血瘀體質怎麼調理？血瘀體質吃什麼好？飲食，是調理血瘀體質的一個重要方法，下面就為大家介紹血瘀體質飲食調養方法大全。

　　血瘀體質的女性一定要學會為自己調養體質，血瘀要多吃活血化瘀的食物，比如生薑、山楂、金桔、花茶等等，今天從飲食方面為大家介紹血瘀體質的調養方法，下面我們來看看血瘀體質飲食調養大全吧。

　　血瘀體質的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝。活血短暫，傷肝永久，要論取捨，少喝為佳。可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對肝臟又構不成嚴重影響，尤其適合女性。

　　廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質的人很好。

　　具體做法：把豬腳洗乾淨，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生薑若干塊（不要切片）、去皮熟雞蛋若干個、豬腳，然後加入清水。放在火上燉上三四個小時。每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質有痛經、月經延後、經血紫暗、月經瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會覺得很舒服，吃完以後周身通泰，還能夠美容。整個冬天經常吃的話，到春天的時候，你會發現自己的臉紅撲撲的，痛經也會明顯減輕，舌象也不是那麼紫了。而春夏秋季不冷時吃，容易上火。而且不適合溼熱、陰虛內熱的人。

　　適合瘀血體質的人吃的食物都是可以活血化瘀的：

　　1、蔬菜類

　　性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等，適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜（晚上或者春夏多吃了）。

　　性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質夏天或瘀血間夾溼熱、陰虛內熱體質的人吃。但是，由於血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

　　2、果品類

　　山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。

　　3、水產類

　　有螃蟹、海參。螃蟹主要用於消散外傷後遺留瘀血。海參對於血瘀體質形體乾枯、面板乾燥者效果不錯。

　　4、菇類

　　養肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質。

　　紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養，尤其是產後（葡萄酒除外）、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用於保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。

　　血瘀食療花茶

　　1、玫瑰花茶

　　取玫瑰花瓣15克，泡製成玫瑰花茶。此茶具有理氣解鬱、活血化淤的功能，適用於經期腹痛、以脹痛為主者。

　　2、姜棗茶

　　用生薑3片，打碎大棗5枚，泡製成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用於痛經下腹冷痛者。

　　3、當歸茶

　　用當歸6克，川芎2克，製成當歸茶。此茶能夠補血活血，適用於經期腹痛、疼痛綿綿、體質虛弱者

　　血瘀食療方

　　1、鮮藕炒木耳

　　原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。

　　製作方法：鮮藕洗淨連節切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調料，略微翻炒即可。

　　養生功效：這道菜製作簡便，並具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、乾咳少痰、痰中帶血、產後調養等均有益處。

　　2、山楂紅糖包

　　原料：山楂10克，紅糖適量。

　　製作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成麵粉包子，蒸熟即可。

　　養生功效：有利於化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結氣，化淤血。

　　禁忌：山楂紅糖包雖然對於血淤體質的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。

　　3、桃仁粥

　　原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。

　　製作方法：桃仁浸泡後去皮棄尖，與生地二藥洗淨後加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘後，除去藥渣，將粳米洗淨加入藥汁中煮粥。粥熟後加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。

　　養生功效：中醫認為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經、活血止痛、滋養脾胃之功效。

　　禁忌：本粥適用於消化性潰瘍出血停止後或沒發生出血者，中醫辨症為淤血內停型，表現為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時，則禁食本粥。

　　上面為大家介紹了血瘀體質的調養方法，血瘀體質的女性要多吃些上面介紹的活血化瘀的食物，也可以做些食療方來吃。

血淤最主要還是氣虛了，補脾氣很重要，同時要警惕血脂，少鹽少油少主食，多運動多喝溫開水，吃點兒三七粉和補氣的白扁豆，白朮，山藥，黃芪，紅棗等，當然還要根據自身情況，高血壓或高血糖者中藥要避開升壓升糖的食材和藥材～～

中醫不過是群有意無意的騙子，雙盲都沒做過！

雙盲實驗是一種嚴格的科學實驗方法，通常適用於以人為研究物件的實驗（human subjects），旨在消除可能出現在實驗者和參與者意識當中的主觀偏差（subjective bias）和個人偏好（personal preferences）。在大多數情況下，雙盲實驗要求達到非常高的科學嚴格程度。

