第一件事：睡前不吃宵夜

如今，晚上吃宵夜是很多年輕人的習慣，人還年輕的時候，腸胃功能還不錯，或許對身體不會有很大的影響，不過人過了50歲後仍有吃宵夜的習慣，會給腸胃功能帶來很大的負擔，因為大部分宵夜都是辛辣的食物，若是再有喝酒的習慣，傷害就更大了，偶爾一兩次身體還能接受，長期保持吃宵夜的習慣，就會影響身體的健康。

第二件事：睡前不大量喝水

適當地喝水對身體是有好處的，不過喝水的時間是關鍵，若是在錯誤的時間喝多了水反倒會對身體有害，人在臨睡前就不宜大量的飲水，不僅會加重腎臟的代謝負擔，也會導致起夜頻繁影響到睡眠質量，久而久之就會影響到壽命。所以，建議睡前不宜大量地飲水。

第三件事：睡覺前別抽菸

抽菸是很多人都有的習慣，很多人臨睡前都有抽菸的習慣，我們都知道，抽菸有害身體健康，人到了50歲後，身體的各項機能大不如前，煙中所含的有毒物質對身體傷害會更加大，而且睡前抽菸也容易引發一系列的疾病問題。另外也會會危害到家人的身體健康，所以，為了自己和家人的健康考慮，睡前最好不要有抽菸的習慣，如果有能力，到了50歲後最好戒掉煙，有益於長壽。

人的一生，要經歷幾個重要的階段。

20-30歲是人生的黃金期，身體處於最巔峰的時間。

30-40歲是事業的奮鬥期，但是身體健康也開始慢慢走“下坡”。

40-50是人生的穩定期，也是健康長壽的“關鍵期”。

50歲，正是疾病慢慢形成，此時是養生保健重要的年齡階段。

那麼，50歲以後，人們應該如何保養身體呢？

50歲後，少做4件傷身事，身體承受不起！

1、少“三高一低”飲食

“三高一低”飲指高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維。

這種飲食結構對身體危害是極大的。

高脂肪、高蛋白、高熱量會引起肥胖，也會增加高血糖，高血脂等疾病的發生。

俗話說“窮時傷胃，富時傷腸，”，如果吃的太好，膳食纖維攝入不足，也會引起便秘，損傷腸道健康。

2、嗜酒如命

50歲後，身體各項機能都在慢慢下降，一定要儘早戒酒。

世界衛生組織，已經把酒精列為1類致癌物，明確指出對人體有致癌作用。

嗜酒如命者，會損傷肝臟健康，引起酒精肝，肝硬化等。

甚至有很多人飲酒精中毒而失去生命。

3、熬夜成習

現在網路的發達，無論是年輕人還是中老年人都失去早睡的機會。

經常熬夜會打亂生物鐘，導致激素分泌異常，增加血液粘稠度等，進而會造成心腦血管疾病的發生。

此外，睡眠不足，五臟六腑得不到休息，身體免疫力下降，各種小毛病也都“找上門”。

4、有病硬抗

生活中有病硬抗的大有人在。

很多身體出現問題第一都不會想到直接去醫院，而是自己隨便吃點藥，或是想著挺挺就過去了。

其實很多大毛病都是由小毛病一點點積累形成的。

所以一旦出現問題，及時的就醫檢查，儘早的接受治療。

50歲後，是“長壽關鍵期”，想要健康，做好“1通，2補，3乾淨”

1通：心氣通

50歲以前，如遇到不開心的事情，總是一大堆的抱怨，和自己生悶氣。

可是50歲後，年過搬半百，也都經歷各種事情。

所以，遇到一些不痛快的事情，就要看開一點，看淡一點了。

煩惱多了，對身體的傷害是全方位的，心氣通，知足常樂，對身心健康有積極的作用。

2補：

1、補充水分

水占人體固形物的80%以上，人們各項組織的執行都需要水。

所以平時我們養成主動喝水的習慣，35℃～40℃的溫開水，是胃腸最舒適的溫度。

每天補充1500-2000毫升的水分，或是也可以飲一些養生茶。

俗話說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 ，從古至今，茶都是養生必備。

男養腎，常用蒲谷丁黃鬚茶泡水，取玉參、黃鬚、蒲谷丁、刺玫搭配在一起。

玉參，可調節體液，其含有的甾甙，有強心的作用。

黃鬚入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

蒲谷丁，利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

刺玫綜合滋補，可以中和茶中的寒性。

四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，有利於保護腎臟健康！

女養顏，兩餐之間用刺玫菊茶泡水。

刺玫菊，溫養血脈，延緩衰老，是女性日常飲用的花茶之一。

刺玫菊，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液迴圈，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。

2、補充運動

養心臟：轉腳踝，腳踝其為聯結兩顆“心臟”重要交通樞紐。

轉腳踝，養心臟，順時針36圈，逆時針36圈，可反覆運動。

養肝臟：按穴位，按肝俞，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

養胃臟：按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按摩，可促進食物的消化和吸收。

養肺臟：腹式呼吸，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。

養腎臟：按摩耳朵，中醫認為，腎開竅於耳，按摩耳朵可刺激腎臟。

雙手輕捏雙耳垂，然後揪住耳垂往下拉。

3乾淨：

1、肺部乾淨

肺有“華蓋”之稱，在五臟六腑之上，是最容易“髒”的器官。

肺，主氣，司呼吸，空氣中的粉塵，汽車尾氣，菸草等都會讓肺臟毒素過多。

而肺臟為“嬌髒”，長期有毒物質過多，就會引起病變。

所以，生活中，要注意保持肺部的乾淨。

2、腸道“乾淨”

腸道不通，百病叢生。

但是腸道是人體主要代謝器官，如不加以重視，很容易導致便秘，有害菌增長，一旦腸道內環境失去平衡，各種疾病也隨之而來。

所以，平時保證每天都排便，多重視腸道健康，腸道通，人長壽。

3、肝臟“乾淨”

