運動一下，放鬆一下均可！但主要還是對事物要有個正確認識和理解，好多問題一時解決不了，那是因為時機未到，時機到了自然就解，不要非要去解決！好多事兒，今天是事兒，明天就不是事兒，後天就成了故事了！

跑步，散步，聽音樂都可以，養花種菜也可以的哦，心煩的時候不要說話安靜下來思考，或者找一個人使勁說出你的煩惱，一吐為快[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

真正放鬆，是自己要真正放下，把自己放不下的事去完成。唱歌丶跑步、打球丶練太極、找知心朋友推心置腹傾訴，都是放鬆的方式之一。

所謂平時，肯定遇到是一些很普通的煩事，所謂煩，是指你吃定了有損自己的不合理的事，是改變不了的，只有祛煩。林沖八十萬禁軍教頭，在野豬林被那兩個衙役羞辱，林沖對那兩個小人一點怨氣都沒有，但林沖在人們的印象中還是英雄，那兩個衙役還是小人。所以還是要忍，為了不至亍忍出病來，建議去請教一下阿Q。

運動可以讓你放鬆，但是隻是一時的，要想永久的，從心靈深處放鬆，那就需要靜下心來讀幾本書，從書中才能找到讓你放鬆的法門，開啟心結才能真正的放鬆

其實，哪種方式不重要，適合自己才是最重要的

我呢，有時間就想一個人靜靜的待著，聽聽歌，好好的思考一下

但有時候，就想找個人聊聊，想把所有的委屈或者不滿都傾訴出來

偶爾心情煩悶，就想喝酒，約幾個好友或者同事出去聊聊天，喝喝酒~

你可以針對不同煩悶的事，選擇不用的方式釋放，也可以都嘗試一下，選擇最適合自己的方式[耶]

跑步，跑的時候帶著怒氣跑，保證你不出一分鐘你就怒不起來了，引動有助於分泌多巴胺之類的激素，來讓你感到開心。

記得美羅伯特.舒勒的一本書（書名好像是《逆境不再，強者永存》時間過去近20年不是很記得了）寫到：忙碌是防止憂慮的最好辦法！人不能太閒，太閒思想比較跳躍，想法多，要求多，煩惱多！讓自己忙碌起來的辦法很多的

每當感覺煩心的時候，腦海中會浮現很多雜念。這種雜念非常消耗人的能量。人就會變得焦慮和壓抑，感覺就會很難受。其實有很多方式可以緩解和改善的

建議 1:每當我有這種感覺我都會換個環境，其實人都是環境的產物，當你有這種感覺的時候，可以去大自然逛一逛，去周邊的公園散步，或者逛逛超市.商店。

2:聽音樂也是很不錯的。可以選擇聽一些白噪音,輕音樂之類的，沒有歌詞不容易分心。因為帶有歌詞的音樂例如悲傷歌曲的一旦你產生共鳴就會陷入悲傷的情緒中。聽音樂可以改善大腦環境，促進腦內多巴胺釋放，讓你心情愉悅。

3:透過物理途徑，也就是運動，也可以有效改善心情。選擇你自己喜歡或者擅長的運動。跑步，跳繩，籃球，足球。不限於什麼運動，只要你動起來就好。

4:深呼吸。試著讓你的呼吸深.長.細.勻。做個幾分鐘的深呼吸，你會覺得頭腦清晰，心裡也沒那麼沉悶了。

5:最後一個，也是我最近在也在練習的正念也叫內觀禪修吧，透過如實覺察觀察你的感覺。不再抗拒只是觀察。你會發現這只是身體的感覺，它會來，也會走。你不必執著就行。

煩心，是每個人都會遇到的問題，每個人的調節方式也不一樣。這也跟每個人的性格有關係。

有的人出去嗨玩，有的人在家靜靜地做美食，有的人暴躁一會，有的人就大吃一頓，林林總總。

如果平時比較活潑外向，那就約上三五好友，外出走走，吃點美食，聊聊天，或許很快就能解決煩悶。

如果平時比較安靜，那可以自己安靜的聽聽歌，喝點紅酒睡上一覺…醒來可能一切就過去了。

總之，生活不易，活著就好，沒有什麼需要放在心上打亂心情的…

如果覺得心煩，還是去健身吧！不管是跑步，打球或者其他運動，只要能讓你汗流浹背，心跳加快，全身肌肉酸爽都可以。我認為運動能讓自己的心態變好，主要有以下幾個方面：

首先，如果你汗流浹背，身上分泌的汗液會讓你身體感覺到不適，你會著急著先洗個澡，讓自己感覺到舒爽，這時候你的目標感很強，根本煩躁不起來。

其次，當你快速心跳的時候，思想會自覺的調整身體來提供營養，身體的本能會讓你沒時間考慮你所煩惱的事情。

下來的問題就來了，運動時不煩惱運動後煩惱會隨之而來，怎麼辦？其實運動會刺激人體激素的分泌，人體內分泌的多班和睪酮素會增加人的快樂感和興奮感長時間堅持運動的人，體內多巴胺和睪酮素的分泌要高於不運動的人，從而使長期運動者的焦慮感和煩躁感減少，這是有研究根據的，可以查閱運動健康和心理學方面的書籍證明。

