一般來說，女孩受到遺傳條件影響的程度要大於男孩（也就是說男孩比女孩更有可能突破父母的身高），雖然後天環境的比例只佔到百分之三十左右，但如果後代的身高明顯大於遺傳身高的話，說明不僅實現了百分百“完全生長”的遺傳身高，還突破了遺傳的極限，證明後天環境對遺傳的影響有所超越，所以說後天環境的重要性是不可小覷的。而且身高基因不僅受父母的影響還受到親緣家族中的或隔代中的影響。當然這種超越也不可能是無限制的，比如在世界上一些國家被發現，當身高達到人類的某些極限時，基本就在原地進行徘徊了，人類的身高不可能永遠無止境的擴充套件下去。

另想要對孩子的身高有所改善，就要抓住生長髮育期中的一些重要時刻進行努力，可達到事半功倍的效果，比如零到兩歲前是產生“追趕”式生長的重要階段（假如是早產兒的話可以在這個時期內加速生長很快趕上正常兒，過了這個時期則可能性就很小了），青春期是第二個生長加速期，在這個時期內多做增高的運動，並且多補充鈣質的話，效果也是很好的，有研究說在生長的最佳時期裡每多吸收三萬毫克鈣離子就可實現多長一釐米的效果。所以要突破遺傳極限，就要重視這兩個生長極速期。平時如果飲食習慣不良也會使骨骼的生長潛力大打折扣。所以，可見雖然遺傳很重要，但是如果懂得發育的科學規律並能在有效的生長時期內進行有效的努力的話，突破四到十釐米的遺傳極限的確是非常有可能的（按遺傳公式計算，你堂弟生長的最大限值是1。72米，現在的身高整整比這高了十釐米）。

一般來說，女孩受到遺傳條件影響的程度要大於男孩（也就是說男孩比女孩更有可能突破父母的身高），雖然後天環境的比例只佔到百分之三十左右，但如果後代的身高明顯大於遺傳身高的話，說明不僅實現了百分百“完全生長”的遺傳身高，還突破了遺傳的極限，證明後天環境對遺傳的影響有所超越，所以說後天環境的重要性是不可小覷的。而且身高基因不僅受父母的影響還受到親緣家族中的或隔代中的影響。當然這種超越也不可能是無限制的，比如在世界上一些國家被發現，當身高達到人類的某些極限時，基本就在原地進行徘徊了，人類的身高不可能永遠無止境的擴充套件下去。另想要對孩子的身高有所改善，就要抓住生長髮育期中的一些重要時刻進行努力，可達到事半功倍的效果，比如零到兩歲前是產生“追趕”式生長的重要階段（假如是早產兒的話可以在這個時期內加速生長很快趕上正常兒，過了這個時期則可能性就很小了），青春期是第二個生長加速期，在這個時期內多做增高的運動，並且多補充鈣質的話，效果也是很好的，有研究說在生長的最佳時期裡每多吸收三萬毫克鈣離子就可實現多長一釐米的效果。所以要突破遺傳極限，就要重視這兩個生長極速期。平時如果飲食習慣不良也會使骨骼的生長潛力大打折扣。所以，可見雖然遺傳很重要，但是如果懂得發育的科學規律並能在有效的生長時期內進行有效的努力的話，突破四到十釐米的遺傳極限的確是非常有可能的（按遺傳公式計算，你堂弟生長的最大限值是1。72米，現在的身高整整比這高了十釐米）。

常言說，“爸矮矮一個，媽矮矮一窩”，在我們常識裡，一個人的身高主要取決於爸媽的身高。但實際上,身高的遺傳因素僅佔60%，這表示人的身高僅有60%是由基因決定的，其它40%是可以靠後天改變的，如營養、運動、睡眠、心理及生長激素類藥物干預等。90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡，因為蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素，還有就是多運動。

1歲以後，每天喝奶，同時補充維生素D直到青春期！喝奶，每天最好不低於500毫升；額外補維生素D，每天200-400IU（參照美國比例）——養成這樣的習慣後，孩子長高就不難了！不過要注意，如果你的孩子每天奶量在500毫升以上，建議喝脫脂或減脂牛奶。

我不是醫學專家，在這裡就不引用研究資料了，說說親身體會和學到的一些小技巧。

我兒子五歲，125CM。在班裡屬於較高的。而我本身很矮，我老公也是中等。當然不能肯定我兒子以後能長多高，但是按照他學齡前的生長髮育，我已經比較滿意了。

第一，哺乳期是第一個生長髮育高峰。也就是一歲前，不要讓孩子生病。病了也不要打吊針，如果孩子輸液三天，那麼接下來的三個月身高就不會長了。所以看孩子的人要特別當心，最好給母乳餵養，免疫力強，孩子就不容易生病。看我們周圍長得好的孩子都是在一歲多一些會走路的時候就比較出來了。一歲前很重要，不生病，就會好好長。

第二，幼兒時期要好好睡覺。晚上九點就要入睡，熟睡後分泌生長激素。我每天晚上都督促孩子早早上床睡覺。聽說小區裡有的孩子晚上十一二點才睡，覺得很誇張，我兒子每天晚上睡著最晚都是十點。