肝臟是人體解毒器官，如酒精毒素，生氣產生的有毒物質，體內自然代謝的死亡的細胞等等都是需要肝臟來代謝解毒的。

一旦體內毒素過度，肝臟就會負擔增加，就會引起炎症，硬化等。

常言道：“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”。

所以，想要健康長壽，要保證肝臟“乾淨”。

50歲已經進入中老年人的範圍了，隨著機體的老化和抵抗力的下降，再加上一些慢性病的困擾，人們越來越重視健康和長壽。其實長壽很簡單，不需要花錢去買補品，真正的“長壽藥”是免費的，而且在生活中，觸手可及，即使是生活中的一些小事情也能讓你長壽。所以要想長壽，有些不良生活習慣和惡習必須要改掉。

50歲以後想健康長壽的男人和女人來說，這些事儘量少做。

長期吸菸：

經常吸菸的人，如果過了50歲以後還不戒菸，很有可能會患上肺癌。因為肺癌的發生與吸菸習慣息息相關，吸菸的煙齡越長，患病機率越高。研究發現，吸菸史在20年以上屬於重度吸菸者，得肺癌機率比不吸菸的人高出5.7倍。除了肺癌之外，過了50歲以後還不戒菸的話，口腔癌、食道癌、胰腺癌、腎癌等這些癌症的發生機率都會升高，又怎麼能長壽呢。

經常酗酒：

少量飲酒可能不會對身體造成太大的傷害，可酗酒卻很嚴重，如果過了50歲以後還經常酗酒，很有可能患上肝臟疾病。酒精是需要肝臟進行代謝的，這個過程會導致肝臟細胞受損，很難恢復。因為經常酗酒會導致酒精成癮，攝入的酒精含量也會很大，這就會造成酒精性脂肪肝的出現，嚴重會導致肝硬化。

經常發脾氣發怒

在百歲老人中，60%的長壽原因是他們自己的。第一個秘訣是心態。積極和樂觀的態度，可以起到延長壽命的作用，想要健康長壽，必須有一個平和的心態，不要經常生氣發怒，並儘量避免負面情緒，因為每次生氣，會引起心跳加快，心臟收縮力增強，血壓，血液變得僵硬，大量血液進入大腦和臉，可以減少血液供應心臟本身而導致心肌缺血。發怒是癌症患者最喜歡的群體，也是最快得癌症的方式。和別人談論這件事時感到發怒，對這個問題感同身受或避免，這些都是消除發怒的方法。

經常久坐不動

久坐久站會對下肢產生一定的影響，整天下來，他們會感到不舒服，尤其是對腿部酸酸的和疼痛，嚴重的還會出現一些腿部疾病。坐了很長一段時間對血液迴圈有一定的影響，導致血液不光滑，坐了很長一段時間也很容易發胖，當攝入的熱量大於消耗的熱量，容易積累脂肪，體重就會增加。肥胖可導致2型糖尿病和其他心血管疾病，如血脂升高。長時間坐著會影響預期壽命。如果你每天堅持鍛鍊，這對你的身體有好處，你會看起來更年輕。鍛鍊對任何年齡的人都很重要。運動可以減緩身體各種系統功能的衰退，增強心臟功能，預防各種心臟疾病，如心血管疾病。

經常晚睡

現在不再是屬於年輕人的專利，很多老年人也加入了熬夜，甚至在50歲後也不例外，因為今天是一個社交網路的年代，基本每個人都可以玩智慧手機，一些老年人會用手機看影片，看新聞，聊天，或者玩電腦遊戲，如型別，但有些人不知道，經常熬夜，對身體的傷害很大，會加速衰老。熬夜最容易擾亂內分泌，身體熬夜，降低身體免疫力，會使肝功能下降。人在熬夜時，精神始終得不到放鬆，血管收縮異常，輕易引起高血壓，加重心頭血管疾病。尤其是在50歲以後更應該注意，儘可能地改掉這個壞習慣，身體會更健康，也許會活得更久。

經常吃泡菜

在現實生活中，許多老人不知道是因為習慣，或者一點，總是喜歡吃一些泡菜，認為可以增加食慾，但對身體是不健康的，多吃泡菜，泡菜在生產過程中，只是一個泡菜，一般醃食物都含有大量的鹽，鈉，如果老人們經常吃泡菜，很可能會增加高血壓的風險，一些人將泡菜和慢性疾病，但是這種情況下，經常吃各種泡菜，而且可能導致嚴重的慢性疾病，尤其是在肝腎這樣的疾病中長期存在，不僅會出現高血壓的問題，腎臟的負擔也會增加，可能會導致腎功能衰竭，不利於身體的健康。同時食用高鹽和高鹽食物的人患胃癌的風險也會增加，比一般人群高出近8倍。

無論男性和女性，50歲後想長壽，這四個事情儘可能小，然後想也想阻擋，除了以上幾個事件，建議平時也合理飲食，吸菸限制酒精、活躍的飲用水，定期排便，適度的運動，睡前泡腳，所以你和長壽。祝大家健康長壽！

50歲已經屬於中年後期，陸續有一些生理性退化疾病或問題會顯現出來，比如血脂、血糖、血壓、心臟功能、血管壁脆性增加等等。所以我們需要從飲食、作息、情緒、運動來360度管理健康。飲食方面：少量多餐，食物稀軟好消化。

平衡膳食啥都吃，充足營養有保證。

中年以後消化系統逐步減弱，容易出現食慾下降和早飽現象。所以需要少食多餐，同時儘量做稀軟好消化食物來減輕腸胃負擔。

每餐有1-2種主食、我1-2個蔬菜、1-2個肉食（推薦水產優質蛋白優質脂肪還好吸收）每天有一種豆製品（比如豆漿、豆腐）1個雞蛋、1杯奶。這樣碳水化合物、維生素、蛋白質等營養都有保證。

每天喝水量要在1500-1700ml，首選白開水，保證身體始終處於不缺水現象。

運動方面：

中年後肌肉流失比較嚴重，而骨骼肌是身體的重要組成部分，減緩肌肉衰減對維持中年人活動能力和健康狀況極為重要，延緩肌肉衰減的有效辦法，就是吃動結合，一方面要增加攝入，富含優質蛋白的瘦肉，海魚，豆類等食物，另一方面，要進行有氧運動和適當抗阻運動，如舉重啞鈴和負重爬山等。

