剛需---身體變差，後果嚴重，讓我開始運動。

熱愛---身體變好，嚐到甜頭，讓我不用堅持，也持續運動10多年。

2009年久坐帶來腰痛，久治不愈，放棄治療，開始倒走，正走，開始只有3-4圈的400米，再後來腰不痛了，開始慢跑。

運動的好處太多了，但是必須是長期的。

為了讓自己長期堅持，定了跑半程馬拉松的目標，

誰知道，一旦跑馬，上癮了，深陷其中，居然10年過去了。

現在完全是因為熱愛跑步，而在跑步。完全不需要“堅持”。

堅持是被動的，消極的，不樂意的。

如果運動需要堅持的話，說明不是真愛，很難長久的。

就像談朋友，強扭的瓜不甜。

我是腰痛，脹並怕冷，吃藥扎針都做過了，就是不好，然後我就晚飯後開出去走，每天都1萬多步吧，剛開始不願意出去走，等走一段時間後，一到時間就要出去走，像上了癮一樣，並且走的時間越來越長，走起很舒服，雖然腰疾還是沒好，但卻鬆了些，所以一直堅持著。

你好，我是跑馬小柏叔。是什麼讓你突然開始運動並堅持下去？這個問題我來給你回答。生命在於運動，科學、健康、適度的運動，對於一個人的身心健康是十分必要的。大部分人，偶爾參加一項運動，可能會經常有，但長期堅持下來的，沒有多少人。有些人參加運動是心血來潮，新鮮感一過就不想堅持了，有些人怕苦怕累而無法堅持，也有些確實是因為身體的原因不適合運動。我認為不能堅持運動的主要原因應該是對運動沒有目標和興趣愛好吧，一個人如果沒有一定的目標方向，不能從運動中體驗到快樂、亨受到愉悅，他肯定是沒有堅持下去的動力，沒有運動目標也就沒有了自律和堅持！只有在運動中收穫成果，享受到快樂，苦中求樂，才能不輕言放棄。一年前，我開始跑步，剛開始，腳沉、氣喘，各種痠痛，三五公里都難一氣跑完，途中也曾多次想要放棄、不再堅持這種單調乏味枯燥的運動。但後來，跑了一段時間，慢慢感覺到跑完步後，整個人精神了許多，快樂了許多，身體各種小疾病都沒了，而且越來越想跑了。再後來，參加了半馬，又參加了全馬，一年時間全國各地去跑馬，如今已跑馬上癮，一天不跑步人就難受。所以一項運動要想堅持下去，一是你必須熱愛喜歡。喜歡才有熱情和動力；二是必須要有目標方向。有目標才會有努力的方向，才能從自律中堅持下去。

我跑步有四年多時間了，是什麼原因讓我跑步並堅持下去呢？那肯定是有原因的，高血壓加肥胖，記得四年前，每天感覺頭暈乎乎的，也沒當回事，以為是沒休息好，一次偶然看見小區有醫務人員給老人量血壓，我就去湊熱鬧，讓醫務人員給我量一下，結果高血壓，我大吃一驚，怎麼我會得高血壓，當時我以為醫生開玩笑呢，還不相信，誰知一看真高了，但也不是很高，150/90這樣，從次下定決心開始跑步減肥了，現在堅持了四年多高血壓藥也吃，現在血壓基本正常，減肥效果不明顯哦，這是我的親身體會。

很榮幸回答這個問題。我是在2011年的時候，這段時間非常迷戀看歐美的電影，像施瓦辛格、傑森斯坦森、冷石、史泰龍、瘋狂的開始迷戀他們的肌肉。從這個時候開始我就有了想運動開始健身的念頭。那時候自己在佛山南海東芝日本廠上班。每天早上做幾十個俯臥撐。下班回家做幾十個俯臥撐。後面堅持了2個月看到了明顯效果。就越來越有成就感。慢慢的喜歡上了這種流汗的感覺。中途也有好幾個月沒怎麼鍛鍊了。但是看到自己肌肉沒那麼好看了，又慢慢練回來。現在也是2到 3天鍛鍊一次，什麼都吃，沒有制定計劃 ，想練的時候就練一下，肌肉還是有的，主要是幾天沒練感覺不舒服。慢慢的運動健身變成了我生活中不可缺少的一部分。

