什麼是養生？

養生， 就是指透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。

所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。

以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。

精神養生是指透過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

養生，原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

首先，要有生命的東西，方可稱為生，養生的目的，也是為了保持生命的存在。

其次，要有活力的，方為生。植物人也有生命，但已經喪失了基本的活力了。

所以，養生要養的生，應該是指生命的活力及活性，具體來講，就是要養人身的“生生不息”之意。

養生的養，指的是使身心得到滋補和休息，涵養之意。

養生之道，即是涵養生命的活力，使生命生生不息。

根據典記，魏文王曾求教於名醫扁鵲：“你們家兄弟三人，都精於醫術，誰是醫術最好的呢？”扁鵲：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一個。” 魏王不解地說：“請你介紹的詳細些。”扁鵲解釋說：“大哥治病，是在病情發作之前，那時候病人自己還不覺得有病，但大哥就下藥剷除了病根，使他的醫術難以被人認可，所以沒有名氣，只是在我們家中被推崇備至。我的二哥治病，是在病初起之時，症狀尚不十分明顯，病人也沒有覺得痛苦，二哥就能藥到病除，使鄉里人都認為二哥只是治小病很靈。我治病，都是在病情十分嚴重之時，病人痛苦萬分，病人家屬心急如焚。此時，他們看到我在經脈上穿刺，用針放血，或在患處敷以毒藥以毒攻毒，或動大手術直指病灶，使重病人病情得到緩解或很快治癒，所以我名聞天下。”

養生的目的是延年益壽，康健無疾。人自胎元初孕直至嬰幼、丁壯、老邁，只要一息尚存，均要養生，且養生的要求亦因其情況不同而異。

就像汽車開了一定的時間要去做保養一樣，人也是如此。只是人體比機器要複雜精細得多，人體的保養除了各種器官，最重要、最核心的就是心靈的保養。

1、養心。萬般皆正品，唯有養心高。一個心靈健康的人，很少生病，即使生病，也能很快恢復。因為"心主神明"，心主神明這個觀點來源於中醫的經典著作《黃帝內經》。 但是《黃帝內經》本身並沒有“心主神明”這四個字。 “神明”這兩個字不但指精神意識，更多的時候是指生命活動。

2、養性。《孟子·盡心上》：“存其心，養其性，所以事天也。”發展健康的興趣愛好，培養良好性情。很多不良嗜好，都是養生的天敵，如果不能放棄不良嗜好，談再多養生也是枉然。

3、節制。如果做不到以上兩點，起碼要懂得節制自己。做到飲食有度、作息有律、喜樂無過。

中庸說：喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之達道也。

什麼叫養生？

白天損耗，晚上修復！

白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就得從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就身體儲存的營養素，如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。

所以養生就是養命！

精、氣、血、神是養生的基本要素。

精，是構成人體及促進人體生長髮育的基本物質，有先天之精與後天之精之分。先天之精來自父母，人出生之後，從飲食中獲得的營養精華稱為後天之精，先天、後天之精相互轉化，互相補充，成為生命活動的動力基礎。氣，是推動臟腑功能活動的動力，是生命活力的根本保證。人體生命力的強弱，完全在於氣的盛衰。生命是氣的產物。血，是滋養人體臟腑、組織、器官，保證人體新陳代謝的基本物質，是人體內化生精、氣、神、乳汁、經血、精液、體液等生命物質的物質源泉。血總是與氣相伴而行，相輔相成，互養互化，共生共榮。神，是機體生命活動的總稱，也是人體生命活動的外在表現，包括精神意識、思維活動、運動、知覺等。神以精血為物質基礎，精、氣充盈，神就健旺。精、氣、神為人身三寶，三者相互依存，相互為用，一盛俱盛，一衰俱衰。

在傳統醫學理論體系中，順應自然是養生理唸的重要內容，中醫認為，人生於天地之間，一切生命活動都與大自然息息相關，必須隨時隨地地與其保持和諧一致，這就是“天人相應”的思想，在養生實踐中，必須遵循這一基本法則，才能取得良好的養生效果。形神合一，形為基礎，神為統帥，生命活動表現出的整體特性、整體功能、整體行為、整體規律，都由神志管理、協調、統一。因此，養生時要以“養性”、“調神”為先。動靜互涵是另一個養生理念，以達到形神共養的效果。動靜兼修、動靜適宜，是中國傳統養生的重要原則。中和是養生康復的最高準則。