幼兒時期白天也會分泌生長激素，但是需要熟睡一個小時以後。所以小孩白天睡午覺最好讓睡久一些，不要有人打擾。我兒子兩三歲時，我記得夏天經常一覺睡到四五點兒。

第三，要讓孩子心情愉快，不要呵斥孩子。不要讓孩子感覺壓抑。雖然現在的人對孩子都有些嬌慣，但是遇到孩子不聽話時還是很多人會大喊大叫，教訓孩子。這一點兒要注意。

第四，讓孩子多聽音樂，多唱歌。多做彈跳運動。還有要補鈣，牛奶雞蛋每天都要補充。

孩子身高有遺傳因素，但是後天父母的照顧也有影響。比如保證孩子睡眠充足，母乳餵養，各種食品搭配均勻，保證戶外活動時間等等。

遺傳身高怎麼計算？

遺傳身高計算公式：

男孩：父親身高+母親身高 加12 除以2 正負5釐米

女孩：父親身高+母親身高 減12 除以2 正負5釐米

舉例：爸爸175cm，媽媽160cm

男孩：【（175+160）+12】/2=173.5 正負5釐米，就是身高會在168.5-178.5之間

女孩：【（175+160）-12】/2=161.5 正負5釐米，就是身高會在156.5-166.5之間

這中間的差距有10-12釐米，對孩子的未來有很大的影響，比如擇業、擇偶等，所以把握好這10-12釐米，是非常重要的。

影響孩子身高的因素有哪些？

1、適當的營養補給

2、足夠多的運動、睡眠、足夠好的心情

3、適當補充維生素D和鈣劑

孩子身高的增長跟季節有關嗎？

春夏季，孩子身高增長比較多比較快。春夏季日照時間較多，利於孩子鈣劑的吸收，也利於生長激素的分泌。另一個重要的緣由是，孩子的活動也特別多。

影響身高最重要的因素是什麼？

最重要的還是營養方面。一般的家長對瘦的孩子特別關注，總是想讓孩子胖一點。孩子愛吃什麼，就讓他吃什麼。老人家特別愛給孩子買零食，馬上想讓孩子胖起來。在這樣的餵養後，體重有可能上去，但是這種體重的增長對身高的增長往往是不利的。

具體吃什麼好？

一定要保證蛋白質的供給，蛋白質一般來自於魚肉蛋奶。如果想讓孩子長得足夠高，保證奶量是必須的，每天要喝300-500毫升的奶。除此之外，每天要有適當的魚、肉、蛋的供給。充分的蛋白質的供給是保證孩子長高的基本條件。

在孩子的體重身高增長當中，我們應該更多地關注身高的增長。很多家長覺得，先把體重長上去，長個兒是順其自然的。其實這個觀念是錯誤的。

孩子身高的增長是怎樣的規律？

出生到一歲，25-26釐米。

出生第二年，12-13釐米。

出生第三年，8-9釐米。

之後每年5-7釐米的增長。

有些孩子體重大，身高也高，這些孩子是要關注的。如果孩子的身高顯著大於遺傳身高或者在短時間內身高突增（青春期之前），建議到醫院看一下，醫生可能給孩子拍個骨齡片。發現有異常的時候，還要做一些其它的檢查，來確定孩子有沒有一個早發育的問題。

還有其他方面能讓孩子長高嗎？

足夠多的運動。只有春夏季運動是不夠的。每週至少5天，時長大概40分鐘，強度要達到出汗的程度。

運動的方式。能讓膝關節屈伸動作的比較提倡：跳繩兒、踢毽子、跑、蹦跳、踢球。

除了運動以外，給孩子足夠多的睡眠，對身高的增長是非常重要的。

孩子的心情對身高有什麼影響？

生長激素是中樞神經系統分泌出來的，我們所有的都情緒跟神經系統相關。如果小孩子總是心情不愉快的狀態，會影響到身高的增長。有的媽媽對孩子求全責備，希望孩子優秀，各方面都很好。但是你的焦慮傳遞給孩子，讓孩子的心情非常不好，就有可能影響他身高的增長。

還有的孩子是天生的思想家，特別愛思考。這種情況會影響身高的增長，這種孩子一般不愛運動，讓他們出去運動是一個非常好的改善的辦法。

骨骼的生長需要維生素D和鈣劑的補充。過去一般補到2-3歲就停了，這是針對預防佝僂病的。如果想讓孩子長得高一些，可能還要再補一些。可以測一下維生素D和鈣劑來看是否需要補充，以及需要補充多少。

孩子長得快，骨頭痛，這個要緊嗎？

所謂的骨頭疼一般叫做生長疼，4、5歲年齡階段的小朋友是常見的，發生在夜間比較多。這是骨骼的生長與肌腱、區域性肌肉的生長髮育不協調造成的。有的與白天運動過多有關係，有的是肌肉撐拉以後引起的滑膜炎。

如果孩子腿疼，要適當減少孩子白天的運動量。如果孩子腿疼特別頻發，或者覺得關節有紅腫，走路一瘸一拐，這種情況需要帶孩子就醫，請醫生來判斷是否有其他的問題。

孩子的身高具有一定的先天遺傳性，通常我們發現，父母身高都比較高的孩子通常身高相比父母身高都比較矮的孩子要高一些，但是科學研究表明，孩子的身高除了父母先天因素以外，和後天的睡眠、營養，運動等因素也極為重要，後天的調養和護理對孩子在嬰幼期、兒童期、青少年期成長起到關健的作用，因此，注意先天和後天的全面平衡和調理，才是幫助孩子長高，發育完全全的關鍵所在。

科學家經過研究曾經給出一個基本參考公式：

兒子身高 ＝父親身高＋母親身高 ×（1.11—1.12）÷2

女兒身高＝父親身高×（0.948—0.98）＋母親身高 ÷2

表明孩子身高還是受到父母遺傳的一定影響，但不絕對

對孩子增加需要從嬰幼期，兒童期和青春期的增高期發育過程把握好：

一、加強全面的營養調理：有質量保證的配方牛奶或羊奶，鮮牛奶每天1-2杯； 水果如蘋果、堅果、雪梨每天一個，蔬菜多樣化和一定的瘦肉類食品搭配，儘量少吃油炸類零食和食品，多吃麵食，不挑食，飯量定量，做到早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要適當；

