如何給寶寶正確補鋅？

1、輕度缺鋅以食補為主

　　對於輕度缺鋅的寶寶，平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有：

　　動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚

　　海產品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉

　　植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿蔔

　　TIPS：輔食不要做得太精細，否則會導致食物中礦物質鋅的流失。此外，不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物，會影響鋅的吸收。

2、嚴重缺鋅以藥補為主

　　缺鋅嚴重的寶寶，除了食補之外，還需遵醫囑補充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和複合維生素鋅糖漿等。

給寶寶補鋅時要注意4點

1、鋅製劑不要和牛奶一起服用

　　葡萄糖酸鋅中的鋅容易和牛奶中的蛋白質相結合，腸道難以消化和吸收。建議在喝牛奶 1 小時後再補鋅製劑。

　　TIPS：其他高蛋白飲品，如乳酸類的飲料及豆漿，也不適合與鋅製劑一同服用。

2、鈣劑和鋅劑不能同時服用

　　若同時給寶寶補充鋅劑和鈣劑，會相互抑制吸收，需錯開時間服用。可上午補充鋅劑，下午或晚上睡覺前補充鈣劑。

3、年齡不同補鋅不同

寶寶每日鋅的需要量與年齡有關，4個月以內的嬰兒需3毫克/天，6-12個月需5毫克/天，1-3歲兒童需10毫克/天。

4、根據缺鋅程度決定補充時間

　　應根據缺鋅的原因和程度決定補充劑量和時間，在補鋅期間應觀察其療效，以調整治療方案，以免補鋅過多。此外，為了利於鋅的吸收，口服鋅劑最好在飯前1-2小時。

6類寶寶最易缺鋅

1、媽媽在孕期攝取鋅不足

　　孕期對鋅的需求量約為100毫克，其中大概50%被胎兒吸收，而胎兒對鋅的需求在孕晚期達到峰值，如果準媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品，勢必會影響胎兒對鋅的利用，孩子出生後就易缺鋅。

2、早產的孩子

　　早產會導致寶寶失去在媽媽體內貯備鋅元素的黃金時間，造成先天性鋅不足。

3、非母乳餵養的孩子

　　母乳含鋅量極豐富，可達正常人血鋅濃度的6～7倍，且吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能企及的。

4、偏食多動的孩子

　　愛動是孩子的天性，特別是在炎熱的夏季，孩子每天隨汗液排出的鋅丟失量可達2~3毫克，若孩子還存在挑食、偏食的情況，就比較容易缺鋅。

　5、體弱多病的孩子

　　體弱多病的孩子往往食慾減退，動物性蛋白攝入較少，導致食物中含鋅量不足。

6、消化功能不好的孩子

　　消化吸收功能不好，容易腹瀉的孩子也容易缺鋅。

寶寶出現7大症狀 或是缺鋅所致

　　1、寶寶食慾下降，甚至厭食。

　　2、生長髮育落後於同齡人。

　　3、有些寶寶可出現異食癖，如喜歡吃泥土，紙張，煤渣等。

　　4、寶寶免疫力低下，容易發生感染性疾病，如肺炎、腹瀉等。

　　5、面板乾燥，容易長皮疹，口腔容易長潰瘍。

　　6、影響維生素A代謝而引起夜盲。

　　7、青春期性發育緩慢。

寶寶的成長髮育，“鈣”很重要起作用，科學補鈣是不能忽視的問題。在養育寶寶過程中，補鈣對於家長們來說，總會有這樣那樣的問題。因此需要給予解惑答疑，我們下面來一一解析補鈣及補鈣與補充魚肝油的相關問題。

缺鈣有什麼臨床症狀？

煩躁不安，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；枕部脫髮圈，後腦勺常會出現脫髮的情況；可能比同齡孩子更晚出牙；囟門閉合遲，肌無力；神情呆滯、表情少，其動作比同階段的孩子落後；前額高突，形成方顱，常有串珠肋；缺鈣嚴重時還可能引起雞胸、駝背、O形腿等。

