社交恐懼心理：社交恐懼怎麼辦

恐懼本來是人對危險的情景所做出的正常的情緒反應，而社交恐懼的恐怖體驗物件卻是不正常的，或者說不應該有的一些反應。 重慶寸草心心理醫生提示社交恐懼的幾種典型表現如下：

一、怕跟生人見面、交談，在有生人的場合會感到臉紅、表情緊張，焦慮，還認為已經被對方發現了自己的窘態。

二、不敢直視對方，特別是與對方的目光接觸，害怕別人察覺自己內心的隱秘。

三、因為自身的一些不明顯的缺陷，而導致過度自卑，總覺得自己會給他人帶來傷害或者困擾，而產生的迴避社交的行為。

四、害怕在公共場合控制不了自己，做出一些不體面的事情或者舉動，因而產生當眾講話緊張口吃，當眾進食難以吞嚥，在公廁不能小便等行為。

五、 迴避集體活動，喜歡獨處，害怕自己成為他人注目的焦點。

六、 在性格表現上，多以內向，膽小，多疑多慮，不合群的青少年居多。

重慶寸草心心理醫生認為社交恐懼主要是後天形成的，受一些事件的不良影響後，處在當時那種尷尬、窘迫的體驗中，無法走出來，只要在初期的時候適當的進行調節，是可以矯正過來的，當然自己要有主動去面對和解決問題的勇氣。從以下幾個方面堅持要求自己，或者在朋友的陪同下，讓自己有勇氣和力量逐步去改善。

一、透過小型的社交活動，逐步培養自己的自信，消除自卑情緒。

二、客觀的看待別人的議論和評價，學會體察自己的內心。

三、有意識的學習和練習正向的自我暗示，控制自己的恐懼情緒。

四、不要總和以己之短比他人只長，要學會全面評價自己和他們。

五、有意識的讓自己多和一些自己想要回避的人物、集體活動接觸，並找到能夠讓自己感覺好一點的行為方式，逐漸消除這種恐懼。

六、可以嘗試把自己感到恐懼的場合一一列舉下來，並從輕到重進行等級排列，然後進行脫敏練習。

太在意結果，想得太多，每做一點事情都會想怎麼樣，怎麼怎麼樣，會不會怎麼樣，這是優點也是缺點，優點是讓你看問題看得更深，缺點是它有連貫性，前一件事會影響下一件事

看你的表現應該是進入不良迴圈中，越走越黑，可以試著把發生的事斷開，把前後事情的影響降低，一馬歸一馬，少想之前，多給自己從新開始的機會

有社交恐懼症這很正常，因為不像在大學高中，人與人之間不會考慮的那麼複雜。但出了社會，人與人之間存在了利益關係，同一部門的相互競爭都有的現象。不可否認我也有，熟悉的人覺得我跟個傻子一樣，爛好人思想很嚴重，不熟悉的人又覺得我太高冷。你得從根本上去明白誰對你好，誰對你不好，別傻乎乎的把真心付出了，到頭來發現自己失去了很多。害羞得分場合，讓你上臺演講說說自己成功的事，就不能害羞，讓你多跟領導接觸也不能害羞，大大方方的才可以。

可以試試先自我探索一下，認真思考下面的問題，最好記下來。

1.您如何看它們和自己?

2.您覺得它們對您的生活，工作，學習產生了哪些影響?

3.您覺得這些影響對您重要嗎？

4.您想改變嗎？

5.您會如何做，做什麼來實現改變?

6.您覺得做出改變對您有多重要?為什麼?

這種狀況必須找職業心理工作者諮詢疏導。但凡心裡問題，唯獨透過心理疏導來治療，透過藥物只是一種被動的辦法，因此，建議大家最好是能找到，相應的職業心理工作者！

希望你能找到一個能引導你走向陽光的人。如果遇不到，那你只能出社會工作，生活的壓力會讓你學會壓抑自己的情緒。多與別人現實中交談，能讓你變得開朗不會總是鑽牛角尖。

如果你生活條件好，可以去學習舞蹈樂器，都是可以發洩情緒的途徑，大汗淋漓什麼煩惱都會消散。

再不然，你就多做事，忙碌你就不會有時間去胡思亂想。

或許你是抑鬱症，這可怕也不可怕，看你還願不願再看看這美好的世界，畢竟很多有趣事情，你都沒嘗試過呢。

我曾經和你是一樣的，三十多歲才有女朋友，可以和你說說我的經驗。

老實說，這個根深蒂固在心理裡的東西很難改。別人理解不了你，會勸你大膽些，不要怕，但是沒有用的，再多的鼓勵和理論也沒多大用處，你也明知沒必要恐懼，但往往一想和別人說話，就打退堂鼓了。