每天保持1小時以上的戶外活動，可以更好的接受紫外線照射，有利於體內維生素D合成，延緩骨質疏鬆和肌肉衰減。

作息方面：

每天保證夜晚有八小時睡眠，中午有半小時左右的午休時間。做到早起早睡。

情緒方面： 良好的情緒，對於身心發展都有非常有利的影響，焦慮或情緒激動時容易對血壓造成負面影響，所以保持愉悅，心情非常重要，可以發展2到3個藝術愛好，交流更多朋友，有助於保持良好的心情。定期體檢：

定期體檢，對於預防中老年疾病有非常大的作用，可以做到提前預防，防止小病託大。尤其在家裡可以定期監管血壓血脂。

端午，企業調休，閒了閒，結果病了。平時，身體還算行，工作，也是風風火火，能夠扛得住的。過了50歲後最喜歡的歌是“當你老了”，歌詞優美，那個旋律，聽著，也溫暖。病稍好，早晨，到唐徠渠邊，聽鳥鳴看垂柳，圍觀廣場舞，聽老頭老太太吼秦腔，看打太極拳的一招一式柔中帶剛，早晨很快過去了。中午，炒幾個可口小菜。中午小憩後，跟老伴一起到中山公園，這是20多年前經常帶女兒光顧的地方，樹廕庇日，鮮花盛開，曲徑通幽，遊客不多，但個個臉上掛著休閒與安適，讓我不由放下平日裡的急躁，輕擺雙臂款步而行，投身花間拍照幾枚發朋友圈，甚是愜意。尋得當年女兒騎過的鐵牛，想20多年前，他穿著紅布襖騎在牛背，抓牛耳朵的情景，感慨時光如梭。看見旁邊盡是帶孫子的爺爺奶奶，幸福就寫在他們臉上，無童伴側，自己站在鐵牛邊與它合影。到了遊樂區，有海盜船，坐船的恐懼吼叫。旁邊是碰碰車，年輕人坐在上面，猛烈的撞別人也被別人撞。到了摩天輪，我說咱們也玩一回，眺望銀川，極目四野應該不錯。到了最高處，看銀川，真是美，宜居城市，能夠有條件生活在這裡，真我福分。心，不由敞亮起來，老公說兒孫自有兒孫福，別為女兒的事著急上火。何必別人有的，咱們一定要有？這麼想，也就釋然。50多歲了，還有喜歡的工作，身體還算過得去，再胡思亂想，就成了上海人說的“作”。坐在摩天輪上，老公給我灌輸老了要有幾個寶：老窩、老底兒、老友、老伴兒、老愛好……我說“有”有固然重要，還得有“三少生”，“少生事”，“少生氣”，和“少生病”，人老了像個機器，總得這裡修修，那裡整整，能夠延遲生病，總是好。老了，增值的部分，是走下坡路的，那咱就注意幾個“少”。出公園門，看捏泥人的，老人跟我老父親般的年紀，手指輕舞，不一會兒，彩色的娃娃，拿金箍棒的孫猴子就栩栩如生，勝是美妙。我很羨慕，他的臉上，平和而安詳。感慨：人，不僅得學習成長，還得學著——變老。

身邊的許多老人，在年輕的時候，幹了過多的重活，導致身上總是有點病痛。那當我們50歲後，要少做哪些事，來讓身體健康長壽呢？

1. 首先，我們的老人要自己注重飲食，不能膳食不均衡。飲食必須要合理，並且注重營養的全面均衡，利於老人們，保持身心的健康。不能只吃素或者只吃葷，那樣對身體也是極為不利的。當然，要是有宗教信仰的話，可以多吃豆類來補充優質蛋白質。

2.其次就要注重睡眠了，晚上不能熬夜。俗話說的好，藥補不如食補，食補不如睡補。睡眠養生是老年人的重中之重。晚上的優質睡眠，是吃多少東西都補不出來的。

3.有些老年人可能晚上睡眠的質量不好，或者是有些失眠。這就要多做一些運動了。 不過要運動適量，儘量做一些養生類的運動。如散步，打太極，慢跑之類的。帶著運動後的一絲絲疲憊，睡覺的話，睡眠質量相對較好。

4.還有就是儘量減少體力活，以及彎腰抬重物，這些情況都是可能對老人造成傷害的。要儘可能避免，實在不行的話可以帶個護腰，保護腰部 。當然也有其他可能受傷的因素，需要老人自己多加註意。

第一是要少熬夜，熬夜對人傷害不只是睡眠不好，長期熬夜後會對人的免疫功能有很大影響，免疫力下降會很容易引起身體機能疾病。而現代醫學研究證明，熬夜的人會比正常人患癌的機率多幾倍。提倡大家在晚上11點前入睡，第二天可順利早起鍛鍊身體。

第二是要少抱怨，要對自己的平凡人生進行肯定。抱怨的人不會得到真心的朋友，抱怨也會讓人心胸變狹窄，心坎過不了，凡事也不順。要從容對自己的半身進行肯定，不管做什麼，總有些平凡中的成就和可以回味的當年，人生百年，白駒過隙, 忽然而已。

第三要少飲酒、吸菸。過了50，如果用拋物線比喻，那你已經越過了人生的頂點，不管是事業還是身體，都在慢慢往下跌落，要堅決對不良生活習慣說不，飲酒過量傷肝，吸菸更是一點好處沒有，有這些不良嗜好的朋友，一定要改。

最後，是知天命，天命不可違，是指不可和自然規律相抗拒，這樣才能健康長壽。

在營養學上18-60歲為成年期，在心理學上35-65為成年期，又稱為中年期或壯年期，如果身體保養得當，五十歲的確是正當壯年，但是如果前期對身體愛惜不夠，過度透支身體，或者患某些慢性病，比如高血壓，糖尿病等等，那麼五十歲堪比老年期。

