我成媽媽之後，第一時間把小孩吃飽，穿暖，然後小孩午休睡覺的時間我會把家務收拾乾淨，然後還有時間的話，我做微商之類簡單能攢點小錢，這樣時間和生活讓過得非常充實，還能為自己買點想買東西衣服，這樣的你不會覺得帶孩子很累了，我覺得累是累、但快樂著。謝謝

當媽後都有一個明顯的感覺，就是自己的時間不夠用，孩子佔用了一天中大部分時間。尤其是獨自帶娃的全職媽媽們。而且孩子越小付出的時間越多。

那媽媽們如何管理自己有限的時間呢？

首先，對於孩子，他自己能完成的事情就放手讓他自己做。小一點的孩子可以培養自主睡眠的習慣，不要抱著哄著，而應該讓孩子學會躺床上自己睡覺，只要養成習慣孩子都可以做到。

其它的事情也是，讓孩子儘早自己學會吃飯，收拾玩具，刷牙洗臉等事情。大一點的孩子可以讓他們幫忙做做家務，洗洗衣服等。有的媽媽帶孩子帶的很辛苦，對孩子24小時全方位的照顧，其實完全沒有必要，只要保證孩子的安全情況下，能讓他們自己做的要放手。這樣媽媽們才可以騰出更多的時間做自己的事情。

其次，有些事情可以看娃的時候同時做。比如看孩子的時候可以順便做一些家務，像擦擦桌子，掃掃地，洗洗毛巾，疊疊被子。看孩子的情況，不要一次性做完，可以邊陪孩子玩邊做。這些事情不需要一次馬上做完，一有功夫就順手做了，中間孩子鬧得話可以暫停。如果可以的話還可以聽聽音樂廣播，簡單做些運動等。這樣就不需要騰出一大塊的時間單獨做了。

第三，孩子睡覺的時間媽媽可以用來學習、看書、工作等。有的媽媽可能會做些兼職工作，可以利用孩子睡覺的時間完成。或者提升下自己，把整塊的時間固定當做學習的時間。可以了聯絡下朋友，聊聊天互相交流下。儘量不要利用這塊時間看電視，刷抖音啥的，因為媽媽們的著塊時間太可貴了，浪費可惜。

第四，家人下班後，可以讓家人照顧孩子，給自己騰出一兩個小時的時間。做自己想做的事情。不要完全沒有放空自己的空隙。

最後希望媽媽們能合理科學的安排自己的時間，儘量不要熬夜，孩子睡自己就睡，早上可以早起會，孩子重要，自己的身體也很重要。

事情越多，越是要想明白並分析現有的事情應該怎麼做，何時做。

美國著名管理顧問史蒂芬·柯維在《高效能人士的七個習慣》裡介紹了時間管理的“四象限法”。

我們可以把每天要做的事情按照四象限法則進行分類，以我為例：

一、重要且緊急的事情：寶寶的飲食起居

二、重要不緊急的事情：打疫苗、充電提升、副業發展（包含但不限於運營思路、平臺運營指南、分享裂變、社群管理）

三、緊急但不重要的事情：日常家務、生活繳費

這樣歸類之後，就把第四類的事情儘量砍掉；第二類事情，在做其他事情的時候在腦子裡做好規劃，壓縮時間成本；第三類進行標準化整理，每天的流程規劃清楚，到點兒就做好；第一類事情儘量簡化，快速搞定。

自己的思想也很重要，就好比學習，你沒有接觸過的領域，你如果想著：這個我從來沒有接觸過，怎麼可能學的會，那你一定學不好，同理，你如果想著這麼多事情，時間有限，我怎麼做的完？那你一定做不完。

如果你把帶娃和家事當作是領導交代給你的一項任務，有KPI考核，講效率，講執行力，那麼就是再多的事情，你也會為了獎金和漂亮的職業成績而努力完成。

被寶寶掌控是很可怕的，她們一會兒尿溼了，要換紙尿褲，一會兒要餵奶，一會兒要哄睡，一會兒要陪玩兒，如果我們一直圍著團團轉，那麼很可能一天下來忙的團團轉卻什麼也沒做好，所以我們要試著並學會掌控寶寶的時間。

