我曾經也想過消除自卑，覺得自己不夠聰明，不夠漂亮，很多地方都不如別人。會容易否定自己，拿別人的長處和自己的短處對比。而且看到身邊有很多優秀的人，會更加焦慮。

其實，我們一生都在處理的最難的關係是和自己的關係。能否與自己和諧相處，少一些內心衝突，關係到我們的安全感和幸福感。

與其說想消除自卑，還不如說我開始接納自卑或者自我否定的想法，以更為開放和平和的心態看待自己。我嘗試多閱讀和接觸人，客觀全面地認識更多世間的人事物，也嘗試一些自我關照和覺察行為，比如寫作，記錄每天的心情變化，或者畫心情日記，做冥想訓練，及時地覺察自己的想法，是有偏差的，還是正常不貶低自己的負性思維。以及做一些自己可以掌控的事情，無關大小，不計較成敗，讓自己對生活會更有信心和掌控感。

在這過程中，整個人會更快地舒緩自卑帶來的負面情緒，也能真正與自己相處，更好地認識自我，關照自己，提高內心滿足感。

我看到了自卑的背後是更客觀更公正地看待自己，是以抱持的心態去看見自己，關照自己。我有不足的地方，我也有可愛的善良的地方，我也有自己的長處，這就是我，完整又真實的我。不以哪點強於別人而沾沾自喜，也不以哪項不如別人而自暴自棄。而自卑的感覺也能讓我保持成長的心態，我知道自己哪裡可以更好，由此更加努力。

我喜歡的心理學家阿德勒的經典著作《自卑與超越》認為每個人都有自卑情節，自卑不可怕，可以轉化為自我實現的動力，去超越自己。有空的時候可以看一看。

覺得我沒有過自卑，但比較內向，就是這麼個人。

自卑，簡單說就是看不起自己。

原因是：不認識神（上帝），就不會正確認識自己。

總是以你周圍的人為標準來判斷你，能客觀嗎？肯定不對。還讓自己在錯誤的判斷中折磨自己。

每個人，都是尊貴的，獨一無二的，你有的，別人不一定有。

我們應該靠自己合乎中道：既不自大，也不自卑 。（不卑不亢）

在網上聽“唐崇榮牧師講道影片”“奇妙真相道格牧師講道”，認識真理，活出自由的風采。

什麼是自卑

自卑簡單來說就是輕視自己，看不起自己，這是對我潛能的低估，對他們能力一種高判斷的心裡，自卑的人通常認為自己某一方面不如別人，甚至樣樣都不如別人，對自己持懷疑的態度，對周圍的言行和態度格敏感，有好事覺得自己不配，有壞事又歸根於自己。

自卑的體驗

過於在意別人的看法，沒有自己的主見，不安時時刻刻襲來，感覺自己總被某種力量束縛著，活的壓抑和不舒心，這就是體驗。

嘗試的方法

一.首先你要學會接納自己。

正確的認識自己，人無完人，每個人都有缺點，只是自卑的人的放大了自己的缺點，一個連自己都喜歡的人，怎麼奢望別人來喜歡你那。

二.正確的歸因。

不能因為一失敗就認為自己能力不行，殊不知道失敗的原因是多方面的，不一定是能力不足造成的。

三.積極的語言暗示。

當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示，別人可以，我也可以，別人能成功，我也能成功，增強自己改變現狀的信心，回憶自己努力而成功的事，或者合理想象將要取得的成功，以此激發自信。

四.學會尊重自己的需求。

自己都不尊重自己的需求，別人更不會在意的需求，勇於表達自己合理的需求，自己認同的事情，別人才更可能認同，靜下心來，瞭解自己內心的需求，遇到不合理的待遇，不要悶在心底，試試當場表達出來，你會發現好像也沒那麼難，沒那麼難以啟齒，沒必要壓抑自己，記住一點你的忍耐給了別人繼續這麼做的權利。

五.讓自己生活的環境變得積極起來。

比如臥室按照自己喜歡的特色裝修一下，買點喜歡的花束裝扮下，勵志的海報貼在牆上，一個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。

