那就接受這個事實。遺傳因素是先天的改變不了，既然改變不了，那就改變你的心態去接受TA。看你說你女兒才13歲，應該正是長身高發育的時候，其實你後天還是可以做一下努力的。打打籃球，做做操，跑跑步，營養飲食(補鈣)方面要跟上。盡人事聽天命。

然後你要改變心態，不要給孩子壓力，自己也要放輕鬆。先天不足，後天來補，以後注意保持身材，保養面板。多學習一下關於穿著打扮造型方面的知識。長大後可以在穿著打扮方面，適當的調整一下，內增高鞋？穿著顯瘦的衣服？

再不濟你可以向馬雲同志看齊，多多發現自己的優勢，發展其優勢，在其他方面出色也是一樣的。東邊不亮西邊亮！

如果是遺傳因素導致的身高偏矮，估計只好面對和接受了！既然怕孩子矮，從小就應當加強鍛鍊，注意營養，應該可以改善一些的。比如跳繩，打球，游泳……等等，堅持一項長期的運動，會有意想不到的收穫。黃瓜土豆各有風采，身高不會阻擋孩子成才的腳步，家長更要讓自己想明白，每個人都有自己閃光點，何苦去糾結許多不可改變的地方。

13歲女孩處於青春期，身高偏矮，和遺傳因素有關，但也可能和營養、運動、生活習慣有關。

人的身高不由生理年齡決定，而由骨頭的生長情況決定，也就是骨齡。建議你帶孩子去醫院做個骨齡測試，如果孩子骨齡提前，超出實際年齡，就要抓緊透過醫生指導控制，爭取多些長個時間。

如果孩子骨齡正常和實際年齡相符，就要合理搭配膳食、適當增加孩子運動，女孩可以讓她學習跳舞、游泳，這兩項運動不但對身體長高、塑型有幫助，還能提高免疫力。同時一定要讓孩子保證充足的睡眠，這點很重要！

可以參考一下每個年齡段男孩女孩的身高體重表。但這也是參考。畢竟有遺傳基因決定吧。先天因素以外，就該考慮後天因素了，孩子多注意體育鍛煉，不僅增強體質還又益身高發育，吃點有助於身高得食補，也是不錯的選擇。不是都說有早長有晚長的嗎，還是不要過於擔心，順其自然就好

可以根據孩子年齡查一下下面這個表，判斷身高是否正常。

和身高相關的因素挺多的，遺傳確實是其中很重要的因素。一般父母都比較高的情況下，孩子一般身高也會比較高。父母比較矮的話，孩子可能會比較矮。

除了遺傳外，後天的運動和營養等因素，對身高影響同樣重要。下面具體說說。

如果是未成年，如果想長高，那麼儘量少吃激素含量高、脂肪含量高的食品，例如肯德基、麥當勞之類，更不要隨便吃所謂“保健品”。另一個是推遲性行為時間，自慰也屬於性行為之列哦。

營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。對增高來說，特別需要補的是蛋白質、鈣質和維生素。其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外需要多曬太陽，合成維生素 D，鈣質才容易吸收。每天都要吃蔬菜水果，補維生素。沒有必要刻意的去吃某種食物，營養均衡很重要，

11點到凌晨2點是人體生長激素分泌高峰期，因此保障充足的睡眠有利於增高。睡眠時間建議根據每個人的人體生物鐘來，該睡覺的時候，大腦是會給你訊號的。但青少年不要晚於11點，並保證睡足，自然醒是最好。如果上學要早起，可以適當早睡，儘量保持足夠的睡眠時間。

長高的原理是，骺軟骨不斷增生和逐步骨化，骨骼不斷增長，人就隨之長高。而運動能夠有效刺激骺軟骨增長。

能起到較好增高作用的運動：游泳、籃球、、拽單槓、跳繩、羽毛球、排球等等，這個選擇很多，但以伸展類運動，能夠協調全身的最佳。運動不光是增高，對身體和心理方面也有很多的促進作用，但是重要的先決條件要堅持！

精神因素看上去玄乎，但保持心情愉快、樂觀積極，對於內分泌平衡有積極作用，生長激素的分泌也包括在內。這種心理對勝利的影響，也是以往人們並不重視的一個地方。所以想長高，也不能過於焦慮啦！

這個遺傳因素肯定是有影響的，但是如果在後天努力，肯定可以長高些。

這個後天努力包括三方面：一是在飲食上下功夫，多吃些含鈣高的食品，比如奶製品、豆製品、海產品等，飲食要均衡，零食少吃。二就是要多鍛鍊。這個鍛鍊可以多做一些跳高啊蹦步啊都可以。三就是注意休息，睡眠質量要好。