所以，不管前期是如何對待自己的身體的，既然已經警醒了這個問題，愛惜身體從現在做起，也不算晚。

先說一下要少做哪些事：

1、抽菸

吸菸可以引起多種慢性病，如心血管疾病，多種惡性腫瘤以及慢性阻塞性肺疾病等。在中國80%以上的肺癌是由吸菸引起的。有些人會說：某某抽了一輩子煙，人家活到了九十多歲，某某煙酒不沾，五十多歲就沒了，這都是個例。並且，抽菸與疾病發生與否是個機率問題。並且一個人抽菸，身邊的人也跟著抽二手菸，不僅害己還害人。

2、過量飲酒

適量飲酒對身體的影響仍存在爭議，但是大量酗酒與心血管疾病，惡性腫瘤和肝臟疾病有關，飲酒量越大，對機體的危害越嚴重。

3、不合理膳食

慢性病的發生與膳食結構密切相關，比如脂肪攝入過多引起的肥胖，食鹽攝入過多引起的高血壓，膳食纖維不足引起的便秘，反式脂肪酸過多引起的動脈粥樣硬化等等。

4、缺乏運動

有些人說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季不想動，就喜歡宅在家裡，躺在床上。身體活動不足，體育鍛煉少或久坐不動的生活方式使身體能量消耗減少，首先導致肥胖，繼而心血管疾病危險性也大增。

5、少生悶氣

五十歲上有老下有小的年紀，老一輩的父母成了“老小孩”需要遷就，下一輩的子女還是“愣頭青”，甚至還處在“青春叛逆期”，而自己就像夾板中生存，所以難免會有消化不了的不良情緒，這個時候需要有合適的處置不良情緒的方式方法，古語說“氣大傷身”不無道理。

說完少做什麼，其實應該多做什麼也就一目瞭然了，下面再簡單說一下應該做什麼：

1、戒菸控酒

這塊主要是男同志比較多一些，但是不否認少量抽菸喝酒的女同志，能戒的還是儘量戒掉，不要拿那些個別長壽的案例安慰自己。

2、平衡飲食

平衡飲食指的是攝入食物的種類及比例要事宜，比如食物多樣，穀類為主，適量攝入肉禽蛋類，保證充足的優質蛋白質，多吃蔬菜水果，保證適量的大豆及其製品，每天喝足量的水，一般是1500-1700毫升，重體力勞動或者戶外活動可適量增加。

3、增加身體活動

規律的體育鍛煉對減少心腦血管疾病大有益處，適當的體育活動可以改善心臟功能，增加鬧血流量，改善微迴圈等。

4、充足的睡眠

隨著生活節奏的加快，喧囂的白天在外面忙碌，也就不加班的夜晚可以完全屬於自己，熬夜刷刷遊戲，追追劇都情有可原，但是一定要保證充足的睡眠，不要過度透支自己的精力。有句話說：男人靠吃，女人靠睡，沒找到具體出處，也許有側重點，我覺得無論男女，吃好和睡好這兩樣都必不可少吧。

5、保持良好心情

生活中不可能都是開心快樂，難免有挫折，情緒來了的時候不必壓抑，接受情緒才能處理情緒，而不是逃避情緒或者被情緒左右。實在處置不了的，還可以尋求心理諮詢的幫助。

很多事情和道理，說起來都知道，真的執行起來還需要自己的決心和契機。

人們都不想衰老，因為衰老就意味著身體逐漸衰退，意味著曾經青春的容顏在逐漸遠去，意味著自己的生命在逐漸衰敗，直到自己壽命終止的那一刻。

衰老是不可抗拒的，沒有人能夠躲得過，並且一般到了50歲之後，也年過百半之後，身體衰老的速度會加快，其中的變化是很明顯的。雖然衰老我們不能避免，但延緩衰老我們還是能夠做得到的，在現實中有的人相差5~10歲，年長者卻比年幼者更顯得年輕，精神氣也足，這就是延緩衰老帶來的效果。

每個人的衰老速度都是不一樣的，衰老的方式也不一樣，這與社會環境和遺傳因素有著很大的關係，但是這只是一方面，其實影響人體衰老速度最重要的因素還是在於平時的生活習慣，擁有良好生活習慣的人不僅衰老比較緩慢，也更容易健康長壽。因此，50歲後，不想那麼快衰老，想延緩衰老，那麼有6件事最好要提前做，這樣健康長壽才會與你有緣。五十歲後，不想快速衰老，建議：6件事要提前做，長壽會與你有緣做好6件事延緩衰老

1、笑顏常開

俗話說得好“笑一笑，十年少”，擁有一個好的心情不僅能夠幫助延緩衰老，而且對身體健康也是有利的，是很值得提倡的養生習慣，也是長壽老人很明顯的特徵之一。

愛笑的人，經常笑顏常開的人，往往心態好，知足常樂，心胸寬闊，不容易被憤怒、憂鬱等情緒所佔據。而擁有良好的心態，對保持身體正常運轉，對提高身體免疫力均有很不錯的幫助。

因此，50歲後，如果不想快速衰老，就要及時調整自己的心態，多笑一笑，少生氣，少憂鬱，當養成良好的心態時，你會發現身體會越來越棒，健康長壽也會與你有緣。

2、保障睡眠

保障睡眠對延緩身體衰老是非常重要的，充足和規律的睡眠是保障身體休息和自我修復的方式。而如果睡眠不足，經常熬夜，不僅會讓身體得不到足夠的休息和修復，還會傷害我們的身體健康。

5O歲後，那些事要少做，怎麼樣才能保持健康長壽？

50歲以後可能覺得自已還沒有老，有的還是家庭的頂粱柱，還工作在第一線，可是這人過了5O歲就是一箇中青年步入老年的關健時期，

在這個時期人老心不老，在上班幹活的時候不會 愛惜 自己的身體也會造成腰痠背痛腿抽筋的毛病，

在這個時候我們的鈣流失會很快，身體感覺勞累，有的頭暈目 眩暈症，這都是常見病，要做到早預防才好。

第一,這人過了五十歲要少吸菸，少喝酒，少吃動物內臟，多吃綠葉疏萊，多吃水果適當吃些粗糧等等……

第二特別是晚上不要吃的太飽，吃個七八分飽就行，吃的太多會給腸胃增加 負擔，不要吃冰冷食物，冰冷食物吃多了會有寒氣，寒氣,排不出來就會氣血不足，身體代謝較差，我們的體質也會下降。

