首先謝謝邀請。微笑抑鬱症和抑鬱症區別不大，都是抑鬱症。微笑抑鬱症是人群中較容易有的，比普通的抑鬱症更不容易被發現。患有微笑抑鬱症的人常常表現的很樂觀，在自己不開心或者很沮喪的時候，面對身邊的人卻常常常常表現出很開心，很積極的樣子，但只是在假裝開心……微笑抑鬱症患者他們往往身邊缺少旁聽者，而且內心時常感到孤獨。真的，如果你身邊的朋友有微笑抑鬱症的話，你不細心的關注他，在意他是很容易忽略這個病症的。對，微笑抑鬱症就是個病，但這沒什麼，現在的社會壓力太大，而且身邊缺少傾聽者，一個真心的傾聽者，一個不會把你的難處當故事聽的傾聽者，所以每個人都更加願意將自己心裡的難過傷心埋藏著，不願意別人將自己的傷心難過拿來當笑話聽。微笑只是自己的保護色，不想讓別人覺得自己不夠堅強。微笑抑鬱者表面刀槍不入，內心千瘡百孔，血流不止，他們就是表現的這麼堅強，但事實上他們只是認為沒有幾個真心人會懂他們的脆弱，能理解他們的脆弱……

微笑抑鬱者是孤獨患者，他們只能自己獨自在深夜裡釋放自己的脆弱，有時他們自己都能騙過自己以為自己很堅強，但每個人的心都是肉做的，怎麼可能不會受傷？不會難過？他們只是缺少一個真正愛他們的朋友，真正關心他們的人。我自己也有過抑鬱症，雖然是輕微的，但我非常能明白患有抑鬱症是怎樣的感覺，難受，對任何事不上心，一直不相信自己，不肯定自己，對世界絕望，對自己絕望……微笑抑鬱症可能比普通的抑鬱症更加嚴重，他們往往更不容易被發現，治療什麼的更沒可能，所以我希望每個人都能勇敢的面對自己，不開心就是不開心，人生來都有七情六慾，沒有誰被固定只能一輩子假裝開心。我自己最後能走出來也是因為勇敢的看了心理醫生，我不想這樣一直墮落下去，何況只是抑鬱症而已，又不會傳染，幹嘛不好意思說，只要自己勇敢的承認就行了，沒什麼大不了的，我也勇敢的踏出了內心封閉的大門，去和自己的朋友交談，去旅遊看世界，一切都會好起來的，我能做的，你也能做到，我相信。微笑是開心的表達，而不開心也有難過，大哭的表達，它們都有自己的定義，我們沒有必要強求，即使你不想讓別人看到你的脆弱，那你也沒必要強迫自己去表現開心給人看，每個人都是人，不是神，憑什麼他就只要看你的開心呢？你也可以給他看你不開心的一面，生氣的一面哦。人生在世就短短几十年，你出生的時候就一個人，孤獨是難免的。但不能不愛自己，這樣對自己太不公平，憑什麼就不能自己愛自己了呢？希望如果有微笑抑鬱症的朋友能勇敢的面對自己，能從微笑變成真心的哈哈大笑，不要壓抑自己，世界這麼大，人這麼多，事情這麼多，肯定會有傷心、開心、難過、快樂，倒黴、幸運啦。每個人都會覺得這個世界不公平，各個方面都會有，誰都不能避免的，每個人都沒有必要覺得自己如何如何的不好，因為沒有意義，你要明白這個世界再讓你難過，錯的也不會是你，是這個世界。要相信自己，能讓自己過的更好！倒黴和幸運是雙生兒，它們總是在一起，願每個人都能看到在倒黴身邊的幸運。

微笑抑鬱症，顧名思義就是用表面的形式掩蓋真實自我的一種體現，所謂，笑容背後的抑鬱病人。這類病人多數存在於白領階級，他們人前面帶微笑，而這種＂微笑＂並不是發自內心最真實的情感，相對他們來說則是一種沉重精神負擔，久而久之，這種狀態便成為了一情緒上抑鬱。真所謂人前笑，人後哭，嚴重的會導致精神分裂，甚至輕生！

居然沒邀請我，這不合套路，微笑抑鬱症字面意思就是皮笑肉不笑，至少見到這問題小使用者雙眸那叫一個閃閃亮，微笑抑鬱症患者實際就是裝，為權為錢為社會條框甚至只是為懦弱，點頭哈腰的一般不會微笑抑鬱，因為已經裝到單一改變基因，往往是裝了一些裝不下去，心情紛亂，神經紊亂，方向不定，行動遲緩，逃不掉的厭世局。

一般來說當我們聽到抑鬱症三個字腦海裡浮現的就會是愁容滿面，經常失眠或者心情低落，但有一部分的人屬於微笑抑鬱症，她們可能朝氣滿滿，給人以正能量。

我們可能以為這樣的人是沒有過多煩惱，總是充當著安慰別人的角色，但有沒有會想到這種微笑的背後充滿著更深刻的孤獨和寂寞。

可能你覺得啊，她可以安慰各種年齡層次的人，好像只要你心情不好或者難過受到困擾，她總是能幫你擺脫。

卻極少有人會懷疑，明明一樣的年紀她為什麼可以安慰大家，甚至是抑鬱症病人等等。

可能你會覺得幫幫別人不過是舉手之勞，但其實，她們每安慰一個人，都是建立在撕開自己傷口的前提上，她們真的需要一個可以安慰，保護她們的人。

看不見的傷痕更深更疼？| 舊文回顧：什麼是“微笑抑鬱症”



There are wounds that never show on the body that are deeper and more hurtful than anything that bleeds.