你以為自己在養生？其實你在養病！

俗話說得好，養生以不傷為本。善養生者養內，不善養生者養外。醫生提醒，盲目養生等於養病。不同年齡的人，養生也各有側重點。

孩子的飲食方面要適當控制，穿衣方面也要注意。古人認為初生嬰兒穿老人的舊衣可以長壽，這雖是民俗觀念，但從科學角度上也不無道理。因為舊衣服寬鬆柔軟、透氣性好，對嬰兒面板不會造成刺激，也便於嬰兒舒展身體。

明代醫書《育嬰家秘》中提到：“養子須調護，看承莫縱弛。乳多終損胃，食壅即傷脾。被厚非為益，衣單正所宜。無風頻見日，寒暑順天時。”意思是，乳汁喂多了會損胃，食物吃多了會傷脾;穿得太厚並不好，穿單薄些反而適宜;沒風時要去曬太陽，寒熱要順應天時。

古話說：“要想小兒安，三分飢和寒。”飢是說竭其飲食，寒是適其寒暖。人一生的氣血基礎就在兒童時代奠定，不光飲食穿衣，用藥也要十分慎重。很多家長常給孩子吃一些預防性藥物，很多藥物的成分不利於小孩，尤其是清熱解毒的藥物會對脾胃及身體造成傷害;另外孩子亂吃藥物，氣血還會越來越薄弱。

青少年應該是生機勃勃的人群，而不應該過早出現早衰現象，要把控好青春時節，學會“減法養生”。

中年人切勿強支撐

人到40歲，臟器都已經平定，也開始逐漸走下坡路，腠理比較疏鬆，頭髮不再有光澤，開始掉落，鬢角也慢慢斑白，身體由盛到衰，喜好坐著，不像青年人好走好動。這還只是前奏，到了50歲才真正進入走下坡路階段，肝氣衰減，膽汁汗液減少，眼睛也開始不明亮了。

有的中年人關注養生，但方法錯誤，比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。而子女因為孝順父母，給患了癌症的父母買人參和黃芪補身體，結果加速癌症轉移。

其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為肉食會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。我基本吃素以來，覺得身體越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

中年人面臨身體的盛衰分水嶺，很多疾病都是在四五十歲後出現，這個階段可以說是養生的承前啟後階段。中年人養生可以參考明代養生大家龔廷賢的一首養生詩：“惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。”

如今長壽的老人比過去增加，但健康的老人卻在減少，因為老年人的疾病增長率非常快。老年人氣血衰弱，臟器衰竭，代謝能力非常差，疾病來了難以抵抗，不像年輕人免疫力強。

還有的子女為孝順老人，給老人買很多水果，而水果屬於生冷，對老人身體的傷害非常大。年輕人吃了太多生冷水果都會傷脾胃，何況年紀大了還在吃，脾胃能不受傷嗎?有的老人就是因為水果吃太多，脾胃受損，一身長滿又紅又癢的疹子，徹夜難眠，痛苦不堪。

明代名醫龔廷賢在《壽世保元》裡說過，人們知道用飲食來養生，卻不知飲食失調也能損害身體，所以適當的調和飲食能防患於

未然，凡是飲食無論四季都應時常溫暖脾胃。中醫有春夏養陽的說法，因為陽氣在外，體內陰寒比較多，外面越熱，體內的陰氣越容易存留，所以更應該食用溫暖的食物。

什麼是養生？

養生絕對不是單獨的調理身體這麼簡單，它包含了身體，心靈，習性，信仰，稟性等多個方面。我把他至少分為5個方面：

第一：養身體。說白了就是養我們的肉體，只有保養身體，讓身體時刻充滿活力，才能承載一切夢想。然而養身體不是簡單的按摩，飲食。它需要講究天人合一，順應自然。身體不僅僅知識軀體和外表，它還包括形神。所以養身體不只是去養生館躺在那裡，讓別人在你的身上操作。它需要我們日常多鍛鍊，多運動，合理飲食，規律作息。藥膳和養身館只能彌補一些你日常養生不足的東西。養身體的方式有很多種，比如瑜伽，鍛鍊，食療，等等，這個需要結合自己的情況，不要盲目跟風，同時也要順應自然規律。

