多數產婦坐月子期間本來就少動，腸蠕動不如以往，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助於通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。產婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水可防體內水分流失大於攝入量出現脫水，影響到乳汁的分泌。 多食新鮮蔬菜、水果；身體素弱者，還宜搭配一些藥膳，並忌食過鹼、過酸、生冷及辛辣刺激性食物。 月子飲食禁忌；1.為了嬰兒不發生缺鋅症，新媽媽應忌吃過多的味精。2.有的新媽媽產後忙於吃人參，想補一補身子。其實新媽媽過早用人參補身子是有害無益的。人參是補元氣的藥物，能促進血液迴圈，加速血液的流動。這對剛剛生產完孩子的新媽媽十分不利。3.醫學研究證明，分娩後數小時內，儘量不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗非常大，出汗多，造成體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後馬上吃雞蛋，就難以消化，會增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。

寶寶肚子最重要，

月子飲食有門道，

寶媽如果不知道，

寶寶整天哭鬧鬧！

看了這首打油詩，您就知道，產後月子期間的飲食跟寶寶的腹瀉腹脹是直接掛鉤的，寶媽稍有不慎，就會讓寶寶也拉肚子或者即積食了。

而且寶媽如果不注重飲食，對自己的身體恢復也是有影響的。

1.不能吃寒冷辛辣的食物

這裡也包含性寒的食物。因為這類食物可能會引起寶寶腹瀉，孕婦身體受寒，也不容易恢復子宮。吃辣的食物容易上火。

2.不能吃脂肪過高的食物

有的產婦為了增加乳汁的營養，骨頭湯，豬爪湯，五花肉，每天換著花樣進補，就怕寶寶的營養不足。其實這樣做是錯誤的，有可能造成乳汁的脂肪蛋白質含量過高，寶寶積食或者漲肚，還有可能產婦自己長胖。

3.不能吃回奶的食物

大麥茶、麥芽糖、山楂、苦瓜以及韭菜、花椒、茴香，豆角，黃花菜等。

月子期間，飲食清淡，均衡，多吃高纖維食品，緩解便秘！

月子裡女人身體虛弱，雖然需要大補，但也不能和常人一樣隨便吃。這裡給寶媽們推薦一下哪些能吃哪些不能吃。

可以常吃的有：

小米，雞蛋，芝麻，可補充體力。一些紅色食物，紅糖紅棗紅小豆等補血驅寒。魚類和燉湯，像鯽魚湯，雞湯，骨頭湯都可以，補充氨基酸礦物質。蔬菜要多吃，促進消化。水果少吃一點。

