高三身高基本定型了，不過建議你保持良好的飲食外，還要多運動，例如籃球、排球等等。我們瑟琳教練高三的時候168，大學還長了兩公分。

首先，女生長高注意均衡膳食。人體在長高過程中需要的營養成分是非常多的，各種礦物質，各種維生素，以及每天足夠的熱量攝入，這些都是長高必不可少的。所以女生在長高的黃金期內要加強蛋白質和乳製品的攝入，比如平時可以多吃些魚肉，魚肉中含有豐富的蛋白質，同時吃魚肉是不會長胖的哦。

其次，女生長高要注意體育運動。女生最大的問題是大部分都不喜歡運動，但是我們骨骼發育需要運動來促進，同時運動能夠加速全身血液迴圈，加速生長素的分泌，所以在青春期，建議所有女生每天可以飯後都走走，比如每天快走30分鐘，這樣不僅不會太累同時也能促進機體的長高。

最後，女生長高要保證充足的睡眠。睡眠對於長高不論是男生女生都非常重要，因為我們人體長高的過程、骨骼發育的過程主要是在熟睡中進行的，生長素分泌最旺盛的時期也是夜裡，所以睡眠對於長高很重要，女生如果想長高，每天一定要11點前睡覺，同時保證每天有至少8個小時的睡眠時間。

由於在5～10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點：

補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在市面上的醫院 器械 藥物 過多 過於頻繁 所以大家不要輕信

人 體在補充營養素後，在與機體內生長激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發展生成新的軟骨，並可加強甲狀旁腺素動員骨鈣的作用，促進舊骨脫鈣，使舊骨中 的骨鹽容解，鈣、磷質運送到血液內增加細胞外液鈣、磷的濃度；另一方面促進成骨細胞的功能，使血液內鈣、磷向骨質生成部位沉著，形成新骨；在一系列特殊的 物理生化條件下，這些人體生物酶即成為工具酶，可以對高個子DNA片段及矮個子缺陷DNA片段進行特定的切割、粘合及合成，啟用隱性的高個子基因，使矮個 子缺陷基因產生突變，同時天然人體核酸、基因生長因子群可以對人體基因進行修復和提供最佳的營養物質，從而使人體由內而外的增長。同時，營養素富含大量的 生物活性因子群、機體營養物質如維生素、多種微量元素、二十種人體必需的氨基酸等，都是促進人體長高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用！

運動也是關鍵。

有 利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法.此法使停止長 高已兩3年的艾哈邁托夫，在17-20歲的3年中長高21釐米.慢跑--5～7分鐘.柔韌和放鬆練習--劈腿，擺動，抖動18～20分鐘.單槓懸垂--盡 量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5～10公斤負荷（重物系在腳上）.頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）--兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶 5～10公斤負荷.跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）.雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次.每組間歇5-8秒，換腿時間歇4～5分鐘.要全力 起跳，儘量跳高些.登20～30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下.重複3～4次.請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相 反方向輕輕振拉你的軀幹2～3次，每次15～20秒。此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎腳踏車、滑 雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次.

原文來自祝樂高小平團隊

你好，可以試試拉伸。

雖然個子是天生的，我覺得靠後天是很難長高的，

但是可以透過拉伸，使腿部線條變好，腿變直，可以視覺上變細變長。

還有一個就是減肥，瘦的人都是顯高的，特別是一雙小鳥腿更是會讓人看起來更高

平時穿搭注意一些 穿高腰裙 高腰褲 上身穿短裝也可以拉長身高。

女性發育也有一定的規律和特點，如女性在青春期發育較快，平均增長25釐米左右、當女孩出現月經後，生長速率減至每年2-3釐米，初潮後身高增加幅度因來潮年齡早晚而異。

人會長高是因為骨細胞分裂增生促進骨骼的不斷生長而使得人長高。骨頭的兩端是軟骨。這種軟骨有一個特點，就是一邊不停地生長，一邊不停地進行骨化。人就是這樣一點點長高的。

女孩子的最佳長高年齡是在11～13歲之間，男孩子最佳長高年齡是在13～15歲。到了二十幾歲，軟骨不再生長，最後全部骨化，人的個子就不會再長了。

一般女性到16歲，骨骺線閉合長高逐步停止；如果想了解更詳細的骨骼發育情況，可以去醫院做一下骨齡檢查，看一目前的骨齡情況和生長潛力，如果骨骺線未閉合，是還會有長高空間的。

愛高高指導意見：

可以加強體育鍛煉，如跳高、跳遠、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛鍊;多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆製品、乳製品等;保證充足的睡眠.