停留在這個層面的養生人太多了，我所接觸的粉絲和學員90%都在這個層面，他們找我無外乎三個事情，和我學習食療，外治技術，中藥方，要麼讓我給看病或者出調理養生方案，要麼是不知道怎麼經營了找我求助。

其實通方很多，一般情況下，我也不願意給大家用通方，畢竟人與人還是有差別的，更多的時候，我都是建議大家順應節氣，或者自己的體質再用方法去調理。之前我有在直播中說過，吃刺蝟皮可以調理腎精不固，對於產後女性和遺精的男子適合，結果很多人直接就找我，讓我給他炮製，關鍵他都沒有腎虛，這種盲從的養生方法是絕對不可取的。。。

第二：養心。就是養護我們的思想，培養高尚的德行，積善成德。要養心，就得多做善事，日行一善。為什麼這麼說，中醫認為德行好的人，五臟醇厚，氣血勻和，陰陽平衡，所以才能健康長壽。相反那些做壞事的人，過度緊張，長命的不多。之前有一個數據統計，發現道德上劣跡斑斑的人，得癌症，心腦血管疾病的機率，遠遠高於正常人。尤其是殺人犯，貪汙犯，詐騙犯等。

養心的核心就是養護心神，清心寡慾，減少各種各樣的慾望，當人得慾望越少，心裡承擔的壓力就會越小，雜念也就越來越少了，這樣氣血才會平和。當你的氣血動盪不安的時候，心神就會雜亂，躁動不安。其實養心的方法有很多，比如打坐，喝茶，太極，瑜伽，站樁等等。人一旦過了30歲，慢慢慾望就會下降，很多人開始關注養生，雖然他們不知道為什麼這麼做，實際上已經開始行動了。

第三：養性。這裡的性不是指性慾，主要是指習性，稟性，天性。

天性：說的是人先天所具有的屬性，外界是很難改變的，這也就是人們說的，江山易改，本性難易；但是天性是可以引導善惡的趨向的。同時認得本性也是向善的。

稟性：主要指的是人的情緒，怒 恨 怨 惱 煩 喜 憂 悲 恐 驚等。稟性是純惡無善德的，荀子說的性惡就是指的稟性。這個是完全可以調節的。就是人們常說的換位想一下。

因此，當我們遇到想不開，看不明白，搞不清楚，甚至別人傷害自己的事情的時候。一定要讓自己冷靜下來，不可衝動。實在沒有辦法解決，先不想這些事情，先不解決這些事情，讓自己冷靜一下，可能由於當時衝昏了頭腦，當時無法解決的事情頓時開朗了，有解決的方法和技巧了，這就是我們經常說的放手、放開、放下。這個我有一個小妙招，每次我找不到方向，或者想憤怒的時候，我都會盯著手錶看秒針轉三圈，很多話就不會傷人，很多怨氣也就沒有了。這個是西方人性弱點訓練中的方法。所以，養生，養性不分中西。

習性：是指在某種條件和環境下養成的特性，這個是完全可以改變的，它受到的外界的影響比較大，可善可惡。

習性之所以可惡可善，主要受到周圍事物的困擾，說白了就是受到了利益的牽絆，有益於自己則悅那就是善，無益於自己則惡那就是惡，生活中少一些得失計較，多做對雙方有益的事情。利人利己的事多做，利人傷己，害人利己的事情少做，害人害己的事不做。當你處在一個環境中無法堅守時，可以嘗試換一種生活環境和方式。

天性一般是善的，也是不可改變的，所以保持就好。所以我們主要還是放在稟性和習性上面。去習性，化稟性，圓天性。

第四：養命。說到養命，可能會有人說我神道。實際人命有一部分是天註定，還有一部分在自己手中。人有三命，天命、宿命、陰命。你若用好命、你的命準好，命好與不好在於你自己。

天命：性與天命和，道義就是天命；性命是人的根，得到了人根，那道根也就算得著了。道根是人的性，人根是人的命，性根若是好了，那命根也沒個不好的。可見人的命不好，都是性子累的。所以教人化性，人能化性，就算得道。性是命的根，有德的人性量必大。性量大，命也必大，人的命都是好命，因為性子不好，把命也拐帶環啦！

