有人說，除了焦慮，職場媽媽還有一個共同的名字——“內疚”。工作與家庭如何兼顧，是擺在職場媽媽面前的一道現實考題。

精力被分散，工作做得不好，職場媽媽會懷疑自己是否能力不足，記憶力和思考力降低。加班很晚回到家，看到已經熟睡的孩子又會失落，懷疑是否媽媽當得不合格。這種內疚困擾著職場媽媽，給職場媽媽的壓力添加了砝碼。

在這種兩難的處境中，職場媽媽們的得失心要擺正了：“擁有一切”是一個陷阱，也是很難完成的事實。人的精力有限，時間、注意力、耐心、自控力等資源也不會那麼均衡，所以沒有人能擁有一切，職場媽媽們也很難將工作與家庭平衡得絕對完美。

職場媽媽要客觀認識到自己的特點和侷限，適度降低自我預期和自我要求。更要清楚在自己內心的價值排序，是工作靠前還是家庭靠前。如果工作更重要，就不必糾結對孩子的陪伴太少；如果認同孩子的成長不可逆，更看重陪伴，就坦然接受工作上的不完美。不過，職場媽媽仍可以透過一些方法來尋找工作與家庭的平衡點，比如陪伴少但是不減少高質量陪伴和對孩子的關愛，上班提高工作效率，做好時間最佳化等。

職場媽媽們時常加班是常事，可是對工作盡職盡責了對家庭就會感到愧疚，對家庭盡職盡責了，老闆就會不滿意，其實作為職場中的媽媽們，都知道魚和熊掌不能兼得，這個道理大家都懂，有得就有失，誰也做不到家庭工作倆不誤，誰也不是超人，如果孩子沒人照顧，那媽媽選擇照顧孩子，如果婆婆幫忙來看孩子那麼，自己下班回來也要好好的陪陪孩子，聽聽孩子一天的收穫，來聽孩子分享下今天的幸福

肯定的呀。我上班那會兒早上7點出門，晚上9點回。老年人帶一天孩子累得不行，放孩子一個人在地上玩。看著老人疲憊且有怨氣的背影，和坐在地上怯生生孤零零的孩子，心裡不知多難受了。

我們現在的工作和我們父輩那代計劃經濟到底不同，他們有時候完全不能理解我們的壓力，往往想要他們理解時，他們就只說你吃不了苦，交流也就無法進行。有時在單位加班，老年人會打電話來催，時不時還會說他們單位裡不想帶孩子的年輕人都在單位加班。心裡的難受真沒法說，有時會想自己是不是不配要孩子的那類人。至於不加班的問題，根本不可能，領導直接就說現在想進單位的人多著呢，不想幹就走人，有時遇到一個只想找聽話的人，不在乎經驗能力的領導也是無奈。

自古忠孝難兩全，職場媽媽同樣是這樣，既想把寶寶照顧好，又想賺錢養家。大多會覺得一心兩用甚至是一心數用，時時刻刻都處在焦頭爛額的糟糕感覺中。

首先你應該明確自己的重返職場的目的是什麼，賺錢？還是不想脫離社會？只有如此，你才能很好的兼顧生活和工作。

如果你想賺錢，既然做不到自己全職帶，那麼為了更多的陪伴時間，也為了孩子的安全（包括身心兩方面），可以考慮尋求老人來幫忙帶孩子。這樣你就會有足夠的時間和精力投入到工作中。

如果只是不想脫離社會，那麼在找工作的時候，考慮一些空閒時間相對多，工作強度小的工作，這樣才能既不脫離社會，又能有更多時間 照顧家庭和孩子。

只有搞明白自己想要的， 取捨起來就不會很難。

經常加班肯定是不能平衡家庭的，必然會對孩子，對父母有愧疚。但如果不加班，又請假，那肯定對升職加薪有影響。所以說，職場媽媽要兼顧工作和家庭，真的很難。這兩者只能二選一，所謂魚和熊掌不能兼得。選擇工作，只能減少對家庭的照顧，選擇家庭，只能放棄好的機會。不過在孩子成長的頭三年，還是以高質量的陪伴為主，畢竟孩子的成長只有一次，工作卻可以再找機會晉升。

