不能過多的抱孩子和過早從事家務勞動。生完孩子後，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節鬆弛，在此狀態下，如果媽媽過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節等部位發生勞損性疼痛。

不要碰冷水，注意保暖。要防風防寒，可以開窗透氣，但不能對吹。隨意用冷水洗涮或受對流風直吹等冷刺激均可誘發神經炎，導致手足麻木和疼痛，或發生肩關節痠痛等症。

另外，女人產後因為內分泌的變化，社會角色的轉變引發的心理變化等原因，會出現不同程度的抑鬱。自己注意調整好情緒，不然不利於身體恢復和哺乳，對自身健康和寶寶發育都會造成難以挽回的影響。

月子做的好不好，主要看以後會不會留下什麼病痛。做月子是媽媽們恢復身體的關鍵時刻，一定要多加註意哦！在飲食方面，新媽媽們也要注意，第一週可以吃一些清淡的湯品，比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出廢物；也可吃些適量的水果，但一般的話都要把水果溫熱吃。可以多吃些香蕉，有助於產後排便。

儘量選擇軟刷毛的牙刷刷牙。如果使用電動牙刷刷牙，要調到敏感模式，智慧計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。

保持清潔也同樣重要。新媽媽由於下身分泌物較多，一定要堅持每天用溫水擦洗噢。

對於媽媽來說，空氣的質量非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者黴菌、過敏原，都會導致身體不適，甚至影響哺乳。切記因產後體虛，風寒容易透過關節、面板，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節痠痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。也儘量不要哭泣，會給身體帶來一定的負擔，使眼睛受到傷害。

女人在坐月子要注意什麼？

1 、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、Sunny充足、室內還要定時通風（但要避免對流風），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。

2 、休息：產後要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有 10 個小時的睡眠，睡時要採取側臥位，利於子宮復原。

3 、飲食：由於分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝湯類，有助於下奶；多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

4 、產後的活動:產後 8 小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產後 12 小時可以下床、上廁所，產後 24 小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後 8 周可逐漸恢復正常工作，產後體操有助於形體恢復。

5 、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保證面板清潔乾燥，如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。

6 、注意惡露的變化：產後陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產後 4 個星期至 6 個星期乾淨。

7 、月經的恢復：哺乳者月經會推遲，大約 8 周 -10 周恢復月經驗；有 40% 不哺育的產婦於產後 6—8 周月經來潮；只有 10%--15% 的哺乳婦女在產後 6 周月經來潮。

8 、產後複查：產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產後 6 周 —8 周進行。只有產後檢查正常了，才能恢復工作。

9 、性生活與避孕：產後生殖器恢復到非妊娠狀態大約需要 8 周的時間，所以一般 2 個月後才能有性生活，否則會引起產褥感染，約有 20% 的哺乳者月經未恢復，表現為閉經，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要採取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內節育器等。

1.保證充足的休息和睡眠，孩子睡覺的時候，自己也睡會兒。

2.多吃蔬菜水果，清淡易消化易消化的食物。

3.適當的活動，有助於惡露的流出。

4.不 要吃辛辣，刺激的食物。

5.注意每天保持會陰的清潔，乾燥，保持大便通暢。

6.如果母乳餵養，注意將嬰兒沒有吃完的乳汁用吸奶器吸空，以防漲奶。

7.穿著透氣吸汗的衣服。

分娩後，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

4、合理安排飲食

產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味，以增進食慾。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體

堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好透過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

華人坐月子時有許多禁忌，當這些禁忌和新媽媽從前的生活習慣發生矛盾時，哪些習慣可以保留，哪些習慣必須改變呢？聽聽北京積水潭醫院婦產科專家李少芬怎麼說。

從前我每天都洗澡，月子裡還可以嗎？ 專家建議：

每天洗澡並沒有什麼不可以，但許多細節問題需要新媽媽格外小心。首先對於剖腹產腹部有傷口的新媽媽和自然分娩實施側切的新媽媽，都一定要等傷口拆線並癒合後再洗澡。 　　

新媽媽還需注意，洗澡時最好採取淋浴方式，不要洗盆浴。因為準媽媽在分娩時，宮口會開到10釐米左右，分娩結束後，宮口要經歷一段時間才能閉合。另外，因為子宮內膜創面修復，產後新媽媽都會有惡露排出。如果此時新媽媽洗盆浴的話，很可能造成汙水透過尚未閉合完全的宮口流入體內，導致感染。 　　