性是根，命是果，紮下根才能結果。人若是定不住性，就是沒紮下根；若不認命，也難結果，好似開個課花。學道的人，一要化性，二要認命。性化了就不生氣，不生氣才肯吃虧，吃虧就是佔便宜。認命就不怨人，不怨人才能受苦，受苦才能享福。可惜世人都不知道，把性命看輕，把名利看重啦！

古人說：“修命不修性，此是修行第一病；修性不修命，一點靈光無用處。”這話把性命雙修的重要，說得太透徹啦！

宿命：心與宿命和，知識能力錢財都是宿命；命運是不可預知且時刻存在變數，人的命運掌握在自己手中，只有努力上進，正確判斷人生的選擇才可把握命運，正所謂：謀事在人，成事在天，若命運真是註定的，宇宙也將會失去前進的動力，故而切勿迷信宿命。

人的知識，能力，錢財都是後天獲取的，知識，在書上的叫資料，當你把資料變成自己的，為自己所用，那就成了知識。這個需要我們不斷地去學習，見識，總結。日積月累。

能力，誰能保證一出生就具有了什麼特別的能力，絕大多數人，的能力都是後天自己努力的結果。一萬小時定律，當你重複一件事情久了，你就具備了做這個事情的能力了，如果結合知識，你就能應用自如。我一直認為我的中醫技能不是天生的，它是我這十多年日積月累形成的。我出生的時候和我哥哥沒有什麼區別，一樣的父母。一樣的生活環境。

財富，我出身時和哥哥一樣，家裡都是一無所有，到現在我積累的錢財車房和哥哥有了很大的不同，這個哪一個不是靠自己奮鬥獲取的呢？你勤勞，你能把知識和時間，勞力放在一個事情上，你就有收穫，如果你好吃懶做，不願意努力，錢財自然就不會比別人多。

陰命：身與陰命和，稟性就是陰命。喜歡看茅山故事的都知道，道家人，非常注重自己的陰命，其實這裡的陰命就是自己的修為。

不以物喜，不以己悲。能平和的去處理自己的情緒，自己身體的氣血就能平和。所以養陰命完全就是透過情志來養自己的身體。那些算命的，算的不是你的五行，也不是你的天性，他們大多根據你的手，面部的氣血情況對你的陰命加以判斷。天命從五行來是確定的，他們給你改命，不就是安慰調節你的心裡情志嗎。

第五 養信仰與靈魂。養靈魂，其實就是養精神和信仰。精神是指人的精氣與元神。信仰，是靈魂的產物，狹義的意思可以解釋為對某一件事物的理解，進而使得心裡產生的信念、目標，面且能夠持純地在在。

精，定心在中，耳目聰明，四肢堅固，可以為精含。看也者，氣之精者也。敬除其金，若將自來。精想思之，寧念治之。嚴容限敬，精將至定。

要想養好精神，首先要有正確的意識，還得要充沛的精力，時刻讓自己充滿朝氣和活力，氣血平穩，才能達到養精神。

信仰是一種靈魂式的愛、關愛，是人類最基本的一種情緒。信仰的東西往往超脫於現實。信仰則是人們靈魂的標註。要想養護靈魂，就要先加強鍛鍊，有一個健康的體魄，多讀書，多思考，讓自己的心裡時刻健康，身心靈的健康才是健康信仰的保證。

人這一輩子最痛苦的不是物質和身體所承受的痛苦，而是內心沒有寄託和牽掛。這種寄託不是在於別人，而是在於自己。父母終究會離去，兒女終究會成家。我們只有在內心存有一個屬於自己的寄託，才能長久。

所以，信仰是給自己的，你可以信教（佛教，道教，基督，天主等等），你也可以自己形成自己的一個信仰。

浪子的手記：在這之前，我沒有認真去想過養生，這次疫情讓我認真的去思考了。做養生這麼多年，發現自己的客戶80%以上都是在關心疾病和身體，很少有人上升到後面的層面，太多人流於形式。或者有一種自欺欺人。但凡心性有問題的人，他的身體一定不會太好。

