我看到周圍好幾個人戒了！

吸菸上癮，戒菸不易。

其中第一個既抽菸又喝酒，在老婆的監督之下53戒菸。兩月後身體發胖，無奈復吸！第二個在兩次手術後43戒菸。後雖偶爾為之，也算成功。第三個，在女兒家帶外孫子，女兒不準抽菸，怕孩子受害。因愛戒菸。第四個，不能飲酒只抽菸，因糖尿病戒菸成功。第五個是駕駛員，菸酒都很，後因心臟病，菸酒都戒掉了。

有壓力才有動力，適用於戒菸

煙這個東西沒有大毅力的人想戒掉實在是太難了。

我認識一個特別極端的人。但他不是有大毅力的人。

他曾經嘗試過進監獄戒菸。但他沒戒掉。

經常管家裡要錢，在監獄裡買菸很貴的。

他出來之後吸菸吸的更兇了。

其實戒菸的辦法只有一個。就是需要大毅力。

我是一個20年煙齡的人。戒菸次數不下於30次。

戒菸最長的時間是半個月。那還是為了要孩子。

可能現在的社會對男人的壓力太大了。所以抽菸也是緩解壓力的一種辦法。

我曾經試過很多種辦法。但都失敗了。

第一就是買電子煙。吸上電子煙感覺經常咳嗽。還有痰上不來氣兒。後來在網上查詢發現電子煙的害處，比吸菸的害處還大，所以果斷扔掉。

第2種方法我就是吃藥。經常看到網上有很多的戒菸廣告。就試著買了幾種。說實話根本就不好使。請廣大煙民以後也不要用藥材煎的辦法。

第3種方法。就是在生病的時候把煙戒掉。有一次身體出現了問題，做手術。做完手術之後頭一宿。沒有吸菸，當時給我憋壞了。因為疼啊。特別想吸菸。

好不容易熬到了第2天。由於我做的手術是可以行走的。就到醫院的走廊裡去吸菸。沒想到剛吸兩口就暈倒了。至今也不明白什麼原因。從那以後基本上一天一包煙。這還是在醫院裡。所以藉著生病把煙戒掉的希望又破滅了。

所以說，想戒菸就只有靠自己的大毅力。還有一點就是沒事多上網看一看關於抽菸的危害的影片，嚇一下自己，給自己多一些動力。

祝你早日戒菸成功。

大部分的人戒菸過程中都會出現戒斷症狀，很多人受不了這種痛苦而中途放棄，尤其是吸菸比較久的“老菸民”。吸菸者在停止吸菸或減少吸菸量後，會出現下圖中一系列難以忍受的戒斷症狀，主要表現為出現渴望吸菸、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、易激怒、注意力不能集中、抑鬱及失眠等症狀。這些症狀在戒菸後2～3周後可以逐漸消失。這些症狀只在戒菸的早期出現，積極尋找解決戒斷症狀的方法，戒菸成功後，不僅這些症狀會消失，而且還會感覺自己比戒菸前更輕鬆，更充滿活力。

戒菸者可能出現的不適症狀及相應自我處理措施如下：

（１）想吸菸的慾望：飲水喝茶或口腔咀嚼幹海藻、無糖口香糖。

（２）不能平靜：吸菸者進行深呼吸，可使緊張的肌肉放鬆；散步或適度鍛鍊。

（３）不能集中精力：在開始戒菸後減少工作負擔1周，以便釋放壓力。

（４）頭痛：可做做深呼吸，並在睡覺時抬高雙腳。

（５）疲乏、嗜睡：保證充足睡眠，並建議增加午睡、適度鍛鍊；洗澡、用幹或溼毛巾擦拭全身。

（６）失眠：告知避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛鍊，用溫水洗澡。

（７）便秘：建議大量飲水，多吃水果蔬菜。

（８）食慾增加：調節飲食，可以多吃一些蔬菜水果進行替代；多喝水，但不要吃巧克力、甜點等高能量的零食，以防發胖。

對於菸草依賴程度比較嚴重的吸菸者，可能需要強化戒菸干預，特別是戒菸藥物治療。這種情況可以去醫院戒菸科進行菸草依賴性評估，在醫生的指導下透過輔助藥物進行戒菸。

戒菸是需要毅力的 我爸抽菸四十多麼 上次回去說不抽就不抽了 戒菸其實很簡單的 明確香菸對身體的危害後就放棄抽菸了 還有就是身邊的人 如果你天天接觸的都是不抽菸的人尷尬幾次後就不好意思自己抽菸了。記住最主要的是毅力，自控能力。

