首先自己要有走出抑鬱症的決心，如果情況嚴重最好去找專業心理諮詢師治療，不要有心理負擔。我是經常看一些佛教的文章，然後自己也有接觸心理學，加上我愛人懂得催眠會替我疏導…即使這樣經歷的時間也挺長的。只要我們積極面對，有問題多和家人交流，請求家人的理解和關心，多接觸正面的Sunny的資訊，一定會好起來的！

產後抑鬱肯定有，特別是生完頭幾個月，擔心寶寶生病長不好，過度憂慮，敏感，得不到家人理解，有那麼幾次想到死，想到一了百了。每每這時候，寶寶一個不經意的笑臉，讓我打消了這種念頭。走出這段陰影，更多是對寶寶的不捨，寶寶莫名的啼哭還有很多生理發育變化，作為新媽媽的我有太多疑問，頻繁出沒在各大媽媽圈，母嬰APP，媽媽群，跟有經驗的媽媽聊天，消除疑問，減輕疑慮。遇到問題，多給老公說說，多謝老公的理解和包容。還有一個比較好的方法，寶寶5個月時，我開始做了微商，賣紙尿褲，因為是雙胞胎，家庭開支很大，家裡幾個老人都支助我們，開支大也是我憂慮的原因之一，我做起微商，雖然賣不了多少，寶寶用得便宜了，開支也減少一點，偶爾也賣賣，增加點收入。有了事情忙，注意力轉移了，產後抑鬱的陰影也慢慢消除。

以前不懂什麼是產後抑鬱症？記得我生二寶的時候發高燒了，出院回家後寶寶整夜不睡覺，非常難帶，孩子他爸白天上班，晚上又不敢吵他，就這樣我一個人天天跟沒有睡過覺一樣，那時心中只有一個信念在支撐著自己，那便是孩子，我每時每一刻在提醒自己不能倒下，不能生病，就這樣慢慢的我變得情緒很低落，容易煩躁，敏感和易怒，有時寶寶很可愛我就會跟著高興一下，要是寶寶開始啼哭時我就會跟著大發雷霆。

　　孩子慢慢長大了，我也開始給自己調整了心態，雖然還沒有完全調整過來，可能是內心還有很多的抱怨沒有完全的放下，但是我告訴自己要放開，要把心開啟去迎接更好的生活，給孩子一個好的生活條件。

　　產後抑鬱症近幾年網上比較常見，據說：有位寶得了產後抑鬱症帶著自己的寶寶一起跳樓，這件事引起很多人對寶媽產後抑鬱症的認識。大部份寶媽是會慢慢的自動癒合，有寶媽也會出現越來越嚴重情況，寶爸們儘量不要在月裡和妻子吵罵，多引導和安慰，讓寶媽多一點睡眠，保持好心態。家庭經濟允許的情況下，可以請個保姆幫一下忙，度過了這個時期，寶媽身心健康了寶寶長能更健康的成長。

　　不管因為什麼原因得了產後抑鬱症，治癒妻子產後抑鬱症是得到丈夫的關愛，理解和陪伴讓她感受到家的溫暖，

　　如果有一些寶媽確實走不出來，那一定要去積極配合治療。　

學會愛自己

不管你做什麼事情，愛自己有一個很重要的原則是把自己當作寶貝，做自己最好的父母。而以下幾點愛自己道路上的陷阱和誤區，你必須要先搞清楚。

過去我們被教育要捨己救人、孔融讓梨。犧牲自己，成全別人的模式，造就了太多壓抑而不快樂的人。舉目望去，我們最不缺的就是這種人。不少觀念中愛自己等同於自私，所以你看到現在好多人開始學習愛自己，那是因為我們最容易複製不愛自己的行為模式，卻並不熟悉怎樣才能真正地愛自己。我的媽媽及奶奶那一代的母親們，總是把好的留給孩子丈夫，別人吃肉自己吃骨頭。而新一代的媽媽們，傳承了為人父母的奉獻精神，並多了科學而智慧的價值觀念。我們可以大聲表達自己的需求，去做自己想做的事情，兼顧孩子和事業。

如果有人跑來指責你太自私，不妨先好好問自己這兩個問題：第一，我是否為自己真正負起責任。第二。我能給別人帶來的正面影響是什麼？一個無法為自己負起責任、照顧好自己的人是無法照顧好別人的。同樣，一個充滿負面情緒及疲憊不堪的母親是教育不出一個快樂的孩子的。不自私的愛自己就是要看到：我們無法給別人你所沒有的，水滿自溢，一個完整的人才能看到別人的完整。當你自己就是光亮的時候，才能夠照亮別人。

“愛孩子先要愛自己，只有做一個快樂的媽媽，才能帶給孩子更多快樂和安全感。”要做到這一點也很容易，可以從小事做起，比如給娃和老公買東西的同時，不忘買給自己一份，喜歡某一件東西也買給自己，儘可能讓自己獲得快樂。

女人生完孩子後，因為身體的一些不適，還有孩子的哭鬧，或多或少可能都會有過抑鬱的吧？只不過有的人能立馬自我調節過來，有的人卻因為一些客觀因素陷入長時間的抑鬱中，導致了產後抑鬱症。

產後應當有一個安靜舒適的環境

經歷過撕心裂肺的痛，身心俱疲的媽媽應當得到充足的休息。要有營養豐富的飲食，還要有家人的理解和陪伴，要給媽媽無微不至的照顧，家人儘量護理好嬰兒，給媽媽一個安靜舒適的休養環境。