重點說下寶媽不能吃的東西：

1，生冷食物：冷飲，冰凍的水果，飲料之類。

3，刺激性食物：咖啡，功能性飲料，酒精，茶葉等。寶媽吃了。再餵奶會讓嬰兒腸道不舒服。

4，辛辣食物：辣椒，燒烤，麻辣小龍蝦之類。易上火，引發內熱。可能造成便秘。也會讓嬰兒大便乾燥。

抵擋美食的誘惑不容易。懷胎十月更不容易。生下來更要悉心照顧，寶媽們就再堅持一段時間吧。起碼等過了哺乳期才能吃！

希望寶寶們都健康成長！

1.忌辣

產後吃辛辣燥熱的食物，容易引起便秘、痔瘡等，同時還會透過乳汁傳遞到寶寶體內，使寶寶內熱加重。所以產婦不要吃辣椒、胡椒、茴香、大蒜等。

2.忌生冷

產後氣血虧虛，吃生冷食物不利於氣血恢復，也不利於惡露排出，而且沒有經過高溫消毒，還可能帶有細菌。

3.忌過鹹、過甜

高鹽食物容易使水分積聚，造成水腫，還容易引發高血壓。 甜食吃的太多容易引起腹脹，尤其對剖腹產傷口恢復不利。

4.忌堅硬、酸澀

堅硬和酸性的食物會損傷牙齒，澀性食物容易造成回奶。

5.忌回奶食物

哺乳期間要避免回奶食物，比如韭菜、茶等。

6.忌多吃紅糖

紅糖營養豐富，可以促進子宮收縮，排出宮腔內淤血，但不要吃太多，喝太多紅糖水會損傷牙齒。另外紅糖水要煮開後再喝。

7.忌多吃雞蛋

分娩後幾個小時內，不要吃雞蛋，難以消化，要吃軟一點的流食。平時每天吃一兩個雞蛋就可以了，吃的太多會增加腸胃負擔。

坐月子期間要注意飲食均衡，不要滋補過量，否則不僅會囤積脂肪，還會造成乳汁中脂肪含量過高。

現在講究科學坐月子，何謂科學坐月子，怎樣才能坐好月子呢？

首先就是講究個人衛生。老輩人群提倡坐月子期間不能洗澡、洗頭，其實是老輩人以前條件比較落後，沒有浴霸，吹風機，空調等條件，所以才會禁止洗頭洗澡。而我們現在坐月子期間根據產婦的傷口恢復情況，要注意做好產婦的個人衛生。一般順產會陰側切口面板癒合很快，大概需要1周左右，而剖腹產下腹部切口癒合時間在10天左右，只要傷口沒有紅腫、滲液等症狀時，則在10天后可以澡流水澡，但是不推薦盆浴。

其次就是進行適當的活動，坐月子期間要臥床休息，但是不能夠一直不下床，適當地走動或運動，有利於身體的恢復，子宮的康復，促進惡露的排出，還能夠緩解產後壓力，防止血栓。

最後就是注意營養均衡，攝入高蛋白食物。坐月子因為可能還要餵母乳，所以我們要攝入足夠的營養，但切記不能因為發奶而攝入過多油膩的湯水，我們要講究營養均衡，吃要葷素搭配，營養合理，吃易消化的，比如排骨可以燉新鮮的玉米或者蔬菜，減輕了油膩，營養吸收的好，並且促進乳汁分泌。多吃水果蔬菜以及高蛋白食物，多攝入營養而不是油水。

最後就是住的房間不要太密閉，要定時開窗通風換氣，保持室內的空氣新鮮。穿的不要太多、捂的太嚴，產婦坐月子本身就容易出虛汗，如果捂的太嚴，對身體不好。

注意涼的水果要過熱水吃，可以煮水果茶。辛辣刺激的容易上火，含有新增劑的食品不能吃。另外，我的長輩告訴我不能吃牛肉和芹菜，好像容易回奶。我的月子餐裡只放油鹽，非常清淡，奶水質量非常好，給我的雙胞胎寶寶哺乳也足夠。

說起這個坐月子，我想起來都怕了，已經過去半年了，但是心有餘悸啊。

我是廣東省湛江市廉江市這邊的，嫁得很近，車程十幾分鍾，所以風俗習慣什麼的都一樣，從小就知道女人坐月子是要喝整月的雞酒的，每次村裡人的話題都是誰誰誰很厲害啊，一個月喝了400多斤雞酒，殺了40多隻雞

坐月子對女人來說，是非常重要的。古往今來，女人在分娩後，都會以坐月子的形式來恢復身心。並且坐月子每個地方都有不同的風俗，但是我們要知道，隨著社會的發展和進步，一些傳統坐月子的風俗已經不適應現代社會。現代的我們要學會怎樣坐好月子，怎樣科學的坐月子。

1、坐月子時間問題。傳統意義上說的月子，基本是產婦坐滿30天就出月子了。其實30天的時間還是遠遠不夠的，坐月子一般要坐夠42天乃至更長到56天才行。因為分娩時子宮受到了很大程度的傷害，如果子宮要恢復到原來的狀態，基本需要6－8周左右的時間。而現在的醫院也會要求產婦和新生兒要在產後42天，去醫院進行復查。如果檢查表明身體各方面恢復的還不錯，就可以正式出月子了。如果恢復情況不好，產婦還要繼續坐月子，好好修養直至身體完全恢復。

2、忌疲累。產後產婦身體虛弱，需要時間來恢復，特別是剖腹產的產婦，更應該注意休息。在產婦身體還沒恢復好的情況下，如果勞累過度，很容易落下腰痠背痛的月子病，將來很難根治。我之前就是因為在刀口還沒恢復好的情況下，長期長時間保持一個姿勢餵奶，導致落下腰疼的毛病，大寶已經6歲，我腰疼的毛病一直沒治好。所以月子裡建議家裡人多幫忙照顧嬰兒，自己先把自身的身體恢復好，才能更好的照顧寶寶。

