杜老爺子今年七十多了，平時身體沒別的毛病，就是多年的高血壓、血管堵塞一直困擾著他。但是杜老爺子很注重身體健康，平時多鍛鍊，不生氣，血壓雖然有波動，但是基本上都是正常的。

由於注重健康，杜老爺子每天早上都去廁所排宿便。前段時間，由於天氣乾燥，杜老爺子有點兒便秘了。

於是，每天早上他都會去廁所，很久才能出來！最近，小孫子在電視上看了溥儀的故事，將“馬桶上的皇帝”用在了爺爺身上，稱呼他“馬桶上的爺爺。”杜老爺子聽後哈哈大笑，並沒有當一回事。

這天早上起床後，杜老爺子又去廁所了，然而今天卻一個小時還沒有出來！老伴就去檢視怎麼了，誰知杜老爺子竟然昏倒在廁所！

見狀，她急忙撥打120，將杜老爺子送到醫院。

最後經過治療，醫生說杜老爺子患了中風，辛虧送醫院及時，才挽回了一條命，但是卻留下了非常嚴重的後遺症！

當得知杜老爺子發病的原因後，醫生嘆道：他患有高血壓、血管堵塞，排便的時候，不能做這個啊！

原來，杜老爺子由於便秘，排便的時候習慣用力，然而冬天天冷，再加上晨起後本來血壓就容易上湧，最忌諱突然用力，而杜老爺子本身就有血管堵塞，非常容易引起中風！

身體4處發出訊號，趁早就醫！腦中風來了

第一處、手指

很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更為常見，但是，若是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發作的徵兆。

首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。

第二處、舌根

患者若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。

且還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹慎，及早去醫院檢查。

第三處、面部

由於腦中風是發生在腦血管處的病變，所以，當病變累及到了神經時，就會導致人體出現面癱等症狀，這時就會表現出睡覺單側流口水，吹不成口哨等表現。

甚至還會有短暫性黑蒙，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即可恢復，有的人還會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等等。

第四處、下肢

雙腿或單腿軟弱無力，即使在平地也會摔跤。因為不論在大腦的哪個半球出現病變，都會導致病變對側偏癱，其程度可有輕有重。

這時，肢體感覺就會出現異常，如腿腳不靈活、無力，這時要警惕，很可能是缺血性腦卒中的訊號。

預防中風，注意三補充，兩戒：

三補充：

1、補充水分

日常一定要養成主動飲水的良好習慣，不要等身體感覺到渴了以後再喝，適當的補充水分有利於改善血液粘稠情況，預防身體形成血栓，保護血管的健康。

尤其是在早上起床後，可以飲用一杯200ml左右的溫水，即可以沖刷胃腸道，還可以避免早上身體因水分缺失造成的血液粘稠，血壓升高等情況。

2、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是是人體必須脂肪酸，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。α-亞麻酸進入體內能分解成EPA（EPA被稱為"血液清道夫"）經常食用有助於清除血液垃圾，改善血液迴圈，預防心腦血管疾病.

此外，α-亞麻酸進入體內還能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而保持體內血脂的平衡。

3、補充鉀元素

而美國《中風》雜誌發文稱：在老年女性人群中，高鉀膳食有助於預防中風。

並且我國人均每日鉀元素的攝入量嚴重不達標，尤其是對於有三高問題的慢性病患者，更要注意預防低鉀問題。

兩戒：

1、戒掉高鹽食物

鹹菜，臘肉等一些含鹽量高的食物，日常經常食用，會使3身體中攝入的鹽分大量的超標，增加患上高血壓的風險。

相關資料顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

特別是我們現在的食鹽均有鈉鹽，長期食用會大大增加患上高血壓的風險，從而增加中風的發病率。

2、戒酒

很多中老人喜歡每頓飯都都喝上二兩白酒，認為可以活血化瘀，促進迴圈，其實不然，酒精其實是導致"腦出血"的頭號殺手。

長期酗酒，會導致血液中的甘油三酯和膽固醇升高，增加患上動脈硬化的機率。

並且還會引起多於的脂質殘留於血管壁上，導致血管狹窄，引發高血壓和血栓，增加發生中風的機率。

老年人便秘是多發病常見病，不懂的人不覺得這是什麼大事，但是便秘確實給老年人帶來很大的苦難。因便秘排便發生意外的人並非孤例，有的病發於心髒，有的病發於腦血管，有的病發於肺。