總是那些看不見的傷痕更深更疼。

—— Laurell K. Hamilton, Mistral"s Kiss

KY作者 / 曹明然

編輯 / KY主創們

2013年，患有雙相情感障礙的喜劇演員Stephen Fry在節目上公開談論了自己的病情及曾有過的自殺嘗試。“有時主持節目時，我一邊說著ha ha, yeah, yeah,”他說，“但內心裡卻在說，我真他媽的想死。”

事實上，那些在生活中讓我們大笑的人，可能只是戴著小丑的面具，很多卓越的喜劇表演者恰恰是抑鬱症患者，不管是卓別林、憨豆先生還是2014年在家中自殺身亡的好萊塢喜劇明星Robin Williams。“有些時候我覺得任何與他人的接觸都讓我作嘔，就像一些浪漫主義者所描述的那樣，我受到的壓力讓我厭世。我感覺自己就像一個陌生人一般，被拒在世界的高牆之外。”喜劇演員卓別林這樣描述他對抑鬱症的感受。

有些時候，患有抑鬱症的人們並不是像大多數人所想象的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振，對所有事物都缺乏興趣，他們只是以“樂觀”的這層面具來掩蓋著自己，這種現象在最近的一些心理學學術討論中，被稱為“微笑抑鬱”（smiling depression），也是我們今天要討論的話題。



“微笑抑鬱”是什麼？

微笑抑鬱（Smiling depression）並不是一種精神疾病的診斷類別——它是一類抑鬱症患者對自己病情的反應模式。在 Beverly Hills私人執業的臨床心理學家Rita Labeaune將其形容為“在他人面前表現得很開心，內在卻承受著抑鬱的症狀”。雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。

美國精神障礙診斷與統計手冊第五版（DSM-5）中，抑鬱症的診斷標準包括心境低落，對身邊的事物和活動失去興趣和愉悅感，活動明顯減少，幾乎每天都感到疲勞或精力不足、失眠或睡眠過多，很難集中注意力，不斷自責、內疚，覺得自己毫無價值，可能會有自殺傾向等等。根據美國國家精神衛生研究所(NIMH) 的統計，大約10%的美國國民罹患抑鬱症。

“微笑抑鬱”者確實有很多抑鬱症的症狀，會讓人感受到焦慮、疲憊與絕望，可能導致失眠，喪失興趣與性慾，甚至有自殺傾向。Rita Labeaune說，和典型抑鬱症不同的是，“微笑抑鬱”的患者並不是每天縮在床上，喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會功能，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。因此，很多家屬在他們出現異常行為或者自殺時，都感受到震驚或者難以相信。

當然，他們的抑鬱症病情也往往不會像重度抑鬱症患者一樣嚴重，因為當一個人真正達到重度抑鬱的狀態時，那種激烈的情緒是無法簡單地用面具來掩蓋的。

但“微笑抑鬱”的風險在於，他們的抑鬱不但很難被身邊的人所感知到，有時候就連本人也難以發覺自己得了抑鬱症。當他們感知到那些“不對的”情緒時，有時會想，“我好像活得不像自己，感到非常空虛，但也沒什麼不對勁的”，他們只是把自己的情緒放到一邊，不去處理，繼續前行。

什麼樣的人更容易戴上微笑的面具？

研究表明，幽默的人出現精神問題的機率可能更大。上世紀20年代，心理學家路易斯·特爾曼發現，那些被父母和老師認為幽默感比較強的孩子，成年後容易早逝。一份關於芬蘭警察的縱向報告發現，那些讓他人感到有趣的人很容易過度肥胖，或者物質成癮。

2014年，英國科學家對523名喜劇演員、364名演員以及831位普通人進行了研究，發現與非喜劇演員和普通人相比，喜劇演員更容易體驗快樂感覺的下降，更容易產生對人類的厭惡感，也更容易出現精神病徵兆，或者精神分裂、雙相情感障礙的症狀。

對於幽默的人來說，他們不僅容易受到抑鬱情緒的影響，也更不善於表達自己的壓力和情緒。Rita Labeaune說，他們習慣了在他人面前笑，或者引人發笑，但不願意去承認和表達自己的情緒，因為他們覺得那是一種“軟弱”。

2011年，墨西哥大學的Gil Greengross針對400名大學生做了研究，發現男生會比女生表現出更多的幽默感，儘管他們的詞彙量並沒有什麼差別。而且，男性抑鬱症患者們通常更不願意談起他們的病情——這是University of Iowa的Cochran & Rabinowitz在2000年發表的研究結果。他們收集了臨床心理治療師對男性抑鬱症患者診斷、諮詢過程中的描述，發現男性抑鬱症患者更傾向於用掩飾性的舉動來掩蓋自己的病情，這可能是因為，社會對於男性的要求讓他們認為暴露出自己的悲傷、焦慮和恐懼是承認自己的弱小。



當你用微笑來進行“表達上的抑制”時，

它是有害的

微笑是美好的。然而，對那些微笑著的抑鬱症患者來說，“微笑”的意義已經在根本上發生了變化。

Rita Labeaune說，當我們用微笑來隱藏低落的情緒時，它是一種防禦機制：不再是一種表達自己內心喜悅的自然流露，而是逐漸變成了對內心悲傷的掩飾和證明。一方面，微笑保護著我們自己免受他人的懷疑，幫助我們掩飾內心的悲傷和羞恥感，而另一方面，每一次在我們微笑並且想要假裝“一切都好”的時候，我們的內心深處便會越發感受到與現實的脫離，感受到真正的自己是醜陋的、無法被他人所理解的。

我們將微笑用作防禦機制的理由有很多：害怕不被別人理解，害怕不能融入群體，或者受到對抑鬱症的汙名化影響，為抑鬱的情緒感到羞恥——抑鬱症在我們的語境裡還不是一箇中性的詞彙。

但研究證明，這種防禦是有害的，它是一種“表達抑制” （expressive suppression）的情緒管理策略。

斯坦福大學的James J. Gross和加州大學伯克利大學的 Oliver P. John教授分析了兩種情緒管理策略的區別，以及在我們的情緒認知過程中的影響。

一種是“認知重評”（cognitive reappraisal），它是一種正面的情緒管理策略，是個人透過重新整理和理解情緒反應，來調節自己對於事件的看法。比如，在面對一次考試的失敗時，雖然在最初看到成績時非常失落，但是採用“認知重評”的人會重新接收自己的情緒，將接收到的資訊以更積極的方式來解釋，可能會把這次考試的失敗看做是對自己的一個挑戰，並且督促自己下次做的更好。