二、營養良好的睡眠習慣和生活作息時間：小孩子一般出生期至三歲，要保證十二至十五個小時的睡眠，睡上最好九點前入睡，早上七點左右起床，因為在晚上十點至一點，早上五點至七點，是人體生長髮育激素分泌的關鍵時間，因此，要早睡早起，按時作息，幼兒園和上小學的孩子要保持十至十一個小時的睡眠時間，青春期要保持8-10個小時的睡眠時間，長得高不高，睡眠良好是關鍵；

三、每天要進行適當的運動鍛鍊：良好的運動對於孩子的生長髮展和增高具有良好的輔助作用，尤其是跳躍類和蹦高類運動，對孩子的骨胳發育和身體增高有極好的輔助作用，比如藍球，跳繩、原地起跳等；

四、家庭的環境：讓孩子成長在一個充滿愛和溫暖的家庭環境，有一個良好的成長髮育環境也是對孩子的增高有至關重要的作用，讓孩子保持良好的心情，充滿天真和想像，不怕困難，喜愛運動，想不增高都難。

因此，在後天因素做好的情況下，孩子一定能身心健康，發育完全，身高也不必讓父母操心！

一般情況下，遺傳因素佔子女身高影響因素的百分之六七十，也就是說，孩子將來能長多高，60%～70% 由父母親決定。

父母之中，母親對孩子身高的遺傳貢獻率有多少呢？《中華預防醫學雜誌》（2005 年第 39 卷第 5 期）上的研究顯示，男女性身高的遺傳度分別為 0.89 和 0.87，男女性的身高、坐高和體重指數的遺傳度差異無統計學意義。顯而易見，父母二人的遺傳影響對孩子身高不分伯仲。

後天因素對孩子身高影響佔 30%～40%。

對於孩子的身高，父母的遺傳起了很大的作用，但也千萬不能忽視後天因素，後天因素對孩子的身高影響佔 30%～ 40%。

作者 / 熊懷丨骨科 主治醫師 中國醫科大學附屬盛京醫院遼東灣分院

編輯 / 李壞

孩子身高是父母最關心的問題之一，畢竟比起健康而言，身高是第二位的，這直接影響到孩子將來的擇偶、就業等問題。作為父母都希望孩子的身高能夠超過自己，但是要知道孩子的身高受遺傳因素的影響是比較大的。父母的身高基本上就可以確定孩子的身高，但是這也只是一個大的傾向，並不是絕對的，孩子的身高除了受遺傳因素的影響以外，還有很多其他因素的影響。

　　根據現有的研究結果，身高的差異有 60%～80% 是基因決定的，也就是父母的遺傳因素確定的，父母對子女身高的遺傳影響基本相當，也就是在身高是隨爹還是隨媽的問題上，答案是隨機。而剩下的 20%～40% 則歸結於環境因素。因此一定要抓住這個20%～40% 環境因素，也就是遺傳以外的因素。

　　孩子身體長高要注意兩個關鍵時期。

　　一、嬰幼兒期是兒童生長的第一個關鍵期，也是一生中最快的時期，這個時期的孩子基本是一天一個樣：出生後第一年生長可達 25 cm，第二年能長 10～12 cm，第三年平均還能長 8 cm 左右。這三年就可以增高 45 cm。

　　二、青春期也就是終點前的衝刺，這個也是很重要的。通常女孩在 10～12 歲開始，男孩在 12～14 歲開始，身高會出現青春期突增，年增長速度可以達到每年 7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm。這種突增可持續約 1～3 年左右，在女孩 13 歲、男孩 15 歲後，生長速度會漸漸放緩。

　　要把握住這二個關鍵時期，就需要多注意一些影響到身高的因素。

　　一、飲食，孩子在這二個時期的飲食營養一定要均衡，儘量的避免挑食，尤其是需要加大對鈣質的補充，這樣對長身高較為有利，但是也是需要適量，不能讓身體過於瘦弱，同樣也不能過於肥胖，這也會影響到身高的。

　　二、睡眠，睡眠對身高的影響，主要透過生長激素起作用。生長激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡後分泌的，一般在入睡後 1～2 小時左右達到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。睡眠不足，會影響生長激素的分泌。

　　三、運動，合理的運動鍛鍊可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，骨骼長度增加，同時也能增加食慾、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

　　四、心理狀態，現在有一些研究發現，情緒或者心理障礙，同樣會影響身高。讓孩子保持一個良好的情緒以及精神狀態是很重要的。

當前中國僅有47.2%的兒童身高處於中等水平，54.2%的兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高。也就是說，有超過一半的孩子沒有達到身高的中等水平而且也沒有達到遺傳身高！

說起孩子的身高，這可能是所有父母最關心的事情之一。如果寶寶長得高，父母總是心裡踏實些，相反則難免會有些憂心忡忡。

那麼到底哪些因素會影響孩子身高？我們可以做些什麼幫助孩子長高呢？

一、身高與那些因素有關？

遺傳——父母決定了孩子75%的身高几率。

營養攝取——合理的膳食結構是長高的保障。

生活習慣——充足的睡眠和合理的運動都有助於骨骼生長。

心理狀況——情緒緊張、焦慮或過度興奮會干擾消化、擾亂睡眠，影響內分泌。

疾病——有些疾病會影響營養吸收或激素分泌。

二、怎麼做可以幫助孩子長高呢？

膳食營養均衡合理，提供豐富的重要營養成分，如蛋白質、鈣、鋅、維生素D和鐵等。

養成良好的作息規律，每天保證充足的睡眠時間。

游泳、跳躍、慢跑、籃球、羽毛球等運動能促進孩子的生長激素分泌、幫助其拉伸關節，有助於骨骼生長。

幫助孩子養成良好的走、臥、站、坐姿勢，避免不良姿勢造成的脊柱變形。

三、2017兒童身高標準表

身高與遺傳、營養、運動、睡眠、精神狀態、疾病等等多種因素有關，，目前認為一般人大約65%到80%是由遺傳因素決定的。

孩子到底矮不矮，可以參考世界衛生組織2-5歲兒童生長曲線，一般認為在平均值±2SD的範圍都是正常的。家長也應當學會記錄孩子的身高體重，注意繪製生長曲線，孩子生長有其自身規律，不宜追求參考值上限，如果發現有偏離生長曲線的情況要及時就醫。

