現在很多科學都研究表明人的情緒是可以直接透過人的大腦從而去影響個體的心理活動以及在這個基礎之上去控制個體的行為方式。也就是說如果一個人有一個良好的情緒，可以促使個體一種積極的心態去做自我的調節，並且將這種調節達到最佳的狀態。學習心理學的研究也發現了，假如和一位從醫學角度判斷只有半年壽命的身患絕症的病人，跟他說其實你的身體非常健康，並沒有什麼大礙的話，這個病人很可能就會忘記病痛給他帶來的煩惱，最終在積極和開心並且愉悅的情緒影響之下，活得時間可能長達一年甚至數年。也就是說假如一個人可以擁有一個愉快並且樂觀的情緒是可以有利於促進身心健康的。而如果個體長期處於一種憂鬱的狀態當中的話，就會對個體的身心健康有所損害。特別是那些老年人，老年人總是覺得自己的時間所剩不多了，總想著自己很快就會面臨死亡的那天，所以假如他們長期處於這樣的一個情緒狀態當中的話，這樣會加速他們身體內部的一些變化，最終講述了死亡的步伐。而實際上，死亡是人類必須經歷的一個階段，從生物學的角度上來說，死亡可能是個體生命的結束，但是從心理學的角度上來說，對於死亡問題的探究可以是有很多種的，例如有一些即使逝去了，但是他還是可以以另外一種形式存活在別人的心目當中。因此，無論是年輕人還是老年人，我們都應該常常薄有一種積極向上的生活態度，不能長期處於憂慮和煩惱當中，這樣對我們的身體都是不利的。

情緒、感愛與身心健康聯絡密切。長時間焦慮、憂慮、哀痛、惱怒、壓抑，也許致使神經割裂、高血壓、心臟病、潰瘍、胃病和癌症等多種疾病，通常稱它為心因性疾病。

如，在中國古代就曾有一個“杯弓蛇影”的故事。古時分，一個人到兄弟家吃酒，俄然發現酒杯裡有一條蛇影，隨之心境嚴重、疑慮，心境頗壞，不久身體頗感不適，不思飲食，最終患了一場大病。後來，他得知那杯中的蛇影，原來是兄弟掛在牆壁上的一張弓的影子，這才解除了疑慮，康復了心境的安靜和身體的健康。此人的病況能夠說完全是由疑慮的心境形成的。

而在醫治上，除藥物醫治效果外，心理醫治也很主要。有人在臨床上曾觀察到這麼一種景象，在很多的傷員中，勝利者的創傷比失敗者的創傷癒合要快些。

對於情緒與健康的密切聯絡，在心理學中已透過很多動物試驗得到驗證。如，心理學家曾做過這麼的試驗來研討心境與健康的聯絡。在一隻鐵籠裡關進兩隻山公，一隻能夠自在活動，一隻被捆在籠邊上不能自在活動。籠子的一邊有一根絕緣棒，當試驗者每隔半分鐘向籠內通一次電的時分，自在的山公能夠捉住這根絕緣棒免受電擊。試驗開端今後，自在的山公膽戰心驚，老是惦記著每隔半分鐘去抓一次絕緣棒。而不自在的山公只能聽之任之，倒也很安然。一段時間今後，對兩個山公進行身體檢查發現，自在的山公得了潰瘍病，而不自在的山公反而安然無恙。這個試驗標明，長時間不良的心境是形成疾病的發生的因素。

在平時日子中，因為心境過於激動而誘發一些疾病，乃至形成逝世的案例，也並不罕見。一些心臟病、高血壓病人特別不行過於激動。比方，1981年10月19日夜晚，中國足球隊對科威特的競賽完畢後，一位觀眾心臟病發生，歪坐在看臺上死去。同年11月，中日女排賽後，有九名心臟病人病況加劇，其間二人經搶救無效逝世。他們發病的因素都是因為心境過於激動。

情緒是否對健康有影響？答案是肯定的，還很大。

很多人在心理諮詢的過程中都伴隨著不同程度的軀體不適，比如睡眠質量低下、軀體疼痛、食慾下降、心慌胸悶等等。隨著心理諮詢的進行，這些症狀逐漸得到好轉，最後往往隨著諮詢的結束，症狀也自行消失了。

研究證明，很多生理症狀與情緒關係密切，比如疲勞、便秘、頭疼、脹氣、頭暈眼花、膽囊疼痛、頸椎疼痛、咽喉腫大、胃潰瘍疼痛，同樣，很多疾病也是心因性的，比如腫瘤、結石類、乳腺增生、青光眼、高血壓等。

《黃帝內經》有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說話，可見古人一早就認識到心理與健康的關係，同時《素問·五執行大論》也有類同記載：“其志為恐，恐傷腎，思勝恐。”《靈樞·本神》也有關於恐懼的記載：“恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。”