“認知重評”是一種“預先關注”的策略（antecedent-focused strategy），它發生作用比較早，可能在我們做出接受情緒的反應之前，就改變了我們對於這些負面事件的看法。

另一種則是“表達抑制”（expressive suppression），這種情緒管理策略則相對負面，是當情緒出現時，抑制將要發生或正在發生的情緒表達行為，把自己的真實情感隱藏了起來。“微笑抑鬱”的人就是如此。

“表達抑制”是一種“反應關注”策略（response-focused strategy），它在情緒發生時，注重抑制自己當下的反應。它在我們情緒認知的過程中作用得較晚，並且主要著眼於改變當時的情緒表達行為，而不是針對情緒本身進行處理。

James J. Gross的實驗證明，採用“表達抑制”策略的人更易遭受不良情緒的影響。在實驗中，被試被要求觀看一部可以激發負面情緒的電影，一半的被試者被要求在看電影時要隱藏起自己的情緒，並使觀察者無法接收到他們的情感變化，即採用“表達抑制”；而另一組被試者則被要求在看電影的時候一直回想、思考自己接受到的資訊，以保證他們不會以一種較為情緒化的方式來回應這部電影，即採用“認知重評”。

結果顯示，那些“表達抑制”的被試者雖然表現出了更少的情緒表達行為，他們接收到的負面情緒卻並沒有減少；與之相反的是，以“認知重評”的方式看這部電影的被試者們普遍反映他們感受到了更少的負面情緒。隨後，他們結合大腦核磁共振掃描結果、面部表情錄影、志願者給自己情緒的評分，得出結論：表達抑制減少了消極的面部表情，但反而增加了消極的情緒；認知重評則降低了不良情緒的強度。

單用微笑來壓抑自己真實情緒的這種行為，不但不能幫助我們在當時調節自己的情緒，而且長期運用這種方式會產生更加有害的結果。James J. Gross等人進一步研究了不同情緒調節策略的長期影響。他們發現，如果長期採用“表達抑制”作為策略，人們可能會感受到更多的焦慮，表現出更多的抑鬱症狀，而且往往更難對積極的資訊和事件作出行為和情緒上的迴應。此外，他們當中的很多人會有類似“自己是不真實的”，“我的外在和內在是不一致的”，“別人看到的並不是真正的我”的感受。

想對微笑著的你們說的話

我們生活在這個社會上，總是難免要帶上一些面具來掩蓋自己真實的情緒，或是為了避免自己內心的傷痛，偽裝成不是真實的自我。這並沒有什麼錯，但是我們不值得為此而過於勉強自己。

如果你看到這裡，感到自己可能就是那個微笑著的抑鬱症患者，那麼，識別出自己的情緒問題是第一步，因為很多“微笑抑鬱”的受害者都會隱藏、否認這種情感。

請考慮向你的周圍環境尋求幫助，儘管你可能會抗拒這一點，覺得自己的問題沒有那麼嚴重，尋求幫助是“軟弱”的表現。但我們不是作為一個個單獨的個體存活在這個世界上，你可以向親人或者最好的朋友——真正最關心你的那一群人訴說這些感受，討論你的擔憂，雖然在你平常的偽裝中，他們或許沒有察覺你的痛苦。不要害怕成為別人的負擔，有時候我們會忘了在這個世界上會有許多人願意支援我們。

如果你感覺到你的症狀已經到了相當嚴重的程度，可以尋求專業機構和心理治療師的幫助，來緩解內心的痛苦。

而作為“微笑抑鬱”者身邊的人，最大的難度在於，你很難幫助一個不承認自己需要幫助的人。精神科專家建議，如果你發現身邊的人有微笑抑鬱的可能，最好的辦法是作為一個支援性的角色，一個能夠足夠共情的傾聽者。

在生活裡，感到悲傷和抑鬱是正常且不可避免的，我們不可能一輩子都只生活在快樂之中。而讓你選擇了微笑著抑鬱的，歸根結底是關係的問題——你害怕沒有人願意看見那個抑鬱的你。你害怕當你暴露出自己的痛苦和脆弱之時，沒有人會在意。比起那種被拒絕的疼痛和恥辱，你寧可假裝一切很好，就這樣忍耐下去。

