不好。

我是一位被胃病困擾多時的人，胃病的最初原因就是不怎麼吃早飯引起的。上學時太懶，不想起來吃早飯，時間久了，早上就沒有吃早飯的習慣了，看到食物也沒有食慾，沒到中午就會很餓，然後中午就會吃的比較多。最後導致了胃病的產生，很難好。

看了醫生，知道了哪裡的問題，開始吃早飯，把飲食弄的規律一些。我想給幾點建議，個人看法。

1.早飯是必須要吃的，因為胃已經開始工作，沒有及時進食，胃就會腐蝕胃黏膜，時間久了就有問題了。

2.時間最好不要超過八點，超過八點就不能叫早飯了，應該叫早午飯。

3.早上吃一些易消化，有營養的東西，比如小米粥、牛奶、雞蛋、饅頭等等，一些油炸的或者不好消化的肉食類的，還有刺激性太強的，不建議早上吃。

說的不全面，也不夠專業，但都是自身感受，希望對大家有點幫助。最後一句話就是，早飯一定要吃，“早吃好、午吃飽、晚吃少”老話是這樣說的，一定有他的道理。

祝願大家身體健康。

俗話說：“一日之計在於晨。”可很多人早晨寧願花時間賴會床，或者精心梳洗打扮，也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐。

早餐是一天中最重要的一頓飯，它的作用絕不僅是“填飽肚子”。如果早餐吃不好，各種疾病都會找上你。

被華人忽略的早餐

國疾病預防控制中心營養與健康所所長丁鋼強指出，華人的早餐情況很不理想，多數人都不能達標。

調查資料顯示，8.6%的居民不能保證每天都吃早餐。貧困農村居民不能保證每天吃早餐的比例最高，其次為大城市居民。

而從年齡段分佈來看，12.2%的12~17歲人群不能保證每天都吃早餐，比例最高，其次是18~44歲人群，而60歲以上的老年人每天吃早餐比例最高。

即使你每天都吃早餐，也不代表你的早餐達標了。

調查顯示，中國居民早餐營養不充足的比例在80%以上，其中6~12歲人群為82.2%，13~17歲為80.7%，18~44歲為80.9%，45~59歲為81.4%，60歲以上為80.1%。

不吃早飯的壞處

1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。　

2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。　　

3、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。　　

4、便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。　　

5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。早餐不吃反誤瘦身大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。

不同人群吃早餐的建議

學生，吃粗糧為大腦供能

為了保證學生一上午在課堂上都能高度集中精力，早餐必須攝入足夠的碳水化合物，學生的早餐一定要吃主食，比如麵包、花捲、饅頭等。同時，學生大多處於骨骼生長期，可配一杯高鈣牛奶或在三明治中加兩片乳酪，加強鈣的攝入。學生早餐也別忘了水果蔬菜，增加維生素和礦物質。

辦公室白領，低脂早餐對付久坐

辦公室白領活動量少，很容易囤積脂肪，所以早餐要儘量低脂。他們可以選擇雜糧粥搭配包子，燒餅夾點醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜等，或者加了一個雞蛋或幾片醬肉的麵條、湯粉等。另外，由於辦公室一族經常面對計算機，可在早餐中加些護眼食物，如橙黃色的蔬果，小西紅柿、胡蘿蔔等，喝杯枸杞豆漿也不錯。

體力勞動者，吃點肉延長飽腹感

體力勞動較多的人，比如快遞員、搬運工等，一定要在早餐中有足夠的主食，也可以在早餐中適當多加一些肉類，攝入足夠蛋白質，延長飽腹的時間。對於他們來說，一些洋快餐的早點其實還不錯，比如芝士蛋堡、牛排漢堡等，不過要注意少吃肥膩的豬排、少喝甜飲料，避免脂肪和糖分超標。

老年人，高纖、高蛋白是關鍵

許多老年人活動量低，同時消化功能變差，還容易出現便秘問題。所以，老年人的早餐應該要達到少肉、低脂、高纖、容易消化這四個指標。許多老年人偏愛清粥小菜等清淡食物，這樣可能導致蛋白質攝入不足，而蛋白質是骨骼最需要的營養素之一，長期缺乏蛋白質容易使人骨質疏鬆，還增加老人骨折的風險。建議喝粥的同時最好搭配雞蛋或者豆腐乾，並且再來點小菜，比如芹菜香乾、涼拌蘿蔔絲等，也可以適當食用蛋白粉以補充蛋白質。

你可想一想，正常人晚上8點前已完晚餐，早上起來8點，已長達12小時沒進食，那麼身體能量到最低點，可以說是最虛弱，加之又趕上班，到公司又空調，而某些人又因趕工沒吃上早餐，最後身體沒能量抵抗環境惡劣，容易得病！身體也不傻，可以呼叫身體上能量最高的器官，能量最高的器官有腦、脂肪、肌肉、子宮等，所以不吃早餐，工作容易範傻，女性子宮肌瘤，腸胃病等等，因為脂肪都是保護腸胃的，脂肪除物理上保護還為腸胃提供代謝能量。如果天天如是不早餐，那麼同等天天銀行取錢，終有一天枯竭，中午和晚上不都有吃嗎？那可不一樣，中午和晚上吃得都是維持正常活動，說白支出大過收入，所以得不償失！不過這是一個慢長的過程，許多人不以為然，某天突然倒下，得了個病！不吃早餐，表面上沒什麼大礙，其實是一種漫性侵害，希望每個人都重視起來！