由此可見，情緒與健康密切相連，不僅在現代醫學的得到認同，同時也是中國古代人民的觀察結論。

我們可以將情緒分為兩大類，一類是積極的情緒，一類是消極的情緒。

積極的情緒能給人帶來愉快的感覺，比如興奮、歡快、希望、愛情、友愛、愛情，這些積極的情緒能給帶人事宜的刺激，它們的刺激強度不是太強、也不是太弱，刺激的強度正好讓人感覺舒服，帶給人的感覺是愉快的。這種愉快不僅有助於我們的生活，而且有助於增強身體免疫力，改善體質，甚至治癒某些原有的疾病。

第二類是消極情緒。比如嫉妒、憤怒、憂慮、痛苦、不滿，悲痛，這些情緒能夠對身體的某些部位產生過分刺激，它會讓人產生不舒服的感覺，這種感覺在人頭腦中所形成的認知資訊也是“不舒服”的。有幾類情緒常常在我們的生活中產生巨大的負面影響，比如憤怒、恐懼、羞恥、內疚，這些情緒不僅會改變人的健康，甚至可能會導致人作出極端的行為。

心理學家曾經做過一些實驗來研究情緒對健康的影響，他們在牧場中找到一隻羊，透過在它的腿上施加輕微的刺激來研究它的反應，在不斷改變刺激頻率的情況下，他們發現當刺激頻率加快時，這隻羊出現了疾病的前兆：先是拒絕進食、接著不再和同伴一起奔跑，然後拒絕行走，再發展到無法站立，到最後呼吸困難。由此可見，即便是小的刺激，如果頻率過高，對人們的影響也是非常嚴重的。

在這樣一個生活節奏快、壓力逐漸加大的社會中，人們越來越容易被負面的情緒所侵擾，希望你在對情緒有所瞭解後，能更多的投入到積極的團隊、有益身心的活動中，這些將非常有助於你健康的改善。

那麼，人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢？

1、假如你對著另一半直抒愛意……

告訴愛人你有多愛他，這能夠有效降低你的膽固醇指數。有報告指出，如果每週花20分鐘寫一些跟自己的愛人有關的東西，你的膽固醇指數便會在5周內有所下降。

2、假如你與人發生激烈的爭執……

如果你的身體已有所不適，但還和愛人吵上了30分鐘，那麼身體要比原來再多花上一天才能完全恢復。而如果你的脾氣歷來火爆，一直很容易和人起爭執，你的自我修復能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

3、假如你在和別人擁抱…

催產素是人與人之間親密關係的起源，戀人們之所以會渴望擁抱親吻正是由於催產素在起作用。

而當人體內催產素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進細胞重生。

4、假如你把事情悶在心裡……

女性在和丈夫發生衝突後忍氣吞聲，她們死於心臟病、中風和癌症的機率高出其他人一倍。可如果一生氣就放任自己大喊大叫同樣會造成很多問題，哪怕只是幾分鐘的爆發也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發作的可能性提高19%。

但即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣於健康無益，免疫系統在遭到損害後也就更容易患上傳染病。

5、假如你正在戀愛中……

愛情可以在長達一年的時間內促進神經生長因子的分泌。神經生長因子是一種類似於荷爾蒙的物質，能夠幫助神經系統再生並透過促進腦細胞發育而提高記憶力。

同時，由於戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態都變得相對穩定。

6、假如你情緒低落……

抑鬱、悲觀和消極對身體會產生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦裡兩種跟快樂有關的神經遞質，心情好時，它們的含量就高一些。

除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，這應該能夠解釋為什麼有45%的抑鬱症患者同時會伴有各種生理上的疼痛。

7、假如你忍不住笑出聲來……

每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內啡肽，幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。

而且，哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時會壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發病率也因此降低。

8、假如你失聲痛哭……

真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。

由此可以認為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑，忍住不哭也就讓身體無法自然排毒，最終會導致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

9、假如你感到嫉妒……

嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自於對自己效能力的質疑。

嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會激發人體的‘緊急應急機制’，且一般程度相當劇烈。所以，當一個人嫉妒攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅，同時感到非常焦慮。

10、假如爭吵過後你久久不能釋懷……

除了發怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之後的一整個星期裡，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數就會再次回升。

也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執，最好儘量分散自己的注意力不要再糾結其中。

11、假如你壓力過大……

短暫的壓力可連續數週提高免疫力並催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應。緊張狀態下，患者的過敏症狀會加劇2至4倍。

12、假如你細數生活中的幸福點滴……

愛、感恩、滿足感都會刺激催產素的生成。

當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產素，在它的作用下，神經系統漸漸放鬆，壓力也得到舒緩。同時，體內組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨於和諧，在這種狀態下，大腦與心臟的工作效率是最高的。

既然情緒對健康的影響如此之大，那麼日常生活中我們應該如何調節自己的情緒？

1、學會寬容，才會擁有健康和快樂。

所謂寬容，就是對自己或他人，在生活、工作、學習中的過失，過錯採取適當的“減壓政策”，以防止事態擴大和矛盾加劇，避免產生嚴重後果，心理學家指出，適當的寬容，對於改善人際關係和身心健康都是有益的。

