來醫生說，疤比較深，不能運動，儘量少出汗，否則厚的疤回覆不好考慮切掉那塊肉。位置大概，膝蓋往下十幾釐米處，中間段靠近前側的骨頭旁邊，平常走路也可以活動到皮肉。我很認真地考慮，不做運動，走路放慢速度，然後保持涼爽，少出汗。像這樣特殊情況，不運動比運動好。

第二，日常運動，保持一定的頻率和強度，儘量做一種以上的運動，練柔韌，平衡，力量等等。

第三，突破運動，嘗試新的運動方式，更高要求的挑戰。堅持自律，保持運動習慣。

第四，喜歡，熱愛運動，生命在於運動。網際網路時代，手機依賴，需要更多運動，保持健康體魄。

愛好運動是一件非常好的值得過來的興趣愛好。運動總比不運動好的，但是要合理的運動不能太盲目。運動，最好是自己去做個屬於計劃，比如老年人跟年輕人的運動是不一樣的，而且你是為了什麼去運動也是不一樣的。我有個同學是做健身教練的，在學習時候成立了一個減肥部門，不能說百分之百，起碼有百分之八十按照他給的各自運動計劃都會減肥成功的。而已經常有規律的去運動也是使身體更加健康。總而言之，運動是件非常好的。

對於大多數人來說，心裡想著運動，但是每天繁忙的工作騰不出時間運動。

其實不然，運動並非要單獨拿出時間來做，以下就可以鍛鍊你的身體：

1.一些離公司較近的可以騎車或者步行，低碳環保。2.少做電梯，多爬樓梯。

3.多做家務

這些運動你每天都有機會和時間做，只要能保持這些習慣，肯定會對身體有益。

運動可以增強心肺功能，增加肌肉以及關節運動能力，當然也要做自己適合的運動，因為個體差異較大，不然引起運動傷病就得不償失了。

當然適當運動好了，我們的肌肉、骨骼、關節（用進廢退），只要是適當、正確的運動，對我們有太多好處，增加我們的自信心、有積極向上的心態、遠離生活和社會壓力患抑鬱症、心理不健康。

長期不運動，我們身體器官功能下降、身體姿勢不良引發的疾病、迴圈系統、呼吸系統、免疫系統能力下降等。

所以我們一定要堅持正確、適當的運動！

生命在於運動，這是老話了，運動最基本的就是能加快血液迴圈，新陳代謝，而且可以舒緩身心，遠動出身汗排毒，解憂很不錯！

運動對於生命的意義，從古至今，從西方文化到我們中華文明，很多偉人智者都有過自己的表述。伏爾泰曾說過：“生命在於運動”。歌德也說過：“生命在於矛盾，在於運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結束了！毛澤東說過：“體育之效，在於強筋骨，增知識，調感情，強意志”。所以，運動對於我們來說是十分重要的，人要想得到健康，除了吃飯以外，還需要適當合理的運動！

古人范仲淹曾說過：“活動有方，五臟自和”。其意思是：運動雖然重要，但一定要注意方法，只有注意方法和把握好運動的度，才能對人體的五臟六腑起到調和的作用。適度運動可以減壓，而過度運動對心理健康的價值卻弊大於利。最近，美國耶魯大學和英國牛津大學的聯合科研團隊發現一個每日鍛鍊時間“極限”，越過了這個極限，運動的好處就開始逆轉了。

研究人員對120萬美國人的運動鍛鍊情況進行追蹤，調查涵蓋跑步、騎車、滑雪、釣魚、園藝、健身房鍛鍊以及做家務、哄孩子等75種類型的身體活動。參試者對過去30天內因壓力導致的情緒問題做自我評估後發現，經常鍛鍊者的壓力水平比缺乏鍛鍊的人整體偏低。不過，當他們每天的鍛鍊時間在3小時以上時，其實際情緒狀況則會變差。過度運動累積還會導致強迫症等心理障礙問題。

耶魯大學精神病學助理教授亞當博士表示，抑鬱、焦慮情緒是飛速發展社會中的棘手問題。在全球運動健身風潮來襲的當今，人們應根據具體需求制定鍛鍊計劃，適度運動有助減壓，做做家務或在花園裡閒逛也能減少10％的沮喪心情。此外，團隊運動可以最大程度降低人們的心理負擔，因為融入集體增強了人們的適應能力，使人敞開心扉。

英國愛丁堡大學精神病學教授斯蒂芬·勞裡指出，沉迷於“鍛鍊”很可能產生反效果。他建議，每隔一天做45~60分鐘自己喜愛的運動，可能是減輕心理壓力的最佳選擇。

運動會使新陳代謝加速，而新陳代謝過快就容易導致衰老。據統計，倘若我們將每週燃燒的熱量翻一番，則對保持身心的年輕和健康將更富有成效。但如果你經常消耗的熱量超過3500千卡以上，衰老的程序卻會大大增加——這也許是免疫狀況惡化所引起的，也可能是高強度運動導致能量消耗過多所產生的後果。

現代醫學研究也證明，過量或過於劇烈的運動，不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛狀態，而且會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡。此外，過度劇烈運動會促使肌肉的需血、需氧量劇增，大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。