3、飲食營養均衡。月子裡忌大補特補，如果月子裡吃的過於油膩，不僅不利於身體恢復，還會讓脂肪在體內堆積，讓自己變胖。月子裡飲食要保證營養的均衡攝入，如蛋白質，維生素，礦物質，鈣，鐵，鋅等。多吃新鮮的蔬菜水果，如果是母乳餵養的寶媽，還要多喝溫開水，營養湯等，有利於乳汁分泌。

4、穿衣方面以舒適保暖為主。月子裡產婦適合穿寬鬆透氣的長衣長褲，這樣可以避免面板受涼。因為產後產婦免疫力本身就弱，要做好適當的保暖工作。

5、常開窗透氣，讓空氣流通。這樣可以減少細菌滋生，對產婦恢復喝寶寶都有利。

6、適當活動，忌久站，久坐，久躺。月子裡要多活動，身體條件允許可以做些舒緩的運動。以自身實際的身體條件來選擇。

7、保持個人衛生。月子裡寶媽是可以洗澡，刷牙，洗頭的。不要被老一輩的月子習俗誤導了，但是要注意都要用溫水，不要碰冷水。

那麼月子裡什麼能吃，什麼不能吃呢？

其實月子期間沒什麼特別要忌口的東西，只是考慮到為了自身的健康和更好的恢復，儘量少吃高糖，高鹽，高能量的食物。也不要吃辛辣的，生冷的食品。飲食要保持營養均衡，這樣才能更好更快的恢復。

你好，關於如何坐月子，我簡單總結一下，就是吃好、喝好、睡好，不受涼受累，更不能受氣。我在這裡重點說一下什麼能吃，什麼不能吃。

除了不能吃的，都能吃（這不廢話嘛

坐月子早起以清淡易消化為主，可以吃米飯、軟飯、麵條等，中期胃腸功能恢復，可以食用奶製品、蛋類、肉類、豆製品等，後期可以正常飲食，注意營養搭配即可。

坐月子即生產後到產婦全身器官恢復到妊娠期前狀態所經歷的時間，一般為6周，這段時間產婦身體虛弱，恢復不好容易落下疾病，應做好產後護理注意飲食，補充能量。

建議

1.坐月子期間注意保暖，避免感染風寒。

2.坐月子期間根據身體恢復不同時期，跟進營養補充。

3.坐月子期間產婦應該保持愉悅心情，促進身體跟快恢復。

其實怎樣坐月子，沒有一個唯一的標準，這個要看地區、季節和個人體質。

比如月子裡我吃蘋果沒問題，朋友吃了結果落下牙酸的毛病。有的人月子裡吹空調沒問題，有的人要包的嚴實不然就著涼。

我只說自己的例子作為參考，不能代表所有人。

我生那會順轉剖，生完後小便疼痛，整個月子裡，每次上大號至少要蹲半個鍾才能成功，而且拉出的過程就像刀子颳著腸子的感覺，冒一身冷汗。所以我需要吃點蔬菜水果，不然真受罪。菜的話儘量別吃中醫所說的“涼性”的，怕拉肚子，當然只是我的顧慮，不代表一定對。水果要用熱水泡泡才吃，怕冷酸牙。

我月子裡出汗特別多，所以也避免吹風，不然出汗毛孔開啟容易著涼。因為頭髮是油性的，實在忍不住，我也洗了，不過馬上用熱風吹乾。也見過同學一個月沒洗，反正我受不了。看個人，如果實在怕冷，就忍忍，畢竟要是病了也不好受。

要說什麼東西不能吃的，我只考慮我愛不愛吃和是否回奶這兩個問題，因為我是母乳媽媽。民間傳的吃韭菜回奶，孩子一歲後我吃過了，沒回奶。有個姐妹在孩子三個月時吃了兩次，就徹底沒奶了。據說吃鴿子回奶，我沒吃過，但周圍剛好有兩個寶媽都吃了，一個回奶一個沒回。所以，母乳餵養的話，對於這些有爭議的食物，能避免就避免吧，畢竟錯了沒法挽回，而下奶湯那麼多，何必糾結於這幾種。

