首先必須要接受這樣的自己。接受自己的不完美，認識真正的自己，而不是接受自己所渴望成為的人。這不是說自己不該去為了什麼目標去努力，去自省，去進步，而是這些努力、自省、進步一定要基於和當下的自己進行比較，如果總是和期望達成的自己進行比較，你就無法感受到自己在變好，而會不停失望，不停感受到與目標的差距。如果你對自己都不看好，又怎麼能奢望別人的肯定呢，這樣反而會在自己的心中設下一堵自我保護的牆，對別人的肯定或者讚許感到懷疑，猶豫，於是會不停地猜忌、揣度，從毫無意義的事物中看出惡意。所以，無論自己是貧窮富貴，或美或醜，都應該接納自己。

還有，你要接受這樣的事實：你沒有那麼重要。事實上，每個人有每個人的生活，每個人都有自己需要考慮的事情，有自己要關心的人，有自己要消磨的時間，包括你自己，都並沒有那麼多精力和心思去關注別人。因為你對於他們自己的生活來說是局外人，所以不要過度解讀別人的表情、言論，正常情況下別人並沒有太多弦外之音。

調整好自己的心態，你離自信其實不遠！

首先，建立你的自信是關鍵，你可能會覺得很困難，但是自信心是你開始做一件事情的必備條件，因為如果連你自己都不相信自己，那又怎麼奢求別人會相信你，原本就沒有什麼自信的你，再受到同事的質疑，那麼你要完成的這件事情就會越來越亂了，然後能力再次被質疑，陷入無限死迴圈。

其次，工作失誤是在所難免的，很多人都面臨著職場壓力，恰好遇上自卑且敏感的你，這件事情在你的心裡就變得更糟了，親愛的你，自信是要自己給的，當然也不能自負，當你覺得大家都在質疑你的能力，那麼這段時間你可能確實表現得不太理想，但是沒關係，現在做不好，並不代表以後都做不好了，你還可以努力，那麼多同事，一定會有願意幫助你的人吧！你可以試著去和他們請教，試著和他們交流，我們每一個人都不是生來就會做任何事情的，我們總是在不斷學習中成長。世界上，還是好人佔大部分的。

然後，聽音樂或者做運動，都能舒緩你的壓力，對我來說，這兩件事情都能讓我變得開心，在這裡和你分享，希望你也能開心起來。

以前的我，很自卑也很敏感，但是我知道自己不能一直是這個樣子，所以，我努力地讓自己變得更好，積極參加各種活動，給自己做心理暗示，告訴自己，其實你很棒，加油！長久的堅持與努力，給我帶來了很大的幫助，相比以前，現在的我可以讓我對自己有信心。我始終相信，越努力越幸運，我可以做到，相信你也一定可以。加油！

我也是這樣。我覺得誰都討厭我，沒人喜歡我，而且都嫌棄我。我還想努力去證明，卻更是做不好，太多負擔。真的好累啊，總是想哭。為什麼我不能厲害點。誰來幫幫我，很無助的感覺！

我覺得如果你不想走，就去努力做好一件事情，讓他們刮目相看。如果可以，離開。去做自己喜歡的和擅長的。

其實也許你可以做的可好，就是因為別人的眼光和太在意別人看法而產生心理壓力，做不好。這樣就形成了一個惡性迴圈。

自信點，相信你可以的。會一點一點更好更優秀的！

和我差不多，從小就很自卑，可能真的是家庭環境造就了我從小就是這樣的性格，學校活動能不參加就不參加，平常上課從不主動舉手發言，一遇到陌生人就站在一邊不說話……

直到現在我才有多改變，建議有時候自己一個人可以多去外面走走，覺得孤單，可以帶上最好的朋友一起，多逛逛街，不要總宅家裡！

多交一些性格脾氣都比較活潑開朗的朋友，你發現，你自己的性格也跟隨著他們慢慢變化著！

還有，什麼事情我們做到已經盡到我們最大的努力就好，別人再怎麼看不好又能怎樣，他行他上，不需要太過在意別人的眼光，當然，完全不在意是不可能的！

我也是這樣，自卑，敏感，太過在意別人的感受。別人的一句話都要想好久，也不願主動去跟別人溝通，怕讓別人失望，怕自己被辜負。很多人都覺得工作穩定，生活穩定有什麼好忐忑的，但就是止不住不定時緊張、焦慮甚至會有些絕望。我也不知道為什麼會這樣，不敢相信別人，不敢奢望以後，都說性格跟生長環境有關，真的是這樣嗎？