願每位媽媽都能變為更好的人，同時變得更加強大。

1、提前做好早飯。2、做完早飯花十多分鐘收拾一下自己，速度洗漱著裝，整理好自己。3、寶寶通常早飯後才起床，會對家裡的玩具和環境玩耍一陣子，趁機吃早餐。4、上午帶寶寶出去玩的時候順便把中午需要的食材全部買回家，一舉兩得。5、為了下午有一個好的狀態帶寶寶，陪寶寶午睡。6、和寶寶共同洗澡，這樣媽媽也可以慢悠悠地洗個熱水澡，也不用單獨給寶寶做清潔了。古話說的好，“一日之計在於晨”，早上一小時等於晚上三小時。早上的時間這麼重要，為什麼不充分利用，為什麼大家還沒有養成早起的習慣呢。很多人覺得晚上夜深人靜的時候腦子才最清晰，工作效率更高。真是這樣嗎？我們一起分析一下，你的腦袋因已經辛苦了一整天了哦，大半夜了你還讓他繼續工作，這根本就不符合自然規律，長期下來會導致神經衰弱，容易疲憊，大腦反應變慢。人類的身體是很神奇的，有一種保持體內自我平衡的機制，身體疲勞之後，肉體和頭腦都會自動罷工，大腦會向全身的細胞發出趕緊休息的指令。你的身體心不甘情不願的超負荷工作，效率怎麼可能高的起來，更不可能想出劃時代的創意和金點子。讀書需要全神貫注，但注意力最多隻能持續十分鐘。要是睡眠不足，腦子就非常不靈光。熬夜半天，會損失兩天時間，而損失的時間是再也拿不回來了。

“成為媽媽後，如何管理時間？”看到這個問題讓我想起前兩天《奇葩說》的論題“媽媽是超人，是對媽媽的讚美嗎？”成為媽媽後，要進行時間管理，就說明我們把“媽媽”當做事業來乾的。生育是女性的本能，為什麼沒有男人當“爸爸”後，需要進行時間管理呢？由此可見，男人當爸爸後，對他的工作生活是錦上添花。而對於女性卻是中斷職業生涯。

現在的女性要兼顧工作與哺育下一代的重任，必須要進行時間管理，才能做到照顧寶寶與自我追求兩不誤。從十月懷胎到孩子三歲進幼兒園之前，紮紮實實陪伴孩子成長，這四年的時間是最關鍵的。

如果經濟條件允許，能做全職媽媽最好。這樣時間就非常充裕。那這個時候的時間規劃，就應該以寶寶的生活節律為主。我當時三年全職帶娃，我的時間負責餵哺寶寶、陪寶寶玩耍，寶寶的外婆負責我的飲食和日常家務，賺錢人情世故就交給寶寶的爸爸打理。全家人各司其職，所以我在帶寶寶之餘，自己進行專業學習考職稱，為重新進入職場做準備。

隨著孩子長大，上幼兒園之後，我也開始工作。工作時專注於工作，堅持不加班不拖延。下班後專心陪孩子，打理孩子日常瑣事。因為我有親愛的媽媽一直在身邊支援我，所以我能夠兼顧。總而言之，成了媽媽，就必須承擔起這一切，知道現實殘酷，光靠感嘆是沒有用的，我的時間原則是，孩子的事情是第一位的，其次就是我是最重要的，娛樂圈與人情世故與我無關，交給身邊的人去做！

下面我來回答成為媽媽後，我是如何管理時間的：

1.在沒有做媽媽的時候，時間是超級自由，一切切切都不會受時間限制。

2.做了3個孩子媽媽後，我感覺時間都不夠用了，早上一般都會8點右左起來準備好一菜和煮好早餐然後叫起小孩吃早餐，喂小孩吃飯都很費時間，吃的慢，且不愛吃飯時，是很煩人的，小孩和自己吃好早餐又要開始一些家務了。

