其實只要悟進去了，什麼運動都可以培養耐心！一般人會覺得棋類更考驗一個人的耐心，其實不然。比如說籃球這項運動，雖然說在比賽的時候對抗激烈，更需要衝動性，但是在你平時的準備中，更多的需要的是耐心，耐心的做好準備活動、耐心的做好投籃訓練，甚至是投籃統計、耐心的做完各項上籃訓練，這一整個過程下來，也是非常考驗一個人的耐性的！

所以我的結論是，無論你從事任何一項運動，都會培養你的耐心。但是前提是你不是隨便玩玩，而是真正的全身心投入進去，做好充足的準備想要把這項運動做好！

耐心，是一種遇事保持鎮靜、不焦急、不煩躁的心態與態度，每個人在生活中都需要一定程度地磨練自己的耐心、毅力與意志力，以免自己控制不了情緒時，容易衝動、意氣用事。

釣魚，釣魚要透過漫長的等待，不斷起竿，放魚餌，還有專注的看魚漂有沒有魚上鉤，長時間下來可以鍛鍊自己的長久耐心。釣魚時，身心的那種放鬆感是平時體會不到的。工作壓力、生活上的煩惱都拋於腦後。釣友們常常早上3點多鐘就出發了，一釣一整天。這種“癮頭”背後，一是因為釣到了魚很有成就感；二是不知道漁線的那頭釣著的是什麼，是這種未知感讓釣魚的人們一次又一次地重複裝餌、拋竿……怎麼今天釣的魚比昨天少了？為什麼這種魚他釣得到而我卻不行？許多的疑惑“引誘”著釣友們。

釣魚還有助於提高生活情趣，改善生理機能，是保持心理健康，防止抑鬱症、精神沮喪及焦急、暴躁等不良情緒的好方法。釣魚使人心情舒暢，情緒穩定，精神飽滿。再說野外空氣清新，陽光充足，噪音小，對養身保健大有益處。河邊、池塘等場所的空氣中氧氣充足，經常呼吸新鮮空氣，可引起人體良好的生理反應。日光可使人獲得健美的面板，紅潤健康的面容。人體經日光中紫外線照射後，可以增強面板和內臟器官的血液迴圈，促進體內的新陳代謝。城市噪音已構成環境的嚴重汙染，經常到空曠恬靜的水域釣魚，幽靜的環境能消除兩耳的疲勞，有助於保持良好的聽覺功能。

魔方是一項不限人群、不限年齡、無場地要求的競技運動。玩魔方能開發人的記憶力、理解力、想象力，觀察力、思維力和耐心。其實世間許多困難的解決辦法是相同的，魔方復原的辦法也許就蘊含在生活中，生活難題的解決方法也許就在魔方變形復原裡。

如果你有耐心看到這裡，希望你能晉級大師！

耐心的話，主要就是能控制住自己騷動的心

我今年暑假堅持每天晚上快步走1.5小時，早晨伸展運動1小時（都不怎麼專業也沒啥技術含量）。暑假結束後，抑鬱情緒改善和對負面情緒的控制力感覺明顯比暑假之前強。

現在我基本還是每天運動，只是換成慢跑，一般1小時左右，早晨因為時間緊張只做幾個伸展運動。情緒控制力仍舊不錯。抑鬱情緒也很少出現了。

所以我的總結就是你的運動強度和時間一定要夠，而且需要堅持一段時間。1別十分鐘糊弄糊弄完事，或者伸伸胳膊動動腿就當自己運動了，那是蒙自己。

2運動方式你就選自己能承受而且願意堅持下來的。堅持下來最重要了。還有，你也需要有意識地控制自己的情緒。不是以強壓的方式，而是當時不爆發，先控制住，過後自己及時排解。

你這個問題最完美的答案簡直就是攀巖了。

攀巖會帶動全身的力量，訓練平衡，耐力，柔韌。剛開始你爬一會就手軟腳軟，等爬的久了耐力強了，可以爬幾個小時。很多點距離遠，就需要柔韌。而且這運動鍛鍊腦子，真是很綜合很符合你的要求。