你好！我是一生有你真好！對於這個問題，我的回答很簡單！去年我的體重是120斤，身高158cm，肥肥的，本來我從未想過減肥，因為我也堅持不了……今年夏天開始，我開始關注各種運動和節食減肥方法，跑步，跳繩，開合跳，平板支撐，卷腹……改變了生活習慣，總算是瘦了5斤，讓我徹底改變是因為有了喜歡的人，想在面前呈現的是一個好看的自己！

命！

今年3月，體檢血糖8.9，去醫院檢查確診糖尿病，此時我體重230斤，血壓、血脂、血糖全部遠超上限，典型的三高人群，醫生繪聲繪色的幫我描繪了以下各種併發症的可能，以及各種併發症發生之後的各種死亡方式，嚇懵了，我才36啊。

痛定思痛開始跑步減肥，最開始200米都很難堅持下來，並且也不瞭解正確的跑步、健身方法，每次跑步都覺得無比痛苦，我得活著，這四個字支援自己努力的堅持。

慢慢的，可以跑1公里了，可以跑2公里了，到8月份可以跑5公里了，此時我的體重終於低於了200斤，10月份跑了第一個半馬，荊州馬拉松，3小時內勉強完賽，但是賽出風格，賽出快樂，賽出一腳泡。此時已經慢慢找到了跑步的快樂，生活很疲憊，工作很辛苦，沒有什麼時候是可以安安靜靜的什麼都不想，專注著一件事情，平靜而安然。跑步，是的。

11月跑了一次桐鄉半馬，226完賽，對一個體重斤200斤的仁兄來說，算不錯了。12月份做了一次體檢，所有指標恢復正常，脂肪肝都沒有了，醫生驚訝的說，這是他第一次看到一個糖尿病的患者可以不服藥恢復正常，當所有人用敬仰的眼神看著你，驚訝的問題：“你居然可以堅持下來？！”那種成就感恐怕是賺多少錢都沒法比擬的。

如今，體重掉的沒那麼快了，然而我還在跑著，每天5-10公里，每週看狀態跑歇1-2天，跑步已經變成了一種習慣，如何堅持下來的？為什麼要堅持，這麼享受的事情，不需要堅持，吃飯睡覺而已，生活必須，遊戲玩樂一樣，娛樂必備。

為了豐富自己的人生。

你們以為跑個步就是健身嗎？以為舉個鐵就是健身嗎？以為吃吃補劑就是健身嗎？

健身對我來說是一個體系。一個吃練睡的體系，是一個到死的旅程，是一場修行。他複雜又簡單，辛苦又快樂，迷人又磨人。

很多很多人，只是為了減肥開始接觸運動，有一些人是因為喜歡運動開始接觸健身，有一些人是因為喜歡線條。。。

裝逼的說一句很真誠的話，

我健身，只是為了遇見更好的自己。

當跑出去10分鐘我就累的要停下腳步的時候，我不斷騙自己再跑三分鐘就停然後不停重複欺騙自己，不停重複的從1數到180，最後也跑了個小小半馬，

當半蹲堅持了10秒腿開始抖動，不行不行的想法充滿腦子的時候體會下大腿內側的燃燒，再燒一下，我又騙自己。

當啞鈴從2公斤換到5公斤的時候內心幾斤崩潰，這是要怎樣！拿不動啊！再來一個一個就好，我繼續騙自己。

當刷脂期每天重複的西蘭花雞胸肉雞蛋的時候，只能想象cheat day 吃什麼好。

當嗜酒如命的我，拿起手中的龍舌蘭，又依依不捨的放下的時候，我告訴自己喝酒的機會留著給某次大聚會吧。

當我知道自己睡不滿8小時的時候，我沮喪的意識到，今天的鍛鍊達不到預期的效果了。

一健身健一生，開始學上下肢分練，學高間歇，學營養學，看成分表，看到糖分跟見了鬼一樣。

從一個170斤的大型物體，到現在挑戰過1000squats，1000abs，100burpee的健身初學者，我覺得興奮而滿足。

看著自己的汗水使自己變得越來越好，看到自己不斷突破自己的極限，

看到原來以為自己死也完不成的東西竟然就這麼完成了，那種成就感，

看著以前吃不膩的肯德基再也沒什麼大欲望，我知道我也學會了控制。

健身不光健的是更是腦是思想是力量是意志力是集中力。

我總覺得我會跑著跑著就變成了一個哲學家。

關鍵詞：開始，運動，堅持

◆ 01開始

俗話說，萬事開頭難。開始比開頭要更靠前，更容易，因為它其實只是一個動因，比如想談戀愛，但是擔心自己太胖了，所以就開始想要鍛鍊了，真要鍛鍊了，才發現要準備很多東西，比如跑鞋、服裝、髮箍、手錶、知識等，這就叫開頭了，比較難。

