在我的老家，立春這天是要吃春餅的，又叫“趕春”，何時傳下來的習俗，我也說不青楚，反正從我奶奶那輩就是這樣的。

過去中國是農業社會，農業是社會的根基。春天是播種的季節，沒有春種哪有秋收，春天是一年的希望。“趕春”大約是趁著大好春光，抓緊播種的意思吧！

“寒隨一夜去，春逐五更來。”

明日將迎來“立春”節氣，“立”是“開始”的意思，中國以立春為春季的開始。

俗話說“一天之計在於晨，一年之計在於春”。

中醫講“春生、夏長、秋收、冬藏”養生原則。

立春，必吃“三寶”，有助於“護陽”“養肝”！

1、豆芽

立春養生吃豆芽。

春天裡，天氣變暖和了，所有的植物都開始冒出嫩綠的小芽。

我們可以食用的芽也有很多，比如說豆芽、萵苣等等。春季吃豆芽很好，因為豆芽有發散的功能，吃豆芽不但能祛溼，還會幫助人體產生陽氣。

立春時吃豆芽也不用夾肉，不然會加重腸胃負擔。

2、白古丁

白古丁入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，尤其是白古丁根莖效果優於白古丁葉！

白古丁根部對於保肝護肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，預防肝損傷。

最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

白古丁根對動物急性肝損傷有保護作用。白古丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

用白古丁根茶泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，提高肝臟解毒能力。

白古丁正是春季的小植物，安全又健康。

3、蘿蔔

蘿蔔，生用味辛、性寒，熟用味甘性、微涼，具有較高的營養價值和藥用價值，有“小人參”之美稱。

蘿蔔中含有維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。尤其是白蘿蔔或者水蘿蔔，其富含的酶可以起到促進消化的作用。一般，所含的酶能夠吸收食物中的澱粉，更能化解胃中的積食，起到很好的消化效果，預防胃痛和胃潰瘍。

立春養生，做好四件事，身體更健康！

1、多運動，促進血液迴圈

春天是萬物復甦的時節，若身體不應節氣“執行”勢必會出現身體異常。

天氣漸暖多去戶外運動，適量進行一些健身鍛鍊，幫助改善生理機能，是身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，春困就能得到緩解。

2、防病保健

春季養生，重點是要防病保健。

特別是立春之後，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。

溫熱毒邪開始活動，此時流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。

3、注意起居

春季人體氣血需舒展暢達，建議早睡早起，起居規律。最好在晚上11點之前上床休息，早晨到戶外散散步，讓心情舒暢，吸收新鮮空氣，撥出體內二氧化碳，讓精力更加充沛。

另外，“春生”不止是花草樹木，還有各種致病菌、細菌、病毒等也會隨之生長繁殖。春季也是一波“流感”高發季。建議家裡注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。最好在上午8點左右時開窗通風更好。

4、多肉少蔬

過年期間，是不是天天大魚大肉，很少吃素食呢？

過多的吃肉，會加重肝臟負擔，肝臟參與脂類代謝，過多肉類、油脂，容易導致脂肪肝，損害肝功能。

而蔬菜中，含有豐富的維生素、膳食纖維等，有利於肝臟健康。

因此，保護肝臟健康，飲食上，要注意，葷素搭配，切莫吃過多的肉類油脂。

立春二十四節氣的第一個，又稱打春，謝交，一陽初始，萬物開始復甦，氣溫逐漸上升，在此階段飲食多食清淡食物，多食蔬菜，水果，防止腸道疾病，痢疾，呼吸道感染，宜開窗，保持空氣流通，適當作一些有氧運動，保持足夠的睡眠時間，增強抵抗力，勉疫為，就是健康的身體！

立春是一年之際的開始，吃春餅、打春枝，預示著新的一個生長週期的開始，無論從生理還是心理，都會使人們感覺得到一種旺盛的生命力在蠢蠢欲動，天人相應就是最科學的真理e

立春 | 便覺眼前生意滿，東風吹水綠參差

立春，又叫“咬春”，咬的是時令的鮮美，咬的是對美好生活的寄託。在民間，有吃春餅的習俗。晉代潘岳所撰的《關中記》記載:

“(唐人)於立春日做春餅，以春蒿、黃韭、蓼芽包之。”

清人陳維崧在其《陳檢討集》中說:

