作為很多年前的國家二級運動員，師從國家游泳隊第一批運動員。我那個時候游泳基本是在五歲。第一種學會的不應該是什麼泳，先練腿的動作和手的動作，熟練了以後自然而然的掌握節奏配合。第一種會的泳是仰泳。

通常學過一段時間以後教練發現你還不錯會帶你去測骨齡，看看預測一下以後的身高之類的，看看是不是可造之材。現在一般的只是學會的游泳訓練，五歲完全可以。因為這種形式的運動量不會很大。不像我們小時候在少兒體校，每天運動量非常大，反而會影響孩子身體的成長。比如女孩子肩膀會變寬很多。適量的訓練是不會的。就不要擔心了。

游泳是一項需要協調性的運動。不建議太小的孩子進行。玩水那種不算哈。

　兒童游泳有哪些好處

　　1.有助大腦發育

　　游泳能有效地促進幼兒大腦和神經系統的發育，激發幼兒的潛能，為提高孩子的

情商

、

智商

打下良好的基礎。

　　2.有助於寶寶長高

　　嬰幼兒游泳，能夠有效刺激嬰幼兒骨骼、關節、

韌帶

、肌肉的發育，促進嬰幼兒身高增長，使嬰幼兒體格更健壯。游泳是全身性運動，幼兒在水中可以自由地活動四肢，有利於

骨骼系統

的靈活性和

柔韌性

的發育。

　　3.提高寶寶

肺活量

　　游泳時，水對

胸廓

的壓力使得肺活量增加，對幼兒胸廓的發育有良好的作用。

　　4.有助心臟健康

　　由於

水的浮力

作用，以及水波和

水壓力

對幼兒面板的拍擊都對外圍血管起到按摩作用，會使幼兒的心臟得到很好的鍛鍊。游泳使幼兒全身肌肉的耗氧量增加，加上水對外周靜脈的壓迫，有效促進了血液的迴圈，提高了幼兒的心臟功能。

　　5.促進消化

　　游泳使幼兒的

運動量

增大，體力消耗大，胃腸的蠕動增加，使幼兒的食慾增大，並加強對營養的吸收，所以幼兒的體重就會增加。同時為了補償在水

中消

耗的能量，幼兒體內

生長激素

水平就升高了，

消化系統

會主動加強消化、吸收功能，來攝取大量的養分，孩子的生長速度就會加速。

　　孩子學游泳注意5件事

　　讓孩子游泳好處多多，但39

育兒

提醒家長，讓孩子學游泳一定要注意以下幾件事。

　　1.嬰兒游泳別戴脖圈

　　嬰兒游泳（實際上是指玩水）可促進各種感覺資訊的傳遞和血液迴圈，引起全身包括神經、內分泌、消化系統等一系列的良性反應，可以鍛鍊心肌，增加睡眠，提高肌體免疫力，有助於嬰兒形成健康快樂的情緒，對促進嬰幼兒的身心健康大有好處。但家長需要注意，給嬰兒游泳千萬不要戴脖圈。

　　有專家總結了嬰兒用脖圈的4大危險：小寶寶脖子很軟，套脖圈容易傷害寶寶稚嫩的頸椎；脖圈是塑膠的，臨床有見寶寶對脖圈

過敏

或脖圈摩擦過度導致

皮炎

的；脖圈容易壓迫

氣管

；最最危險的是，人脖子上有頸動脈竇，若不小心被壓到，可發生壓力感受性反射，出現心率減慢血壓下降，嚴重者甚至

休克

。

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　　2.孩子5歲後開始學游泳最好

　　孩子幾歲開始學游泳最好？（需要注意的是，這裡的游泳不是指嬰幼兒的玩水式游泳。）游泳需要體力、呼吸等各個系統的密切配合，對於孩子本身的體能就是一個考驗。等到孩子五歲了，心肺功能也發育得相對完善了，體能上也能夠滿足游泳所需的力量，等到這個時候再開始學習游泳是比較合適的選擇。

