我也時常沒有動力，也在找尋奮鬥的原因。

但是我始終沒有找到最完美的答案，

不過慶幸的是，

我找到了一些聽起來不錯的答案，

一些很簡單的目標

比如今天堅持回答五個問題

這周增加十個粉絲

明天起床不拖延

你可能會偶有失敗，失敗是常有的

但永遠別停下嘗試

永遠別停下努力

每次一個小目標

你總會找到屬於你自己的

人生道路

一. 什麼是動力1.動力即一切力量的來源，主要分為機械類和管理類。1.使機械作功的各種作用力，如水力、電力、等。 2.比喻對工作、事業等前進和發展起促進作用力量。二．動力的三種類型：1. 生存動力：吃飯，喝水，性慾等最為基礎的生理驅動力；2. 外在動力：當外在環境給予人類獎勵或懲罰時，會促使人類尋求獎勵，避免懲罰的外在驅動力；3. 內在動力：人類想主導自己的人生，想把自己變得更好的內在驅動力。三. 如何尋找外在動力和內在動力？1. 尋求外在動力：短期有效的物質獎勵；（1）a. 推算型學習：使用現成已有的做事方法得出某種結果的機械型勞動 b. 探索型學習：無現成做事方法，必須實驗各種可能性設計出新的解決辦法的創造型勞動（2）外在動力對推算型學習的刺激效果很好，但對探索型學習可能具有破壞性；（3）一項學習活動越偏向於推算型，外在動力的推動效果越好，核心原因：獎勵會讓這種行為發生的頻率增加，懲罰會讓該行為的發生頻率降低；（4）方法概述：學校日常學習更偏向於推算型學習，可以與父母商討將學習過程遊戲化，設計詳盡周密的獎勵計劃（5）外在動力的弊端：a.開始時會帶來強烈的愉悅感，但會很快消散，為了保持這種愉悅感，劑量必須越來越大；b.容易產生短視思維、欺騙行為；c.會把本來很有意思的學習變成苦工，破壞積極性和創造力（但面臨重大考試而極度頹廢的同學可以透過短期的外在動力刺激自己）人生的價值，在你的手中，只要你自己把握住人生的金鑰匙，人生的價值就會閃閃發光！生命的價值，在你的腳下，只要你自己走好人生之路，生命的價值就會得到實現！

如果一個人先給自己訂好目標！然後安目標去努力奮鬥！為了早點實現它！你就不會沒動力！而會覺得時間不夠用！而更努力去做的！

這種情況可以多運動，聽聽音樂等，慢慢放鬆心情。

頹廢沒動力一般是被失敗消磨，沒有奮鬥目標。

想想那些年的誓言，吹過的牛可否還需要我們繼續努力。

想想父母家人是不是還需要你的努力來改善生活，養老照顧。

想想妻兒是否還在等你創造美好將來。

只要還有沒做的事，沒完成的目標，就需要去做。生活的點點滴滴都能夠成為奮鬥的動力，有時候只是為自己的懶散找理由罷了。

想要活出個人樣，就要不斷學習提高自己，不斷努力工作，開創一份屬於自己的事業。

心傷了累了，就頹廢，沒有動力。人生在世，難免會遇到坎坷險阻，心難免會被傷，心難免會累，但是，我們不能因為這些就頹廢，就漠視生活的希望。不經歷在灰暗中的努力衝刺，怎麼能體會陽光的耀眼？

任何時候都不能對生活喪失信心。做好了這幾點，就能從頹廢，沒有動力的泥潭中走出來：

一、給自己一個興趣

之所以感到頹廢，沒有動力，原因之一是沒有自己的興趣愛好，興趣是最好的動力之一。做自己感興趣的事情，就會願意去做，身上就有勁兒，就有動力，做起來有幹勁兒十足，效率就高，效果就明顯。當你感到沒有動力的時候，不要著急，不妨先靜下心來，想想自己有什麼感興趣的東西，對哪方面有所擅長。

二、給自己一個夢想

之所以感到頹廢，沒有動力，是沒有自己的夢想。那麼，給自己一個夢想，給自己一個去努力的方向；給自己一個夢想，給自己一點兒希望，可以是一個小目標，給自己一個承諾。相信自己不是廢材，相信自己的能力，然後腳踏實地的一步步去踐行。

三、給自己一個計劃

之所以感到頹廢，沒有動力，是對未來缺少一個切實可行的計劃。沒有計劃，就如同面對一堆凌亂的數字，頭昏腦漲，理不清頭緒，不知道自己該從哪方面做起。從哪方面做準備，心裡沒底。這時，你需要做的不是怨天尤人，而是理清自己思緒，不要好高騖遠，認真仔細地對自己做個剖析，分析自己的優勢、劣勢，優點及缺點，揚長避短，列出一個切實可行且合理的計劃。