營養方面其實沒有什麼特別的補充，關鍵還是在於均衡飲食，可以參考學齡前兒童膳食指南的要求。

鼓勵孩子參與各種戶外運動，每天可進行60分鐘的體育活動，促進維生素D的合成和鈣的吸收，刺激生長激素分泌。

及時糾正孩子的站姿、坐姿，保證充足睡眠和良好的心理狀態也很重要。

如果存在某些疾病，比如激素分泌紊亂、胃腸炎等等要及時就醫。

作者：顧中一，註冊營養師。清華大學公共衛生專業碩士。北京營養師協會理事，北京市營養學會理事。八年三甲醫院營養師經驗，多位明星私人營養顧問。作為專家接受中央電視臺、湖南衛視採訪，錄製《天天向上》、《養生堂》、《我是大醫生》等節目。2017年十大科學傳播人物、微博2015十大影響力醫療大V、健康中國2012年度十大風尚人物。

怎樣讓孩子長出修長、合適的身高，尤其是父母身高條件一般的時候？其實能夠把握住孩子長個子的黃金時間，就能夠讓孩子獲得不錯的個子，在工作和生活中獲得優勢。孩子的身高雖然受到父母遺傳影響，但是環境和營養作用也不可忽視。能夠利用後天因素彌補先天劣勢，也是一種睿智的選擇。

身高主要依靠長骨（脛骨+股骨）、軀幹骨的長度來決定，具體的決定因素有遺傳、環境、營養、運動等。孩子身高生長的黃金時間——孕晚期（孕7~9月）、學齡期、青春期，把握好這幾個時間段的工作，就能讓孩子長高一些，不過，千萬不要揠苗助長，尤其是借用外來激素。

孕晚期，胎兒內臟和肢體都已經成熟，主要集中精力儲存皮下脂肪、骨骼生長、完善各個器官成熟，如果這個階段注意孕婦營養，不要導致孕婦營養不良或者因為營養過剩導致巨大兒，影響胎兒骨骼生長髮育即可。

其實，孕婦膳食最重要的就是根據胎兒發育階段調整合適的餐飲成分，比如孕早期補充葉酸、孕中期補充維生素和微量元素、孕晚期補充足夠熱量食物，這些都可以透過水果和日常飲食補充，不一定要山珍海味、大魚大肉。

新生兒出生身長一般在50cm左右。營養不良的新生兒可能會矮小一些，可以透過生長追趕達到理想體重和身長；營養過剩的巨大兒可能稍微高一些、壯一些。

學齡期兒童也是生長關鍵期，這個階段，一般同齡女孩稍微高於同齡男孩。透過補充蛋白質、微量元素、飲食健康合理、多進行戶外活動，孩子會像小樹苗一樣茁壯成長。日常飲食中補充牛奶、豆製品、魚肉這些優質蛋白，新增水果、綠色蔬菜比例，拒絕奶茶和可樂等高糖飲料、不吃垃圾食品，多參加有光照的戶外活動，進行有氧運動都可以促進骨骼生長。

學齡期也是幼兒大腦發育的關鍵時期，補充微量元素促進大腦發育，經常參加互動、交流、動手操作、益智遊戲等活動，都能促進孩子大腦發育。

長骨的生長需要鈣、蛋白、微量元素以及運動刺激，多做戶外運動的小孩總是健康活潑一些，身材也更勻稱。

青春期，男孩的身高開始猛增，逐漸超過同齡女孩的身高，這是因為男孩在雄激素刺激下，每年的身高增長速度要快於女孩，當然，女孩也在迅速生長。青春期結束後，孩子的身高基本定型，很難再有突破，尤其是骨骺閉合以後不會再長高了。現在定義青春期持續到25歲左右。

骨骺下的骨組織不斷破壞和生長，就是骨骼變粗、變長的根本原因。青春期注意優質蛋白補充和運動刺激，也能幫助孩子長高，一般透過調整飲食構成就可以達到營養需求。但是，幫助孩子改善營養的同時，一定要注意不能營養過剩。青春期是肥胖發生的重災區，營養過剩是導致孩子發胖、超重的最主要原因，另外還有一點就是家庭環境，父母都是垃圾食品消費者或者都是肥胖症患者，那麼孩子也會因為遺傳和對父母行為的耳濡目染，逐漸染上不良飲食習慣。

青春期肥胖導致孩子自卑、內向、不合群，也會因此遭受家庭和校園暴力，非常影響孩子健康成長和人格塑造。而且青春期肥胖症兒童在成年後肥胖的可能性也較高，減肥會更加困難。

不論是妊娠後期、學齡期、青春期幫助孩子長高，都需要營養合理，千萬不要營養過剩，讓孩子變成橫向發展了。孩子的身高雖然受到父母遺傳影響，但是環境和營養作用也不可忽視。用環境和營養作用彌補先天不足，也是一種聰明的辦法。

