看到這個話題我忍不住想來回答下。

失眠在我這還挺常見的，下面給你說說我是如何在失眠中度過的。

玩手機，玩消消樂，看影片等等。

其實失眠最讓人難過的是啥，是明天還要上班還要早起，但是現在卻睡不著，明天肯定狀態不好。有了這些擔憂，你就越想睡著，但是越想睡著，有時候就越睡不著。

在我這我發現我之所以會睡不著，究其原因是因為心魔太重，一天睡不著，兩天睡不著，慢慢就成了習慣了，怎麼辦呢？

看一些讓自己豁然開朗的東西，比如看中國詩詞大會。

很多時候，我們都會遇到晚上睡不著的情況。而當你晚上睡晚了，又會影響到你第二天的工作狀態和精力，那麼遇到這種情況，學習下怎麼應對失眠吧

我很少失眠，因為每天忙碌到躺床就睡。當然我謹代表自己的情況簡單說一下。偶有睡不著的時候就看書，一般看一會兒就困了，聽舒緩音樂是最快的，基本上定時20鍾之內一會就睡了！睡前可以泡個熱水澡，喝杯牛奶。適當的運動，放鬆心情，基本上都是可以睡著的！但如果你是心理上的壓力大，導致精神緊張，難以入睡，那要結合藥物治療才可以。希望對你有所幫助。

沒有人可以失眠

沒有人可以失眠，保持清醒是一件很困難的事情，一直失眠是最困難的事情。沒有人能夠做到一直保持清醒，沒有人可以失眠。失眠者從來沒有失眠過，失眠者其實已經睡過了，但是他一直認為自己沒有睡，所以在那裡無事生事、自生煩惱。

失眠者是以清醒的方式完成了睡眠，因為躺在床上醒著，它就是睡眠。但是失眠者不認為這樣醒著躺在床上是睡眠，他認為醒著躺在床上是失眠，所以他認為自己沒有睡，這是他認識的問題。

清醒的躺在床上是睡眠，昏迷的躺在床上也是睡眠，這兩種都是睡眠。世界上沒有人失眠過，世界上也沒有人可以失眠。保持清醒，是世界上最難的事情。

失眠者可以做這樣一個實驗：“晚上保持清醒八小時”。

時間範圍：晚上22:00——次日06:00；

實驗要求：參與實驗的人，要保持清醒決不昏迷一秒、決不打盹一秒；

你堅決的體驗完全清醒八小時，必須要一秒都不打盹、一秒都不昏迷——絕對清醒。那麼你做完這個實驗，你對睡眠就會有新的認識，你就會明白：失眠是多麼困難的事情，保持清醒是多麼困難的事情。

你做實驗吧，做了實驗你就會明白。

失眠的時候不是要打發時間，而是要想著怎麼樣才可以睡著，如果睡不著的話代表你明天一整天都是沒有精神的。

失眠會給你帶來什麼後果？

1、健忘：長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了，這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，長期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

3、衰老現代研究證明，人的面板健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，面板鬆弛皺褶。

4、疾病臨床資料表明，長期失眠的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年痴呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠成習慣時要怎麼辦？

失眠的對手——百合酸棗仁茶

做法：取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用。

此方子最早出現在《千金方》，味甘性平，入心肝二經，是中醫經常用的中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。主治失眠多夢、淺睡易醒以及睡眠質量低下等。相對其他藥物治療會產生副作用和耐藥性，用這個方法來調理失眠更安全靠譜。

說實話，今年47歲。沒有一天真正失眠！更別說如何打發時間。但是，最近幾年，不是失眠，而是睡眠質量非常不好，做噩夢，頭蒙！真他媽的難受

我也和你一樣哦，以前的時候我是經常習慣性的晚上失眠睡不著，但是第二天還要上班，又沒有精神。一開始我也是睡不著的時候玩玩手機，看看電視，或者開啟膝上型電腦上上網。但是後來我覺得不能老這樣，不利於身心健康，也不利於身體正常的新陳代謝。