第三50歲後，中醫認為，肝臟開竅於目，只有肝氣旺盛，肝血足時，人的視覺功能才能正常發揮。

最重要的還是養成好的生活習慣，要按時吃飯，睡覺，不要暴飲暴食，杜絕 熬夜 抽菸，喝酒，等惡習、控制脾氣和心情，多運動少管事少生氣,多吃素，養成一個良好的生活習慣就會建康長壽。

人們都渴望健康長壽，可是長壽並不是一件那麼輕而易舉的事情，除了基因，環境，心態外，最能夠影響健康，影響壽命的就是平時的生活習慣了。

40一50是人生和事業的平穩期，也是身體健康的，黃金期，此時如果任意揮霍自己的身體，疾病早晚會找上門的。

而到50歲後，便是決定人們壽命長短的，生命高危期，那麼50歲這個生命高危期中，如何讓自己健康長壽呢？

俗活說，腸道不道百病叢生，可見腸道是否健康，暢通，對身體至關重要！

我們都知道，好的生活習慣會給身體健康帶來好處，讓身體遠離疾病的困擾，從而更能夠健康長壽，而壞的生活習慣則會傷害身體健康，久而久之會讓身體越來越差，從而難以健康，更不要說是健康長壽了。

並且生活習慣對身體健康的影響會隨著年齡的增長而逐漸的變大，尤其是50歲之後，因為50之後，身體快速衰老，調節能力和恢復能力變弱，不像年輕那樣有抵抗力，因此，想長壽，就要從平時的生活了習慣做起，一日之計在於晨，早上起來後的一些習慣對身體健康很重要。

要想保持健康的身體，50歲後，我建議以下幾件事要少做，最好不做。

1.吸菸能戒掉就戒掉吧。因為菸草中的尼古丁、 煙焦油和一氧化碳會破壞身體免疫系統，定致癌殺手對身體百害而無一利，所以50歲後一定戒掉，刻不容緩。

2.沒有實質意義的多人（超過20人）聚會，50歲後已能清楚分辨真、假朋友，那種逢場作戲的多人聚會已沒多大實質意義。看淡，不執念，不攀比。能不參加就不參加！

3.為了多掙些錢或提升什麼出鏡率，50多歲與孩子輩的年輕人爭食吃，應該識實務，給更多年輕人空間和位置。說個好聽叫“前輩您多指點” 不好聽就是“你啥時候歇呀”。這種隔輩活動您累，孩子們更累，觀眾就更是好尷尬呀！往往是50多歲的勞心又傷神！能退就退吧！

由於字數受限，暫分享這幾條！

年過50，身體機能開始下降，身體抗病能力，腸胃功能，視力下降，腰背痠疼，腿上無力，等等好些功能開始減退。應該注意以下幾點：

1、50歲要注意保暖，入秋以後，早晚比較涼，要注意保暖，各個關節不要受寒，不要著涼。

2、適當運動，堅持鍛鍊，保持血液迴圈暢通。注意飲食，常吃清淡食物，少抽菸喝酒，少吃燒烤，少吃腥辣食物，按時作息，不熬夜。

3、再保持良好的心態，有一顆年輕的心，擁有愉悅的心情。

每天能微笑面對生活，健康一定會伴你左右，我們能做的只能儘量保持健康，努力讓自己快樂，至於長壽就不是我們所能左右的了，能健康快樂的生活，足矣。

現在生活條件好啦，大多數的50歲人看起來都相當的年輕。但是身體各機能卻發生了變化。如果說你想長壽的話，就應該在以下幾個方面多加註意：

第一：在飲食方面要尤其注意！到了50歲以後，在飲食方面要尤其注意，要養成規則飲食。平時不能出現暴食暴飲的現象， 這樣會讓你的胃承受不了。尤其是晚上不能吃的太飽，吃的太飽時，會影響你的睡眠質量，吃七分飽即可。飯也不能吃的太鹹，否則這樣的話會加重腎的負擔，損害腎的健康。同時，如果說吃的東西太鹹的話，會造成面板嚴重老化，臉上的皺紋也就增多了。除了以上這些之外，一定要記清楚，飯後千萬不能吃水果。因為剛剛吃完飯，我們的胃都處於飽和狀態，再硬吃一些水果的話，會造成胃部消化不良。至於年輕時候養成了抽菸喝酒習慣，到這個年齡也就應該慢慢的戒了。因為抽菸喝酒都是日積月累的不良習慣，長期這樣抽菸喝酒的話，也許會造成一些癌症病變的發生。

第二：在生活習慣方面必須有所改變。50歲以後，有一部分人已經處於半退休的狀態，工作壓力不是太大，所以好多人就會和朋友們一起打牌或者是喝酒。一定要記清楚，這些習慣萬萬要不得。這主要原因是：1：打牌時坐的時間太長，會讓你的身體血液迴圈不暢。2：打牌時容易忘記時間，所以會造成生活飲食沒有規則。3：好多時候打牌時會忘記了時間，打著打著往往會熬到半夜。不管哪一點原因，這樣都對你的身體非常的有害，所以儘量的要有規則的生活，不要久坐熬夜。當然，我們也要提倡健康生活，早睡早起，鍛鍊身體。

第三：一定要注意不必要的身體損傷。上了50歲時，雖然看起來年輕，但是身體大不如以前，所以我們做事情時一定要量力而行。尤其不要搬一些超過自己能力的重物，這樣極有可能造成肌肉拉傷，閃腰，錯氣等現象。上了年齡，人的骨質比較疏鬆，損傷之後恢復起來就比較困難了，長時間治不好的話，總會落下病根的。

第四：保持愉快的心情。到了這個年齡一定要管好自己的嘴，儘量少管閒事，少說話，少操心。儘量讓自己每天保持愉快的心情。一定要記清楚，笑一笑，十年少。只有保持心胸豁達，樂觀開朗，人體的各個免疫功能才能夠發揮正常，當然也就更利於長壽了。