3.早餐後到中午的時候過的最快，帶小孩出去轉又是過的非快，又要開始準備午餐，一家人的飯菜，小孩都會由婆婆照顧著，不然飯可能都吃不上。

4.午飯後忙完又要快2點，開始哄2小孩子午睡，必須兩個睡覺了，自己才可以安心的陪著睡一覺，只要有一個寶不睡，這午休那就免了，忙碌的一天就過半了，一般午休後又要吃點下午點心，之後又要帶小孩子去戶外玩一玩，或者去串串門找小朋友玩

4.時間非快，又是晚飯時間，又是忙碌的做飯，喂小孩吃飯，做家務，洗澡，睡覺。

5.成為媽媽後，自己的時都給寶寶們了，一天天都是忙碌中度過，每天都累並快樂著。

成為媽媽後，屬於自己的時間少的可憐！！！說說我的時間安排吧。

主要時間需要用來安排孩子的一日三餐（飲食）、遊戲、睡眠三大項。還要安排自己的餐飲睡眠和工作。

一個人帶娃的話孩子的早餐是做麵條等。午餐一般都是頭天娃午睡做的排骨湯，牛肉湯。晚餐和午餐吃的吃不多，需要變花樣的時候會出去出幾次。配合節令水果給孩子吃。

吃完飯主要就是帶娃戶外活動，一天需要4小時左右在戶外。

娃午睡後有了一點自己的時間，一般給娃準備正餐。用高壓鍋壓排骨，牛肉煲等等。自己也可以補一下瞌睡。很多時候娃睡眠時間短，自己帶娃都打瞌睡了。

自己吃飯一般都是炒飯，外賣，老公帶的早餐，食堂的飯菜等怎麼方便怎麼來。

基本沒有自己的時間。工作都是抽空手機完成。有時候讓孩子看平板，電視，可以有一小時左右神遊一下（發呆，休息，做家務，等週轉時間。）

為了孩子失去了自己的自由。夜裡經常兩三點才能睡。報復性的失眠。

女人的付出是已經無法用文字形容了。有孩子的媽媽們自然明白。

成為媽媽後，如何管理時間？

如果說當媽之前，沒有時間觀念，那當媽後，無論是有職場生活的，還是全職的媽媽，更要把握好每天有限的24小時，提前規劃預料中的事，合理安排時間。

1、每一天的時間對於所有人來說都是一樣的，不多一分，也不少一秒。有的人可以輕鬆甚至提前完成今日事，規劃好明日；而有的人卻到了明日也未必完成今日事，差別在於，沒有合理的規劃和總結、分析。

2、而作為一個寶媽，利用不好有限的時間，生活真的是一團亂麻：孩子要吃奶了，你還是一手肥皂；孩子要抱抱了，你還在洗菜做飯；孩子拉了，尿了，你還正在吃飯；孩子需要你輔導作業，你認識題目，題目不認識你。

3、對於職場媽媽來說，管理好時間，不僅能給工作加分，增值，還能高效陪娃，做個高質媽媽。如果工作清閒還好點，但若是非常忙碌的工作，回家後還得解決工作上的事情，哪還有時間陪孩子呢？

對於全職帶娃媽媽來說，更是如此，既能賦能於日後的職場，又可以好好休息，恢復身心。

全職媽媽的時間看起來很多，但在孩子嬰幼兒時期，是需要時刻的看護和陪伴。把握好時間，還能看個書，考個證，為重返職場增值；練練瑜伽，健健身，即恢復身材，又愉悅身心。

如果你不做時間的管理者，只能被時間拖著走，從一個主動者變成被動者。

1、化被動為主動

1)對全職媽媽來說，最頭疼的莫過於孩子各種的磨嘰、拖拉、不配合。

到了飯點，TA還要再玩會兒玩具，一拖十幾分鍾過去了、該寫作業了，TA還沒準備鉛筆，削了二十分鐘、睡覺時間到了，TA餓了，要吃東西。

面對這些，你怒不可解，可人家還是無動於衷。長期如此，身心俱損，此時，我們定要主動出擊，該養成的好習慣儘早培養，該立的規矩要立。如此，才能掌握主動權，在此基礎上，合理安排一日之事，做好心中有數，臨危不亂。