到自然界去尋找一面峭壁攀登，是攀巖選手的理想追求，是攀巖愛好的最高境界。在攀巖的過程中，體驗用自己的身體和四肢與地球引力抗爭；體驗攀登對自己心理的刺激和震撼；體驗在高空中登上去突然滑下來時的巨大心理恐懼。因為有攀巖繩的保護你又能重新尋找支點，一次又一次重複，當你不斷克服放棄的念頭，不斷告戒和鼓勵自己衝上去的頑強信念，成功站在峰頂時，你會發現，原來自己是如此偉大。

攀巖初學者常常會在進行動態動作時過早出手，這樣做會讓你的身體離開巖壁的時間變長，比起過晚出手，更容易損傷你的大部分衝力。正確的做法應該是儘可能地做“向上騰躍”的動作，即試著讓身體儘可能向上伸展，直至到達最高點時再鬆開手。

希望你可以嘗試。

個人見解

什麼運動可以培養耐心？

回答：

1.釣魚

釣魚是一個非常鍛鍊耐心的戶外運動，從前期準備工作和釣魚過程中的等待無疑是非常需要耐心的。所以想培養耐心選擇釣魚也是一個不錯的選擇，關鍵在於這項運動身體上不會太累，對身體素質的要求不大。（最好會游泳）

2.跑步

跑步（長跑）既能培養耐心還能鍛鍊人的意志，在操場上或車輛稀少的路上都能進行這項運動。在跑的時候你會思考某些事情，以及跑完之後的放鬆感。如果身體條件允許這也是不錯的選擇！

3.圍棋

圍棋嚴格來說算是體育運動，腦力運動。縱觀全域性的判斷力，深思熟慮的下棋也會培養耐心。

個人認為跑步可以培養耐心！

跑步時帶上耳機，跑著令自己舒適的速度，沿路的風景很是自在。

每當覺得自己跑步了的時候，卻依舊可以堅持到終點！

感謝受邀回答

個人認為跑步這項運動是可以培養耐心的

80後，曾經的我們被譽為這個時代的朝陽，被譽為祖國的花朵，同樣我們也是這個新時代的標籤。小時候，總盼望這快速長大，總幻想著成為想象的那個人，能夠經濟獨立、家庭幸福，成為對祖國有貢獻的人。長大後，在這個物慾橫流人心浮躁的社會，工作、家庭，我們兩點一線的奔跑著，工作中上司的職責、客戶的投訴；家庭中父母的壓力、愛人的不予理解、孩子的無理取鬧，往往成為壓死我們的最後一根稻草，我們歇斯底里、我們焦躁易怒，而午夜夢迴常常淚溼滿襟。我們何時對自己，對家人失去了耐心？

蹉跎的歲月，走樣的身材，我們再也不是年輕時的水木年華《一生有你》中描繪的模樣。偶爾陽光晴好的一個週末，我突發奇想，決定要去公園跑步，踏出家門的那一刻，覺得好久沒有如此放鬆過了，貪婪的享受著陽光的沐浴。

跑步初期並沒有給自己規劃目標，只是覺得需要釋放，身體在向自己長期對她的冷落髮出抗議，一邊跑步，一邊欣賞周圍的風景。隨著時間的推移，在跑步的過程中遇到了志同道合的友人，於是開始給自己規劃目標，一次次的規劃目標，一次次的失敗。總是為自己找藉口，這週末太忙了，這週末生理期，這週末見友人，這週末陪家人等等，各種理由都是自己拒絕打破自己舒適區的障礙，仔細思考一番，難道忙的連多跑一公里的時間都沒有嗎？並不是，只是我們沒有耐心，太過浮躁。跑步是一場孤獨的修行，在這修行的過程中，我並沒有放下內心的躁動不安。

於是，我決定改變，開始靜下心來每週末堅持跑步，慢慢的我在跑步中學會堅強，在跑步中學會思考，在跑步中學會了專注。同事覺得我愛笑了，可以融入人群了，工作也變得輕鬆了起來。孩子也覺得我變得更加開朗了，再不是那個動不動就愛生氣和指責的家長了。人們常說人生就是一場馬拉松，不到最後一刻，我們絕不放棄。