　　美國小兒科研究院建議，4歲以下兒童的父母不要再讓他們的孩子過早地開始學習游泳，因為這一年齡段的兒童身體發育情況還不適合接受游泳訓煉。研究人員稱，小於5歲的兒童原則上都不適於學習游泳。

　　3.帶孩子游泳注意防6種病

　　孩子游泳好處多多，但公共遊泳池人多，細菌也多，也很容易傳染疾病，如

手足口病

、

紅眼病

、傳染性

面板病

等，39育兒提醒家長，夏季到孩子游泳一定要做好防護措施。

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　　4.孩子學游泳要注意安全，防溺水

脫水

　　孩子學游泳，安全是第一要務。首先要注意不要讓孩子到沒有安全人員管理的河裡、湖裡游泳，帶孩子游泳時家長要注意看管，小孩子不要到深水區，一旦發現孩子有溺水症狀應立即施救。同時注意不要讓孩子一次游泳太長時間，並注意及時喝水，防止脫水。

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　　5.學游泳要循序漸進，不可強求

　　孩子剛開始學游泳，不要過分苛求泳姿的正確與否，只要寶寶學會划水動作就可以，避免做高強度、高難度的訓練，以免損傷身體。畢竟，讓孩子學游泳主要目的是鍛鍊身體，並不是誰都能當上世界冠軍的。

我覺得太早不行讓孩子下水。可以找熟悉水，比如在大澡盆學會頭部慢慢侵入水中，讓嘴巴鼻子耳朵習慣水中的感受！我小時候在農村長大，可能也就是7.8歲開始和大人和朋友在水邊玩耍。至於姿勢，首先要自己蹲下全身侵入水中！看大人怎麼游泳。時間長了自然就學會了，不過那時候說是蛙泳也不合適，因為後面雙腿在水面亂蹦呢，那叫一個歡！最簡單的是仰泳，很簡單輕鬆！

好多人想學習游泳可是應該幾歲開始學游泳？應該給孩子的游泳學習一個什麼樣的定位？會遊為止？還是各種泳姿都學會？看到鄰家寶貝漂亮的泳姿十分羨慕，又擔心投入太多時間孩子精力不夠，各種糾結，各種迷茫。

從明確學習目的開始

把游泳當作一種求生技能：

每年暑假都是兒童溺亡的高發期雖然我們生活在城市，沒什麼機會去遊野泳，學校也會進行安全教育，但是回頭看看7·21北京暴雨吧，人生無常，我們不知道什麼時候會面臨溺亡的危險，所以掌握游泳這樣重要的求生技能還是十分必要滴。

1.何時開始？

這種需求的媽媽應該在孩子6歲的時候送他去游泳班，當然4、5歲時應該由家長帶領孩子下水戲水，適應環境，儘量避免人生第一次下水是在游泳班裡。很多媽媽問：我的孩子喜歡水，我也希望他能早點學會游泳，能不能提前開始學？這個要看孩子的能力的，一般的孩子6歲以前神經系統發育水平比較低，學習運動技術還比較困難，另外孩子理解能力和自我管理能力也差，在人數眾多的游泳班很可能跟不上進度，最終不利於技術掌握和孩子心理的健康成長。

學什麼內容？

學習內容因從蛙泳開始，然後學完其他三種泳姿，如今培訓學校和私人教練很普及，年齡小的孩子培訓班也會接受。國內一般都是先學蛙泳，因為這種泳姿抬頭吸氣的，是我們日常生活中比較熟悉的動作；國外也有先學仰泳的，理由是躺著可以把臉露出來，孩子不會太有心裡障礙；還有的國家習慣先教蝶泳，其實是教的蛙泳腿的蝶泳，理由是蝶泳劃手接近日常生活熟悉的動作容易掌握。

