我用過的，再也不想感受了，就是去美容院按摩減肥，瘦肚子，其實也沒什麼贅肉，就是覺得人沒有完美的，就想更瘦一點，每次按時去美容院，美容師按摩肚子，推拉提捏 按一次痛好幾天，還給了我二十年從未有過的感受（便秘），反正最後我沒瘦，美容師瘦了

1:吃素，多運動

豬八戒為我們證明了吃素和多運動，是達不到減肥的作用的，它走了十萬八千里也沒瘦啊

2:耳朵貼穴位減肥

耳針及耳貼都是經常被使用的減肥方法，其中耳朵貼穴位減肥又是最為常用的方法了。耳朵貼穴位減肥比起耳穴針刺和埋針等，操作起來都更加簡便，而且效果更可靠，也不會產生痛苦或引發副作用。在耳朵貼穴位減肥期間，也不會出現失眠、便秘和動脈硬化，糖尿病及關節炎等併發症。這就是耳朵貼穴位減肥的優點了，但是效果真的沒見過，身體也沒反應

不吃飯，節食確實會有效果，但過度節食帶來的傷害太不值得，見過太多女的喝減肥茶不吃晚飯還不運動，一個月減了那麼幾斤肉，然後受不了了反彈雙倍體重。

吃飽才有力氣減肥這句玩笑話其實我認為是有道理的，我認為吃得少油少糖加上堅持運動才是最科學的，另外體型其實就是個人體質問題，跟遺傳有很大關係，先天的東西靠後天改變本來就是很不容易，就當鍛鍊身體為主順便減肥吧，平常心點，這世界本來就不是所有事都能完美解決的。

醋泡香蕉，吃了有奇效。我就試了。

難喝的要死，難吃的要死。光味道都竄鼻子。不可能有人能做到一天吃三次堅持一個月的，因為太難喝了。所以這個方法就算無效也沒人能證明，因為沒人能堅持吃完。

我的天哪，到底是誰想到這麼喪心病狂的減肥方法的？

奶昔代餐粉，早晚不吃飯，喝奶昔，中午吃飯定量吃。而且產品只有QS標誌，沒有保健品的藍帽子，也沒有藥品的OTC。胖子能減肥，瘦子能增肥，面板不好能改善面板，還能調節腸胃等等你活著就要一直喝，不喝就會反彈。反彈了就說沒有瘦到極致

那就非一週20斤減肥法莫屬了。

一週20斤，絕對可以。因為人身體70%都是水，身體裡的鈉元素也就是鹽需要7公斤水來中和，糖原需要1公斤水來中和，而每天正常飲食，胃和腸道里沒消化和消化的食物大約有兩公斤，合起來就是10公斤也就是20斤。

方法就是一週時間不吃鹽，不吃碳水，不吃糖。只吃極少量的流食和水。這樣的話身體裡的水就會大量流失，積食也會排出。這樣一週你就會減少20斤體重。按照正常男人基礎代謝每天是1700千卡，七天是11900千卡。每斤脂肪需要3750千卡來消耗。這樣的話除去每天攝入的流食，理想狀態下也就會減去兩斤脂肪。所以，你辛辛苦苦一週時間 在對身體造成傷害的同時 也才減去兩斤體重。其他大概18斤左右全是水和積食。你覺得虧不虧？

好 你覺得不虧，因為水和積食少了你也顯著瘦。那我告訴你，你不可能一直維持這樣的飲食，在你恢復正常飲食、甚至準備大吃一頓的時候，你所攝入的熱量會有很多直接轉化成脂肪，因為你的身體一直處於飢餓狀態，這樣就會發出下次進食儲存脂肪的訊號。

然後你攝入的鈉 也就是鹽，和糖原依舊需要這麼多水來中和，你不可能不喝水，你的體重就會慢慢回升，到頭你會發現，比之前瘦個一斤兩斤就不錯了，還有機率會反彈增重，得不償失。