六.運動鍛鍊

心態影響行為，反過來行為也會影響心態，當你積累了足夠多的積極行動後，那麼你的心態也會不自覺的變得積極起來。運動會加快血液迴圈，加快新陳代謝，人在這個情況下，消極的情緒會得到舒緩。

七.努力把日子填滿

把日子填滿別讓孤單把你包圍，自卑的人孤單時一般愛胡思亂想，找到自己的愛好，我個人建議，沒事的時候可以多看書，看好書，讀書可以讓你的心靜下來，讀一本書交一個朋友，讀書可以讓你更好的思考，更好的審視當下的我生活，增長你的見識，瞭解人性。

八.營造一個溫暖和諧的氛圍。

和諧的氛圍，更能讓你保持一個輕鬆的狀態，與周圍的朋友、家人友好的相處，學會一些相處之道，樂於助人，在幫助人的我過程中感受到自己的價值。

還沒有完全成功，雖然很難但也要努力去改變，成為更好的自己，時刻告訴自己，我很重要。一起加油。

消除自卑的方法有很多，我運用了以下幾種方式，逐漸脫離了自卑，逐漸自信起來了。

一，先提升自己的外在形象。

外在形象的改變能在一定程度上影響到人的心理狀態，所以無論什麼時候尤其是心情不佳時，都要儘可能把自己打扮得得體漂亮，同時鍛鍊身體，儘量保持姣好的身材，保持微笑的狀態，讓自己從外在現象上看起來是舒展大方的，呈現出來的狀態是精神抖擻、活力充沛的，這對自己的內在會是一個很好的暗示，讓自己感覺良好，自信心就會有所提升。

二、慢慢改變自己的內在觀念。

如果你認為自己很糟糕，你就真的會很糟糕。

如果你認為沒有人會喜歡你，那就真的沒人會喜歡你。

消極的信念只會摧毀你的自信，只有積極的信念才會增強你的自信。

所以覺察自己的負性思維，改變它們，就能提升自信。

三、在紙上列出自己的優點和成功經歷。

任何優點、任何成功經歷都可以寫下來，而且儘量寫下這些優點展示的時候自己的內在感受，以此來提醒自己，我也有我的獨到之處、過人之點。常常寫，反覆提醒，就會讓加強對自己優點的認識，這樣就會慢慢變得自信起來。

四、每天多關注自己表現好的地方，自動忽略那些表現不好的地方。

不要總是盯著著自己表現差的地方不放，而要把關注點放在自己表現好的地方。要做自己的伯樂，不斷去發現自己的閃光之處，不斷去肯定、鼓勵、欣賞自己，然後把這些都記在自己的成功日記裡，把別人的良好評價也記下來，把自己表現好的美好體驗也記下來，這樣腳踏實地地一步步增強自信。

五、把擅長的事兒重複做，有可能的話繼續打磨。

在感覺最自卑的時候，不要做自己不擅長做的事情，而要反覆去做自己擅長的事兒，並且不斷提高自己這方面的水平，儘可能讓自己本來擅長的事情超出一般人的水平，這樣就能讓自己以此為豪，自信心自然就會大幅提升。這個最擅長的點兒的不斷優越，就會帶來整個人的自信。

六、不斷學習提升自己，學什麼都可以，找自己喜歡的領域學習。

學習是最能改變一個人的精神風貌的，所以當處於最不自信的狀態時，就讓自己去學習。

學什麼都行，插花、茶藝、樂器、聲樂、瑜伽、心理學，等等，只要是能學進去的，就讓自己試著學起來。

透過學習，豐富自己的生活和心靈，發展自己的精神世界，就能在全新的生活活得自信滿滿，容光煥發，舊貌換新顏。

七、要牢記一個事實，這個世界所有的人都是有自己的獨特的優點和缺點的。

自信不是做什麼都行，而是一種心理狀態，我瞭解自己，有我自己擅長的，也有我不擅長的，這個世界上人人都是這樣的，都有自己的好與不好，只是我們每個人好的地方和差的地方不一樣而已。我們需要做得只是不斷地瞭解自己，確認自己，接納自己，理解自己，踏踏實實做自己。