一般這種性格是童年的經歷留下的陰影，你要找到原因，分析一下，過去的事早就過去了，那些不堪回首的痛苦還能傷害到你嗎？你要明白，所有人的看法都是不全面的，他們又不是神仙，只有你自己才知自己的能力。說到底，所有人都擺脫不了人性，一樣會吃喝拉撒，沒什麼值得懼怕的，更重要的是，大部分人都是好人，沒人無緣無故看不起你或恨你，大家都很忙，說不定一轉身，別人就不記得你是誰了。要時刻記住上面這些內容，利用暗示的力量，慢慢改變心態。

先彆著急，從很小的事做起。你一定也不喜歡到公眾場合的，但是你要多走出去，可以不和任何人說話。你可以去公園逛逛，去人多的地方轉轉，看看形形色色的人，湊一下熱鬧，主動靠近一下，可以不說話，就聽別人說，沒人會留意你的。這樣做得多了，就知道這世界很大，各種人都有，你不是特殊的。接著可以參加一下熟人的聚會，留心別人的說話。再慢慢嘗試和別人打一下招呼。這個困難就是要這樣一步步克服的。沒辦法，你必須踏出去，雖然不容易。

祝你成功。

不喜歡社交，那就不社交，談的來就談，談不來就不談，別太勉強自己，工作的時候就工作，有工作的問題就談工作的問題，偶爾能談得上家常便飯，自己也有興趣交談，那就交談，談不上，沒有話題，那就不談，畢竟自己社交很爛是吧？[呲牙][呲牙][呲牙]

內向的人沒有什麼不好，有更多的時間獨處，你只是還沒有發現自己的優點而已。

抑鬱症啊，對事情很敏感，會想很多，這個很正常，你覺得受不了了就去吃藥，平時看看心理學，學學心理知識，瞭解自己的心裡想法，瞭解自己的性格，也是對自己很有幫助的。

放寬心，會沒事的，內向的人都很多，並不影響他們的優秀，放寬心就好。

你好，都是跟童年的家庭環境有關，推薦蘇珊福沃德，《原生家庭，如何修補自己的性格缺陷》，有用來找我，我再給你推薦其它

我是曉曉，接下來的話我很樂意分享給其實很善良的你！既然你問了這個問題，說明你很願意改變自己，以下是我給你的幾個溫暖的建議，希望你能邁出第一步，加油！

親愛的其實很簡單，首先就是找一件自己喜歡的事情，讓自己每天都有醒來想幹的事情！其實就是尋找生活的動力和希望！

第一，你的特長或者愛好，喜歡唱歌就對著手機或者是全民k歌裡面唱歌，因為別人都看不到！如果你有一技之長，也就有了勇氣再某個場合展示出來，這樣大家都喜歡你！

第二，不善交際，就用成績說話，如果你一般般往往會被遺忘在角落裡，相反如果你很優秀，很多人會來主動找你！所以，加油！

以前我很內向，也有過此經歷，非常痛苦。

我的做法是，先離開那個傷心的城市，到新的城市新的環境，做喜歡的感興趣的工作，重新認識新的人脈，然後透過網際網路各種渠道學習自己的不足知識，比如交流溝通，比如情商，比如語言表達能力等等。

總之活到老學到老。

有社交恐懼症和內向這兩個比較好辦，但是抑鬱症就不太好辦了，因為抑鬱症是一種病，輕者是悶悶不樂抑鬱，寡歡重者就是尋死覓活很容易自殺，甚至導致導致生命完結。

首先，咱們先說說社交恐懼症社交恐懼症，其實大多數人的心理可能都會有或多或少的疑惑困惑，尤其是剛步入社會的大學生，進入社會不知道怎麼與人相處，不知道跟上次同事怎麼能才能合得來沒有不發生矛盾口角，其實這是一門功課，我們可以上網百度查一查學習一下怎麼社交？看一些社交類的書籍在一個就是性格內向這個呢，是天生的也是無法改變的江山易改本性難易，所以說性格是天註定無法改變，只能把心態調和好，調節好心態心態保持平和樂觀也沒什麼不好的開朗於內向，其實這都是一個個性，都是有優缺點的，我們不需要改正只是。心態好，一切都會更好！