　　中醫領域一直強調望聞問切的診斷方法多麼神奇，最知名的莫過於把脈驗孕，認為透過把脈不但知道是否早孕，而且在知道生男生女，比B超更準確而且不受物理射線的傷害。一些人認為中醫理論荒謬，兩年前就公開叫板把脈驗孕是騙人把戲，不服可以透過公開的雙盲試驗來驗證。　　最後一刻，這個公開實驗被政府中醫管理部門緊急叫停。政府喊停的原因有兩個：一是中醫是中華民族獨創的醫術，與西醫理論完全是兩碼事，用西藥的科學方法來驗證中醫本身就是不科學的；二是出面挑戰的中醫師未必代表中國中醫界的最好水平，因此驗證結果不具有權威性，反而可能造成負面的社會影響，誤導社會大眾和國內外輿論，嚴重傷害中醫的健康發展。　　我覺得上面的國家有關部門叫停這個實驗的理由是完全站不住腳的。因為一個婦女是否懷孕，早孕試驗一測就是，準確率100%；懷孕3個月以上是男是女，B超基本上能做出判斷，早期雖然也有差錯，但生出來是男是女是確定無疑的。中醫如果真能把脈驗孕，公開驗證一下，跟西醫方法來評判中醫診斷的準確性一毛錢關係也沒有，只能說中醫不能接受實踐或科學的檢驗。至於叫停這項實驗的第二個理由，同樣是極其荒謬的。如果有心驗證，以國家最高中醫管理部門的權威，為了中醫界的榮譽，完全可以指派國家最高水平的中醫大師出場接受驗證呀。　　叫停這個實驗惟一的理由是：中醫的理論是荒謬的，診斷方法是不科學的，“把脈驗孕”這類神奇的中醫技術是騙人的，如果公開驗證，立馬就會出醜，嚴重損害中醫的形象。　　好在現在中醫院都引進了大量西藥診療裝置和技術手段，真正靠望聞聽切來判斷病情和對症下藥的中醫師，除了一些江湖 騙子基本上已經消失了。　　令人擔心的是國家核准的生產和上市的中成藥，一些是打著有古方的依據是拒絕雙盲實驗的，即不需要經過臨床試驗即可直接生產和上市；而中藥新藥，雖然要求進行臨床試驗，但不需要像西藥研究那樣給出有效化學成分和作用機理，因此幾乎100%的中藥新藥都透過新增西藥有效成分來行騙。　　中藥新藥加入西藥的行騙手法，有大量的文章揭露，在此不做深究。只說所謂有古方依據的中成藥，拒絕進行臨床試驗是多麼的荒謬！　　國家食品藥品監督管理局（SFDA）《關於印發中藥註冊管理補充規定的通知》（國食藥監注[2008]3號）第七條規定：“符合以下條件的該類中藥複方製劑，可僅提供非臨床安全性研究資料，並直接申報生產：1．處方中不含毒性藥材或配伍禁忌；2．處方中藥味均有法定標準；3．生產工藝與傳統工藝基本一致；4．給藥途徑與古代醫籍記載一致，日用飲片量與古代醫籍記載相當；5．功能主治與古代醫籍記載一致；6．適用範圍不包括危重症，不涉及孕婦、嬰幼兒等特殊用藥人群。”　　這一規定是說，有一類中藥，它可以僅僅透過“非臨床安全性研究”，就直接申報生產。一種新藥要獲批進入市場，必須經過動物試驗和臨床試驗兩個層次的安全性檢驗，“非臨床安全性研究” 就是透過動物試驗檢驗藥物的安全性。因為人與動物對許多藥物的耐受性不同，對藥物的敏感性，通常人類高於動物，如特異質反應、過敏反應、精神神經症狀等很難在動物身上觀察到，因此臨床安全性評價才是新藥安全性的最終保證。這是基本的常識。　　古方就一定可靠麼？以《本草綱目》而論，絕對算得上經典吧，它收錄了11096個醫方，其中哪些可以直接生產呢？連中醫界都普遍承認，本草鋼目中的醫方，絕大多數是沒有用、不能用的！除了一些罔顧基本事實的中醫粉，這是眾所周知的不爭事實。　　我認可由於中藥的成分複雜，不需要搞清楚其有效化學成分和作用機理。但一箇中藥有沒有效果、會不會對人造成傷害，很容易透過臨床試驗來驗證，為何要拒絕進行這樣的試驗呢？　　另外，對中藥新藥，為何不明示嚴禁新增未標明的西藥成分，對於新增未標明的西藥成分的中藥一律按生活、銷售偽劣藥品罪來處罰？！為何要留下這麼一個大漏洞，讓中醫藥領域的騙子們肆無忌憚地公然行騙？！媒體曾多次公開報道，就因為一些中藥添加了未註明成分的西藥，病人服用中藥的同時服用了西藥，結果因服用劑量過大而導致嚴重後果。這不正是為了所謂民族尊嚴、民族自豪感，公然弄虛作假，幹著傷天害理的勾當麼！　　請教中醫中藥界的專業人士和中醫粉們：中醫中藥既然這麼神奇，為何要拒絕雙盲實驗？