牢記這個事實，我們就不會過於自慚形穢，而能安安然然地做自己。

八、不要跟任何人比，只跟自己比。

大千世界沒有兩片完全相同的樹葉，人也是一樣。每個人都是獨一無二的，都是天之精華，我一直都堅信，老天沒有生廢物。

所以不要拿獨特的我們與其他任何獨特的人相比較，沒有可比性。

九、勇敢做自己

做自己，生而為人，誰都是第一次，沒有必要為了別人委屈了自己，自己開心最重要，自己想要怎樣就自己努力爭取，這樣的生活才是最好的。

當別人批評、打壓甚至質疑我們的人生選擇時，不要輕易地否定自己，這個時候，可以是當地聽取別人的意見，但一定還是要根據自己的感受去做自己喜歡的選擇，因為我們是為你自己活，而不是為了任何人而活。當然前提是真的得為自己負責。

十、要允許自己慢慢來。

建立自信是一個漫長的過程，不可能一蹴而就，所以要允許自己慢慢來。

一時看不到自己的優點和成就，也不要著急，允許自己就是暫時做得不夠好，暫時發揮不出自己的優勢。

讓自己沉下心，慢慢做適合自己的事，透過點點滴滴的努力和循序漸進的成長去積累自信，相信早晚有一天我們的努力會綻放光芒，自信花兒會淹沒不自信的草叢！

慢慢來吧，方法其實很簡單，但真正實施起來是不太容易的，但只要有改變的決心，又找到了適合自己的辦法，且能踏踏實實在每一天都盡力而為，相信，總有一天，會活得光彩照人、自信滿滿。

自卑，其實就是一種軟弱的行為，在遇見比自己條件優秀的人的時候下，自我卑微的情結。同時自卑的人的眼光往往瞄準的是自己的缺點和別人的有點作比較，忽略了自身的優點和別人的缺點，導致了強烈的失落感還會自戀自憐自厭自棄。獲取優越感，而不是努力改進其情境　

沒底氣說大話吹牛皮，手心冒汗，忐忑不安。在艱苦中成長成功之人，往往由於心理的陰影，會導致變態的偏差。這種偏差，便是對社會、對人們始終有一種仇視的敵意，不相信任何一個人，更不同情任何一個人。愛錢如命的慳吝，還是心理變態上的次要現象。相反的，有器度、有見識的人，他雖然從艱苦困難中成長，反而更具有同情心和慷慨好義的胸襟懷抱。因為他懂得人生，知道世情的甘苦。

自卑的人會看不起他自認為不如自己的人，而對於他認為很厲害的人會趨之若鶩，但又不會過於親近。 自卑導致敏感，敏感導致憤怒。往往自卑的人戾氣是很重的。當人的自尊受損時，憤怒是常見的情緒反應，所以低自尊者（也就是自卑者）經常會伴有憤怒的情緒。低自尊者容易嗅到被貶低的資訊，甚至把別人的一些中性的言行都解釋為對自己的貶低，併產生強烈的憤怒。所以與低自尊者相處並非是一件輕鬆的事情，別人往往要小心翼翼地，生怕說錯話或做錯事而惹惱了他。 任何事都想大事化小，小事化了。

如何走出自卑

一、透過閱讀 閱讀可以幫助你明白，無論你為什麼自卑，其實你並不孤獨。透過閱讀你會發現世界比你見識到的豐富多彩得多，透過閱讀進行學習，一方面增長見識和技能，另一方面也轉移你對自我的高度關注。如果你經歷過真正的自卑，你就知道那種狀態下，你既不相信自己，也不相信別人。我有一段時間，覺得自己差得要死。家人朋友各種鼓勵，也沒有太大改善。我們迫切需要一個第三方來支援和幫助我們。搞不清楚這是什麼心態，但是那種狀態下，就是覺得親朋沒用。我剛畢業時也有一個自卑小低谷，老婆雖然各種鼓勵，可是作用有限，反而是網上不認識的讀者對我的鼓勵起了作用。而且自卑的時候，社交變得更窄，朋友的鼓勵本來在那個時候，作用就有限，由於社交變窄了，這時朋友的鼓勵也極度稀缺，那怎麼辦？勵志書和心靈雞湯就派上用場了。這東西在特定的時候，正是自卑者的良藥。無論是轉換思路也好，用一些例子鼓勵你也好，書此刻充當了第三方的角色。你受到激勵，這就是好事。所以，持續的閱讀，這真的很重要。