媽媽們也要學會自我調節

因為產後大多數人要給孩子哺乳，要經歷乳房脹痛，乳汁四溢，還有半夜三更起來要喂孩子奶，媽媽們很難休息好，精神不好、睏乏，又要不停面對哭鬧的孩子，難免焦慮、煩燥、抑鬱。

記得我生完女兒剛出院第二天，樓下那戶卻開始裝修房子，由於是舊房改造，那個電鑽和大錘砸牆聲就快把人吵瘋了，沒辦法我和才出生一週的孩子去住了酒店。在酒店裡哪有在家方便舒服啊，老公每天三頓飯在家做好送來，我就呆在酒店那個封閉的房子裡看著襁褓中的女兒越想越難過，哇哇大哭，心情差到了極點，老公送飯來在門口聽見我在裡面哭還以為我怎麼了呢。其實就是太焦慮抑鬱了。後來想想這樣哭對身體也不好，就慢慢的調整自己的情緒，住了幾天搬回家後也就好了。

好多客觀因素的存在，真的很影響到人的情緒，但這些因素又無法避免，只能靠自己來調節了，總不能一直抑鬱下去吧？

親人多理解多體貼

抑鬱症是精神上的疾病，那麼產後媽媽為了防止抑鬱，精神上就一定要開朗、輕鬆、愉悅。親人們一定要多體貼多理解，帶給媽媽們許多歡樂和幫助，讓她們感受到溫情和愛護，精神上自然就會放鬆，愉快了。

每一位生過孩子的媽媽都是這樣過來的，都是要經歷一些歷練、考驗，才會成長為一名合格的媽媽。不要焦慮，不要恐惶，更不能抑鬱，看到孩子一天天長大，變的活潑可愛，這會是我們精神上最大的慰籍!

抑鬱不僅僅會對人的心理產生影響，它也有可能影響大腦的物理結構。這些物理變化包括炎症、缺氧，以及萎縮。簡而言之，抑鬱會影響神經系統的中央控制中心。尤其是對於有產後抑鬱傾向的媽媽而言，務必要重視這一問題：

大腦萎縮

最新的研究表明，經歷過抑鬱的人大腦特定區域的大小會降低。研究人員仍在爭論大腦的哪個區域會因抑鬱而萎縮，以及會萎縮多少。但目前已有研究表明，大腦的以下部分會受到影響：海馬體、丘腦、杏仁核、前額葉皮質。這些區域萎縮的程度與抑鬱發作持續的嚴重程度和時間長短有關。例如，在海馬體中，在一次抑鬱發作或多次短髮作期間，從8個月到一年的任何時間都可能發生明顯的變化。前額皮質和杏仁核共同工作來控制他人的情緒反應和對情緒線索的識別，這可能會降低產後抑鬱症患者的移情能力。

腦部炎症

炎症和抑鬱之間也有新的聯絡。最近的一項研究表明，患抑鬱症10年以上的人比一般患者患炎症的時間要長30%。因此，嚴重的腦炎更可能與持續性抑鬱障礙有關。因為大腦炎症會導致大腦細胞死亡，這可能會導致一系列併發症，包括：萎縮、神經遞質功能下降、隨著年齡的增長，大腦的變化能力也會降低(主要是神經可塑性)。

缺氧

抑鬱症還與體內缺氧有關。這些變化可能是由抑鬱引起的呼吸變化引起的。大腦缺氧時產生的一種細胞因子在重度抑鬱症和雙相情感障礙患者的特定免疫細胞中升高。總的來說，大腦對氧氣的減少高度敏感，這會導致：炎症、大腦細胞損傷、大腦細胞死亡。正如我們所知，炎症和細胞死亡會導致一系列與發育、學習、記憶和情緒相關的症狀。即使是短期缺氧也會導致身體混亂，就像在高海拔地區，大多數人都難以適應，出現不適反應一樣。

下面詳細說一說，抑鬱對大腦傷害後的各種影響：

1.海馬體功能減少，這會導致記憶障礙。

2.前額皮質功能減弱，這可能導致人們無法完成任務(執行功能)並影響注意力。

3.扁桃體功能減退。這可以直接影響情緒和情緒調節。

在長時間的抑鬱發作之後，記憶、執行功能、注意力、情緒和情緒調節方面的持續障礙確實會存在！因此，對於抑鬱症，大家一定要重視，不可小看！

生孩子雖說是每個女人必經要走的，可是如果不是一個女人深愛這這個男人怎麼會給他生兒育女。

男人們，女人生孩子真的是從鬼門關走一圈，所以當你老婆抱怨生孩子真的很痛的時候，請你別說不就是生個孩子嗎，怎麼別人沒你這麼矯情。甚至說些更氣人或傷人的語言。

每次看到有女人因為產後憂鬱症結束了自己年輕生命的新聞時，眼淚就會不受控制的流，我月子期間也流過幾次眼淚，可是每次看到寶寶安靜的睡覺我心情就會慢慢平復下來。我生孩子的時候我老公因為工作原因沒有回來看我，月子期間也沒回來過，那時候對自己的婚姻很絕望，真想出了月子不跟他過了，可是我老公直到四個月後快過年了才回來，那時候每天帶著孩子，看著孩子一天天長大，平時老公想都不想他了。在我特別想發火的時候他沒在，等他回來時我心情也都平復了就懶的跟他吵了。好在現在我們二寶也快2週歲了，生活還算幸福。

一般產後憂鬱症就是缺少家人們的關心，我月子期間沒得產後抑鬱症得感謝我自己媽媽，她陪了我些日子的，我媽走後的時間裡，每天沒人跟我說話，好在沒幾天就出月子了。