在打工初期，在鄉鎮紡織企業，就是上的三班倒。

那時候的人還是比較單純的，沒有那麼多花花腸子，想的也少，按部就班，倒也挺享受夜班的。

主要也是因為夜班沒有各種領導的管制，偶爾偷偷懶也可以，自由度比較高。

尤其是紡織企業，女工比較多，嘻嘻哈哈，打打鬧鬧還是挺過癮的[捂臉]。

儘管各種吸引力都有，但夜班也的確有讓人難以承受的方面，就是打瞌睡，有時候瞌睡蟲來了，扇自己嘴巴都不行，必須找個地方打個盹，哪怕幾分鐘，也是好的，不然完全就如夢遊中，就如在高速開疲勞夜車一樣，閉著眼睛開車，昏昏沉沉的那個感覺。

這些都是人生中的一種經歷和難以磨滅的記憶，也是今天可以來回答這個問題的真實存在。

當然是累，倒時差了！

以前做過賓館收銀兼前臺的工作，很短一段時間，大概四十來天。因為賓館比較小，12個房間，所以前臺崗位就招了兩個人，我和另外一個女孩。

排班是週一到週五只上晚班，週末白班和晚班，晚班是下午6點到第二天早上8點。我和那個女孩輪流上班，基本隔一天上一次晚班。

其他時間還好，入住率最高的是週五週六兩晚和週六週日兩個白天。老闆開通了網上預約平臺，所以基本上住多少人心裡都有數，等到顧客都來入住了，沒事自己就可以洗洗睡了，算是安然度過一晚。晚上上班的時候主要注意收銀不要收錯。

有時候顧客要求比較多，就比較折騰人，基本要搞到凌晨一兩點。因為是小賓館，設施條件什麼的畢竟沒有大賓館齊全，毛巾少了，電腦不能聯網，沒有吹風機，都會來前臺“呼喚”，往往一陣“擺平”下來，都到後半夜了，所以還是蠻疲憊的，一個多月下來痘痘又起來了，臉色不太好看，總感覺神經緊繃著。

不過是兼職，很快就結束了。後來我就下定決心，以後工作一定要找那種作息規律、不上夜班的。我現在的工作就是這種。

上夜班最大感觸:一是特別瞌睡，想睡不能睡，對身體損害大，白髮皺紋都來了。二是走夜路害怕。孤身一人穿過墳地樹林，月黑風高，貓頭鷹怪叫，讓人害怕

相信上過夜班的都知道，夜班的滋味真的很不好受，但是在工廠上班，不上夜班是不可能的。

自己上夜班時的感受，那種滋味真的很不好受，晚上上夜班的時候還要時刻保持清醒，但是夜班那個時候是最容易犯困的時候，所以打瞌睡也是經常有的時候，打瞌睡時突然想起自己還在上班，直接就被自己驚醒了，感覺跟精神錯亂了一樣。

可能有部份沒上過夜班的人不知道上夜班是什麼感受，上過夜班的朋友都知道只要上一次夜班，必須要睡很長時間才能休息過來，而且上夜班對身體的傷害非常大，這些影響會一直遺留在身體中，尤其是經常上夜班的朋友。

其實現在沒有夜班的工廠還真的是蠻少的， 畢竟工廠都是24小時運轉的，一旦停止運轉就會虧損很多錢，所以說還是儘量不要選擇工廠，可以去做一些其他工作，就是不要去做有夜班的工作。健康才是最重要的。

上夜班真的對身體傷害太大，我不能說是感觸，現在看到夜班這兩個字，還是感覺頭皮發麻，打心底裡的害怕和牴觸。我睡眠本來就不行，也許是心裡作用，夜班後的白天我只能睡兩個小時，兩個小時後準醒，然後晚上繼續上夜班，凌晨兩三點的時候那種疲憊感壓得抬不起來頭，眼睛火辣辣的疼。黑白顛倒導致食慾也受影響，24小時就吃一頓飯，也不覺得餓，後來胃也出了問題，三個夜班之後，我通常是眼鏡充血，嘴巴乾裂，面板暗沉，肉眼可見的疲憊。。夜班，可以說是接近底層人民的工作，如果有其他選擇，相同待遇的情況下，不要選擇夜班，太傷身體，當然如果本身睡眠質量很好的話，另當別論。