3.注意事項：

學完一期蛙泳培訓班至少要在接下來的4-6周內每週都安排至少1次游泳練習，練習的量應該同最後一次課運動量同等甚至更多。

一、幾歲開始學習游泳比較合適？

根據我的觀察，“學習游泳”分兩種。

一種是，先不在乎泳姿，喜歡玩就好。

另一種是，直接學會一個泳姿再說。

那麼就有三個問題要來了。

1、直接學會一個泳姿，小孩要多大才行？

一般的游泳培訓班都規定了6歲，因為這個年紀，在理解能力、表達能力、反應速度等方面，都差不多及格。而且游泳培訓班人多了會有紀律問題，小孩年齡太小的話，紀律也很難管。

2、幾歲可以開始玩水呢？

從出生開始就要洗澡吧…洗澡就可以玩。買個大一點高一點的洗澡盆，水溫32到36℃左右，自己觀察，時間別長，先泡10分鐘、15分鐘這樣子，然後根據自己的觀察去估算。

有條件的可以帶去專門的嬰兒泳池，會有受過專門培訓的教練，家長也可以一起下水玩的。

等長大了些，夏天就可以直接帶去泳池玩啦。當然，首先，家長要會游泳。因為家長不會游泳的話，帶著自己孩子去玩.....合適嗎？合理嗎？自然嗎？別以為淺水池就淹不死能站到池底的人。我以前聽說過，一個1米7的青少年，在1米3的淺水區溺水的事件。那個少年不會游泳，正在泳池裡玩著呢，不小心向後摔下去了，四腳朝天，一緊張只會往上亂抓，又抓不到除了水以外的任何東西，也激不起任何水花來…於是悲劇就發生了…

另外，我個人對嬰兒游泳經常戴的脖圈是非常反感的。其實一開始，我是不走腦子，看見了直接就是感性上的反感。後來瞭解了一下，是因為嬰兒的頸椎實在太脆弱。雖然在水中，水對嬰兒的身體有浮力，但這浮力並不能完全抵消嬰兒身體的重量，好歹還有一點重量，這個好理解吧？脆弱的頸椎+有重量的身體+並不是鬆鬆的脖圈=危險。

我家孩子是不到五歲開始學的，報的游泳班。剛開始教練會讓孩子在岸上趴著練習基本的動作，然後才讓下水實地聯絡基本動作。貌似很多教練先讓孩子學的蛙泳。我們家孩子最開始學的就是蛙泳。但是我看過一些文章說蛙泳其實在四個泳姿裡算較難的，一般國外學習游泳都是先學的自由泳。我們學的時候也快五歲了，教練說沒事，反正五歲以上比較好，孩子學游泳也非常好有利於大腦發育，所以有時間和精力最好帶孩子學習學習。特別是是孩子上學後，學習緊張，有空去遊會兒，對放鬆心情也挺好的。至於那種泳姿，大多教練都會讓孩子先學蛙泳。專業的咱們就不清楚了，我只知道蝶泳最難。

我家寶現在快六歲了，今年暑假我給她報了一個游泳班，其實我也並不是非要她學會幾種泳姿，會怎麼樣怎麼樣，當時只是想帶她玩水，正好她也喜歡這個教練，開始時，教練先讓她在小池裡試試，她比較小，教練可以拉著她練漂水，憋氣，在水裡蹦跳，她玩的很開心，每當她練會一種技能，教練會誇她，她就越有自信，越喜歡游泳，每天期待上游泳課！

我們教練沒有先教孩子什麼泳姿，她先讓孩子喜歡水，喜歡在水裡玩，學會憋氣，練腿姿，對於我家寶小，也沒讓她學蛙泳，學了自由泳的姿勢，其實最後我們也沒練成，但孩子學會了一點：只要透過自己的努力，不會的到了最後都會成功！

游泳運動對孩子發育的好處：

1. 游泳這一複雜動作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能，表現為大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。