2、學會善待，就會擁有愛心的回報今天你能善待他人。

3、學會感恩，就會擁有享受生活的福分懷感恩之心。

行報恩之舉，能讓人逢凶化吉，遇難呈祥。心懷感恩的人，常常會讓人由逆境走上坦途，由失敗走向成功，由苦難走進幸福，由山窮水盡走向柳暗花明。

4、學會運用“反向心理調節法”。

什麼叫“反向心理調節法”?就是對同一件事情，從不同角度思考問題，從而得出不同的結論，進而使人的心情發生良性變化，心理學家稱之為“反向心理調節法”。

5、補充營養素，吃出健康情緒！

（續上）

情緒和情感在人的實現有目的的活動中起巨大的作用，列寧說：“沒有人的情感，就從來沒有，也不可能有人對真理的追求。”健康可影響人的情緒，情緒也可以影響健康，這也是許多人的常識。

和其他心理過程一樣，情褚和情感也是腦的機能，與植物性神經系統的聯絡最宻切，在情緒的狀態下表現出許多生理反應。呼吸，迴圈系，肌肉組織，腺體和內分泌以及新陳代謝均可發生變化，外在表現為表情動作，如面部表情，身段表情和語言表情。例如憤怒時身體直立，胸挺，緊握拳頭，鼻孔張大，咬牙切齒以及呼吸，肌肉等機能活動的改變等。其生理基礎十分複雜，是大腦皮層和皮層下神經過程協同活動的結果。包括人體內部器官和效應的活動以及神經過程和生化過程的複雜變化。

應激狀態，心理矛盾也影響健康，其長期作同對健康不利，是許多疾病的致病原因或誘發因素。例如，冠心病人在情緒刺激下心絞痛或心肌梗死發作，甚至死亡的；在各種情緒中，焦慮時，收縮壓升高為主，伴面板電阻和肌電位升高。憤怒和敵意時，舒張壓升高為主，面板電阻和肌電位同樣升高。又：如果把焦慮或憤怒加以抑制，血內腎上腺素濃度便升高。如不抑制讓其外露，血內去甲腎上腺素便升高。再者，如有敵意情緒而強行抑制，血內去甲腎上腺素和腎上腺素水平均明顯升高。因而，被抑制的敵視情緒可致高血壓病。

心理因素也可激發或加重支氣管哮喘的發作，是一種心理生理性疾患。

消化性潰瘍也屬於心理生理性疾患，特別是十二指腸潰瘍，與社會心理因素尤為宻切。

至於肥胖症，與下列因素有關：A遺傳因素；B：社會因素；C：發育因素；D：體力活動；E：腦損害如下丘腦病變或功能紊亂；F：情緒因素：夜間進食綜合徵約佔肥胖症10%，多為女性。另一為binge一eatinsyndrome綜合等等，說明情緒與健康關係宻切，與疾病的誘因或致病有關，其實，有不少疾病都與情緒有關，因此，醫學模式從生物學模式向社會，心理，生物學模式轉變是正確的。

以上觀點，供參考。（有關常見心裡生理疾患的詳細知識，請參考教科書。）

情緒與人體健康關係如何？

人的身體健康活動，主要受中樞神經的支配與調節，人的情緒是中樞經活動的重要部分，所以人的情緒對健康有重要影響：

1、情緒影響機體的免疫力，現代醫學認為，良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態，使免疫抗病系統發揮最大效應，抵抗疾病的侵襲，因此，有的心理學家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。

2、情緒可以治療或導致疾病： 如情緒過於激動，會使交感神經興奮，引起血壓增高，誘發腦血管疾病； 情緒激動可使心率增快，血壓增高，增加心血管負荷，易誘發心律失常，特別是有心血管疾病者，會誘發心肌梗塞、心力衰竭，甚至發生猝死。 情緒不良，可使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，導致胃腸消化功能紊亂。 相反，愉快喜悅的情緒，有利於促進疾病康復與痊癒。

3、情緒可以改變內分泌和神經系統功能，影響精神健康，長期情緒不良，會對大腦皮層產生不良的刺激，引起植物神經紊亂、神經衰弱。如果受到強烈、突然或持久的精神打擊會引起精神障礙。

4、情緒還會對心理健康產生明顯影響：

1）情緒會影響人們的健康性格，長期生活在抑鬱、憂鬱或恐懼下的，人性格古怪，與人交往能力差。

2）情緒會影響人們對自我的認識和評價，情緒激動時可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動；相反，消極情緒時，會降低對自我的評價，產生自卑感。

3）情緒會影響人們的認知思維水平，阻礙正常的思考學習，緊張、恐懼、煩躁的情緒會影響工作效率；樂觀平靜的情緒有助於冷靜思考。

積極的情緒會讓你健康，每天笑容滿面；消極情緒會讓你生病，惡化甚至嚴重。林黛玉就是一個很典型的例子，從進賈府到死亡，她的病情跟情緒也是成成正比的。

（1）易誘發身體疾病。不良情緒如果長期受到壓抑，得不到有效疏導和宣洩，會使身體各系統之間的作用失去平衡，各器官的正常功能受到影響、久而久之會引起疾病。如過度的恐怖、焦慮、憤怒等會使腎上腺素皮質類固醇等內分泌激素增加，造成人的心率加快，血管收縮，血壓升高、呼吸加深、胃腸蠕動減慢等，易誘發冠心病、惡性腫瘤、消化性潰瘍等多種疾病。很多臨床觀察結果表明，像高血壓、心臟病、胃潰瘍、月經失調、癌症等疾病，均與情緒有著密切關係。