除此之外，洗澡時的保暖問題也是非常重要的。因為準媽媽在孕期肌體會增加許多水分，引起水分和鈉滁留。分娩結束後，肌體中多餘的水分就需要透過排尿和出汗等方式排出體外。這就是為什麼新媽媽在產後第一週會多尿和大量出汗的原因。新媽媽由於大量出汗，肌體的毛孔都處於張開的狀態。此時如果遇冷風著涼就容易患上感冒，甚至發燒。因此，洗澡時和洗澡之後，新媽媽都一定要注意保暖，避免遇風著涼。

從前我每次洗頭後都習慣吹頭髮，月子裡還可以嗎？ 專家建議：

吹頭髮通常都會選擇使用熱風，因此原則上月子裡是可以吹頭髮的。月子裡最忌著涼，如果新媽媽在洗頭之後能快速吹乾頭髮的話，也是避免著涼的一種方法。但是要注意吹風的溫度和梳頭髮的力度。如果準媽媽只是簡單地短時間地將頭髮吹乾，是不會對身體造成損害的。但如果像美髮店做造型一樣用很大的風，吹很長時間的話，則會對身體造成不良的影響。另外，因為產後新媽媽肌體代謝水平下降會引起脫髮，如果在吹頭髮的時候用力梳理頭髮，則會加重脫髮的發生。因此，新媽媽在吹頭髮的時候一定注意不要過度梳理。

從前我每週都要練兩次瑜伽，孕期都沒有中斷，月子裡還可以嗎？ 專家建議：

關於產後運動的問題，首先應該在新媽媽剖腹產或側切傷口癒合之後再進行，另外一定要注意運動強度和運動量。在月子裡，不要進行高強度的運動，一些相對柔和的產後恢復操或瑜伽對新媽媽來說比較適合，對身體恢復也會有一定幫助。

從前我一直有游泳的習慣，孕期也時常透過游泳進行鍛鍊，月子裡可以嗎? 專家建議：

同洗盆浴是一個道理，在子宮尚未完全恢復，子宮口尚未完全閉合之前，游泳很可能引起感染。因此，月子裡游泳是不被推薦的。

我一直是一個素食主義者，月子裡可以繼續嗎？ 專家建議：

對於素食主義的新媽媽在保持原有飲食習慣的基礎上，一定要注意飲食均衡。在月子裡，不但新媽媽自己的身體需要恢復，還需要餵哺寶寶，肌體對蛋白質的需求量會很大。肉類通常是人體蛋白質的主要來源，如果新媽媽不吃肉，單憑植物蛋白可能不能滿足肌體對蛋白質的需要。因此，對於素食的新媽媽來說，一定要注意多食豆類或雞蛋等食物，或者適量喝些雞湯，從而彌補蛋白質的不足。

以前我都是網上購物、網上讀書、網上和朋友聯絡，月子裡還可以長時間使用電腦嗎？ 專家建議：

月子裡，新媽媽的肌體正在經歷一個從孕期的高代謝狀態逐漸恢復的過程。在這個恢復過程中，對肌體任何器官的過度使用都會對器官造成傷害。長時間使用電腦，不但對新媽媽的眼睛有影響，還會因為長時間以同一姿勢坐在電腦前而導致腰背部不適。因此，新媽媽一定要注意不要長時間看書或用電腦，也不要長時間以同一姿勢坐或站立。當然，偶爾看看書或上上網，對新媽媽的身體是不會有損害的。

我是毛血旺和水煮魚的超級粉絲，以前幾乎隔幾天就要吃一次，坐月子還可以吃辣嗎？ 專家建議：

辛辣食物中含有辣椒素，辣椒素不但會影響新媽媽的傷口癒合，還會透過乳汁排洩對寶寶造成刺激。同時，尤其對於自然分娩的新媽媽來說，剛剛經歷過分娩過程，直腸的肌肉會比較鬆弛。辛辣食物容易刺激直腸，引起便秘，大便時過於用力則可能導致痔瘡的發生。因此，建議新媽媽在月子裡飲食最好還是以清淡為主，儘量少食辣味食品，尤其是過於辛辣刺激的飯菜，最好就暫時不要食用了。