作為媽媽，工作與家庭往往就是難以兼得。想要升職加薪必須得有好的工作表現，但這勢必會影響到家庭和孩子的照顧。怎麼平衡這兩者的關係還真的需要自己去把握。如果真的是工作需要經常加班的話，那應該也不是一個長時間的工作狀態，爭取家人的理解也沒必要感到愧疚，畢竟工作還是需要的。如果想平平淡淡就是拿份工資，做好本份工作就可以了。

我們還可以，加班不是很多，但是白班夜班倒班，所以陪孩子的時間相對也比較少，有時我有時間，孩子又上幼兒園，她們休息時，我可能趕上白班或者夜班。

雖然這樣，我沒有感覺對家庭有什麼愧疚的，因為每個工作的性質不同，貢獻不同，得到的人生價值不同，所以做好自己的本職工作，成為家人尊敬的人，孩子崇拜的人，就可以了！

即使對升職加薪沒有影響，我也不會隨便請假的，因為既然選擇了工作，就應該重視它，珍惜它，好好做，你辦事工作的態度，也決定了家人，孩子對你的態度！

這樣的問題也真夠奇葩的了@¥@

回答是雙倍肯定的：是and是！

人的時間和精力都是有限的，經常加班必然會擠佔個人的時間、耗費更多的精力，對於家庭的付出勢必無暇無力，但凡對家庭有點熱愛的銀都會愧疚滴！

職場如戰場，不常加班又經常請假，比逃兵差不了多少，何須同業競爭同事傾軋，自己就潰敗了下去，能升職加薪才怪呢！

理解此問本意是如何平衡職場與家庭的關係？無奈自古忠孝難兩全，恰當合適知足常樂就好！

時常覺得，在男女越來越平等的今天，女性的壓力越來越大了。常言道“忠孝難以兩全”，其實對於家有兒女的現代女性而言，“職場”和“家庭”也很難兼顧。

在競爭日益激烈的現實中，職場上打拼的媽媽為了自我實現，或者僅僅是為了免遭淘汰就不得不加班加點，心懷對兒女、家庭的愧疚；而全身隱退的全職媽媽，終日輾轉在磨人的日常家務和對孩子的養護、教育上，而這些付出往往被視為應該應分，鮮被理解和激賞，自我能力和價值的被忽略、與社會生活的脫節帶來的是不自信、恐慌和自我迷失。

無論職場媽媽還是全職媽媽，都需要更多來自家庭、社會的理解和認可。

針對這一問題，我認為首先需要分析經常加班的原因。如果是因為個人能力問題要經常加班，那麼就提升能力，減少加班時間，早點回家陪孩子陪家人，這樣就不會感到愧疚。如果是公司有加班文化，那麼加班不僅會減少家庭歡愉的時間，更會增加個人對工作對公司的逆反心理。如果真的是工作太多，壓力大，也不必對家庭感到愧疚，相反，家人應該理解你，給你給予更多的關心。

經常請假一定不符合職場升職規則。既然有工作，那麼家裡的事情就讓老人或者僱保姆幫忙照顧，若非緊急情況還是不要隨意請假。任何公司都不喜歡請假多的員工。

選擇升職加薪還是平常寬鬆工作決定了是要經常加班，還是處於寬鬆狀態。作為在職媽媽確實存在選擇困難，一方面想全身心陪伴照顧孩子，另一方面又想把工作做好，加班是常事，有時甚至帶著孩子去辦公室加班，感覺虧欠孩子，更多的時間應該是陪孩在外面玩。還好孩子通情達理，經常掛在嘴邊的一句話：我陪你加班，你就不孤單了，晚上晚點回來，路上有我陪你也不會害怕了！

