學會控制自己的情緒。管理情緒也是一門大學問，要透過刻意的練習可以提高。泰山崩於前而不改色，黃河絕於側而不顧及，要學會控制自己的情緒。

你好，不讓自己受領導情緒的干擾可以試試如下方法。

1*抱著看戲的心態

讓他盡情的表演，你就當看了一場鬧劇，一個喜怒無常的人當不了一個合格的領導，你要學會在工作中將他旁路掉。

2*做好自己的事情

不管上司說什麼你做好自己的事情，無愧於心即可，平時看看王陽明的心學，所謂心不動則不痛，你的心才是宇宙的中心，別人都是鏡花水月。

3*多和家人相處

工作只是生活的一部分，多和家人分擔一下可能就會一笑了之。家是你的避風港，儘量在家調整好情緒，如果上司再發火，你當他家庭生活不幸福，你的優越感不就起來了麼。

給自己準備一把晴雨兩用的傘！！！

上司的情緒是他的事，如何應對是你的事。

比如：

1、觀察：哪塊“區域”會下雨️？

2、勝任：別讓自己在雨️裡裸奔，別做那個撒雨的開關。

3、支援：理解這是他缺乏資源，有些事情應付不來了，看能不能幫上忙。

4、原諒：偶爾被淋到，就選擇原諒，誰都有做不好的時候。

5、覺察：總是淋到你而不是別人，就要覺察你做了什麼讓他總淋你？有什麼該做的你沒有做？有什麼不該做的你做了？

6、邊界：知道什麼時候說Yes，什麼時候說No

世上每個人都有個性，特別是非常情緒化、感性化的人。工作和生活中常常會遇到各種各樣的人要相處。關鍵是要每個人都能很好地管理和控制好自己的情緒同時不要影響別人。主要做到以下幾點就可以：

1、七情六慾是人類生理反應的現象。世上每個人都有生理反應特徵，也有正常生理需求。一般分為四類：風向類，這類人有情緒的時候象風一樣來去自然，用星座解析如水瓶座，雙子座，天秤座；火向類，這類人有情緒就象火一樣熱烈奔放隨時隨地都可能爆發，如白羊座，獅子座，射手座；土向類，這類人有情緒象泥土似的悄無聲息，深深地壓在心底，如Taurus，處女座，摩羯座；水向類，這類人有情緒象水一樣無定形，變幻莫測，波浪洶湧難以平靜似的，如雙魚座，巨蟹座，天蠍座。你的上司就是水向類，這類人非常情緒化，感性化，容易感動和喜怒哀樂，心底慈善，極致有孝心，總是為別人著想。只有你透切瞭解你的上司才能採取應對的措施。

2、瞭解人類情緒產生的原因。工作和生活中相處，共事與合作會遇到各種各樣的不同觀點、看法，如果你很懂人性與產生情緒的原因就會比較好處理相互之間的矛盾。如水向類你的上司，這類人容易被外界因素所影響，耳根子軟，你當時就可以主動與她談談心，聊聊天，因為你們是一類的人相互感染相互影響，把你的最近困擾也向她傾訴，一起到風景區散散心，這樣你們的心情馬上就會好起來。

3、做好自控和情緒的管理措施。每個人隨著年齡的增長都要學會自控能力和管理自己的情緒。如自己易受到外界影響，就少到複雜難處理的場所去。比如火向類人容易爭執，吵鬧甚至打架，就少參加討論會。一個人關鍵在於自律與自控，至少做到不影響別人就好。

4、處理人與人相處間情緒產生的不被影響的方法。當有人有情緒了，你要麼立即去了解和勸導，要麼就避開這個場所。容易產生情緒化的人一旦心情不好最好把自己封閉起來不要影響別人。

5、保持積極進取的心態，加強自控能力。工作與生活中如何避免容易產生情緒化以及不被別人影響，最好的方法就是每個人保持積極進取的態度努力工作，用一顆平常的心態對待任何事情。同時不斷加強自控能力的鍛鍊。心中要有追求和夢想，儘自己最大努力去實現自己的夢想！

職場上時常會遇到容易產生情緒化的人，只要你採取以上五個應對措施去化解，加上平時注意提升自己自控能力。針對你上司總是心情不好，你要冷靜地與她談心，既然影響了你，你就要一起去處理好。