某一天，我聽同事說失眠的時候多聽聽柔和的輕音樂，讓身心得到放鬆，自然而然的就可以睡著了。於是我也試著下載了一些輕音樂，發現真的聽著聽著就睡著了，連續不間斷的聽了一個星期後，居然再也沒有失眠了，晚上睡覺質量槓槓的。

我覺得睡前聽聽輕音樂有幾個好處：首先，改善情緒，減輕抑鬱。音樂是對付憂鬱的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。其次，鎮靜睡眠。對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂，能讓你安睡一夜。輕鬆的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時透過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。再次，使注意力更集中。無論你多大年紀，無論你健康或臥病，聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間。如果大家覺得我的觀點不錯的話，歡迎大家給我點贊加關注哦！

這一輩子還真沒有幾次失眠過，總結一下可能有一兩個晚上吧，加上本人活動強度大，年輕時八小時工作可以不停的作業，不覺得疲勞，有時候工作很辛苦下班回家吃了飯就想睡覺補充能量，現如今工作沒什麼消耗體力還是睡眠很好。我認為這是有很大程度由遺傳基因決定會不會失眠？如果有失眠的網友你可以嘗試早上天一亮起來跑步，堅持一個星期就習慣了，看是否還有失眠的症狀出現？試試吧。

首先，失眠真的是太痛苦了，晚上睡不著，越睡不著越要想，越想越睡不著，白天困死了，整天無精打彩的，有人形容就像是霜打過的茄子一樣。

其次，我有過一次最嚴重的失眠經歷，到現在還記憶猶新。十三年前，村子裡要栽核桃樹，分我去做村民的思想工作，遇到了人生中的第一次阻力。白天去挨家挨戶的找人做工作，晚上幹到十點鐘（村民都睡得早），回到家後雖然很累，躺床上就是睡不著，一連半個月，瘦了5.5㎏。腦子太清醒了，全是想著核桃的事，也試過數數字，起來看電視等方法，根本就不起作用。一天只睡著三四個小時，很奇怪，第二天早上也能準時起來。等到核桃樹全部栽下去後，腦子裡不想了，很自然的就能睡著了。

最後，要找到失眠的原因，不要強迫自己入睡，順其自然會好一點。如果是疾病引起的，就應該去看醫生；如果是心理引起的，就去看看心理醫生；如果是偶爾的失眠，就不要管它，隨它去。

日出而做、日落而息，此乃陰陽交接之道，人們本該順應自然早睡晚起以煉養身體。奈何自心難靜為情慾所牽，以致到了晚上夜深人靜本該熟睡休息的時候，自己反倒是輾轉難眠浮想聯翩起來。

這種背道而馳的事情還是少幹為妙。時間一長，個人的身體就會由得不到充分休息而導致的生命能量虧損的狀況出現。接下來的事情就是生病、衰老接踵而至了。

因此來說，自己夜晚即使真的失眠了，但也不要在去從事其它的耗費腦力的事情了。此時應該來做的是收拾思緒、斂藏心神，務必讓自己以最快的速度再次進入夢鄉。如若不然，受傷害的終將是你自己，來效法天地是不會有錯的，切記!

我從不失眠。

失眠的原因是;

陽不入陰神無守，陰虛陽亢神無主。

心腎陰虛煩不寐，心脾兩虛血源枯。

痰火食積諸邪氣，膽鬱疾擾睡眠憂。

你覺得怎麼開心舒服就怎麼去做一些小事，失眠不要緊張，不要太認為很恐懼，有時失眠只是，短暫性的，所以突然睡不著都不是什麼大事，你可以自己調節了好了，我如果失眠了，了把燈開啟，看看手機上，有趣的事，放鬆狀態，等感覺想睡了，再放下手機了

