其實每個人都有壓力，每個人的需求也不相同，有些人容易知足，有些人野心大，我們也要學會量力而行，應該知道自己該承受多大的壓力，每個人都有自己的一個極限，就看我們如何去規劃生活，釋放壓力，我們沒必要處處跟別人去攀比，過好適合自己的生活才是最重要的。

學會減壓，學會面對壓力！我的一個親人一生遭遇了各種我們難以想象的磨難，依然堅強，樂觀！她是我學習的榜樣！我面對壓力的方法是分解它，先分析，然後找解決辦法，自己不行就求助。然後是理智，冷靜，抗住，直至解決。

我分享我的真實感受，我原本有個很幸福的家庭，但因為我老公玩股票把錢全賠進去了，現在還是負債，我一下進入了人生低谷，情緒崩潰，這段時間我天天以淚洗面，為了讓我情緒穩定，我瘋狂看書和運動減壓，才慢慢恢復過來，不要讓壞情緒影響你，壓力大就多看書，對你的情緒有幫助。

人人都有壓力，就看你怎麼去看待，生活中免不了煩心事，可以培養一門興趣愛好，也可以個朋友一起吃一頓，在唱唱歌，一切都是從心開始。把心放開。

認識到壓力不是外在因素造成的是內在決定的，它可以自我調節，關建你要有決定心。打個比方，你不喜歡看書我讓你看你會看麼?很不喜歡吃的東西讓你吃你會吃麼?道理差不多，

建議親看看南懷瑾先生的書，人生沒有過不去的坎，我身處逆境，但是每天過的也是開開心心的。專注於現實，想改變，那當下就去做，擔心，憂慮，對未來的懷疑，迷茫，這些都是沒有用，而且有害的。把精力專注於當下，專心去做自己要做的事就好。為過去而後悔，為未來而憂慮，都是毫無意義的，親

做運動是最能緩解壓力的，在則就是心理暗示。還有就是多出去走走，多找人傾訴，不能什麼事都憋心裡，很容易抑鬱。

一、科學分析產生壓力的事件，從該事件走出來。

二、壓力大時學會向人求助或傾述。

三、接受現實，人生精力有限，能力有限，環境有限。做好自己就好。不要求完美。

四、音樂和運動都是緩解壓力和釋放情緒的良藥。

五、參加一些自己喜歡，有興趣的活動。

壓力人人有，只是面對的人如何面對。找個人傾訴。喝酒。找人打架。摔東西。種種。正確認識自己瞭解自己的壓力，才能正確面對。現在人精神都很脆弱！出現自殺，自傷很多。當問題出現，這些方法都不能解決問題。面對壓力，勇敢的去了解一下，找出問題的解決辦法，這才是解除壓力的方法

壓力是多方面的 並不能一概而論 但是工作的壓力我建議能夠想開一點 多去運動 暫時不去想 放空心靈 靜下心去想這個這個壓力是由什麼情況造成的 想法去克服

壓力大心情就低落，這是正常的。

也不用成天想著怎麼辦，低落就低落，該怎麼過就怎麼過，一切都會好的。

首先需要明白，人的心情是有起浮的。喜怒哀樂，七情六慾是人的正常情緒反應，遇到美好的事情，心情高興，遇到困難，心裡發愁，這些都很正常，不必過度反應。

不過，由於情緒對人的影響很大，尤其是長時間處於低落的情緒之中，對工作生活社交都不利，關鍵是對身體健康沒有一絲好處。因此，一旦長時間情緒低落，就要學會控制情緒，不讓其困擾和損害我們。

那麼，有沒有辦法化解壓力過大帶來的低落情緒呢？這還真得飲幾碗雞湯。第一碗，正視壓力。壓力這個東西，無處不在，無孔不入，生而為人，不可能沒有壓力，只要生命存在，壓力就不會消失。所以，壓力不是你的個人專利，有壓力才正常，說明你還是一個鮮活的生命，應該高興，沒有壓力是死人的專利。

第二碗，感到壓力大，盤他。壓力是堵彈簧牆，看你敢撞不敢撞，你強它就弱，你弱它就強。面對壓力，要無所畏懼，一句話，盤他，盤到他服服帖帖，盤到它俯首稱臣，完全藐視他的存在，你就成功了。不過，如何盤他，得講些技巧和智慧，只有對壓力有清楚的認識，對壓力的產生，自己的能力，如何努力，以及藉助外力，綜合考慮，方能取勝。不過，即使失敗，大不了從頭再來。

第三碗，變壓力為動力。壓力對於不同的人產生的效果完全不同。對於一個充滿智慧的人，壓力是成功的墊腳石，面對壓力，他們敢於挑戰，戰勝壓力，就直達成功。壓力對於懦弱的人，就是萬丈深淵，因為他們面對巨大壓力一籌莫展，只會唉聲嘆氣，如同跌進深淵。如果在壓力面前，我們選擇情緒低落，勢必在精神上被壓力戰勝，無助於事情的解決，所以，該怎麼做?你有主意沒有?