其實我自己也是，創業折騰這麼多年，發現自己到頭來什麼都沒有，這才讓我真正的去思考。我自己店裡每年都有10多個一年花10-20萬調理身體的人，透過和他們的溝通，我才有了這些認知。很多人一直在忙，忙著賺錢，忙著生活。到頭來身體，財富都是一場空。

養生之道心態佔據了一大部分，為何養生都會選擇比較安靜靠山的地方呢，因為那裡遠離城市的喧鬧和繁華都市的紛爭，安靜的地方，不收外界的困擾，自己想做點什麼，乾點什麼都是比較隨心所欲的，養生之道，重在心態，其中飲食也是一部分，養生一般以素質居多，原生態的產物

養生，顧名思義就是保養生命的意思，透過保健方法、方式達到增強體質、預防疾病而延年益壽的活動。也就是要做到未病先防。如果養生，按照中醫的理論，要根據四季的變化來順養身體。中醫講“春夏養陽、秋冬養陰”，意思是春天是萬物復甦、柳樹發芽、河水解凍的季節，是天氣開始轉溫的時候，在人體就是陽氣開始生髮的時候。陽氣還比較弱小，就像未成年的孩子一樣，各個機能還未成熟，需要倍加呵護，避免受到傷害。人體的陽氣也需要保養，不要克伐，所以穿著打扮應以保暖為第一要務。天氣雖然開始轉溫，但還是比較冷，如果這時候過早減除衣服，人體未成熟的陽氣就會受到傷害，在夏季就容易得病。同時春季還要注意養肝，要心情舒暢，情緒穩定。如果情緒不穩定，容易發怒煩躁就會出現肝病，比如上消化道出血，比較多見。這就是由於多怒傷肝，肝氣犯胃所導致的。另外，飲食上要注意清淡，讓陽氣順利的生髮。還要注意多運動，柳樹發芽、萬物復甦都是在動的，一年之計在於春，運動可以幫助生髮陽氣，陽氣充足，一年的身體就會健康。到了夏季，陽氣是最旺盛的時候，就像人到了青壯年時期，更要注意保持這種狀態，加快人體的新陳代謝。出汗就是新陳代謝的一種表現形式，是排洩垃圾、積蓄力量的時期，不要過度的貪涼。如果違背季節的特性，會造成適得其反，人體的汗不得出，寒溼之氣就會在體內停聚，到了秋冬季節就容易出現腹瀉、慢性咳嗽等病。而到了秋冬季節，是陰寒之氣佔主導、陽氣內斂的時期。秋天農作物開始成熟收穫，俗話說的好，金秋季節是收穫的季節。冬天是萬物封藏的時期，動物開始休眠，農作物也開始休眠。但是休眠、封藏是積蓄能量的時期。人也需要休養生息，保養人體的精血、津液。應該早睡早起，不要熬夜，宜進食溫補食物，要情緒平和，安靜自如，減少各種的慾望。

養生，顧名思義就是保養生命的意思，透過保健方法、方式達到增強體質、預防疾病而延年益壽的活動。也就是要做到未病先防。如果養生，按照中醫的理論，要根據四季的變化來順養身體。中醫講“春夏養陽、秋冬養陰”，意思是春天是萬物復甦、柳樹發芽、河水解凍的季節，是天氣開始轉溫的時候，在人體就是陽氣開始生髮的時候。陽氣還比較弱小，就像未成年的孩子一樣，各個機能還未成熟，需要倍加呵護，避免受到傷害。人體的陽氣也需要保養，不要克伐，所以穿著打扮應以保暖為第一要務。天氣雖然開始轉溫，但還是比較冷，如果這時候過早減除衣服，人體未成熟的陽氣就會受到傷害，在夏季就容易得病。同時春季還要注意養肝，要心情舒暢，情緒穩定。如果情緒不穩定，容易發怒煩躁就會出現肝病，比如上消化道出血，比較多見。這就是由於多怒傷肝，肝氣犯胃所導致的。另外，飲食上要注意清淡，讓陽氣順利的生髮。還要注意多運動，柳樹發芽、萬物復甦都是在動的，一年之計在於春，運動可以幫助生髮陽氣，陽氣充足，一年的身體就會健康。到了夏季，陽氣是最旺盛的時候，就像人到了青壯年時期，更要注意保持這種狀態，加快人體的新陳代謝。出汗就是新陳代謝的一種表現形式，是排洩垃圾、積蓄力量的時期，不要過度的貪涼。如果違背季節的特性，會造成適得其反，人體的汗不得出，寒溼之氣就會在體內停聚，到了秋冬季節就容易出現腹瀉、慢性咳嗽等病。而到了秋冬季節，是陰寒之氣佔主導、陽氣內斂的時期。秋天農作物開始成熟收穫，俗話說的好，金秋季節是收穫的季節。冬天是萬物封藏的時期，動物開始休眠，農作物也開始休眠。但是休眠、封藏是積蓄能量的時期。人也需要休養生息，保養人體的精血、津液。應該早睡早起，不要熬夜，宜進食溫補食物，要情緒平和，安靜自如，減少各種的慾望。

