我心情不好的時候就會參加體育運動。體育運動可人心情愉快，輕鬆活潑，在振奮心情上比服什麼良藥都更有效，聽聽音樂，沉浸在歡快的氛圍之中心情自然會好；自我鼓勵，語言暗示。當你心情不佳時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境做鬥爭。這樣他就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。此外，還可透過言語的暗示作用來調整和放鬆心理的緊張狀態，使你不佳的心情得到緩解；利用食物。單食碳水化合物有鎮靜作用，因它可刺激大腦產生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質具有維持警覺性與腦力的功效；調節色光環境。環境對人的情緒、情感起著重要的作用，去旅旅遊放鬆放鬆心情。

最後提醒一下，若透過各種形式的自我調節，心情仍然不好，甚至還很惡劣，請記住：一定去找心理醫生。

不開心的時候想要做的太多，有什麼都不想做。

一、想大喊大叫

不開心都是心有鬱結，感覺有一口氣憋在胸口出不去。這時候，就特別想要找一個安靜空曠的地方，最好是山谷，對著前方大喊：啊啊啊......不停的喊，聽著迴音，把所有的鬱氣都喊出來。或者去遊樂園玩那些驚險的專案，把不開心的情緒看出來也是一樣的。

二、想吃想買

這個一般都是女生，不開心什麼都不想，放空自己，只做最簡單最開心的事情，就是吃吃吃，買買買，把胃撐得滿滿的，用物質的滿足來彌補精神的不滿。

三、喝酒

俗話說得好：一醉解千愁。喝完了，就什麼不開心都忘記了，什麼不開心也可能都吐出來了

四、什麼都不做

有一類人，不開心什麼也不做，因為實在沒有力氣，只想安靜的坐著，望著窗外，或者睡一覺。

我是屬於一個人不開心的時候不能一個人靜靜呆的那種人，如果一個人待著，越來越胡思亂想越來越糟糕，那麼悲傷逆流成河，難以止住了，所以在一個人不開心的時候，我會投入工作中，一張複雜資料的表格，一篇近期工作內容彙報的等等，高度集中思維，就會暫時忘掉煩惱。等過後可能再想想就沒那麼難過了，就比如每次在某寶看一件很喜歡的衣服，鞋子，不要馬上購買，先加到購物車，過幾天再看看也就會覺得一般了，不要了算了。

一個人不開心時，想要找最好的朋友，最想和說話的朋友，聽他的安慰和聊天，聽朋友的鼓勵和支援，有朋友的陪伴，一切都會馬上有好轉。但是這麼多年，一個人不開心的時候往往是一個人去消化，沒有人會陪著你，只有自己才能解決自己的問題，慢慢的一個人不開心的時候也不再會和別人傾訴了，因為別人都有自己的事情，想想還是一個人解決吧，這樣慢慢的也就變得堅強起來。

一個人不開心的時候，會有不同的表現。一般分為三種類型的。

1.運動型。有些人不開心的時候喜歡宣洩情緒。比如，喜歡在空曠的地方大聲吼叫。或者喜歡劇烈運動。透過這種運動型的方式，把自己的情緒宣洩出來，從而讓自己遠離不開心。

2.吃貨型。這個，大家都懂的。有些人不開心的時候就喜歡吃東西。越是不開心，越是吃的歡。不過友情提醒，注意身體噢。

3.安靜型。部分人不開心的時候，會很安靜。越是不開心越是安靜。有的暴風雨來臨前的那種安靜的感覺。當然，也不是完全的安靜不動。這部分人大多會選擇音樂來平復自己，或者自己動手做些手工，讓自己安靜的忙碌，又或者是矇頭大睡。

每個人都是單獨的個體，不同人生氣的表現也是迥然有別的。理解，支援，安慰，是一種對待生氣人美德。

一輩子那麼長，誰也總會遇到一些不開心。有的人不開心的時候，懂得做些事情妥善的處理情緒，可往往大多數人卻選擇了不正確的發洩方式。

一，抽菸酗酒。酒精和香草的麻醉作用，讓太多人在不開心的時候選擇它們來麻痺自己、逃避現實，從而對自己的身體造成更大的傷害。

二，暴飲暴食。現在的人越來越懶，經常運動的人更是屈指可數。可是很多人，尤其是一些女性，不開心的時候就會毫無節制的吃東西，偶爾沒關係，可是長期如此，這並不算是一種很好的處理方式。

三，憋在心裡。一些人，不開心的時候不吭不哈，硬憋在心裡。雖然表面來看沒有對身邊的人造成影響，但恰恰傷害了自己。突然想到很誇張的一起案例，馬加爵事件，有些血腥，有興趣的可以私下了解一下。