每個人都有來自各種不同的生活壓力，就看誰能夠懂得調節情緒了，有些人可能走不出那個圈永遠繞在那裡。懂得學會放下，學會包容，學會及時調整，不開心可以去大吃一頓，去買點自己喜歡的東西，做點自己平時捨不得做的或者沒時間做的事。轉移注意力，慢慢就會忘了身上的負擔了。

壓力大主要來源於生活！事業！家人！或其他！解決壓力大的問題你可以儘量不要把想的事情複雜化！要互相理解有什麼事要一起面對三個臭皮匠 勝過諸葛亮！一個人遇到了解不開的結那就兩個人一起慢慢商量不要擠在心裡！多放鬆自己的身體和心態！多運動！多學習！補充自己！有些事不是你想就能馬上解決的！一個人的心態會影響自己的思維！你要給自己一個勁兒！為了家人！為了生活！男人要頂天！女人要自強！個人意見

壓力大，心情低落，首先要分析一下是什麼事情讓自己感覺壓力大。如果能解決，就去解決那個事情。如果不能解決。就尋求幫助，讓相關人幫助解決。如果純粹是自己的思想和心理問題造成的，那就看到自己對問題產生了錯覺和錯誤的觀念。看到是自己製造的問題，可能那些問題根本就不存在。然後釋放相關的情緒。在生活中找到積極的方面和因素，多看到好的感恩的事情，慢慢就解決了。

之前的人生活壓力設那麼大，本身對生活，住宿，享受要求沒那麼高，以至於沒察覺。生活週而復始，日出而作，日落而歸。現今社會生活快節奏，人們對生活要求高了，各種新情況接踵而來，最緊的就是房貸。如果要還房貸，那麼壓力就來了，對一般的"，大多數的人來說，這就是一個攔路虎，工作一個月，房貸佔一半，交三金，養小孩，所乘就少了，壓力可想而知，心情就會低落，特別碰到煩心事，要解決這問題，先把壓力放開，可以安靜的看書，抽空去釣魚，到外面去走走，放鬆，也可以去跳舞，唱歌，運動打球等，這樣壓力小了，生活更豐富，更精彩。

具體壓力，具體分析著辦。提供資訊過太籠統、龐大，不知來自社會生活哪方面壓力，只能憑藉幾十年生活經驗，介紹給小夥伴們，共同分享。

學校學習任務較重，各科作業量特別大，每天大多數時間都忙於應付作業、沒有時間預習、複習功課、沒課外活動時間等。考試成績也不理想，感到學習壓力特別大，心情就很低落。

可以透過上課專心聽講，把當天內容在課堂上就消化掌握，從而提高做作業速度和效率，節約出時間來進行預習、複習，同時抽出有限時間、參與到學校興趣愛好活動中，低落心情就會得到緩解，長期堅持下去，考試成績會有很大提高，或者名列前茅，心情就很低落得到完全消除。

如和同學、老師關係不太融洽，帶來壓力大，心情就很低落。不必要產生該種壓力，要明白學生以學為主，學校進行一切活動，都是圍繞學習知識的支點開展，只要不違反學校規章制度，不違法亂舉，遵守紀律，學習成績優秀，就是合格學生，什麼壓力都沒有，心情倍兒爽，何來壓力，心情自然得到放飛。

工作中壓力，來自三方面：不能按質按量完成工作任務，直接影響到經濟收入：同事關係非常緊張，威脅到工作崗位、職位，經濟收入：領導（老闆）對自己工作不滿意，有可能失去工作，減少經濟收入。三方面壓力只有一個支點，提高職業技能。如何提高職業技能？是擺在執業人面前最難跨過門檻。職業技能提高，決定兩個方面，（1）把工作外剩餘時間，用在學習行業基礎理論知上。（2）用掌握基礎理論知識，指導職業技能進行改造、創造、創新等。成為特殊、獨一無二職業技能。具備職業技能獨一無二，成為行業領跑人，不論領導、同事誰敢看輕你，一切壓力都轉化為動力，成為單位、部門嬌嬌者，何來心情就很低落。職業技能提高，能解放自己，放飛自由。