培養耐心，最簡單的就是打坐，冥想，你能坐的住，還有啥不行，什麼大事不能成。要運動可以選擇競走，走可以發洩心中不快，而且也培養你耐心，再背不知道盡頭的情況下。

我給您說個方法很鍛鍊耐心。

每天吃飯就吃米飯，每次吃飯都往自己盛米飯的碗裡放一把沙子，然後自己在碗裡挑米飯吃，這樣做肯定能鍛鍊自己的耐心！

不用謝！

我作為一個女生，我認為做瑜伽可以培養耐心。

原因1.我屬於易胖體質不經常鍛鍊，體質很差，跑步消耗體力特別累堅持不到一個月就放棄了，游泳是一項不錯的運動，但是也有人條件達不到而不堅持

原因2.瑜伽可以修身養性，不會大喘吁吁，也可以適當鍛鍊，修身養性

原因3.我在家每天晚上飯後都會聯絡一下聽聽音樂練習瑜伽，可以舒緩自己的心情，放鬆。

跑步！每多跑一步，你都是進步，隨著距離的延伸，自信心會越來越強。隨著運動量的加大，你的耐力會越來越強。不需要什麼創意，想怎樣跑就怎樣跑－－揹著手也行，更不用講究什麼技術難度了，可操作性夠強的吧？怎麼樣？你不採用我的回答並給之定個五星就說明你的評定缺少技術含量！

釣魚最能培養人的耐心，因為你不知道魚到底什麼時候來吃魚耳，是一個漫長又寂寞的等待，如果沒有耐心的人是釣不到什麼魚的，所以釣魚的運動最能培養耐心。

我覺得是跑步，跑步是長久堅持。首先，跑步可以很量化的得知你是不是有耐心，你一週跑了幾次下載一個跑步APP都會很直觀的瞭解清楚。第二，就如同開頭所說，跑步是長久堅持的產物，你如果能保持第一項，一週保持幾次的頻率保持在半年以上，你就會對事情的挑戰性不是很畏懼，就會對事情很有耐心的解決。第三，算是個冷笑話，跑步對心肺很有好處。建議循序漸進的跑步哦

什麼運動都行

前提是你想把它練好的話

因為每樣運動要練好就需要耐心,也就是持之以恆..

其實興趣才是最重要,那麼你只需要選擇自己有興趣的運動,用心練,用心的過程,堅持的過程就在鍛鍊你的耐心

耐力毅力性鍛鍊的方式有步行、健身跑、游泳、腳踏車、划船、登山及某些球類運動，也可因地制宜採用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。現將最常用的步行及健身跑訓練方法作一介紹。

1．步行及醫療步行 步行是簡便易行且有效的有氧訓練法，適用於年齡較大、身體較差的肥胖者。根據鍛鍊者的病情和體力，規定一定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數及時間。步行能有效地減少體內脂肪，且比劇烈運動消耗脂肪更為明顯，步行不僅能減少脂肪，且增強肌肉，故有人建議用步行代替節食，因節食使脂肪及肌肉都減少。

常用步行路線舉例：①200～600米平路：用30～50米/分的速度行走，每走100米休息5分鐘。②800～1600米平路：用50～100米/分的速度行走，路程中及路程結束時各休息5分鐘。③2000米路程：路程中有兩段短坡（約100米），坡高5～10°，其餘為平路。用40～50米/分的速度走1000米，休息8分鐘。返路亦用同樣速度走完1000米，休息8分鐘。

步行最好在優美環境下，在樹木、花卉小山旁進行。最好在醫生指導下進行。

在步行時要求心情愉快，肌肉放鬆，如果配合上臂活動、按摩則可使步行效果更好，若同時配合呼吸及意守丹田或湧泉穴，則可起到步行及氣功的雙重作用。

2．健身跑 健身跑由於它不需要特殊鍛鍊裝置，很為中老年所喜愛。現在，國內外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用於中老年健康者及有較好鍛鍊基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。

健身跑的運動量的大小由運動強度和時間的乘積所決定，一般而言，年齡較輕、體質較好者、宜選擇強度較大，持續時間較短的運動量，中老年及體質差者、宜選用強度較小而持續時間較長的運動量。

