回覆列表
-
1 # 枯vs木
-
2 # Aom敖民
我身邊的朋友就是搞體育的，他說多補充一些含蛋白質豐富的食物，如魚肉，排骨，燉湯，豆類
等等，這些蛋白質高點，海產品也不錯，鈣片也應該適時補充，劇烈運動需要補充一些鈣質有利於骨骼形成。
-
3 # dhhciidbebo
營業不用品牌
蛋白質含量要高
比如豆腐，蝦，牛奶
適當鍛鍊其實用不著買營業品的
-
4 # 煎餅俠高長恭
我是體育生，2011年高考體育88分～體育生最關鍵不是什麼營養品，我覺得吃好就行了，我們那時候啥營養品也沒吃呢，就是正常吃飯，飯量大點罷了。最需要注意的是要有目標，合理的運動鍛鍊計劃，往死裡練，我們教練說過，酸練，麻加，疼減！注意休息～注意傷病，如果受傷那就廢了！打球，熱身等一定要注意，身邊教訓太多了，肌腱斷裂，骨折，等等……祝你有個好成績！
-
5 # 請叫我東哥D
從食品營養學的角度，應該多補充一些含蛋白質豐富的食物，如魚肉，排骨，燉湯，豆類
等等，這些蛋白質高點，海產品也不錯，鈣片也應該適時補充，劇烈運動需要補充一些鈣質有利於骨骼形
不管對於普考的體育生還是體育特長生來說，在訓練過程中和訓練後補充一定的營養是必須的！我十年前也是和你一樣，當時我用的品牌是康位元，氨基酸搭配肌酸，效果挺好，就是有點稍貴，條件允許可以嘗試一下，條件不允許的情況下，當時我們同學也有用牛奶充黑芝麻糊！氨基酸是促進在訓練中和訓練後機體的恢復，機體恢復得快，就能在訓練中保持較高的訓練量和訓練強度，通俗點就是強度訓練中不會感覺得特別累；肌酸是肌肉中一種主要成分之一，補充肌酸可以提高肌纖維的質量，進而提高肌肉的力量，而力量是所有身體素質的基礎，通俗一點就是補充肌酸有利於肌肉變大，力量增強。另外，要想提高成績，必須以艱苦訓練為前提，單純的補充營養是無法提高運動成績的，希望對你有幫助！