人體所有的肌肉細胞組織無不透過血管連著心臟，心臟透過血管貫穿人體全身組織的肌肉，並日夜不停地，迴圈往返地向全身供血供氧，一旦心臟血管失去正常的工作能力，人體就會因缺血缺氧而產生疾病。由此完全可以推斷，人體所出現的病，與心臟和血管都有相對應的因果關係，那怕是現代的，各種的病毒細菌感染，也與人的心臟血管的供血有關係，因為心臟血管供血不好的話，人的免疫力就會下降，就會被感染。

血瘀是指血液流動慢或停止流動，這更是與心臟血管有很直觀的關係，其實只要能糾正心臟和血管不良的供血狀態，人體百病可去，血瘀自不在話下。

如果淤血體質引起脫髮的話就會脫得很徹底，整個毛囊都萎縮的，是不好治的。因為淤血一般是常年的迴圈不好形成的一個小的血管的阻塞，即微迴圈質量不好，中醫叫久病入絡（絡即微迴圈系統）.

長期的病確實和淤血體質有一種明顯的因果關係。即有慢性病的人，長期得病的人確實會引起淤血體質，久病入絡嘛。

還有一種情況就是長期精神壓抑的人。

1、形方面：頭髮易脫落。

面色晦暗，口唇也暗，眼睛紅絲盤睛。很容易有色斑這種人也得痤瘡，痤瘡往往不厲害，但最困擾人的是，一旦得了痤瘡，那個暗疤印，色素斑很難消。一般痤瘡好了後，色斑陰長期留的，常見於淤血體質。

經常面板乾燥，瘙癢多一些，這種乾燥瘙癢，中醫認為是風。中醫有句話“祛風先活血，血活風自滅”。

舌象上看，舌上有長期不消的淤血點和淤血斑。淤血體質的人淤血很嚴重時，舌下兩個小靜脈是怒張的，嚴重的根本看不出是條狀的，成一堆一片了，用三稜針一點，馬上出來的血是黑血。

2、神方面：

表情抑鬱和呆板一些，就是說不是活靈活現，面部肌肉不是很活。淤血體質的人時間久了，會比較早的出現健忘，記憶力下降，有時會心煩。

淤血體質形成原因：

1、首先是先天稟賦的原因。

2、七情長期不調，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會影響到肝，肝一被捆綁住，它就會影響到氣，中醫有句話叫“氣為血之帥”，氣行則血行，氣滯則血瘀。所以你老是不開心，傷肝，肝氣一鬱結，氣不行，接著血瘀。淤血對女性的美容影響非常大。所以家裡有女兒的，作為父母你送給她的最好的禮物就是：養成一個溫和的性格，善良的，隨和的性格，這樣她就會有幸福美滿的一生。她會越活躍有女人味，越活越有魅力。如果經常性格比較剛烈，或經常抑鬱，不開心，那就很容易出現美容問題。所以家長給女孩子最好的禮物就是良好的性格。

3、後天損傷，如車禍等，大的外傷好不容易好了，卻就此形成淤血體質，看舌像，很明顯的淤血。

4、慢性疼痛性疾病，經常在寒冷的環境中，久病入絡，這些都是形成淤血體質的原因。

淤血體質易感病：在淤血體質的基礎和土壤上很容易產生以下的疾病：

A、肥胖，這個體質的人肥胖的併發症出現的會比較早，如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、中風等等。