我有同感，凡事總替別人著想，自己不自信，很自卑，覺得啥都不如別人，沒有口才，不愛說話，現在覺得自己都快有些抑鬱了……沒事找朋友聊聊天，自己努力學習一樣東西來充實自己吧！下雪了，不想出去，就窩在被窩，自己心態要保持好，沒事多笑笑，想想孩子，父母，就更應該努力了

與父母交流的少大概是主要原因。

跟父母生活了20年，對話基本只停留在吃飯與不吃飯之間，從來沒有其他任何生活上話題，我爸是這樣的，對我基本不管不問，從來不問任何生活上的問題，我想我能理解，因為我爸我媽一個朋友也沒有。真的是一個也沒有，從來沒有見過哪個朋友上我家串個門。我很不解我媽的社會觀念，為什麼以為所有人都是壞的並且還要這樣教導我，在我最想出去玩的時候把我鎖在家裡。當然也有我自己的原因，寒暑假從來都是呆在家裡，所以20年了我幾乎是我們班/公司裡最白的一個，每次人家都會問我怎麼這麼白。

我過的很孤獨，是的。無論什麼樣的對話我都不知道如何迴應，每次回答都要結巴一下。我操了，為什麼我就不能一口氣說出來？因為之前的20年中我沒有學會。似乎只學會了：

你吃飯嗎？

吃。

這樣毫無意義的對話

這樣20年的生活讓我想去融入的生活產生了極大困難。因為我完全不知道平常普通的對話要怎麼去迴應，我向往的風趣幽默似乎是個夢想。

但是後來我想到了，我不能這麼孤獨的活著。我學會了去看別人是怎麼迴應的。去記住他們對話時的邏輯，常用的語言，這樣可能有些誇張，但是我確實是這麼過來的。跟姑娘聊天回一下要想半天，這樣回是不是不太好？我要怎麼回她才會繼續跟我聊下去？努力的往著他們想要的方向走。是的這樣很虛偽，很沒有自我，但是一個本就沒有自我的人要去哪裡找自我呢？一切都為了迎合，所以我看起來像個沒有脾氣又好說話的是，我真的是這樣嗎？不是，這只是為了不讓自己孤獨的活著做出的努力。

我想說的是，無論那些事情好不好笑，無不無聊，只需要做個迴應就行了，因為有的時候這樣才聯絡了我們人和人之間吧，他們才會記住你。當然，這一切的前提都是，那是你想與之交朋友的人。不想交朋友的大可不必鳥他。

我希望題主在生活中不要像我這樣一切都迎合表現出弱勢的狀態，這樣會讓很多人誤解你。

請儘量別讓自己孤獨的活著吧，朋友只要1，2個知心的就已經足夠。

第一次答這麼長，才疏學淺，以上都為個人真實經歷，有什麼不對的地方，你倒是來打我啊！

您的狀態是特殊的，您意識到自己的問題，比如自己不喜歡交流，在人群中不會發表語言，這樣的自己在社會里吃不開等等，這是個好現象，證明您還算了解自己的。您首先要對自己有信心起來，在不會發表意見的時候聽聽同事們怎麼說，大家都在聊什麼話題，因適當的去關注一下，這樣一來下次您就不會覺得自己什麼都不知道了。

還有就是建議您多多接觸性格合的來或有共通話題的人，請儘量減少獨來獨住和沉默寡言的習慣，雖然剛開始會覺得困難，但慢慢的情況會好起來的，到時候您就不會認為活著很累了。所為如何讓別人在乎自己或自己在乎別人的感受都是透過有溝通才會找到辦法的。希望這對您有所幫助。