（2）降低免疫力。當人體處於消積情緒狀態時，體內會分泌大量的茶酚胺、皮質醇、泌乳素以及天然鎮靜劑β-內啡肽、腦啡肽等物質，使免疫細胞的功能發生阻礙，免疫力降低。同時，消積情緒可損傷細胞DNA 的自然修復，自然殺傷細胞數量減少，降低T 細胞和單核細胞的活動，使免疫細胞的增殖應答減弱，免疫球蛋白A 減少，影響相關激素釋放增加，免疫細胞的功能受損，降低機體的免疫力。如在長期抑鬱、焦慮、緊張等不良情緒作用下，個體免疫力下降，會誘發癌細胞形成，導致癌症的發生等。

俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”“笑口常開，青春常在”，良好的情緒對人體身心健康起著良好的調節作用，所以保持良好的情緒很重要。

（一）自我美化法

透過自我肯定和美化，避免自尊心受損從而增加自尊感。

（二）宣洩法

改善消積情緒最簡單的辦法就是發洩。當受到挫折後或心中氣憤時，可以透過大喊大叫，大哭大笑，做運動，找一些事物作為發洩物件；或者是找朋友談心，或是將煩悶寫進日記等方式來進行宣洩。

（三）轉移注意力

當了解自己情緒不佳時，可以把注意力、思想和行為轉移到其他方面。多想一些讓自己高興愉快的事情或是經歷，也可以聽聽音樂，投身於自己喜歡的工作，好好的睡一覺或者做一件自己感興趣的事情，這樣便可以樂以忘憂。

由上述可見，情緒對人們身體健康有著極大的影響，消極的情緒更是危害身體健康，因此，只有注意調節情緒活動，保持積極愉快的情緒，克服消極的情緒，才能擁有健康的身體。

情緒會影響人體健康。

心理學家羅伯特·阿德透過實驗發現，人體的免疫系統像人腦一樣具有學習能力。而這一發現引發了科學界對中樞神經系統與免疫系統之間大量溝通渠道的探究，也就是對把心理、情緒和身體緊密聯結起來的生物通道研究。爾後，在羅伯特·阿德的研究夥伴戴維·費爾騰找到有力證據之後，證明了情緒透過一條直接的物理通道影響免疫系統。也就是說。情緒大多時候確確實實會與人體健康有關係。

首先，情緒對自主神經系統有顯著的作用，從胰島素的分泌水平到血壓都是由情緒調節的。其中一個表現是對壓力的反映：恐慌和焦慮導致人體血壓升高。當我們感到恐慌與焦慮的壓力時，血壓會升高，心臟因此成熟更大的壓力，心臟停搏的風險也會跟著提高。

另外，應激和負面情緒會降低各種免疫細胞的有效性。困擾情緒是疾病的風險因素，人有三大負面情緒：憤怒、焦慮、抑鬱。而其有害性相當於吸菸、高膽固醇對心臟病的危害，也就是說，成為健康主要的威脅。

目前科學已經證實，無論是預防疾病還是治療疾病，在治療病人的同事調節病人的情緒狀態，可以獲得額外的治療效果。

總而言之，情緒與我們的身體健康息息相關。只有我們注重瞭解自己的情緒，並妥善管理好我們的情緒，如此才能減少不良情緒給我們的身體健康帶來不良影響。

祝生活愉快！

情緒與人體健康的關係如何？

一、情緒活動影響心理及生理

情緒活動不僅是心理活動，同時還是一種生理活動。實際上，情緒上的每一變化，幾乎都能同時引起生理上的變化。比如：人們在情緒變化時，首先會引起面部肌肉的變化。表現歡樂時，眉開眼笑；哭泣時，眼部肌肉收縮；悲哀時，眼、嘴下垂；憤怒時，眼、嘴張大，毛髮豎起；忿怒時，橫眉張目，咬牙切齒；困窘和羞愧時，面紅耳赤；突然震驚時，面色蒼白。

二、情緒變化帶來內臟器官活動的變化

情緒上的變化也會帶來內臟器官活動的變化。如在發怒或突然震驚時，呼吸加快而短促，心跳加速，血壓升高，血糖增加，血液含氧量也增加。

腺體和內分泌腺也會隨著情緒的變化而變化。憂鬱或焦慮時會抑制胃腸蠕動和消化液的分泌；盛怒時，食慾銳減；激烈緊張的情緒狀態則能刺激內分泌腺，使腎上腺素等活性物質的分泌大量增加。

可以說，從肌肉、血管、內臟及內分泌腺，幾乎人類生理的每一個重要部位，都會因情緒的變化而發生變化。當某種強烈情緒突然暴發時，雖然自己可能意識不到，但在你的身體內部已做了一次周身運動，運動的強度甚至不亞於一次激烈的體育運動。

