堅持每天跳1000個繩肯定可以減肥，畢竟這個運動還是很燃燒熱量的，而且去持之以很的做，當然飲食上也需要注意一下，不要吃太飽了。不過又有多少人可以堅持下去呢？1000個的量不是100個還是蠻多的，有的人可能堅持一天，有的堅持3天，有的一個星期，有的10天，有的半個月，有的一個月等等，反正除了一直以來自律性很強的夥伴可以堅持，其他人還是要很努力才可以堅持下去

我有幾天堅持過，能不能減肥，當時也沒什麼效果，反正最明顯的感受就是腳腕不舒服，小腿腫了，這可能是我跳繩的時候單腳跳的原因，幾天以後，疼的實在堅持不下去了，就沒有再嘗試了

每天堅持跳1000繩真的可以減肥嗎？

有多少人可以堅持下去？

那麼就你提的這個問題我來回答一下，我是這麼認為的！

只要是運動或多或少是都可以起到減肥的作用的，所以跳繩當然也可以減了啊，但是如果你天天跳的話小腿會長肌肉的哦，比起跳繩這種激烈而短暫的運動，我認為散步游泳騎單車瑜伽等這些舒緩長時間也容易堅持不會感到太累的有氧運動的效果更好，減肥後也不容易反彈。

如果你能堅持下去，不管減不減肥，你都有額外的收穫，也許比減肥收穫更大。

我女兒就堅持了，二年級的小學生，去年天冷的時候開始跳，一直到疫情來了沒法下樓才要求她不跳了。

我用自己的親身經歷告訴你，跳繩真的會瘦！（目前兩個月瘦了8斤）

我沒有數過自己一天跳了幾個，一般都是開始的時候讓手錶計時。

每天跳30分鐘或者以上，也沒有什麼節奏可言。跳的時候為了避免枯燥會聽歌，快歌跳的快，慢歌跳的慢。

一週至少跳4天，一個月休息一週（不可控因素）。目前跳了兩個月，一共瘦了8斤，還呈持續往下的趨勢。

當然了，也有搭配合理的飲食配合。

跳繩是減脂利器，減肥最重要的是堅持。

一般跳完繩小腿會有痠痛感，如果不及時按摩、拉伸，第二天就會“半身不遂”。這往往是導致很多人放棄的原因。

剛開始跳繩不要追求量大或者時間長。在沒有運動基礎的情況下，要循序漸進，剛開始可以先跳10分鐘，之後身體適應了再逐天增加。

減肥這件事，在你一想起自己一會要運動就覺得很牴觸的時候，迅速穿上運動衣開始運動你就贏了。

惰性都是拖出來的，多逼自己幾次就習慣了，運動有助於促進多巴胺的分泌，所以每次運動完會給人愉悅的感覺。

關於跳繩會粗腿的傳言，本人親測，只要跳前做好熱身，跳完做好拉伸，不但不會粗腿，還會細。我腿圍已經縮小4cm了。

拉伸能使腿部肌肉分部均勻，避免出現“蘿蔔腿”現象，所以拉伸很重要。

如果你能堅持每天跳1000個，我相信三個月後你一定會有驚喜！

親身實踐。

1-從影片學來的，每天堅持1000個，堅持一個月，下班吃完飯後2個小時左右的時候跳，不做其他運動。

2-這期間沒有控制飲食，平常也不是很愛吃油膩的和甜食，正常一日三餐，偶爾會吃火鍋和烤串，大概一個月1-2次。

3-每次跳完也會拉伸，不是很愛出汗，所以不會出太多。

結論：一個月後沒有瘦一斤，只是覺得腿上的肉更緊緻了。

我覺得這件事跟個人體質有關，跟體重基數也有關，可能體重基數大的人會有效果。

跳繩是可以減肥的，跳繩1000下根據每個人體能不同、用時不同，消耗的卡路里也不同，估算一個成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳繩屬於有氧和無氧混合運動。跳的速度越快，無氧比例越高。堅持跳繩，即使你不去健身房，你也有機會享受躺著不動就燃燒脂肪的待遇。