◆ 02運動

運動，方式多多，好處多多，傷病也多多，需要注意熱身和冷身。具體來講，游泳、跑步、瑜伽、健身、舞蹈、滑雪、打獵、遛狗、遛彎、高爾夫、保齡球等等，都可以。

◆ 03堅持

開頭難，堅持更難。難在哪裡？難在理由多，難在誘惑多，難在健忘症。明明制定了計劃，為什麼做著做著就扔到一邊兒去了呢？就是以上三點（理由、誘惑、健忘）造成的。

◆ 04小結

有人說，愛國不需要理由。你愛國嗎？愛國。那，開始運動吧，不然身體不好，工作不好，難以抗壓，連三枚火箭彈都扛不住，還怎麼愛國呢？

2014年的一個晚上，我和老婆去社群公園瞎逛，看到有人在做引體向上，出於好奇，自己也去試了一下，結果勉強做了3個，最後肩膀痛了十多天，從那以後，我覺得自己身體不行了，於是在網上買了一些健身器材，開始了健身之路，並且從2015年起開始跑步，一開始只能跑300米，並且氣喘吁吁，但一直堅持了下來，從1公里，5公里，10公里，半馬，到最後完成了全程馬拉松，我認為能夠堅持下來主要是愛上了健身和跑步，跑步真的是一項很好的運動方式，能全身心的得到鍛鍊，希望大家都加入到這項運動中來，因為我太愛健身和跑步了，謝謝！

真的意識到隨著年齡越來越大面板越來越鬆弛，手一捏真的全是橘皮組織，照鏡子發現自己那身肉自己看著都難受，今年夏天我跟著keep運動了一夏天馬甲線快練成了，每天堅持一小時，真的很有效果，雖然體重不見得減了很多，因為我沒節食，但是體脂有所下降，線條好看很多。無奈天氣冷了不想動感覺又胖回來了。。。。。幹什麼都要堅持呀！

如果說我是看了《陳情令》喜歡上了肖戰，王一博。看到有一期採訪問肖戰公主抱的上限多少，答曰100左右。在這之前，我可愛的五歲女兒一直在說媽媽少吃一點，出去逛街女兒總說媽媽這件衣服你穿上肯定很好看，但是你要瘦下來才行。就這樣那個夏天我都沒想過要運動要減肥的。就是因為肖戰一句話，我下定決心要減肥，開始早中晚每次運動半小時，飲食開始控制。四個月下來我瘦了近30斤，從將近120的體重，減到95斤。

因為喜歡，所以想要變成他喜歡，能接受的樣子。雖然也知道從來只是自己的妄想，但是想想也是美好的。

是健康讓我愛上了健身運動。一點一點身體開始好了，所以就一直堅持了下來！

為什麼這樣說了，請聽我說出實情。

前幾年在手機店裡工作，整天坐在電腦前，然後吃的也比較油膩，特別是晚上就喜歡和三朋好友一起去吃點燒烤，喝點啤酒，慢慢的就養成了好吃懶動的習慣。然後肚子一天一天就變大，一年不到的時間，感覺肚子大了一圈，(那時候別人總笑我，說我肚子像懷有小寶寶一樣)穿什麼衣服都特別扭，最重要的是有一天晚上睡覺，突然感覺沒有氣進來(呼吸不了空氣)，在睡夢中一下就驚醒了，跑到外面使勁呼吸空氣，心裡很恐慌，像憋在水裡喘不過氣，那感覺我一直記憶猶新，太可怕了，第二天去看醫生，說我太肥胖了，晚上睡覺壓迫到了呼吸道，然後又是三高，建議我減肥！

所以痛定思痛，決心不再暴飲暴食，開始健身運動，為了自己的健康。剛開始也是三天打魚兩天曬網，總是自欺欺人的說，吃飽了才有力氣減肥，或者說這是最後一頓，下頓不能吃油膩的，又或者說少吃一點沒關係，結果全解決完了。總是吃了才下決心，然而並沒有用，那天血壓又升高，有驚無險，回來後在家人的鼓勵下開始了真正的健身運動，一直堅持到了現在，下面附上我目前的圖片……