我一直習慣喝冰鎮飲料和礦泉水，即使是冬天也不例外，坐月子還可以喝嗎？ 專家建議：

新媽媽剛剛經歷分娩過程，身體還處於比較虛弱的狀態。各個器官也需要一個逐漸恢復的過程。如果在月子裡，食用過涼的食物或喝冰鎮飲料不但會對牙齒造成刺激，同時也會給胃腸道帶來損害。因此，建議新媽媽最好飲用室溫的水或飲料。 　　

月子是一個特殊的生理時期，在這個時期，新媽媽的傷口要逐漸癒合，身體要逐漸恢復，心理上也要有一個逐漸適應產後生活的過程。雖然，懷孕生產是自然的生理現象，但是新媽媽的身心在這個過程中都經歷了巨大的改變，需要一段時間來休息和調整。因此，月子裡，無論在飲食還是運動等各個方面，依然會有一些區別於正常生活的禁忌，建議新媽媽遵守。 　　

月子裡，新媽媽需要把握的一個基本準則就是“適度”。無論做什麼事都不要過分，不要讓自己感到勞累。另外建議新媽媽在孕期多讀一些科普讀物，瞭解產後生理心理健康知識，做好知識儲備。在月子中如果遇到生活上的具體問題，要科學地對待，可以參考書本或諮詢醫生尋求解決方法。對於國外的一些理念，我們應該結合自身情況，科學客觀地分析和甄別，不要一味盲目效仿。

一定要多休息，除了基本的生活方式以外，都躺在床上，除了餵奶就不要抱寶寶了，儘量不要上網、玩手機、看電視等，注意保暖，飲食清淡。

早前，英國的凱特王妃在生產完十幾個小時後，穿著短裙，高跟鞋，抱著她們家的小公主在公眾面前亮相讓華人很是驚訝。我們華人是非常重視坐月子的，生產之後，產婦們要開始坐月子了，月子裡也是有很多的禁忌的，難道外華人都不需要坐月子的嗎？

產婦到底要不要坐月子？

坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。

從社會學和醫學的角度來看，“坐月子“是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、迴圈系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復；中醫認為產後女性的身體處在”血不足，氣亦虛“的狀態。

女性產後，身體的各個系統都發生了變化，需要一定的時間（大約6周）來調整，才能恢復到產前狀態。在這40多天裡，產婦必須好好休息、補足營養、做好衛生、保持好心情，照顧好自己的方方面面，才能讓身體迴歸產前狀態。

中西方人長年累月不同的生活習慣和環境，會導致人體的某些機能在適應能力方面有些差別。比如，西方人的體毛很重，骨節也很粗，他們會有更充足的機會驅除寒氣，所以他們不是太怕寒邪。這種體質，讓她們平日喝冷飲，洗冷水澡都沒有太大的影響。

再看我們華人，自古就以纖維性的食物為主，多食五穀雜糧和蔬菜。由於飲食清淡，所以我們體毛很輕，面板緊密細膩，毛孔很小，骨節也特別細密。中醫認為，在月子期間體內若進入寒邪，從此留下嚴重的後患。

從人類生理結構角度來說，女性懷孕期身體的調節和變化是相同的，因此生完孩子都必須休養調理身體。因為西方人常年高蛋白攝入、運動量較大，身體體質也比華人強壯些，所以西方婦女不注重月子的調養。但並不是說西方人不需要坐月子，只是說他們因為體質比較好，所以沒有那麼注重。她們的叫法是“產褥期恢復”，維持6~8周，以休息為主，前15天以臥床休息為主，只是禁忌沒那麼多。

如何科學坐月子？

以前做媳婦是很辛苦的，全家的衣服要媳婦去縫補和洗曬，全家人的飯菜要媳婦去做，孩子要媳婦去帶......那時候既沒有洗衣機，也沒有空調，更沒有熱水澡和電吹風,現在情況完全不同了。所以，現在還要堅持說坐月子不能刷牙（怕缺鈣，刷牙會導致牙齒脫落），不能洗頭、洗澡、吹風（怕受寒），要大補（怕營養不夠），不能出門（怕勞累留下月子病），是沒有道理的。