來自家庭壓力，如來自經濟，房貸、車貸、子女上學費用、父母贍養等，養家餬口：或與家庭成員，父母、子女、愛人情感關係兩方面壓力大，心情就很低落。

家庭中，要解除經濟壓力，必須把當下職業做成唯一，說說而已，大多數人不容易做到。只能透過努力，爭取做到最好，來增加經濟收入。另外、當下經濟市場社會，還是要開動大腦，用智慧去獲得最大財富，只要不違法，什麼賺錢做什麼，什麼好做、就做什麼，辛苦付出，一定有收穫。

家庭成員情感造成壓力大，把應盡責任、義務等放在首位，如父母贍養、子女教育費用，夫妻間不相互背叛等等情感關係，處理妥當，家庭關係其樂融融，有力一處使，有錢大家化，沒有任何壓力，為家東奔西忙，到處打拼，何來心情就很低落。

親戚朋友及社會人、造成壓力大。經濟上，吃人三餐，還人一席，是社會生活中最直接，通俗道理。不要貪心，只想佔別人便宜，錢財上不要斤斤計較，不做守財奴，應該造不成壓力，並且在人們心目中，是一個大方人。情感關係上，真情換真情，熱心對熱心，沒有人會給你壓力，抱著該種態度處事，親戚朋友及社會人只會為你解除壓力，不存在心情就很低落情況。

總之，生活於現實社會中，到處充滿壓力，壓力強迫人長大，成熟。壓力組成人生，壓力對人生意義，就是把壓力轉化為動力，推動人更加完美前進，活出精彩人生。

期望放低，別鑽牛角尖。

心情低落的時候容易鑽進消極想法的牛角尖，越想越消極越是難以從低落情緒中拔出來，所以這個時候要有意識提醒自己，及時止損。

題主可以試試～

1、寫日記。

把情緒的發洩都用文字的方式呈現出來。日記是人們最忠實的傾聽者，寫著寫著，你就會發現自己的內心逐漸平靜下來，負面情緒有一定的消減。而且寫日記同樣是對自己的一種反思，你所有關於這件事的內容寫下來的同時，你會意識到自己的不足，從而尋找出調整情緒的方法，這個方法對我來說十分有用，我明顯感受到自己在情緒掌控方面的進步，題主不妨嘗試一下。

2、做自己喜歡，能讓自己開心的事

做自己喜歡的事，比如打遊戲，成功的喜悅會沖淡悲傷，或者看些沒營養單純娛樂的小說來愉悅自己～

3、最後就是，把剩下的不容易消化的而情緒交給時間吧～

看到樓主的提問，分享下自己壓力大，心情不好的辦法：

本人13年畢業到現在差不多6年，中間經歷太多不開心，壓力大的事情，每當這個狀態出現的時候，總會感覺自己沒有任何心思或是集中精神幹其他事，其餘這樣，我總結了幾個方法:

1、透過運動出汗放空自己，我喜歡打球，當心情不好壓力大時，約上一些朋友或是乾脆自己一個人，盡情的在球場發洩，運動出汗的好處就是可以短暫的放空你的大腦，身體瞬間輕鬆了，說不定還能靈光乍現。

2、運動後，回家衝個涼，看看綜藝搞笑綜藝，徹底讓自己從大腦壓力漩渦裡解放出來，呆自己徹底清醒放鬆的時候再去考慮壓力的解決辦法。

3、除了上面的運動療法，你也可以找個可以願意傾聽你心聲的朋友進行心理療法，記得是願意傾聽的朋友，一般同齡階段信的過的朋友多少都有相似的成長經歷，也許聽君一席話，心情就豁然開朗了呢。

4、去做個全身按摩或是足底按摩，或是看場喜劇或是勵志的(我比較喜歡，嘻嘻)的電影，說不定你的壓力會變成你激情澎湃的動力。

總之，一句話，世上無難事，不求大富大貴，只求腳踏實地，什麼階段年齡就過好這個年齡的青春，不要20歲想著30或是40歲的事，煩惱就會少很多，祝你開心