戒菸這個需要很大的意志力的？但是當你身體健康受到威脅時，你在怎麼樣都不會再抽菸了，，就像我爸一樣，抽了幾十年的煙，當他的身體出現問題後，不能抽菸了，就真的把煙戒了，後面再也沒有抽過煙了，還有我堂哥，做了心臟手續後也是報煙戒了。所以我也開始戒菸了，我怎麼會抽菸，主要是現在生活壓力大，總想緩解一下情緒，就默默點上一支菸，現在即使再慌就不能抽菸了，從現在做起，加油

戒菸是一個痛苦的過程，菸草成癮性要比毒品大的多。戒毒所採用的循序漸進的強制戒毒療法，成功戒毒比例有還算挺多，這說明只要有毅力，有外力作用是完全可以成功戒菸的。

為什麼會戒不掉？我抽了三十多年的煙，每天兩包也沒見有煙癮啊？而且很好戒啊，我有個朋友，這兩年前前後後已經戒掉了500多次了。

一個近30年煙齡的人，戒了幾次都沒戒掉，有什麼更好的辦法戒掉？

我是一名具有35年煙齡的“菸民”，但是我只用了不到一個月的時間，就徹底戒掉了。

我原是一名從事新聞文秘黨務宣傳的工作者，吸菸或許成了撰文開啟思路必須具備的重要工具之一。

工作了一天，勞累了一天，蒐集素材忙乎了一天，等家人們都入睡之後，我的書寫材料“挑燈夜戰”正式拉開序幕。

我“出材料”的最佳時間是在凌晨1點到5點。

一暖壺半開水，兩盒半香菸，30到50張稿紙，兩支圓珠筆芯，5個小時全部搞定！

一晚上兩盒半煙也算不少的吧？

99年4月8日，孩子突然得了一場大病，因免疫功能失調導致造血功能障礙，從得病到全愈整整10年，光熬藥的砂禍就熬破了5個。

由於孩子病情的壓力，由於單位工作的壓力，加上給孩子看病資金上的壓力，吸菸減壓！吸菸消愁！吸菸消磨時光！煙癮越來越大……！

但是，在此期間吸菸也是受到很多限制的，病房裡不能吸菸，要吸得去醫院的籃球場上吸。孩子帶醫療方案在家治療期間，家裡不能吸菸，要吸菸到樓下去吸。

給孩子治病期間資金很緊張，每次買兩種煙，好煙裝在一個口袋裡，是備著給別人吸，“賴煙”裝在另一個口袋裡是自已抽。

5年之後的一次，帶孩子去北京304醫院複查時，孩子的病情突然有了明顯的好轉，我們高興極了！醫生提示：由於孩子免疫力仍然低下，一是要保持家中衛生條件。我們每天用紫外線消毒一次。二是孩子使用的碗筷要專碗專筷。我們每餐進行餐具蒸煮消毒。三是保持家裡的空氣新鮮，空氣流道，無汙染。

醫生的提示，加上吸菸條件的“刻薄”，再就是好煙抽不起，賴煙還不想抽，最重要的一條就是，為了孩子和愛人的身體健康，決心己定，戒菸！

我戒菸的方法是：

1、過去出門或外出時，先找煙，找打火機。先備煙，看看帶幾盒姻才夠。戒菸期間，出門前先從口袋裡往外掏煙，出門不裝煙不帶煙。

2、在外不接煙，親朋好友見面敬菸，不接煙。菸民煙友們都知道，接了煙就得回敬煙，身上不裝煙也無法回敬。所以，咬牙“再饞”不接煙。

3、來客不敬菸，事先告知家裡有病人，家中不能吸菸。想吸，帶一盒煙到樓下吸。

4、戒菸信念要堅定。經得起一切誘惑、粉刺和“打擊”。

煙癮犯了時，咬牙想想孩子失去健康的痛苦，想想老伴陪床陪視的辛苦！為了家人的健康，堅走戒菸信心不動搖，為家人做點“貢獻”！

就這樣，不出一個月我與香菸斷絕了35年的“親密關親”。

做為男人，我的人生信條是：為了孩子和家人的健康，別說是戒菸，就是“借命”我也雙手奉上！

親愛的菸民煙友朋友，我戒菸是有一定原因的，不過戒菸是需要有決心和毅力的！你有這個恆心嗎？！

吸菸是一個人的壞習慣，要想改變確實很難的。

首先是思想上戒菸，想吸菸時儘量往後推一推，等幾分鐘或幾十分鐘再吸，少吸勤扔；行動上戒菸，扔掉煙和火，自己一個人時沒煙可以吸；意識上戒菸，如果想吸菸時告訴自己：如果在吸菸可能危機到身體健康，是要健康還是要吸菸；培養一個良好的習慣代替吸菸，最後祝你早日戒菸。