如果你自己在乎你自己的感覺，如果你覺得現在自己改變的慾望已經很大，現在的狀態自己很不滿意，那麼我們可以去進行正式心理諮詢，尋找造成這種性格的原因，找到改變的辦法。如果感覺其實我並不想改變，雖然很痛苦，但我卻在享受著這種孤獨的感覺，我希望傾訴但不希望改變，那可以繼續在這裡留言獲得別人的關注。很抱歉，我絕對沒有指責的意思，只是我們需要知道自己真正要的是什麼，然後去做些幫助自己的行動，問一問自己改變的慾望有多大。

首先，走出去吧，無論和朋友聚會聊天，還是和男友去旅行，或者一個人去一個自己一直想去的地方，或者學習一項自己感興趣的技能，比如健身，舞蹈，陶藝。。

和朋友聚會，讓你知道大家都在做什麼，認識自己的差距，同時，也獲得更加多的資訊，畢竟，這是個資訊時代。

和男友去旅行，找回你們開始戀愛的激情，而不是兩個人每天被生活的瑣碎包圍，變得狹隘，計較，多疑，無溝通。這對於你們的愛是一種消耗和凌遲。

一個人去旅行，穿上你最舒服的休閒鞋，揹著你的雙肩包，別忘了拿上墨鏡和防曬霜，畢竟，雖說是對自己的放逐，也不能任意讓陽光侵蝕自己的面板，在你年輕的眼角爬上皺紋。自己心疼自己，懂得愛護自己，總會有人注意到你優雅的模樣。想象自己立在惠風和暢的原野，站在層林盡染的紅葉林，在奇譎百態的石林裡面且行且歌。不用出門，就已經有山水圍繞於膝的暢意。

走出去，把自己放空，不要想生活的種種，把心理的抑鬱留在別處，只帶回一個空的自己，然後重新裝滿。

既然，此刻不快樂，與其自陷其中，不如換個心境。

我也曾是這類長隊中的一員。

擁有這類性格的人，很容易被孤立，導致本就自卑的自己更自卑、更內向。

這種性格的養成其實離不開伴隨我們成長的家風、家庭環境。

這種性格對我們來說很可惡，想趕走它，趕不走，它還死皮賴臉的在我們心裡越呆越深。

其實我想說：不是它可惡。是我們不夠強大得來顯得它渺小。反過來，當我們越不自信、越不強大，自卑的心理越被放大。

它潛移默化的影響了我們那麼久，它在我們心中是根深蒂固，我們不可能朝夕之間就趕走它。

我們唯獨能做的是培養自己的強大，來擠銳囂張的自卑。

怎麼培養自己的強大？

1.開闊自己的眼界

多出去走走。可以是去逛街，買衣服；結伴旅遊……

2.放眼自己的格局

多看些與工作相結合的知識，適當的提升自己，培養自己溝通的能力、解決問題的能力。

3.培養自己的興趣愛好

比如 堅持慢跑，看書，繪畫……

有“目的”結交些朋友，實際上你只要做了以上幾點，你自然而然的會吸引些優秀的人

個人總結：

與其說自己自卑，不如說太把自己當回事，於是其他問題接踵而來。做些轉移自己的注意力未嘗不可。

親，不要活在自己彷徨的世界裡，那樣太痛苦了。生命本就那麼短。

以上，祝福。

每天進步一點點，船到橋頭自然直！

其實你是長了一雙放大矛盾的雙眼，總是喜歡看見自己的不足，按理說這是好事。若果發現缺點，能加以改正，假以時日你的內心強大到足可傲視一切，可你卻非如此，而是因為知道自己反而產生了強大的危機心理，這就是一個人的心理素質問題了。首先你應該意識到這種心態，對自己造成的巨大危害，然後有針對性的調整自己的思想，什麼都是需要慢慢來的，剛開始的時候，你會因為自己的進步緩慢而頹喪，但這不要緊，只要是你堅持在做，最後就一定會產生龜兔賽跑的效應。人生不易，有效的生命週期掐指算來也不過就那麼幾十年，別讓自己空負了養育的父母和這大好河山，人都是一樣的，都是血肉之軀，別人之所以你看到的他們比你強的一面，那是你沒有看見他們比你弱的一面，因為他們已經習慣了把弱點加以偽裝和掩飾，以便於有凌駕於別人的傲氣，這就是你看到的那些比你勇敢的人的事實，記住:任何光鮮亮麗之下，都有一顆羸弱不堪的心，只要你說自己行，沒人敢說你不行，潛力這東西，就藏在自己的內心深處，沒人能說清他蘊涵的巨大能量，包括你自己。