2. 孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。

3. 孩子經常游泳，呼吸系統的功能也得到了提高，表現為肺活量大，憋氣時間長。

4. 經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

我們家女兒6歲學習游泳的。當時問教練小孩學游泳有年齡要求嗎？教練說不能太小，最好5歲以後，一個是對教練的指令能夠聽明白，二是小朋友的膽子會大點。這樣好教也好學。開始學習的是蛙泳，教練要求學會蛙泳了才可以學習別的泳姿。不過小朋友天性戲水，幼小的孩子，家長可以帶他去泳池，有很多泳池是帶小孩池的，在裡面玩玩水，熟悉熟悉水性。也有利於他以後的游泳學習。我們家孩子一開始是不會換氣，總害怕嗆水。後來她學習的時候我就不在旁邊看了，她自己反而學習的快。經常游泳的孩子體質很好，會很少生病，我現在經常跟她一起去游泳，既鍛鍊身體又加強母女關係。

　　據美國小兒科研究院稱，目前有500至1000萬名美國幼兒及學齡前兒童已接受過某種形式的水上課程訓練，在一些地區，年滿3歲的兒童就可以報名參加游泳課，但據一些課程的組織者稱，3歲左右兒童的游泳課程只不過是為了讓他們早日開始與水打交道而已，並不教授特別的技能。

　　為此，研究人員告誡說，兒童家長在選擇是否讓自己的孩子參加游泳課以及參加何種課程時應當謹慎為好，並且不要對孩子寄予過高的期望，認定他們經過學習以後就一定能成為游泳高手。

　　美國訊息，美國小兒科研究院近日建議那些4歲以下兒童的父母不要再讓他們的孩子過早地開始學習游泳，因為這一年齡段的兒童身體發育情況還不適合接受游泳訓煉。研究人員稱，小於5歲的兒童原則上都不適於學習游泳，但他們也承認目前還沒有確切的研究資料表明到底兒童在何時開始游泳最佳。也有一些研究表明，兒童到了4歲左右一般已具備學習游泳的能力，但就神經肌肉的發育程度而言，他們還需要訓練人員的特殊指導才能確保安全。

　　研究人員還聲稱，那些針對4歲以下兒童開設有游泳訓練課容易給家長們造成一個錯誤的概念，即孩子越早學習游泳，他們就越能夠早日成為這方面的好手，從而避免發生溺水的可能性。研究人員稱，目前尚無任何科學證據表明針對兒童的早期游泳訓練能夠讓他們終生受益。他們尤其告誡兒童家長，最好不要將自己的孩子送去參加透過反覆把兒童沉入水中等方式來鍛鍊游泳技能的培訓班，因為這種號稱首先要培養兒童不懼怕水的心理的訓練只會使他們做出魯莽行動。

我剛剛給孩子報了學游泳，現在是6歲多，下學期上小學，想在他上學前讓他學會游泳。

我覺得這個年齡學游泳最合適了。當然孩子自己喜歡，早點學也很好！

1、直接學會一個泳姿，小孩要多大才行？

一般的游泳培訓班都規定了6歲，因為這個年紀，在理解能力、表達能力、反應速度等方面，都差不多及格。而且游泳培訓班人多了會有紀律問題，小孩年齡太小的話，紀律也很難管。

2、幾歲可以開始玩水呢？

從出生開始就要洗澡吧…洗澡就可以玩。買個大一點高一點的洗澡盆，水溫32到36℃左右，自己觀察，時間別長，先泡10分鐘、15分鐘這樣子，然後根據自己的觀察去估算。

有條件的可以帶去專門的嬰兒泳池，會有受過專門培訓的教練，家長也可以一起下水玩的。

等長大了些，夏天就可以直接帶去泳池玩啦。當然，首先，家長要會游泳。因為家長不會游泳的話，帶著自己孩子去玩.....合適嗎？合理嗎？自然嗎？別以為淺水池就淹不死能站到池底的人。我以前聽說過，一個1米7的青少年，在1米3的淺水區溺水的事件。那個少年不會游泳，正在泳池裡玩著呢，不小心向後摔下去了，四腳朝天，一緊張只會往上亂抓，又抓不到除了水以外的任何東西，也激不起任何水花來…於是悲劇就發生了…