第二點，自我心理暗示。 有一條對我極其有用的暗示是一句話：保持自信，哪怕是盲目的。 自卑的時候，反覆告訴自己，你別害怕，保持自信，心裡沒底也要裝出來，裝不出來也要明白，自信心很重要。好多人覺得這他媽有什麼用？其實很多事情只是缺一個機會。有時你遇到一個你覺得邁不過去的坎兒，但是實際上並沒有那麼困難的時候，這個暗示就有可能起到作用。 我們來這樣想，當你在做一件事情的時候，找一個人來幫忙，其實你更多的只是關心他做的結果，你並不關心他的心理。做得好的話，這個人自卑不自卑，你也許根本不關心。也只有這件事情搞砸的時候，大部分人才會注意到別人的心理動機。好了，那麼這個時候，差別就會出來。因為搞砸了，反正得吸取經驗教訓重整旗鼓再戰。那麼自信的人此刻他不會對自己有低評價，他更可能會積極面對這個東西。但是自卑的人立刻會緊張，還可能直接逃避，甚至直接給自己定調子：我就是做不好。這個時候，你就會對這兩個人區別對待了。功利性比較強的人，可能立刻就會剝奪一個自卑的人的機會，而相對有耐心的人來說，可能會來幫他走出困境。但由於我們前面說的那種熟人之間的不信任，這種幫助可能需要幫助人的極大耐性。 好了那麼也就是說，在很多的場景中，自卑是一個沒有很大贏面的策略。因此哪怕是裝出來的自信，也是有好處的，最起碼會多很多被救贖的機會。 所以我覺得找出自卑的原因，然後給自己寫一個勉勵的句子，然後每天心裡給自己加油，也許真的有用。

第三點，用發展的，長遠的眼光來看問題，可以避免很多悲觀的想法。 比如你是個窮人，處處覺得比人差，人家都用愛瘋，你特麼用二手諾基亞，覺得自己特別丟人。我理解這種感覺真實不虛。尤其是別人分分鐘玩個遊戲，下個app，而你只能是黃色螢幕發個簡訊，還沒有表情，那種被群體甩得遠遠的感覺，不是一般人能淡然接受的。這個時候如果你明白“老子遲早會有的”這個樸素的道理，你心態立馬就會不一樣。 當然這裡不是說你是否真的會有的問題。這裡有一個細微的地方，在於你考慮到了時間因素。凡是主觀無能導致的自卑，其實都可以透過學習和改變想法來改善這種心理狀態，也就是說，如果你願意花時間學習，你就會變得不一樣。很多人自卑是拿自己的短處跟別人的長處比，是拿自己三天學的東西和人家三年學的東西比。人家是富二代，你是窮二代，祖上就差了一截，到你這裡你一下是沒法補齊的。 總之，用發展的眼光看問題，就是分得清每個人的現狀都源於過去行為的累積，你所進行的當下，也必然會對未來產生深刻影響。所謂用長遠的眼光看問題，就是明白龐麥郎的媽媽那句歌詞：時間會給我答案。不要和別人比，和自己的過去比，瞄準自己的未來而改善當下，最終你的努力，肯定會有所回報。你所自卑的原因，一定會因為你的改變而變得無足輕重。 現在只是你整個時間的一部分，事情總會有變化，你需要做的就是積累。