所以，不開心的時候，儘量減少上面的幾種行為。所有不利於於身心健康的行為，都是不可取的。取而代之的，跑跑步、聽聽音樂、或者出去走走，哪怕大哭一場也都是好的。

一個人不開心的時候，可以跑到大海邊上，對著大海大聲地喊出來，因為它那麼大，所以可以把所有的煩惱和不愉快都丟給它，讓它為我們承擔心裡的不愉快。

作為一個男人，不開心的時候首先想到的是煙，第二個是酒，因人而異，像我這樣的人一輩子都不會去海邊大吼或是找人去一一傾訴。不開心了也沒什麼大不了，抽幾顆煙想想事情怎麼就變成這樣了，或是想想以後該怎麼做，實在想不明白就找幾個兄弟喝頓酒，醉一場，酒醒了就過去了。

一個人不開心，有那麼多時間等著去揮霍，開心一天不開心也是一天。但話這麼說，但是誰沒有不開心的時候呢，可能是領導的批評，可能是發工資時看著銀行卡上小四位數的工資，也有可能是來自父母的“關切”，太多太多。

我不開心的時候只想一個人靜靜地待著，不願去說話，不願去思考，就好像整個人已經脫離了這個世界，餓了的時候吃點東西，不願過多的動彈。有人說這是懶，姑且算吧，但是真的不願意去做，感覺動一下都好累的樣子。

不開心的時候也會找一個沒有人的地方喊一喊（雖然感覺沒有什麼用），找個安靜的地方就在那裡發呆，不做不想不聽。

睡覺的時候告訴自己，好啦，已經不開心過啦，明天又是新的一天，現在該睡覺了，還有許多秘密等我們去開發呢。

這也就過了，但第二天還是偶爾發下神經，不開心一下，不說話，發呆。

一個人不開心的時候想做什麼，一個人和一個人的情緒發洩方式不一樣，別人會怎樣，我不開心的時候就自己一個人找個地方大醉一場，酒醒後會好一點。

一直跑，跑到精疲力竭，跑到氣喘吁吁，整個世界一片寧靜，只有你的喘息聲在你耳畔想起，然後慢下來走一走，漫步到夜市的小吃攤前，空氣中的香味充斥著整個街道，吃點羊肉串，喝點啤酒，人生需要瀟灑！

“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月”。

一個人不開心的時候不是想做什麼而是什麼都不想做。但如果真的遇到不開心的時候，可以想點辦法來調節自己的情緒。

如果能睡得著的話，可以先躺在床上睡上一覺。雖然這不能減輕你的痛苦，卻可以讓你暫時的忘卻那些不開心的事。

可以去大自然，看看美麗的風景。相比於高樓大廈，大自然才是最好的心靈導師。不論你受了多麼重的傷，當你投入大自然懷抱的那一刻，才發現自己並沒有那麼難過了。

可以聽些音樂。人在失戀的時候，聽情歌最容易哭。但哭過了，便是雨過天晴。將心裡的不愉快統統傾倒出來。放空了，才會乾淨。

可以給自己一些運動。在運動的過程中，讓自己的負面情緒得到宣洩。當這些情緒得到宣洩之後，你會發現其實也沒什麼大不了的。

人一旦不開心，心情就會變得很低沉，那麼最想要的肯定是酒，借酒消愁!可以一醉之後什麼煩惱都拋向九宵雲外，說明酒有時候還真是個好東西!當然，每個人都有不同概念，思維肯定都不一樣，所以人啊還是要想開些，因為生活不可能因你的不開心而改變。。。

每個人在生活中都會有一些不開心的事情，但是面對不開心，每個人對於壓力和苦悶的承受能力也是不一樣的，所以大家的做法都是不一樣的，個人有一些建議，你可以選擇在適當的情況下發洩一下情緒，這樣心情好好一點，你也可以選擇睡覺，什麼東西都別想了，一覺睡醒，又是新的一天，把過去不開心的事全部都忘記，還可以唱一下歌，唱歌可以使心情有所改變，你要愉快的話，就要唱開心的歌。還可以找朋友傾訴，因為朋友可以分擔一半的憂愁。可以看一下開心的電影。總之要懂得釋放壓力，放空自己。

一個人不開心的時候沉默吧，不想和任何人交流，就靜靜地坐著，休息一會看點搞笑的影片，段子，緩解一下壓力，釋放心中的鬱悶和不爽。再有睡覺吧，什麼也不想，一覺醒來，冷靜下來會好很多。每個人釋放自己情緒的方式是不同的，所以開開心心過好每一天就好了。

