可以聽歌，可以和朋友去玩，可以去狂吃，化生氣為食慾，想點開心的事，想點自己喜歡的人，就是不要去想讓自己生氣的那件事

心情不美麗時，最好找自己喜歡做的事。比如和朋友出去郊遊，看看戲劇，聽自己喜歡的歌曲…

最主要是找出不開心的根源，要學會去面對它，解決它，克服它…相信上帝關上你的門，定會為你留下一扇窗，加油!

調整心情更重要

三思而後行。在對事情做出反應之前，先在心裡默數到十。無論你要表達什麼樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、或僅僅是一個人去散步。

改變心情的方法有很多，當你情緒低落心情不好時可以自我調控：

1、到四鄰八舍去走走，聊聊天；

2、向親人朋友傾訴自已的苦衷；

3、去戶外活動，遊山玩水；

4、去參與各種興趣活動。如唱歌、跳舞、玩器樂、書法、繪畫、打球、跑步、爬山、游泳等；

5、參與各種社團。如當志願者其它共益活動等；

6、種菜養花；

7、去影劇院看戲看電影；

8、去旅行等。

總而言之心情是自已可以調控的，要保持良好的心態，多說、多笑、多交流、多溝通、多理解、多包容多運動。少計較、少生氣、少記恨、少抱怨，還要有一顆金子般的心。

忘記昨天，珍惜今天，過好每一天。

做一個心態好，積極樂觀向上的樂觀主義者。讓生活更美好！

1.

心情不好的時候最好找朋友傾訴,告訴他你心情不好,一定要把負面情緒發洩出來,不要憋著。

2.

找不到朋友傾訴,你也可以把煩惱用文字寫成日記記錄下來,

3.

心情不好可以聽一些歡快的音樂,音樂能平緩你的心情,讓你的心情得到安慰，

4.

心情不好還可以大哭一場,把你的煩惱都哭出來,不要壓抑自己的情感,這樣會好一些。

5.