“立春日啖春餅，謂之‘咬春’。”立春這天吃什麼？要應季。

順時令而食，是中國餐桌上的一大特色，雖然現在不比以前，隆冬臘月裡仍能見到四季時蔬，時令對美食的影響日漸趨微，但時令和美食的的完美交融早就印在了我們的記憶裡，根深蒂固，無法忘卻，已形成了我們傳統文化的一部分。

寒冷的日子漸漸走過身旁，春意萌發的日子悄然來臨，人們的心裡是喜悅的，充滿了對新的一年四季美好的嚮往。在這立春的節點吃一頓充滿儀式感的春餅，讓未來的日子和和美美，順風順水！

除了傳統的美食，還有以下推薦

春筍

經過了一個冬天的藏膘，大家最想做的就是甩去這一身贅肉，省得穿薄衣服的時候一身肥肉無處藏身。

而春筍被譽為“素食第一品”，備受美食家的喜愛。春筍的口感特別好，可葷可素，營養豐富，對於那些對身材很挑剔女士而言，無疑是一大福音，吃一天刮三天油，越吃越瘦。

韭菜

春天的韭菜特別鮮嫩，並且有股其他季節聞不到的幽幽香氣，韭菜性溫，可以補益腎氣，旺盛精力。做一道韭菜鍋貼，韭菜盒子，韭菜炒比管，皆是美味，讓人食慾大開。

蘿蔔

萬物生長，陽氣上升，春季是養肝的季節，多吃一些辛甘發散的食物，而蘿蔔就是很好的保健品。蘿蔔生用味辛性寒，熟用味甘性微涼，具有較高的營養價值和藥用價值。素有“蘿蔔上市，醫生沒事”的民間說法。

春季是養生的季節，有些疾病也要預防

流感

春季萬物復甦，細菌病毒也很活躍，這個季節要特別做好防護。注意個人衛生，勤洗手，多鍛鍊，保證充足睡眠。

過敏性鼻炎

每到春季總會有一大波過敏性鼻炎患者深受其害，因為這個季節空氣中飄浮著花粉、細菌病毒、塵埃、柳絮等，吸入後造成過敏。為了避免，患者可以戴口罩出門，平時注意通風，保持室內溼潤，飲食規律，保證體質。

春困

春困其實也屬於亞健康，這個季節多攝入維生素，及時補充蛋白質，保證體力，提高睡眠，保證白天精神狀態。

以上是個人淺見，願在這個春意勃發的季節，春風春水滿心田，種出一樹花開！

老話說：百草回芽、百病引發。講的就是立春之後，雖然天氣逐漸轉暖，但也給了細菌、病毒更好的傳播環境，所以立春之後，更要注意飲食健康。在我國各地關於立春都有這樣或者那樣的習俗，就拿我們老家來說吧，立春這一天必須要吃些什麼東西呢？要吃蘿蔔湯和春捲，記得給家人做這二種美食，做法簡單又好吃，即便現在不能出門，照樣胃口大開，常吃還能提高免疫力！祝大家身體健康心情好！

明天是2月4日，立春，是干支歷二十四節氣中的第一個節氣，又名歲首、立春節、正月節。

古典中醫認為：立春是一年中氣場最亂的時候，也是一年之中比較容易得病的階段，因此一定要做好 2 件事，不僅對預防時疫大有幫助，而且也能為今年的一整年的健康開個好頭！

究竟是哪2件事呢？

1，調順肝氣；2，生髮陽氣；

為何做好這 2 件事，對預防當下時疫大有幫助呢？

簡而言之：1、調順肝氣可緩解心中的鬱悶，當前的情況，很多人宅在家裡，好多事不能做，難免不鬱悶，如果鬱悶久了，也會生病的，因此面對當前的特殊情況，化鬱很有必要。

2、生髮陽氣能夠提升我們預防抵抗病毒的能力.