第四點，自卑是一種消極的自我評價。就是在你最低谷最自卑的時段，也一定有不自卑的時間。 很多自卑的感覺其實是閒出來的。那既然你有不自卑的時候，你就要意識到，轉移注意力其實也是改善自卑的方法之一。怎麼轉移呢？不用太刻意。只要記住做事情的時候，認真一點就可以了。哪怕是掃地也要認認真真掃。一天有那麼多事情要做，你把每一件事情都認真做一番，我相信你會產生成就感的。有人說興趣產生動力，實際上這話不完全對，我對吉他有興趣，可是玩了幾次以後，指頭太疼，就不玩了。可是我對做推廣原本沒有啥興趣，然而當我做了幾次以後有了成就感了，反而覺得這是一件有意思的事情。因此當你自卑的時候，一定要去找那些能讓人產生成就感的事情去認真做。 另外，最最重要的一點，遇到困難的時候，不要著急給自己下一些負面的結論。永遠記住一句話自我暗示的口頭禪：彆著急，想辦法。 有句話說“沒事不惹事，有事不怕事”，為啥不怕，因為你可以想辦法處理啊。人這一輩子無非就是想辦法做各種事。強力給自己灌輸這種思想，你慢慢會發現，哪怕搞砸了，你也會開始想著去想辦法處理了。 總之，當年輕的你遇到難題，受阻消沉時，請不要試圖反省並把一切歸因於自我，進而設法改變自己，你需要做的只是找到解決具體問題的方法，然後解決問題就行了。

自卑來自於內心的恐懼，來自於錯誤的認知。你可以從兩方面嘗試去改變:

1，正視自卑感，堅持去行動。在許多人面前或者在很多事面前，你會因為自卑而不敢行動，那麼從今天開始，做之前不要去考慮要不要做，不要去考慮會有什麼後果，帶著你的自卑心理，做，幹就完了。

2，找到你的自卑源，在人面前自卑，就去認清楚跟這個人的關係，這個人有些方面確實會比你優秀，但是跟你有關係嗎？會給你帶來什麼好處呢？要是沒關係，去面對他們，他們是他們，你是你，並沒有什麼關係。

3，以上兩種方法靠你自己去做，慢慢的就能克服。還有一種更快的方法，就是透過催眠來消除內心的恐懼，建立提升自信，從而達到目標。記住，要找正規的諮詢師或者催眠師。

自卑心理在現在生活中應該也是很普遍的一種心理狀態了，因為經濟條件、個人外觀、能力等等原因都會讓我們產生自卑，且大多數人都因為個人某些方面的原因些微存在一點自卑感。嚴重的自卑感會讓我們對生活失去激情與動力，總覺得自己比別人差，影響自己的生活與工作。

1、自卑感的產生有很多的因素。要有人不是十全十美的意識，每個人都會有自己的不足之處或缺陷，不要盲目拿自己與他人做比較，貨比貨都得扔，更何況是人呢，如果很不幸比到了缺點，那真的是給自己找刺激了呀