雖然現在孩子還很弱小，但是總有一天他會變得和父母一樣強大！

我曾寫過三篇文章詳細講解了孩子在生長過程中人體骨骼的三大主要部分：頭顱、脊柱、下肢長骨（也就是大腿股骨）。下面我再簡單講下我的第二篇文章《脊柱對身高的影響》特別是成年後，脊柱調整完美之後對身高加成2-4公分都是可以的

第一篇關於身高文章中我們說過影響人身高的三部分：頭顱、脊柱、大腿長骨。

本篇主講脊柱在青少年成長過程中的重要性以及成年後如何透過調整脊柱讓身高再增長。

第一部分 簡單講脊柱

（一）脊柱的構造(由上圖)人類脊柱由33塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨、尾骨共9塊）借韌帶、關節及椎間盤連線而成。由於骶骨系由5塊，尾骨由4塊組成，正常脊柱也可以由26塊組成。椎骨從上到下逐漸加寬，接近底部的第二骶椎最寬。

從上圖側面看脊柱：可見頸、胸、腰、骶四個生理性彎曲，頸和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向後。

胸椎和骶椎的後凸是先天在胚胎中就形成的，後凸為的是擴大胸腔和盆腔，為使內臟器官更快的生長。頸部在嬰兒出生時呈稍凸向前的彎曲，出生一段時間後嬰兒抬頭向上看就形成了永久性的頸椎前凸。又當嬰兒開始學習走路的時候，為了保持身體直立，腰椎慢慢形成前凸。故：兩個原發後凸（胸/骶）和兩個繼發前凸（頸/腰）就此形成。

（二）脊柱的運動

骶部完全不動，胸部運動很少，頸部和腰部則比較靈活。 相鄰椎骨之間可移動範圍少，但是全部脊椎累加在一起，就可進行較大區域的活動。另一方面，腰椎在運動的時候活動範圍最大，又處於脊柱活動範圍的最低端，故腰椎壓力是最大的，人們也長患腰椎方面的疾病。

一般情況下頸段可前屈、後伸各35°~45°，左右側彎各45°，旋轉60°~80°。腰段在其他位置固定的條件下可前屈75°~90°，後伸30°，左右側彎各30°~35°，旋轉30°~35°。

（三）脊柱的不良發育/脊柱側彎（內容較多，後期開專篇精講）

（如上圖）脊柱側彎是指從人體正後側看雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑“脊柱側凸”。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側凸。輕微的脊柱側凸一般不會產生較大身體不適，嚴重的時候則會導致青少年生長髮育緩慢，身材畸形，甚至是偏癱。

【正常從側面看人的脊柱成S型沒問題，過度S型就易產生椎關節（特指腰椎）膨出/突出/脫出，這不屬於脊柱側彎的範圍。】

第二部分 青少年時期的脊柱發育

前文關於身高生長的爆發期有提到過：嬰兒期+青春期。脊柱的健康在身高快速發展期的作用不言而喻。青少年時期要學會保證良好的脊柱體態，在此前提下，脊柱才能挖掘全部的生長潛力。

（一）脊柱不良體態

過重書包/含胸作業、遊戲等

（二）刺激脊柱生長潛力

跳躍類遊戲/控制作業、網遊時間/兒童體適能/單槓

第三部分 成年人的脊柱體態糾正即使已經年級很大了，但你還可以再長高：每個人從嬰兒開始成長成為一個成熟個體的時間，也是在不斷糾錯，學習更新的過程，肌肉骨骼的運用時時刻刻都在修正。就如人的身高一樣，成年後的身高完全可以透過脊椎的矯正再次增高1-2公分。

（一）運用正確體態

從孩童時期形成的不正確體態一直影響著人的生長潛力，再加上工作後各種辦公室錯誤體態導致身高不進反退，以下是兩種常見的辦公室坐姿和站姿的體態分析：正確的坐姿+錯誤/正確/錯誤的站姿。

（二）脊柱調整/背部肌肉放鬆

1.引體向上/彈力帶引體/引體靜態保持

2.泡沫軸/按摩球放鬆背部

一般父母較高的孩子，長得都會高一些；如果父母的個子都不高，孩子的身高也相對會偏矮一些。很多人會說身高七分靠先天，三分靠後天，雖然父母的身高很大一部分會影響到孩子的身高發展，但是通過後天的一些努力，也是可以彌補一些劣勢的。

決定身高生長的因素有很多，例如：環境、營養、運動和遺傳等。但是隻要把握好黃金時期，做好一些工作，孩子能繼續長高還是有很大可能的。

1.養成良好的睡眠習慣：在睡眠時體內的生長素分泌會比白天更加旺盛，所以要保證孩子有充足的睡眠時間。如果睡眠狀態不好會影響體內生長素的分泌，進而更加不利於孩子的身高生長。

2.健康飲食：要教孩子學會健康飲食，不允許偏食和挑食。吃的食物最好多樣化，多吃瓜果和青菜，可以攝取不同的營養。還要多吃一些肉類，可以補充身體所需要的蛋白質，也有利於身體的生長髮育。像油炸食品和碳酸飲料這一些就要杜絕掉。

3.體育鍛煉：可以鼓勵孩子多去戶外做運動，運動專案可以有很多的選擇，像籃球、跳繩和排球這些運動等，因為在運動的過程中會使用到身體的彈跳力，所以對孩子身體的長高也是會有一定的幫助的。而且適當的運動，可以放鬆孩子的身心，也能增強身體的免疫抵抗力。只要後天能夠保持良好的生活習慣，並且有足夠的恆心，孩子一定會擁有一個理想的身高。