微笑會把你封鎖在自己的世界裡。你應當學會發現你身邊那些真正關心和在意你的人，嘗試給他們一個機會，向他們訴說。這就是我們想要對你說的事情。

以上，晚安。

微笑型抑鬱症屬於抑鬱症類別，是少部分抑鬱症患者的症狀，患者如同在

微笑型抑鬱症抑鬱的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。病症的根源是患者無法正當地處理外界壓力，他們的共同點是不願意傾訴、不願意放棄“尊嚴”，從而進入一個惡性迴圈。這部分患者儘管內心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表面卻若無其事，而帶“微笑”，這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出於應對社會交往，應付工作、應付家人、礙於面子而違心的強作歡顏，這些患者，“微笑”過後是更深刻的孤獨和寂寞。他們的行為具有表演性質，與他們的情感體驗缺乏內在的一致，而難以表現其“真我”的一面。“微笑型抑鬱”多發生在那些身份高、學識高、事業有成的成功人士中，男性要比女性多，他們或是機關裡的高官、企業中的老闆，或是高職技術人員，這類人在社會上給人的印象是呼風喚雨，無所不能，表現得十分強大，能力似乎不容置疑。但是，事實是這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護自己的“能人”、“強人”的“面子”，這些負性情緒他們卻不願向人傾訴，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。所以這部分人多是受“面子”觀念束縛，表面扮演堅毅強壯的角色，強扛著壓力。治療“微笑型抑鬱症”應採取以生物治療為基礎，輔以心理治療的方法。生物學治療主要以抗抑鬱藥作為治療基礎，心理治療是輔助治療的手段，它必須要在服用抗抑鬱藥的基礎上進行[1] 特徵“微笑型抑鬱症”患者儘管內心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現卻若無其事，面帶“微笑”。這種“微笑”不是發自內心深處的真實感受，而是出於“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節的需要”、“尊嚴和責任的需要”、“個人前途的需要”。發病原因單獨抑鬱症的病情程度主要受職業、文化程度、生活工作壓力、人際關係、始發病季節及興趣愛好有關。但世間萬物錯綜複雜，不可能只與單一因素有關。經過對抑鬱影響因素的多因素研究，總結出抑鬱患者的病情程度受文化程度、生活工作壓力、始發病季節及興趣愛好這四個因素交錯影響的程度最深。文化程度與抑鬱的關係:本研究結果顯示人們的文化程度越高其患抑鬱的風險越大，且與抑鬱病情程度成正相關，這可能與文化程度高的患者其考慮事情更加填密，更加關心疾病的發生、發展，對事物有更多的猜疑及幻想，同時對其患病前後的生活方式及生活環境的改變更加敏感有關。生活工作壓力與抑鬱的關係:生活工作壓力與抑鬱程度密切相關，而且就以往的研究資料也表明持續的壓力會降低血清張力素的含量，以及額葉皮質中血清張力素受體的數日，而血清張力素可以刺激藍斑核分泌去甲腎上腺素，當血清張力素的量變少之後，去甲腎上腺素的分泌也跟著變少，而去甲腎上腺素的分泌不足可以導致抑鬱症的發生l9]，況且隨著社會競爭口益激烈，就業越來越大，無論是社會職場中人，還是在校大學生們都倍感壓力，因此使得患抑鬱症的人數呈倍增趨勢，這也為我們敲響了警鐘，說明適時的釋放壓力對身心健康至關重要。始發病季節與抑鬱的關係:透過木次研究我們得出抑鬱多於冬春之際發病，這可能與冬季和春初季節缺少陽光照射導致褪黑素(也稱松果體素，Melatonin)和5一羚色胺(serotonin)的分泌失調所致，而5一羚色胺的分泌失調是導致抑鬱情緒的原因之一，這也就是為什麼越來越多的人開始提倡光照治療抑鬱症的原因了。興趣愛好與抑鬱的關係:此研究表明抑鬱程度與興趣愛好呈正相關，而轉移注意力通常是緩解情緒的方法之一，如果一個人無興趣愛好，當他在生活中遭遇不良事件或情緒低落時，就會沒有喜歡做的事情來轉移注意力，提高自己的事物的興趣，就只能自己獨立承受，陷在不良清緒中，久而久之則發展為抑鬱症，因此有良好的人際關係及興趣廣泛的抑鬱患者相對人際關係不良及無興趣愛好者病情程度輕。很多抑鬱症患者都被抑鬱症折磨的痛苦不堪，百合清腦靜神.湯是治療抑鬱症的純中藥製劑，治療效果顯著，可以讓您儘快走出抑鬱症的困擾。[2] 表現有些人錯誤地認為患抑鬱症是種恥辱。擁有這種觀念的人特別多，即使是那微笑型抑鬱症些受過高等教育的白領和管理人員也不例外，出現抑鬱的早期症狀時，這些人往往甚至還更牴觸，他們總認為只是自己情緒不好而已，根本算不上病，更別說是得了抑鬱症這種要去精神病醫院看的病。當然，還有一種情況是有自殺企圖的重症抑鬱患者為了實現其自殺的目的，有意識地掩蓋自己的痛苦體驗而強作歡顏，以此逃避醫務人員、親友的注意。重症抑鬱患者情緒突然“好轉”、心情“豁然開朗”可能是一個危險的徵兆，應高度防範自殺。這些“微笑”的患者，“微笑”過後是更深刻的孤獨和寂寞。他們的行為具有表演性質，與他們的情感體驗缺乏內在的一致，而難以表現其“真我”的一面。易患人群“微笑性抑鬱”常見於那些學歷較高、有相當身份地位的事業有成之士，特別是高階管理和行政工作人員。男性要比女性多，他們或是機關裡的高官、企業中的老闆，或是高職技術人員，這類人在社會上給人的印象是呼風喚雨，無所不能，表現得十分強大，能力似乎不容置疑。但是，事實是這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護自己的“能人”、“強人”的“面子”，這些負性情緒他們卻不願向人傾訴，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。所以這部分人多是受“面子”觀念束縛，表面扮演堅毅強壯的角色，強扛著壓力。五大危害1、將人逼至絕境：危害後果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現。抑鬱心境會引起抑鬱症病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。2、肉體折磨不斷：危害不僅在於精神健康的損害，而且它也會帶來非常多身體上的症狀。比如食慾減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經功能失調的症狀較常見。抑鬱症病人的身體症狀往往查無實據，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。3、持久的情緒不良：抑鬱症危害常見的一點，就是會讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境。並且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的，因此非常難解決，讓得抑鬱症病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑鬱與焦慮總是伴隨而來，以更年期抑鬱症為代表，這類患抑鬱症病人不僅心情抑鬱，同時還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。4、毀掉人的精神：抑鬱症危害巨大的第二點體現，就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴重者還會出現呆若木雞的狀態。並且，抑鬱症病人對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學習沒有一點兒熱情，思想反映遲緩，平素依著整潔的人也變的不修邊幅。5、剝奪人的睡眠：抑鬱症病人常有頑固性睡眠障礙，表現為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂，睡眠質量差等形式。[3] 治療概述人前強顏歡笑，回家後卻恍然孤獨、無名火起的人，正是“微笑型抑鬱症”治療“微笑型抑鬱症”應採取以生物治療為基礎，輔以心理治療和其他各種治療的方法。生物學治療主要是以抗抑鬱藥作為治療基礎，心理治療是輔助治療的手段，這種心理治療的輔助治療手段可以在疾病當中、治病之前和治病之後，但是它必須有一個前提條件，要在抗抑鬱藥這種生物治療的基礎上使用才更加有效。其他方式扯下“面具”既然這種抑鬱傾向緣於“微笑信條”，那麼扯下微笑的“面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，要認識到真實是最有生命力的。飲食調節多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少對肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物可以較少焦躁、心悸、失眠。自我安慰與放鬆保持心態平和，自己不是最完美的，但是最棒的。找到適合自己的放鬆方式：音樂、讀書、繪畫、跑步、打球、逛街、購物、看電影、會友、戶外活動等可以怡人情致，調和氣血，利於健康。建立心理支援系統包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們訴苦，尋求心理支援和援助。自我治療堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。定計劃留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。[4]