運動是個不錯的辦法,心情不好就要發洩出來,透過跑步，打藍球啊讓自己出一身汗這樣會舒服些！

看看災難片，關於海嘯的，龍捲風的，末日的，震撼感動流流淚，擦乾淚後心情好多了，突然發現生活還是很美好，陽光正暖！

我們的生活中總是會有一些擾亂正常秩序的事情，使得心情糟糕，這個時候不如有意識地去做一些事情，讓心情得以調整和改善。我的一些經驗分享一下～～

我總覺得運動是有一種神奇的魔力的，後來知道這是有科學根據的。

因為在運動的時候，大腦會分泌內啡肽，這是一種可以幫助合成體內的血清的多巴胺。而多巴胺大家都知道，是一種可以讓人感到愉悅的化學物質。

而且，在運動過程中，我們幾乎全部注意力都在運動上面，比如跑步或者游泳，這是我平時最多的。這期間，緊繃的神經就會得到放鬆。

所以，心裡堆積的一些負面情緒暫時沒法發洩的時候，運動真的是很好的選擇。既好操作實現，也不論年齡和性別。

還記得答主在高考之前，每天下了晚自習，只要不下雨，我都會去跑步，然後回到宿舍就洗澡睡覺，高三那一年成績從班上的20多，到高考的班級第四。

菜市場是我覺得最有市井味道～生活氣息的地方了。

一般人心情不好可能願意把自己關閉在房間，鬱悶地待上一整天。可是應該都知道，這並不會有什麼用，因為一個人待著的時候更加容易多想，也不健康。

心情不好的時候，最忌諱的也是胡思亂想，亂猜忌。所以最好可以強迫自己出去走走，我是特別喜歡去菜市場。

看到新鮮的水果蔬菜，活蹦亂跳的魚蝦，在菜攤前討價還價的阿姨，角落裡說些家長裡短的鄰居們。

看到這些就會覺得人生的有希望的，生活是有活力的。最後也可以再買一些喜歡的東西，買根排骨回家燉個湯，豈不樂哉？

近乎有處女座的挑剔，如果在心情糟糕的時候還看到屋子亂七八糟，我一定會更加崩潰和炸裂。

所以開始感受到心情不好的時候，我就會開始打掃屋子。扔掉一些用不了的，拖地板，歙被單，曬被子，擦玻璃，整理書本等等～

收拾完了看到整潔清爽的屋子，也會滿滿的成就感，就連心情也會神清氣爽！有時候我都會拖著地就忘記了煩惱，開始哼歌～

一切變好之前，最重要的就是要開心嘛！！

我建議你從下面幾點恢復好心情

1.對於我自己的話，會去看甜甜的劇，恢復好心情。

2.告訴自己“多虧了”，雖然這件事失敗了，但是多虧了這次經歷，我認識到了更多的人，結交更多朋友，嘗試在事情前面多想一下“多虧了”。

3.去鍛鍊吧，運動鍛鍊揮汗，可以讓你立馬重拾好心情，就像一句話說的，人生的汗水和淚水總是要選一種。

4.那就哭出來吧，眼淚也是一種宣洩的方式，悲傷和快樂一樣都是我們重要的情緒，沒有什麼好丟臉的，這是很自然的事情。

一是轉移注意力，二是，你需要知道你為什麼不開心，如果能解決，那你就不會不開心了，暫時不能解決，可以，一步一步來，三呢，冷靜下來想想，興許，失敗是成功之母，你可以從，中發現問題，那麼，你就不會在，同一個坑裡，跌倒兩次，那麼，以後，你遇到什麼，都可以解決，就算暫時不能，你也知道，會有辦法，或者說，以後能解決，那麼，就不會不開心了吧！四，就是，做你喜歡的，只不過，好，惡，就是，情緒不要沉迷吧，就是人們說的，你在局中，你就不明白，你就痛苦，你只有，讓自己的思想不被拘束在一方世界裡，你才會，想明白吧！大概就是這樣的！

不說話，千萬不要說話。一開口就會傷到別人，也會一開口就後悔。一個人待著。一個人待著。一個人待著。走路。漫無目的的走。拿起手機耳機錢包就走。走累了就上公車，隨便上一輛，隨便去哪裡。鍛鍊，出汗。洗完澡睡一覺。買買買。吃吃吃

在負能量爆棚的時候脫口而出的都是傷人的話一開口就傷人，一開口就後悔今天我就是出於極度不耐煩的狀態，面對朋友的聊天，幾次都想說出傷人的話，又幾次把那些話深深的壓下來不想讓自己的負能量影響到其他人，可是很多時候處於一種控制不了的狀態那最好的解決辦法就是一個人。一個人走，一個人聽音樂，一個人發呆，一個人躺在草地上。想象一下，有陽光的下午，一個人躺在大草地上，附近沒有人吵嚷，戴著耳機聽著音樂是不是特別美好的事情？嗯，我打算週末一個人出去散散心，看看海，聽聽音樂，曬曬太陽回來後我還是那個天天笑的開心，沒心沒肺的人。

我不這麼認為。每個人都心情不好，有自己的一套調整方法。像我一樣，這是一種沉睡，黑暗，遺忘的事物。唯一的缺點是，如果這個事實太痛苦了，那麼即使做夢也仍然會做夢。當您心情不好時，請嘗試使用這四種方法進行調整。第四點是心理諮詢。如果有什麼問題，沒有必要諮詢精神科醫生。有時壓力太大，有時則需要放鬆。實際上，您可以嘗試尋找專業的人員來解除封鎖。此方法使用專業人士的力量。實際上，這是最快的，有效。

心情不好的時候，按我自己的經驗，一定不能去做那些無聊的事，不能借無聊的事打發時間，要嘗試正能量的事，一般可以採取一下方式進行嘗試：

1.找人訴說，說出來，效果真的很好！！！

2.可以找一些正能量的書，電影看，看完會有不一樣的好心情。

3.去外面走走，看看繁華的大街，會遇到有趣的人或事。

4.shopping，買自己曾經想買但還沒買的東西，讓自己有成就感，獲得感。

5.可以用日記的形式把自己最不開心的情況列出來，對比其實這不算什麼。

心情不好的時候切記不可嘗試，做一些無聊，非正能量的事，比如用酒買醉之類不可取，只會身心受累。只有做正能量的事，人才能有向上的心情，才會開心。

傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。透過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以透過宣洩，得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。

運動。如跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液迴圈，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。

聽音樂。可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

旅遊。外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊鬱閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新啟用人的理性控制力，使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。21歲的恩格斯失戀後曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉，開始了翻越阿爾卑斯山到義大利的旅行。當他登上蘇黎世的禹特利山頂峰，陶醉於秀美的湖光山色時，心胸感到格外開闊，失戀的苦惱煩悶頓時就消逝了許多。事後，他在回憶這段歷程時寫道：“我在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，我的心融化到溫暖的協調生活之中。這人間世界有多奇妙!何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢?