一個人不開心的時候想做什麼呢？其實每個的性格不一樣，表達自己的想法的方式不一樣，有的人不開心的時候喜歡吃東西，吃東西緩解自己的內心焦躁，吃甜品，吃薯條，可能真的吃東西的時候大腦會延遲自己的思維，但是我覺的不開心喜歡吃的人最好吃香蕉。減肥和降壓都很棒！有的人不開心的時候喜歡運動，比如跑步，打籃球，跑個幾千米把自己弄的精疲力盡，和朋友們在廣場上打幾個籃球把自己累的汗流浹背，同時也把自己的所有不開心趕走了，其實也好減肥了。還有的人不開心的時候喜歡看電影，一場喜劇電影，一場恐怖電影把自己弄的和神經質一樣，電影看完了，不開心的心情也沒有了。

所以不開心的時候一個喜歡做什麼？其實每個人不一定都一樣，但是大家最好在不開心時做一些對自己的身體有益的事情？

“開心的感覺是相通的，不開心的感覺各有各的不同。”有的人不開心時喝酒；有的人不開心時逛街購物；有的人不開心時瘋狂做運動……。

而我不開心時一般會這樣做：

一,會找一個安靜的角落待著，什麼也不想，也可能會默默流淚，允許自己難過憂傷，只有將不好的情緒釋放徹底，接下來我們才能滿血復活，不是麼？

二，我會去新華書店，隨便翻看各位智者的隻言片語。“沒有一句話總結的人生，但有一句話之後的豁然開朗。”總有那麼一段話會解開我心中的結。在書架間留戀徘徊，聞著書香，看著低頭閱讀的人們，那種寧靜不言而喻。

三、也會一個人在人少的地方走一走。天空很大，足以包容我的難過；輕柔的風，會將所有的不快帶走，路邊小草花朵，告訴我要充滿力量。大自然對我們心靈的治癒不容小覷。

生活總是悲歡喜樂的交織著，但是我們要合理有趣的調整。“每一道裂縫的存在，都是為了讓光照進來。”

一，傾訴法

這是一個很不錯的方法，即在不開心的時候第一時間找去要好的朋友傾訴人總有想不通的時候，但經朋友一說，你可能就會恍然大悟。切記不可見人就說你的不愉快或找不可靠的朋友談。這可是大忌。

二，轉移法

如果沒幾個知心朋友，或一時找不到好朋友，你不妨把注意力轉移一下。比如說跑步，打球，爬山……找個自已最喜歡的事情分散一下注意力，並投入到自己感興趣的事情當中，可以忘掉不開心的事情。

三，清靜法

如果再沒什麼辦法可選，不妨找個安靜的地方公園裡，到山溝中吆喝唱唱歌，或到廟裡上柱香，心無雜念，用心去感受周圍的一切，你會發現這個世界還是很美好的。

四，說教法

根據自已的喜好，或看喜劇電影或悲情電影，或看啟迪心靈的書，或到殘疾人貧困人家，不如自已的同學或朋友家走走，用事實說話，用活生生事例，教育自已，力求提升自已的世界觀和提高自已處世能力

五，聽歌法

喜歡音樂的朋友在不開心的時候也可以聽聽一些輕快的純音樂。純音樂可以讓你的心更好的平靜下來，聽音樂要根據自已喜好確定樂器和曲名。

六，聚餐法

大家可能也想到了。沒錯，就是吃！請家人或朋友痛痛快快吃一頓，吃貨們應該都懂，什麼事情都阻止不了我對食物的渴望…

總之，活的開心比什麼都重要，永遠保持好的心態，你快樂！我快樂！大家都快樂！

有的人不開心時，會選擇吃吃，化悲憤為食慾，把一切煩惱吃下心中;有的人不開心時，會選擇買買;把痛苦消滅在血拼中;而有的人不開心時，就會選擇睡覺，一覺免消愁。

現實殘酷，生活不易，人人在為三餐奔波勞累，聯絡少了，感情淡了。不開心了，心情鬱悶了。我大多數選擇睡覺，睡覺使我更容易得平靜。

閉上眼睛，享受片刻的安寧，我可以隨心所欲，自由翱翔於藍天，與蒼鷹比翼;放蕩於原野，與駿馬賽跑;潛行於深海，看那五彩斑斕卻又危機四伏的海底…………漸漸地，心緒慢慢平靜，所有的憤怒回頭發現其實根本不值得一屑。

因此當我不開心時，我往往最想做的事就是睡覺，一覺過後什麼煩心事都拋於腦後。

不開心的時候想做的事情可以有很多啊！

吃美食，大哭一場，看喜歡的電影，看一本能讓自己入迷的小說，喝個小酒大睡一覺等等。

不開心的時候也可以做很多新鮮的嘗試，嘗試自己去爬山看日出，嘗試聽著音樂從巴士的起點坐到終點，嘗試去高空彈跳等等。