什麼是養生，養生即是養命，養命要從養腎開始，腎乃先天之本，腎主骨生精，腎養不好！脫髮，白髮，掉髮，骨質疏鬆健忘，記憶力下降，，脾乃後天之本，脾主運化水液，脾氣虛了，就會氣虛，氣虛時間長了就會血虛，因為我們吃下去的五穀精華進入腸胃經過脾的吸收轉換成一種紅色的液體，這就是血，養生要養好這兩大之本，調節好陰陽平衡身體才會健康，謝謝邀請僅供參考

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。 保養，是指遵循生命法則，透過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在面板得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面； 涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，透過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的； 滋養，是指透過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。 實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

我是中醫杜林俊，從醫30多年，擅長推拿揉腹調理五臟六腑，從而治療糖尿病，高血壓，胃寒，脾虛，慢性腹瀉，小兒感冒，腦癱，斜頸，斜視等

養是涵養，教養，保養，養身，養心。生是用一生時間做好養的事

養生是一個綜合稱呼，它包含了保養，滋養，涵養等。實際上養生概論是保養五臟六腑，使生命得以延長的過程。

養生的目的在於防患於未然，把抬頭病魔扼殺在萌芽狀態。小毛病化無，大毛病化小，沒毛病則彰顯年輕。有一種提前做好準備的意思。

說起來簡單，做起來難。雖然說越來越多的人開始注重養生滋補。但是有些生活習慣是需要長期堅持的，把一切不好的習慣改成良好的習慣，這是一個過程，我們都知道21天自成習慣。也就是說一件事你從內心改變堅守21天后就會形成一種潛意識。

養生該怎麼做？

養生每個人的年齡，體質不同，會有差別的。比如年輕人指的是30歲之前的人。可以少抽菸，不熬夜，不喝醉酒。這是自我保護養生。

平時是否有利於養生的愛好，比如打球，游泳，深蹲，仰臥起坐，檯球等。這是運動養生。

有沒有喝茶的習慣，最簡單的就是喝白開水，看似簡單，如果每天都要堅持不是一件容易的事情。綠茶，鹿茸茶，枸杞茶，菊花茶，蒲公英茶等。

問一句你連續性的堅持了最長多久每天吃早餐？堅持了多久每天一日三餐在8點前完成？堅持了多久每天10點半前進入夢香？這是規律的生活習慣養生。

飲食上可多方面，身體健康說白了有多種微量元素組成的。不要過於挑食，會導致身體缺乏營養而引起不適。氨基酸，蛋白質，維生素，精氨酸，鐵，鈣，鋅等。

1⃣️動物的內臟含有豐富鋅元素和精氨酸，肉類食物和水果等。

2⃣️參茸燉雞湯。

3⃣️鹿茸片泡水。

4⃣️人參花泡茶喝。

5⃣️鹿茸血酒。

6⃣️堅持泡腳。

7⃣️打太極，晨跑，有氧運動。

養生，顧名思義，就是保養生命，我們可以透過各種各樣的方式方法改善體質，增強免疫力從而延年益壽！

當然，這也不是我自己隨便瞎說的，我也是聽醫院好多老主任這麼說！我認為還是有一定道理，具體分析如下！

隨著現在生產力的提高，物質生活水平也越來越高，各種各樣的糖果、甜點、海鮮、油炸食品、網紅小吃等等琳琅滿目！這些食物一般都是高糖高鹽高脂高熱量，長時間這麼吃，而且有人經常當作宵夜吃，慢慢的最明顯的就是體重上去了。而肥胖是好多疾病的危險因素，比如糖尿病、高尿酸血癥、痛風、高血壓、高脂血症等等！而且過度肥胖也會增加我們心臟的壓力，所以新聞報道三四百斤的人為了活命去切胃，其實他們也沒辦法！