相互陪伴也可以算做對家人的回報吧，孩子陪我加班，我放假時也都會把時間用在陪孩子成長上，所以無需有愧疚感，只需合理安排！

會愧疚，升職加薪會受阻。

所以辭職自己幹或者換一個不要加班的工作啊，自古魚與熊掌不可兼得，又能加班又能照顧好孩子的媽媽是不存在的。

認識到自己認識的需求，什麼事對自己重要什麼事不重要就好，選擇比努力更重要

我屬於經常加班，看著寶寶慢慢長大卻沒能陪著寶寶成長有點愧疚。所以喜歡給寶寶拍照和錄影。沒辦法呀，不加班怎麼養家呢，總要有犧牲吧。如果不加班常請假，不要說了，別說加薪了，肯定得把我開除。即使是加班，我也沒看到升值加薪的機會。因為我現在的公司都是關係戶，他們的加薪升職的機會遠遠大於我們這種沒關係的。我至少養家餬口是沒問題的了，先把基本生活給解決了吧。所以現在想多多學習提高自己。讓領導發現我的亮點，給我升職加薪。即使不給我升職，我自己有能力後也可以跳槽。現在就是想賺夠錢後，40歲就退休。在家好好地陪著家人。有愧疚但也沒有辦法呀。誰不想在家刷刷手機看看電視。以後寶寶上學後隨便報個興趣班就得好多錢呢。為了寶寶的將來更好教育和生活，我覺得值。

經常加班，無法照顧家中的老人和孩子，肯定會不安和愧疚；不常加班又經常請假，老闆會覺得你的工作態度有問題，升職加薪肯定會受阻。所以女人挺難的，一方面要頂起半邊天，做好分內的工作，另一方面家裡的老人孩子家務事也不能放鬆。有舍必有得，工作上做好分內的事，對家人多一些關心和陪伴，家人也會對你更多的理解和支援。有句話說:如果你的孩子沒教育好，事業上再大的成功都不是成功……還有句話雖然難聽，但有一定的道理:娶錯女人毀三代！由此可見，一個女人對家庭來說，是多麼的重要。我經常告訴我自己:地球沒有你照樣可以轉，你兒子沒有你，他的人生會有很大的缺陷

我們的工作是時常會加班的，起初我會內疚但是後來不會了。曾經有件事我印象深刻，有一次我加班到晚上1點多，本想著回去老公會關切的問我心疼我，但是沒有，回去後他竟然跟我生氣說怎麼這麼晚回來不管孩子了嗎。可想而知當時我們大吵一架，雖然後來我原諒了他但是這也引起我深深地思考。我是一個媽媽生活中我要照顧孩子老人，工作中我又要努力面對職場的競爭，有時必須加班時我不能棄工作於不顧，我的工作只能我來買單。我覺得我不需要愧疚，我只是做了我應該做的，我也是為這個家在努力著。對於我的努力沒有任何人可以指責我。

我不知道大家有沒有同感，那就是家裡孩子有事了肯定是媽媽請假，好像這是理所當然的。但是請假肯定會影響到工作，如果老是請假，工作需要你的時候你不在老是掉鏈子，那絕不會得到上司的青睞。上司能夠啟用一個每天都可以加班又不請假的人幹嘛要用你。當然如果我們能夠在請假前把手頭的工作處理好，不影響工作的進度，相反可能上司還會看到你的處理事情的能力。所以，不論怎樣，工作得好壞，是否能夠得到領導的重用，不是你加不加班請不請假就可以得到的，關鍵還是看個人能力的！

當孩子降臨到家庭，很多我們曾經固執的念頭都會隨著這個小生命而改變。

曾經，當我還沒有成為媽媽，看著原先熱鬧的朋友一個個迴歸家庭，一個個相夫教子，我很不理解。我對自己說，假如我有了孩子，才不會像她們那樣天天圍著孩子轉呢！可是，當孩子出生後，我覺得自己變了，我的喜怒哀樂與這個孩子的一顰一笑聯絡在一起，我希望省下所有的時間都陪伴他！