那麼，對於現代人來說，要如何科學地坐月子呢？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後身體內分泌激素變化較大，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

嬰兒一週後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。

4、注意飲食

產後的前幾天因為失血比較多產婦的身體非常虛弱，產婦既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計尚未完全恢復的腸胃功能。

日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。

產後飲食應以清淡為宜，少量多餐，葷素搭配。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。因此，產後要遠離生、涼、辣、油膩的食物。

5、保持清潔衛生

（1）正常刷牙

不刷牙，致病菌只會更加肆虐，導致齲齒或牙周病。所以，早晚刷牙，一切照常。

但最好用溫水，對口腔的刺激少。而且，因為產婦抵抗力弱，不能弄出傷口來，所以牙刷要選軟毛的，安全些，或者可提前用熱水泡一泡，動作要輕柔些，以免損傷牙齦。

（2）正常洗頭洗澡

一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子；不洗澡還會使會陰傷口感染。

洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓面板帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。洗澡建議是淋浴，不要坐浴，且別讓未癒合的傷口沾到水。

（3）住處乾燥通風

產婦居住的地方應該Sunny充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

產婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通。比如門窗緊閉、裹頭扎腿，導致室內空氣混濁，容易讓產婦及嬰兒患病。冬天可以每天定時開窗通風，每次半小時左右，避免過堂風、直流風，或者開窗通風時，產婦和嬰兒可以到另一個房間。

（4）衣著乾淨舒適

個人衛生很重要，女性產後汗水多，而且乳房會溢位乳汁，所以需要及時更換衣物。

6、適當鍛鍊身體

孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態，是血栓產生的高危人群。長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。

順產的新媽媽可能需要更多的時間，才能下床走動，但剖宮產的在24小時後就可以做輕微的活動了。在坐月子期間可以在醫生指導下做產後健美操和縮肛運動，可以很好地恢復體質、體型。

7、避免夫妻生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。

正常分娩56天后，才能開始夫妻生活，而且最好是月經恢復後再開始。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了！

除了這些還有哪些需要注意的？

1、小便

因為分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後，膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。因此，產後要定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了才去。

2、出汗

不少產婦反映生完孩子會出“虛汗”，其實，那不是“虛汗”，而是褥汗。 懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了，多出來的水分怎麼辦？ 相當一部分，會透過汗液排出去。 所以，產婦在生完孩子以後出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調等及時散熱，不要刻意地“捂”。

3、哺乳

孩子生完，要儘快讓孩子吮吸乳頭，不要擔心沒奶，剛出生的寶寶吃不了兩口。而且，讓寶寶多吮吸，才利於產奶。 母乳餵養能很好地促進女性產後恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的機率。

WHO 推薦，純母乳餵養可以持續到寶寶6個月，最好能夠堅持母乳餵養到寶寶2 歲，然後自然斷奶。

1、休息好。能躺就躺，不能躺要創造條件躺。2、不要大魚大肉吃太多，湯湯水水多喝點。3、收腹帶能用還是要用。這個視個人身體情況來看。4、長袖、長褲、襪子缺一不可。5、如果天氣太熱，空調可以用室內溫度控制在26-27度，開點窗戶。6、房間每天必須通風1-2小時。7、順產一週後可以沖涼洗頭，切記關好門窗，避免受涼，頭髮第一時間吹乾。

產後坐月子須：“補虛祛瘀”時間約七週

中醫指出：女子在生產完後，身體的氣血受損，氣虛導致血停，瘀血阻滯，正氣不足，外則膜理不密，而易感風寒，內則臟腑虛弱，由於分娩時的體力消耗和產創出血，產婦陰血驟虛，陰不斂陽，陽氣易浮。稍有不慎，百病由生。因此坐月子“補虛祛淤”實有必要！

中醫認為：產後多虛，正氣不足，腠理不密，衛氣不固，容易招致外邪，導致營衛不和而發熱。血虛陽浮，也會導致低熱不退。此外由於產後氣虛，陽氣不固，陰液外洩，陰虛內熱而容易出現自汗、盜汗。如果不注意防寒保暖，“虛邪賊風”便會乘虛而人，引起一系列人們所謂的“月子病”。對剛出生的嬰兒最好用母乳餵養，母親的營養狀況直接影響著乳汁的數量和質量。由此可見，坐月子太有必要了。