立春了，調順肝氣最有效果中醫認為立春時節護肝是最有效果的，也是必須要做的，因為肝主生主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為“剛髒”，另外，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。

經過一冬天的寒冷天氣，人們不僅穿著厚重，而且屋內也經常開著暖氣而燥熱，體內勢必鬱積了許多內火，春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排內火，排濁氣，暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。

那麼如何調養肝臟呢？

1、伸懶腰——護肝防衰老，立春後要常做！護肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到“鍛鍊”。

動作要領：伸展時，要儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣，效果會更好。老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

2、按太沖穴呢。因為它是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫，按太沖穴最能養肝護肝，而且還能化解鬱氣。

如何按太沖穴呢？

黃帝內經中講：經絡的傳導，在皮、肉、筋、脈、骨；所以骨頭上也有經絡，而且骨頭上傳導的也最快，筋上的次之，血脈上的再次之，面板傳導再次之。

按太沖穴時，可以把它生活化，例如我們在看電視的時候按按它，平常用腳每天有意識地用力重複抓握動作，也能起到補肝作用。我們在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要透過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。

立春為什麼要升發陽氣呢？《黃帝內經》曰：“春夏養陽，秋冬養陰。”春季是人體陽氣生髮的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當的調攝，使陽氣得以宣達。此時的人體陽氣猶如剛剛發芽的幼苗，氣血已經從內臟開始向外走了，而此時天氣陰寒未消，身體虛弱之人陽氣會生髮無力，因此我們需要透過一些方法來生髮人體的陽氣。

那麼，如何生髮陽氣呢？最實用及簡單的生陽之法莫過於——梳頭！

為什麼？因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。而春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用，提示著名古代養生專著《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”、“疏通經絡生陽氣，精力充沛一整天”！

那麼如何梳頭？強烈推薦“五指梳頭”。

一、簡單可以隨時隨地的做；

二、頭為諸陽之會，身體所有陽脈都要在頭部循經而過，梳頭可以幫助陽氣上行；三、初春乍暖還寒，人體容易受到風邪的侵襲！《黃帝內經》中講到：“傷於風者，上先受之。”就是說當風邪侵襲人體時，頭部最先受到損害。

提示：頭部如果遭受風寒，不僅會影響陽氣的生髮，而且還會出現各種頭痛。

梳頭也能將風邪“拒之門外”，《聖濟總錄・神仙導引》中這樣記載：“梳欲得多，多則祛風，血液不滯，髮根常堅。”每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務必將整個頭皮疏到，那麼就完美了。

梳頭養生的最佳時機：早中晚早上梳頭使你一天精力充沛，中午梳頭消除午間疲勞，晚上梳頭可以更好睡眠。梳頭的時間：每次梳頭5-10分鐘即可。

立春後生發陽氣，還要注意以下兩點：

1、春捂護陽，下厚上薄諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣鬱”的現象。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發之勢。

2、晚睡早起，與日俱興民諺雲：“立春雨水到，早起晚睡覺”，《黃帝內經》也記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝……”。立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。提示：人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。

另外，立春護肝，飲食上還要注意下面這兩個禁忌：

1、立春後飲食忌酸立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。

在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。提示具有酸收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

2、立春後飲食忌辣少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。

與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

冬春之交，由於天氣乍暖還寒，氣血執行忽急忽緩，時而偏內，時而偏外，五臟適應得有個過程。這時期，體質差、適應能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比較容易得病的階段，一定要保肝護陽！

明天就是立春了，時間過得非常快。立春這個“立”就是開始的意思，“春”就代表著溫暖生長，其實是一個非常好的寓意。現在全國的疫情還挺嚴重的，希望希望大家都有一個美好的開始，有一個溫暖的將來。

好，下面我來開始回答樓主提的兩個問題，立春應該吃點什麼好？又應該預防哪些疾病？

在我們老家那邊，立春這一天必須是要吃一些東西的，俗話叫咬春。同時有幾個禁忌給大家分享一下：

第一，最好吃點清淡的。

春天開始，人容易肝氣旺，這就會影響到脾胃的運化功能。脾胃弱的人，春天的時候可以考慮吃山藥、大棗、蓮子粥等等，這些食物可以控制一下過旺的肝氣，同時也可以起到預防慢性胃病，還有慢性肝炎導致的胃脹等等。

第二，儘量減少進補。

根據季節變化可以多吃一些比較溫和的食物，比如大蔥，生薑還有胡蘿蔔。這些食物都可以起到祛陰的效果。

第三，可以吃一些比較甘潤的食物。

春天的時候人的胃腸是比較敏感的，可能會遇到食慾不振。這時候呢，吃一些甘類的食物效果就不錯，比如大棗和山藥。這兩種可以跟大米或者小米一起來煮粥，能夠起到預防胃炎和胃潰瘍的復發。