“自打學會了微笑，表情和心情就再也沒有關係了”“我還好啊，我沒事啊，我不想麻煩你們”“你們看到的那個微笑的背後，是認為自己已經無藥可救的絕望”“掌聲在歡呼之中響起，眼淚已湧在笑容裡，啟幕時歡樂送到你眼前，落幕時孤獨留給自己”

圖：五月天《你不是真正的快樂》

通俗一點講，抑鬱的表現形式很多，而微笑抑鬱是一種非典型的抑鬱表現形式，微笑抑鬱者在人前常常表現的很開心，甚至很有幽默感，但在微笑和樂觀的面具下面，隱藏的卻是無價值、殘缺和絕望。患者如同在抑鬱的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。症的根源是患者無法正當地處理外界壓力，而又不願意傾訴，不願意拖累，不願意放棄”尊嚴”，最終陷入”惡性迴圈”。

就像書裡寫的，外表無時無刻不散發著陽光的人，內心往往有著最純淨的黑暗；也像電影裡演的，舞臺上摔落的小丑，面具雖然還是微笑著，但面具後已殘破不堪。微笑抑鬱者為了保持微笑，為了不讓自己的事影響別人，往往將悲傷和壓力擠進內心，但是終將有溢位的一天。

那麼，微笑型抑鬱具體會有哪些表現呢？

1. 對抑鬱症有錯誤認識，對自身心理問題感到羞恥

2. 不接受，不承認自己的心理問題，總是覺得微笑面對，抑鬱會自然消失

3. 不願意成為別人的負擔，或是親人，或是朋友，事情我自己能解決

4. 極度完美主義，對自己要求過多，認為自己不能在任何生活領域內失敗

5. 為了幽默而幽默，“幽默、樂觀”成了標籤，他們不願意去承認和表達自己的其餘情緒

6. 內向性格，他們更容易發現自身抑鬱的問題存在，卻很難去和別人談論自己的情緒

微笑型抑鬱，非典型，隱藏深，平時不顯山不漏水，當病症徹底爆發時候卻又常常造成無法挽回的危害。應當引起我們的高度注意。積極關注，主動治療，讓靈魂卸下面具，讓身心同時綻放燦爛的微笑。

文：小小志

主編：劉瀅

一般來說，微笑這種表情代表的含義大多是積極的，微笑待人也是有禮貌的一種體現。但在日常生活中，有不少人在外人眼裡每天都是微笑的，是對生活有積極和熱愛的態度的，但自己一人獨處時，就完全不一樣了，微笑型的抑鬱也是抑鬱，可能很多人還是第一次聽說。

有普通抑鬱情緒的人，不管是自己獨處時還是在他人看來，可能整天都是心情比較低落的，不開心、總是嘆氣，容易產生各種消極的情緒，嚴重點的甚至會對生活都失去信心，覺得自己很沒用，什麼事都做不好。

隨著時間的推移，如果情緒一直是這樣的，可能還會產生很不好的想法，覺得自己的存在沒有任何的意義與價值了，將自己的生命安全可能都拋之腦後了。

而微笑型抑鬱的人，在他人面前表現得可能會是開心的狀態，在內心抑鬱的表面蒙上了一層微笑的面紗，其他人很難察覺到異常，甚至有的人自己都沒發覺。

值得提醒的是，微笑型的抑鬱要比普通的影響更大一些，至少後者能直接的表現出一些異常，但前者很難被察覺，而當自己已經難以掩飾自己的消極情緒時，可能比較難以承受，到那時，或不僅是心理上的問題了，對身心健康都不利。

在生活中，內向的人可能比較敏感，更容易發現自己的這種情緒，但因為內向，或不會向別人提起，即便是有朋友感覺有些異常了，可能他們也會說一句：沒什麼事，挺好的。

還有對自己要求過高、做事追求完美的人，如果一旦自己犯錯了或哪裡做得不好了，很難承受，也不願意讓別人改變對自己一貫的印象，可能會用微笑來隱藏抑鬱的情緒。

現在人的生活和工作的壓力都比較大，我們不僅要注重身體的健康，心理上也不能忽視。壓力大時，應該要學會主動的釋放與解壓，比如跑步、寫日記等方式都是可行的，努力讓自己調整過來。也要有一個好的心態，不要將一些事的結果想得太壞，應努力的去讓壞結果變成好結果。

如果發現身邊有這樣的朋友，也應多給予他們陪伴和關心，鼓勵他們，不可用不太好的語言誤解他們，或者遠離他們。

若長時間未能緩解，別拖，建議及時去看下，防止時間越久，心中的那種不良情緒越多，那樣緩解的難度可能也會加大，只會對身體健康更不利。

總的來說，微笑也不一定就代表很開心，可能有些人並不是真正的快樂，這種抑鬱比一般的情況可能更加糟糕，不容小覷。對照自查下，以上的一些異常表現你中招了嗎？如果有，也別太擔心焦慮，最好的辦法就是早發現並積極的緩解，是能戰勝抑鬱的！

微笑抑鬱，並不是一種精神疾病的診斷類別——它是受抑鬱困擾的人（可能是抑鬱症患者，或者處在抑鬱情緒中的人），在面對抑鬱時的一種應對方式。

臨床心理學家們將“微笑抑鬱”形容為，在他人面前表現得很開心，內在卻承受著抑鬱的症狀。雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。