想要真正的減脂，你要認清楚減脂和減重的區別。專業的拳擊運動員他們在比賽稱重前一天大幅度減重，十斤都是稀鬆平常的，他們這就是減重，減的大部分的水分。

減脂一定要合理飲食，蛋白脂，碳水化合物，蔬菜，水果 缺一不可。少量多餐。吃的總和要估算，很多app都可以，例如薄荷app（我不是打廣告，是因為我也在用）不要超過你的基礎代謝很多，每天保持能量赤字，500千卡到1000千卡，配合有氧運動，這樣不會痛苦。

如果你想快速減脂，那就大量的運動，有氧加器械再加有氧，這樣減脂速度就會很快。

切記 長時間不運動的人，第一次運動不可過於激烈。

我也是個普通人，沒受過訓練，我是綜合自身和看的影片、帖子，綜合來的經驗。

不喜勿噴，打字挺累的。

我這個減肥方法不錯，挺好的，基本上一天一斤多，減的是內臟脂肪，由裡而外的瘦，不像一般的從外往裡瘦，掉的都是水分啥的，飲食還特別嚴格，我這個還好，不怎麼控制飲食，就是讓多喝水，一天8至15杯水，（看著多，喝起來就不多了，一個小時也就一杯）在吃上面的話也就是不讓吃豬肉和鴨肉（其他肉都是可以吃的），不讓吃麵食，因為含糖量啥的太高所以我都是吃米飯炒個菜啥的，

沒錯，就是這個儀器，根據中醫理論打通人體十二條經絡來減肥，相對來說不反彈，我覺得挺不錯的，這個儀器呢，可以做身體，做臉都行，主要就是減肥和理療養生等方面

1、性可以減肥？

誠然我們不能否認夫妻生活對於鍛鍊身體的積極意義，不過要是將減肥寄託在這個上面，那顯然是本末倒置的。甚至鬧出了一個很有意思的事情，有個胖大叔聽信了這個流言，然後天天索取，結果肥沒減掉，腎倒虛了！控制好飲食，積極的運動方是減肥的上上策。

2、減肥先減胸？

如果這句流言是真的，那你減肥成功後，是否就成為了男性了呢？所以不要將這個流言，作為自己逃避減肥的藉口。人體的優先肥胖的部位是腹部，這是由於長期進化得出的，這樣重心會更穩定。當然優先胖的是腹部，那優先瘦的部位也是腹部。脂肪基本都是全身減的，只是腹部比例會更多一些。

3、越胖代謝越低，減重越慢？

理論上，脂肪也是有代謝的，只是代謝速度相比肌肉更慢，所以如果肌肉量一樣，他脂肪比你厚，相對來說基礎代謝也會更高，基礎代謝越高，則減肥越易。在我本身的職業經歷中，很多胖子剛開始減肥相當迅速，但是體重越輕，卻更難減了！

4、酵素、代餐粉能減肥？

酵素只是一種酶罷了，是一種蛋白，我們人體本身不缺少這些酶，而且透過口腔攝入的酶，會被胃酸分解為氨基酸，根本不會有加速脂肪分解的作用，請不要相信這個！代餐粉更不用說，營養不良往往會導致你的身體更為脆弱，可能肥沒減掉，倒進了醫院！

5、5分鐘瘦小腿？

無數女孩，會詢問，如何瘦大腿，如何瘦小腿。當然如果你本身是個大胖子，這個並不是問題，瘦下來了，全身都會瘦。但是如果你本身體脂率在16-24%左右，身材勻稱，非要去追求怎麼瘦小腿，那很遺憾告訴你，真不可能，放棄瘦小腿的想法吧。網上一些影片，整一些模特，然後告訴你每天5分鐘，小腿就能瘦，基本都是不可能的，他們真正的目的往往是賣減肥藥。