我也是今年六月份生了我家寶寶，第一次當媽也是稀裡糊塗的，還好我有個通情達理的婆婆，下面是我坐月子積累的經驗希望可以幫助到你

我覺得國人對坐月子無限誇大了，充分休息加適度運動加正常飲食就可以了。

吃的方面，只要不是高糖高鹽辣的，什麼都可以吃。

洗澡洗頭該洗就洗，清清爽爽的，對寶寶也好。

不出門可以在家散散步，加速血液流動。

不要自己陷在月子教條裡，自己給自己添堵。保持心情愉快

在傳統的觀念，在女性坐月子期間，有很多食物的禁忌，所謂生冷的食物等等，都不能吃。但是在我們西方醫學的觀念，認為產婦坐月子期間並沒有這麼多的禁忌，但是在飲食上，尤其是在惡露還沒有完全乾淨的情況下，不建議吃一些會導致活血、出血的食物，像人參、鹿茸這一類的食物最好能在惡露完全乾淨後再進行補充。另外，產後也最好不要吃一些生的食物，變質的食物，發黴的食物，因為這有可能會引發產婦胃腸道不適，導致身體傷害，出現腹瀉、嘔吐等症狀，影響產婦產後身體康復。

還有一些地方會給產婦喝雞酒，認為這樣可以幫助產婦身體康復，也可以下奶。但是如果哺乳期婦女食用含有酒精的食物，酒精可能會隨著乳汁分泌，被嬰兒吸收，這部分酒精也可能會影響嬰兒的神經系統發育，所以我們也不建議產婦吃一些含有酒精類的食物

我坐月是4月份不冷也熱剛好，那時候感覺有點熱，她們老人說坐月子不能洗澡洗頭，我覺得一點都不科學，現在洗澡洗頭，有熱水，有保暖燈，有吹風機熱風，怎麼不能洗，我坐月子天天洗，不洗身上出汗不舒服，身體上癢，頭也癢，沒有聽她們說

科學坐月子，產後12天可以洗頭洗澡，但是一定要注意不能吹風，擦乾身體，吹乾頭髮再出來，月子裡除了辣椒，韭菜，胡椒不能吃，其他的都可以吃。

怎樣坐月子？什麼東西能吃，什麼東西不能吃？新媽媽做月子，新媽媽早知道少煩惱。

新媽媽產後三天怎麼吃

產後前三天無論是順產還是剖宮產，新媽媽都應先恢復體力，為哺乳做好準備，食物應以清淡，不油膩，易消化，易吸收營養，可食用牛奶，豆漿，藕粉，糖水，煮雞蛋，蒸雞蛋跟餛飩，小米粥等不要吃刺激食物，也不宜馬上進補。

剖宮產的新媽媽一般需要產後36小時才可以進食，每餐不要進食過多，因為此時的腸胃功能還沒有完全復原，可以少食多餐，保證營養，充分供給的同時減輕腸胃負擔。

產後頭三天需要特別補充的營養

水分：奶水的分泌需要水分，新媽媽要注意補充水分，但不要太急著喝催奶的湯，此時大多乳腺管還未完全通暢，過早喝濃湯催奶，會使得頭三天脹奶疼痛加劇，可以喝一些蛋湯，魚湯等較為清淡的湯，新媽媽不能吃過鹹。

膳食纖維：順產新媽媽一般會有側切傷口，剖宮產新媽媽則有大約8~10釐米長的刀口，因此排便時都不可過於用力，以免傷口開裂，為讓排便順利，預防便秘是關鍵，需要多補充膳食纖維，如麥片、芹菜、山藥，芋頭等，以保持大便通暢無阻。

鐵質：為補充產後出血造成的缺鐵，新媽媽補充鐵也是非常必要的，特別是剖宮產或孕期有貧血現象的新媽媽，要多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝，瘦肉，魚類，油菜，菠菜等級，豆類等。

產後頭三天不宜吃的食物

1.燉湯類：剛生完孩子催奶一定要慎重，不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養燉湯類，此時新媽媽初乳尚不十分通暢，出生嬰兒吃的較少，過早喝燉湯不僅會使乳房脹痛，還會導致乳汁分泌不暢。

另外，燉湯的高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，讓新生寶寶因不能耐受和吸收引起腹瀉，還會影響新媽媽的食慾和身材。

準媽媽此時只需要在正常飲食基礎上適量增加湯汁就可以了，三天後，再加喝滋補湯，也可以搭配著喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯，蔬菜湯、麵湯等，喝湯時把上面過多的油脂層去掉。

