當然好處很多，根據美容醫學報告指出，裸睡是健康、自在、衛生而且性感的，一般專家們認為，裸睡可以讓人有無拘束的自由快感。裸睡，不單是產生全身放鬆的感覺，裸睡更有利於血液迴圈、增強皮腺和汗腺的分泌，促進面板的排洩和再生，而且還可以促進神經的調節、增強適應和免疫能力及消除疲勞，裸睡最大的好處便是增進夫妻間『炒飯』的次數。

很多保守型的人，總會習慣睡覺穿著胸罩，這樣的習慣很不好，因為睡覺穿著胸罩，很容易感到壓迫、無法完全的達到放鬆，進而引響到整晚的睡眠品質，在門診中，很多的病人，也會習慣將內褲穿的很緊，也因為穿的太緊緣故，造成大腿兩側，會有很明顯的兩條灰色線印在上頭，甚至有腫塊，這樣的病例在醫學上稱為『纖維上皮囊腫』，很多病人因為美觀問題，會要求醫師開刀處理，這樣的狀況其實是因為，一直不斷的壓迫、摩擦才會造成，所以根本沒必要開刀，只要改變平時穿內褲的習慣，就可以慢慢的改善了。

國外的婦產科醫師也建議，女性朋友在夏天，最好選擇寬鬆透氣的純棉內衣褲，不但可以預防溼疹等疾病，也可以避免成為病媒鋪制的溫床。男性朋友若長期穿著太緊的內衣褲，也會降低產生精蟲的數量和品質，導致女方不孕症。目前的年輕男女，為了追求流行時尚，多會選擇緊身的牛仔褲，但建議最好少穿緊繃的褲子，這樣的結果將導致，男性朋友們的小精蟲，因為太過悶熱而活動力欠佳。

不穿內衣褲睡覺,有五點好處：一、血液迴圈達到完全放鬆，使肢體更舒適。二、面板可以吸收到更多的養分，促進新陳代謝的速度。三、避免內衣褲成為黴菌孳生的溫床。四、 有利神經壓力的調節。五、消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃。

裸睡就好比洗溫泉或spa一般,讓自己的身體自然而然的放鬆,解放一天被困綁的感覺，舉個例，每次去洗spa或溫泉，如果是要換泳褲或泳帽再下水，這樣一來就不叫洗溫泉或spa，感覺來這裡的主要目的是游泳。

舉這樣的一個例子，想傳達給大眾的觀念是，若你今天全身弄得很熱的時候，毛細孔都會張開，熱的蒸氣就是要讓它散發出來，現在反而又將頭包住，變成不透氣，這樣的做法，將無法達到洗溫泉或spa真正的療效。裸睡也是異曲同工之妙，當你的身體可以自由的與外界呼吸時，身體便可以自然而然的完全放鬆，達到零壓力的境界，這樣的舒適感，就好比是解放你一整天來，被捆綁的感覺。還沒有懷孕的大眾，不要太常去泡四十－四十二度的高溫池，因為對精蟲很不利，因為已經超過人體的正常溫度，所以若真的要泡，最好選擇低溫或中溫池來泡會比較適合。

裸睡最大的壞處就是，若選擇在冬天裸睡時，家中若沒有暖氣機，很容易便會感冒，因為身體光溜溜，一進被子又是冷的，怕冷的人可能會受不了，本來是想解放身體的肌膚，但到最後卻因為解放過了頭，而變成嚴重感冒，這樣就划不來了。冬天一般人的膀胱又特別無力，夜晚起來上廁所個一－二次，就會讓你冷的吃不消。

還有就是女生的月經期，也不適合裸睡，因為會有衛生上的考量，所以要做到天天裸睡，是不太容易的。而男性在青春期時，若選擇裸睡問題更多，當然舒適感還是存在，但會很容易就醒來，因為龜頭會不斷的摩擦到棉被，沒幾分鐘就立刻站起來，又要自慰打手槍一下，所以整晚自慰都來不及了，就都不用睡覺了，所以這也是個麻煩的問題。

不同的寢具材質,面板上可以造成不同的放鬆程度根據日本醫學報導指出，六十﹪的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為睡眠時，穿了過緊的內褲而引發，據日本的醫學報導指出，裸睡可以達到完全改善的效果。當然，日本學者有些危言聳聽了，因為缺少查證。但就療效而言，洗溫泉會比裸睡的效果好，因為溫泉是可以讓你全身都熱起來的一種休閒活動。

