男生的身高問題在一般情況下，女生要比男生長得更快一些，男生長高的年齡要比女生長高的年齡大。有很多父母都對男生長高的問題非常擔心，擔心自己家中的男生一直都不長高，想要知道男生什麼時候長高最快呢?來聽聽復旦生長髮育醫學研究院的發育行為專家陳兆文教授怎麼說。

男生什麼時候長高最快?

復旦生長髮育醫學研究院的發育行為專家陳兆文教授認為，一般來說，只要孩子的成長板還處於開放狀態，孩子就一直處於還能長高的狀態，女生到20歲就停止長高，而男生是到25歲停止長高。

但3——14歲是孩子長高的最佳時期，家長必須好好把握這個時期，如果錯過了這個時期，孩子身高就會長的很慢，把握不好的還會造成孩子終生矮小。詳細來說，男生從三歲到十九歲成長板都是處於開放時期，這個時候是增高的最佳時期。

孩子在性成熟後會繼續分泌成長荷爾蒙，但不會再分泌成長促進因子，所以不會繼續長高。(成長促進因子會刺激成長板，不斷增生軟骨，孩子身高就會不斷增長。)因此在孩子成長板處於開放時期進行科學的管理和調節，顯得尤為重要。

男生如何長高?復旦生長髮育醫學研究院的發育行為專家陳兆文教授為您揭秘！

1飲食營養均衡

蛋類，奶製品，菠菜，水果，魚類等富含蛋白質，氨基酸，礦物質等的食物，在青春期合理食用，均衡搭配，可以幫助長高。

2合理運動

運動是刺激生長激素的分泌的一種良好方式，籃球，跳躍，跑步等運動都是幫助長高的良好運動方式。

3充足睡眠

養成良好習慣，青春期是叛逆期，此時好像有用不完的精力，為了我們可以長高一點，建議不要在青春期養成晚睡，吸菸喝酒等壞習慣，這些壞習慣會影響機體正常的生理代謝，影響長高，而保證充足的睡眠可以以促進垂體分泌生長激素，可達到增高的效果。

做什麼運動有助於長高

仰臥伸展運動，仰臥在軟墊上32歲下妙招一個月長高3釐米家薇1490583443兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展;輕輕呼氣，身體放鬆，還原;運動次數視年齡大小做10—25次。

挺身跳運動

運動次數視年齡大小做6—20次。

划船運動

站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。

無繩跳繩運動

手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜;動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。

俯臥收蹬腿運動

雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿;上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬;動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。

我現在182

初中的時候特別想長高，就選擇打籃球，然後喜歡打籃球，最後喜歡各種運動，把運動當做一種習慣不知不覺就長高了有。

因人而異吧，我的觀念多運動長不高也健康！

【孩子有這三種習慣，不糾正很難長高，家長注意了】

1、吃飯不定時

小區裡有個孩子叫週週，因為父母工作很忙，所以都是老人在帶他。老人有時候又做家務，又要去市場買菜，所以做飯的時間經常不定時。所以週週有時候中午12點吃飯，有時候下午2點吃飯，肚子餓了就吃點零食充飢。在這種情況下，週週的個頭長得很慢，而且出現蛀牙等問題。

孩子小的時候一定要注意飲食均衡，而且要定時吃飯，這樣能夠促進身體健康成長，保證提供充足營養，個頭才會長高。

2、孩子愛熬夜

明明今年6歲，個頭卻還不到一米。原來從小開始，明明就養成了熬夜的習慣。晚上總是12點之後才睡覺，第2天早上又6點起床，雖然很困，但就是不愛睡覺。

根據科學研究，孩子晚上10點到凌晨2點，是身體分泌增長激素的高峰期，分泌量是平時的三倍。所以如果不能在這段時間讓身體進入深度睡眠，身體就無法很好長高。

3、孩子不喜歡運動

紅紅是個女孩，今年8歲，但個子只有1米1, 其實她也沒有其他問題，就是不愛運動，每天就喜歡宅在家裡，在學校也不喜歡上體育課。

根據專家建議，要想有效促進孩子長高，每週必須有3~4次的適量體育運動，每次要有半小時以上，而且要以拉伸、彈跳類運動為主。

總之，要想孩子長高，一定要糾正上面三個壞習慣，讓孩子每天在10點之前進入睡眠，讓孩子每天能按時吃飯、不挑食，鼓勵他們多進行跑步、跳繩等運動。相信經過一段時間，孩子身高一定會往上躥一躥的。

【父母個頭都不高，孩子想長高的五大加強條件】

1、蛋白質、礦物質不能缺

當下我們的生活水平越來越好，均衡的營養與飲食可以為孩子身高的成長和發育提供一個健康的保障，這時候，父母們不僅要為孩子提供一些日常的吃的喝的，更要注重食物的營養成分，尤其是富含蛋白質與礦物質的食物，更是應該多給孩子吃的食物。兩者都可以為孩子的成長帶來益處。

2、十點前上床睡覺

孩子在成長髮育的過程中，他們體內所分泌的生長激素起著至關重要的作用，但是，生長激素一般情況下都會在孩子深睡眠的時候分泌，因此，孩子們想要長得高一些，父母們就必須保證孩子的睡眠質量與睡眠時間，最好是給孩子制定一個睡眠計劃，比如每天十點之前上床睡覺，至少睡八個小時等等，對孩子的成長會有很大的益處。