另外，我個人對嬰兒游泳經常戴的脖圈是非常反感的。其實一開始，我是不走腦子，看見了直接就是感性上的反感。後來瞭解了一下，是因為嬰兒的頸椎實在太脆弱。雖然在水中，水對嬰兒的身體有浮力，但這浮力並不能完全抵消嬰兒身體的重量，好歹還有一點重量，這個好理解吧？脆弱的頸椎+有重量的身體+並不是鬆鬆的脖圈=危險。

3、一個孩子玩水玩到6歲，一個孩子等到6歲，在一個培訓班，學同一個泳姿，一期游泳課後，哪個孩子學會泳姿的機率大一些？

（注：游泳培訓班一般10到15節課為一期）

玩水的孩子。（多麼樸素的回答…）

因為水性好的孩子，至少下水後不哭不鬧，隨意哄一鬨就會乖乖聽話的練習。而遇上怕水的孩子，哭鬧起來…大家知道，孩子是情緒化非常嚴重的，要勸好久才願意下水的，上課的時間基本就耗在這上面了...

二、給小孩報了游泳培訓班，多少天能學會游泳？

許多游泳培訓班，為了招生，會聲稱“包會”。這和許多培訓班中的“包過”一樣，讓人恍惚間就覺得，似乎不用怎麼努力也能搞定這件事情，真是有保障呢。

一個牽著孩子的家長來到兩個泳池中間，左手邊的泳池說“不包會”，右手邊的泳池說“包會”，媽媽看了看，可能還沒走腦子呢，就向右轉了。於是包會的培訓班越來越多。

1、怎麼樣才是“包會”呢？

我見過最差的是，不管怎麼樣，學員能遊10米，就算會了。我見過那種慘狀，簡單的講，就是教會了孩子們怎麼樣在溺水的邊緣狀態掙扎著移動10米。

好一點的，用比較標準的泳姿連續遊25米。當然，怎樣是比較標準的，怎樣算是連續的，每個人看法也都不同。

其實大部分的小朋友，在學會了換氣之後，即使在水裡泡上10到15天，都能自己掙扎著遊個幾米。所以讓孩子們遊個15米20米，難度並不大。

而幾乎每個培訓班，都會有個別小朋友，要不就特別怕、動不動就哭、磨磨唧唧就是不練習，或者協調性不好，等等原因，成為讓教練熬出白頭髮的心病。

這個神奇的規律就像是學校裡的任何一個班裡都會有一個比較不守紀律的小朋友一樣。教練獲得經驗值的主要方式就是想辦法搞定他們。

我眼中的會游泳，最最基本的，就是會連續換氣和蛙泳腿這兩個技能，然後去學習踩水中的初級踩水。

初級踩水是我認為最最基礎的自救技能。也許在家長眼中，學會標準的泳姿是最為主要的。但在碰到比較難和水做朋友的孩子時，我會選擇先教會初級的踩水，再去教泳姿。因為在沒有學會初級踩水的情況下，會標準的去遊，就像是一個空殼子。

因為水性不好的小孩，在水中要時時刻刻想著換氣的事，或者是，只知道抬頭換氣，只知道，“哦，抬頭就要換氣了”，而不能進一步的分辨，頭抬起來時，嘴巴是在水面上還是還是在水中。於是悲劇經常發生。

看到太多的人，會遊蛙泳，卻不能在水中好好地、放心地游泳。

2、如果家長會游泳，小孩學游泳的話，要不要報班？

建議報班，畢竟術業有專攻。而且“會”並不意味著就“會教”。當然，如果家長時間和精力比較充足的話，也可以在網上自己搜一些游泳教程，多學點相關的基本知識，耐心地教孩子學游泳。

寶寶學游泳的目的是鍛鍊身體，所以我家寶寶在出生後3個月就帶到室內嬰幼兒游泳館接觸水，伸伸腿，鍛鍊一下身體，直到現在3歲多了，寶寶慢慢從小泳池發展到中水池，現在可以帶上臂圈自己撲騰了，我沒有找人教她泳姿，只想讓她專心享受在水裡的屬於自己的時間。