這個世上，追求捷徑的人很多，尤其是人一旦肥胖了，意志力更薄弱，越想走捷徑，我也能理解你們！不過還是希望各位努力加油，不要放棄自己！

我也在減肥的路上，但是我覺得自己還算理智，我覺得最扯的一個是催吐減肥法，一個是蛔蟲減肥法，具體操作方法太過噁心，不詳細描述了哈，自己腦補吧。

我也減過肥，第一次是美容院給推薦的按摩減肥，其實就是塗一些按摩膏，給你好好按摩一下，一點也不管用還得讓你天天去，最重要的是要求你要嚴格控制自己的飲食，晚飯不能吃，一點也不讓吃，只能吃水果，喝水，吃的水果也有嚴格的規定，我堅持了大概半月，瘦了七八斤，後來就再也瘦不下去了，我就放棄了，結果反彈了，還胖了十斤

第二次是聽人家說吃酵素梅可以瘦，就買了兩盒，結果吃了一點沒瘦，這個東西只是讓你排便，促進腸道蠕動，別的沒效果。這個建議便秘的人可以試試，很管用，味道也挺好的，另外友情提示一下，一次一顆，別吃多了，我朋友一次吃了兩顆，結果拉到她懷疑人生，差點去醫院，所以記住味道好也千萬別吃多了，別吃多了，別吃多了，重要的事說三遍！

至於我現在依然胖著，運動堅持不了，飲食剋制不了，只能胖著，總之一句話，減肥就是有計劃的管好嘴，邁開腿！

1.瘦瘦包，我婆婆的一個朋友見到我就推薦讓我買，我婆婆每次都幫我擋回去。說是每天兩次敷肚子上就能瘦，非把我拉到群裡，然後每天還有人報自己吃了什麼瘦了多少，我看了那個食譜，根本就是餓瘦的好嗎？

2.大學同宿舍學舞蹈專業的同學發明的意念減肥法，就是你要從心底裡相信你是一個特別特別瘦的姑娘，每天就只吃一點點就能飽。每次聽她安利這個減肥法，我心裡就只有四個字:有病吧你。哈哈

俗話說春天不減肥，夏天徒傷悲。尤其是對於愛美的女孩子們來說，減肥甚至成了比吃飯更重要的事情。以至於現在同事、朋友之間一見面，不是問你好，而是說“哎呀！你瘦了呢？最近減肥怎麼樣呀”等等與減肥相關的問題。

其實這也不足為怪，畢竟人們的生活水平好了，若想提高生活質量，減肥便逐漸的成為生活中讓人們為之努力的一部分。

但是對於現代人的生活方式來說，高壓的工作和碎片化的時間，讓減肥似乎難上加難。而各路商家也都“聞機伺起”，變著法的掏空那些想要減肥的人的腰包。一時間各種減肥法接憧而生。什麼“喝奶昔減肥”“吃水果減肥”“穴位減肥”“節食減肥”“蛋白質減肥”“酵素減肥”“保鮮膜減肥”“催吐減肥”“蛔蟲減肥”“瀉藥減肥”等等各種不知道有用沒用的減肥方法.....

但是最讓人覺得匪夷所思並秒刷你三觀的一種減肥法，就是————接吻減肥法。

What???

當我聽到這個“接吻減肥法”的時候，內心簡直是受到了一萬點傷害啊！此刻的心情，我愣是翻遍了康熙詞典都沒有找到一個貼切的詞語來形容啊！

尼瑪的，作為一條單身狗，生活已經如此艱難了，為什麼還要遭到這樣的傷害！

更讓人匪夷所思的是，這個所謂的“接吻減肥法”居然還有科學依據：不信你看

網上有關資料是這樣寫的：大量的磕鞋研究表明接吻時會分泌的大量唾液，而唾液裡含有豐富的鈣和磷質等元素，預防蛀牙非常有效，而且唾液的酸鹼度屬於中性，亦有助預防牙齒疾病如牙周炎等，所以科學證據表明，接吻的確是有減肥的功效。

而且磕鞋家們還說：每接吻一次，會消耗體內至少12個卡路里。科學家指出，每天只要吻3次，每次持續20秒，便可有減肥功效。

看到這裡我也只能昂天長吠....