3、利用睡眠期科學幫助長高

方名：滋.骨.生.高.貼

成分：鹿茸、透骨草、伸筋草、補骨脂、九層塔等20餘種中藥材。

主治：兒童發育遲緩、青少年個子低、抽筋、只發胖不長個、期待二次發育。

功效原理：貼於人體的五個穴位，刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡，延緩骨骼線閉合，啟用骨骼合成有機質，在人體睡眠狀態下，保持體內能量交換、物質代謝，從而使人體在睡眠中長高。

使用方法：將其貼於雙腿的足三里、雙腳的湧泉穴、肚臍的神闕穴，五個人體穴位。

4、每天最好戶外活動一個小時

很多專業的醫師經過多次研究曾表明，適當的運動可以刺激孩子分泌生長激素，幫助孩子長高，同時還可以促進孩子骨骼、關節、韌帶以及肌肉的成長和發育，這時候孩子的提抗力就會提高，對於孩子健康成長有很大的幫助。所以說，父母們想讓孩子長高，可以讓孩子多做一些運動，最好是跳高、跳遠之類的運動，每天大概控制在一個小時左右，對孩子身高的成長有很大的益處。

5、每兩個月量一次身高

父母們可以為孩子每兩個月測量一次身高，然後將孩子的身高記錄下來，最好是記錄成一張圖紙，連成一條線或顯而易見的一張表格，這樣父母們就可以看到孩子在某一段時期又或是某一個年齡段的身高發育情況，若發現孩子成長緩慢了，就可以儘早的請教專業的醫師來判斷找尋原因，從而就可以儘早的發現問題與解決問題，讓孩子更好的成長。

很多家長到了孩子的成長髮育期都比較苦惱，本著想讓孩子快速長個的心理，帶孩子吃各種補品。其實，過量的補品會導致孩子肥胖等問題，作為父母在吃的這件事上可不能馬虎。下面來帶大家看看吃什麼能長高？

首先就是優質的蛋白質，優質的蛋白質是保證營養第一重要營養素，優質蛋白質的來源就是瘦肉和雞蛋，每天孩子應該吃一個雞蛋，對於瘦肉攝入量，在小學之前的孩子也就是5-6歲之前的孩子，每天應該吃1兩瘦肉。對於上小學和初中的孩子，每天肉的攝入量大約在2-3兩，如果是沒有適宜的瘦肉，也可以用魚肉，雞肉或者蝦來代替。

在校園裡經常可以看到，很多孩子比同齡孩子要矮很多，但這種矮小問及家長的時候，一般都會認為孩子晚長或者是無所謂。其實，矮小的影響並不僅僅是身高，跟正常兒童相比，心理上容易產生內向、情緒不穩定等情況，對孩子的心理發育存在嚴重的影響。

矮小的影響究竟有多大，我們來舉個例子，臨床上碰到一個上幼兒園的小朋友，因為個子矮同學都取笑他，叫他矮子，這個小朋友就是跑到家裡跟父母親講，父母馬上帶到醫院裡看，經過一系列檢查發現他是生長激素缺乏，經過治療以後，這個孩子的身高是趕上來了，他心理的陰影也消除了，不僅小孩子愉快的上學，家長也開心，爺爺奶奶外公外婆一家人都感覺到很開心，所以說矮小的危害還是比較大的。

那麼，現在市面上的生長激素安全性如何？其實是很安全的，生長激素在中國已經經歷了數十年的發展，經過了數次檢測，是批准的用於治療生長激素缺乏的藥物。目前在市場上有粉劑、短效水劑和長效水劑3種，較為常見的是短效水劑和電子注射筆，對小孩來說更為安全，也能減輕痛苦。

矮小如果到成年以後存在什麼問題呢，大家都知道，現在這個社會對身高對就業，對婚姻，對學業等方面都是很重要的，所以大家對身高的危害性要有足夠的重視，特別是對小朋友。

普遍認為飲食葷素合理搭配才能正確的幫助長高，但今天要講的是吃肉對於長高的幫助（注：這裡的吃肉是合理吃肉，不主張只吃肉的做法）。因為肉類含有大量的鐵，鈣，磷和蛋白質，而這些都是人體長高的主要元素，合理吃肉是有助於孩子長個子，對人體長高和發肓有很大的幫助。

因為長身體需要大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養物質，而蛋白質等營養物質又大量存在於動物性的食物中。蛋白質能在很大程度上轉變成糖和脂肪，而糖和脂肪轉變成蛋白質的程度就很少，尤其是人體的8種必需氨基酸，在人體是無法轉變的，要由食物提供。肉類食物的蛋白質中含有氨基酸的比例與人體很接近，它不僅含量豐富，而且容易吸收利用，可稱為高品質蛋白質，這是任何植物性食物所不能比擬的。雞鴨肉、瘦豬肉、豬內臟、蛋、魚和牛奶等動物性食物中富含蛋白質、賴氨酸、脂肪、脂溶性維生素、鈣、磷、鐵以及微量元素，有些葷食物還有助於增加生長激素的分泌。

生長激素是人體長高的關鍵，有些食物雖然可以幫助生長激素分泌，但要在生長激素分泌正常的前提下才有幫助，如果是患有生長激素缺乏症的孩子，還需要接受治療才行。體內生長激素缺乏可以用外源生長激素治療，市面上生長激素分為水劑和粉劑，水劑可以用電子筆直接注射，粉劑則需要用溶解劑溶解注射，水劑比活性要高於粉劑。

總而言之，孩子處於發育期，平時飲食要做到葷素合理搭配，使營養成分齊全，幫助孩子健康成長。