第五：生活中的其他一些細節。到了50歲，這個年齡已經不是太愛美的年齡了，所以平時我們儘量的少穿高跟鞋，當然以休閒鞋最為佳。不要有事兒沒事兒的染個頭發。你可一定要知道，染髮劑裡面都含有大量的致癌物質，尤其是黑色和褐色的這兩種染髮劑中，毒素更為劇烈。我們已經上了一定的年齡，有白頭髮屬於正常現象，我們應該順其自然，那才是最美的表現。在生活中不該偷懶的時候千萬不要偷懶，有時間時倒盆熱水泡泡腳，既有利於血液迴圈。晚上睡覺時又特別的踏實。想想那該有多舒服呀！你們說是不是這樣了？

你想長壽嗎？看來，長壽並不是一件特別難的事情。只要我們在生活中注意一些生活細節的話，相信我們每個人都能做到的！

50歲，雖然聽著不算老，但身體已經大不如前，此時正是一個人通向健康長壽的關鍵時期。所以，如果你已經到了50歲，此後的生活更要注意了，一些不好的習慣要避免，一些好的習慣要培養，再不注意，真的晚了。

50歲後，4件事少做：

1、彎腰搬重物

年輕時可以沒輕沒重，到了50歲後，做事前就要掂量掂量了。

50歲後很多人開始骨質疏鬆，筋骨大不如前，這時如果再彎腰搬重物，很容易“閃腰”，甚至造成更大的傷病。

如果非要彎腰搬重物也要注意，取重物時要“三步走”：第一步，先將身體向重物靠攏;第二步，屈膝、屈髖，用雙手把物品拿穩;第三步，伸膝伸髖，這樣就把物品拿起來了。

2、抽菸喝酒

年輕時抽菸喝酒都是小事，50歲後，抽菸喝酒可是嚴重威脅健康的大事了。

要知道，吸菸對人體的傷害是累積的，抽菸時間越長，煙齡越大，吸菸量越大，對人體的危害，也就越大。在肺癌的研究中，吸菸指數在400以上，或每日吸菸超過20支、年齡大於45歲的人群均為高危人群。

不論是哪一種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損害。長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

3、飯後吃水果

晚餐後吃點水果是一種非常錯誤的習慣。如果是年輕人身體好，也許還能承受，但50歲後可不要拿自己的身體開玩笑了。

當食物進入胃時，消化它需要1到2個小時。如果飯後立即吃水果，水果會被先前食用且未消化的食物阻塞，導致腹脹、腹瀉或便秘。

4、熬夜打牌

50歲後可能工作壓力就不大了，甚至提前退休，整日無聊，有些人就喜歡打牌，甚至熬夜打牌，這可是很不好的習慣。

熬夜本身就會嚴重危害人體健康。睡眠，對於人體來說，十分重要，是五臟六腑得以休息，自我恢復的重要時間。長期睡眠不足，導致免疫力下降，心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病，就非常容易找上門。

而打牌會讓身體處於長期久坐的一個狀態，久坐不起，會影響血液迴圈，容易導致血栓的形成，嚴重危害生命健康。

50歲後，養、食、動都有講究

如果你50歲前沒有注意生活細節的提升，沒有想過怎麼好好照顧自己的身體，那麼，50歲後一定要提上日程了，再晚真就來不及了，50歲後，養、食、動都有講究，一定要注意。

養：50歲一定要養護肝臟

人到了近50歲的時候，多數人往往會眼睛變花。中醫認為，肝藏血，開竅於目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時，人的視覺功能才能正常發揮。

人活到50歲時，肝功能開始變弱，膽汁的分泌功能也在減退，視力就會減弱。這個年齡階段的人養生，主要是養護肝臟。

想要養護肝臟，最簡單的方法就是喝養肝茶、按養肝穴，這兩個方法都十分方便易行。

養肝茶：玉蘭根茶、蒲公英茶、刺玫花茶

玉蘭根茶：玉蘭根原是中國維族的習用藥材之一，具有很好的調節腸道功效，但近年醫學研究發現，玉蘭根對肝臟的好處更大。

玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

蒲公英茶：蒲公英是藥食兩用的植物，具有很好的清熱解毒、去火消炎的作用，可以幫助肝臟排毒消炎。

現代醫學研究也表明，蒲公英對肝臟有很好的保護作用，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ，且能增強肝臟再生能力。

刺玫花茶：刺玫花就是野生小玫瑰，比一般的玫瑰花含有更多有效成分，它不僅可以活血化瘀、養肝血，同時也具有一定的藥用價值。

刺玫花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

養肝穴：陽陵泉穴、足三里穴、肝腧穴

陽陵泉：位於小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處，此穴治療膽腑病症，在臨床上常被用來作為脂肪肝治療的要穴。

足三里穴：位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

此穴作用非常廣泛，長期按摩可降血脂、降低血液黏度，預防血管硬化等等。所以經常按摩此穴對脂肪肝的防治有很大的益處，方法每天每側按揉30～50次，酸脹為度。　　　

肝腧穴：位於第九胸椎棘突下，（督脈）旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。

中醫理論認為臟腑出現病變時都可在其相應背俞穴出現異常反應（如敏感、壓痛等），所以經常按摩此穴即可瞭解肝臟健康情況，又能治療其病變。

食：三種食物要常吃

第一種：菌類食物

蘑菇、金針菇、木耳、銀耳等，都屬於菌類食物，要經常吃。這是因為菌類食物中含有豐富的菌類多糖物質，這種物質能夠幫助我們提高免疫能力。

而且，專家也指出，如果每天吃1份菌類食物，那麼4周後你的的免疫力絕對會有很大的提高哦。而且，菌類其實還含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質，這些可以很好地降血脂、降膽固醇。

第二種：雜糧粥

50歲後一般腸胃功能都不是特別好，不要只知道喝白米粥養護，也可透過喝糙米、燕麥、小米、紅豆等雜糧煮的粥來達到養生的效果。

因為這些食物中含有豐富的B族維生素以及礦物質。如果我們堅持每天吃這些，就可以提高免疫力，而且還具有潤腸通便的效果。同時，吃的時候，也要煮爛煮熟，這樣會更容易吸收。