裸睡要注意的另一個問題，便是床單材質上的選擇，不同的材質面板上也可以造成不同的放鬆程度，如純棉製的是屬於親膚的質料，但必須下過水或是睡過一段時間後，才會真正感受到與身體的那部份契合度。而絲質的是屬於冰涼滑柔，柔軟的舒適度可以讓你很快的放鬆，讓你的肌膚可以完全沒有負擔，達到完全被呵護的感受。

裸睡讓你完全放鬆,可以真正自在面對自己半裸當然也是可以達到同樣的效果，所以不一定一定要全裸，才可以達到裸睡的功效。裸睡還有一個很大的好處，因為現代人生活很繁忙，神經系統多不好、精神壓力也很大，裸睡可以讓你全身的緊繃的神經，完全放鬆達到真正休息的境界。因為當你真的可以接受裸睡這觀念的同時，你就可以達到真的很自在的地步，因為很保守放不開的人，根本不敢看自己的器官，所以可以面對自己的裸體的人，才能達到真正自在的地步。

說到“裸睡”，大家難免有點難以啟齒。畢竟多年來咱們習慣了保守作風，不習慣完全袒露身體。其實裸睡在很多國家早已成為健康時尚。事實上，裸睡一直被睡眠問題研究專家所倡導，因為裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法，在專家們眼中，科學地選擇裸睡的確有一些神奇功效，並且有一些讓人無法拒絕！

1、促進血液迴圈,裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液迴圈通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，而且能很快入睡。對於女生而言，對痛經也有改善作用。

2、減壓、祛痛，改善便秘,裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，面板血流量加快，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放鬆，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。並且對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對神經系統起到調節作用，增強人體的適應和免疫能力。

3、提高性慾，促進夫妻關係,對於女性而言，裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道，能激發對方的性慾，增加體內內啡肽水平。對於男性而言，裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾自然就增強了，在早上更易出現晨勃，發生清晨性愛的機率也會隨之提升。建立裸睡習慣後夫妻性生活更加自信，對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關係都有很好的幫助。

4、美容,裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液迴圈。沒有了衣服的隔絕，裸露的面板能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，體溫微降有助於完成身體各項自我修復，有利於皮脂排洩和再生，讓面板有一種通透的感覺。所以裸睡結合“美容覺”，效果會更佳。

5、利於減肥,壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量，降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與飢餓感。同時面板裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助於減肥。相反，如果睡眠被幹擾，皮質醇水平升高，醒來容易產生飢餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物。

但是裸睡也是要注意的，1.注意保暖，適時調節臥室的溫度和溼度，保持空氣流通。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。2.注意個人衛生，上床睡覺前應清洗身體，並勤洗澡。因為裸睡時面板直接暴露在環境中。對灰塵有面板性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。

裸睡在一定程度上來說是比較好的，比如有效的緩解隱私部位的神經，一直都是穿著睡覺，造成隱私部位的表皮細胞總是被困在裡面得不到很好的透氣。總體上來說對身體是有好處的。

我覺得裸睡很舒服，哈哈哈，沒錯，它可以讓我們的面板呼吸，加快新陳代謝，讓我們更快，更舒服地入睡。但是，如果在不乾淨的床上裸睡是不好的錢，因為蟲子會去咬你，讓你的面板變得不好，讓你睡得不安穩。

如何提升睡眠的質量呢？如何在睡眠中提升健康指數呢？睡眠也是一種養生方法，裸睡已經成了我們大家喜歡的一種睡眠方式，裸睡對身體健康有極大的好處。那麼裸睡具體有哪些好處呢？下面我們就為大家介紹一下裸睡的六大好處。

裸睡的好處一：

裸睡增強免疫力裸睡能夠利於神經的調節，可以增強適應能力和免疫能力，對於防止病菌的入侵有一定的幫助。

裸睡的好處二：

裸睡能夠美容。裸睡可以幫助皮腺和汗腺分泌的增強，有利於面板的排洩和再生。而且，裸露的面板能吸收更多養分，促進面板的新陳代謝，能夠起到一定的美容作用。

目前，裸睡已經是一種很常見的睡眠方式，深受大家的喜歡，以上為大家介紹了裸睡的六大好處，大家可以來嘗試一下裸睡哦。

裸睡的好處三：治失眠

　　北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。裸睡有助於神經壓力的調節，能消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。