第四，儘量少吃辛辣的食物。

初春的時候人的呼吸系統抵抗力會下降，這是感冒等呼吸道疾病的高發期，辛辣的食物會刺激到呼吸道，並且損耗陽氣，導致上火，這樣就更容易感染病毒。

第五，儘量少吃酸的。

酸的食物比較容易入肝，並且具有收斂的效果，多吃不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。具有酸性的食物，比如西紅柿，柑橘，檸檬還有烏梅這些儘量不要多吃。

推薦一些比較常見的立春時候吃的一些食物：比如韭黃、豆芽，香乾、燻雞，醬肉等等。還有蘿蔔也是可以的。

第二點，咱們來說怎麼預防一些疾病？

立春開始之後氣候變化是比較大的，人體的話也需要做一些改變來適應氣候的變化無常，可以按照下面六點來做。

第一，穿衣服。

因為初春的時候天氣變化比較大，乍暖還寒，那人的面板毛孔會開始開啟，禦寒能力就減弱了。所以這時候大家還是不要馬上就脫掉厚的衣服，比如棉衣。老年人和身體虛弱的人更應該謹慎一點，尤其年輕人不能因為覺得很熱就把外套給脫了，同時還要注意對膝蓋，腳部等部位的保暖。

第二，儘量是早睡早起。

春天來了之後人體氣血需要舒展，所以提倡早睡早起，規律起居。即使晚睡的話，也儘量在晚上11點之前上床。早上起來之後去戶外散散步放鬆身心，可以有效調節心神。當然現在疫情情況比較嚴重，大家還是建議戴上口罩。

第三，就是前面說的飲食方面。

最主要的是儘量酸的要少吃。立春之後陽氣初生，飲食可以適當增加一些甘溫性的食物，比如山藥，韭菜和春筍這些。那些大熱大辛的食物，比如說羊肉，人參這些就可以少吃一點，以免陽氣生髮太過，然後導致上火。海鮮類的，比如海魚、蝦、螃蟹這些要少吃，防止陽氣生髮不足鬱結在內。

第三呢，要做適當的運動。

最簡單的就是伸懶腰，冬天的話氣血迴圈是比較緩慢的，那我們經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血執行。伸懶腰的時候。配合有節奏的呼吸運動，伸展的時候肌肉就收縮，然後吸氣；放鬆的時候肌肉就鬆弛下來，儘量呼氣。

第四，要放鬆心態，情緒起伏不要太大。

春天一到，人的情緒會比較躁動，容易發怒。這時候呢，就要咱們做到保持心境平和，保持一種樂觀的心態。

第五，可以泡一泡腳。

晚上臨睡前泡一泡腳，可以去除一個冬天積在體內的寒氣，從而來幫助人體生髮更多的陽氣。泡腳的時候要注意溫水慢慢加熱，不要一時就加太熱，這樣容易把寒氣逼回體內。每天堅持泡30分鐘左右就可以了，讓身體感覺到溫暖就行，不需要泡到大汗淋漓，這樣可能還會導致耗氣的。

第六，室內儘量保持通風。個人生活習慣講究衛生，同時防一些蟲害。

以上是我個人的一些看法，僅供大家參考。

春天就要來了，希望疫情能夠早日得到控制，大家都能夠有一個美好溫暖的春天。

今天是2月4日是立春，按節令今天才算正式進入2020庚子年，立春天氣變暖了，從飲食方面要吃青淡一些，多吃青菜和,水果，增強體質和免疫力，抵抗當前疫情。

立春無古美食藥，

甦醒春回無貪此。

請記祭品節禮食，

千古醫方在俗風。

風俗前人送神力，

醫住不魔子孫方。

歷代皇恩聖人擎，

仙師邈邈術留人！

　　“春日食春芽”，立春之後植物生髮的嫩芽極具營養，春天可以食用的嫩芽有很多，比如豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清熱解毒、利尿除溼的作用，富含維生素與蛋白質。不少地方有立春吃春餅的習俗，在春餅中捲入豆芽、豆苗、韭黃等嫩芽菜，不僅清爽可口，而且營養豐富。