此外，跳繩也有一個特殊的優勢，它不需要太大的空間，可以在任何地方跳。你可以客廳跳，陽臺跳，走廊跳。基本不受場地限制，適合不方便鍛鍊的小夥伴。

由於跳繩有很多優點，我們怎樣才能跳繩減肥呢？

雖然是很簡單，但是你不注意細節，你也可能會遇到問題。因此，新手們一定要注意：

我建議你分成這些階段：

1，一定要熱身拉伸

熱身可以減少受傷的風險，而拉伸可以幫助你放鬆肌肉和減少疼痛，還可以避免問題：如“跳出粗腿”。

如果你計劃跳繩30分鐘，熱身和拉伸15分鐘是最合適的。

2最開始不要跳太久

初學者應該從低強度開始，不要一開始就跳一個小時。我的建議是每次15~20分鐘，每週3~4次，然後慢慢增加時間的長短。

3，不要跳太高

如果你為了減肥而跳繩，那麼跳繩的高度正好讓繩子穿過腳底是最理想的，儘量不要超過5釐米。跳高越高，著陸時對膝蓋的影響越大，所以為了膝蓋，儘量不要跳得太高。

堅持一段時間後，覺得跳繩還挺輕鬆的，怎麼進階？

快慢交叉跳繩

如果你已經過了初學階段，覺得普通的跳繩有點簡單，那麼你可以試試這樣跳，你會比以前更累：

跳繩時可以用力衝刺100個，然後停止10秒，再按正常速度跳200個。這是一組跳繩練習。

首先，你可以每天從2-3組開始，然後慢慢新增5-6組。

地獄HIIT跳繩

如果你認為5-6組快慢跳繩還沒有感覺，那麼你可以試試這個：

連續跳繩100個，休息60秒；做10個深蹲，休息60秒。一次完成4-5個組。

注意：行動必須到位！如果完成一組，第二組將完全變形，那麼最好返回之前的快慢速跳繩模式。

如果你已經達到這個水平，你不用執著於跳繩啦，可以考慮強度更大的運動，如擼鐵，高水平HIIT！經常給身體不同的刺激，可以瘦得更快。

特別注意:最後必須提醒你們，跳繩是好的，但它並不代表每個人。

有特殊病症，如心臟病、高血壓等等等不要貿然去跳繩。此外，以下小夥伴也應注意：

1：膝蓋不好的小夥伴：跳繩是一種典型的跳躍運動，而膝蓋受傷就需要避免跳躍。如果你真的想跳，你應該特別注意時間，不要每次跳得太長。

2：大基數的小夥伴：跳繩時，你的膝蓋承受的壓力比普通人要大得多，而且很容易受傷。因此，建議你先走路減肥，等到體重降下來後再考慮跳繩。

3：大胸妹紙：跳的時候，你必須穿運動內衣，否則你會受到地心引力的攻擊帶來的疼痛。

有多少人能堅持下去我不知道。但是健身是最公平的事情，每一份收穫背後都包含每一滴汗水，從來沒有不勞而獲，也沒有捷徑，而且等待蛻變的日子特別痛苦！關鍵是取決於你的態度和努力的程度，無論想減肥、塑形，還是改變體型、健康等問題都需要耐心的給身體一點時間，只有不斷的堅持，才會有你想要的結果。

個人覺得是可以的，但是堅持很難[笑哭]

過年期間，有將近一個月的時間，都堅持跳繩。在家吃得好，吃得多，也不見長肉，還練了腰。不過如果是要減肥的話，還是要控制熱量的攝入，這樣效果會比較好，“管住嘴、邁開腿”“七分靠吃、三分靠練”，很多人總結出來的經驗，還是有用滴。

減肥這件事情，真的得看個人的意志力，當你把一些好的飲食、運動形成習慣，融入到生活中去，就真的不難了，很多事情也就輕而易舉地做到了。

個人體會，會瘦的，不過跳完一定不要忘記做拉伸運動哦！

跳繩是一種有氧運動，深受減肥人士喜愛，正確的跳繩方法可以幫助我們更高效的減肥。

舉措建議

1.運動過程中保持平穩有節奏的呼吸方式

2.身體上半部份儘量保持平穩，晃動幅度較小

3.放鬆四肢，儘量協調肢體

4.不需要跳過高，可跳過繩子的高度即可

注意事項

1.不要在水泥地等過硬的地面上進行，保護膝蓋

2.跳繩所選繩子長度不宜過長

3.用前腳掌部分進行起跳和落地

4.過度肥胖跳動時對下肢壓力過大，不宜選擇跳繩減肥

跳繩減肥深受肥胖者的喜愛，要選擇正確的跳繩減肥方法，在運動過程中要保持平衡有節奏的呼吸方式，放鬆四肢，儘量協調肢

減肥還是要看個人體質和科學的減肥方法，每天跳繩1000個可能會瘦，但也可能會長肌肉。同時還是根據自己的身體狀況做出調整，健康最重要。

我大姐結婚前為了穿上婚紗，明天一千個跳繩，還節食，瘦了十多斤，不過婚禮一過就反彈了，所以瘦了是一回事，堅持鞏固是一回事了。

有效的減肥方式有很多種形式，通常人們會選擇跑步，因為在跑步的過程中會燃燒你的脂肪，加速你的脂肪怠速，你會感覺到自己會慢慢的變化，除了跑步還會有其它減肥方法比如：登山、騎行、跳繩等等。