人注意疾病，卻忽視情緒。既然情緒的變化必然同時帶來生理上的變化，一個人的情緒狀況會影響到他們的健康狀況，這也是理所當然的了。對於人體疾病，人們通常只習慣於認為僅僅是病菌、病毒以及有害的化學物質造成的，而忽視了情緒因素的作用。或者只承認精神病與精神因素的關係，而身體疾病似乎就是另一回事了。其實，很多身體疾病，都是有其心理上病源的。精神因素不僅能造成精神疾病，而且也能導致各種身體疾病，特別是一系列慢性病。

關於情緒致病的理論，早在兩千多年前，我們的祖先就提出來了。如《內經·素問》中就談到：“餘知百病之生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……”。但是，長期以來，由於受到科學技術水準的限制，這個問題沒能得到科學的說明。把精神因素與人體健康關係的問題，作為科學的物件加以研究，是近代才開始的。近代生理學、心理學和心身醫學的研究，以充分的科學根據論證了精神因素對人體的顯著影響。

情緒影響器宮——原來管理人類情緒活動的中樞神經系統的有關部位，同時又是人體各內臟和內分泌腺體活動的控制者。因此，情緒的變化能夠影響內臟活動和內分泌的活動，這就不難了解了。不愉快的情緒，可使內臟活動和內分泌系統出現不同程度的失常。胃是最能表現情緒變化的器官之一，稱心如意時，胃口就好。不如意時，會感到胃口不佳。遇有喜事，胃口很快就恢復。因情緒困擾而導致結腸發病的情形也很多，如“神經性結腸炎”、“痙攣結腸”、“結腸過敏”等，其實都是“情緒結腸症”的病症。

緊張、恐懼、憂慮、憤怒等情緒都會引起血壓升高，尤其在憤怒的狀態下，血壓升高的情況更加明顯。如果能及時把憤怒的情緒發洩出來，情緒鬆弛了，血壓也會跟著降下來。但如果憤怒的情緒受到壓抑，不能發洩出來，情緒的緊張狀態就不能得到鬆弛，血壓也就一直保持在較高的水平。時間長了，會引起一系列血壓調節機能的阻礙，造成高血壓症。聖經箴言說：“不輕易發怒的勝過勇士。”

情緒的壓抑與冠心病也有關係——有人發現，有些冠心病人往往性情急躁，容易激動，好與人爭，並且不易滿足。這種個性加上生活上的緊張和挫折，都有可能引起神經內分泌的變化，造成血壓中膽固醇升高，凝血時間縮短。一些脂肪類物質沉澱於心髒的冠狀動脈管壁，最後導致冠心病。

悲觀者易患病——一九三五，美國的醫生伯斯就曾對癌症和精神因素的關係進行過有系統的研究，著有《癌症的心理生物學》一書。他認為，那些總覺得自己無所依靠，事事無能為力、自己飽受悲觀、絕望和低落情緒折磨的人，是最容易患癌症的。

壞情緒導致病——由於生氣、憤怒、絕望、悲觀、焦慮、憂愁、驚懼以及其它情緒上的震動，而導致或加重各種疾病，已是屢見不鮮了。

保持情緒穏定有助預防疾病——因此，控制和調節情緒，防止和避免不良情緒的侵蝕和傷害，是預防疾病的重要途徑之一。只有努力保持情緒上的健康，才能更確實地達到身體的健康。美國醫生辛德勤根據他歷年行醫的經驗，曾專門寫過一本題為《天天都過好日子》的書。作者認為：“每個人體內都有人所共知的最有助於身體健康的力量，就是良好情緒的力量。”

善於控制情緒可以治病——他告訴人們只要善於控制情緒，一些久治不愈的慢性病多半可以根除。良好的情緒，飽滿的精神狀態，既能幫助已患疾病的人早日康復，也能幫助健康的人抵制疾病的侵襲，收到防病的作用。俗話說：“笑一笑，十年少”，極其生動地描述了良好的情緒活動與人體健康的關係。精神愉快，思想開朗，樂觀豁達，是健康長壽的重要因素，也是人們心理衛生以至生理衛生最重要的一環。

三、樂觀情緒的意義

對一個人來說，能夠經常地保持歡悅樂觀的情緒是十分重要的。因為樂觀的情緒，是身心活動和諧的象徵，是心理健康的標誌。我們進行情緒修養，不僅應克服不良情緒對自己的傷害，更應當把培養和保持樂觀情緒作為一項重要任務。樂觀情緒對人們的生活和心理、精神和行為，都會產生積極的影響，使人們從內心到外表都感染上愉快的色彩。

樂觀情緒能使人精力充沛，衝勁倍增。

樂觀情緒能使人充滿朝氣，生氣勃勃。

樂觀情緒能使人變得豁達和堅強。

樂觀情緒能促進智力的發展，加強思維的效能。

樂觀情緒增強處世和交際的能力。

樂觀情緒還是抵禦不良情緒襲擾的有效屏障。

對於生活中瑣碎的小事，能夠表現出寬容和忍讓。一個快樂的人，也不會因為一些小事而陷入煩惱之中。比如，他不會為打碎一個茶杯而懊喪，不會因為未趕上一班公共汽車而煩躁。樂觀情緒還可以幫助我們心平氣和，較為理智地處理問題，從而減少行動上的失誤。對於別人的誤會、上司的批評、同事間的矛盾、家庭中的糾紛，人們在心情愉快時，一般都能比較正確地處理，不會因此帶來煩惱的情緒。