說實話以前我也是這樣，說話不敢說上學時候回答問題聲音特別小，後來我越長大我就越明白一些道理。有時候我們這樣可能是因為，受環境的影響，改變不了環境就改變自己

其實你這樣想就好，你又不欠誰的，做自己就好自己想說什麼就說什麼，當然也要注意些分寸。曾經在書上還是在哪裡聽到過這樣一句話：你以後走在大街上要感覺自己就是女王。這也並不是自大或者是別的什麼，只是說讓你更加自信。自信的女人最美！

另外，可以把你的敏感收斂一下或許這很難做，但事有些時候你很敏感，敏感到了某些事情但沒必要把你的情緒都沒表現出來，你自己理解就好，或者當它是過眼雲煙也好。因為你可能會因為這種敏感，而陷入自己的一種比較悲觀的情緒或者狀態，你大可不必這樣。用這些時間來提提升自己，不管是技能也好或者是涵養也好，終有一天你會越來越自信越來越強大。

人和人是相互的，你喜歡別人，別人就會感受到你的熱情，你對別人有所畏懼，別人也不會對你敞開心扉。

如果你很想融入別人，做一個人見人愛的人，那你就要努力改變自己，自信是自己給的。

如果你覺得特別難，那也沒必要糾結如何討好別人，做你自己就行了，畢竟同事只是生活的一部分，而你的生活還可以有很多值得去思考。

還有不得不說的一句話，欺軟怕硬是社會通病，你越唯唯諾諾別人越不把你當回事，你要學會拒絕學會挺胸抬頭大聲說話。有一天你會發現今天的糾結，早晚會成為明天的過眼雲煙。

兄弟，我說點實在話，自卑的解決方法是做你想做的小事開始，努力完成它。一定要完成。小事做多了，信心就有了。另外，你要想改掉唯唯諾諾的習慣，其實你的問題就是，你太在意別人了，其實不用太在意別人，世上誰人是丈夫，沒啥好人，別怕得罪人，你能把我咋的，不用顧及那麼多，都是粑粑。沒事鍛鍊鍛鍊身體，不行就幹，基本咱們這樣的人，不會無理取鬧的，只要揍他，肯定沒毛病，只要自己能承擔起自己的後果，郭德綱曾說，裝逼的人都是世界上的慫人慣的！

其實之前關注這一類的話題，現在已經取消關注了！因為我弄明白了一件特別小的事—人活著就是為自己而活著。以前經常拿自己的缺點去跟別人比較，內心很敏感，總覺得別人什麼都好。現在覺得好傻！跟自己比較，真正找到自己安逸之處，感受會不一樣的。

心理學家榮格曾把人大致分為兩類，一類是內傾型的人，他們內向，敏感，懦弱，不善言談，安靜，迴避社交，反應緩慢，但同時思維縝密，辦事謹慎，富於想象，做事有計劃；第二類是外傾型的人，他們大都開朗活潑，充滿激情，擅長交際，不拘小節，感情外漏，反應敏捷，但同時他們情緒也比較衝動，辦事草率，比較浮躁，缺乏自我反省和自我批評。儘管這個分類有點簡單，但還是可以當作一種參考。

從上面的分類可以看出，無論內向外向都有各自的優點和缺點，沒有絕對完美的性格，所以首先你要接受自己目前的性格，不要去怨恨自己為什麼性格是這樣的，減少自責，不要覺得自己很失敗

其次如果你真想改變自己的性格，首先性格不是短期內可以改善的，因為性格是你對人和事物形成的長久的態度以及固化了的行為方式，通常伴隨了你幾十年之久，你可以採用一些辦法去調整自己，但卻沒有可以徹底改變的方法，所以接受它，然後發揮出性格的優勢才是最好的解決辦法，你很內向，不善言談，就儘量做哪些可以發揮你優勢的事情，而不是非逼著自己去做那些你不擅長的事情，不然只會越做越挫敗。