　　裸睡的好處四：改善便秘

　　裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。

　　裸睡的好處五：促進血液迴圈

　　裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液迴圈通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並能很快入睡。

　　裸睡的好處四：美容

　　沒有了衣服的隔絕，裸露的面板能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，有利於皮脂排洩和再生，讓面板有一種通透的感覺。

安靜溫暖的環境中裸睡，可以讓身心得到放鬆，緩解疲勞，提高睡眠質量。男性裸睡可以放鬆睪丸，避免其處於高溫環境，有利於精子的發育。女性裸睡可以讓陰道處於透氣乾爽的環境，有益私處健康。且沒有文胸對乳房和胸部的束縛壓迫，乳房的血液迴圈暢通，利於其發育以及健康。

裸睡還可以改善膚質，有助於面板正常的代謝。如果入睡時穿過緊或透氣較差的衣服，會給肌膚帶來束縛感和壓迫感，影響面板皮脂的分泌，汗液蒸發減慢，細菌易繁殖併入侵毛囊，誘發毛囊炎等面板疾病。

裸睡四大注意事項

　　首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

　　其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。

　　最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。

　　需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時面板直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起面板過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。不適合裸睡的特殊群體

年老體弱者。年老體弱者自身抵抗力下降，加之裸睡時頸肩部易受風寒，容易感冒，甚至誘發肩周炎等疾病。因此老年人應穿寬鬆舒適睡衣入睡。

特異體質人群。特異體質人群，面板易過敏。冬季，因寒冷刺激、肌膚乾燥、塵蟎等均可誘發面板過敏反應，甚至引發哮喘。因此特異性體質人群不適宜裸睡。

我已經裸睡好長時間了，冬天夏天都會。不過也看情況，畢竟這是比較隱私的事。裸睡的好處很多，我就喜歡那種空曠的感覺，冬天很暖和，夏天很涼快，有助於小弟弟啥的。不過建議床單被罩經常更換，保持衛生。相信你試了會喜歡這種感覺，特別是你有了物件的時候！

我天天裸睡～～胸胸天天長

我一直都是裸睡，好處是在睡眠過程中身體各部位都是放鬆沒緊繃感，放佛處於真空，無約束，從而達到精神，內臟，面板各方面都能最大限度的得到休息和調整！第二天早上起床覺得很輕鬆，不乏力，生活工作兩不誤！本人提倡裸睡，不過這只是個人觀點，仁者見仁智者見智，不喜勿噴！

除了背上出的油有可能把床單弄髒弄黑、部分人種的排洩物有可能將床單染色之外，感覺全是好處：

1.沒有了束縛

從不穿睡衣睡覺就是因為夜裡滾來滾去阻力太大，這種束縛感極大影響了睡眠質量

2.進入一個新世界

長大後就很少有裸體的機會，伴隨著進化和文明的發展，裸體在某些方面成了禁忌和藏起來的秘密，裸睡就是讓我們回到最初本性，進入新世界的途徑

3.對兄弟好一些

你知道我們選購內褲的時候，透氣性是一個很大的參考量，生理健康指導也說要保證足夠的透氣和舒適無束縛，包了1天，是時候放飛你的小鳥，一直宅著容易生病哦

4.真的舒服

扔掉那些擔心，裸睡是真舒服

以上！

1、要裸睡，請一定在睡前洗澡。保持身體的潔淨，也有助於保持床單被褥的潔淨。

2、勤更換清潔床品。睡衣沒有了，這個時候床單被褥就相當於睡衣直接接觸你的面板，沒有什麼比干淨更重要了。

3、儘量選擇純棉質地的床品。目前市面上有很多號稱可以“潤膚”的床品，其實，只要不是化纖面料的，都可以說有潤膚作用。

4、注意保暖。萬一著涼就不好了。

5、注意關好門窗。

1.好處 放鬆身體，讓白天被束縛的身體得到放鬆。

2.有助於睡眠，能夠提高睡眠質量。

3.能夠讓面板的汗液和分泌物自然排出，有助於美容。

4.讓肌膚自由呼吸，排除油漬，有助於減肥！

但裸睡也應注意兩點：一是不應在集體生活或小孩同床共室時裸睡；二是上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。