失眠是一件挺痛苦的事情，每一次失眠都會想到第二天你還有那麼多繁重的工作需要你去完成，你就會逼迫自己，讓自己睡覺，然而這種逼迫來的越急迫，你就會發現你越來越睡不著。後來想想還是不睡了，你可以選擇躺在床上胡思亂想，或者看看電腦，玩玩手機或者翻閱翻閱書籍，有的時候看看書就會使人產生睏倦，所以看書也是一種比較好的催眠方式。

漫漫長夜，無心睡眠，

不知晶晶姑娘有沒有興趣聊一聊？

這是大話自由的西遊的臺詞，

如果失眠的時候有美人相伴，

不失為一種幸福和快樂，

然而現實是殘酷的，

我們失眠的時候不是美人相伴，

而是第二天的柴米油鹽醬醋茶要考慮，

當失眠的時候，

漫長的時間如何度過呢？

我記得美國有個案例，

先天性失眠，

他倒是和失眠和平相處，

白天工作晚上學習，

利用失眠的時間幾十年精通幾十國語，

最後創造了世界語，

這個人就是世界語的創始人

因此我們也可以學學他

失眠的時候用來學習的

用學習的知識獲取更多價值

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

當你失眠的時候，你可以，在深夜，按下電腦的開機鍵，開啟ps，在深夜，靈感是很強的哦，這個時候作圖妥妥的，開啟ps就是一頓溜操作…

失眠的時候應該會想很多事情吧，從前到現在，別人的，自己的，思緒斷斷續續，注意力難以集中，建議轉移注意力咯，吃東西啊，打遊戲啊，看電視啊，只要把自己從混亂的狀態裡解救出來就好了

失眠時打發時間就選擇讀書，尤其是讀較為枯燥的理論性書籍，不讀有趣的報刊文摘，不讀有吸引力的小說，更不玩手機。我的個人體驗是，讀理論性書籍，容易讓人有睏倦感，不會刺激興奮，對催眠有一定的促進作用，的確能有效的應對失眠，能很好的幫助人入睡。失眠時決不看易產生興奮的書籍和頗有趣的讀物，這類書是越看越會興奮，對失眠來說等於是火上澆油，只能推動失眠，卻不能抑制失眠，除非自己是不想睡覺了。手機是堅決不玩，晚上一般都關機，早上六點準時給手機充電。玩手機對眼睛極為不利，又最能使人興奮，時間常了會形成習慣，對手機就有了依賴，有不玩不快欲罷不能的感覺。鄙人上床的第一件事就是先將手機關掉，能入睡時就立即睡覺，沒有睡意時就看書。

失眠是一種危機身體健康的潛在性疾病，自己應該重視，而不是讓其放縱。對於失眠者，在失眠時建議要做的就是深呼吸，放鬆在放鬆，或者看看書籍或電影，但是建議失眠者還是重視自己身體健康，別因失眠導致自己身體紊亂，抵抗力下降！

失眠是一件很苦惱，也很傷身體的事情，但又無法避免。

失眠了，睡不著，你眼睜睜躺在床上很難受，腦子裡想的東西就特別多，越想越睡不著。有時候也採取暗示導引催眠，或者數數，數羊群，數星星什麼的。但更多是看書，看書不要看那些有刺激性大、吸引力強的書，可以看一些常識，趣聞，或者與你工作專業有關的書。反正是打發時光，想看什麼就看什麼。再者就閉著眼睛聽聽收音機，我主要聽聽新聞，或者感興趣的講座。看著看著，聽著聽著，心裡沒有那麼煩，也就睡著了。有時也看一下手機。專家說，失眠者最忌把這幾樣帶進臥室，但我不管，我把它行擺在床頭或方便取用的地方，免得到時想要了到處找，這樣更興奮，更難入睡。

失眠者，每個人的處理方法都不一樣的。

如何打發失眠的時間，要看失眠的原因是什麼？

如果是工作上的問題，失眠的時間就解決工作問題。

如果是家庭問題，那就分析原因。

如果沒有任何原因，我想我是不會失眠的。