總之我認為運動是減少焦慮感和煩躁感的最佳方式，沒有之一。

愛讀書，愛分享木納的牙牙不木納，丫丫祝你萬事順心。

很高興回答您的問題。平時煩心的時候，可以選擇自己一個待著，刷重新整理聞，或者看一些自己喜歡的娛樂節目，放鬆一下心情。或者出去逛逛街，看到喜歡的東西就把它買下，讓心情釋放一下。或者選擇去一個比較近的景點，四處走走，這些都是我覺得釋放煩心事的方法。

心煩的時候除了唱歌、跑步、打球、還可以選擇游泳，游泳是一項既能鍛鍊身體，又能減肥且不傷身體的一項運動，，它不但能讓人有個好的心情，而且在泳池裡你會感覺到不一樣的快樂！除此之外，心煩的時候也可以找點自己喜歡做的家務事來分散注意力，也可以找自己的家人、朋友、閨蜜等等的人來傾訴聊天分散注意力，但不管用哪種方法，最重要的是自己要想的開放的下才行，俗話說：退一步海闊天空就是這個道理，人不快樂哪是因為想的太多！所以必須自己放的下，想的開才是王道！

你好，任何不開心的事，沒有比換上跑步

煩心的時候，轉移注意力，做些讓自己內心感到愉悅的事。聽聽音樂，唱唱歌，打打球等等，都是可以釋放內心的不愉快感。

一、聽音樂

我感覺煩心的時候，我就選擇聽聽音樂，音樂讓我找到快樂，生活有了音樂才變得有情調，音樂撫慰人的心靈，消除煩心事。

二、寫寫日記

把不煩心的事寫出來，內心所想到的事抒發出來，寫出來之後在旁邊註明：生活不止眼前的柴米油鹽醬醋茶，還有詩和遠方的田野。激勵自己向前看，珍惜現在，未來定會美好。

三、去旅遊

旅行：增長見識，開闊眼界，讓心更寬。

四、向朋友傾訴

心理學家認為傾訴可以讓心理健康。找個值得信任的朋友傾訴，吐露心聲。向他人傾訴可以釋放出不良的情緒，別人向我們傾訴可以告訴他人活著是心態，開心的過。

五、做一餐豐盛的飯菜，或者愛吃的糕點。

煩心時，買點食材，在家做一餐自己最愛吃的飯菜，民以食為天。或者做蛋糕，蛋撻，南瓜饅頭，番薯餅等等。感受生活帶來的樂趣，發現生活的美，美無處不在。

六、積極的自我暗示

告誡自己：生活是活出自己的感受，人沒有過不去的坎，只有走不完的路。多站在高處想問題，才能看得越遠。要做一個快樂的人，思想快樂，我就快樂，思想不快樂，我就不快樂。

七、飲食療法

柑橘類的水果富含維生素C，藍莓，草莓，獼猴桃，南瓜或者香蕉。香蕉能給人制造開心的激素，減緩人的壓力，排除憂鬱的情緒。

八、積極的心態看待一切

有悲有喜才叫人生，有苦有甜才叫生活。無論面對什麼事，學會對自己說順其自然，學會坦然面對一切，學會凡事往好處去想。保持積極陽光的心態，才能讓生活過得如詩如畫。

九、閱讀書籍

每一次的閱讀，都能成為更好的自己。

煩心時，安靜的看書，讓自己沉浸在書的海洋世界裡，吮吸著知識的雨露。看好書讓你變得更明智，遇到困難時，就可以從知識裡獲取思想的材料。書是最天然的治癒心靈的良藥，好書伴我成長。

總結：煩心時，就做一些讓自己內心感到愉悅的事，生活是自我的感受，過就要過著開心，沒有什麼想不開的事，保持良好的心態。

平時感覺煩心，我的方法是出去走，有時是漫無目的的。走著走著心情就平靜了。或者睡一覺，管它什麼睡一覺起來，什麼都忘了。如果太傷心，睡不著，就看特搞笑的綜藝節目。看著看著也暫時忘記了煩惱。其實有時吃頓好的也挺快樂的！