所以說，我們要管住嘴，七分飽就很好！當然也得注意營養均衡，多吃蔬菜和水果！

堅持規律和適度的運動可以明顯改善新陳代謝和提升基礎代謝率，可以預防糖尿病、高血壓、高尿酸血癥等疾病的發生。以糖尿病為例，高碳水化合物比如米飯、饅頭、蛋糕、糖果等進入人體後需要胰島素來幫助消化代謝，而胰島的功能是一定的，當你過度壓榨它的潛能時，難免會出現問題引發糖尿病。而運動可以讓肌肉組織利用和儲存多餘的碳水化合物，還可以減少體脂減弱胰島素抵抗，減輕胰島的壓力，從而起到預防糖尿病的作用。

我個人推薦的運動是游泳，因為它不會損傷我們的關節，當然關節沒有問題的也可以選擇跑步、打太極等等！我們推薦“三五七”原則，也就是每次至少運動30分鐘，一週至少運動五次，每次運動後心率至少達到170次/分！

水是生命的源泉，他可以幫助我們排出體內的“廢物”！比如高尿酸血癥的患者，建議每天至少和2—3升水，透過尿液排出多餘的尿酸，有利於疾病的控制。

《中醫大辭典》中：“養生”是研究增強體質，預防疾病，以達到延年益壽的理論和方法。出自《靈樞.本神》篇。《抱朴子內篇 .微旨》謂:“凡養生者，欲令多聞而體要，博見而善擇，修篇一事，不足賴矣。”養生內容廣泛，方法眾多，而調飲食，慎起居，適寒溫，和喜怒是代表性的養生學觀點。

《黃帝內經》第一篇中提出要做到和於術數，食飲有節，起居有常，恬淡虛無，節慾保精。和於術數就是說運用各種修身養性之法，如呼吸，吐納，氣功等來養生。而食飲有節，起居有常就是飲食與睡眠要有節律，日出而作，日落而歸，不熬夜，不吸菸，不飲酒。恬淡虛無就是思想閒靜，心無雜念。節慾保精需要注意房事不要過度。

第二篇中論述了四時生長收藏的自然規律及順應四時的養生方法。

春三月（3.4.5月），要做到晚睡（最晚不可晚於22：30）早起，披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉悅，胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫興殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏級（季）就會發生寒性病變。

夏三月（6.7.8月），可以稱做是茂盛華美的時節。天地之氣上下交合，各種植物開花結果。此時宜晚睡早起，不要厭倦這長日，使志意靜安無怒，使神光充盈明秀，使陽氣開通宣洩，好象有所愛在外。這便是人與夏氣相應，從而調養長氣的方法。違反這一法則就會損傷心氣，秋時可能發生瘧疾病，適應收氣的能力就會減少。冬季到來的時候就會發生重病。

秋三月（9.10.11月），是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節裡，天氣清肅，其風緊急，草木凋零，大地明淨。人應當早睡早起，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩衝深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡；不要讓情志向外越洩，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生完谷不化的飧洩。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

冬三月（12.1.2月），是萬物生機閉藏的季節。在這一季節裡，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定需等到日光出現再起床；使情志就像軍隊埋伏、就像魚鳥深藏、就像人有隱私、就像心有所獲等等一樣；還要遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開啟出汗而使陽氣大量喪失。這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。違背這一法則，就會傷害腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由於身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養護、以致供給春天時煥發生機的能量少而不足的緣故。