“微笑抑鬱”者，有很多抑鬱的症狀，比如感到坐立難安、疲憊與絕望，也會失眠，喪失興趣與性慾。但和典型抑鬱症不同的是，“微笑抑鬱”的患者並不是每天縮在床上，喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會功能，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。因此，很多家屬在他們出現異常行為或者自殺時，都感受到震驚或者難以相信。

“微笑抑鬱”的風險也在於此，他們的抑鬱不但很難被身邊的人所感知到，有時候就連本人也難以發覺自己得了抑鬱症。當他們感知到那些“不對的”情緒時，有時會想，“我好像活得不像自己，感到非常空虛，但也沒什麼不對勁的”，他們只是把自己的情緒放到一邊，不去處理，繼續前行。

什麼樣的人更容易戴上微笑的面具？

出乎一般人意料的是，往往幽默的人出現精神問題的機率可能更大。

2014年，英國科學家對523名喜劇演員、364名演員以及831位普通人進行了研究，發現與一般的演員和普通人相比，喜劇演員更容易體驗快樂感覺的下降，更容易產生對人類的厭惡感，也更容易出現精神病徵兆，或者精神分裂、雙相情感障礙的症狀。

這可能是因為，對於幽默的人來說，他們習慣了在他人面前笑，或者引人發笑，但不願意去承認和表達自己的情緒，因為他們覺得那是一種“軟弱”，或者不符合他們“幽默的人”的設定。

我們生活在這個社會上，總是難免要帶上一些面具來掩蓋自己真實的情緒，或是為了避免自己內心的傷痛，偽裝成不是真實的自我。這並沒有什麼錯，但是我們不值得為此而過於勉強自己。

不過，如果你發現這種“微笑”的面具正在傷害你，讓你有一種透不過氣的感覺， 那麼，請考慮向你的周圍環境尋求幫助。我們不是作為一個個單獨的個體存活在這個世界上，你可以向親人或者最好的朋友——真正最關心你的那一群人訴說這些感受，討論你的擔憂。他們平時或許沒有察覺到你的痛苦，但那可能與微笑的面具有關。

不要害怕成為別人的負擔，有時候我們會忘了在這個世界上會有許多人願意支援我們。

微笑會把你封鎖在自己的世界裡。你應當學會發現你身邊那些真正關心和在意你的人，嘗試給他們一個機會，向他們訴說。這就是我們想要對你說的事情。

有多少人正在成熟抑鬱的痛苦呢？據調查，約5%的人能夠達到抑鬱症的醫學診斷。抑鬱症的核心就是快樂的缺乏，當然不同的人體驗或者表達抑鬱的方式會不一樣。有一些可能意識不到自己的情緒是如此低落，尤其是每天還能工作，應付日常生活，也許他們會覺得“生活就是這樣”。如果內心極度抑鬱，但外表又是要保持微笑，樂觀，積極生活，一般是不可能做到的。那麼，“微笑抑鬱症”究竟是怎麼回事呢？

這些微笑抑鬱症的人很可能就是不曾覺察自己的情緒，更準確地說，會去隔離不好的情緒，因為一旦意識到自己的狀態不佳，會讓他們覺得“軟弱”，而軟弱是讓他們焦慮和恐懼的。“微笑抑鬱”的核心表現仍然是情緒的低落，然而微笑只是他們的一種防禦機制。

微笑抑鬱的另一種可能是他們需要這樣一個微笑的面具，阻止自己的抑鬱情緒讓別人知道。也許出於需要繼續工作，維持家庭，保持社交的強烈需求。戴著面具，有時會給別人感覺不錯，但是在這個面具之下，仍然是抑鬱的陰影：悲傷，焦慮，低自尊，失眠，甚至是自殺的想法。

自殺的想法對微笑抑鬱症的來說，尤其危險。因為通常來說，他們要比重度抑鬱的人更具有行動力，所以微笑抑鬱症的人可能更容易去計劃，甚至實施自殺。如果你發現身邊的人有這種微笑抑鬱的情況，比如一個平時看似工作一絲不苟的朋友，會突然和你提及沒有樂趣，談及死亡，請你鼓勵他說出自己的感受，和他積極地討論自殺的想法，並求助於他身邊的朋友和家人，一起陪同他尋求專業的臨床心理服務。

所謂的微笑形抑鬱，顧名思義，就是表面待人微笑，實則內心抑鬱痛苦。微笑型抑鬱症又屬於抑鬱症類別，是少部分抑鬱症患者的症狀，患者如同在抑鬱的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。病症的根源是患者無法正當地處理外界壓力，他們的共同點是不願意傾訴、不願意放棄“尊嚴”，從而進入一個惡性迴圈。這部分患者儘管內心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表面卻若無其事，而帶“微笑”，這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出於應對社會交往，應付工作、應付家人、礙於面子而違心的強作歡顏，這些患者，“微笑”過後是更深刻的孤獨和寂寞。他們的行為具有表演性質，與他們的情感體驗缺乏內在的一致，而難以表現其“真我”的一面。

就拿我來舉例子吧：不論每天內心多麼抑鬱，多麼痛苦，我始終都會帶著笑容，因為我害怕別人會了解我真實的內心世界，我害怕別人會嘲笑我是個矯揉造作的抑鬱者。

而事實上，我也真的做到了，所有人都認為我每天活的都是開開心心，無憂無慮的。而當我告訴他們我是抑鬱症之後，他們是一萬個不相信。但事實就是如此。

因為我們害怕成為他人眼中嘲笑唾棄的物件，因為我們害怕自己會成為眾矢之的，因為我們害怕他人瞭解我們真實的內心。因為我們害怕成為別人的累贅，所以我們不得不戴上微笑的面具來面對生活。雖然很累，雖然很想哭，但是我們沒有辦法。