總之，樂觀情緒會使我們享受到對於生活的滿足感，感受到生活多麼美好。從而更加熱愛生活、熱愛人生，既有利於身心的健康成長，也有利於激發雄心壯志和進取精神，信心百倍地迎向未來。

笑……是快樂之表情

人在心情快樂時，可以有多種表現形式，而其中最常見的表現形式就是笑。中國古代辭書上把笑說成是“欣也、喜也。”“喜而解顏啟齒也。”說明笑和喜是連在一起的。笑源於喜，喜形於笑。心情快樂的人不一定都會笑，但歡心大笑的人必定心情快樂。

笑……是重要生理功能

笑不僅是心理健康愉快的表現，還是一種很重要的生理功能。笑對生理的影響僅僅從外表上就可以觀察出來。當人們歡笑的時候，眼睛閃閃發亮，顯得格外明亮。這可能是加速了血液迴圈，使眼球血液供應充沛。如果哈哈笑者前俯後仰，手舞足蹈，笑聲不絕，這時面部顏色由於血液迴圈的改變而顯得紅潤，說明笑能影響迴圈系統和內分泌系統的功能。

概括說來，笑對於生理和心理上至少有十大好處：

1. 笑能使肺擴張，增加肺的呼吸功能。人們大笑時，會表現出呼氣短促，吸氣則顯著延長，使人們自然地做一些深呼吸運動，猶如做呼吸體操。

2. 笑能消除精神和神經的緊張，使肌肉放鬆。緊張勞動之餘，大家娛樂一番，笑上一陣，大腦皮層出現一個新的興奮灶，可以調節腦神經的功能，使頭腦清醒，消除疲勞。

3. 笑能使胸部、腹部的肌肉和肺臟活動得到加強，對心、肺、腸、胃等器官有良好的內按摩作用。

4. 笑能加強血液迴圈，促進新陳代謝，加速氧氣供應，促進毛細血管開放。

5. 笑能調節內分泌系統的荷爾蒙分泌，使大腦、內臟神經機能得以改善。

6. 笑可以幫助我們把呼吸道的分泌物排出，清除呼吸道。

7. 笑能抒發健康的情緒，使人們從已經感到快樂的事情中，引起更為快樂的情緒。

8. 笑能調整人們的心理活動，幫助人們驅散愁悶的心情和各種各樣的煩惱，減輕生活的緊張感和環境的束縛感，達到“樂以忘憂”的境界。

9. 笑有助於克服羞怯的情緒和困窘的感情，並有助於人們之間的交往和友誼。有的心理學家甚至認為，“笑會是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度”。這種說法雖然不免有點誇張，但笑聲能感染群眾，團結朋友，鈍化矛盾，融洽人際關係，確是有一定的道理。

總之，笑的好處很多。它可以使你的生活充滿朝氣，使你的心情充滿愉快和歡樂；它能驅散你的一切煩惱、不快和疲勞，能夠幫助你趕走病魔，迎來健康。所以人都應當開懷地笑，放聲地笑，使自己的生活充滿笑聲。

我有兩次，壞情緒引起的生病

前年10月準備考研期間，我生了一場大病。原因是我媽對我說：“如果考不出來，就趕緊掙錢。”

當時的我正處於焦慮之中，書看不完、背不下、完全進不去狀態，那時的我正需要鼓勵，我媽的語言壓迫讓我很崩潰，直接生病了。

上火，火氣大到嗓子腫的很大，嘴唇直接腫成了香腸嘴，完全抑制不住的火氣，喝了很多金銀花、菊花都沒用。後來直接不看書，純睡覺、看電視，慢慢情緒穩定下來，火氣也消了，病就好了。