測量心率是衡量運動強度的最簡便的方法。參加健身跑的人最好自己學會測量脈搏的方法。通常測橈動脈的脈搏數。

先數10秒鐘的脈搏數，乘以6，就是1分鐘脈率。30～40歲的人，可以把脈搏數從110次/分逐步鍛鍊加快到150次/分；

40～49歲的人，可從105次/分增加到145次/分；50～59歲的人，可從100次/分增加到140次/分；60歲以上可從100次/分增加到130次/分。以運動後的即刻心率作為考慮運動量的大小的指標，是簡便、客觀、準確、安全的方法。因為這可反映出心臟適應運動的功能情況，也反映了全身調節與適應情況。心率加快達不到標準，說明運動量太小，達不到鍛鍊的目的；若心率加快，超過標準，說明運動量太大，心臟負擔太重，反而對身體有害。對運動後心率的恢復亦可提示運動量的大小，若運動後的脈率，在休息後5分鐘內就恢復到運動前脈率，說明運動量還可增加；若超過10分鐘還不能恢復，則說明運動量過大，應予以減少。當然運動後的自我感覺良好與否，亦可參考。若運動後有不舒服感，睡眠不好，胃口不佳，甚至精神萎靡，應停止運動，找醫生檢查，待身體情況好轉，再重新開始運動。若感覺良好，胃口、睡眠均佳，體力增加，那可以再增加運動量，以達到減肥目的

首先你要發現自己的優點 然後提升你的這個優點 在提高的過程中你就會得到耐力的鍛鍊 這樣鍛鍊個人感覺比較好 平時要長跑 爬山沒事的時候，去釣魚可以自身的耐心和耐力。

每天早上起來長跑

張三丰的太極拳，以柔克剛，以靜制動。特別適合性子急，沒有耐心。這就是絕佳的運動方式，既可以滿足你培養耐心，又可以運動增強體質，希望可以幫到你！

我個人感覺男生的話是釣魚，或者陪女朋友逛街。女生磨耐心最適合的是繡十字繡，或者貼鑽石畫。男女通用的是一筆一劃的練字。

瑜伽

瑜伽可以提升一個人的氣質，特別是瑜伽裡面的冥想運動，只要你沉下心來進行瑜伽訓練，就可以變得更耐心啦

太極拳

這個，我認為不用解釋都懂

圍棋

我記得為其算一項體育賽事吧，如果不算當我沒說

我今年暑假堅持每天晚上快步走1.5小時，早晨伸展運動1小時（都不怎麼專業也沒啥技術含量）。暑假結束後，抑鬱情緒改善和對負面情緒的控制力感覺明顯比暑假之前強。現在我基本還是每天運動，只是換成慢跑，一般1小時左右，早晨因為時間緊張只做幾個伸展運動。情緒控制力仍舊不錯。抑鬱情緒也很少出現了。所以我的總結就是你的運動強度和時間一定要夠，而且需要堅持一段時間。1別十分鐘糊弄糊弄完事，或者伸伸胳膊動動腿就當自己運動了，那是蒙自己。2運動方式你就選自己能承受而且願意堅持下來的。堅持下來最重要了。還有，你也需要有意識地控制自己的情緒。不是以強壓的方式，而是當時不爆發，先控制住，過後自己及時排解。

首先，得自己探尋自己耐不下心的原因，是沒有動力？有誘惑影響？找出問題是第一步。做些繁瑣的小事，如找東西，下棋，編輯等。在這些小事中，如果認真去完成，相信可以鍛鍊到你的耐心。堅持每天完成同一件事，天天如此，你的耐心會無形中得到鍛鍊。閱讀，閱讀是需要靜下心，耐下性子去做的，對鍛鍊耐心很有幫助。做家務。家務事多且雜，是鍛鍊耐心的好方法。當你能心平氣和地去做家務時，你的耐心已經得到了很大的鍛鍊。說了這麼多方法，那怎樣才能堅持去做呢？第一，制定一個詳細的計劃，按照計劃辦事，就會有方向感，就容易堅持下去。第二，抵制誘惑。很多時候我們沒耐心去做一件事，可能是受到了誘惑。很多時候我們只是一時衝動而已，所以當你受到誘惑時，立刻遠離誘惑源，閉上眼睛，心想不能這麼做，待個十分鐘，再問自己還要去做嗎，相信你不會再受到誘惑了。耐心將屬於你！