一、關於＂煩心＂

這涉及到情緒調節（管理）。首先讓自己安靜下來，覺察自己的情緒及產生的感覺；然後弄清楚是什麼讓自己＂煩心＂，換個角度想想，會不會讓自己感到輕鬆一點。

二、關於放鬆

1.拓展興趣愛好。工作之餘，根據自己平時的喜好，有計劃有步驟地向縱深推進或橫向發展；這樣你就沒那麼多時間讓自己處於＂煩＂的狀態中。

2.轉移注意力。平時沒有自己的興趣愛好也沒關係，從現在開始培養，比如：聽聽音樂、運動運動、看看書、養養花，吃吃美食，甚至找人聊天，方便的時候還可以旅行等。

3.學會管理情緒。生活中難免會遇到煩心事，更多的時候需要自己想辦法排解。在心理學上有個＂情緒優先原則＂，就是遭遇挫折、失敗，不順利時，心情免不了難過、傷心、生氣……這時不著急去解決問題，而是先讓自己情緒穩定下來。＂衝動是魔鬼＂就是講的情緒危害之大。關於情緒調節，推薦你瞭解埃利斯的情緒ABC理論（圖一

平時感到煩心，千萬別向人訴苦，人人都需要陽光，時光很珍貴，不要把負能量帶給別人。選擇一項會帶來好心情的事和運動。讓生活過得充實。我個人覺得打乒乓球和其他運動會帶給人歡樂和笑聲，既鍛鍊了身體，又可以放下煩惱。平時要學習，獨立思考，聽聽課，如何發揮自我潛力。生活要有自律。想不請楚就暫停，誰的生活都有太多的不如意。過好現在才有更好的明天。

每個人都有自己的小情緒，就要看自己怎麼去化解了。化解的方式有很多種，例如：

第一、聽音樂唱歌

安靜舒緩的音樂，能夠讓你的心慢慢靜下來，也會轉移你的注意力。

第二、閱讀

找一些自己喜歡的書籍來讀，淨化心靈。

第三、各項運動

煩心的時候運動是最好的解壓方式。

第四、養花

第五、整理屋子

第六、找朋友傾訴，逛街買買買（這個看個人經濟哈，不建議用買買買來解決問題，當然經濟允許的話也可適當用下）

第七、獨處放空自己大哭一場

第八、狂吃不胖的可以用食物當做洩憤的工具

第九、遛貓狗等寵物

第十、寫日記

第十一、要不就拉一場說走就走的旅行或是幹一件自己從未想幹的事情（不能違法）

第十二、練字

鋼筆字、毛筆字這都能讓自己的心靜下來

第十三、睡一覺

第十四、畫畫

第十五、有茶具的話，可以自己學習茶方面的知識

第十六、暫時想不到，不過還是找一個自己感興趣的藝術類去轉移自己注意力。就這些吧

煩心的時候，主要參考以下幾種方式進行排遣：

1.確認引起自己煩心的事情或者人物，試著找出最本質的原因

①若是某個問題一直懸而未決，我們需要看下如何去解決這個事情，尤其是根據目前的最新情況，我們能做的下一步行動是什麼。這樣的話，我們才能讓心底有安全感，也才能安撫自己的內心；

②若是對某個人做出的事情煩心，我們最需要做的就是消化這份不滿，尤其想想自己是否是對其太過期待等；

③對某個人煩心：我們討厭某個人的處事待人態度，不認可他的解決事情的方式和價值觀等，這時很重要的一點就是我們要意識到我們是無法改變他的，最多隻能影響他。我們能做的就是對這種人際關係處理模式的調整和適應。不要讓其成為你思想上的負擔，與其交往儘量放簡單，減少不必要的麻煩和瑣碎的語言糾纏。

2.透過運動或者休閒的方式來釋放：如下午一場酣暢淋漓的籃球比賽，如幾個小時的現場音樂會，如櫻花樹下懶散的漫步，如與伴侶難得的N天暢遊等；

3.孤獨的沉思，忘我的釋懷，主要注重在自己的思考及放開，尤其是高視野的展望，對當下的態度改變：此時此刻，把握現在，不是用於煩心，而是用於創造美好和快樂；

4.傾訴心中不快，慰藉內心的不悅及某種程度的開導：如晚飯後夜啤酒加燒烤時的吐槽，睡覺前夫妻間的一吐為快，朋友間半個小時的煲電話等。這個時候我們會感覺到我們被傾聽的，有共鳴的，也是有依靠的，我們不只是一個人在苦撐著，內心也會慢慢消散這份煩心。