　　韭菜

　　韭菜性溫，具有補陽的作用。冬春之交，氣溫還偏低，吃點韭菜可以幫助祛陰散寒。“一月蔥，二月韭”，韭菜是非常適合春季食用的蔬菜。春季人肝氣盛，脾胃功能受到影響，韭菜中含有一種特殊的氣味，可以增進人的食慾。韭菜雖好，但在食用時也要注意，不要過熟或過生，不要與酒或蜂蜜同食。

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立春後吃什麼好 立春後吃什麼 立春後吃什麼蔬菜好

　　春筍

　　春筍被譽為春天的“菜王”，有著“嚐鮮無不道春筍”的說法。春筍含有豐富的植物蛋白、維生素及多種微量元素。春筍的纖維素含量也十分豐富，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。

　　春筍具有健脾補氣、化痰止咳的作用，春季吃春筍可以做成油燜春筍，如果想吃的清淡還可以做成春筍豆腐湯。

　　蘿蔔

　　其性涼味辛甘，可消積滯、化痰清熱、解毒。常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。由此可見，吃蘿蔔表面看來僅是一種風俗，實際上它是古人關於營養、健身、祛病的經驗之談。

　　生菜

　　立春北方吃蘿蔔，而南方吃生菜，與吃蘿蔔有同樣的意義。生菜有清熱安神、清肝利膽、養胃的功效。因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液迴圈的作用。

立春時節，要順應自然規律，早睡早起，飲食上要清淡為主，口味上易少酸多辛，以利於肝氣的疏洩。

雖然立春了，但是季節交替，冷暖不穩定，要注意保暖。

多吃新鮮食物和水果，韭菜、芹菜、洋蔥、蘿蔔、茼蒿、蘑菇，橙子，蘋果

關於“立春”這個節氣。記得我小時候老媽在當天都煮紅棗加紅豆、蓮子湯給我們喝，說是春茶，代表新的一年裡要紅紅火火。今早我煮了紅棗，缺了紅豆與蓮子，加點桂圓肉。寓意紅紅火火，團團圓圓[害羞][玫瑰][玫瑰]預防哪些疾病呢？春到了，多開啟窗戶，讓空氣流通，淨化家室；預付感冒；飲食呢？根據各地域的口味，建議吃清淡點；衣服呢？也建議多穿點，俗語說：春捂秋凍。

立春節氣，飲食上吃點菠菜丶蘿蔔丶洋蔥，再吃點春筍丶椿芽`春餅之類的。春季可預防肝病，應養成早睡早起的習慣以養肝病。

“萊菔銀松縷冰玉，蔞蒿苗肥點寒綠。

霜鞭行茁軟於酥，雪樹生釘肥勝肉。

與吾同味蔊絲辣，知我常貧韭菹熟。”

這是南宋詩人方岳的一首《春盤》。春盤的本義是古時候的立春這天，人們以韭黃、果品、餅餌等捲成盤狀來吃，有時也叫春餅。

這首詩裡寫了6個立春吃的食物:“萊菔”是蘿蔔，蔞蒿，“霜鞭”是春筍，“雪樹生釘”是蘑菇，“蔊絲”是蔊菜，韭菜。

冬去春來，立春象徵著陽氣回升，氣候回暖，萬物生長，人體的新陳代謝也逐漸旺盛，肝氣始旺，消化力增加，宜食用微溫的辛、甘等食物，不吃油膩生冷食物，多食含vB的食物及新鮮蔬菜，宜補充營養，礦物質和維生素。古代在這一天會祭祀祈福以驅趕寒邪，求吉消災。另外在這一天會吃春捲、春盤、春餅、田艾籺等，祈求風調雨順，健康一春。多數地方吃蘿蔔，叫作“咬春”。

春天來了，氣溫回升，災病也隨之遠離。大家做好個人防護，戴口罩，勤洗手，不聚眾，少外出，眾志成城抗病毒！

今天是2020年2月4日，庚子年正月十一，立春。

《月令七十二候集解》有言：“立春，正月節；立，建始也；五行之氣往者過來者續於此；而春木之氣始至，故謂之立也；立夏、秋、冬同。”立春，是“二十四節氣”之首，是干支歷的歲始，也是一切的開始。今天，新的齒輪開始轉動，新的輪迴已然開始；今天，萬物復甦，永珍更新；今天，東風解凍，春已歸來。