B、出現消瘦，檢查什麼病都沒有，女性的話月經都不太好。不達標的瘦，有以下幾種情況：

1) 陰虛內熱，因為內熱，所以消耗就大。

2) 氣血化源不足，吃的就少，稍不注意還肚子脹，拉肚子，吃得少又排得多。

3) 淤血不去，新血不生，這種人吃不胖，面板非常乾燥。這種情況要增重的話，必須先活血化瘀，一般藥還不行，要用一些蟲類藥。蟲類藥活血化瘀是專門往那些細小的脈絡裡去鑽去拱的，有個比較有名的方劑叫“大黃蟄蟲丸”，可用於改善嚴重的淤血體質引起的瘦弱。

C、淤血體質之暗瘡不嚴重，但暗瘡印不消，這種人非常容易生斑，常用治斑藥方有桃紅四物湯。

D、痛經、乳腺增生、易患子宮肌瘤。

E、易生腫瘤，包括良性和惡性的，尤其是痰溼體質和淤血體質合起來的人。還有陰虛體質和淤血體質合起來也易生腫瘤。

F、月經不調，淤血體質的月經不調通常表現為閉經的多，月經量少的多，經前期綜合症多一些，經量最多的這兩天一過去，她很快身上就舒服多了。這種體質的人月經期前務必要注意保：月經來錢不要洗涼水澡，不要著涼、不要穿露臍裝，不要去吃冰凍的飲料等。

G、抑鬱症、偏頭痛、肋間神經痛。脅肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了，如果是脹痛，那主要是氣鬱。

H、淤血體質的人一旦得病很易轉化為慢性，對藥物治療的反應會稍差一些。

淤血體質如何保養

淤血體質主要和肝有關，和肝經常餓不到疏洩有關。氣為血之帥，氣行則血行，氣停則血瘀，氣滯則血瘀。肝本身又是藏血的，如果你肝氣經常淤滯的話，慢慢的就形成淤血體質。這種體質應重點保護肝臟，注意疏肝理氣。

肝為將軍之官，情緒。季節的轉化，有時不良的氣候變化都會對它形成影響，飲食也會，如喝酒，包括衣著也會。春天生髮時，你穿得很緊的衣服，再生點悶氣，再久坐室內，耽於網路，讓肝臟不高興了，時間久了就會形成這種體質。

當體質發生明顯偏頗時稍微用點活血化瘀理氣的藥物，但是這種藥不能久用，和調整是熱體質的藥物一樣，不能久用，相對來說這樣的藥物對人體的影響不利的方面要大一些。

1、飲食方面：

少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。多吃一些菇類、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳啊等。南方人有一種吃法：把糯米甜醋豬腳，加一些水進去，冬天時放一點紅棗、生薑（大塊去皮）放一起燉，非常養人的。如痛經的、月經退後的、淤血塊多的，喝完後會覺得周身通泰，還能夠美容。喝一個冬天後，一開春臉紅撲撲的，痛經也會減輕，舌像也不那麼紫了，但前提是對於偏寒的體質，內熱的吃這個很容易上火。

同時，淤血體質的人在活血的同時可適當補血，加一些當歸，既補血又活血，血虛可補血，血瘀可活血，女性特別容易在血瘀這方面發生問題，因為她細膩，容易不開心，那樣就會傷到肝、紅棗煲雞肉（補血）。

中成藥:桃紅四物湯、血府逐瘀口服湯、生化湯、大黃蟄蟲丸，服用這些藥的時候建議諮詢醫生，這些藥不像六味地黃丸、逍遙丸，香砂六君丸等這些藥平和。

4、四季養生保健：淤血體質的人關鍵是春天。

春天肝氣在唱主角，無比想盡一切辦法讓它舒展，舒展腰身，舒展側體，披髮緩行，頭髮鬆一些，衣服寬鬆一些，秋天不要秋凍，冬天要保暖。

5、經絡穴位：

淤血體質的人保養用穴位，用經絡，用針灸的方法特別合適。活血穴位：曲池、合谷、血海、三陰交、太沖，背後的膈腧、肝俞，他們的作用有點類似於當歸、益母草、田七。

人體臟腑功能失調時，易出現體內血液執行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質，常表現面色晦黯，面板粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發病，常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的症狀，發病傾向：易患症瘕、痛症及血證。應以活血化瘀為總治則，平素注意調護改善血瘀體質防止疾病發生。