等到寶寶再大些，可以去普通泳池之後，能夠接受涼水溫度，我會找爸爸教她游泳，如果寶寶願意，可以給她報一個游泳班，但是目標只有一個，讓寶寶鍛鍊身體，有一個健康的身體。

我每個星期要去游泳學校好幾次，原因是女兒在那兒當教練，兒子在那兒上課學游泳。

他們的游泳學校從六個月大的孩子一直到成年班全部都有。所以說孩子多大開始學游泳主要是看家長怎麼來看待這個問題。

有很多家長希望小孩在很小的時候就能夠喜歡上水愛上水，能夠儘早的接觸水而不對水有什麼恐慌的情緒，所以就會在很早的時候帶孩子去游泳。從六個月開始到兩歲之前，他們叫做parent and child課程，也就是家長要跟孩子一起下水，上課的內容是載歌載舞，基本上是家長帶著孩子在水裡一起做遊戲。從這個階段一直到學前基本上是以孩子熟悉水性為主。

據我觀察，他們會用很長的時間讓孩子練習在水上漂的技能，無論是臉朝上還是朝下，都會經過很長時間的練習，並且能夠自由的翻轉，使得孩子能夠比較自如的毫無恐懼的在水上漂著。然後是一個比較簡單的潛水的技能，比如說老師拿一個呼啦圈放在水裡，孩子能夠游過去。基本上是小朋友能夠在水裡很自如的時候，才會下一步到具體泳姿的學習。

我認為這一點比較重要的就是雖然這個時候孩子並不會有什麼泳姿，不會說遊多遠的距離，但是他們實際上是具有一定的水性的，不會在水裡有什麼危險。

從安全的角度來說，我個人的想法是孩子在水裡的時候或者是萬一意外落水，他能夠做到的最基本的技能就是不要害怕，能夠自如的飄在水上，這是最最重要的一點。

在紐西蘭這裡的游泳學校所有的學校都會是從自由泳開始教。一般來講，在教自由泳的同時會加上仰泳。實際上在孩子練習漂浮的過程當中，只要加上腳部的踢水和手的划水的動作就可以有仰泳的技能了。在自由泳和仰泳非常非常熟練的情況下，才會過渡到下一個泳姿。

這裡教學給人的總體感覺是孩子並不見得能夠遊得多好，遊得多快，但是感覺起來會跟水很親近，遊起來比較自如，基礎還是很紮實的。

有時候我們會說淹死的都是會游泳的，我覺得這句話說的也並不完全對，有一些人是覺得自己會游泳了，實際上真的沒有學到游泳的精髓，沒有真正和水親近的水性。

前兩天剛剛帶孩子報了一個游泳班，游泳教練是從省隊退下來的一個姑娘，目前正在上大學。

在我表達了我帶孩子游泳重點的目的就是鍛鍊孩子，至於多久能掌握一種有用的標準的游泳方式，我並不太在意。

於是，教練告訴我建議從自由泳開始，她說專業隊的訓練都是從自由泳開始。而她自己本人在練了三年的自由泳之後才開始訓練其他泳姿。

不建議從蛙泳開始，是因為蛙泳的分解動作其實是最難的，對於低年齡的孩子而言，動作難度太大，很難完成，並且需要大量的訓練，很容易讓孩子沒有信心。

所以她的訓練方式前2到3節課就是帶孩子玩水，克服對水的恐懼，再開始自由泳的訓練。

希望這個回答能夠對你有幫助，僅供參考。

孩子游泳分為啟蒙階段和正式學游泳階段。

啟蒙階段：大致為0-5/6歲 以培養親水性，鍛鍊身體大動作為目的。

嬰兒階段就可以開始了。嬰兒時期，爸爸媽媽抱在懷裡，在水裡泡一會就可以了。等再大一些，就可以買那種可以漂浮的裝置，把小朋友放在裡面玩。再大一點，就可以適當學學踢腿，划水之類的。但是，不需要報游泳班，以親子活動為主就好了。