除了困，就是難熬！夜班上久了，身體的生物鐘就會顛倒，身體各個器官在一定的時間都會有一定的作用，夜班久了，身體會承受不住，身體機能也會有所變化，衰老也會加快！

1.靜。

夜晚那種大自然的靜，讓人有一種有別於白天那種靜。夜晚就算也有聲音，也掩蓋不了夜晚那種靜。還有內心的一種靜，也少了白天那種煩躁。

2.困。

這種困是內心深處的自然召喚，要睡覺了。就算強行打起精神，內心也感覺到那種無法補救的困，對健康深深的傷害。

3.情

夜晚喚醒了睡意的同時也喚起了人類的荷爾蒙，或者說浪漫情愫。總會覺得夜晚的人更美更感性，如夢。

上夜班的辛苦我是經歷過了的，我在上海打工多年，特別是早上回去到下午都還想耍，快到晚上七點上班時， 瞌睡突然來得緊掙不開眼，一聽到七點電視播新聞就馬上想睡得慌，那日子真感到莫得白天全是灰色晚上，到廠後要過度一會又才恢復精神，到下半夜時難熬的瞌睡又來找你陪伴，連走路眼睛都掙不開，所以夜班全是精神戰加折磨，哎！為了生活得更好不戰咋行呢？

幾年前在酒店上班的時候，一個月倒一次班，持續了幾年，感受就是隻要忙起來也沒啥感覺基本上一天都是12小時以上忙的時候。個人感覺夜班還是白班主要看工作態度和工作心態。做什麼工作都有一個過程這個過程什麼事都會發生在工作過程中，你會學會很多東西，也會慢慢成長，總結不管白班夜班好好做就行。有進步在任何工作都會有提升，升職的機會。

以前年輕的時候上夜班感覺不到什麼不適，還覺得夜班時間過得快點。可以隨著年齡的增長，年紀大了就發現上不了夜班，兩隻眼睛腫起來，飲食和休息不規律，特別是在流水線上工作的身體吃不消，時間久了對女性的身體健康也不好。反正我個人是這麼覺得，當然也有人仍然一直上夜班的 ，都是為了生活呀。現在的生活壓力大，比起上夜班的那點痛苦不算什麼的。總之而言，如今有一份工作能穩定的收入已經很不錯了，現在很多人求一份穩定的工作有多難。所以現在的狀況，只要工資和你的工作的付出成正比就好好做吧，上夜班也有上夜班的回報的。哪有這麼稱心如意的工作等你去做，首先你看看自己的條件是不是很優秀，才有那條件選擇。

因為工作的特殊性，我的上班時間是00-04，只要上班就是這個時間點。對於上夜班感觸特別多，首先上夜班也就是凌晨之前，我是會休息至少三個小時的，不然半夜正是睡覺最鼾之時，突然起床，特別難受，時間長了還會出現反胃現象，也有可能是因為有時候早上睡覺不吃早餐的緣故吧，上班的時候如果沒有特殊重要的事情就覺得特別困。一個不注意就眯著了。上完夜班得很長時間去彌補過來。不然連續的休眠不好，會出現精神恍惚。頭暈。個人建議是上夜班熬點粥喝喝。少喝茶水。咖啡，少抽菸。身體是革命的本錢啊，得多注意身體健康

沒辦法，為了生活，有些工作呢，它就是倒班制的，要上夜班啊，我覺得熬習慣了也就適應了，雖然熬夜有害健康但是我們無法選擇，幹一行就愛一行，心態要好吧，熬夜都是迷迷糊糊，但是忙碌的工作讓我們集中精神，一夜很快也就過去了。不能適應，那隻能換工作了。

上夜班的感覺真的是很難受，以前幹過單位的警衛，是三班倒，大夜班是從半夜12點上到早上8點，每次輪到上大夜班的時候感覺非常難熬，剛開始的時候還行，還算精神，最怕的就是凌晨三四點鐘睏意來襲的時候，困的簡直連眼皮都睜不開，站著都能睡著。但是卻不敢睡，一來是怕出啥事，二來是怕有有查崗的，所以只能強打精神睜著雙眼。那時候的感覺就是，能躺在床上哪怕就是一張什麼也不鋪的木板床上美美的睡上一覺，那簡直就是最幸福的了。