治療思想，先破血祛瘀，再補氣，最後補血。破血祛瘀的方子有很多，補起補血方子也有很多，看自己身體體質。體質好的可以強藥，體質差的就吃溫和點的藥。三種藥不要一起吃，先後順序。一般每副藥吃個兩次就換下一個藥吃了。藥性總有陰陽偏性，長期服用會陰陽失衡。

血瘀是指體內血液執行不暢，或瘀血內阻而造成的體質狀態，中醫認為，血液具有提供營養，滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地迴圈執行時，營養能運送至各器官組織。

血瘀體質的人要注意精神調養，一定要注意調控自己的情緒，不要讓自己每天都在苦悶抑鬱中度過，這樣會讓你的血瘀變得更加嚴重，血瘀體質者要讓自己變得愉快些，心情好了氣血就會好，身體情況就能得到改善。

運動調養，血瘀體質的人要保證足夠的睡眠，也要注意運動鍛鍊，選擇那些能促進氣血執行的專案，比如步行、打太極、跳舞等，讓身體氣血執行更通暢。

飲食調養，血液營養不要過高，少吃多餐，清淡為主，戒菸限酒，適量運動，保持心態平和，大便通暢。

泡腳調養，最好每天晚上泡腳，在水裡放紅花、蘇木，紅花有活血去瘀的功效，蘇木有行血，破瘀的功效，兩者結合作用可使瘀血化開，人體的精，神，血，水得以正常運轉。

如果你發現自己經常臉色晦暗、面板乾燥、月經偏少，月經血顏色發暗有血塊......這些都是血瘀體質的表現，血瘀是血液循行遲緩和不流暢的一種病理狀態。那血瘀體質怎麼調理呢？血淤體質吃什麼有利於身體健康呢？

1.飲食調理：血瘀體質的人宜多吃補氣補血、養血活血行氣的食物，以促進身體血液迴圈，注意飲食的結構調整和飲食的規律性。

2.保持舒適的心情和樂觀的情緒：血瘀體質的人要注意日常調整自身心理狀態，保持樂觀、豁達的情緒，避免情緒過極，以利氣血通暢。

3.注意日常生活起居調養：瘀血體質的人有一種潛在的瘀血傾向。在氣候轉涼的情況下很容易出現血脈瘀滯不暢或阻塞不通，所以血瘀體質的人需注意氣候變化增減衣被，避免寒冷，居處保持通風、暖和。

4.提倡運動養生：“生命在於運動”，血瘀體質的人需注意調整自身氣血，適當參加有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、氣功、保健操等。但要勞逸結合，一定不能熬夜，保證充足睡眠，做到動中有靜。

5.中醫調理：血瘀體質的人，可適當選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法，同時還可以配合使用一些活血化瘀，理氣滋陰的中藥調理。

適宜血淤體質者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、餘甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、黑大豆能起到活血祛淤的作用。適當飲用少量紅酒可以起到活血化瘀、軟化血管的效果，對於改善血瘀體質有一定幫助。此外，玫瑰花茶、姜棗茶、當歸茶等也能活血化瘀，改善血瘀體質。

惜香紀是一個補氣血、化瘀血的藥食同源方，可以每天當茶喝。裡面有補陽氣的覆盆子、肉桂、生薑，有補血補精的大棗、枸杞，還有疏肝理氣的佛手，活血化瘀的桃仁。

血瘀體質氣血不足？測試一次即可全面瞭解你當前的身體健康情況。

內含調理方案，食補推薦。

很不幸，如果你是淤血體質，那麼你將會老的比較快，不光如此，還會有很多其他的問題，我們一起來了解一下淤血體質吧

【血瘀體質-易長斑】很多人身體無緣無故出現神秘青紫色，臉色容易有血絲（鈔票紋），長斑、面板褐色如鱗狀……；血瘀是痛經、前列腺病、腫瘤常見病因；瘀血會加快身體的衰老程序。

【解決方法】中醫體質學創始人王琦提出，血瘀的人一方面要活血化瘀，一方面要益氣。這是中醫所講的“氣為血之帥”，“氣為血之母”。氣是血液迴圈的動力，動力不足必然造成血瘀。