關於國內脖子帶小泳圈的那種嬰兒游泳，我個人不贊同。初生時候寶寶的脖頸非常柔軟脆弱，而且也沒有肌肉支撐。用一個游泳圈套住，即使體重再輕，潛在危險性也比較大。當初女兒小時候我也曾經讓女兒試過兩次。後來認真查閱了很多資料，對於這種游泳方式的潛在危險進行了評估後，就放棄了。

正式學游泳階段：這個階段根據孩子的情況，可以找專業老師教了，形式找私人教練和跟班上都可以。

至於教何種泳姿，我覺得女兒在加拿大所在城市的社群游泳班的方法可以借鑑：

從5歲可以開始正式進入游泳的學習，一直到到可以學到考取救生員資質。

1級，是先不分泳姿，而是練習蛙泳、仰泳和自由泳三種泳姿的分解動作，每種都學一點。從踢腿、上臂划水、踩水開始。逐步過渡到三種泳姿都可以做到。然後加上體能。以後各級別也是各種泳姿基本保持共同進步。一般學到6級，孩子四種泳姿就都學會了（如果是琮、6歲就學，達到這個級別，孩子一般都在小學4、5年級左右了）。如果透過專業游泳俱樂部考核，就可以報考更專業一點的游泳俱樂部，多練體能或者向更專業的方向發展。也可以繼續在社群的游泳學習，直到達到年齡以後可以考取救生員資質。

由此看到，先學那種泳姿不是特別重要，主要把基礎打好，儘量把游泳姿勢學到位。如果希望孩子真正體能和泳姿達到一個比較好的標準，至少需要3、4年的培養。

我認為孩子在五六歲開始學習游泳比較好，因為年齡太小的孩子有以下問題：

一是容易畏懼水，進入水後很容易放不開，容易因為大人強迫對孩子的心理產生不良影響。

二是孩子太小，不容易理解教練或者家長的講解，學習起來比較慢。學習的時間會較長，過程也比較困難，導致時間太長學不會，容易讓孩子和家長產生挫敗感。

三是從孩子的生長髮育來看，年齡太小的孩子，骨骼和呼吸系統等發育並不完全，並不適合學游泳。另外在水中，人體是要承受一定壓力的，孩子經常承受這種壓力不利於骨骼的發育和成長。

四是孩子學習游泳一般是從蛙泳開始學習的。因為蛙泳是最簡單、最易學和最省力的一種泳姿，而且蛙泳的呼吸比較簡單，很容易學會。而其他泳姿技術要求比較高，小孩子學習起來比較困難。

剛剛過去的暑假，相信不少家長和我一樣，都給孩子報了游泳學習班，學會游泳不僅是讓孩子掌握了一項自救技能，更重要的是鍛鍊孩子的意志力和耐力，從小打下一個良好的身體和品質基礎。想法總是美好的，現實卻是殘酷的。

孩子在假期報的是15天的大班，連續天天去，從蛙泳學起，學的很快，可能和強度比較高也有一定關係吧。我自己是自學的游泳，完全沒有任何人的指導，自認為游泳就是個肌肉記憶，和開車一樣，只要學會了再也忘不了。

孩子學會了我就帶著出去玩了，之後就開學，等到週末的時候再帶孩子去游泳館，孩子竟然不會遊了，把我整蒙了，到底是哪出了問題呢？趕緊找教練去問，教練給的答案讓我大吃一驚，原來和我家孩子一樣情況的不在少數，問題其實出在了家長的身上。

首先，國內學習游泳基本都是從蛙泳開始的，而國外都是從自由泳開始的，兩者最大的區別就是見效的快慢。國內的培訓機構為了迎合家長的心態，恨不得孩子下水就會遊，都採取了見效最快的蛙泳，見效快意味著基礎不紮實，孩子沒有形成對水的感受，喜歡水、親近水更談不上了，完全是為了快速學會一種泳姿。在這麼短的時間內，根本沒辦法形成肌肉記憶，一旦有段時間不遊了，之前學的基本就全忘了。