不要因為要瘦，節食。要多運動，吃各類食物。我身邊學跳舞的朋友，在集中跳舞的那段時間假期裡，長高了很多，朋友說多跳就能長高，和男孩子打籃球一個道理

女孩子怎麼能長高。這好象並不是單純的補呀練的事，還有自身的基因在裡面。體質好壞與父母有一定關係。出生後父用心經幼，給一溫馨祥和的自然環境。吃飯也是順其自然。不要一昧的補。無論什麼，不正常的都是多餘的。不要一味的加強鍛鍊身體，應該是適當的鍛鍊。記住，來歷假期不能鍛鍊。要休息靜養。平時多扒杆單雙槓。主要大腦不要受傷害。精神不要有悲傷。心情放鬆自然所在。一切都會好。

高三的女生，我覺得長高的可能性會小一點。女生長高的黃金年齡是9-13歲，初三前女孩子的個子基本就長定位了。周圍的孩子，包括我自己的女兒，在六年級的時候，一年就長到162cm，以後就長的少了，每年最多半釐米的數度長。但是我們也不要放棄，應該堅持體育鍛煉，跑步，跳高，跳舞，都對長個子有幫助。多喝牛奶，營養均衡。希望你女兒越來越高。

你想要什麼型別的一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段 二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期 身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段透過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要。 25歲之前

快速長高的方法

能增高的食物

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你

再長高

3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學治療法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少

能長高

3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。 助你挺拔的長高體操 熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。 走：大幅度擺臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。 抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。 單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。 跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。 跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。 每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。 日常鍛鍊身體增高法 如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有功

增高的鍛鍊方法

，青少年朋友們不妨一試。 懸垂法： 雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，

放鬆面部肌肉

，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。 在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。 跳躍法： 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。 牽引法： 站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。 這一系列的運動有助矯正短腿、

脊柱彎曲

、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並

調節神經

和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持！

身高不足鞋跟湊，其實女孩子長153看起來還是很可愛的，蘿莉範。如果你真的想長高可以平時多做做拉伸運動，跑跑跳跳之類的，早睡早起，有一個健康的作息時間。這樣可能會有幫助。而且你還小，畢竟在成長時期。未來長高也是很有可能的，所以不用擔心。

女孩滿16歲再長個子還是有希望的，只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。

建議你採用下列方法試試；

1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝

1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）；

2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右；

3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了；

4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動；

5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量

謝謝邀請，我先看了看別人的回答，牛頭不對馬嘴，給你個現實答案，就現代人而言，身體發育期基本都有所提前，而女性的身體發育時間要早過男性。面對現實你已經高三了，已經過了身體發育期的，當然也不是沒有長高的可能，凡事沒有絕對，不過一般都是特例，按照大比例上來看，你是已經停止長高了。

擁有一個高挑苗條的身材是很多人夢寐以求的，但是身高不僅跟後天因素有關如小時候所補充的充足的營養等，也跟先天因素密切相關，比如你的爸爸媽媽都長得高瘦，那麼相應的你也會長得又高又瘦，但是並不是每個人都能擁有良好的先天條件，擁有又高又瘦的爸爸媽媽，那麼我們能透過一些什麼樣的後天方法來使我們長高，變得更加窈窕呢？

首先，您需要知道的是隻要您的骨骼線並沒有閉合就還是會存在長高的可能性的，一般女性在18到23歲停止長高，男性在22到25歲才會停止生長，因此您才1高中的話，還在18歲左右。不管是男性還是女性都還存在長高的可能性，建議您到醫院測一些骨齡，看是否骨骼線已閉合。

然後，您需要為長高做點什麼呢。首先要保證平時攝入的營養是充足的，牛奶中所含豐富的蛋白質與鈣質，每天一瓶是必不可少的，雞蛋、肉類也是促進生長激素分泌的好東西。像油炸食品、燒烤食品等，則必須少食，裡面含有太多的糖分會阻礙身體的生長。