月子期間注意飲食：產後飲食以溫熱為主，清淡少鹽為宜，禁辛辣、油膩、難消化品的食物;若需要藥物進行調補，其原則是宜補氣血、化瘀滯、調理脾胃。不要急於大補，剛生完孩子的產婦，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，此時應該食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

成都市華川醫院院長雷文成指出：凡“生小孩、引產後6至7周，刮宮、流產血淨後30天，剖腹產3個月”在這期間是不可以同房性生活或性行為的，哪怕一次就會導致產後虛損癆傷即“月家癆病”。

▲ 該病為民間醫學的俗稱，亦有稱之為“月癆、月家癆、月奸病、月中傷、月子病、幹耳病”等，各地稱謂有別，均屬中醫積聚產後虛損，癆傷範疇。因生產（正產、流產、刮宮、引產）後子宮內膜、肌肉層、漿膜層都有不同程度的損傷。祖國醫學認為產後“百脈空虛”腠理不固，營衛不和，加之產時失血過多，陰血虧損，亦有瘀血內阻，“敗血為病”之隱患。氣血虧損、體質虛弱、免疫力減退、受傷的子宮一般在2至3周內瘀血應完全排盡、6至7周內才能徹底恢復。在此期間同房性生活一旦性興奮子宮就會痙攣、收縮、擴張、使不足的元氣更加耗損，未恢復的子宮進一步受傷、出血、瘀積、瘀氣進入血液迴圈，導致免疫功能低下，輕者終身患病，重者心腎衰竭死亡。 　　

▲ 患上“月家癆病”症狀初期：一旦染病，就會導致傷口感染、瘀積子宮內膜增生，功能性出血等諸多病菌繁殖，經久難治。中期：常以貧血、心煩、心慌、心累、氣促、食慾減退、四肢無力、眼臉、下肢浮腫、小腹脹痛、腰痛、子宮內膜、宮頸、附件經常發炎、漿膜囊腫。後期：小腹出現時聚時散大小不等的包塊，如包塊堅牢不軟、不運、脾腎衰竭、腹洩不止。晚期：嚴重貧血，體重極度減輕或全身浮腫，心腎衰竭而死亡。

▲ 該病以預防為主“生小孩、引產後6至7周，刮宮、流產血淨後30天，剖腹產3個月”在這期間是不可以同房性生活或性行為的，哪怕一次就會導致產後虛損癆傷即“月家癆病”。 該病不等於一般婦科常見炎症，如按一般婦科炎症治療，越治越體弱多病，輕者終身患病，重者危及生命！

坐月子的傳統觀念很多，常常是這不能做那不能做，特別是上一輩都特別注意產後孕媽媽的身體不能受涼。覺得在月子期間受涼會使女人接下去的身體都會很容易受涼，體質也會變得很弱。這是老一輩的經驗所得。怕產婦受涼確實是一個正確的觀點。現在生活水平好了，條件也比以前好，冬天雖然很冷，但是空調暖氣遍佈大部分家庭，所以冬天可以很好的避免女人產後著涼。但是夏天時候，就要注意不要貪涼爽，整天空調溫度調得低低的，這樣就會很容易受涼。而且不能直接對著出風口吹風，很容易造成產後腰痠背痛等其他產後疾病。還有很重要的一點是要定期開窗通風，但是產婦應該避開風口。開窗通風是避免人多，又緊閉門窗，空氣不流通，預防疾病發生。希望對你有幫助！

君不見，許多產婦在坐月子期間中暑身亡，這樣的新聞一搜一大把

這名產婦住上海奉賢區，其家人相信產婦應該“捂月子”。產婦遵循家人意見，在不開空調的房間內休息，並蓋著棉被。8月3日，產婦在家出現中暑現象，由於家裡處置不當，產婦身體情況十分危急。澎湃新聞記者從上海市奉賢區相關部門獲悉，事發當天，該產婦被送到奉賢區中心醫院，經搶救無效死亡，留下出生才十天左右的孩子……