缺鈣，檢驗血準確還是測骨密度準呢？

在微量血檢測中，鈣水平僅能作為臨床參考，因為體內的鈣99%都存在於骨骼當中，當人體缺鈣時為保證血清鈣的濃度維持正常水平，機體會動用骨骼和組織中的鈣釋放到血液中，以保證血鈣濃度正常，所以血鈣正常並不代表機體不缺鈣。醫生一般都會建議孩子做一個骨密度的檢測，當骨密度低時應適當補充鈣，表明鈣儲存不理想。

補鈣在季節上有差異嗎？

補鈣沒有差異，但其吸收需要維生素D的協同作用，因為維生素D可以促進鈣吸收，冬天光照不足維生素D合成減少，鈣吸收將受到影響；機體維生素D濃度和季節有關，補鈣主要和膳食攝入量有關係，如果奶吃得多，鈣就補得少一點。

長牙和鈣有關係嗎？

出牙和遺傳有關，父母出牙晚，孩子就出牙晚一些,出牙和鈣有一定關係，但並不是絕對的，若鈣低了、維生素D也低時，小孩出牙會可能慢一些。一般出牙早，換牙也早。當出了八顆或六顆牙後，後面的磨牙需要有一段時間才能出來。牙和食物質地也有關係，如果給嬰兒的食物特別軟，小兒不用咀嚼即吞嚥，牙萌出會受到影響。因為牙的生長需要有刺激，刺激少，這個牙就出出來得慢。

每個寶寶都需要補鈣嗎？

出生4個月內嬰兒，不論純母乳餵養還是配方奶餵養，寶寶只補充維生素D即可，若奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量，4-6個月後奶的攝入不足600ml可考慮補鈣。如果早產、佝僂病等嬰兒，建議可在醫生指導下服適當補鈣劑。母親補充鈣劑，對母親的健康很有好處。

缺鈣寶寶如何正確補鈣？

正確的補鈣方式：1、應在餐後或奶後2小時補鈣。2、少量多次比一次大量補鈣更佳。3、正常情況下鈣劑儘量不要與同時與鐵劑一起服用。4、鈣劑選擇應本著要適合嬰兒個體為原則，再好的鈣嬰兒拒服也不可取。

哪種鈣最易吸收？

從藥理學的角度來講，哪種鈣都有不同的吸收率和生物利用度。碳酸鈣的溶解度相對大些，對胃腸功能弱的孩子可能產生胃腸刺激；醋酸鈣歸類為有機鈣，對胃腸刺激相對小一些，但吸收率比碳酸鈣相對低一些。事實上哪個孩子吃哪種鈣並沒有特別推薦，因為孩子對某種食物，包括對鈣的認同都不一樣。有些愛吃土豆，有些愛吃蘿蔔，吃什麼要看孩子的依從性才行，只要孩子能吃，吃了沒有什麼太多的反應，就可以了。

鈣補得越多越好嗎？

並不是鈣和維生素D補充的越多越利於嬰兒生長髮育。鈣補充過多可能引起嬰兒便秘。同時，高鈣攝入還會影響鐵等元素的吸收，對於貧血以、缺鐵的孩子影響就更大。

寶寶吃鈣會“上火”怎麼辦？

家長常常表述吃鈣片“上火”，所謂“上火”大部分表現是大便乾結、排便困難。有時鈣攝入量過多以後，偶然發生幾次會引起便秘，孩子比較敏感便秘很明顯，發生這樣情況建議請諮詢醫生調整用藥和用量。

鈣可以放在奶粉裡喝嗎？

看鈣的原料是什麼。一般不主張鈣和奶一起吃。第一，因為鈣本身是微溶的，鈣放在奶裡面它會影響到奶的吸收。一般鈣在酸性環境中溶解最好，吸收也相對好一些，如果能夠和果汁一塊吃更好。有些鈣用白水沖服喝時會有一點石灰的味道，和果汁融合喝可減輕和消除石灰味。