最通俗的表現就是：白天笑的像花兒，晚上喪成狗。

一個典型的例子就是韓星崔雪莉，直到她自殺身亡，大家都還很震驚明明白天還在很正常的拍廣告呢，明明前幾天還在綜藝節目中哈哈大笑呢，這樣的人怎麼會抑鬱呢？

微笑型抑鬱症具有很強的隱匿性，不容易被發現，患者在通常意義上抑鬱表面蒙上了一層微笑的面紗，儘管內心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表面卻若無其事，經常“面帶微笑”，這種微笑並不是發自內心的，而是出於應對社會交往、工作，礙於面子而違心的強作歡顏，“微笑”過後是更深刻的孤獨與寂寞。他們的行為具有表演性質，與他們的情緒體驗缺乏內在一致性，而難以表現其“真我”的一面。

治療這類患者應採取以生物治療為基礎，輔以心理治療的方法。

微笑抑鬱症，顧名思義便是大家都認為的樂天派，卻往往做出偏激的行為。很多明星，喬任梁、本兮、崔雪莉等，便是微笑抑鬱症典型的代表。下面我們就來分析一下微笑抑鬱症的一些症狀：

第一、微笑抑鬱症患者表面很開心，與常人無益，內心卻極其的煩躁。在其他人看來，他們是開心、友善且幽默的人，他們一般交際滿分（距個體而異，有的抑鬱症會顯孤獨）他們內心隱藏的卻是愧疚、殘缺、自卑，甚至一點小事就能將他們打垮。他們把微笑給了這個世界，卻不願意給自己留一點。

第二微笑抑鬱症患者會強迫自己看起來很開心，他們甚至能捧腹大笑，而這些只是他們的偽裝，撕開他們這層偽裝才能明白他們的傷痕。他們無法從各種事物中感受到快樂和幸福。

微笑抑鬱症比中度抑鬱症更加的可怕，因為它會使你畸形的看待這個世界，它會讓你在茫茫人群中感到孤獨，會使你在捧腹大笑的時候慢含淚水。另外，一般微笑抑鬱症在死後，親人都還不知死因，或是不明白患者死前的掙扎與決心。

微笑型抑鬱症是一個大眾概念，實際上它是抑鬱症的另一種說法。在媒體中會提到這樣的說法，我們借這個機會讓大家理解一下抑鬱症。

抑鬱症的症狀表現都有哪些？

1.情緒低落 主要表現為自我感受到或者他人可觀察到的顯著而持久的情感低落、抑鬱悲觀。

2.興趣減低 對各種以前喜愛的活動或事物興趣下降或缺乏興趣，任何事都提不起勁。

3.快感缺失 喪失了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中獲得樂趣。

4.焦慮 表現為心煩、緊張、胡思亂想，擔心失控或者發生意外等等。

5.思維遲緩 表現為思維聯想速度變慢，反應遲鈍，思路閉塞，思考問題困難，自覺“腦子想生了鏽似的”，“變笨了”。

6.認知症狀 主要表現為近事記憶下降、注意力不集中、抽象思維能力變差，學習困難等。嚴重的患者會出現“三無”症狀，表現為自覺無用（自我評價低）、無助（感到無能為力）、無望（認為自己沒有出路）。

7.自責自罪 在悲觀抑鬱的基礎上產生的一種認為自己無用的想法，總是貶低自己，以批判的目光、消極的否定態度來看待自己。嚴重時會認為自己罪孽深重，必須受到懲罰。

8.自殺或未遂 嚴重的患者會出現這種行為，這與消極觀念有關。

9.精神運動性遲滯或激越 遲滯表現為在心理上思維發動的遲緩和思想流動性緩慢，體現在行動遲緩、生活被動、懶散。激越則表現為腦海中反覆思考一些沒有目的的事情，思維內容無條理，大腦持續處於緊張狀態。

10.精神病性症狀 嚴重的抑鬱患者可出現幻覺或妄想等精神病性症狀，內容多涉及無能力、患病、死亡、一無所有或應受到懲罰等。

11.軀體症狀 失眠或睡眠過多，食慾下降、體重減輕，精力不足，性慾下降，還有一些自主神經症狀，比如痛疼、口乾、便秘、心動過速等。

微笑型抑鬱症的表現也是一樣，只是它往往不會在他人面前呈現，都是獨自承受痛苦。

患者往往內心都十分痛苦了，但在外人面前卻絲毫沒有表現，甚至會微笑給他人看。只是這樣的‘微笑’並不是發自內心的，往往都是出現職業、個人前途、面子等因素。這樣的下去的結果是比死還要難受。

微笑型抑鬱症的患者目前尚沒有明確的統計，在許多的媒體報告中發現，多見於白領、大學生、知識分子、政府官員、事業成功人士等以腦力勞動者多見。究其原因，媒體對於此類問題歸結於是對疾病的不瞭解和病恥感為主。所以希望大家能夠正視疾病，不要帶有色眼鏡去看待抑鬱症。

祝大家健康！

高功能（微笑型）抑鬱症患者會上班、上學，會參加社交活動，也會像正常人一樣保持微笑。

但一旦活動結束，他們就會隱蔽到自己的世界中。

在生活中，抑鬱症的痛苦被世人低估，很多人誤認為是“矯情”。請用心關注、好好愛護身邊的人吧，哪怕他總是看起來很開心。

7種可能患有高功能抑鬱症的跡象——會笑的抑鬱症患者：

1、你很在乎時間：即使達到了所有自己設下的目標，也完成了所有代辦事項，你還是覺得自己把時間都浪費掉了。就算找到了新的愛好或工作，仍然覺得這些事做起來沒有意義。會質疑自己的時間到底花的值不值得。

2、你經常批評自己：因為你覺得自己沒什麼成就，所以你批評自己。你對自己的期望過高，也把自己逼到極限。這都會影響你的精神。

3、你想得太多：無論事情的輕重，你都會不停的過度思考這些事兒，最後逼得自己崩潰。

4、你覺得不被理解：由於大多數患有高功能抑鬱症的人都能保有工作、做好家務、完成分內事，他人會因此低估他們的痛苦，也不把他們的痛苦當回事，因為他們表現的不像一般的抑鬱症患者。

