遺傳，睡眠，運動，加上飲食均衡，保證早餐多樣化，主食，蛋白質，維生素缺一不可，中餐主食，少量蛋白質，維生素，晚餐主食，維生素，每頓輔食吃到7到8分飽，才可以保證寶寶腸道健康。

這樣養寶寶抵抗力棒棒的，身高肯定快過同齡人。

俗話說，大個兒門前站，穿啥都好看。 每一位家長都希望自己的兒子玉樹臨風，女兒亭亭玉立。那麼孩子的身高到底跟什麼有關呢？下面我就來說說自己的看法。首先，身高跟遺傳密切相關。據研究，人體的最終身高75%取決於遺傳因素。也就是說，在通常情況下，父母身材高大，子女身材也高大。父母身材矮小，子女身材也矮小。但是父母身高不是影響子女身高的唯一因素。我先生180釐米，我156釐米，我兒子身高183釐米。我有一對朋友夫婦身高都比較矮小，女兒身高將近170。所以爹矮矮一個，娘矬矬一窩的說法完全不成立了！其次，身高跟睡眠有關。睡眠充足的孩子，往往長得高大。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。當寶貝入睡後，生長激素的分泌量超過白天5-7倍。所以寶貝要想長高個兒，必須保證充足的睡眠。我兒子每天晚上保證八小時睡眠，所以即使媽媽矮小，孩子也是大高個兒！再次，身高與營養有關。營養是人類賴以生存的物質基礎。如果生長髮育高峰期營養質優量足，孩子就長得高，反之，營養不良，孩子往往會矮矬。所以，在生長髮育期，尤其要給孩子增加營養，多吃富含蛋白質，維生素和礦物質的食物，助兒長高，從一點一滴做起。當然，後天的鍛鍊，良好的生活習慣，優質的生活環境都會影響孩子的身高。為了孩子將來成為高個兒，我們一起科學育兒吧！

影響孩子身高的因素很多，主要有遺傳因素和後天因素兩大類。其中，遺傳因素佔70%～80%，非外力所能改變。也就是說，如果父母都不高大，孩子將來一般也不會很高大。而後天因素則是可以改變的，如果家長能有意識地避免營養不良、營養過剩、精神壓力、睡眠不足、運動過少、體弱多病等不利於長高的因素，就可在一定程度上改善孩子的身高。

影響孩子的身高因素比較多,有遺傳.各種內分泌激素變化,精神壓力,骨骼發育異常，營養，生活環境以及疾病等 。

你所見到的“2m身高”，遺傳佔¾-4/5。剩下的¼-1/5取決於你自身。推薦你營養均衡，早睡早起，身高2m不是夢。（只要你每天跳5000次繩，睡覺11小時，最重要的是，你父母身高195cm以上，（如果你父母身高＜195cm，就多跳8000次繩，多睡1.5小時。肉菜各精準50.00000000000％)）

萬物生長靠太陽，夏天日照時間最長，氣候也最適宜生長。並且孩子在假期心情愉悅，活動較多，對身高生長特別有利，家長應幫孩子抓住這關鍵的兩個月，合理科學規劃暑期生活，幫孩子多長几釐米。

每天運動一小時

有研究報告顯示，持續1-2小時以上的適量體育運動，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加。

孩子可以選擇適合自己同時自己感興趣的專案練習，但如果有長高需求的，建議最好嘗試增高效果最好的跳躍型運動，比如跳繩。

跳繩是種全身性運動，對孩子來說，一是能加強全身，特別是手和腳的協同合作，二則是增高。它是唯一一項能對下肢骨產生持續性壓力的縱向運動，在不停地跳起和落地過程中，能反覆刺激骨骺，加速生長激素的分泌。

多補充優質蛋白

夏天天氣熱，孩子食慾下降。切忌無需大魚大肉，濃油赤醬，而應種類豐富，搭配合理，如粗細糧食輪換、葷素間隔等，還應多吃應季新鮮水果。

建議

高蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、酸奶、肉類等，但應適量，反之會增加肝腎負擔；

以碳水化合物如米飯、麵食、饅頭、粥、粉為主食；

多吃含有維生素和纖維的蔬菜和水果，少吃脂肪肥肉；

按時進食，少吃多餐。

不建議

油炸食品和垃圾食品，會造成孩子營養不良或肥胖，引起早發育影響長高；

濫食補品保健品，有些不合格的保健品極有可能導致孩子早發育，會讓孩子骨骺線提前閉合，縮短了長高年限；

過多的含糖食物，吃糖量如果達到總食量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高；

偏食，因偏食會造成營養不良，影響長高；

食用新增劑過多的食物，過量或長期攝入有可能引起孩子食慾不振，發育遲緩。

十點前入睡，保證九小時睡眠

充足的睡眠有利於生長激素的分泌。暑期晝長夜短，加上氣溫較高，孩子容易燥熱，如何保證孩子擁有良好的睡眠顯得尤其重要。

專屬於孩子的睡覺儀式可能更有利於入睡，比如洗澡、睡前故事、聽音樂等。家長可以和孩子共同培養一種孩子喜歡的儀式，為孩子營造一個安靜而又舒適的氛圍，幫助孩子在短時間入睡，且能擁有良好的睡眠質量。

晚飯後其實就應保持一個相對安靜的狀態，可以進行一些益智類的親子活動，避免孩子看恐怖片或者參與劇烈運動，保持情緒的平和，也對睡眠有利。

1-3歲幼兒每晚應保證12小時睡眠，白天兩三個小時；3-6歲兒童每晚保證睡12小時，午睡1-2個小時；6-12歲孩子每天睡10個小時，午睡1小時；13歲以上青少年，每天睡8小時左右。