四、給自己一份自信之所以感到頹廢，沒有動力，很多時候是自信心的缺失。你想，當你想幹什麼事情的時候，別人說你不行，你幹不了的時候是什麼心情，肯定會熄滅你剛剛燃起的火焰，因此，當你準備妥當、深思熟慮後作出的每一個決定，都應堅決執行，給自己一份自信，給自己一個鼓勵，不要質疑自己的能力，相信自己能行。五、給自己一份堅定

當決定做自己深思熟慮、思考成熟的事情時，就立刻去做，不要心猿意馬、三心二意。給自己一份堅定，無論前行路上是陽光明媚，還是狂風暴雨，出發了，就不回頭，朝著自己的理想目標，篤定前行。不報任何幻想好運、投機取巧的思想，不懼坎坷，不懼困難，不懼挑戰，拿出百折不撓的決心和恆心，為實現自己的夢想和目標而努力奮鬥。

俗話說：不經歷風雨，怎能見彩虹。當你的心傷了累了，可以歇歇腳，養養神，但是，千萬不能頹廢，對任何事沒有動力，不要過分悲觀，不妨靜下心來，找找自己的興趣愛好，給自己一個夢想，給自己一個目標，給自己一個計劃，給自己一份自信，一份堅定，然後，給自己一個承諾，給自己一點希望。沒有過不去的事情，只有過不去的心情，請學會治癒自己，因為真正治癒自己的只有自己。

不講雞湯，只想說說自己是怎麼做的！

我的建議是：那就頹廢吧。但是，請別忘了給自己設定個期限

我一直相信一個道理：能量是守恆的，你今天鬥志滿滿必定會有一天頹廢荒廢！

我們誰都會有頹廢的時候，這是無法改變的，我們能做的，只有在頹廢的時期給自己加個期限

你以為我不會頹廢嗎？

太天真了

我兩年前立志考證，目標是考完所有的金融基礎證書，基本上只會給自己兩個月的時間複習，所以壓力很大。在複習期間每晚下班後看書三小時以上，並且連續一兩個月不出去聚會。

但是，考完之後呢？

沒錯，就是無盡的頹廢。這個頹廢時間是我自己給自己的，我是網路修仙小說的狂熱愛好者，唐家三少，天蠶土豆的書我都看過。我每天上班有時間都在看，每天晚上下班後也很少去健身了，都在宿舍看小說，一看就是看到晚上兩點，天天如此。

但是，我給自己頹廢的時間就是一本小說的時間（因為會上癮，忍不住），基本上不超過一個月。這本網路小說看完之後，我又會重回狂熱考證的階段，繼續健身繼續複習繼續考證！

反反覆覆，始終如此

所以，我兩年內拿了六七個金融基礎證書

人要學會調節自己，太大的壓力會使你難受，讓你想逃離。但是同樣的，頹廢久了你也會自責，會主動的去事情來做。

健身也是如此，經常有朋友問我如何能堅持健身，工作已經這麼忙了，哪裡有空去健身呢？

我的建議都是：“你可以頹廢，你可以忙，你可以一段時間不健身。但是，你要把健身這件事放在心裡，你要告訴自己，等自己忙完了這段時間再繼續健身，最怕的就是完全忘了健身這件事”

你可以頹廢，你可以負能量，你可以什麼都不想做。但是，你必須也要有正能量，也要有夢想，也要有計劃！

人是沒辦法剋制自己的天性的，與其想辦法使自己不頹廢，不如給自己的頹廢加個期限。

想盡一切辦法 換個圈子！你要學會裝（包裝自己）， 比如 換身高檔點的衣服 買塊好點的手錶 手機 弄個適合自己的髮型記住一定往比你之前高的圈子混。

頹廢沒有動力，怎麼辦？非常簡單，你去買房，首付和每月的房貸會讓你根本沒有時間頹廢。而不斷上漲的房價會讓你買了一套買二套，買了二套買三套，樂此不疲，成為真正的房奴。