指導專家：石計朋，主治醫師，新鄉醫學院第一附屬醫院兒科。

三甲醫院工作近10年，臨床經驗豐富。擅長兒科常見病、多發病的診療，尤其新生兒常見疾病及危重症的診療。

我是“一路童行”兒童的健康顧問

孩子的身高發育是每一位家長都十分關心的問題之一，尤其是一些身高不高的家長，他們會更擔憂孩子的身高會因為遺傳影響。

可能很多人聽說過這樣一句話“爹矬矬一個，娘矬矬一窩”，孩子的身高受到母親的遺傳更多嗎？

事實上，孩子的身高遺傳是常染色體顯性遺傳，身高的基因由父母雙方共同決定，各佔50%。

那麼「孩子身高受父母影響有多大？」

遺傳基因佔影響孩子身高的60%-70%左右，後天因素佔到剩下的30%-40%，身高在很大程度上取決於遺傳基因，但不要認為父母的遺傳基因就完全能決定孩子的身高，在骨骺線閉合之前，通過後天努力是可以促進孩子生長髮育。

再說簡單點：7分天註定，3分靠打拼

提醒家長：孩子早長或晚長與最終身高之間並無必然關聯，也就是說早長的孩子不一定最終身高一定高，晚長的孩子最終身高未必就矮，只能說晚長型的孩子生長週期相對來說更長，身高增長潛力相對更大一些。

家長應該在孩子成長過程中做好定期檢測管理，人的生長速度是不均衡的，每個人都有自己的生長速度、特點，所以太過頻繁地測量也是不科學的態度，一旦發現孩子在任何年齡段出現身高落後或生長速率減慢，都應該及時諮詢醫生才是最科學的方式。

再知道這些之後，我們再來說「怎麼從小盡可能幫孩子增高？」

我們要知道孩子在生長髮育有兩個關鍵時期：嬰幼兒期和青春期

嬰幼兒期是生長髮育的第一個關鍵時期，也是孩子長高的基礎階段，在這個時期孩子基本上會呈現一天一個樣（身高）是生長速度最快的時期。

青春期是生長髮育的第二個關鍵時期，也是生長髮育的最後衝刺階段，這個時期在生長激素和性激素的雙重催化作用下，生長突增，當女孩初潮或那還變聲後兩年之後，如果此時身高還是不理想，此時再進行身高干預幾乎沒有太大效果了。

把握這兩個身高關鍵期，注意下面這些影響身高的因素：

1.飲食

飲食是我們獲取營養的關鍵，這裡必須要到一點，補鈣。很多家長都知道缺鈣會影響身高，但是這不意味著補鈣等於長高，過度攝入鈣量只會增加代謝負擔，甚至出現結石。

飲食最重要的一點是“營養均衡”，均衡膳食才能保證孩子正常的生長髮育，避免營養過剩、營養不良。

還有一些家長認為孩子長高需要補一補，什麼大補品、保健品就來了，這些食物（統稱）只會導致孩子短時期內長快，導致提前發育引發性早熟，這樣無異於“拔苗助長”。

2.運動

運動可以刺激體內生長激素的大量分泌，促進骨骼的形成、發育，骨骼長度增加。

運動的關鍵在於適當，避免不適合生長髮育期的負重運動、過量運動，選擇最適合自己的運動，長時間、不間斷、有節奏、堅持不懈地運動才有效。

（可以選擇的運動很多，這裡不舉例）

3.睡眠

睡眠不僅能幫助消除疲勞，最重要的是在深度睡眠時生長激素分泌旺盛，不過睡眠這一點很難完成

中國教育部印發的檔案中明確規定，需保證小學生每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。

可實際上孩子們因為學習根本沒那麼多時間睡覺，儘可能的保證高質量的睡眠即可，比如晚上睡不夠，中午可以不午覺，這不影響。

最後，情緒、精神狀況等因素也會影響到孩子的內分泌正常分泌。

為了孩子的最終身高，家長應該時刻關注孩子長高問題，科學的合理規劃，最大程度的激發生長潛力，我們的目標沒有最高，是有更高！

影響嬰兒身高的因素

一、遺傳因素

嬰幼兒的身材高矮、體質強弱以及發育狀態受其父母的遺傳因素影響很大。如果父母身材高大，體格健壯，沒有疾患，嬰幼兒的生長髮育就有了較好的基礎。如果父母體格不佳，有遺傳性疾病，嬰幼兒的生長受到負面影響的機率就高。

但遺傳因素又不是絕對不能改變的，例如：透過鍛鍊、注意營養和加強疾病的預防，是可以在原來的生物遺傳基礎上改善和提高，使孩子得到正常生長髮育的。

因為寶寶的身高受遺傳的影響較大，所以從父母的身高可以在一定程度上預測寶寶以後的身高，公式如下：

男孩未來身高(釐米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

女孩未來身高(釐米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

二、母親的健康因素

母親在懷孕和哺乳期間的保健和營養直接關係到嬰幼兒的生長髮育狀態。懷孕和哺乳期間要注意營養，並注意預防各種疾病的發生，特別是傳染病。

三、營養因素

營養對體格發育，特別是對體重的影響很大，而且年齡越小影響越大。因為寶寶生長髮育快，所需要的食物在質量上也要比成人的要求高。營養因素主要是指營養物質的充分供給和合理的餵養方法。

要重視孕期保健，保障孕婦有充足的營養;對嬰兒儘量採用母乳餵養，並作好輔助食品的新增;要改善嬰幼兒的膳食營養，重視早餐的質量。

四、睡眠因素

腦下垂體分泌的生長激素，是刺激孩子生長的重要激素。

人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩於長個兒，一般要求初生小兒每晝夜睡20小時，2～6月時為15～18小時;6～18月時為13～15小時;18月～3歲為12～13小時。

孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長髮育正常，也不必強求。

五、運動因素

運動能促進血液迴圈，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。

3～4個月前的孩子，每天應俯臥數次，以促進全身活動，並應隨著月齡的增長，及時培養翻身、爬、站、走等基本能力。

孩子不應過久地抱著或坐著，孩子抱著不便於活動全身，久坐會影響下肢發育。孩於學會坐後，常常不願學翻身和爬

六、生活環境因素

嬰幼兒應該生活在良好的環境中，有新鮮的空氣和充足的Sunny，再結合鍛鍊和營養，小兒的生長就較快。一年四季中，一般是秋季體重增長得快，春季身長長得快。

七、疾病因素

很多疾病都會影響孩子身高的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身高。如果經過長期測量觀察，孩子的身高始終低於同年齡孩子平均身高的10%以上，則稱為生長遲緩;低於30%以上，則屬異常，都應及時診治。

長高黃金點一：營養

　　兒童營養學專家認為，在諸多後天因素中，營養是至關重要的。其中，包括5大關鍵點。

關鍵點1：均衡

　　人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品

　　蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

　　雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。

　　什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關鍵點2：鈣

　　鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

推薦食品

　　奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

關鍵點3：蛋白質

　　處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品

　　雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

關鍵點4：微量元素

　　人體對這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。

推薦食品

　　含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆等。

　　含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟等。

　　含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等。

關鍵點5：維生素

　　我們可以透過給寶寶吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

推薦食品

　　蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

特別提醒：別讓孩子吃太飽

　　每個家長都希望自己的寶寶個子長得高，他們認為，孩子只有多吃才能長得高。每頓都讓孩子吃得飽飽的。殊不知，這麼做卻適得其反。

　　專家表示。人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。因此，孩子每噸飯只給他八分飽的量就夠了;飯後不要再吃零食了，否則會阻止生長激素分泌，讓孩子長不高。

　　營養過剩會讓孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

長高黃金點二：睡眠

　　俗話說，“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長髮育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支援。

1能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高

　　美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。

　　專家介紹，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。

2早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子

　　孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。家長算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。

3孩子睡眠有規律，身高增長更給力

　　你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高?專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

長高黃金點三：運動

　　成長期的孩子需要運動。對孩子來說，運動跟營養攝取一樣重要。適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。多讓孩子到室外活動，Sunny能促進機體維生素D的生成，維D有利於鈣的吸收，促進身高發育。

1歲以內的寶寶

　　家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。

1-2歲的寶寶

　　可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

2-3歲的寶寶

　　可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲以上的寶寶

　　應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

學齡兒童

　　可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

　　引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3-5次。

長高黃金點四：Sunny

　　很多媽媽知道，想要孩子長個子，就得補鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。

曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。在一年四季中，春天Sunny中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。

　　所以首先要學會科學地曬太陽

　　要記得給寶寶穿得少些。有的媽媽帶寶寶曬太陽時，外出了怕寶寶曬過多的紫外線，給寶寶戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的，紫外線要透過衣物再到達面板是很難的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露面板。

　　還要注意照射的部位

　　

應避免Sunny直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶吹風，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，隔著單層玻璃曬太陽，紫外線減少60%，故而降低了Sunny的功效。

　　需要強調的是：不管哪個季節，在10點-16點，尤其是中午到16點這段時間，最忌長時間曬太陽，因為這個時段Sunny中的紫外線最強，會對面板造成傷害。

　　每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1-2小時為宜。或每次15-30分鐘，每天數次，如發現寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒，到蔭涼處休息一會兒。

孩子身高受父母遺傳有多大？怎麼從小盡可能幫孩子增高？

“七分天註定，三分靠打拼”。其實身高有70%是由先天因素決定的，而剩下的30%的則是由飲食、睡眠、運動等後天因素決定。

在這裡還有一個關於遺傳身高的計算公式

男孩身高=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

女孩身高=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

如果計算結果差強人意，家長也不必過分悲觀。因為影響孩子後天長個的因素有以下幾點：所以家長也可以從這5個方面近可能幫孩子長高。

1、營養—六大營養素不能少

在生長髮育期的青少年體內最不能缺的就是幾大營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水和無機鹽(礦物質)，還有許多非必須營養素。不僅要注意要給孩子補足量，還要補得均衡，而什麼時候開始補也很重要。

一般來說6—14歲是青少年生長髮育的重要階段，從6歲開始就要著重關注孩子的營養。而季節對於營養的補充也有輔助作用，中醫認為春季是萬物復甦的季節，因此春夏之季，也就是當下季節，也是給孩子補充營養的重要時節。

2、睡眠一定要充足

孩子的睡眠不足將直接導致個子長不高。

個子矮的少兒所分泌的生長素數量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。由於孩子從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。

夜晚的睡眠時間正是人體分泌生長素的時間，腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。

科學研究發現利用睡眠期促進孩子骨骼增長——扶陽壯骨

利用人體夜間長高原理，將此貼於身體的雙腳湧泉穴、雙腿足三里和肚臍神闕穴5個穴位，啟用腦垂體分泌更多生長激素，降低骨齡、延緩骨骺線閉合，激發骨骼合成更多有機物質，從而使人體在睡眠中長高，堅持使用，能夠使腿部明顯增長。

3、運動方面—多做跳躍性運動

單純從身高方面來看，要掌握這樣的原則：選擇縱向壓力的運動，如跳躍性的，而不要壓迫性的。

跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等，都是向上跳躍，向外伸展的運動。而舉重、啞鈴等運動都是壓力向內易導致關節受壓迫的運動，不利於骨骼的伸展和發育。