2)對於職場媽媽來說，要做好每天的日常工作和突發工作。除了做好規劃，分時間段處理，還要主動詢問突發事件處理流程，做到有效而節省時間。

2、做好規劃，及時總結、反思

無論是職場媽媽，還是全職帶娃媽媽，每天的事情已經駕輕就熟，只是花的時間多和少而已。

在每天孩子熟睡後，最好能用筆，記下今天已完成的，未完成的事情，在腦海中過一遍也可以。總結，做的這些事大概花了你多長時間；反思，是否可以花再少一點的時間完成、做之前是否有合理的安排；規劃第二日要做的事情，預計會發生什麼樣的狀況。

但對於嬰兒時期，需要哺乳的媽媽來說，事情往往無法按照規劃的發展。此時，孩子睡眠的時間會相對較長，可以利用孩子睡覺的前半段時間，做自己的事情，後半段自己休息。

時間和其他事物不一樣、也是對每個人最公平的地方在於，每天都是相同的。你不用它，它就走，抓住有限的時間，最有意義的事！

當媽後，感覺每天的時間都不夠用，買菜帶上，做家務要背上，午睡時間要陪玩，下午小孩睡覺大人又開始準備晚飯的菜，小孩醒來又給小孩沖涼，以上只是我家小孩的一些作息時間，太多了就不一一說完，因為每個小孩適應階段不同管理時間也不同。

我最近在月子中，沒有刻意管理時間，一般都是困了就跟著寶寶睡覺，不困就不睡，不管白天還是晚上，都是跟著寶寶的生物鐘來的。

但是出了月子之後可能就是白天加個午休咯。晚上儘量拉長兩頓奶之間的距離，早早訓練寶寶睡整夜覺。

成為媽媽後，感覺自己一點時間也沒有，幸好婆婆跟我一起看，我早上起來之後把孩子給婆婆，然後我就開始刷牙洗臉護膚！完事之後開始吃飯！然後再給孩子做飯，喂完孩子就得哄孩子睡著了，我都是抱著睡！一天就這樣開會折騰，一天就這樣過去了，都是在忙孩子！自己感覺一點時間也沒有！只希望孩子趕緊長大了

了

給媽媽們分享3個時間管理的小錦囊。希望它們能轉變你對時間的看法，幫你完成華麗轉身的第一步。

1、用好碎片時間，能做一點是一點

不管是職場媽媽，還是全職媽媽，都有很多的“碎片時間”。比如早上到了公司，領導通知20分鐘後開會，這看起來沒啥可乾的20分鐘就是碎片時間。

對全職媽媽來說，碎片時間就更多了，孩子午睡還沒醒的那段時間，等待洗衣機洗衣服的時間，大人吃完飯，等孩子吃完的時間都是碎片時間。

雖然碎片時間無處不在，可大部分人都瞧不上它，“這點時間能用來幹嘛？還不如刷會兒微博，逛會兒淘寶。”結果一天下來，幾個小時的碎片時間就這樣偷偷溜走了。

而懂得利用碎片時間的人，就像裝了外掛，比一般人多活了幾輩子。比如日本的吉田穗波，她在有兩個孩子的情況下，利用碎片時間學習，只花半年時間就被哈佛大學錄取。之後一邊生娃，一邊拿到了哈佛的碩士學位和名古屋大學的博士學位。還有很多媽媽利用碎片時間寫作，出書，把愛好做成了事業，可以說是灰常厲害啦。