工作十幾年了，在畢業之初也曾遇到類似的情況，領導經常批評大家，搞得大家如坐針氈，上班如上墳，很能理解你現在的感受，分享下我的想法。

學會適應和改變

1、做好本職工作 減少犯錯誤，減少挨批評的機會。

2、強化心裡素質 （1）拒絕玻璃心，其實成年人哪有不受委屈的，其實多數時間領導說的不是你，你只是擔心某一天輪到自己而已；（2）多讀書 ，建議讀寫成功學和提高逆商的書籍，有助於你建立正確的心態。

3、紓解情緒 （1）和團隊中處理這種情緒比較好的同事交流，學習他人的成功經驗；（2）和知心朋友聊聊，委屈說出來就會輕鬆很多；（3）下班多運動，宣洩壓力和鬱悶的情緒，讓壞情緒到此為止。

4、嘗試溝通 有的領導本身並不壞，只是不知道如何和下屬相處，技術轉管理崗的部分領導是這樣，我當初的領導也是這樣，如果你的領導也是這樣的型別，可以嘗試溝通。

離開現有團隊

1、內部轉換，可以尋求你的間接領導尋求幫助，當實現要評估風險，如果間接領導不同意，轉換不成會面臨更加尷尬的境地。這是我當初的做法，很幸運遇到一位好領導。

2、騎驢找馬 ，努力工作和學習提升自身的工作能力，合適時候換個工作單位。當今社會要放棄一個單位工作到老的幻想，許多單位的壽命比不過我們的職業生涯。當下變化是永恆的，只有擁抱變化。

鳳凰涅槃，浴火重生，經歷風雨才能見彩虹，與你共勉！

就我自己經驗而言,首先調整好自己的情緒很重要,尤其是提高自己不被外界干擾的意志是練就自身在職場抗壓能力的第一法則；

其次要客觀的分析下領導是近期心情陰晴不定還是一直以來都是；領導除了心情陰晴不定之外,有哪些值得下屬佩服的優勢;

最後,根據上一條的分析嘗試性做點暖心小動作比如買一杯下午茶（附帶一個手寫小便利貼溫馨提醒下領導注意休息),偶爾試試看,我們不是為了巴結領導而是以一個朋友的角度去分析領導自己是不是也遇到了小困難,也需要人安慰。

上司情緒不穩定，你應該控制好自己的情緒，不要被上司情緒影響。

來自上司的情緒變化，可能會造成自己時常陷入抑鬱、焦慮的情緒，不斷懷疑自己的工作能力以及其他負面影響。

1.控制自己的‭‮面負‬‬情緒

大多數人都‭‮道知‬‬遇到問題要控制自己情緒，冷靜下來，能做的真‭‮有沒‬‬幾個人。

冷靜下來你可以想想，‭‮是不是‬‬上司某句話觸動了你的情緒？讓你感覺不滿，因為想到可能對自己不好，不敢去頂嘴，‭‮己自‬‬生悶氣，甚至害怕‭‮對面‬‬上司。‭‮然雖‬‬我們不能改變‭‮人他‬‬的能力，但是我們可以掌控‭‮己自‬‬情緒，就像你每天吃飯一樣，‭‮然突‬‬少吃一頓，你會‭‮得覺‬‬這很重要嗎？會‭‮此因‬‬這個讓你情緒波動嗎？很‭‮然顯‬‬不會，因為‭‮件這‬‬事習以為常，不值得我們生氣。‭‮司上‬‬情緒不定，那是他的事，不是你的問題，可能本身就‭‮道知‬‬自己有這個毛病，‭‮以所‬‬不要影響自己的情緒。

2.‭‮班就部按‬‬做好‭‮己自‬‬的事

可能你覺得‭‮個這‬‬做法很傻，‭‮是但‬‬你不得不說這很現實，‭‮為因‬‬你離開公司，公司並不會‭‮止停‬‬運轉，會有下‭‮人個‬‬來替代你。不管上司‭‮屬下‬‬有什麼情緒，我們‭‮變改‬‬不了他人，就去是適應，‭‮好做‬‬自己本職工作，無愧於這份工作，‭‮人別‬‬也沒有理由來搪塞工作做的不好。

遇到這樣的上司，心情不爽是肯定的，他不高興了，下屬容易被撒氣。但是你反向思維想一下，難得遇上這樣的領導，也許是一件幸事，如何管理好自己的情緒，和這樣的領導相處，你的人生多一份閱歷，心性修煉的更加成熟，你沒有能力選擇領導，但是有能力管理好自己。