【膳食建議】補氣方面推薦黃芪，活血方面推薦三七。黃芪補氣效果很好，每天泡上十來片在水壺裡。三七是中藥裡面的好東西，活血不破血，雙向調節，化瘀、延緩衰老、擴張血管、改善血液迴圈。

還有一個活血效果很好的：山楂，這種體質的人，不妨可以經常拿山楂泡水喝。山楂軟化血管效果特別好。

謝謝邀請。血瘀是中醫範疇，其證的表現也很多，這裡不再過多說。血瘀體質，如果調理可以從鍛鍊，飲食，藥物調理三個方面調理。一:適當運動，每天步行快走一萬步。對心功能和血管系統，均有非常好的效果。血液迴圈加快，血管沒垃圾代謝加快，人體血瘀證會得到改善。二是吃蔬菜，西紅柿，水果。加強機體抗氧化作用。可以促進血瘀體質改善。三是服用三七，紫丹參，山楂，當歸等補血活血去瘀清理血管垃圾的中藥。或者口服他忊類降血脂藥物。均可以較為有效的改善機體血瘀症狀。

瘀血體質比較常見 ，雖然同是瘀血，但原因各不相同，調理方法也是不同的。

①情緒調節。

愛生悶氣，不開心，嘆氣，情緒低迷都會傷肝，常見的是肝鬱，肝是主疏洩的，肝鬱氣不順，則疏導不力就容易發生氣滯血瘀，痛經，生氣則胃疼，兩肋脅痛等都是表現。

＊平時有意識的調節情緒心理，儘量積極樂觀些；

＊代茶飲：代代花＋白梅花＋青皮＋佛手＋生薑 2－5克，可以疏肝解鬱。

＊平時多拍打身體，有利於疏通氣血；

＊多按摩膻中穴也有幫助。

②體寒陽虛。

水遇寒則凝固不通，氣血遇寒也容易這樣，如果體寒陽虛的厲害，也常見瘀血問題。

針對此種類型：

＊避免接觸一切寒涼之食，包括夏天，都要吃熱乎的；

＊每晚睡前泡泡腳，按摩下腳底；

＊可以試試艾灸關元穴；

健脾祛溼是主要思路。

＊飲食原則：絕對的清淡稍微偏溫燥；拒絕暴飲暴食吃飽；宵夜戒除；

＊寒涼，酸的少吃生陰的本來陰就重了，比如山楂；苦寒少吃；肥甘厚膩+甘甜少吃。

＊合適食材：薏米，荷葉，冬瓜皮（薏米荷葉冬瓜粥）。淮山藥，生薑（姜棗茶）發汗去溼；黨參，扁豆，陳皮，赤小豆，白朮，白扁豆（煮粥/打粉）。

＊要運動多出汗，但是動完等汗下去再吹空調或風扇或洗澡，要洗熱水澡。

＊不適合秋冬進補。如果忍不住，附帶著吃點青蘿蔔行氣，以免發生積滯

④外傷。

純屬意外，受傷了，這種問題還是需要靠熱敷，外敷膏藥，針灸之類方法比較靠譜。

⑤不良生活方式。

比如久坐，長期看手機電腦等不良姿勢，也容易氣滯血瘀。

＊每隔一個小時，起來走動下；

＊平時有意識的每天安排幾分鐘運動下；

＊泡腳；

＊有空按摩下；

⑥氣虛血虛。

"氣行則血行，氣滯則血瘀"，氣血同病。

氣血不足的情況下，也容易發生瘀血，氣虛推動無力。

這種情況下，要補氣血，怎麼補氣血這又是個大的話題，要找氣血虛弱的根源在哪裡。

大家可以對比下，自己屬於哪種型別，再進行相應的調理。

先說這麼多，後續還會出一篇文章，專門系統化講講淤血體質的調理。

人的體質被分為很多種 其中之一就包括血淤體質，這種體質的人容易出現體內血液執行不暢通，導致面色暗淡，面板粗糙，嚴重者還會導致臟腑功能失調。那麼血淤體質的人應該怎樣調理呢，可以透過哪些食物改善血淤體質的不足之處呢？

首先，血瘀的人可以適當以中藥調理養生，中醫中藥不像西藥那樣有副作用 長期吃中藥不會對身體其它器官帶來負擔，經常服用當歸補血湯、四物湯、歸脾湯等。氣血兩虛則要補氣血，八珍湯、十全大補湯等都有明顯功效。