長高的黃金季節。雖說25歲之前都能長高，但青春期無疑是身高發育最好時段。此外，世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡，應該適當增加飲食營養，加強運動，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。

補充蛋白質 。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

增加礦物質人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

保持良好的睡眠也是必不可少的，但也不要睡過了，正所謂過猶不及。

除了良好的作息習慣，運動也是一定要的。為了長高，運動起來吧，順便還能減肥，何樂而不為呢？你說是吧！

還是有機會長高的，畢竟還很年輕，做到注意飲食，注意休息，多運動，多喝牛奶，不熬夜，科學的運動也能幫助自己長高，要相信自己，長高不是一天的事情，日積月累就會慢慢覺得自己變高了

這個問題我前天回答過，只不過那是關於男生的。

女生本來就長的慢，中國女生平均身高就是165左右，你05年的，現在135cm，已經不錯，記住到了青春期，身體發育最快。個字也長的很快，這個時期，多鍛鍊身體，遠離手機，遠離黃賭毒。所有不利於身心健康的一切遠離。

也要注意飲食，不要吃垃圾食品，多吃飯，飯後多運動，早睡早起。女孩子打籃球也可以哦！跳繩，蛙跳都可以腿部骨頭的生長。

總之一句話，就是鍛鍊身體，注意飲食。

一是少吃垃圾食品，不健康，容易發胖，容易早熟。

二是多運動。特別是跳繩，游泳。跳繩最簡單，但是不是幾百幾十跳，是一千兩千的跳。有條件就每週游泳幾次，這個效果最好，最容易長高，能明顯延遲發育。

三是生活方式要健康，早睡早起，多讀積極向上的書籍。

身高是頭 、脊柱和下肢的總和，其中以下肢長骨生長對身高起決定作用。

兒童少年時期長骨兩端的骺軟骨板不斷增生骨化，使其增長從而完成身高的增長

第一次生長突增期

身高在孕中期(4 ~6 )的三個月里約增長 27．5 釐 米，佔整個胎兒期身高增長的 1／2 強 ，是一生中身高增長最快的階段。

出生後第一年仍能增長 20 ~25 釐米，是人生中增長最快的一年。第二年增長 10釐米左右 ，也是很快的。以後逐年減慢並保持相對穩定 的增長。

第二次 生長突增期

到青春期開始 (大約男 13 歲 、女 11 歲 )後， 這時年增 長一般 為 6 ~8 釐 米 ，甚至 十幾 釐米 ，大 約持 續 3 年後 生 長速 度 又復減 慢 ，到性成熟期結束 (男 17 ~18、女 16 ~17 )時 ，軟骨板和骨骺逐漸開始融合 ，骨骼生長隨之開始減慢。

軟骨板與骨骺完全融合在一起 ，長骨的生長就停止，身高便不再增長 ，身高便基本定型。

從教課書上來講，理論上過了青春期停止發育是不會再長高的，但是青春期個體差異很大的，有的孩子早有的孩子晚，而且身邊也有很多例子，到了20歲還會長，尤其是男孩子。所以根據我的經驗來看，18歲絕對不是一個人生長髮育的終點線，只要做好身高的評估，相關的檢查充分，制定切合實際的目標，從運動，營養，睡眠，姿勢，心理這些方面施行方案，都還是有一定的增高空間的

另一方面，並不是骨骺線閉合就沒機會了

一般骨骼閉合之後，骨骼是不會再延長性生長的，所以當有人跟你說，還能讓你的骨頭生長肯定是騙人的但是我們人體骨骼與骨骼之間的連結是存在縫隙的，每個人的姿態都不是最標準的姿態，透過一些特定的訓練下來，還能調整個3-5cm，但不是長骨頭！

女生這個年齡正是身體發育的黃金年齡

不要放棄，游泳，摸高得繼續，高鈣牛奶也必須堅持喝，會長高的，你父母的身高這麼高，按照基因方面，你會長的更高的。

而且，每個人長身體的時間各有不同，有的長的早，有的長的晚。

運動可以做一些拉伸運動（游泳、跳繩，仰臥起坐等等都是可以的）,並且要長達兩小時，體內生長激素才會產生，你才13歲，不急。

還有就是 汪影毅 逆轉人生 知識很多，你可以去看下，幫助很大

其實不管是男生還是女生，長高都是要付出實際行動的，平時要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外你是女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。