2.紅糖水：紅糖既能補血，又能供應熱量，是較好的補益佳品，但紅糖雜質多，不宜給產後前三天的新媽媽喝，一般在產後7~10天給準媽媽喝，最好蒸後或者煮沸後再喝。

新媽媽月子期間擔負著兩大任務：

1.是媽媽自己需要調養身體。

2.是要承擔起哺乳的重任，這一切都要有合理的、高質量的營養素來支援，所以產後營養補充非常必要。

新媽媽月子裡的飲食

少食多餐：

新媽媽胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加腸胃負擔，減弱腸胃道功能，過量的飲食還會讓新媽媽體重增加，對產後恢復無益。

如果母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量，如果奶量正好夠寶寶吃，那就與孕期等量就可以了，如果沒有奶水或是人工餵養，食量和非孕期相差不大，月子裡每天餐次應該在5~6次。

新媽媽產後7-10天可以喝紅糖水，紅糖水可以促進生血；

新媽媽可以喝小米粥，花生紅棗粥，八寶粥除這些食物營養豐富外，還含有較高的纖維素，有利於預防便秘。

新媽媽可以吃掛麵，可在麵湯裡面加入雞蛋，肉糜，青菜等，既方便又營養而且好消化。

準媽媽的食物應該要以細軟為主：

新媽媽的飯要煮的軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物，因為新媽媽的產後體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面會對牙齒不好，另一方面也會利於消化吸收。（我一胎生後我的牙齒就是比較鬆動，吃不了硬一些的食物，而且容易黏牙，所以新媽媽讓家人把食物煮的軟一些。）

吃營養價值高的食物

新媽媽產後5天之內，新媽媽的食物應該以米粥，軟飯，爛片，蛋湯等為主食，飲食應該以清淡為主，7天以後胃正常，舌苔無任何不適，則需要吃些營養價值高的食物，尤其是含蛋白質，鈣，鐵含量比較豐富的食物，比如魚肉，雞蛋，牛奶，少量動物肝臟，豆製品，雞湯，鯽魚湯，豬蹄湯等。

月子期間新媽媽不可以吃哪些食物

新媽媽不宜多吃生冷食物。例如冷飲或者是涼拌菜。 新媽媽吃這些生冷食物的話，會引起新媽媽的腸胃炎或者是消化道問題。

新媽媽不宜多吃辛辣溫燥的食物。新媽媽吃了辛辣溫燥的食物很有可能會出現口舌生瘡，大便秘或者是痔瘡。也有可能會透過乳汁的傳遞作用，還會使寶寶內熱加重。

新媽媽產後注意休息

新媽媽產後注意休息，不可勞累，可以與寶寶作息保持一致，剛出生的寶寶一天要進行大概20次哺乳，這也是新媽媽休息不好的一個重要原因，新媽媽需要調整自己的作息時間，與寶寶保持一致，這樣才能有更多的時間休息。

產後適當的運動

產後三天的新媽媽此時可以適當的下床活動一下，但僅限於慢慢的走，活動一下自己的筋骨就可以了，活動時間也不要太長，如果感覺勞累就要馬上回床上休息，在床上休息的時候可以多翻身，抬胳膊，仰頭，這些也是運動。

產後4周的新媽媽可以做一些簡單的健身運動，運動幅度不要太大，可以學習一些專門給產後新媽媽恢復創制的運動，以免拉傷。

產後5周可以出戶外走走了，可以自己出去，也可以帶著寶寶出去一起曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，都是很好的體驗。

總結語：產後的新媽媽飲食不要吃太鹹的食物，食物最好煮的軟一些，坐月子期間不要冷水碰水，新媽媽可以適當的活動，運動一下身體，坐月子期間的新媽媽要多休息補充體力。

怎麼坐月子？

1、時間。按照老一輩人的說法坐月子的時間是30天。其實正確的坐月子的時間是42天。42天是指除了乳腺之外，產婦其它的器官都恢復到妊娠前狀態的一個時間。

2、注意休息。說到要注意休息，就好像連動都不能動了。其實不是這樣的，所謂注意休息是讓產婦不要累著，而不是臥床靜養。該幹什麼幹什麼，逗逗小寶寶也是很好的運動方式。

3 、飲食要均衡。孕期的時候由於子宮增大，孕激素對平滑肌抑制，胃腸道蠕動受到限制。為了讓胃部逐漸恢復產後，最好少吃多餐，不能喝酒不能吸菸。原則上什麼都可以吃。但是如果腸胃本來就不太好，建議先吃容易消化的食物。母乳餵養的媽媽也不用特別忌口，除非確定寶寶會對某種食物過敏，不然是不用特別忌口的。現在。大多數人是不缺乏營養的，所以不需要特別大補，比起大補其實營養均衡更重要。