5、你的心情沮喪：有一些時候心情低落，是很正常的。但如果你大部分時間都感到沮喪或無感，即使是在做有趣的時候也會這樣，你可能有高功能抑鬱症。

6、你用不健康的方式迴應負面情緒：因為你把自己逼得太緊，你壓力大的時候可能會轉而使用酒精或其它傷害你的東西緩解壓力。很多高功能抑鬱症患者透過傷害自己的行為緩解壓力。

7、你花太多時間消遣：除了那些不健康的習慣，你也可能沉迷電子遊戲、電視劇或其他東西。這些消遣活動看似正常，但問題是你透過這些活動來逃避現實。

總結：高功能抑鬱症很難發現自己患病，因為他們能做好該做的事，他們也覺得自己沒事。但事實上，一直感到沮喪、麻木、不斷批判自己並不是好的。如果你真的有高功能抑鬱症，你應該試著找出原因，這樣你才能真正感到快樂。

微笑抑鬱症屬於抑鬱症的一種，微笑抑鬱症比表現出明顯悲傷情緒特徵的抑鬱症更加可怕，因為它讓人難以察覺，甚至連自己可能都不知道自己得了抑鬱症。

微笑抑鬱症可能會因為工作或者其他原因，把悲傷、痛苦、焦慮等情緒隱藏起來，時刻都表現出微笑，快樂的狀態，其實內心痛苦萬分。獨處的時候便表現出顯著的抑鬱情緒，甚至是自殘或者自殺。

比如，讓人不忍提及的南韓明星雪梨自殺事件。不管是在電視節目上還是直播中，基本上沒有看到雪梨表達過悲觀厭世的情緒，強顏歡笑是她的一種常態，沒有人能夠察覺她內心的痛苦，甚至是連她最親的人也一無所知。所有的不良情緒都一個人獨自承受，也不透過其他手段疏導，當達到內心承受的極限的時候，便走上了極端。

那麼我們應該怎樣面對微笑抑鬱症呢？

1、扯掉微笑的面具

長時間戴著微笑的面具，其實是一種過度自卑的表現，太在乎他人的感受，總以為自己的一舉一動，甚至是一個表情都可能影響到他人。其實這種想法是錯誤的，我們任何人在他人心中都沒有你想象的那麼重要。

當你全身心的投入自己的感情的時候，突然發現落差特別大，心理便會難以承受。所以，要扯掉自己微笑的面具，要喜怒有常，正常的表達自己的情緒，讓別人知道我們的開心和不開心，這樣才能得到及時的反饋，才能更好的調整自己的心態。

2、建立一個完整的心理支援系統

個體心理學家阿德勒說:“所有的心理疾病都來自於人際關係。”這些關係包括家庭、朋友、學習、工作等人際關係，一旦任何一種人際關係沒有處理好，都有可能產生或多或少的心理疾病。那麼，一個完整的心理支援系統就是非常必要的。當遇到自己無法擺脫的心理陰影，就可以透過這個完整的系統幫助解決。

3、換一個角度看待問題

在這個一切皆有可能的時代，你會發現比你窮的隔壁鄰居突一夜暴富；也會看到工作能力不如自己的同事一路升遷；或者看到別人家的孩子毫不費力的考上了好大學，而自己的孩子費盡心血也是枉然。

這個時候我們就需要及時調整自己的心態，不能讓周圍的一切影響到自己，尋找一種自己的生活方式，如果自己都感覺不到快樂，所有的一切都是毫無意義的。

結束語

希望我們在關注別人的感受的時候，更多的關注一下自己的內心，也許當你發現的時候，它已經不健康了。人的一生很短暫，為別人活著會讓自己更累，只有來自內心真實的感受，並勇敢的表達出來，才會減少心理疾病的發生。

“微笑抑鬱症”是抑鬱症的一種，是多發生在都市白領或者服務行業身上的一種新型抑鬱傾向。 由於"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"，為了維護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑。他們白天大多數時間都面帶微笑，這種“微笑”並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。 “習慣性微笑表情”並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。如何避免“微笑型抑鬱”呢？

1.不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的；

2.及時調節和宣洩不良情緒，不要把憂鬱情緒積埋在心底，讓它有宣洩的出口，儘量不要讓不良情緒轉化；

3.調整飲食習慣，焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料和辛辣燥熱之物；

4.學點自我安慰和放鬆的技巧，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，有利於身心健康的活動；

5.鬱悶難以排解的時候，和朋友或家人“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療；

6.生活方式和價值觀有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。

微笑抑鬱症並不屬於精神疾病的診斷類別，它只是一類抑鬱症患者對自己病情的表現形式，所以他們的發病症狀與其他抑鬱症患者差異不大。只是這一類患者不會表現出垂頭喪氣、精神不振、思維愚鈍、反應遲緩的特點，從表面上看他們與正常人無異，他們善於將自己的抑鬱情緒深藏在內心深處，帶上微笑面具穿梭於人群之中。

微笑抑鬱症患者很怕自己成為他人的負擔，尤其是自己在意的人，所以他們把微笑當作遮掩自己的面具，獨自去承受傷痛。

微笑抑鬱會讓患者長期處於負面情緒之中，不斷體驗一種惡劣痛苦的心境，內心悲觀厭世，外表又要裝作若無其事，他們很痛苦。所以如果你發現你身邊的朋友偶爾有悲觀的情緒洩露，哪怕他並非抑鬱症患者，也一定要及時跟他交流溝通，幫助他緩解負面情緒。

每一個“我很好”的微笑背後，都是“救救我”

別勉強自己微笑，別讓微笑成為負擔

找個信任的人，或者是諮詢師，跟他們說說你的真實感受。

微笑型抑鬱症，他們表面微笑，內心痛苦。在他人面前表現得很開心，內在卻承受著抑鬱的症狀。一些人由於職業需要或其他原因，把憤怒、焦慮、憂鬱等真實情感隱藏起來，時刻表現出微笑的表情，表面微笑，內心悲傷。