睡覺。睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說：“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。”

心情是一個很神奇的物種，它可以分分鐘被身邊的事物所影響，就出現了一個時好時壞的詞語來形容。當心情好的時候，你會發現原來生活也好，幸福也好，都是很容易的事，當心情不好的時候，情節嚴重時，你會發現連呼吸都很困難，很難控制的一種情緒，或者又是低落到谷底。

所以作為一個成年人，大朋友，我們必須有一套自我緩解壞情緒壞心情的措施。

當我因為夫妻爭吵心情不好的時候，我一般會先自我安慰一下，默默的跟自己說，沒關係的，不能在生氣影響心情了，對身體不好，然後多看看天空，看看遠處的風景，很快我就會嘗試忘記，慢慢的不再去想這件影響心情的事。也因為我奶奶曾經說過，夫妻之間要學會忍讓，因為那都是自家人，不是外人，誰吃點虧那都是過眼雲煙。

當我如果因為跟同事吵架了心情不好，我也會嘗試去理解別人，寬鬆別人，站在對立方角度思考。俗話說寬容別人就是寬容自己，不去計較也是放過自己。

當我因為工作的事情心情不好的時候，我也會找朋友找家人吐槽，吐槽完就會發現渾身輕鬆，第二天繼續保持一個好心情投入工作。

以上等等都是我們每個人生活中最常見影響心情的小事情，生活中還有很多看不慣的事情影響著我們的心情，俗話說得好，無論生活虐我千百遍，我都待它如初戀，我們活著就要儘量保持好心情，不要多愁善感，這樣生活才會天天有陽光，才能綻放光芒，過的幸福美滿，保持一個好心態是最重要的。

你好很高興回答你的問題，心情不好的時候，我是這樣改善我的心情。每個人都有心情不好的時候，我是出去和朋友逛逛街，和朋友聊聊天述述苦，和朋友聊聊心情會變好了，然後給自己獎勵一下吃頓好吃的，會特別滿足。吃飽喝足了就去逛逛公園啦，散散心。有時候會給自己買件漂亮的衣服，心情美美的。這就是我的回答，謝謝。

我的做法是：遠離煩躁地，走進大自然。

1.心情不好有很多原因，有的是因為某件事，有的是因為某個人，不管是煩心事還是煩人的人，心情不好都會伴生大量自由基在體內沉澱，體內自由基積累達到一定程度，導致體內“離子失衡”“陰陽失調”就會引發各種疾病，所有的病都是日積月累產生的。

2.走進大自然，眼前的各種美景會讓自己忘卻過去的不愉快和煩惱，好山、好水、好風光、好夥伴、好回憶、好憧憬佔據你的全部，自然就調整了自我心情。

3.走進大自然的另一個好處是大自然中空氣質量好，空氣中含有比“是非地”“煩惱地”更高的負氧離子含量，負氧離子屬於陰離子，而自由基屬於陽離子，陰陽結合負氧離子就消除了體內多餘過剩的自由基，保持體內離子平衡和身體健康，這是防止積少成疾的有效辦法。

總之，每個人有每個人調整自我心情的辦法，關鍵一點要明白壞心情必須及時調整，不能任由惡化，否則就會引致大疾病，正所謂很多病都是“氣”出來的。

解決方法

一是事因不要籠統，你為什麼心情不好把他講出來，具體的說。

二是找出真正不讓你高興心情不好的所在，自己想辦法解決，這樣穩妥。

三是深入分析你失掉什麼，你擔心失去什麼而不高興。

迎刃而解，就是這樣改善。

心情不好，低落沮喪，我一般都是透過轉移注意力來改善的。

方法一:吃點水果，甜食，可以使心情愉悅。

方法二:出去逛一圈，看看花看看草，特別是綠色，看看風景，心情也會好一些，若錢包鼓鼓，還可以逛街，買喜歡的東西。

方法三:看看電影（特別是喜劇）、綜藝或者喜歡的電視劇，又或者聽聽音樂，放鬆心情，可以很好的調節情緒。

方法四:和朋友聊聊天，但一般不能一味地將朋友當做傾吐的樹洞，這個偶爾用用，畢竟說多了朋友也會不耐煩。

方法五:如果已成婚，還可以跟自己的愛人親親抱抱舉高高，也可以使心情愉悅。

以上方法可以按當時條件綜合使用，比如可以一邊吃零食一邊看搞笑的電視，或者約朋友一起出門逛逛街街或者喝喝飲料等。

男愁唱，女愁哭，老太太愁亂嘟嘟！心情不好的時候，要調節心情，要故意的“見異思遷”，往別的地方想，岔開話題，不要談論與“愁”的話題！

每個人都有心情愉快或者心情抑鬱的時候，從生理上說，情緒的變化和身體分泌的多

巴胺的量有密切關係。

多巴胺分泌多時，我們會感覺到快樂，多巴胺分泌少時，我們會感覺難過。

我們無法像機器開關那樣，實時調節多巴胺的含量，但是我們可以透過心理疏導或者

生理上的刺激，達到間接性調節。

在心理上，我們可以調節自己內心的想法，比如將注意力轉移到其他輕鬆開心的事情

上，或者想象自己在一個房間，然後以上帝視角看著自己，深呼吸，冥想一段時間，

心情在一定程度上能得到恢復。

在生理上，我們可以透過運動、聽腦波音樂、吃東西、看電影等等方式釋放壞情緒，

這個因人而異了。