有心血管疾病、腦血管疾病、肺氣腫病的老年人一定要自己小心，萬不可在排便時用大力憋氣，大力憋氣是非常危險的。

在醫院分發的衛生宣傳中，把衛生間叫做高危區，很多高齡老人在就浴排便等過程中，易發生猝死現象，特別是患有心血管疾病，高血壓患者等，在老人受浴時，水溫的調節很重要，要教會老人調節水溫和使用方法，在這個情況下，不講究節約用水，老人的安全是笫一位的。另外衛生間設定必要的扶手，讓久坐站立有困難時，可借把力，避免不幸産生，老人就浴或.就便時，衛生間門不宜鎖上，以在發生危急情況時，便於施救。這是我學到的材料，和大家分享。

一小時？可以肯定有便秘，而且還有動脈堵塞和高血壓等中風危險因素，否則不會突發中風，中風發作是因為老人排便用力憋氣才引起中風發作的。

有朋友可能不明白了，為什麼排便用力憋氣會導致中風發作呢？其實，這和剛才提到的高血壓、動脈堵塞有關。有動脈堵塞說明血管裡有斑塊了，本來斑塊在血管裡就有隨時脫落導致中風的可能，如果因為便秘在排便時用力憋氣，就會導致血壓短暫性升高，血壓升高後血管壁壓力增大，血流速度加快，很容易將血管壁上的不穩定斑塊衝下來，並且斑塊會隨著血流漂進腦部堵塞血管，引起中風。

大家明白了吧？便秘時用力憋氣會導致動脈硬化的加速進展，所以在排便時千萬不要用力憋氣排便。

如果有便秘、高血壓、動脈硬化怎麼辦？

很簡單，針對原發病：

1.控制血壓：

2.保持大便通暢。

3.治療動脈硬化。

提醒大家一下，不管大便乾造不幹造，便前來一管開噻露，上了年紀了就要注意，大魚，大肉，大菜，平恆一下，多喝水，沒事泡壼茶多喝有好處

我身邊有過兩例，都是清晨上廁所出的事。

我們小區有個鄰居阿姨，五十多歲，就是早上起床上了下廁所，據她孩子說是一站起來，褲子還沒繫好呢人就癱倒了，等醫院120來說人已經不行了。

這位阿姨人高馬大，平時愛說愛笑，患有高血壓，好像心臟也不大好，降壓藥也一直吃著呢，好好一個人，說不行就不行了。

早年我公公，也是黎明時上廁所，突然喊頭疼的要爆炸，等我們把他送到醫院已經來不及了，去世時也才61歲，我公公的飲食習慣偏好大魚大肉，不抽菸，不喝酒，平時除了血壓有點高，其它沒啥大毛病，看起來身體還可以，也是走的很突然。

雖然高血壓不算是危險係數太高的病症，日常生活中，如果不注意防護，保健，還是挺可怕的，尤其是早上，特別容易出意外。

這種細微注意事項，不是我們這些非醫生能說的！不過，根據我去知道的！老人排便中風。按照醫生分法，首先必須搞明白這個中風是腦淤血？還是腦梗阻？這在臨床上施藥必須搞清楚的。而這兩種中風，從機理上說，腦淤血是血管破裂，腦梗阻是血管堵塞。我們普通人要注意這些事項，還是1. 多喝水，不能讓血太稠，就容易被堵塞。2.其次是多吃水果，維生素C有延緩血管老化的功能，對防止血管破裂有好處。3.養生專家建議，夜裡、早上起床，一定不要著急，先坐半分鐘，再下地走路！目的是睡著的時候，血流的緩慢，你突然起床走路，血立刻要分佈全身，有點急迫！坐一會，讓血慢慢分佈全省後再走不遲。4. 再者，早上大便，一定不要突然用力，或者很用力，這個看起來突然用力大便，腦子需要血液較多，容易出危險。這幾點也是聽那些養生專家說的，覺得有點道理。但我認為老年人很重要多吃水果多喝水適當吃點粗糧非常必要。