最後，你老是覺得同事對你不友好，甚至說你笨，進而對自己產生自責。其實完全沒必要，有句話說的好，豈能盡如人意，但求無愧於心，無論你做得再出色，也不可能讓所有的人都對你滿意，所以做好自己的工作就好，即便出錯也不要緊，人非聖賢，孰能無過，大不了再改嗎，其實最關鍵的是不要太在乎別人同事的評價，一個人如果太在乎別人的評價，你也就失去了自我，沒有了自我，你也就沒有了自信自尊，自然就會感到自卑，人都要為自己活著那些同事都不過是你世界的路人，沒必要因為他們的評價，而自我否定，自我貶低。走你自自己的路，讓別人說去吧。

就在你的成長過程中和你的原生家庭有分不開的關係。

像這種人最大的困惑就是內心沒有力量感。那麼有什麼解決之道呢？

除了透過學習來成長，沒有其他更好的辦法。必須來透過學習，來了解一些個人成長的知識。從而使自己的內心獲得力量。

現實就是這樣骨幹的，誰也不太喜歡接近沒有能量的人。誰都喜歡充滿著正能量的人！

所以只有透過學習來獲取能量來獲得知識，你才能夠從容的去應對人際關係和幸福的生活。這是最好的辦法，沒有之一！

我也會有記憶不好的時候，反應不敏捷，我發現這些都是和心情有關的，心裡承受很大的壓力導致沉浸在那個悲傷的氛圍中，腦袋就會變得不靈光，找不到出口，就會迴圈往復！這世界上沒有 誰能真正解救的誰，別人不可能理解我們的處境，需要你自己走出來！首先。你要努力做事情，收穫成就感！

我剛去上班的時候，面對一個陌生的領域，什麼都不會，非常自卑，一整天說的話都沒有幾句，後來，我晚上回來也會去記一些資料，希望自己能快速上手。在這段時間還是會處於壞與自己，自卑的狀態，這期間，同事也有冷言冷語的，但還是忍過來了。後來工作上手，他們的態度也好轉了。

不要在意別人的看法，專注做自己的事情。

我知道，要做到這點很難，可是必須得這麼做，才能刀槍不入，不然能傷害我們的人太多了，他們只是生命中無關緊要的出現，不需要去為了討好他們或者讓門認可而委曲求全，做好自己，你優秀了，別人自然高看你。我從沒想著在辦公室交幾個好朋友，所以，他們怎麼看我，我一點都無所謂，大家表面上和氣就行了。

如果條件允許，建議重頭開始。

現在的同事對你的印象已經固定，你在她們心裡已經形成唯唯諾諾的一個形象，如果條件可以的話，建議換個工作環境，第一天上班就表現出能幹，精明的現象，給大家留這樣一個印象，你也可以重新開始。

每個人都是獨一無二的，個性的不同創造了多元化的我們，何不去接受這樣的自己了，要是人都是一樣的個性，那還有什麼意思啊，這世界上，誰又活得不累，生生氣，嘮叨幾句就過去了，我還想冬眠了，但是第二天醒來，發現自己又醒了，大自然吸引法，別擔心，宇宙會帶領我們踏實的進入一個全新的時代，

個性敏感，唯唯諾諾，都不是問題，這是人的性格。蘿蔔青菜各有所愛，沒什麼大不了的事。

但是所有性格，如果一旦發現有不舒服，那就是問題了。

從附題判斷，你的行為已經偏離正常了。如果一個人對你有意見可能是別人的問題，如果許多人對你有意見，那就是你的思想與行為出現了與大家不符合的情況。這個時候的你要意識到你需要審視你自己。

找出讓自己偏離正常的原因，如果自己不行，找一個信得過的人幫助你來找，再不濟，找一個心理醫生來幫你找。

在我國有一個誤區，身體出現生理的疾病跑醫院覺得是理所當然的事，但是心理出現障礙很多人不願意接受諮詢，覺得是不好意思丟臉的事，這是絕對的誤區。

找出原因，慢慢糾錯，一定會有陽光的那一天的。