跳繩是不是可以減肥？今天這個問題想也不用想是肯定的，因為跳繩也相當於做有氧運動，而且這種有氧運動的頻率相當的高，而且燃燒脂肪的比例也比較快。

下面看看這2位健身愛好者，是如何跳繩達到減肥的效果吧。

這位年輕人在成功從一個大胖子減到一個微胖男，他之前選擇的是慢跑，後來減肥成功後他感覺到這種減肥效果比較乏味，所以他想換一種減肥方法，同時能保持目前的體型，所以他在網上找了很多的減肥方法，最後他選擇跳繩，這個是比較好玩的。

他為自己制定了每天堅持1000次跳繩，開始記錄自己的體重是85公斤，他在便利店裡買來了一條跳繩，然後開起自己的減肥路程，並記錄了一下自己第一天的狀態。

跳繩第一天他感覺到非常的累，第二天起來發現小腹有點疼，不過堅持5天后就沒有這種感覺，看看他一個月後有什麼變化吧？

堅持30天后的自己也感覺這種方法比較不錯，而且也不會感覺到枯燥，同時減肥效果也很好，佔用每天的時間其實比跑步還要省時。

一個月後的年輕人體重從原來的85公斤減到了76.5公斤，整整減掉了9斤，看看這樣的效果是不是很有效果。

搭配科學飲食，肯定可以！

計算自己每天需要的熱量，一開始計算會有些麻煩，不過可以用薄荷之類的軟體（不是打廣告哈），搭配食物。減肥不是件容易的事，加油！

雖然我沒有用每天跳1000個繩來減肥，但我之前用跳繩備戰過短程馬拉松，因為沒條件每天跑步，我跳的也不是很多，每天200個也跳過，1000多也跳過，對增強體能真的有幫助！

另外，如果你把這個當做任務來做，很難堅持的，如果當做一個樂趣，每天看看自己是不是透過跳繩產生了一些變化，應該更容易堅持！

.跳繩的頻率。

我沒有數過自己一天跳了幾個，一般都是開始的時候讓手錶計時。

每天跳30分鐘或者以上，也沒有什麼節奏可言。跳的時候為了避免枯燥會聽歌，快歌跳的快，慢歌跳的慢。

一週至少跳4天，一個月休息一週（不可控因素）。目前跳了兩個月，一共瘦了8斤，還呈持續往下的趨勢。

跳繩可以減肥，重點是要堅持✊。每天1000個在你能夠承受的範圍內適當往上增加，一個月內瘦個5-8斤估計沒有問題。跳繩可以增加你的心肺，耐力 手腳協調性，靈活性，跳繩主要方法，落地的瞬間注意身體的重量對膝蓋造成的受力以免損傷膝蓋！科學跳繩瘦的同時保護好身體。

可以，我的一個朋友，他孩子大了，也不是太忙了，堅持下來了，不過如果堅持運動，吃的也沒有那麼多了，他研究了減肥餐，半年瘦了60來斤呢，我認為，不管什麼方式健康的減肥，堅持下來，基本都能瘦，就是看減肥的方式你喜歡不，能接受不。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操每天跳繩1000個能夠減肥。如果每天生活有規律，持續跳繩超過1000個以上，至少能夠消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對減肥非常有好處，但是必須堅持，同時嚴格控制飲食以及可以做其他運動。

減肥必須有毅力，科學有效的減肥辦法，就是透過長期堅持運動以及控制飲食來實現的。減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。 沒有時間限制的，要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

可以的，運動在於堅持，我以前也試過。那個暑假每天晚上堅持跳500個，假期結束了別人見到我都驚奇的說我的腿瘦了。哈哈

真不真，還真不知道。但你可以每天堅持跳，先堅持一年，成為長久的習慣。最終能不能減肥，在秤上一站不就清楚了。哪怕每天500個，堅持下去，答案就有了。

1000個分兩三組跳完，心跳加速，面色紅潤，做了有氧運動的感覺，用時短，不跳地兒，簡單易行，容易堅持。但是一週後，減肥還沒見到效果，但是真的把小腿跳粗了，果斷放棄。現在玩彈力帶和健腹輪，感覺不錯。