第二次就是前段時間。很焦慮、因為疫情工作困難，壞情緒直接又讓我上火了。這次嘴唇沒腫，就是嗓子腫啞了，說不出話。

20歲之後，人的免疫力達到人生的頂峰，所以成年人很少生病。這兩次因為情緒引起的生病，是我這幾年來唯二次生病了。

說明情緒真的會影響人的健康。

方法有很多，我自己親身實踐下：睡覺最管用

情緒不太可能保持一條直線的穩定，尤其在現代下社會壓力如此大。所以我們要做的不是保持穩定的情緒，而是在情緒上來後如何不影響決策、不帶給身體負面影響

睡覺！

我有很多次經歷和困難，當時覺得天要崩了，太難了，我完不成的。但是睡了一覺後，有了能量、活力又能重新面對挑戰了。

所以當你情緒崩潰時，不妨去睡覺，讓身體處於休眠，修復中，自我更新細胞，帶給身體新的活力。

這裡的充足不僅指時間的充足，還指質量的充足。

很多人2點睡，10點起，看似也睡了8小時，還是一樣的昏昏沉沉。睡眠要睡足7～8h，同時還要在合理的時間內睡眠。

晚上10～2點是身體的深度睡眠狀態，這一時期身體正在緊鑼密鼓的修復細胞、促進再生等活動，2～6點會快速眼動時期，人在進行肝腸胃的排毒。

在身體適合的時間去睡覺，滿足身體的細胞修復再生，第二天起來才能活力滿滿、精神亢奮，才能去應對大的困難和挑戰。

情緒與心理、身體健康的息息相關

人體健康包括身體健康和心理健康，情緒對心理健康的影響容易被理解，情緒對身體的健康常常被忽視，或者被否定。為什麼出現這樣的現象呢？情緒對身體的影響不是直接的，是間接的。在物質需求剛剛被滿足的年代，人們對情緒往往把持否定的態度，認為情緒是主觀、刻意產生的，或者說人們認為情緒是不應該存在的，情緒是人為的，是可以被克服的。 既然情緒都不應該存在，情緒帶來的一系列問題更不應該放在眼裡、更不需要被關注。

情緒分正性的和負性的，心理健康靠積累，正性的情緒為心理健康做正功；負性的情緒為心理健康做負功。 情緒為什麼會對身體健康造成影響呢？身體的每一個部位都與血液迴圈息息相關，血液迴圈依靠的是血管的輸送，血管的口徑受神經調節，神經受大腦的影響，大腦的情緒直接影響著神經調節、神經收縮。情緒影響著血管口徑、血液迴圈、血液迴圈的量影響著身體各個部位的功能水平。 正性的情緒為身體健康做正功，正性的愉悅、歡快的情緒，神經緊張度下降，血管充分的舒張，血液迴圈量最大化，器官、組織功能最佳狀態。 負性的情緒為身體健康做負功，負性的抑鬱、焦躁的情緒，神經緊張度上升，血管相對收縮，血液迴圈量下降，器官、組織功能降低。

情緒情感我們知道是屬於心理研究的範疇，一旦你的心理有所改變的時候，個體的情緒就會受到影響。同樣除了心理，我們的身體也和自己的情緒有關係。從身體健康的角度來說，我們都期待自己有一個好身體，所以個體都會害怕自己的身體出現不健康的狀態，這時候就容易產生恐懼的情緒，是一種企圖去擺脫、逃避某些情景，而又無法改變帶來的一種無力感，這種情緒若是比較輕微，是不需要重視的，若過於的恐懼，就會造成情緒的低落，反而使得身體出現問題，形成了一個惡性迴圈。

另外，若是身體出現不健康的狀態，由於病痛的折磨，人們不僅要承受疼痛，而且還要承受著巨大的心理壓力，這時候生理上的痛苦，就會透過情緒上來表達出來，因為情緒是以人們的需求為基礎的，滿足了個體的需求，就會產生積極的情緒，不能滿足需求，就會產生消極的情緒，由於人們的病痛讓個體不能滿足內心的渴望和需求，因此內心總是體驗著煩悶和焦灼。

在我們產生許多情緒的時候，我們都會伴有生理上的反應，例如產生害羞情緒的時候，我們會面紅耳赤，產生緊張情緒的時候，會不由自主的顫動，這些都證明了生理與心理具有的聯絡性。世界心理衛生組織得出，超過一半的人會透過攻擊自己的器官，而消耗體內的情緒。就像我們說的，不良情緒會影響身體健康，是非常正確的。

也許我們會慢慢忘記負性的情緒，但是我們的身體卻很實誠，它們牢牢的記住了，不良情緒帶來的影響。調查顯示我們身體的各個部分都分佈著情緒的分子，我們所經歷過任何開心和不開心的情緒，都儲存在這些分子當中，一些負性情緒就會被壓抑，形成潛意識。