有規律、適度地進行如游泳、長跑、慢走等有氧運動是幫助我們抵禦大腦衰老的一種有效途徑。

神經學家 Aron Buchman 曾做過一個實驗，1000 位參與者被要求在手腕上戴上了運動感測器，而這個感測器將用於監控記錄他們每天身體的活躍程度（無論是如走路、跑步這樣的常規活動，還是像打撲克、做飯這樣非常規的活動都會被記錄下來）。

Aron Buchman 透過分析收集到的資料發現，10%活動積極性最高的人得老年痴呆症的機率比起10%活動積極性最低的人低了大約2倍。這似乎就說明了，只要人們邁開腿動起來，運動形式不受規定，規律地保持有氧運動能都降低人們患上老年痴呆的風險，延緩大腦的衰老程序。那麼這是為什麼呢？

這是因為我們的大腦在有氧運動地過程中會釋放神經營養因子，神經營養因子的釋放不僅可以提高我們的認知能力（記憶力、注意力等），還可降低得抑鬱或是中風的機率和減輕老年痴呆患者的病症。

在運動的過程中人體中的肌肉細胞還會釋放鳶尾素，鳶尾素還有一個功能就是可以做促進提高人們體內的脂肪分解，以此達到減肥的目的。不過比起減肥，鳶尾素一個更顯著的作用是促進神經因子表達以提高我們大腦的認知能力，同時減少患痴呆的機率。

總的來說，適度、規律的有氧運動是可以延緩我們大腦的衰老的。

下面就給大家介紹一下不加速衰老的運動方法：

1.運動適度

適度的有氧運動是比較最適合的運動方式，如果身體狀況允許，還可以輔以力量練習。隨著年齡的增長，身體各個器官的功能也有變化，此時應該注意根據身體狀況適當地調整運動量。

2.運動適量

對於中年以上的女性來說，無論哪項運動，一般持續時間最好不要超過1小時，如下公交車後快走15分鐘回家，再做20分鐘的其它溫和體力活動。在健身房裡鍛鍊的女性，可以透過心率表控制自己的運動量；自行鍛鍊的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、頭暈，就表示快要達到運動的最大強度了，此時應該放慢速度，或是稍微休息一下。

3.避免急速增加運動的次數與時間

運動過程中，注意循序漸進，慢慢增加運動的時間，讓支撐膝蓋的肌肉能更為強壯。同時運動的種類注意有所變化，嘗試不同形態的有氧課程，使用划船機、騎腳踏車、舉重、跳繩都可以，只要不是天天做同樣的運動。客觀生理指標的測定；目前常用指標包括鍛鍊前後及安靜時的脈搏、血壓、體重、肺活量、心電圖、尿蛋白、血色素等指標。

4.科學運動

在進行重複性的激烈運動時，應千萬小心，例如刺踢、蹲坐等等，一定要保持正確的姿勢，在運動時最好能夠向老師或教練求救，讓他們告訴你如何調整動作。如習慣做蹲起練習的人，每次鍛鍊不要超過5組，每組不超過12次，並且蹲、起銜接時，要放慢速度，不要過快過猛，否則在剎那間，血糖急速降低，易導致兩眼發黑和頭暈。

5.測量脈搏

測量脈搏是最簡便易行、且最能反映機體情況的一個指標，如果安靜時的脈搏與以往比較是逐漸下降或者不變，則表明機體反應良好，運動量安排合適，並且還有潛力。自測運動量是否超量的公式：運動後心率+年齡=170。一般來說，低強度運動後的脈搏應該在運動後的5至10分鐘恢復正常，中等強度為20至30分鐘，高強度則為半個小時至1個小時，不同體質的人群可按此標準安排運動強度。

運動過度的一般表現為：疲勞、精力不濟、沮喪、急性傷害，例如膝蓋扭傷、運動成效沒有進展，甚至下滑、難以入睡、緊張不安、食慾不振；錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感、持續出汗或大量出汗、感冒等。遇到這樣的情況時，我們就要注意及時作出正確的調整了！（戶外運動愛好者）

運動好不好？當然好。但不是所有運動對身體都大有益處：藍球、足球、拳擊、賽車、馬拉松、鐵人三項等激烈競技專案，具有挑戰人類自身的極限和觀賞性。據統計，這些專案的運動員，能長壽者不多。倒是一些堅持練太極拳、瑜伽、氣功、慢跑者，不少能活過百歲。不運動也不好：很多上班一族，久坐不動，各種疾病自己找上門來，身體大多處在亞健康狀態。正所謂“物極必反”，凡事都講究適度。想不想運動？該如何選擇運動專案？自已的事，自己來做主。

最重要的是適度。不運動的話身體不夠結實，身體太虛不好，運動過度使身心疲憊更加不好。所以還是適度最好，生活有規律最好。 頭腦用多了腦細胞死亡過頭不好，頭腦用少了，缺少神經反射會遲鈍也不好！