那我們普通媽媽能用碎片時間幹什麼呢？

我們可以在睡前花10分鐘時間，把第二天要穿的衣服、出門要帶的物品準備好，讓第二天早上從容一些。

可以在早晨起床後，用2分鐘時間把被子疊好，把床鋪好，讓房間清爽整潔。

可以在孩子起床前，畫個淡妝，換上整潔的衣服，讓自己這一天都神采奕奕。

可以在孩子專心玩耍的時候，把晾乾的衣服疊整齊放好，或是找本書來看上幾頁。

還可以把要買的東西記在本子或手機app上，利用碎片時間一次性解決掉。

只要我們空下來的時間，不是坐下來刷手機，而是主動地找事情做，那麼等晚上孩子入睡後，你一定會驚喜地發現，事情竟然在不知不覺中都做完了！

2、不要堆積事情

除了抓住碎片時間外，你有沒有想過，很多事如果一開始能隨手做掉，就不會有後面的一大堆事了。

比如覺得忙，就把玩具、衣服、雜物隨處亂丟，時間一長，不僅影響心情，找起東西來也很花時間。想把越堆越多的東西都整理好，更是壓力山大。

但如果我們從一開始，就把東西隨手放好，就根本不會出現上面這樣的問題呀。

還有哪些類似的事情是最好隨手做掉的呢？給大家簡單列幾個。

類似的事情最好隨手做掉——

（1）喝過的杯子，用過的碗，隨手洗掉，不要堆在洗碗槽裡。

（2）晾乾的衣服收下來後馬上疊好，整齊地放回衣櫃裡。

（3）從外面帶回來的信件、快遞，拆開後沒用的馬上丟掉，有用的立刻收好。

（4）玩好的玩具隨手收拾，寶寶大一點，帶著他一起整理。

（5）換下的髒衣服丟到洗衣機或髒衣簍裡，早上起床後馬上洗掉，利用出門前孩子吃飯或穿衣的時間晾好。

（6）拍好照片，隨手刪掉那些拍糊的、重複的。

（7）儲存檔案時，做好檔案命名，並儲存到指定的資料夾裡，不要都堆在桌面。

媽媽們可以舉一反三，養成隨手處理，不堆積事情的好習慣，你的生活一定會輕鬆很多。

3、最佳化做事順序，把時間變出來

除了上面的兩招，還有一個辦法可以把時間變出來，那就是最佳化做事順序，讓兩件事同步進行。

比如前面提到的洗衣服，看似要佔用很長時間，但真正需要我們動手的，只有啟動洗衣機和晾曬兩個步驟。所以如果早上起床後馬上洗衣服，然後利用出門前的空檔把衣服晾好，就不會出現髒衣服堆積如山，找不到時間洗的尷尬場景啦。

這樣的例子也是一舉一籮筐呢。發愁沒時間敷面膜，做保養？利用吹頭髮的時間就好啦。想要充實自己？下載有聲書、音訊課，做家務或上下班路上隨時可以聽。害怕做家務的時候孩子搗亂？那就讓孩子一起做嘛，既培養了孩子的動手能力和責任心，我們也趁機把事情都做好啦。

除了上面這些例子，還有一大塊寶貴的時間，媽媽們沒能利用起來。沒錯，就是哄娃睡覺的時間。這段時間雖然不能做別的，卻非常適合用來思考：

想一想明天要做哪些事，安排一下優先順序；什麼早餐準備起來比較快；有哪些物品快用完了，需要添置；最近和孩子、家人相處地怎樣；有什麼特別想學的，如何擠出時間，等等。

如果能用好這段時間，哪怕只是問問自己，今天過得怎麼樣，孩子有什麼進步和變化，對我們來說，都是寶貴和有收穫的。

希望媽媽們看完這篇文章後，能花一點時間，重現審視一下自己忙成一團的生活，理出頭緒，找到改變的突破口。

願每一個努力生活的你，都能被時光溫柔以待。

我的“時間秘訣”是：

專時專用

分解困難

積少成多

見縫插針

做好記錄

1.專時專用

在《每天睡前幾分鐘——我教兒子學古詩和英語滲透的小妙招》一文中，我提到過這個方法。具體說來，就是：把要做的事全列出來，按照重要性排序，然後把時間表列出來，把要做的事，根據具體情況，填到時間表裡。固定了時間以後，就按照這個執行。到了時間，就把其他事情放下，專心完成這一項。