我身高170cm 從170斤減到現在的120斤，感謝家人，感謝自己讓我愛上了健身運動，現在身體特好，基本用不著醫生，有句話說有錢花在醫院，不如自己好好保養！

不管餘生怎麼樣？生命不息，健身不止！

對於這個問題，我的回答很簡單！7月份我的體重是108斤，身高163cm，不肥但是有點壯，本來我從未想過減肥，因為我也堅持不了……今年夏天進了一個新的公司有點受打擊，我就開始關注各種運動和節食減肥方法，跑步，跳繩，開合跳，平板支撐，卷腹……改變了生活習慣，總算是瘦了10斤，讓我徹底改變了，比以前更有自信了，就熱愛上了運動

是身心的健康快樂讓我堅持了下來。經過同事半年的鼓動說服，參加可戶外爬山，結果一發不可收拾，快十年了，不但身體健康了，就連性格也變的開朗、陽光了。現在每天都期待著週六的戶外爬山，一天三十公里不在話下，向快樂出發！

我小時候挺喜歡運動的，特別喜歡踢足球，所以身體一直挺好，人到中年，前五六年吧，身體慢慢發胖，跑不動了，就停止踢球，結果越來越胖，還經常扁桃體發炎，感冒咳嗽，脂肪肝，什麼病都來找你，精神狀態也不好。2019年2月14日，情人節，我在家裡躺著，忽然覺得這樣不行，我要改變，我還想踢球，變成原來的樣子，然後就跑到家附近的健身房，買了三年的健身卡，找了個私教，決定鍛鍊，每週3-5次，一直堅持到現在，因為有底子吧，原來就屬於身體不錯的，所以效果出來的特別快，體脂率從27降下來，保持到15-18之間，快一年時間，沒生過病，也恢復踢球，每週踢一場，感覺真好，我要一直堅持下去，對家人對自己都有非常大的好處。

做了十幾年將近20年的胖子，

讓我堅持下去的第一動力是不想在胖和醜。

第二個是因為找對了方法，堅信這樣一定能瘦，而且再也不會胖。

年輕時非常喜歡運動，各種球類單雙槓等都喜歡，可上班後由於沒有了玩伴，後來又結婚生孩，就再也沒有運動過。再加上工作關係，迎來送往，朋友聚會，小肚子也逐漸凸出。

轉變發生在一次單位體檢之後，那時候上班已經十五年了，體檢報告出來，看到體檢報告上膽固醇向上的箭頭，甘油三酯3.45兩項超標，還算年輕的自己終於意識到吃身體老本的年代已經過去了，再聯絡自己最近的狀態經常犯困，有時候沒精打采。

突然的兩項指標超標，對一向健康的我是個不小的打擊，儘管有些同事說他的更高，我這沒事兒，還有的說又沒有脂肪肝看我都中度脂肪肝也沒什麼，反正沒什麼感覺沒什麼的。對於這些反映我沒有盲從，靜下心來查詢原因及超標會對身體造成的傷害。

經過幾天的分析和心理準備，我認真反思了上班後的作息習慣和生活習慣，發現自己從上班後到現在是真的做到了好吃懶做，原來能跑十里環城的我現在騎個腳踏車五里地都發愁，我下定決心要找回過去的自己！

說做就做，我找出了原來的乒乓球拍，買來了新的運動鞋，說原來沒有人打球現在看來只是藉口，馬上就找到了場地和相當的對手，鍛鍊的頭兩週，渾身痠痛，晚上睡覺翻身都難受，堅持堅持再堅持，很快一個月兩個月直到現在轉眼間又是一個十年，中間不是打球就是快走，身體各項機能發生明顯變化，現在騎腳踏車幾十裡一點感覺沒有。

身體是革命的本錢，是生活的基礎，只有健康的身體才是我們必須的追求，給自己一個堅定的信念吧，早日走進鍛鍊的隊伍，適當運動，你會發現運動不僅讓人健康，真的讓人快樂無邊！

15年體重超過92公斤，查出中度脂肪肝，心電圖異常，沒有在意。17年底，妻子說我晚上打呼嚕厲害，影響她的睡眠。醫生提醒我，少抽菸，少飲酒，減體重，多運動。從此堅持步行，慢跑，俯臥撐，深蹲。半年後脂肪肝轉為輕度，心電圖正常，體重保持在75公斤左右。

是減肥，一開始跟App跑步，從初級開始，就是跑400米，走200米，減肥的信念讓我度過了第一週的難熬時期，一週後我發現自己能7分的配速能跑3KM了，每天跑步後精神狀態很好，人也輕盈了，而且44歲的我突然感覺像30歲，這個你懂的。後面為了跑步我就增加了力量訓練，現在每天60分鐘的跑步時間，是一天最享受的時光