適量運動可以增強心肺功能行血功能，心肺功能強大可以幫助消散淤血（行血功能正常），促進血液的迴圈，有利於改善血瘀體質。但運動不宜太激烈，尤其是中老年患者。

血瘀的人要注意日常精神調養，培養樂觀情緒，精神愉悅則氣血和暢，血液流通就有利於血瘀體質的改善。經常性焦慮、不安、苦悶、憂鬱等不良情緒會加重血瘀症狀。

血淤體質的人還可以透過飲食來調理血淤體質。日常飲食不宜多吃收澀、寒涼、冰凍的食物，以免影響血液的流通。多吃補血養血的食物，促進身體血液迴圈，例如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、甲魚、海參等。

血淤體質的人可以多吃一些行氣血的食物 比如玉米，粳米，大豆 赤小豆等。而且，玫瑰花茶對人體有溫陽作用，可以補氣血，從而改善血淤體質的血液執行不暢的現象。

指導專家：蘇麗玲，副教授，副主任醫師，廣州市中醫醫院肺病科。

擅長：中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。擅長治未病，調體質，糾正體質偏頗，調氣血。

血瘀體質，表現為肌膚甲錯，面色嗨暗，經常有身體部位疼痛，只有靠中醫調理，如祛寒止痛，活血化瘀，理氣通絡，氣血雙調，這種病以氣虛表實，虛寒無力排洩，疏肝理氣，溫陽散寒，方如桂支湯加紅花四物湯，還要跟據瘀血的部位訂方藥，或逍遙散加桃紅四物湯，柴胡疏肝散也可以。謝謝邀請

血淤體質的主要症候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主。

一、體質特點

面色晦滯、口唇色暗、眼眶黯黑、肌膚乾燥，舌紫暗或有淤點，脈細澀。

二、調理方法

血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養生根本之法在於活血化淤。

1、精神調理

血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。

2、飲食調理

常食用桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等活血祛淤的食物，酒可少量常飲。醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3、體育鍛煉

多做有益於心臟血脈有氧的活動，如各種舞蹈、太極劍、八段錦、五禽戲等，最好全身各部都能活動到，助氣血執行為原則。

4、藥物養生

可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷等。

首先要強調的是，如果你感到身體有什麼不適，千萬不能靠自己的想象和猜測來判斷體質，需要去正規的醫院檢查了之後才能確定。下面咱們仔細來聊一聊血瘀體質吧！

什麼是血瘀體質？

血瘀就是血脈淤阻不通，一般是由於人體某一區域性或者臟腑等多種原因導致的血行不通暢、氣血不順導致的。“痛則不通，通則不痛”，因此血瘀體質很容易產生各種以疼痛為主要表現的疾病以及腫瘤包塊等。

血瘀體質該怎麼調理？

1.精神調養：血瘀質的人經常心煩、急躁、健忘或鬱悶，所以在精神上要培養樂觀向上的情緒，精神愉快則氣血順暢，反之，憂鬱會加重血瘀傾向。

2.生活調養：血瘀體質有血行不暢的潛在傾向，血得溫則行，得寒則凝，所以血瘀體質的起居作息要有規律，不要熬夜，要有良好的睡眠，居住環境要溫暖舒適，避免寒冷刺激。

3.運動鍛鍊：經常性鍛鍊，促進氣血執行。不過血瘀質的人心血管功能比較弱，不要做大強度、大負荷的運動鍛鍊。

4.另外還有一點，就是飲食養生。血瘀者的身體好像一個堵塞的管道，平時可以吃一些行氣活血的食物，少吃過甜、過辣的食物。

平時你可以多吃這些食物：

山楂：山楂又活血化瘀的作用，有助於解決區域性淤血狀態的問題，是血瘀者的食療佳品。

桃仁：桃仁味甘酸、性溫，有破血祛瘀、潤燥滑腸的功效，能行血活血，清散淤血。

紅棗：味甘性溫，可以健脾益胃，食療藥膳中加入紅棗可以滋養氣血，經常吃紅棗可以起到養血安神、疏肝解鬱的作用。

除此之外，你也要忌口，番薯、芋艿等容易脹氣的食物；烏梅苦瓜等有澀血作用的食物；奶油、肥肉等會引發高血脂的食物；小麥、蕎麥等偏寒涼的食物、都要少吃。