比如我教兒子彈鋼琴，就是每天晚上7：30—8：00，雷打不動。比如我自己練習扇貝聽力，基本都在早上起床後到上班之前的幾分鐘。比如我陪兒子親子閱讀，就固定在睡前的半小時。比如工作的時間高效完成，儘量不拖延時間，不把工作帶回家，下班以後全身心陪孩子，孩子睡了以後做自己的事。比如在我同時有做課、寫論文的任務時，備課的時候專心備課，寫論文的時候一心寫論文，這樣就不會手忙腳亂，而是舉重若輕。

2.分解目標

很多時候，我們的目標很大、內容很多、任務很重，還沒等堅持，就一下把自己嚇退、打敗了。所以，我們要智慧地分解目標。然後，只要按照分解目標一步步去做，就可以在規定時間完成任務。

比如要看一本書，我通常是看看書有多少頁，自己計劃一個時間段看完，然後分解到每一天：400頁的書/20天=20頁/天，如果這個計劃還困難，那就增加一倍的時間：400頁的書/40天=10頁/天，嚴格執行就可以。

目標分解以後，心理上得到了疏解，然後每天按部就班即可。

3.積少成多

承接上面的方法，目標分解後，可以很小很小，但是別忘了：積少成多、集腋成裘，真正有效果的是長期作一件事，而不是心血來潮猛幹一回，就像長跑，關鍵看誰能以較快的速度堅持的時間久，而不是一開場的爆發力。

目標分解後，每天的任務輕，更有利於堅持。比如：我給兒子讀古詩，每天5分鐘；我想鍛鍊身體，每天跳繩5分鐘；我想提高英語聽力，每天聽5句話；我想閱讀，每天讀上5—10頁書。只要堅持下去，量變就會引起質變。

所以，如果你堅持很難，可以試試每天用1—5分鐘，做一件你最想做、最想改變的事，堅持一週、一個月、一百天，試試看。

4.見縫插針

我的另一大“擅長”，就是統籌做事，同一時間同時做2件事，這樣就提高了效率。

比如：初中的時候，放假時我要練琴，但又捨不得武俠小說，於是就在練習《哈農》練指法的時候，把小說放在譜架上，一邊練習一邊看小說。因為練指法的曲子很簡單，完全是機械練習，所以可以這樣做，對於曲目，就不能這樣了。

比如：我每天騎車上班單程30分鐘，這個時間怎麼辦呢？我買了一個藍芽耳機，路上聽《蔣勳細說紅樓夢》，既鍛鍊了身體，又學習了知識。

比如：我想鍛鍊身體，又沒有大塊的時間，於是就在帶學生做廣播操的時候，自己也跟著做。既給學生做了示範，又鍛鍊了自己的身體，還順便贏得了一個好印象（悄悄地說，呵呵！）

5.做好記錄

這個辦法在《一切成功，都源於堅持》一文中舉過例子。其實這個方法的原理是：即時反饋。人在作一件事的時候，當下得到反饋，是最有力的。所以我經常自己設計、規劃我的記錄表，把自己的努力量化、物化，鼓勵自己。

管理學媽媽來報到：靠回憶分享一點適合新手媽媽、職場媽媽或全職媽媽自己的吧，因為我已經很少寫關於小月齡寶寶的育兒分享了。

今天要說的是——時間管理！

大家都知道，時間管理這件事很多人都懂，都知道很重要。但如果你能把職場裡時間管理的妙用放在照顧寶寶上，那一定是事半功倍的。可是，一說到時間管理，很多人要問了，我們一天的時間怎麼管理？為什麼那麼多人學了時間管理還搞不定時間？