雖然我不是醫生，但我覺得應該瞭解什麼是中風，中風都有哪些症狀？什麼原因和條件下才會中風！他為什麼會一小時後倒地等等

鄰居老人晨起排便，一小時後中風倒地，排便時什麼事不能做？

鄰居王大爺，一直以來都有便秘的情況，想著人老了，消化系統也不行了，也沒有特意去改善。

這一天早上起床後，和網上一樣，在洗手間裡蹲了十幾分鍾，突然倒地昏迷。

小兒子聽見異常聲響，立刻跑去看，嚇了一跳，立刻撥打120急救。

等到老人送到醫院後，因突發腦中風，搶救無效，離開了。

冬季中風高發，排便時需格外注意

很多老人，在排便時，會突發中風等心腦血管疾病。

此時，要注意，少做2件事：

1、不要用力排便

一旦用力排便，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，引起中風。

此外，排便後起身時，也要慢一點，切莫起身過猛，也易誘發併發症。

2、不要吸菸

排便時抽菸，是十分危險的行為。

吸菸會使中風的風險提高3倍以上，容易導致面癱、視力模糊、行走困難等表現。

排便時，廁所空間狹小，香菸燃燒的氣體不易擴散，對於人體會造成二次危害。

所以，如廁時，一定不要吸菸，切記。

身體出現6個異常，警惕是中風“前兆”，及時檢查

1、哈欠不斷，一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。

2、突然視力模糊，看不清或重影，1/4中風者，發病時會喪失視覺功能。

3、手臂發麻，甚至無力抬起，拿在手裡的東西忽然落地。

4、頑固性打嗝，女性中風更常見，一般還伴有胸痛、麻木、視力模糊等。

5、舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，一定要注意中風。

6、突然劇烈頭痛，臨床上80%~90%中風者，以頭痛為首發症狀。

冬季。三大行為，會加速腦中風，勸你一個也別做

行為1，大量喝酒

大量喝酒，會大大增加腦中風的機率。

酒精，可能透過多種機制，包括升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。

酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯絡。

生活中要注意少喝酒，能不喝是最好，可以減少中風的發生。

行為2，長期熬夜

過度熬夜、生活不規律，可能導致腦中風的發作。

尤其是，有高血壓史、心腦血管病史者，更要注意，切莫熬夜。

長期熬夜，睡眠不足，身體會過多分泌壓力激素，如腎上腺素等，這會升高血壓和心率的水平，進而增大心血管系統的壓力，極易誘發中風。生活中，不論是因為工作，還是因為要娛樂，都要注意，切莫熬夜，尤其是年輕人，更要提高警惕。

行為3，情緒激動

生活中，要學會控制自己的情緒，避免情緒突然激動，危害健康。

當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。

所以，一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。

不想中風，做好三件事，助力健康

1、控血壓，常飲茶

高血壓，是中風危險因素。早期治療高血壓，可明顯降低中風的發病率。

日常控制血壓穩定，十分重要，要注意少吃鹽、糖等。

注意檢測血壓，如果血壓波動太大，最好就醫檢查。

對於血壓高的人，補充充足的水分很重要。

血壓高的人，經常喝點代茶飲，有助於降脂降壓，助力健康。

代茶飲，也就是草藥茶，歷代醫書中均有記載，對人體健康十分有好處。

血壓高的人，經常喝一點，可改善血液粘稠狀態，預防降低中風風險。

奶汁草苦丁茶，泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助於心腦血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、控血脂，油搭配

血脂異常，也是導致腦中風的因素之一。想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。

其中，秋蘇籽油，含大量的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，做調和油、油淋菜、涼拌菜、拌酸奶等，都可滿足人體需求。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。適當的補充α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

一勺這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。

3、控體重，常運動

肥胖，也是導致中風的一個誘因。不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。因此，要注意控制體重，邁開腿，多做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。

對於大多數人來說，走路，是最簡單和最方便的方法。

體弱者，可甩開胳膊，大步跨，全身活動，調節各器官的功能。

時間最好在清晨和飯後進行，每日2~3次，每次半小時以上。

肥胖者，可長距離疾步走，每日2次，每次1小時，步行速度要快些。

老年人特別是高齡老人，排便時應當小心一點：如果大便乾燥不易排出，千萬不要使勁用力，這樣最容易腦溢血！可以用灌腸法排。很簡單，自己就可以做的。老夫沒事隔幾個星期還灌腸排便一次吶。據說宋美齡每個星期都要灌腸一次呢。清理一下對健康有益。

1,男性的發病率比女性高;

2,年齡越大者，患動脈硬化的機率就越大，越容易發生中風;