　　裸睡健康提示

　　1、被子床單要勤換洗。千萬不要把被子床單當成不洗的貼身

睡衣

　　2、裸睡時注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易

感冒

裸睡，覺實好處多，因為睡著以後，血脈容易收縮，穿著過厚的衣服更容易受到壓迫，導致血脈不能順利通行，而容易產生氣捉，心機啃塞，而裸睡，舒暢，氣爽，更容易幫助人體呼吸，使人體體各方面達到平衡。

有人說有好處，但因人而異，反正我不習慣裸睡，你裸睡了，半夜起來上洗手間怎麼辦？不是又得重新穿衣，對衛生來說也沒有好處，衣服可以天天洗，被子床單總不會天天洗吧！.

裸睡是最棒的面板呼吸睡眠，可以非常明顯的提高並且完全能感覺身體的二次發育，對人體的生長髮育也是一種生理上的反饋、也重在於附加條件的襯托。裸睡中呼吸的面板是重中之重，面板的乾淨度卻是面板呼吸完美的體驗。裸睡中面板的呼吸需要一件重要的工具就是被子要求也是相當挑剔1超透氣2超保暖3超輕，當裸睡時面板需要超透氣的呼吸，加以溫馨的暖，而人體部位也會產生明顯壓力的大小、蓋被的輕盈可以幾乎感覺不到壓力，使人體在隨著時間的裸睡中促進骨骼生長髮育。其次是枕頭可以填充頸部作用於支撐放鬆舒緩頸部的壓力減少頸椎病的發生機率。床墊則需舒適軟硬適合。當滿足裸睡條件，裸睡即可自由睡眠，這樣的睡眠可以提高血液的通暢感，促使各個方面新陳代謝。最好的感覺莫過於整個身體精力的放鬆感，對情緒也是一種特別的梳理。還有就是性慾感也會增加，感覺是一種舒緩的涼，有很強烈的二次發育感受。其實裸睡也是一種天然的按摩對肌肉起到自然鬆弛有助於提高免疫力。對女生的面板而言肯定是麼麼噠。不過季節不同裸睡也是需要多方面考慮的……（個人心得體會）

首先我覺在一定的環境下裸睡是好的，但是我個人做不到，貌似缺乏安全感似的。要裸睡的話要，有一個相對隱秘、獨立的環境。其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，衣物要經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

裸睡不可以促進成人的二次發育，除非手術，比如豐胸術等等。但裸睡確實有很多好處滴，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於血液迴圈，增強皮腺和汗腺的分泌。特別是男人來說，對性愛好多多。當然裸睡要注意衛生～～～～

裸睡其實要求高。乾淨的床單被褥，舒適的睡眠環境，獨立的個人空間，一樣都不能少。經常換洗，經常晾曬，沒有束縛，享受身體與床單的親密接觸，感受靜謐自由的睡眠空間，當然是裸睡帶來的絕妙感受

1、裸睡能夠祛痛:裸睡時身體自由度很大，肌肉可以有效得到放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，能促進血液迴圈，使慢性便秘胃洩以及腰痛頭痛得到改善。

2、美容:裸睡增加了面板與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和面板腺汗腺分泌，有助於調節神經，增強適應和免疫的能力。

3、消除疲勞:因為裸睡促進血液迴圈，所以可以讓緊張的肌肉得到放鬆，特別是沉睡以後，機體功能在得到充足血氧的情況下可以快速修復由於日間緊張生活環境所引發的各種肌肉痠痛和肌肉疲勞症狀。但需要注意幾點:

1.居住環境要空氣暢通，溫度適宜，安靜舒適。

2.注意保暖，注意調節臥室溫度和溼度，避免受涼和出汗。

3.床具的軟硬程度要適中，被褥要保持乾淨，經常清洗暴曬殺菌。

裸睡的家庭環境一定要溫暖舒適，不適合在寒冷潮溼的環境下，那樣的話反而適得其反……潮溼的環境會容易受涼感冒，甚至會導致肩胛受風寒不建議裸睡。

裸睡可以使人全身心的放鬆，有利於身體的血液迴圈，還有利於夫妻生活和諧。

裸睡的前提是你的床要乾淨，要經常換洗床單被套，經常曬一曬被子，保持一個清潔舒適的環境是最好的。