第三種：含有維生素C的水果

人體需要補充很多營養物質，而維生素C同樣也是增強免疫力的必須物質。因為它不僅能夠促進體內抗體的形成，提高免疫力，同時還有美容養顏，抗氧化的作用哦。

含有這種物質的水果有很多，比如日常生活中都會見到的獼猴桃、草莓、木瓜、柚子、橘子等，因此，多吃這些水果一定能給你們帶來很多好處哦。

動：柔韌性、靈活性

50歲後的人，可在鍛鍊中增加些柔韌性鍛鍊和靈活性鍛鍊，延緩神經系統的衰退。

適宜的運動專案：每天可安排20~30分鐘左右的有氧運動（如慢跑、游泳、爬山、打拳等），等身體充分的熱起來後，做15~20分鐘的拉伸鍛鍊或力量鍛鍊。

頻率：可每週鍛鍊5~6次。

過了50歲，都是中年人了。不是常說，“年輕的時候可以輕狂，中年要成熟，老年要穩重”。每個人在不同的時期都會有不同的人生態度，也會有不同的為人處事的方法。人到中年少做這幾件事，往後的日子就越幸福，也能保持健康長壽。

不要倚老賣老。50歲以後不是聽天由命，而是要有所作為。不要有所不為，總認為自己年紀大了，也可能為子女創造了財富，即便沒有過多，但兒子娶了媳婦，家裡有寬敞舒適的房子，也算是自己奮鬥的結果。兒女生活的時代不同了，思想觀念、消費觀念也變了。總不能老給孩子們“憶苦思甜”，或者說教自己奮鬥的歷程。必要的教育引導是對的，但說得多了，人家就煩。尤其是那艱苦年代的點點滴滴，他們未必都全信，還會當故事來聽。沒有苦難的經歷根本不知道其中的艱辛。“好漢不提當年勇”，一般來說點到為止。最好也別放在吃飯的桌上來講，要適時適地，點到為止。聽話的孩子都是不大當面表達和承諾。其實早已震懾了他們的內心世界。說得過於頻繁，或者總是“家長式”的，故意為難孩子，就有倚老賣老之嫌。與其讓別人接受你過時的觀念，還不如給他們有自己作主闖蕩的機會。總比被人厭煩強吧！

不要太小氣。50多歲的人，不論朋友、親人，能留在你身邊的都是與你最親近、最貼心的人。對朋友，學會甄別，遠離小氣、沒有朝氣，不真心的。懂得選擇和接納，更加懂得的朋友也是順其自然的過程。要學會坦誠豁達；對於親人，該放於就放手，也別去打擾其生活，給他們空間和時間。要知道他們都大了，只是要把持住底線，不出大的過失即可，必要時還要共同承擔命運。就算你有財富，為你送老送終的還是子女，何必小氣。活到這個年紀，應該說基本看透了一切。該關心的人還是要關心；該需要幫助的人還是要去幫助。要明白你幫助的人也許就是你生命中最重要的人。幫他們也許就在幫自己。自己不再小氣了，才能化開所有的心結，心胸才會開闊，心情才會愉悅。

不被“情”所困。人生所經歷的情感總是有錯過和不如意，悲歡離合也是再正常不過的事。也許有過初戀，也許有過邂逅相遇，也許有過一波三折，甚至有過還記憶猶新的陳年往事。到了五十多歲，一切都已經定型，就不必再糾纏於曾經所謂的感情之中。如果陷於其中不能自拔，還說不清，道不明，就會站在家庭的風尖浪頭上。在子女、親朋面前沒有顏面，橫豎自己都不是人。何以給子女做榜樣？畢竟都是過往雲煙，永遠留不住，更別想得到。權當是身邊熟悉而又陌生的過客，把它塵封在記憶中。給自己留出一片心淨的、自由的空間。

是啊50多歲的人要注意健康長壽了。

五十多歲，已是年過半百之人。剩下的二三十年了，就是看怎麼健康的活著。首先飲食要規律。常說病從口入，到了這個年紀身體功能在減退，尤其是胃，對食物的消化吸收已“愛莫能助”，儘量少吃油膩食品，不要吃得過飽，睡前最好不吃零食；不熬夜。白天忙，晚上回家又看電視，玩於機，睡眠嚴重不足，會對身體的各個器官帶來很大的負擔，更影響第二天的工作；戒酒戒菸。菸酒對肺、氣管的危害，以至對肝、胃等器官的損害，大家都是知道的，不必累述。

另外要多運動，跑跑步，這對身體的關節大有益處，還會防止肥胖等症。同時保持樂觀的心態，凡事要想得開，放得下。還別忘了，有病早治，不能拖。現在生活質量、醫療水平都大幅度地提高了，只要珍惜、關愛自己，健康長壽絕不是個夢。

五十知天命。以前少不更事，以為五十歲可以稱之為衰老，直到後來長大了才知道人生遠不止五十。所以，五十歲以後要想長壽，得從少做這三件事上來抓起。

50歲以後要少做這三件事1、不要倒著走路

很多人以為倒著走路改變了平時一成不變的走路方式，能緩解大腦衰老。但其實，大腦支配對側的理論主要是針對左右兩側，並不適用於前後。倒著走路，由於老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降，反而容易引發意外。

2、排便太用力

尤其是高血壓等心腦血管病患者，血管彈性變差，排便時患者的腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升，如果此時用力過大，很可能導致顱內血管壓力劇增，突發腦溢血。老年人排便時，一定別太著急，慢慢來。養成定時排便的習慣，多吃蔬菜水果，便秘問題也迎刃而解。

3、不要快速轉頭

這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。

轉頭時，脖子也跟著動，脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的“生命線”，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的訊號都要經過頸部下行。老年人往往高發心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，因此轉頭時一定要有意識地放慢速度。