3,身患高危疾病者，如糖尿病，高血脂，高血壓等疾病的人容易患上中風;

4,情緒容易激動的人容易得中風;

5,氣候寒冷下，不同的環境地域因素也可誘發中風。

如果發現自己一段時間老是眩暈，頭劇烈疼痛，耳鳴，手腳麻木，有時候說話含胡不清，這時候就得去醫院檢查了，可能就是中風的前兆，早檢查，早治療，早預防，要想身體健康，最好的醫生就是自己。

也許與起床起的急有關，上了歲數做事要養成思想快節奏、動作慢節奏，身體零件不同於年輕時了，所以必須要面對現實，要不然一不協調就容易出問題甚至終結生命！

冬季天氣寒冷，冷風襲來容易中風。

由於冬天寒冷，血液流速較慢，肌肉反應慢，所以非常容易引起中風。

“中風”的危險因素可以分為兩大類：

不可干預的危險因素：

1.年齡；發病率、患病率和死亡率與年齡呈正相關。55歲以後發病率明顯增加，每增加10歲，發生率增加1倍；

2.性別；男性病人高於女性；

3.遺傳；父母雙方的腦血管病史均增加子女發病的風險；

可干預的危險因素：

1.高血壓；是腦血管病最重要、最獨立的危險因素，相對風險為血壓正常的4倍；

2.吸菸酗酒；可影響全身血管和血液系統，可增加腦梗塞風險約2倍；

3.糖尿病；是腦梗塞的獨立危險因素；可使腦梗塞的患病風險增加3.6倍；

4.心房纖顫；會隨年齡的增加而增加，其腦梗塞的風險會增加3-4倍；

5.高脂血症；血膽固醇每增加1mmol/L，發病風險會升高25%；

6.肥胖和體脂分佈；肥胖患者易患高血壓、糖尿病及高脂血症，因此增加了發病風險。

中風發生前，身體會出現3個訊號，佔一個，也要趁早就醫

一：一側肢體感覺異常

一側的肢體感覺出現異常，如手腳不靈活、無力，手拿東西會掉，甚至出現麻木感，這時要警惕，尤其是有血管病史的人。

訊號二：大拇指肚上有橫紋

中醫上認為，人的大拇指對應的部位是腦，所以，當心血管出現異常時，手上的大拇指的指肚會出現橫紋。臨床上也發現，很多中風患者的大拇指手指肚上出現這種橫紋，所以，患有心血管疾病的人，一旦手指肚上出現了橫紋，就要警惕了。

訊號三：走路步態改變

走路時，出現步履蹣跚、無力的表現，可能是偏癱的前兆。若中老年人突然的出現步態異常，要警惕，可能是缺血性腦血管疾病的前兆。

自測：2個小動作，判斷患中風的機率

1、手指夾白紙

一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉。如果，無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。

動作二：手背託白紙

有問題的人，要再做一個測試：雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。另一個人，將白紙，放在一隻手上。如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。用上述兩個方法測試另一隻手。