之所以戒不掉是因為：人之改變大問題，從不改變小問題；幾乎每個抽菸的人都知道吸菸有害健康，但是他們為什麼還依然抽著香菸呢？為什麼戒不掉呢？因為他們從來就沒有下定決心來戒菸，除非讓自己確實意識到不借不行了，舉個例子，十年前我搞服裝加工的時候，幾乎一天兩盒芙蓉王，因為要出去見客戶，招工人，見熟人打招呼都得以煙相待，自己不得不抽，可連續兩個月下來，自己得了慢性咽炎，說話都發不出聲，無奈之下，去醫院口腔檢查治療，刮嗓子非常的難受，一想到那個噁心勁和疼痛男人的嗓子就不敢再抽菸了，久而久之，自己也不抽了，別人發煙也開始拒絕了。我的舅舅在查出冠心病之前有30年的煙齡，中途也抽電子煙也戒過幾次，但還是沒戒掉，自從生病到醫院檢查出心冠病，做了心臟支架手術，醫生告訴他，不能抽菸，抽菸血管很容易堵塞，很容易復發，會危及生命從那以後他再也不敢抽菸了，自然而然的就戒掉了，按理說幾十年的煙齡是很難戒掉的，但是他現在也不抽了，所以您說戒菸有什麼好方法呢？從上面兩個事例可以看出根本就沒有什麼好方法，只有他自己想戒了，知道戒菸的重要性，他才可能去戒菸，才會戒掉。

吸菸有害健康！希望大家能夠少抽菸，不抽菸！

戒菸，我是最有資格說。我曾經是一個煙齡超過三十年的老煙槍，跟無數資深菸民一樣用無數個方法戒過無數次煙，前幾年一次就輕輕鬆鬆戒掉煙，辦法就是一個：靠毅力。沒有任何的捷徑，沒有如何的藉口，不依靠任何的東西，比較輕鬆就把煙戒掉了。戒菸以前，喉嚨感覺總是有咽不下去的痰，每次感冒都會有一兩個月的乾咳，戒菸以後這些症狀全部都消失了，經過加強鍛鍊，一年都沒有感冒，更沒有乾咳和痰，體重還有所下降。奉勸各位菸民：戒菸沒有捷徑，靠自己，靠毅力，戒菸不會傷害身體，只會讓身體更加的健康。

我也沒有好的辦法。只是我身邊有這樣一個人，吸自己買的煙還能少點，吸別人煙那是一支連一支。在醫院查出肺癌時立馬不吸菸了。想多活幾天，想著父母沒有孝敬，為了妻子，為了孩子，戒了幾個月煙。48歲離開人世。戒不了煙的人就是不怕死的人。

抽菸對於一個近三十多歲的人來說不算啥大毛病，能戒更好，不能戒，保留。三十而立，能不能攢錢比戒菸戒酒都重要。學會難得，對你在社會創業打拼，建立根據地有了資本，有了翅膀。一旦有機遇，展翅高飛。沒錢那來的機遇。

近30年煙齡的老菸民，幹嘛還要戒菸呢？已經養成的習慣已經很難改變了，除非生活有重大變故，才會改變，比如家境中落，經濟條件不寬裕了，沒錢買菸了，自然也就戒菸了。

我只想說的是，看過很多的過百歲的老人，照常吸菸喝酒，也就是說吸菸喝酒並不是致人短命的因由。

每天吸菸的量可以酌情減少，細水長流，慢慢來就可以了，沒必要一刀切，順其自然地減量，不要太過於強迫自己，人生苦短，何必這樣苦逼自己呢。

吸菸其實就是一種習慣，久而久之身體對煙產生了依賴，要戒掉的確不易。戒菸其實沒有太好的辦法，需要的就是下狠心的毅力。另外，加強身體鍛鍊，把精力放在工作上，一有吸菸的念頭，可以馬上吃一塊糖，一會兒煙癮就過去了。那種逐漸減量的戒菸方式是不會把煙戒掉的。要戒就要一下子戒掉！等到你聞到其他人吸菸感到厭惡時基本就戒掉了。