運動雖好，但不能無節制。運動前要充分做好熱身，以免運動損傷。

4、多曬太陽補鈣

補鈣也和補充營養一樣，有年齡段和季節的因素，6—14歲的春夏季都是補鈣的好時候。

如果不是明顯缺鈣的孩子，鈣可以從食物中獲得，比如大豆、牛奶、魚肉等都富含豐富的鈣。如果已經發現孩子缺鈣，不僅要食補，一定量的補鈣藥物也是必須的，如鈣片等，特別需要補鈣的孩子可以食用液體鈣，補充得更快。

除了補鈣還要補充維生素D，這是促進鈣吸收的。Sunny中有大量的天然鈣劑，因此在Sunny充足的春夏季，要帶著孩子多參與戶外活動。

5、防範性早熟，影響孩子身高發育

孩子性早熟，父母應早發現，及早帶孩子到正規醫院的專科治療。

隨著生活水平提高，城市兒童發育年齡不斷提早，如果骨齡太超前，會影響孩子最終身高，提醒家長關注。

有一位母親帶著9歲女兒就診，母親稱女兒在8歲時，乳房開始發育，一年以後，女兒月經初潮，才到醫院就診。結果，醫生髮現這名女孩骨齡已有13歲。

醫生分析說，因就診的時間拖延了一年，而骨齡在這一年時間裡長了遠遠不止一歲，女孩再長高的幅度不會超過10釐米，因此，9歲的寶寶現在是140釐米，最終身高超過150釐米的可能性不大。

努力做到以上5點，可以對孩子的身高產生足夠的影響，而且現在生活條件的改善，孩子身高突變突變日漸增多，所以矮個父母養出大高個孩子還是很有希望的。

孩子的身高是大部分家長常操心的事，有一個不錯的身高對未來的人生髮展有著不少的聯絡，孩子的個子可以達到什麼程度取決於父母有什麼做法，如果沒有做好就可能耽誤了孩子一輩子的身高，孩子增高應該做什麼才可以有幫助呢?

孩子的個子取決於父母的基因，有大概百分之七十的關係，帶有高基因的父母孩子未來自然高，但父母雙方都是矮基因那麼孩子未來一定就是矮的嗎?答案是不一定的，雖然是百分之七十來自基因，但還有百分之三十可以靠後天的努力來改變，將這百分之三十利用好，還是有機會達到不錯的身高的。

孩子增高應該做什麼？首先就是補充的營養要搭配完善，不同方面的營養物質可以滿足身體各方面的發育需要，比如肉類和豆類可以補充蛋白質，鈣可以促進骨骼的發育，各種維生素可以提高孩子的身體素質，所以一定要培養好孩子養成不挑食偏食的習慣，蔬菜水果要多吃，像大補物品，油炸食品和反季節蔬菜就儘量不要吃，防止孩子出現性早熟的情況，也要防止孩子吃得過多營養過剩，有造成肥胖的風險。

之後就是習慣問題了，要給孩子養成早睡和愛運動的習慣，運動可以加速體內的新陳代謝，加快血液迴圈，生長激素分泌量會提高，晚上是孩子長高的黃金時間段，在夜間孩子進入深度睡眠時生長激素分泌量會達到高程度。

一些孩子身體有特殊的情況，例如矮小症患者如果不治療是難以長高的，由於體內的生長激素分泌少或者不分泌導致的生長緩慢，需要用生長激素來替代治療，國內常用的生長激素分為水劑和粉劑，水劑有搭配電子筆注射可以減少孩子的恐懼心理和疼痛感，生長激素只適用於骨骺未閉合的患者，年齡越早注射的話效果越好。

揭曉武藝身高之謎！

我相信現在很多女性都會和我一樣，生了寶寶之後，就全心全意的在家裡帶寶寶，平時孩子上課的時候，就在家裡整理家務，或者是刷劇。最近《我家那小子2》也是芒果的熱播劇。在節目中，武藝的表現也是非常的可愛，對於武藝，我的印象可能還是停留在我上學時期看他的快樂男聲，那時候感覺這個男聲挺可愛的，但是就是不高，感覺這個身高也是給他減了非常多的分數。

雖然說，武藝有才華，又有顏值，人的性格也是非常的幽默，但是身高就是一個非常硬性的條件，女孩子是沒有辦法忽視的。在上期節目中，武藝也是拉著他的好朋友陳翔去做了一件非常有意義和非常有高科技的事情，他們到了比較有名的研究所，做了一項叫做基因檢測的東西，看到這個專案的時候，我還是非常的震驚的，感覺自己和科技脫軌了，閒雜居然有這麼高科技的東西。

看著武藝在一個試管裡面留下自己的唾液就可以了，當時的我以為還需要抽血，做各種檢查，結果一分鐘不到就好了，結果需要等兩週左右。檢查結果還是含概了很多專案，讓武藝最想知道的就是身高問題，還有沒有長高的機會。但是顯然對於三十歲的男孩子來說，再長高是顯然不可能的事情，但是武藝的基因身高居然有174.5，對於現在的男孩子來說，這個身高是非常不錯的，再加上他的才華，不可能遲遲未結婚的。

所以在節目中，維嘉老師也是調侃他說，以後相親需要帶著這份檢測報告去，自己是有高個子的基因的。看完這期節目之後，我的內心也是蠢蠢欲動，因為自己的身高不高，所以非常擔心自己的寶寶會隨我。所以就在網上查閱了資料，最終還是抵不過自己的好奇心，購買了一套給自己的寶寶做一個檢測。

根據安我的報告顯示，寶寶的身高基因還是非常的良好的，是有179的基因，但是這個只是代表寶寶可能的身高，不是最終的結果，生活的環境和飲食上面還是需要謹慎的，在孩子兩個長高的時期，需要給孩子足夠的營養，多補充孩子的鈣和維生素，做到營養的均衡。