在說時間管理之前，我必須還要提到三個概念：精力管理、目標管理、情緒管理。而這三者缺一不可。因為時間管理只學技能沒有用，你學會了其他媽媽的分享經驗其實也不夠，因為自家的問題必須要自己搞清，做一遍分析才可以。這就要求媽媽們首先要解決照顧寶寶的根本問題—— 保證媽媽每日的精力、明確每日的“工作”目標、調節媽媽自己的情緒。做好以上三種管理，媽媽的時間管理水到渠成，即便獨自一人帶孩子也會越來越容易上手。

不要擔心，也不要覺得這幾個管理概念聽上去好像很高大上的樣子。我舉幾個簡單的例子你們就瞭解了。根據自己的情況，慢慢摸索就能找到適合自己的最優育兒方式。

媽媽們可以簡單理解為：

精力管理：是管理你身體的生物鐘；

目標管理：是讓你的工作效率落到目標上面；

情緒管理：就是避免因為情緒波動，自我放棄。

把這3點做好，你才能真正把那些學到的時間管理技能用到位。

一、精力管理

——我們都知道帶孩子其實是持久戰，很多新手媽媽一開始是懵的，根本沒有意識到等待自己的是什麼樣的黑暗生活，每隔2-3小時就要爬起來餵奶、還要忍受身體恢復的各種痛楚。如果是全職媽媽自己一個人帶娃，那更是非常辛苦。白天一大堆的家務等著不說，晚上還睡不好覺。所以新手媽媽，首先注重自己的精力管理。且不能像從前那樣熬夜、不規律作息，否則很快就會被餵奶痛、睡眠不足折騰的痛不欲生甚至抑鬱。

所以，儘量要調整自己的生物鐘，與孩子生物鐘同步！這點真的非常重要。因為當了媽媽之後真的很難再有整覺或者懶覺睡了。能睡個安穩踏實的覺都是夢想。所以，早睡、抓緊時間午休、儘量保證每日的睡眠總量，這樣即使長期半夜餵奶，也能讓第二天白天更有精力照顧寶寶。

二、目標管理

——與職場的目標管理相同。媽媽在家的目標，就是要從吃、喝、拉、撒、睡、洗、安全、玩、學習等各個方面照顧好寶寶。但其實這每樣目標裡都包含若干個子目標。絕對比以前工作的內容和工種要複雜的多！！所以真的不要小看媽媽照顧寶寶那點事，育兒是系統工程，你從我上述列的每一項都可以分出很多個內容。況且每個寶寶情況不一，都不能標準化。所以，媽媽們照顧寶寶其實真的辛苦，想把寶寶照顧好更不容易！

面對寶寶的各種需求，新手媽媽經常會忙的手忙腳亂。最常見的是自己這邊還在洗手間裡忙自己的大事情，那邊已經聽見孩子在不停的在哭了……沒準拉了沒準是尿了沒準是餓了…於是媽媽們慌亂了，孩子一哭還刺激的漏奶了…忙忙亂亂一團尷尬一團糟是常有的。

眼前一堆的事情，到底要先做哪個？那個要先做哪個可以放一下？哪些個可以同時一起做？每天早上起來餵奶的時候，媽媽們趁機都可以想一下當天要做的事，把這些需要做的“活/任務”看作是一個個小目標！然後把目標被拆分了，逐一合理的安排，在大腦裡過一遍，做計劃。養成做好目標管理的習慣，並一遍遍練習並總結經驗，有效完成目標管理的媽媽還能擠出自我學習的時間。