什麼情況需要停止補鈣？

鈣的最大副作用就是口服以後有的孩子會大便幹。如果兒童生長慢、胃口不好、大便特別乾的孩子，可減少鈣的口服劑量，或停服待症狀緩解後再新增。

補鋅最好是食補，多吃含鋅量高的食物，鋅是兒童健康成長所必須的，不能缺少了，否則容易導致孩子營養不良。下面說一下補鋅吃什麼好。

多吃海蠣子。

海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

多吃水果。

水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。

多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。

營養全面不要偏食。

如果能保證營養全面，不偏食，其實鋅元素就足夠了。儘量不要有忌口的食物，所謂五穀雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應該引導孩子均衡飲食

慎重服用補鋅藥劑。

所謂是藥三分毒，如果孩子沒有明顯的缺鋅症狀（食慾不振、亂吃石子等東西），儘量不要吃各種的酸鋅口服液等，過度的補鋅也不好。

補鋅食譜：

1、三豆粥：取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。

2、豬胰泥：將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。

3、果子糊：將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。

4、蘋果泥，喝蘋果汁：將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。

5、金針菇菜膽：此道菜含鋅量約12、9毫克，並富含兒童必須的氨基酸，可調節兒童體內的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調動孩子的食慾。

　　原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。

　　做法：

　　（1）金針菇去根洗淨，菜膽去老葉洗淨，火腿、生薑切絲備用。

　　（2）燒鍋加水，待水開後，倒入少許鹽、味精、油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。

（3）熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。

寶寶補鋅之藥補法：

如果缺鋅較重或缺乏上述食物時，就不得不借助藥物之功了。

1、硫酸鋅：最早用於臨床，但缺陷也多，長期服用可引起較重的消化道反應，如噁心、嘔吐甚至胃出血。

2、葡萄糖酸鋅：屬於有機鋅，僅有輕度的胃腸不適感，飯後服用可以消除，嬰兒可溶於果汁中喂服。

關於鋅的二三事

鋅，是人體必需的微量元素之一，廣泛分佈於身體的各個部位，參與體內大多數新陳代謝過程。具體來說，它的作用有以下幾方面：

促進骨骼和主要器官的生長髮育。

維持大腦記憶、感覺、認知等功能的正常運作。

提高免疫力，維持免疫系統的正常運作，減少某些感染或縮短感染時間，如普通感冒、腹瀉、肺炎等。

促進細胞生長，有助於傷口的癒合。

幫助消化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質等。

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挑食的孩子——飲食中鋅含量少

富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、肝臟等，這些食物蛋白質含量也很豐富，是優質的補鋅食物。有些孩子平時吃飯總挑食，如果食譜中缺少以上含鋅豐富的食物，就要考慮為孩子補鋅了。

受感染的孩子——身體需求量大

因為天氣變化或飲食衛生等原因，寶寶可能會患常見病如上呼吸道感染(即：感冒)、肺炎、腸炎等，在寶寶收病原微生物感染的時期，體內對鋅的需要量增加，寶寶可能因為生病食慾降低，攝入鋅又不足，就會引起寶寶需要補鋅。

愛出汗的孩子——鋅易流失

出汗時，汗液流出會帶出很多的微量元素，鋅也是其中一種。受遺傳、生理和疾病的影響，有些寶寶愛出汗。特別是在夏天，更要注意給孩子補鋅。

END

補鋅技巧，你不可不知

平時，我們吃的很多食物中都含有鋅，所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴重的話，糕媽推薦可以透過食補的方式給寶寶補鋅。含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：

海產品。如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。

肉類。如牛肉、豬肉、雞肉等。

堅果。如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎後再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。