但一定要有毅力不要復吸！往往復吸後吸菸的量更大。

想戒菸還是需要個人主觀意識，決心！本人也已近30年的煙齡，也有過幾次戒菸，均以失敗告終[捂臉]，煙癮反而更大了，現在每天一包半[酷拽]！前年春節期間發燒住院，醫生不讓抽菸，自己堅持了一週，嘴裡的感覺怪怪的，腦子裡還是想著抽一支。半個月出院後，拿出煙來點上，不是那個味了[捂臉]，不香了[酷拽]！身上也沒勁，狐朋狗友說多抽兩支就好了，結果就續上了！如果下定決心，借這個機會不再續抽，肯定能戒掉！說戒不掉的其實就是自欺欺人[我想靜靜]！想戒掉還要靠你的決心毅力！

我表哥一天兩包煙，三十五歲那年，因沒明沒夜咳嗽，急忙上醫院就診，醫生說必須手術清肺，於是進行手術，等醫生拿出清理樣品後，你就想象不到那種噁心，肺部充滿黑洞且流著黑水，沒有一絲透氣地方，自從手術回家後，現在他連煙味都不想聞，更別說抽菸了，真是不碰南牆不回頭，他就是這樣戒掉煙的。

我今年過了年戒菸了，戒了兩個月了。

我先說說我為什麼戒菸。首先，戒菸傷害最大的是你的大腦而不是肺，一般人們認識不到這一點，抽菸能導致你的腦萎縮，吸菸的人認知能力和思維能力都不如不吸菸的人，吸菸能導致你腦神經元傳送資訊出現問題。研究人員證實尼古丁影響大腦多巴胺的含量，從而影響大腦神經。這是一個強有力的證據———證明吸菸增加患精神分裂症的風險，研究人員透過15000左右吸菸者和27000名左右不吸菸者作為研究物件。調查結果顯示：57%的精神病患者在患病之前有煙史；每天抽菸的人患上精神分裂症的機率比不抽菸的人高兩倍；吸菸者患上精神分裂症比普通人平均早一年。顯然大多數吸菸者並不患有精神分裂症，但是研究人員認為吸菸會增加患病的機率。對此的量化解釋是，100個人中正常情況下會出現1例精神分裂患者，但是對於吸菸人群而言，這種機率會翻一倍。所以，我下定決心戒菸了。

就我個人的經驗來說，你不要把戒菸想的那麼難，戒菸其實就是戒掉一種習慣，當你想抽菸的時候，你就告訴你自己，我連煙都戒不了，還能成什麼事。當你堅持過那幾分鐘，就算成功一次，逐漸你就能戒了。再說一句，不建議逐漸減量來戒菸，要戒就果斷點，一根都不抽，否則你解不了。

首先要看你有沒有必要戒菸。其實戒不戒菸跟30年20年煙齡沒有太大的關係，我們老家有很多老人（農村哈）抽了一輩子煙，可她（他）身體好，現在80多了沒啥毛病，每天照抽不誤，還是抽的幾塊錢一包的便宜煙。

所以，我認為戒菸的標準不是你的煙齡長和短，而是你的身體有沒有毛病，現在還能不能繼續抽菸。如果你的身體很健康，那就繼續抽唄，為什麼要戒！如果你的身體對抽菸已經不適了，那哪怕你只有五年的煙齡，你也得戒。不一要等醫生提醒你戒你才戒。

如果你是這樣的人，你的身體有某種不適，你因為自己已經抽了30年的煙，想戒而又擔心自己戒不了，那隻能說明你的身體還沒有到那一步，哪天大病上身了，看你戒不戒得了。我見過因為身體的原因，把幾十年抽菸的習慣一夜之間就戒了的。

只要心中的大念一起，戒菸其實不難。難的是有沒有必要戒，這個必須先定下來。

聽了一個發生別人身上的事：據說岳父戒菸十幾年，依然在戒菸的路上～然後體檢被醫生告知身體問題有點嚴重，建議第一條就是戒菸，然後就戒了！我不吸菸，不理解戒菸的痛苦，但朋友減肥十幾年，突然2019年真的減了60斤，問原因，答被孩子刺激，覺得只能靠自己，自己一定要有個好身體！[贊]