而後，我的腦海裡便浮現了這樣的一幕：

所有的美容會所以及減肥會所門口都扯著一條大紅橫幅，高呼“接吻減肥，男女不限，一個療程xxx元，買一個療程贈送三個療程，無效全額退款”。

然後，只要是減肥的顧客一進門，就開始抱著減肥服務人員開始親，更嚇人的是，男的接完，女的接，女的接完還是女的接...

呵呵呵...這難道是老天爺可憐單身狗，為了安撫單身狗，而安排的最扎心的單身狗福利嗎？

不過反過頭來仔細想一想，這個理論貌似合理，但是為毛我看到的情侶一個比一個胖呢？

比如介樣的：

又比如醬紫子的：

又比如醬嬸的：

呃.....那些個沒事就喜歡穿個白大褂鑽到小黑屋裡瞎鼓搗的磕鞋家們，我就想問問，你們說話真的靠譜嗎？

作為營養師，我幾乎天天都在科普哪些減肥方法不靠譜，哪些減肥方法會對健康有危害，哪些減肥方法比較能健康減脂下去。。。。。。

要問我最扯的減肥方法是什麼，我依舊會脫口而出—甩脂機！

為什麼這麼激動的脫口而出說甩脂機呢？！

這三個途徑中，只有第三點貌似能跟甩脂機讓區域性溫熱搭點邊，但想想就算一個月瘦3kg脂肪，就相當於每天從肚皮上甩掉了100g脂肪，咱能從肚皮上刮下來10勺油嗎？（湯勺一勺油約10g）顯然不可能！

另一個就是，脂肪細胞是由細胞膜、細胞核、脂肪液滴組成的，甩脂機沒有能力讓脂肪液滴從完好無損的細胞中跑出來（細胞破裂），如果脂肪液滴真從細胞中跑出來了，也會形成血栓，是有生命危險的！脂肪細胞跑出來形成的血栓，也是抽脂手術併發症之一！

想想我們也不能從身上刮下來10勺油，用甩脂機也沒發生血栓，它還有什麼減脂作用呢？

我在吃mks 的營養棒，有營養師一對一的指點，兩天掉三斤二兩，可以私聊我，加我拉你進群，看我每天的直播資料

我這有一個迄今為止最扯的減肥方法，請大家坐穩啦，千萬不要嚇得飛“翔”起來。這個減肥方法就是動員寄生蟲部隊，幫體內的脂肪給清除出去。是不是感覺腦洞大開有木有？要知道，這些寄生蟲進入人體後簡直是如魚得水。眼見如此多的美味佳餚如何停的來？吃貨的腳步是無比堅定且自信的。這些蟲子進入人體後哪裡還管什麼能吃什麼不能吃，哪裡可以去哪裡不能去？這樣典型引狼入室的減肥方式會帶來什麼樣的惡果呢？進入消化系統的蛔蟲可能誘發腸梗阻、蟲體可逆行堵塞膽管，誘發膽囊炎、而囊蟲進入人體後可出現腦囊蟲病、眼囊蟲病和面板肌肉囊蟲病。總之是弊大於利。如果想減肥，透過科學的鍛鍊和健康的飲食結構是能夠實現這一目標的。如果把寄生蟲當成寵物來飼養，後果很嚴重。切勿嘗試。

我記得以前聽別人說過很多懶人減肥方法，其中之一就是，透過拍打區域性部位，來消耗或者燃燒脂肪。某些理論上說，拍打某些部位。比如說肚子，會促進血液迴圈，從而有利於腹部脂肪的一些分解，從而達到減肥的效果。貌似聽上去有一定的道理，但是實際上效果是微乎其微的。脂肪的生長是在人體內部，簡單的說是由於人體攝入多餘的能量未消耗，儲存起來而導致的。如果說我們的身體在平常生活中，不形成能量差，即輸出大於攝入，是不可能達到減肥效果的，所有其他違背這個原理的減肥方法，都不可取。所以保證每天營養跟上，同時增加運動，並且堅持下去，用不了多久，就會達到自己減肥的目標。祝大家有一個好身體，加油！