首先我認為運動對有些人是好的。對於那些身體健康的人來說，運動能夠增加他們的免疫力，提高他們的身體機能鍛鍊，他們的毅力和能力，在運動的同時，不僅能夠改變他們身體外形的變化，同時還有激勵了他們心理與勇於挑戰，自我不斷戰勝困難的能力。使他們在以後的生活中能夠更加強壯和健康。所以對於這一類人來說，運動是好的。

對於另外，一部分來說，運動是不好的，比如說那些患有高血壓，心臟病的人來說雖然有時候鍛鍊能夠改變他們的身體狀況和條件和素質，但是由於他們身體的原因運動的同時，對他們的身體狀況有損害，所以他們在運動的時候，有時候會有一些突發狀況引起他們身體的不適，不是對於這部分人來說，運動是很不適合他們的。

任何事情都有兩面性，我們在選擇運動的時候，一定要根據自身的狀況和身體條件去選擇適合自己的運動方式，任何事情也不是都有絕對性，我們要記得從不同的方面去看待和理解。

毫無疑問是運動好，而且適量運動最好~

我就那我以及周圍朋友對比來說吧，我經常跑步，偶爾騎車，游泳，爬山，打羽毛球，打籃球，然後對比毫不運動的朋友而言，我的精神狀態大都充沛，身體更好，基本不會感冒發燒，而且夏天扛得住熱，冬天扛得住冷，當然這些都不是重點。現在大學畢業三年，每每逢年過節回家都會遇見不同的同學，感覺大部分都是是小肚子一坨，滿臉福相，然後部分顯得成熟了，我好像就是臉上皺紋多了一點。但是這麼多年，包括小學同學，初中同學，高中同學一見面基本就能看出我，給他們感覺是這後面三四年我外貌基本沒怎麼變化，但是我的同學胖的胖，而且大都是肉多而松，這裡有點邪惡了，反正我身上的肉整體下來明顯的覺得是緊的，也許就是一直運動的習慣導致體脂率比較低吧，而且身材協調。

另外就拿喝酒來說，不是說能喝，即使喝一樣多，隔天我起來基本沒啥事，但是同種狀態下，基本不運動的起來說自己暈暈的，這裡我想與自己平常運動少不了關係。

然後面對需要體力表現乃至公司有運動活動的時候，我乃至經常運動的朋友基本能夠穩在前面，而且活動結束自己沒啥反應，就如曾經去一個革命根據地，因為數百個石梯，領導讓幾個年輕同事組隊一起跑上去同時數一下這個石梯具體有多少，儘管無聊但是領導放話還有有趣的獎勵，我們自然迎頭而上啦，最後四百多個石梯一口氣跑上去，我除了感到有點累外別的沒有反應，我有同事跑到一半降速，有個別同事跑完的時候差點暈了，重點是之後他們大腿肌肉痛，我暗自竊喜沒啥感覺。綜上所述，我認為還是運動好，當然運動本質是追求健康，我們普通人不是吃運動這口飯，所以一定要控制量，一旦過量就像那些專業運動員一樣，人前輝煌，人後渾身是傷，但是人家就是靠這個養家餬口不得已而為之。

適當的運動是對身體有好處的，比如，跑步可以活躍大腦的思維和舒緩工作生活，學習的壓力讓身體充滿活力，身心得到放鬆，早晨空新鮮可以讓自己一天舒暢的感覺，還可以消除心理的緊張感和提高身體的動力，年輕，身材更好。

籃球作為學生時代最喜歡的運動，打球可以加強團隊精神，增強自己的自信心，對自己的情緒有所控制、意識有提高，在跳、投、跑中綜合提高了人間的身體素質和生命的活力。

羽毛球雖然是一個很小的球，但是運動起來對我們的作用是客觀見得。它不僅可以促進身體的協調，肌肉的結實，腦力的靈活性，而且羽毛球是一個具有耐力性的挑戰，也有助於長高，同時還會提升一個人的氣質。

跳繩是一項在哪裡都可以做的運動，簡單易行。跳繩可以使我們對生活中產生的情緒更加放鬆，同時還可以預防各種疾病，增強人體功能的免疫力。

多做運動不僅可以提高人體內的免疫力，而且可以增強活力，還可以保持體形的塑造。但是，在運動的同時也要控制好運動量，如果運動量超負荷，給身體帶來的也是負擔。

我認為是運動好，不管你是殘疾人還是正常人，都需要運動。為什麼這麼說呢？

第一、我們所處的地球就是運動的，地球自轉與公轉行程了晝夜和季節；

第二、生命在於運動，人身體內部每時每刻都有血液流動、氣體流動、心臟跳動等，即使你不運動，就長時間坐著，自身也是在運動的；

第三、運動的型別，辦公室坐著上班和車間走動，涉及到的運動很少。我們通常說的運動型別就是戶外徒步、跑步、打球、武術、廣場舞等。這裡的運動是全方位的，是為身體健康而做出的運動，不是為完成工作、跑業績等出來幹活的運動！

第四、運動可以分個人和集體的。一個人的話徒步、跑步基本上就可以完成，可能要乏味點。一群人可以跳廣場舞、打球、戶外運動等。這樣相對熱鬧，有趣，而我就喜歡一群人出來玩，不管是徒步還是去農家樂都讓我很開心。心理和身體上都得到了滿足。