天哪和你的症狀真的一樣一樣的，我是中度社交恐懼症+輕度抑鬱症

小時候我就很敏感，但是大人不當回事，只覺得是孩子太小了，不經說，多說一說就沒事了，但是這隻會讓自己的心理越來越敏感，脆弱。

我後來認識到自己的問題之後（這是很大的進步！）一定要擺正心態，知道自己必須客克服這一點，自己有大好前程，不能因為有心理問題就把一切做不好的事歸結於此（做到良好心理暗示）

我做到了四點給了我很大的幫助

一，暗示自己。想想自己比別人優秀的地方，培養自信心，做到不自卑。

二，找尋同類。多認識一些同齡人裡性格愛好與你相似的人，或者樂觀大大啦啦的朋友，仔細進行觀察他們在處理一些極端事情的心態（當法案要學會區分，擇優學習），或者問他們的意見。（這條很重要，我的很多人際交往方式就是學習了許多朋友）

三，坦白正視。如果做不到對朋友坦白，就對自己坦白，認識到這些心理問題不是阻礙你生活前進的障礙，你可以和其他人一樣樂觀開朗。從心理上認識到：嘿夥計！這沒什麼！誰還沒有心煩的時候。

四，堅持堅持再堅持。堅持需要動力，動力就是夢想。當你一直認定你的問題時，你會深陷於此，就像斯德哥爾摩綜合徵（又稱人質情結，失去自我，把一切寄託於他人），還要堅持做到前面三點，多去觀察學習身邊優秀的人怎樣為人處世，換位思考，或許你覺得天大的事在他人眼裡不過是芝麻蒜皮。

加油吧，現在的人們多多少少都有些心理疾病，時代進步，壓力增加，抗過去的才是贏家！

因為有社交恐懼症和內向心裡上的抑鬱症狀的唄！只要你每天心情和自信心都放好的各方面去想去辦去做唄！把這些個醜鞋爛裹腳地問題先擱一擱唄！把✌些陳穀子爛芝麻地什麼烏氣浪煙地事物都統統忘到九宵雲外才好唄！因為就是這垃圾壞了大事情唄！所以說：都要懂得像清除掉

找尋同類。多認識一些同齡人裡性格愛好與你相似的人，或者樂觀大大啦啦的朋友，仔細進行觀察他們在處理一些極端事情的心態（當法案要學會區分，擇優學習），或者問他們的意見。

想要找到解決問題的方法，首先得了解它的原因，才能對症下藥。

社交恐懼症，多起病於青少年時期，女性發病率高於男性。主要表現為對社交場合感到恐懼或憂慮。

抑鬱症，顯著而持久的心境低落。從情緒消積，由悶悶不樂到悲痛欲絕，嚴重者甚至悲觀厭世，有自殺的想法和行為。更嚴重患者還有可能出現幻覺、被害妄想等精神病症狀。突發性抑鬱表現，每次發作持續2周以上。多數病例會反覆發作，每次發作大多數可以緩解，小部分殘留症狀可轉為慢性。

內向，是指人的言語、思維、情感，不善於表達在外。一般表現為安靜、不合群、與人保持距離，不喜言談交流，喜歡獨處。遇到人流密集會緊張、焦慮、易怒。主要形成內向的原因，源於家庭變故、教育程度、個人經歷、生活環境等因素。

其實，總體來說這三種情況出現，一般是家庭變故造成的較多，比如：離異、喪偶、破產、窮苦等。

解決辦法：前兩種症狀，如果嚴重，建議臨床和藥物治療。必須進正規醫院的心理或精神科室，配合治療。症狀較輕，可以透過專業心理諮詢機構，進行調整。

內向這條不能算是病症，自己可以放開內心，結交正能量的朋友，愛上自己的微笑，學習溝通話術和技巧，多表達情感和需求，心裡儘量少藏事。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，會一定還會走出來。所以，朋友們，還可以關注下 幸 福 人 生學 院 李 嘉 琪 微 信 公 眾 號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以後什麼事都不怕了！

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