冬季，不想腦中風，做好一件事

那就是——控好血壓。

高血壓，是導致腦中風的主要因素之一。

尤其是冬季，一定要注意控制好自己的血壓，避免發生併發症。

1、常飲茶

冬季，要及時補充水分，以免血液粘稠，誘發腦血管疾病。

高血壓者，多喝點白開水，或者是淡茶水，都是非常不錯的選擇。

用一些藥用小植物，搭配泡水喝，預防血液粘稠，保護血管，十分有益。

奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

用奶汁草、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、食清淡

高血壓者，要注意飲食清淡，切莫吃過鹹的食物。

過鹹食物中，含有較多的鈉鹽，容易導致血壓升高，不利於控制血壓。

還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動，造成併發症。

3、穩情緒

一定要學會穩定自己的情緒，保持平和，切莫過於激動。

情緒起伏過大，會影響血壓，導致血壓不穩，易誘發併發症，損害健康。

因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫打起打落。

不想中風，少吃三物，減少血管堵塞

腦血管堵塞，是導致中風的誘因之一。

不想血管堵塞，下面三種食物要少吃。

1、高脂肪食物

代表：肥肉、臘肉等。

這類食物中，含有過多的脂肪，攝入過多，易附著在血管壁上，還會增加血液粘度。

如果，長期食用，會加速動脈粥樣硬化，讓血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。

2：高糖食物

代表：蛋糕，點心，糖果等。

食物中的新增糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

因此，這類高糖食物，也要注意少吃。

3：高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

這類食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

今年62歲王老漢，前幾天就因中風離世。

王老漢一直都有高血壓，這也老年人常見的疾病，所以也沒怎麼重視，有的時候吃點藥，控制一下。

而且隨著年齡的增長，王老漢的便秘也越來越嚴重了。

就在前不久，早上起來排便的時候，怎麼都排不出來，王老漢就很用力的排便，這才舒服一點。

老伴說，這便秘要想點法子看看，兩人老人正聊天呢。

可是王老漢突然的身體僵硬，暈倒在地，老伴急忙撥打120救護車。

可是還是因為中風，搶救無效身亡。

醫生提醒：中老年人排便的時候，不要用力！

排便用力容易使腹壓升高，血壓和顱內壓也同時升高，這樣就易使脆弱的小血管破裂出血發生腦中風。

此外不想中風發生，四件事也要少做：

1、少吸菸

吸菸，是導致缺血性腦中風的危險因素。

研究顯示，經常吸菸的人，比不吸菸的人發病率會增加2倍。

長期過度的吸菸，會導致血管硬化，以及血流不暢，尤其是會增加血脂和膽固醇的堆積，這就大大增加了腦中風的風險。

2、少吃麵包、蛋糕類食物

這類食物幾乎都含有反式脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。

反式脂肪酸進入體內後，很難被消化掉，但會血管有很大的損傷，會增加血管動脈粥樣硬化的程度，同時會提升“壞膽固醇”的量，而降低“好膽固醇”的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，從而增加血管堵塞，誘發腦中風。麵包、蛋糕類食物。

3、生活作息無規律

現在很多人作息都沒有規律，年輕人總是通宵的也不在少數，然而中老年人不規律的作息，很容易導致高血壓的發生。

特別是早上，是一天血壓的高峰期，早上睡醒後猛然的起床，體位變化的太突然，會引起血壓猛然升高。

此時如果腦血管無法承壓力，就會發生破裂，引發中風，威脅生命健康。

4、情緒激動

當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。

一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。

清血管，預防中風，做好以下幾件事！

1、巧用油

我們日常常見的植物油大多是含有Omega-6脂肪酸，Omega-3脂肪酸往往攝入過少，而二者的失衡是引發心腦血管疾病的重要原因。

日漸建議不要單一的吃一種油，可以各種脂肪酸相互適當的搭配，比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的秋蘇籽油按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，秋蘇籽油含有大量的的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

所以適當的攝入秋蘇籽油可以緩解Omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸不平衡的問題，並且攝入足夠的a-亞麻酸還可以緩解記憶力退化、預防老年痴呆，減輕患上心臟病，腦血栓等疾病的機率。對於有三高問題的人，可以單獨的補充秋蘇籽油，用其拌酸奶是比較好的補充方式。

2、堅持每天鍛鍊

適量的運動，堅持鍛鍊身體，是預防疾病最有效的方式。

運動有利於促進體內血液迴圈，促進熱量消耗，有助於促進血管內廢物排出，還可增強血管的彈性，對降脂、降壓、降糖，都有一定的幫助。

散步，適用於各種腦梗患者。

較長時間步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也會得到改善。

慢跑，其運動量大於散步，適用於輕症患者。

長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。

慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。

3、堅持吃早餐

不吃早餐，空腹的時候，身體產生應激反應，引起血壓升高，再加上自身早上血壓的高峰期，在雙重的打擊下，腦梗，心梗的風險更大。

經過一夜的身體代謝，人體處於缺乏營養的狀態，不吃早餐，也會引起低血糖等疾病的發生。

4、常按降壓穴

敲打曲池穴可緊急有效的降血壓

位置：位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。

功效：曲池穴最方便的用途是降血壓。

當血壓驟升時，可透過按曲池穴來放鬆神經系統，使呼吸逐漸均勻，心氣平和，血壓便可逐漸恢復正常。

5、鍛鍊左手

研究發現，中風與生活習慣、運動方式有關。

缺少鍛鍊的右腦血管壁，異常脆弱，易發生破裂，因此，多活動左手，有助於預防。

可以每天早、中、晚，各做3次空抓手，每次各做400次。