頂頭上司陰晴不定的原因，可以瞭解一下，不要直接問，可以透過小道訊息，一般無風不起浪，對於心理素質差的人，他覺得被誤解了，肯定會出來闢謠，所以你很有機會了解事實的真相。其實細究頂頭上司情緒的原因，只有兩個方面，一個是家庭原因，比如家人生病、家庭不和睦等；一個是工作原因，比如公司對他不認可或者他跟別人的部門關係很差。這種情緒化比較嚴重的人，一般不太容易和人相處，所以你沒必要太過於在意他的情緒，特別是公司對他不認可，他又無法排解，只能衝下屬發火。你想想古人說的：布衣之怒，亦免冠途跣，以頭搶地耳，此庸夫之怒也。這麼想想是不是會覺得可以理解了，你不要受他的情緒影響，你就技高一籌。

你的頂頭上司心情不好，想把這種惡劣的情緒傳導給你們，解脫自己，其實是一種很傻的選擇。你的心情很差，正常工作完成不了，回到家裡心緒不佳，甚至發下到老婆孩子身上，弄得他們也高興，其實結果是你的心裡更加不舒服，而且弄得全家人都不舒服；即使你自己忍著，會不會影響你的睡眠，睡眠不好，進而影響到你的身體健康，惡性迴圈。你覺得因為上司的心情不好把你影響了，給你造成的損失是不是很大，對於一個連自己都管理不好的上司，你有必要讓他影響你嗎，弄得誰都不好，因此管理好你自己的情緒，上司不高興，你即使心裡很高興，表面也要嚴肅。外表配合一下上司即可，內心要風淡雲輕，修煉自己業務能力，向公司其他優秀的領導學習，早日出頭，讓自己變得價值更高比什麼都好。

不管上級心情怎麼樣，你按照時間完成自己的工作，並且儘量考慮周全，上級挑出來毛病，配合修改即可。你的態度要誠懇，不表現出來自己的情緒，有什麼不爽，心裡偷偷罵出來就好了。有時候的優點阿Q精神，是一種減壓，直接上司很大程度決定你的業績，但是這樣情緒化的領導，在公司的發展不是特別看好。一個部門肯定還有其他人，並非所有的人都願意忍受這樣的領導，忍不了就會出現部門內部的不穩定，進而引起公司的關注，你不用做什麼，就是花些時間就能看到這樣領導的下場如何。

培養定力，保持健康良好的心態，兢兢業業認真工作，這樣的人到哪裡都會加分，你是為自己的工作，不是為別人。

那麼清晰一下自己這份工作，是不是有完全的勝任力，有，那麼就看看目前這份工作對你有什麼價值？成長？學習？薪水？還是什麼，如果覺得有其中的原因，那麼可不可以去和領導聊聊看到他有時不開心，你很緊張，以為自己做錯了什麼，還是領導有什麼工作你可以分擔的。不通情理，那麼沒有必要委屈求全，和他拜拜，找一個輕鬆愉悅的工作環境，工作拼命也值得。

沒有，那就看看怎麼提升自己的技能啦。

總之，時刻清晰自己的目標，畢竟大部分時間在工作中，一份自然的心情還是很重要的。

大可不必！

你只需要認真幹好自己的本職工作，用心做好每一個細節，把份內工作做到盡善盡美，與同事們處好關係，就可以了。

另外，在幹好工作的同時，要時刻站在單位全域性的高度思考問題，為單位的榮譽而戰，為單位的效益而努力。

相信你會在不久的將來，或者將其取而代之，或者調整到其它更好崗位。是金子到哪裡都會發光！

人在什麼地方都不能只把心思放在領導的心情好壞上，做好自己的本職工作，不卑不亢才是正確的工作態度。如果忽視了自己的本質和能力，一味的迎合上司的喜好和態度，人會活得很累，人會迷失自我。只有把精力都用在工作上提高自己的能力，才能做到不卑不亢、泰然自若，對一個業務能力出眾，處事方式光明磊落的優秀下屬，什麼樣的混蛋上司也不會在單位無理取鬧吧？

自我改變。

心如止水，波瀾不驚，才是一個職場人的心理素質。

你做的是工作，並不是賺領導的心情錢。