養生有很多方法，今天和大家分享一下，道家南派雲門的陰陽養生。

一、陰陽區別

〖靈樞*陰陽系日月〗指出：“陰陽者，有名而無形。”說明陰陽是一種抽象的概念。其無所指，而無所不指，但必須細觀自然之物象，才能明陰陽之含義。《素問*五執行大論》明確提出：“天地陰陽者，不以數推，以象之謂也。”自然界中最普遍、最能說明陰陽含義的物象，莫過於水、火，故《素問*陰陽應象大論》指出：“水火者，陰陽之徵兆也”，“水為陽，火為陽”。水火是陰陽應象的典型，但是白然萬事萬物中普遍存在著陰陽，故《素問*陰陽應象大論》廣而論之“天地者，萬物之上不也：陰陽者，血氣之男女邊：左右者，陰陽之道路也：水火者，陰陽之徵兆也：陰陽者，萬物之能始也。"短短的45個字，將陰陽的應象範圍包羅無遺。地陰，天陽，血陰，氣陽，女陽男陽，水陽火陽，右陰左陽，天地是自然的代表。世間萬物都在天地的規律中生存，執行：人只是天地中的一員。他的生死無處不包含著自然現象。

丨：從易經說，正面的，剛強的，積極的，主動的，炎熱的，雄性的，活著的，等事物都是陽。負面的，柔弱的，消極的，寒冷的，雌性的，死去的，等事物是屬陰的。太極圖就是陰陽現象的一個反應。

2：從中醫說，虛症，寒症，裡症，都累陰症。實症，熱症，表症，都是陽症。陰代表物質，陽代表功能。

3：從四柱說，人是在一個時間和空間裡產生和出生的，這個時間和空間就載著陰陽之氣，五行生化。男人女人就是陰陽，男女交和而孕育人，而人就是陰陽的產物。八字裡有無陣列陰陽體系：天干為陽，地支為陰，天干地支在單數為陽，在雙數位為陰，單月單曰單時為陽，雙月雙日雙時義陰等等，陰陽知曉人的命運規律。

今天就和大家談到這裡，養生應先知陰陽之分。

不言不語，靜觀天下。

》

《黃帝內經》講"上工治末病，下工治巳病″。中醫認為許多病是吃出來的，是閒出來的，中醫養生之道可以避免這些問題。特別是現在老令化社會，"三高″等心腦血管病和骨關節腰腿病高發，許多老人為了身體健康，延年益壽，注重養生，電視報刊大量的養生節目、廣告應運而生，良莠不齊，記憶猶新的風糜一時的偽養生大師張悟本鼓吹吃綠豆、吃茄子可治百病，媒體推波助浪，影響很壞。養生神乎其神，一些所謂養生專家講的各不一樣，有的相悖，更有甚者，語不驚人誓不休，顛覆性搧動性，誤導百姓，造成不良影響！

養生如同保健品一樣，對身體和疾病起保健作用，如《黃帝內經》講的上工，治未病，或對已病輔助作用，切不可強調治病的高度，禍害百姓，傷天害理！

現在的保健品廣告也是養生作用，切勿作為醫藥，貽誤治病！

養生主要是養身和養心。養身之前要先養心，一天良好的心態比較重要。養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下。

有這樣一句話: 說養心比養身更重要，因為一個樂觀的心態不僅可以給我們帶來健康和快樂，更可以讓我們擁有更好的人緣。

每天要多喝水，每天6杯水即可，早一杯清腸，飯前一杯，飯後一杯，下午3點一杯，晚上9點一杯助睡眠。

還有鍛鍊身體，人體不斷的活動，保證氣血的執行暢通周流，才會有健康的身體。

另外合理的飲食，一日三餐是我們養生中最要重視的一個方面。早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少.還要保持食物多樣，穀類為主，粗細搭配。多吃蔬菜水果和薯類，每天吃奶類、大豆或其製品，常吃點魚、禽、蛋和瘦肉，少吃油炸食品，要吃清淡點，少鹽少油，飲食不能吃的過量。

有健康的身體才有本錢，要珍惜生命！養生不需要雄厚的資本，只需我們的愛心及對生命的關愛。

二 對於養生中醫更擅長一些，西醫重視治療，養生更主要的目的是防未病，少得病，不得病，得小病，不得大病。

三 現代養生目前很多在社會上被一些不良企業所利用，打著養生的旗號圈錢，大家一定要注意甄別。

我反正晚上12點準時睡覺，早上6點15分準時起床，不管上班，還是休息，天氣好壞，天天如此，晚上吃完飯還的去小區花園，慢走一段時間，一般30分鐘至40分鐘，8點30準時回家，洗澡上床聽小說……