拿做飯舉個例子：

a. 遇到需要過水抄一下的菜時，可以提前開啟爐灶開始燒水，趁著燒水的時間這邊切菜，菜切好了直接下鍋。邊燒水邊切菜——而不要等到切完菜再去燒水…

b. 在切菜的同時媽媽們可以提前準備好有聲書，幹活的時候邊聽書、邊切菜、邊少水—— 一心多用

PS：在認知心理學的理論中，一心多用的前提是自己的感覺通道沒有被佔滿（比如視覺被佔了，聽覺卻空著；聽覺被佔了，動覺卻空著），其中一件事還是遊刃有餘的，能自動化完成，不需要太多認知加工，不然就會應接不暇，手忙腳亂。

c. 準備如果想再安排好一點：可以提前把需要洗的衣服迅速塞進洗衣機，然後開始聽書學習，邊聽邊燒水，燒水的同時開始切菜、菜切好了可以直接下鍋。抄完菜準備其他。這期間衣服就洗好了，趁空隙時間去晾衣服。晾曬衣服後開始炒菜。——做飯期間又完成一項任務

上面只是舉一個例子，但你別小看這個很普通例子。因為其實不是每個媽媽做家務的時候都是這樣想的。我之前換過好幾個小時工，我也仔細觀察過她們幹活。有的阿姨幹活真的很麻利，2小時內能把所有家務、擦地、洗衣、做飯、準備晚上的菜全部在規定時間內幹完，而有的阿姨一個半小時過去了手擀的麵條才下鍋，地板還沒有擦，孩子衣服還沒洗。

再者，你光聽她們切菜的聲音也能辨別阿姨倒是是不是會幹活或者幹活麻利。有的阿姨切菜聽著刀工就非常好！噹噹噹噹噹！幾下子豆角就切絲完成了！有的阿姨則是一根一根切。手底下很不利索。

所以，給新手媽媽們也是建議：如果上例中的那幾樣，你一樣一樣的幹這些活，可能需要45分鐘，但你如果把可以同時做的安排在一起， 也許30分鐘就完成了。這樣一來就節約了15分鐘。光做飯上節約15分鐘，其他方面的時間還可以再想辦法擠一擠。幹活的時候下手速度還可以再迅速點！這對於媽媽們來說，節約時間很重要！

上面只是舉我個人的例子。媽媽們按照自己的情況來參考。

三、情緒管理：

——其實就是管理媽媽自己的情緒

看完前兩個，媽媽們應該就會體會到，如果媽媽睡不好覺，沒有精力一天接著一天的熬，時間久了身體完全扛不住。抵抗力低還容易生病。

而目標管理做的不好——媽媽們一天的事情忙不完，忙不完的拖延到第二天…然後繼續拖延…事情越來越多，家裡越來越亂。計劃一步步在延遲…永遠覺得自己時間不夠…加上長期精力交瘁、病痛、傷痛，加起來直接影響到了自己的情緒，間接影響了寶寶的情緒。很多新手媽媽產後崩潰，甚至抑鬱，就是這個原因。

這是一個連鎖反應，也是一個惡性迴圈。

所以，先要新手媽媽首先要保證：

自己的精力充沛—做好精力管理；

其次將每日的任務分解——做好目標管理；

再次要調整情緒——做好自己的情緒管理。

做好以上三點、“三個管理”，媽媽的時間管理就會水到渠成。你會發現，不僅能在有限的時間內做的比別人更多，更好，而且效率還很高。時間管理做的好的媽媽不僅能夠實現獨自帶娃，照顧寶寶的同時還能兼顧自我成長。

當然，真正要講時間管理還包含很多內容。有機會再補充～新手媽媽能做好上述幾樣就已經非常不錯了！

以上心得，是我多年的經驗。雖然裡面有些tips寫的不是特別詳細，但媽媽們可以領會精神。這個經驗，我個人認為是這些年除了“養娃”之後得到的最大收穫。不僅適用於新手媽媽、全職媽媽，也同樣適用於職場各類人士。（職場的就更容易理解了，一人一天干好幾件事，有的人一天一件事也幹不完...其中有一部分原因其實是沒有做好時間管理）

即：精力管理+目標管理+情緒管理=良好的時間管理

與媽媽們共勉~