豆類。如黃豆、豌豆、扁豆等。

穀物。如全穀物、強化早餐穀物等。

乳製品。如牛奶、乳酪等。

儘管許多植物性食物，如穀物、豆類等含有豐富的鋅，但是其本身所含的植酸會和鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸收。也就是說，關於鋅的吸收利用率，植物性食物低於動物性食物，所以還是建議吃些動物性食品來補鋅。

但如果生長在素食家庭，無法攝入動物性食品，或者僅靠食補無法取得理想效果的話，我們建議可以選擇一些鋅補充劑，如葡萄糖酸鋅、醋酸鋅、蛋白鋅等

別讓寶寶體內少了鋅——家居安全補鋅守則

守則一 從飲食中攝取豐富的鋅​

在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物，是最安全的補鋅方法。因為，人體可自行調節過多的鋅，不致造成鋅中毒。生活中，注意培養寶寶養成不偏食、不挑食的良好飲食習慣，保證攝入豐富而均衡的營養；食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。​

守則二 不可以鋅強化食品代替日常食物

守則三 選擇鋅強化食品應先做營養諮詢

懷疑寶寶鋅缺時，除了注意多攝取富含鋅的食物外，還可選擇一些含鋅較多的營養強化食品。但在使用之前，最好先帶寶寶到營養諮詢機構或有能力進行兒童營養評價的醫院，對寶寶的鋅營養狀況做一個評價，瞭解身體是否缺鋅。一旦缺乏，應該在營養師或醫生的指導下適量補充，防止與其他營養素產生拮抗作用。

守則四 鋅製劑一定要在醫生的指導下使用

對於缺鋅嚴重的寶寶，除了飲食補充之補，還需要進行鋅製劑治療。但在藥物治療過程中，一定要在醫生的指導和監測下進行，症狀消失後則不需再繼續用藥，避免攝入過量。當鋅攝入量超過治療量的5-10倍時，便可引發消化道刺激症狀，如腹痛、嘔吐等，還會導致貧血。另外，鋅製劑使用一個月後，症狀仍不見改善，應趕快停止用藥，詳細做其他檢查來確定原因。​

寶寶補鋅美食

1. 牛肉薯蛋

原料：馬鈴薯1-2個、牛肉5兩左右、雞蛋1個、洋蔥、乾麵包屑適量、生菜絲及胡蘿蔔絲少許。

醃料：生抽2茶匙、糰粉1茶匙、植物油1茶匙。

調味：鮮奶1湯匙、麵粉1湯匙、鹽和胡椒粉少許。

製作：先將牛肉切碎放在醃料中，然後在醃好的牛肉中加入調味料拌勻；燒熱油後放入洋蔥、牛肉炒熟成餡料；再將馬鈴薯洗淨，連皮放入水中煮熟、去皮，然後用刀壓成茸，加調味料搓勻成皮料；用適量的皮料搓圓、壓扁，然後包入適量的餡料，捏成雞蛋狀、蘸上蛋汁、再蘸乾麵包屑；放入熱油中炸至金黃色，放在生菜絲和胡蘿蔔絲上面，可蘸番茄汁一起吃。

2.雨茸鮮奶蒸豆腐

原料：鯪魚或武昌魚脊肉1條、鮮豆腐1塊、鮮牛奶半杯、雞蛋白2只、火腿肉適量（切成絲）、炒熟的蔬菜少許。

調味：糰粉1茶匙、植物油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。

正確補鋅方法—提倡母乳餵養 缺鋅怎麼補，母乳餵養就補鋅是方法之一，你知道嗎？母乳中鋅元素的吸收率可達62%，初期母乳的含鋅量是非常高的，平均濃度為血清鋅的4到7倍，有條件的媽媽至少要哺乳3個月哦，然後再慢慢的改用牛乳或其它代乳品餵養。