做好這些，肯定會有收穫的。

1、對於持續3%以下的寶寶的一個描述，沒有明確的增高保健品。不推薦吃，不但對身高沒有幫助，還有可能引起寶寶早熟。早熟就意味著孩子的骨骼更早閉合。

2、生長激素可以在專業醫生的指導下使用，主要針對一直持續低於3%的寶寶的身高體重而言的，這需要很長時間的監測。不能擅自自己使用，也不能因為抗拒激素而牴觸使用。總之要在專業醫生的指導下該有再用。

3、戶外運動、拉伸運動，比如蹦蹦跳跳、跳繩，籃球，會刺激內分泌系統，對寶寶長高是有幫助的。

4、均衡飲食，合理營養。每天攝入穀物，蔬菜，堅果，肉類，奶製品，水果，各種粗糧能達到12種是最好的。這比任何藥補都要好的多。另外對於1-4歲的寶寶，每天還是要補充維生素D，喝足夠量的奶製品300-500ml，奶製品包括奶粉、鮮牛奶、酸奶、乳酪等的總和。

孩子的身高問題是很多媽媽都關心的，孩子偏矮怎麼辦？

孩子身高，很大一部分因素取決的父母的身高，父母高，孩子高，父母矮，孩子矮，雖偶有例外，但這是大多數人的現狀。

有些爸媽就開始擔心，孩子父母都不高，可怎麼辦？我們能做的是外界干擾，讓孩子長高。但這種長高不是揠苗助長，而是科學助長。

飲食是孩子成長髮育的關鍵。要想孩子長得高，科學飲食少不了。

孩子長身體的時候，需要合理搭配飲食，平時魚肉蛋奶、蔬菜水果、堅果、豆製品、海產品等等都要儘量補充到。重點需要進行含鈣食物的補充：豆製品、堅果、奶製品、蛋類、芝麻醬、海帶等等食物，含鈣量都是不錯的。

作為媽媽，讓孩子長高的利器就是讓孩子吃的好，不偏食，吃得健康，垃圾食品、油炸、甜膩食品只會讓孩子橫向發展，對於長高是沒有用噠。

夜間1點至凌晨2點是生長激素分泌的高峰期，此時不睡覺，你就等於放棄的長高的機會。所以孩子想長高，就得有科學的作息習慣，晚上十點之前進入睡眠狀態，能很好的保證生長激素的供應。

選擇適合孩子成長階段的運動，合理科學的運動，也能幫助孩子長高。天氣晴好的時候帶孩子多出去跑跑跳跳，對於骨骼增長和鈣質的吸收都是很有好處的。

十一秋高氣爽，不要總宅在家裡，帶孩子出去遊玩一番，享受長高的樂趣吧。

孩子年紀越小，長高的潛力越大。所以當人體新的細胞和骨骼還處於發育階段，這段時期是家長幫助孩子長高的絕佳機會。那麼，怎麼發揮孩子的生長潛力？

身高與營養學都密切相關。隨著孩子長大，身體變壯，個頭變高，營養攝入量也必須增加。蛋白質和鈣是已知的直接影響人體大身高的營養素，然而食用過多並不會幫助孩子長得更高，需要適量的補充，維持兒童每日正常生長髮育的蛋白質需求量約每0.5kg體重1~5g。應該給孩子準備各種各樣的健康食品，葷素搭配，五穀雜糧等合理配合，一定要孩子吃好、吃飽，注意一日三餐營養均衡化、多樣化，孩子偏食挑食愛吃零食的毛病一定要糾正。記住，幫助孩子長高的關鍵是為他們提供足夠分量的營養物質。

據證明，睡眠可以有效幫助孩子長高。孩子平均每天至少要有8小時睡眠。孩子達到深度睡眠時，人體內的生長激素會大量分泌、免疫細胞、各種受損細胞（尤其是腦細胞）在進行修復、疲勞在恢復、能量在儲存、消化系統在忙於吸收營養物資、廢物在大量排洩等。模特兒和運動員每天至少睡8個小時，甚至中午時間另花上時間午睡，這有助於他們成長得更高，身體肌肉長得更加發達。

生長激素可是人體生長不可缺少的必需成分，在長高的過程中有著決定性的作用。它是唯一能使骨骼線性生長的激素，如果生長激素缺乏或不足，人的生長就會緩慢，導致身材矮小。因此在這生長髮育的各個關鍵時期，有效的生長激素獲取對身高增長幫助很大。這時候家長更要從營養、睡眠、運動等多方面入手幫助促進孩子自身生長激素分泌，如果孩子是生長激素缺乏性的矮小還是要及時就醫。重組人生長激素和人體分泌的生長激素有相同的作用，有水劑和粉劑兩種形式，水劑療效會好點，並且搭配電子筆輔助注射，可以更安全方便。一般在孩童時期可以做個生長激素激發實驗，檢查生長激素的分泌是否正常，發現的早治療的可能性也越大點。

運動對孩子長高也有很好幫助，但比較適合大點的孩子，一般十歲以下的兒童還是不要做太劇烈的運動，容易傷到骨骼，只要平常活潑好動點就行了。