見過一個之前特別流行的減肥方法，電擊減肥。

最早知道這種方法的是從荷蘭弟那裡知道的，荷蘭弟為了出演蜘蛛俠這個超級英雄，採用電擊法，刺激肌肉，希望利用電擊刺激肌肉，然後達到高效的鍛鍊效果。然後結果大家就都知道了，效果不知道有沒有，直接小便失禁了兩天。然後和電擊增肌大法，相對的就是電擊減脂法，透過交替電擊肌肉組織和脂肪組織，電擊肌肉組織，促進肌肉耗能，消耗熱量；刺激脂肪組織，啟用脂肪酸加快分離，進入血液供給能量。

感覺理論上確實有道理，但是好像大部分人電擊完了以後表示，小便失禁會有個一兩天，大便失禁也有，還有的是小便大便怎麼都出不來。。囧

減肥中只有更扯的事情，沒有最扯的事情，我曾見見過的一些毀三觀的招數有：

1.服用寄生蟲卵

因為腸道寄生蟲會和人體爭奪影響，導致感染的人雖然食量大，但是身體消瘦。所以有些人就專門購買絛蟲或者蛔蟲卵服用，已達到減肥的效果。曾經我記得有一個貼吧，叫做蛔蟲吧，裡面有公開叫賣的，現在不知道了。

實際上寄生蟲感染之後還會隨便亂跑，不會安靜的在腸道內，像蛔蟲可以導致膽囊問題，絛蟲甚至可能感染肌肉和腦組織

2.服食毒品

因為吸毒的人可以很長時間沒有食慾，所以吸毒者往往體型消瘦，於是有些人，甚至是明星也開始這麼做，大多都是採用冰毒等麻黃鹼類物質，當然這不是在減肥，這是在減命

毒品的危害我想不用強調了，毀滅一生

3.酵素減肥

認為服用一些發酵產品，就可以利用裡面的酶分解我們身體內的脂肪。但是不說這個酵素裡面有沒有合適的酶，我只想說，這難道不怕成化屍水麼

酵素其實就是酶的日本寫法，如果說吃脂肪酶有效，那麼吃點多酶片不行麼，不過好像多酶片是促進消化的，哈哈哈。

我們是倡導循證營養學的科學團體，期待您的關注

聽說是，【基因減肥法】：一份憑唾液定製的“瘦身計劃”

最怕被別人說：

「肥仔」、「死胖子」

「胖子有三寶，冬暖夏涼丁丁小」

想反駁又無話可說～

你知道身為胖子是一件多痛苦的事麼？

為什麼有人飲食從不節制，卻怎麼都不胖；有人只要過節時多吃了幾頓豐盛的晚餐，體重就立刻增加？

一個人每天大約需要攝取2000大卡的能量，其中1200大卡用來“基礎代謝”（躺著什麼都不幹24小時的消耗）800大卡用來供給一天的腦力和體力活動。

（ps：基礎代謝：指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。）

一、肥胖，都是“基因”惹的禍？

“ADRB3”、“PPARG”、“LIPC”、“AMPD1”這四個基因完善的人，很容易代謝脂肪，稍微活動就會燃燒脂肪，想胖都難。

“APOA2”基因異常的人，對脂肪的吸收太好，可以飛快的囤積脂肪，這樣的人吃蛋糕、芝士、牛奶、肉類等都會長肉。

“PPARG”基因異常的人脂肪代謝能力差（人體的能量物質主要是糖、蛋白質、脂肪），很難燃燒脂肪，這就意味著這樣的人如果不鍛鍊身體，就註定肌肉（肌肉主要是蛋白質）越來越少，脂肪越來越多。