正確補鋅方法—吃瘦肉我們知道瘦肉含鋅量是比較高的，小孩子缺鋅就會挑食，這是家長們就會很苦惱，孩子缺鋅會影響身體發育的，這該怎麼辦呢？缺鋅怎麼補呢？現在小編就告訴你，由於小孩子的消化能力比較差，這時你可以經常給他熬瘦肉粥或者是煮瘦肉湯，還可以做成瘦肉小丸子給孩子吃，小孩喜歡換著花樣吃，這樣就可以及時的為孩子補鋅喔。

正確補鋅方法—蛋黃雞蛋的營養價值非常高，這是眾所周知的。孩子缺鋅怎麼辦？哪些食物可以補鋅，雞蛋黃就可以補鋅哦。雞蛋物美價廉，而且很容易買到，你可以經常給孩子蒸雞蛋羹、炒蛋炒飯、煮雞蛋湯，這樣就可以及時的為孩子補鋅。缺鋅怎麼補？現在知道了吧。

孩子缺鋅怎麼補？我想現在大家都有一定的瞭解了吧。其實補鋅的方法還有很多，你可以根據孩子的喜好選擇一種適合孩子的補鋅方法，選擇補鋅的方法是最關鍵的，因此家長朋友們可不能馬虎哦。小編建議嬰兒最好的補鋅方法是母乳餵養，這樣可以有效的防治寶寶鋅缺的症狀。以上是正確補鋅方法，你記住了多少呢？

鋅元素沒有自動合成的能力，只能依靠外界的食物獲取，雖然說人體對鋅的需求不是很大，但也不能缺乏，星星之火可以燎原。

對於嬰幼兒而言母乳是最天然健康的補鋅食物，只要寶寶還未到18個月建議都要以母乳餵養為主，輔食餵養為輔，奶粉中的鋅元素遠不及母乳豐富健康，尤其是孕婦產後所分泌的初乳營養最豐富。

等到寶寶咀嚼能力慢慢完善了才開始新增一些鋅含量極高的海鮮，應該遵循少到多的原則，剛剛開始的時候少量新增一些魚泥等，細心觀察寶寶是否會對海鮮過敏，如若不過敏則可以放心的加量，牡蠣豆腐湯、菠菜牡蠣粥、蝦蓉粥等，

等寶寶長到4歲了咀嚼能力也慢慢地完善了，能接受的食物原來越多了，這時候就應該認真的培養寶寶養成良好的飲食習慣，不偏食挑食，不要長期吃一些果蔬不吃肉，粗糧細糧搭配非常重要。

總體來說海鮮的鋅含量是最高的，再則是動物內臟和動物紅肉，蔬菜和水果就沒有任何鋅元素，也就是說動物性食物永遠都要比植物性食物鋅含量要高。

除此之外媽媽還應該格外注意腹瀉偏食寶寶，這類寶寶腸胃不太好，容易丟失大量的鋅元素，食補尚不能滿足日常的鋅需求，需要採取另一種補充方式——藥補。

口味對於寶Bora講非常重要，如果補鋅片口味苦澀那第一步就難以讓寶寶順利接受，所以大多數媽媽在選擇補鋅片時都要選擇一些寶寶愛吃的口味，效果口碑都一級棒的，由於新稀寶的口味是蛋卷味道，很多寶寶都愛不釋手。

1.鋅不能與其他的鐵鈣鎂元素一起服用，這樣做只會讓效果越來越糟，達不到最初補鋅目的。

2.在補鋅期間不要讓寶寶吃太多甜品和含有味精的食物，這會導致最終順利吸收到體內的鋅元素減少。

這是寶寶吃的補鋅，還是成人吃的呢，人體缺鋅最容易出現挑食厭食、不愛吃飯、經常感冒發燒、抵抗力差的表現，這讓許多父母和缺鋅人群都煩惱不已。

便宜也推薦了我吃蛋白鋅來補，我是大人，我也是有點挑食、身體也不怎麼好，就買了蛋白鋅來吃，朋友推薦的新稀寶片，補鋅真的不錯，吃起來香香的，可以買來嘗試下看看