而另一位媽媽也同樣不幸，因為在坐月子期間堅決不活動身體，導致肺動脈血栓死亡。

這樣的悲劇完全是可以避免的。坐月子不能通風，不能洗澡，要注意保暖，不能下床，必須要躺在床上，這些觀念可以說是害人不淺，以前不能通風洗澡，那是因為沒有熱水器，現在水龍頭一開就由熱水，洗澡根本不會傷害身體，不能下地就更離譜了，以前的下地是下地幹活，現在哪個月子的媽媽不是家中的至寶，別說下地幹活了，就算洗洗碗筷都不會讓他們動手，所以下床走走有利於身體的恢復。

還有一句提醒給坐月子的媽媽，一定不要被婆婆們的舊觀念給嚇怕了，你的身體沒那麼弱呢！

坐月子是產婦機體和生殖器官恢復的一段時間，既關係到自身的康復，又關係到新生兒的成長。而產婦能否復原，則取決於產婦坐月子時的調養保健。若養護得當則恢復較快，若調養失宜，則恢復較慢，且多患產後疾病，甚至貽害終身。所以新媽媽應掌握正確的休養方法，對身體恢復過程中的一些現象要有正確的認識，並貫徹到日常生活中，才能儘快恢復。

1、充足的體息和睡眠，有利於產後恢復。產婦要適應寶寶的生活規律，就是寶寶醒時哺乳和活動，寶寶睡覺時也要很著睡覺。

2、飲食要營養均衡，不要專吃高蛋白、高脂肪食物，要搭配蔬菜、水果等含維生素的食品。另外為了乳汁充足，要充分補充牛奶、湯、果汁等含水分多的食物，忌辛辣、忌生冷、忌飲茶、麥乳精。

3、注意個人衛生，常洗澡，勤換內衣，飯後要刷牙漱口。刷牙漱口、洗頭、洗澡要用溫水，洗完後要完全擦乾，不要讓面板帶著水份。產後十天之內不要洗盆浴或坐浴，因為產後宮頸呈放鬆狀態，7-10天基本恢復到原來樣子，如果在宮頸口沒閉合之前洗盆浴或坐浴可造成感染。

4、正常分娩的產婦可在產後6-12小時起床稍事活動。產後2天可在室內隨意走動，適當活動。有助於體力恢復，促進子宮復舊及排尿排便，避免或減少靜脈血栓發生，避免腹腔及面板松馳。但如果活動過早、活動量過大或做體力勞動，則不利於產婦恢復甚至造成子宮脫垂。

5、產婦和寶寶的臥室應清潔、明亮、通風好，溫度、溼度適中。冬天要注意保暖，夏天要防止中暑。

6、產後惡露多，注意勤換衛生巾，會陰要用溫水沖洗，要從前向後衝洗。如有側切縫合，要注意護理傷口，防止感染。

7、如果是母乳餵養，每次哺乳前應清洗乳頭及雙手，哺乳時間一般不超過30分鐘，如果寶寶吃不完應將乳汁排空，可預防乳腺炎。

8、坐月子期間禁止性交，特別是惡露尚末乾淨時，待產後六週檢查，確定生殖器官恢復後方可恢復性生活，並選擇適合的避孕措施。

9、不要長時間用眼，要經常閉目養神，這樣眼睛才不會感到疲勞。

10、產婦要注意調節自己的情緒，保持心情愉快，防止產後抑鬱。

走出那些傳統坐月子的誤區

誤區一：不能刷牙

在傳統的坐月子觀念裡，坐月子刷牙是禁忌，這其實是非常錯誤的觀點。

新媽媽在月子期間每天要進食大量高蛋白食物，尤其吃甜食較多，這些食物大多細軟，容易藏在牙縫裡;如果不刷牙，這些殘渣會在細菌的作用下發酵產酸而導致齲齒或牙周病，並易引起口臭、口腔潰瘍等。其實月子期間，很多媽媽會感覺牙齒很鬆動，這其實是缺鈣的表現，可適當補充鈣劑或吃些富含鈣的食物。

科學做法：

1、月子裡應該堅持天天刷牙，可選擇孕婦適用的軟毛牙刷，用溫水刷牙，並且刷牙時不要太用力。

2、產後牙齒有些鬆動，可以適當補充鈣劑。

3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後可漱口或再刷一遍。

4、產後3天可採用指漱，把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。

5、可用含漱的方式清潔口腔，每次飯後用溫水漱口幾遍，清除食物殘渣。