生理健康和心理健康本來就是相互關聯，相輔相成的。因此，為了能有一個健康的身體狀態，我應該學會掌控自己的情緒，進行情緒的管理，消除負性情緒給自己帶來的影響。

現代人很關心自己的身體健康，而對自己的心理健康不在意。有很多朋友認為情緒不好不算個事。其實，這樣的想法並不對。

我們的情緒和身體健康有著非常密切的關係。

作為一名心理諮詢師，今天就來跟大家講講情緒對身體健康的影響。

情緒能夠導致我們身體的激素髮生變化，也會讓我們的內臟發生變化。

比方說，大家遇到自己喜歡的人以後，一定會覺得非常開心，做任何事都會變得很有幹勁，看誰都覺得順眼。

這是因為戀愛的時候，人體會產生大量的多巴胺。多巴胺就是人體的一種激素。

大量多巴胺的產生，會讓我們覺得很愉快。當我們身心愉快的時候，身體的其他激素也會發生變化。

我們經常說處於熱戀中的女人會容光煥發，就是因為戀愛心情好，引發了身體的良性反應，讓面板看上去更有光澤。

當我們心情不好的時候，我們的身體也會出現一系列反應。

比方說，我有個學生時長會覺得胃疼、胸悶。去醫院檢查，她的胃和心臟並沒有問題，之所以她會有胃疼、胸悶的情況出現，就是因為情緒的影響。

她只要有比較嚴重的緊張和焦慮情緒，就會出現胃疼。這就是典型的心裡引發的生理反應。

跟丈夫關係不好的女性，天天吵架、生氣的女性，她們的面板普遍會顯得黯淡無光。

還有，醫生會要求心臟不好、肝不好的病人少操心、少生氣。這也是因為心情不好，會給心臟、肝臟這些內臟帶來傷害。

所以，大家不要覺得情緒不好是小事。長期情緒不好，會對我們的身體帶來很多負面影響，甚至會危害我們的健康。

人常說“久病成醫”，然而我不懂什麼醫學，或許是自小就擁有健康的體魄很少得病的緣故，對醫學知識知之甚少。在查閱了相關資料後，嘗試著從中醫西醫角度解釋情緒與人體健康的關係，不對之處敬請指正。

中醫理論記載著喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒的變化和人的五臟是休慼相關的，具體地說是：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。且不論這種理論是否有科學根據，但從一般的生活經驗來講確有其道理的。當人們的心情處在一種非常平靜狀態的時候，人體內的迴圈系統就會有序地執行，人在這種情況下會感到愉悅和舒適。這種正常的執行，是維持你生命活力的重要功能。但當自己受到外界的刺激，情緒反映出現異常變化的時候，它就會使得你心跳加速、血壓升高、手腳顫抖等肌體功能產生紊亂，長期頻繁如此必然會導致疾病。從我個人的體驗如果情緒反應過於激烈，對消化系統和內分泌系統都會有直接的影響。會吃不下，會睡不著，抵抗力自然就下降，不久之後就會生出病來。

現代生物科學已研究出情緒具有致人生死的物質基礎。人在極度悲觀、失望時，血液中的免疫功能降低，併產生對身體有毒害的諸如腎上腺素之類的物質。研究正在持續中，據說惡劣情緒所帶來的有害物質還有多種。網上有影片顯示惡劣情緒時撥出的氣體融入水中，小白鼠飲用後會瞬間死亡。如果這類影片是真實的，那麼每次不良情緒發作時產生的微小毒物在慢慢地積累，在近期或遠期對人體健康起著令人厭惡的反作用。

中醫認為疾病是由於外感六淫和內傷七情而發生的。七情就是指情緒的變化，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。現代醫學也有充分的臨床資料和試驗證據表明，情緒活動可以透過影響神經系統、內分泌系統和免疫系統的生理功能而導致疾病的發生。

在身心關係上，如果您關注我們近期推出的《本覺說》節目，就可以瞭解到情緒對我們身體各個部位的影響，總的來說，積極的情緒能給人帶來愉快的感覺，比如興奮、歡快、希望、愛情，這些積極的情緒能給帶人事宜的刺激，它們的刺激強度不是太強、也不是太弱，刺激的強度正好讓人感覺舒服，帶給人的感覺是愉快的。這種愉快不僅有助於我們的生活，而且有助於增強身體免疫力，改善體質，甚至治癒某些原有的疾病。而消極的情緒，比如嫉妒、憤怒、憂慮、痛苦、不滿，悲痛，這些情緒能夠對身體的某些部位產生過分刺激，它會讓人產生不舒服的感覺，這種感覺在人頭腦中所形成的認知資訊也是“不舒服”的。這些情緒不僅會改變人的健康，甚至可能會導致人做出極端的行為。

我在諮詢過程中遇到過很多生理症狀與情緒關係密切的案例，比如疲勞、便秘、頭疼、脹氣、頭暈眼花、膽囊疼痛、頸椎疼痛、咽喉腫大、胃潰瘍疼痛，更有甚者，比如腫瘤、結石類、乳腺增生、青光眼、高血壓等。但透過心理諮詢後大多數症狀都有不同程度的緩解，比如睡眠質量低下、軀體疼痛、食慾下降、心慌胸悶等等，最後往往隨著諮詢的結束，這些症狀也自行消失了。

心理健康是健康的基石，情緒穩定、情緒樂觀是心理健康的重要的標誌。一個人的情緒好壞與健康密切相關，情緒樂觀活百歲，情緒不良百病生。

分享者：本覺心靈能量心理諮詢中心 資深諮詢師 鈺斌

長期的情緒波動最首要的容易引起心腦血管疾病，如高血壓、冠心病、腦梗塞等，其次為心理疾病，如抑鬱症、躁狂症，嚴重的引起精神分裂症及人格變化等，女性則會很大程度上增加乳腺癌的發病率，我在臨床上就遇到過一個女性乳腺癌患者，平時脾氣很不好，在家裡對丈夫和孩子動不動就破口大罵嘮嘮叨叨。再有就是情緒的波動會影響人體內激素水平升高，影響食慾等，會一定程度上誘發甲亢、卵巢病變等疾病，所以說人生在世，凡事想開一點，心態放平和一點，對自己也好，對別人，對人與人之間的和諧都好。