總的來說上夜班的工作不能幹的時間太長，太長了容易傷害身體，黑白顛倒 ，人體生物鐘都亂了，休息不好睡眠不足，時間長了就容易就會引發一些疾病。如果確實需要上夜班的話，一定要注意休息，合理飲食，減少夜班對身體的傷害。

上夜班，我最大的感觸是：路上我喜歡仰望那密密麻麻的星星，別看這些星星小，實際個個都比地球大，而且大得多多！

於是我就想：我住在比星星還小的地球上，那我有多大？肯定是肉眼都看不見！而如此渺小（接近於0）的我，居然有鼻子有眼睛，而且還知道上夜班，而且還在思考著自己與星星的比例——此刻，我突然感覺自己不是人類，而是一個若隱若現的幽靈。。。

夜班辛苦嗎？不辛苦！想象一下：我如果到了滿頭白髮的時候，想上夜班都去不了的時候，那才叫真正的辛苦呢！

上夜班兒的時候才發現，原來人跟人的經歷真的不一樣，別人到12點了都不困，但是我到9點多就開始犯困，而且是怎麼叫都叫不醒的那種。

有些人精力比較旺盛，還是比較適合於倒班的，但是有些人確實不是，而且隨著年齡越來越大，你會發現，自己本來就睡得少，白天睡了再多其實都抵不過晚上睡的，所以倒班兒，真的啊還是不選的好。

熬夜絕對是面板的第一大殺手

上夜班的最大感觸就是生物鐘錯亂，黑白顛倒，白天做任何事情時犯困，愛打瞌睡，哈欠連天，精神萎靡不振，飲食減少，個人蒼老的快，這些都是次要的，最主要的還是要禁止開車上路，也就是說，疲勞駕駛危險最大。

這個事兒啊，我感觸頗深，一個感觸就是累，困，疺，我知道熬夜的滋味兒是不好受的，你整個兒把時鐘顛倒過來了，把白天當黑夜把黑夜當白天。不管白天你怎麼睡，也感覺不到解乏，整天的就是困，我記得我有一次我上夜班，第二天早上下班兒時，想先洗個澡，當時感覺哎呀那個舒服，挺解乏的，當時單位的洗澡是單獨的浴盆，直接我躺到裡頭睡著了，最後是水涼了把我給凍醒了，你們說上夜班困不困？

可能對於我來說的話，我個人比較喜歡上夜班，因為我覺得晚上是最安靜的時候，而且沒有什麼人能夠打擾自己，自己可能會聚精會神的來完成接下來的工作。

我分享一個真實的夜班事情！

我同宿舍的一個小夥20歲，工作1年多了，身體看著是白白胖胖，個子可能有185cm，頭髮也很烏黑茂密，總之形象很好。我們是高鐵隧道工程施工管理的，專案部安排人員在隧道口成立的工區，有12個人左右，技術員能開車的只有兩個，所以他和另外一個小夥子輪流值夜班（15天倒班）。這個小夥每次晚飯後去工地的時候，就大包小包的帶著水果，像香蕉、蘋果、橙子、柚子這些都是常吃品，人常說“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”，可是他就是喜歡吃水果。然後早班回來後水杯趕緊倒滿水，裡面有時候是菊花、枸杞、大棗的補茶，有時候就是泡的蜂蜜水，我覺得在個人養生這塊，他這個年紀的確已經提前開始了。

看到他這樣才20歲，就已經開始了“保溫杯裡泡枸杞”的優雅生活，但這可是中年人的不得已啊！我真的覺得夜班上的人心裡怕怕的！也希望同樣夜班的你，能早日實現生活的夢想而恢復正常工作和生活，畢竟健康是最重要的，生活不易，且行且珍惜！

我以前是在鐵路上班，編組站搞調車的，也叫打鐵鞋，一晚上十二個小時，三班倒。沒有節假曰，我們是露天作業。風雨雪霜天氣照常工作。危險性很大。就是一個字很累很累，幹過這種活的人都知道。