這裡特別說一句，為什麼國外從自由泳開始學，因為自由泳的腿動作最簡單，可能一次就學會了，最難是換氣，需要學習一段時間才能掌握，而正是這個慢慢學習的過程，培養了孩子的水性，基礎打得比較牢，後面再學習基礎動作就很容易了。

其次，如果孩子報的暑期這種大班、速成班，一個教練教多個孩子，針對性並不強。在這麼短的時間內，孩子也就剛剛達到學會的標準，沒有一個鞏固和複習的過程。所以家長們一定要在孩子學完後，最少一週帶孩子再游上一到兩次，這樣堅持一到兩個月，孩子越來越熟悉水，動作慢慢消化吸收掉，就會不出現再下水不會遊的情況了。

最後，給準備讓孩子學游泳的家長們一些建議，別急著報班，讓孩子先喜歡水，帶他在水裡玩，洗澡的時候多接觸水，等到孩子喜歡把頭放在水裡吐泡泡，或者戴著眼鏡去看水裡的東里，基本的水感形成了，再去報班學動作，效果是最好的。報班的時候儘量選擇避開暑期，選擇學游泳的孩子比較少的時候，比如現在的九月份就是個非常好的時機，教練應付的孩子少，教的針對性會更強。

游泳本身不僅是一種生存技巧，更能磨鍊孩子的意志，對未來的工作和生活都受益匪淺，堅持下去，一定會有收穫。

孩子可以從2歲開始就可以參加適應水練習，4歲以後就可以正式學習游泳了。

適應水階段

在正式開始學習游泳之前，不用讓孩子學會某個游泳動作或方法，而是逐漸打消孩子對水的害怕，讓孩子熟悉水，找到玩水的樂趣！

在這個過程中，有很多有效的方法可以幫助我們達這個目的。

第一個練習：

鼓勵他們從游泳池邊跳入水中，這個練習很重要，可以幫助他們逐漸克服對水的畏懼。一開始家長可以接住他們，漸漸的，家長可以離游泳池邊遠一些，讓孩子跳入水中以後短時間的完全沉入水中再上來。

第二個練習：

可以藉助一些輔助工具，比如臂圈，游泳棒還有腳蹼等。

游泳棒

臂圈

腳蹼

藉助臂圈或者游泳棒，小朋友可以比較容易的將上身浮在水面，然後我們可以讓他們完成一些任務，通常都是一些“運輸”工作，比如將水池中心浮板上的東西一次次地運輸到游泳池邊的框子裡面。

這些輔助工具好處在於能夠讓孩子很快就不用家長的幫助，自己完成任務，並且在水中去做他們想做的動作。這時候孩子會覺得自己很厲害，從而進一步克服對水的畏懼，找到其中的樂趣。之後我們可以慢慢的減少輔助工具，就跟你學習騎腳踏車的時候，在後面安裝兩個或者一個輔助輪就可以騎起來了，然後再慢慢的撤掉輔助輪。

第三個練習：

不用任何輔助工具，短距離地讓孩子從游泳池中往岸邊遊，可以在游泳池邊放一些可以吸引他們的玩具，增加他們游過去的動力。一開始可以從1，2米開始，再漸漸的增加距離。

在上面所有的練習過程中，一定要循序漸進，不要一下子對孩子要求過高，因為如果孩子有一次非常不好的經歷，比如連續嗆水，他們會對水產生更多的畏懼，而這與我們的初衷背道而馳了。

我們都希望孩子在玩耍的過程中每次能夠有所進步，可如果間隔一段時間不去游泳池，孩子又會對水變得陌生了。所以這個熟悉水的過程是需要家長推動的，特別是初期。在適應水，熟悉水的階段，需要提高去游泳池的頻率，儘快地讓孩子度過這個害怕的階段，才能感受到玩水的樂趣。