曾經，我對自己豪邁地下決心，一定要做一個女強人，做一個自立自強的女人。可是孩子的出生，卻讓我逐漸削弱了對職場的追求。薪酬和職位不是重點，重點是我有正常下班時間可以和孩子呆在一起。

並非我不渴望在職場上的晉升，現在的停步不前也不代表我未來不去努力。只是現在，在孩子小的這個階段，在孩子需要我陪伴的這個階段，我做一個取捨，心態放下了，也就不糾結了，不糾結了，家庭和職場似乎也就平衡了。

我一直不主張加班，我自己也不喜歡加班，能在上班時間做完的事情絕對不會拖到加班來做。當然這樣做的結果就是領導會時不時暗示我不管有事沒事都應該來公司看看，畢竟我在的行業的業務部門動不動就是加班。可是我不是業務部門啊，為什麼要陪著加班呢！

就算要加班我也會把孩子帶公司去，沒辦法啊，家裡沒人帶孩子啊。不管領導高不高興，我把事情做好了就行，我也不在乎是否加薪晉級，如果就因為加班少就否定我的能力，那這樣的公司不呆也無所謂。事實證明我是對的，最後我加薪晉級了，因為我遇到了好的領導。

職場人士加班情況常有，在還沒有孩子的時候，倆口子加班也就加了，週末能好好放鬆一下，年輕的時候多辛苦一些也是可以理解的。其實可以換個角度想，工作上有挑戰性，問題一個個接踵而至，透過自己的鑽研一個個化解，自己的專業水平也得到了提升，成就感大大的滿足。

而當有了孩子，經常加班確實會對家庭有負疚感。因為此時自己的角色變了，有了孩子，父母親也過來幫忙帶孩子，家庭結構有所變化，老人帶孩子一整天很辛苦，如果自己還經常這麼晚回來，老人得不到休息和調節，孩子見不著媽媽，發展不了親子感情，自己也很著急。當了媽媽之後，心態確實發生了很大的變化，在工作和家庭之間的權衡難以拿捏。

在升職加薪上，我還算幸運，除了懷孕那年沒有加薪外，每年漲薪水的比例都是單位裡比較高的，這和我在工作上的努力分不開。我沒有因為有了孩子影響了工作，領導也看在了眼裡，有所側重地調整我的工作，出差有所減少。當然加班也還常有，這是和工作性質決定的，當我自己沒法調節的時候，我就辭掉工作了。

當然不建議每個媽媽都像我這樣，每個人做出適合自己的選擇，在工作的時候拿出飽滿的狀態不要過多受家庭牽掛，在家做全職媽媽的時候，也不要受日常瑣事所累，把自己逼成了個怨婦。媽媽是孩子的榜樣，你希望孩子未來什麼樣，自己就要成為什麼樣，記住這一點。

其實，這個問題關鍵在於我們上班的最終出發點什麼，是為了升職加薪還是為了單純打發時間補貼家用，魚和熊掌不可兼得，同樣，家庭和事業也很難找到一個平衡點，作為孩子的媽媽來說，我的重心更偏向於家庭和陪伴孩子，升職加薪那是男人的主要職責，所以，我一般情況都是上班時間高效完成工作，在當初選擇職業的時候也考慮到加班這個點，所以在開始的時候我找的就是相對來說比較輕鬆且幾乎不加班的工作，這樣就不會因為經常要加班而缺少對孩子的陪伴愧疚，也不用操心升職加薪的事，因為我的重心在家庭！

這個問題肯定是在有了孩子以後問的，經常加班的媽媽會覺得對孩子對家庭關心和照顧的少了，心裡會生出愧疚感！

其實，人的每個人生階段，都有它相對重要的事情，如果孩子還很小的時候，不常加班又經常請假，這都是可以理解的，因為這個時候，媽媽就是要多關注孩子的身體和心理的成長！這個時候的升職和加薪在教養孩子面前就顯得不那麼重要了！

孩子終有長大那一天，隨著孩子慢慢長大，那媽媽的工作和生活就會容易協調了！