欲長壽飲食做好這六點

1杯牛奶：可提供鈣質及蛋白質，有助保持骨骼健康及修補身體損耗的組織。若不欲喝奶，可以豆腐、豆粥、菜心、芝麻及蝦米等代替，也含豐富鈣質。

2個水果：內含的維生素C及纖維素，可增強免疫力。保持腸道暢道，防止便秘及降低膽固醇。

3碗穀類：提供的糖質能供應熱量，保持正常活動。小心計算每一碗的分量，一碗飯等於二碗粥、二片面色，一碗米粉及面。

4杯以上水分：最理想為每天8杯，包括湯水、清茶、奶等，不宜喝濃茶、濃咖啡、汽水及酒。

5兩魚、肉、豆、蛋：提供蛋白質及鐵質。鐵質可起補血之效。魚及豆是較佳選擇。

6兩以上蔬菜：多選擇紅紅綠綠的蔬菜、菜心、紅蘿蔔、番茄等，它們含有的胡蘿蔔素、維生素C、鐵質及鈣質等，有預防便秘及增強抵抗力之效。

個人觀點，50歲後要想長壽，6個習慣，再難也要堅持:1.堅持吃早餐，睡了一晚上後，身體的能量極度缺乏，早上吃早餐不僅能補充身體中匱乏的能量，還對我們的脾胃健康尤為重要。而生活中，不吃早餐的人不在少數，它是導致胃病的一大因素，長期不吃早餐的話，各種疾病都會“找上門”。所以，要想長壽，最好堅持每天吃早餐，特別是50歲之後。2.堅持喝茶，生活中，可以用喝茶代替喝酒，這樣不僅免受酒精的危害，還能促進身體的排毒功能，減輕身體的壓力。平時泡一杯蒲公英紅茶，不僅能護肝暖胃，經常熬夜的人喝了也對身體有一定好處。50歲後，更要養成喝茶的好習慣，保持身體健康。3.堅持多動，多動並不一定是運動，因為人到了50歲後，身體的各項機能都在減退，其實是不適合劇烈運動的。平時只要注意坐久了起來活動一下，有空可以出門慢跑、散散步，堅持這個習慣，對身體也很有好處。4.堅持早睡，其實生活中大部分的中老年人都不會像小年輕一樣熬夜，人一旦到了50歲，能感受到自己身體出現的問題，熬夜可能也是迫不得已。為了身體健康著想，堅持早睡的習慣是比較重要的。5.堅持祛溼，大多數的人身體內都會存在著或多或少的溼氣，只是程度不同。女性身體內溼氣過重的話容易導致脾虛，會出現白帶多等情況，男性容易出現舌苔厚膩等情況。而且人一旦溼氣重了，很多疾病也會隨之而來，想要長壽，堅持祛溼是必不可少的。6.堅持養心，想要健康長壽，三分靠養，七分靠心態。我叔叔已經快50歲了，但他的心態卻很年輕，還經常會跟我們這些年輕人一起開玩笑，所以他到現在，都沒有一根白頭髮。因為人在快樂的時候，大腦會分泌出益於我們身體健康的激素，所以想要長壽，生活中堅持養心是很重要的。

50歲以後，以下4件事要少做，才能健康長壽！

50歲是人生的分水嶺，50歲以前，精力活躍，鬥志昂揚；50歲之後，免疫力下降，身體的各項機能都開始走下坡路，對於女性，到了更年期的年級，心態會變得煩躁不安，那這時候需要少做以下4件事，才能健康長壽！

1.久坐不動

有人崇尚“一動不如一靜，烏龜不動活千年，兔子跳脫活幾年”，小區裡也有有一些人能躺著不坐著，能坐著不站著，他們認為養生就是養著，能不動就不動！

藥師指出：這種想法是非常錯誤的，久坐或久躺會引發全身的肌肉痠痛，脖子僵硬或者出現頭痛頭暈的現象，長此以往會出現腰間盤突出，頸椎病等疾病。尤其是50歲以後的人群，久坐不動可能會使人的腦供血不足，導致腦部氧氣和營養物質的減少，出現記憶力減退、失眠、身體乏力等危害！

2.熬夜

現在短影片的盛行，使越來越多的人迷上了熬夜，刷影片在不知不覺間可能就過去了幾個小時，甚至由於長期熬夜導致腦卒中發生的人越來越多，並且有年輕化的趨勢。

藥師指出：長期熬夜不僅會導致身體的疲倦，並且會讓身體的抵抗力下降，容易患病！經常熬夜的人腎上腺素分泌比較高，增加新陳代謝的壓力，從而導致一系列像糖尿病、高血壓或高血脂的產生！而50歲以上的人，本身就是三高的高發人群，因此熬夜不僅會使三高的發病率升高，並且會增加心腦血管疾病患病的風險！

3.吸菸喝酒

到了50歲，經常會有人說，吸菸喝酒一輩子了都沒事，都這麼大歲數了，在折騰戒菸戒酒，有什麼意思呢？甚至有人說：吸菸喝酒幾十年都沒事，戒菸戒酒反而腦梗了，心梗了等。

藥師指出：戒菸戒酒無論何時都是必要的，50歲以後可能已經吸菸喝酒20多年了，形成了習慣，並且菸酒對身體的傷害已經到達了一定的程度，而這種傷害是無法逆轉的。研究表明，戒菸1小時，對心臟的壓力就會明顯改善，戒菸1年心臟的壓力比繼續吸菸的人降低一半，戒菸15年左右基本可以恢復到正常人的狀態。並且只要是戒菸戒酒身體就會獲益，因此，50歲以後需要戒菸戒菸才能健康長壽！

4.保持心態的平和

老太太的兩個女兒，一個賣傘，一個賣香，陰天的時候為賣香的女兒愁的哭，晴天的時候為賣傘的女兒愁的哭，其實反過來看，晴天的時候我們要替賣香的女兒高興，陰天的時候要替賣傘的女兒開心。古人云：笑一笑，十年少！50歲以後保持良好的心態比什麼都重要。

藥師指出：50歲以後，對於女性，可能正在面臨更年期的困擾，脾氣暴躁，體重增加，這時候要學會心情的調整，可以多出去走走，遇到事情多想好的一面！也可以讓家人多陪伴，保持良好的心態是健康長壽不可或缺的因素！

七情六慾要節貞，散步喝水放寬心。集善行德辦好事，尊老愛幼養賢心。