立春，春回大地

立春有三候："一候東風解凍；二候蟄蟲始振；三候魚陟負冰。"立春一到，東風就來了。溫暖的東風吹來，大地從冬天的冰凍狀態中甦醒過來，蟄居著的昆蟲醒了過來，正不斷嘗試著扇動翅膀，為飛出去覓食做準備；河裡的冰正慢慢融化，一整個冬天都被困在冰面下的魚時不時活潑地游到水面上，水面上尚未完全融化的碎冰彷彿被魚兒背在背上一般。

立春過後萬物復甦，氣溫回暖。肝火上行，細菌病毒也開始復甦滋生，此刻養生刻不容緩，預防疾病的流行！

春節氣養生應該注意什麼1：護肝

　　按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，都有利於疏肝理氣。中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

　　立春節氣養生應該注意什麼2：春捂

　　雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以立春後最短也要再“捂”10～15天。

　　早春時節，應該提前瞭解氣溫變化，適當增減衣物。

　　立春節氣養生應該注意什麼3：起居須知

　　立春後的一段時間裡，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。而這時候如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

　　立春節氣養生應該注意什麼4：多走動

　　春天重點在於養陽，養陽的關鍵在於“動”，不在於“靜”。人們應該積極到室外鍛鍊，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是在進行春練時也不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而使人患傷風感冒或哮喘病等。

　　立春節氣養生應該注意什麼5：多吃辛溫食物

　　立春養肝，宜多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。

　　立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過於辛辣及油炸食物都要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導至上火。

　　立春節氣養生應該注意什麼6：少吃補品和鹽

　　很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

立春節氣養生應該注意什麼 立春保健常識8大要點

立春

　　立春節氣養生應該注意什麼7：每天梳頭百下

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　立春節氣養生應該注意什麼8：忌“怒”

　　春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏洩功能，也容易使內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發肝病、心腦血管疾病等。

立春是二十四節氣之一，是春季的開始，冬季的結束。

在飲食方面應該以綠色蔬菜為主，宜食用新鮮蔬菜如菠菜、芥菜、豆芽菜等。應注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺。要適當增加甜味食品，有利於補益脾氣，避免肝旺而傷脾。食物如：大棗、百合、梨、桂圓等。

立春養肝，要多吃辛溫發散的食物，如：豆鼓、蔥、姜、韭菜、大蒜等，有利於陽氣生髮。但慎用熱性食物，如：羊肉、狗肉、煎炸的食物，以免飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。立春後宜飲用菊花、金銀花等清熱散風的茶飲。

立春後，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒生長繁殖，要做好防病保健工作。特別是初春，溫熱毒邪開始活動，是流感、麻疹、肺炎、腦膜炎等疾病多發和流行季節。

在穿著上注意“春捂”保暖，因為初春氣候反覆無常，不可一下子穿著過少。

在生活上應加強鍛鍊，注意住房的通風，保持空氣流通、清新。

今天是2020年2月4日立春，正式進入2020庚子年，立春天氣變暖了，最希望國家儘快研製出抵抗新型冠狀病毒感染的肺炎的疫苗，抵抗當前疫情。是人們儘快的安居樂業！

今天就是2月4號立春了，春季來臨，飲食要注意，防病更重要。飲食養生，少酸多甘，平抑肝火。補充陽氣，最好多食甘辛，少食酸冷。立春時節飲食以補陽氣為主，養護好陽氣。為平衡消化，多食粗糧，少食油膩。為平抑肝火，多吃蔬果，少吃腥臊。為養肝臟，可吃些芽菜，食用一些能清熱排毒之物，早睡早起，多活動運動，忌任意放縱，春性萌動無節制。

春來乍暖還寒，易發去流行性感冒，飲飲薑茶很有必要，容易得過敏性鼻炎，宜多吃維生素含量豐富食品，要懂“春捂”之理。到雨水時，調養好脾胃，防禦春寒，多喝湯粥，少吃生冷及辛辣，防燥熱，為禦寒，多吃高蛋白食物，防流行腮腺炎發生，注意不要生痔瘡，多吃富含纖維素食物。

早春孩兒面，一日兩三變，一切都要隨機應變，相機而為。無論作息，還是飲食養生防病，都要上點心思，小心應對為上。