2、積極提升自己的能力，很多的自卑可能是因為自己的能力不夠、不夠優秀導致的，這是可以經過自己努力能夠去彌補的；

3、積極尋找自己的優點，揚長避短。每個人都有自己的特長和優點，要善於發現自己的優點；

4、自己擅長的事情要多做，成功的體驗可以增加我們的自信心，緩解自卑感；

5、勇於接納自己的不足，只有接納了，認識到自己的不足了，才能彌補的機會。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？ 有人說我歧視心理疾病患者，真可笑，我自己曾經就是一個資深心理疾病患者，又有什麼可歧視的？ 有人說我說話太難聽。可是，說好聽的話有用嗎？心理諮詢師的話好聽，能解決問題嗎？忠言逆耳啊，只是大家都不愛聽。溺愛是愛嗎？有的人怎麼打都打不醒，說好聽的能行嗎？ 還有的人一副大義凜然的嘴臉，打著衛道士的旗號，說我在給大家洗腦。其實，自己的腦子都已經被洗成啥了而不自知。告訴你，我就是在向傳統心理學害人理論宣戰。我就是要讓那些所謂的心理學專家、醫生失業。我就是希望所有痛苦的人快樂。這些人就不願意了，立馬跳出來，開始口誅筆伐，深怕有所謂心理疾病的人能看到希望，深怕心理疾病的人少了一個。打著保護心理疾病患者的旗號絞殺他們的希望。自己被人騙了不自知還幫著騙子數錢，虔誠地維護騙子的利益。 要想解除痛苦，唯有放下一條路，別再迷信那些高大上的害人理論和道貌岸然的騙子。也不要寄託於藥物。心理問題是思維模式和三觀的問題，想透過吃藥解決不是滑天下之大稽嗎？明明是自己的問題，卻歸功於一些所謂的困難、挫折、環境、家庭。這種思路能解決問題嗎？ 如果大家覺得收益，請高抬貴手，多多轉發，挽救更多的家庭和孩子。 幫助別人實際上是在幫助自己。為什麼大多數人都很痛苦，就是因為索取而得不到。要想得到必須透過奉獻，這是宇宙法則，所謂愛出者愛返，但不是溺愛。 順天者昌，逆天者亡。逆天而行，只會帶來痛苦。

放下指的是放下自己，裝的是別人；放下並不是脫離世間，而是要替天行道。

比你情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，你不但拿起來，而且不願放下。你說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？

選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。

所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。 比你情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，你不但拿起來，而且不願放下。你說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。

明明是思維模式和三觀的問題，卻想透過藥物解決，真是滑天下之大稽！

看了前面幾個大佬的答案，我想說點不一樣的吧。

首先我們需要明白，一件事物的存在必然有它存在的道理，那麼自卑的出現肯定也伴隨著相應的出現環境，其實題主問題中說消除自卑，我想說我們為什麼要消除自卑？我們從大面上來看自卑和高興都是一種情緒狀態，而我們都希望高興不希望自卑，是因為我們對他們有著自己的價值判斷，貼上了好和壞的標籤，“貼標籤”真的是我們生活中非常非常常見的事情了，一旦一個事物被我們貼上了相應的標籤，我們在下次面對這個事物的時候會自然的反應標籤的內容，我們很少再回去認真看待它，就像是一個被老師認為不學無術的壞孩子，即使這個老師知道這樣不對，要對他們一視同仁，但是真正在進行教學和評價時還是會無意識的對這個孩子有排斥。這不代表“貼標籤”這個事情不好，說起來它幫助了我們祖先更好的進步和發展，我們祖先能夠用這種方法更快的確認什麼可以吃什麼是安全的，再遇到危險的時候能更好的保護自己。看到沒有，一件事情的出現有著它出現的道理，為之懊惱只是我們自己對他的看法和態度出了問題，就像是“合理情緒療法”中說的，造成我們問題的問題不是現實的問題而是我們看待問題的態度出了問題從而導致了我們的問題，那麼請問，上一句話中一共出現了多少個問題，各是什麼意思，開個玩笑。

那麼對於自卑而言，我們給他貼上了一個負面的消極的標籤，所以一旦出現我們就會下意識的選擇逃避，心理學上早已證明，情緒需要的是接納和抱持而不是壓抑和逃避。我看過這樣一個案例，也是一個學生自卑，在他講述完自己的情況後，諮詢師只和他說了一句話“我很佩服你有這麼大的自信心”，來訪者聽完很懵，諮詢師跟他解釋說，你會自卑的原因是因為你對自己有著很高的要求，但是你由於種種原因沒有達到，攻擊性無法向外轉而向自己，開始告訴自己無能，漸漸的成為的自卑，但是你忘記了你一開始是對自己有著很高的自信心才會去這樣要求自己的，阿德勒在他的《自卑與超越》中寫道，一個人有多大的自卑他就有多大的自信。

所以對於自卑而言我們需要的不是去消除他，而是能否用一個正確的態度去看待它，當你真的撥開層層迷霧，知道你為什麼會產生這樣的情緒的時候，你才真正走近了它，試著去抱抱它，告訴它它在時刻提醒著我們曾經的那個我是多麼的志向高遠，多麼有自信，拉起它的手，你們可以並肩前行。