此外還有關鍵的“TAS2R1”基因，掌管著人體對碳水化合物（米飯、饅頭等）的吸收，此基因異常的人會瘦骨嶙峋，此基因多表達的人又太容易吸收糖類，導致高血脂、脂肪肝、肥胖等。

喝涼水都長肉的人，可能是“運動減肥基因”（“ADRB3”、“PPARG”、“LIPC”、“AMPD1”）不完善，或者能量吸收基因（“APOA2”、“TAS2R1”）太好。

二、蛋白質決定了生命的一切活動，

基因決定了蛋白質

蛋白質是人體生命活動的基礎，激素是蛋白質、酶是蛋白質、肌肉是蛋白質、血管也是蛋白質、心臟是蛋白質、大腦也是蛋白質……甚至連毒素都是蛋白質，明明是蛋白質決定了我們的健康！

基因的作用其實就是一個編碼表，或者說，是“模具”。從不同的“模具”中出來的是不同的模型，同樣，從不同的基因轉錄翻譯出來的也是不同的蛋白質。

缺乏某個基因，就無法表達某種蛋白質，缺乏某些蛋白質，就無法產生某些生理作用。

舉個例子：先天性乳糖酶缺乏或乳糖不耐受症，患兒出生時正常，在開始母乳或牛乳餵養後不久，通常在出生2～3天出現嚴重的腹瀉，大便呈水樣，長期腹瀉者的大便中含有大量的低分子量的有機酸，特別是乳酸和醋酸，pH降低，可伴有乳酸尿症；患兒可出現脫水、代謝性酸中毒、營養不良及生長障礙，牛乳餵養者症狀較輕。患兒因腹瀉導致大量的能量丟失，經常處於飢餓狀態，體重明顯下降。如停止含乳糖的飲食，症狀一般在24小時內消失。

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什麼原因？

說白了和貓一樣，沒有編碼乳糖酶的基因，導致身體缺乏乳糖酶，導致乳糖無法分解，導致腸道受累，導致一吃乳糖就腹瀉。

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那是不是說，

如果沒有“肥胖基因”就不會胖了？

嗯，做夢吧！

沒有“肥胖基因”只是非常難胖，因為肥胖是營養吸收和代謝的雙重作用結果。如果代謝異常，一樣會囤積脂肪。但是，如果沒有吸收脂肪酸的基因（APOA2），那真的是吃多少脂肪都不會吸收了。

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但是，

不吸收脂肪是不是就不胖了？

No，讓你胖起來的真正元兇是糖類，而不是脂肪！

米飯、饅頭、大餅，也就是俗稱的碳水化合物。這些東西的過剩才是肥胖的元兇！

那是不是沒有吸收碳水化合物的基因，就不會胖了？

（是的，不但不會胖，也不會動了。）

三、基因減肥不是依靠基因去減肥，

而是基因指導你正確的減肥

國外很流行一種基因健康測試，透過分析你的DNA為你制定飲食和健身減肥計劃。

40歲的Y女士，每週都會去健身房鍛鍊幾天，在鍛鍊過程中她常常覺得沒什麼減肥效果。她的私人教練就建議她做DNAFit測試，據說這個測試可以測出人體基因對常見食物和訓練的反應。

她把她的“唾液樣本”送去了測試機構，一個月的時間裡，測試機構反饋了她的健身和飲食計劃。測試機構告訴她是對咖啡因和精糧耐受性不高，而且其實她更適合進行耐力訓練。

半年後，中老年的她瘦好幾公斤，把衣服的尺碼從XL號變成了L號。她把自己的階段性勝利歸功於對自身遺傳密碼的了。

毫無疑問，這是她參加了基因測試之後的改善結果。基因檢測讓她能採取正確的訓練方法，並且對飲食計劃也有新的調整。