4 、適度清潔。坐月子的習俗裡很著名的一點就是不能洗頭洗澡，甚至還不能刷牙。這在古代可能有點兒道理。因為古代沒有電吹風，洗澡的話保暖措施做的也不會很好。但現在社會不一樣了，洗完頭可以用吹風機吹乾，這樣溼氣就不會順毛孔進入到體內。洗澡也會把保暖措施做的很到位，不會著涼。

對於產後的飲食注意以下幾點

補充維生素， 由於，產後媽媽要哺乳，吃維生素必須增加。含維生素豐富的食物有西紅柿，大豆，茄子，蘿蔔等。

需要高熱量飲食。比如，堅果類食品，牛羊肉，大米，玉米等。

要大量的蛋白質。比如雞蛋，豬瘦肉，雞肉，牛肉，魚類，豆類等。

要補充鈣。含鈣多的食物有蝦皮兒，紫菜，海帶，芝麻醬，牛奶等。

補充鐵。含鐵豐富的食物有，雞蛋黃，豬血，動物肝，豆製品等。

除非能夠確定寶寶對什麼食物過敏，不然的話，沒有什麼可忌口的。

怎樣坐月子？

現在坐月子講究的是科學坐月子，取其精華，去其糟粕。

（1）月子期間主要以臥床休息為主，但是可以根據身體狀況適當運動。不過，需要注意的是，還是不要做一些長時間站立及消耗體力的事情，不要搬抬重物，感覺疲勞就躺下休息，別讓自己睡眠不足。

（2）補充營養湯，不過初期不宜吃的太油膩，堅持做乳房按摩，促進乳汁分泌。

（3）密切觀察惡露，如量越來越多，氣味有異常，需到醫院診治。

（4）坐月子期間保持清潔，尤其是手，臉。由於經常接觸嬰兒，一定要保持清潔衛生。第一次洗澡可在產後七天，其後可酌情洗，不過要做好保暖工作，千萬不要著涼。

（5）注意餵奶的正確姿勢，保持乳房衛生。可藉助靠枕來讓餵奶姿勢更舒服。

（6）最重要的是保持樂觀的心態，遇事千萬不要想不開，在月子裡不能哭泣，不僅損壞眼睛，更是會減少乳汁的分泌。

（7）月子裡保持陰部的清潔，減少炎症的發生，千萬不能同房。

（8）新手媽媽要心態淡定，對於寶寶的不同狀態，平心以待，不要過於緊張。

（9）大人和孩子都不宜捂得太厚。舒適為主。

坐月子要多吃 肉類，蛋類，豆質品類，蛋白質豐富的食品以及富含維生素的新鮮的水果蔬菜，水果可以加熱後再吃，可以防止產婦的便秘。以溫補食品為主，以利氣血恢復。

不能吃刺激性，寒涼性的食品。比如刺激性的辣椒，容易導致便秘上火，對大人孩子都不利。吃飯不宜太鹹，會加重腎臟的負擔。濃茶，咖啡等飲料也不能喝，影響睡眠和腸胃功能。寒涼食品，比如冰激凌，飲料等，刺激腸胃，也會損壞牙齒。所以千萬不能吃。

坐月子等同於女人的第二次重生，一定要坐好月子，坐不好留下腰腿痛的毛病，會影響一輩子。

1、注意休息：產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，在寶寶出生後的第二天，活動身體，有助於產後恢復。2、注意子宮恢復情況：觀察惡露的顏色的變化，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。3、保持精神愉快：產後的女性精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此保持愉快心情尤為重要。4、合理安排飲食：需要為產婦身體補充足夠的熱能和各種營養素，保持飲食清淡營養均衡。5、保持清潔衛生：從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣正常洗漱，有助於血液迴圈。6、絕對避免性生活：身體已經完全恢復後，才開始性生活，並在產後1年內最好採取避孕措施。