當然，有的時候，頹廢也不一定就是壞事。

非常討厭李

生活沒有目標，沒有動力，非常頹廢，怎麼辦？

我非常能理解他們提問時的心情，我甚至能感覺到他們迫切的渴求：太爺，幫我找個目標吧，有了正確的目標，我一定就能重新振作起來！

真的是這樣嗎？

太爺本人曾經被這個問題困了好幾年，我為自己找了很多正能量的目標：

去跑步，減肥塑身，還能營造積極的生活態度；

去讀書，拓展知識面，還可以修身養性；

去學習，自我提升，還能開闢人生事業；

。。。

但結果怎麼樣呢？

去跑步，真的堅持了一個多月，每天精神滿滿，但等我練出一副好身材，就再也跑不動了，靜待反彈；

去讀書，每次野心勃勃的拿起一本書，好不容易看完了，合上書就忘了一大半，再想想，剩下的一小半也用不上，第二本也就懶得翻了了；

去學習，報了個網路班，8800，動力十足學了大半年，突然有一天，找不到堅持下去的意義了。

。。。

迷茫了一次又一次，找了一個又一個的目標，但我很神奇的發現，每一次，都又回到了原點，生活迷茫而平庸。

心理學有句名言，每一個問題的背後，都有一個更大、更本質的問題！

我不禁問自己：我的問題，真的是生活沒有目標嗎？

如果觀察，你會發現，生活從來不缺少目標：

我想靜下心學習，我想搞好人際關係，我想賺錢，我想找一個知心愛人，甚至是我想玩遊戲、看小說，等等。

我們不是沒有目標，恰恰相反，我們的目標太多了，多到，已經辨識不出什麼才是真正的目標！

《易·乾》：“用九，見群龍無首，吉。”

但心理學研究與此相反，持有積極生活態度的人，絕大多數都擁有核心目標（Core Goal），也就是那些在任何時間、場合都擁有優先權的普遍目標，它是我們所作所為的主要推動力。

核心目標能統合目標，整合資源，否則群龍無首，目標衝突，生活會陷入混亂和消極。

心理學家Geary進一步的研究指出，當目標互相沖突，實現一個目標就要放棄另一個目標，比如專心學習提升，就要適度遮蔽無用社交，但調查結果顯示：

我們並不是那麼理性，在目標取捨上，人的進化發揮著作用，它引導人們放棄文化的“奢侈品”（比如學習提升），而選擇更基本的需要（比如社交，即時享樂）。

很多人以為，生活沒有目標，就是要尋找一個目標，似乎有了新目標，生活就能１８０°大逆轉，但這根本上是緣木求魚！！

因為，我們的問題不是沒有目標，而是目標太多了，且勢均力敵！

生活沒有目標怎麼辦？

我的回答是：不要再試圖找一個正能量的目標了，而是要找到你的核心目標！

如何找到核心目標？

它不是無中生有產生的，它就藏在你的生活中，它就藏在無數的目標中！我用一個簡單的方法找到了它：

第一步：做加法。

即儘可能的羅列人生所有可能的目標，只要能想到的都羅列出來（我所有能想到的願望或慾望大約30個，下圖部分）；

第二步：做減法。

即逐個劃掉相對不重要的目標，直到剩下你的唯一，這就是你的核心目標，它也是一個關鍵問題的回答：what is the work that you can"t not do?

第三步：強化核心目標。

僅僅是找到核心目標還不夠，因為它還很弱小，需要去培育、壯大這個目標，讓它有能力、有能量去調整、統合、指導我們的生活。有3個小技巧：

1、寫下目標。

沒有被寫下來的目標都是耍流氓，目標一旦確定，必須透過文字形式展現出來，放在醒目位置，時刻提醒自己；

2、心理對照。

想象目標實現後的場景，並對比現在的現狀，這種落差會提供巨大的心理能量；

3、睡前醒後自我暗示。

在睡前、醒後，留出5分鐘時間，對自己進行暗示（反覆默唸目標是一個非常好的方法），透過長期暗示，為目標註入能量。

總而言之，就是突出它的核心地位，培育目標的能量，讓它一枝獨秀，從眾多目標中脫穎而出，成為真正的“帶頭大哥”。

以我為例，在核心目標的統合下：

我去跑步，不是因為減肥，而是為了成為一個更優秀的人，一個有精力去努力的人，跑步永無止境(我身材不錯，但跑步的動力不止)。

我去讀書，不僅僅讀，更是去做筆記，不僅僅是牢記，更是去學以致用，因為我是打算成為心理學家啊，死讀書，讀死書有用嗎？讀書津津有味，翻書不倦。

我去學習，我報名了很多網課，不是一時衝動，也不是為了以後可能有用，我是有更明確的目的去學習，去提升，每次學習，都讓我距離核心目標更進一步，非常享受學習的過程。

。。。

核心目標有多重要？

我在五年前找到了它，僅僅三年的變化，就顛覆了我過去三十年的人生。

有目標永遠不會晚！

能發現問題，很不錯了，是個良好的開始。

說實話，網上很多的回答都很正確的，比如 每天按時早睡早起、堅持跑步鍛鍊、多看書多閱讀、多結交積極向上的朋友、等等。。。這些不是沒有道理，不是什麼空話，當然你會想這有什麼意思，肯定沒用的。我想 這時，你心裡的魔鬼已經給你否定了，所以你可能會一直的這樣下去。

很多的事情，試了之後你才知道有沒有用，空想與現實差別還是很大的，看到了網友好的建議就去試試，對你沒有害處，總比這樣頹廢好。

比如跑步，我沒跑步前的想法：當時看到哪些 早上，晚上，跑步的人，就很納悶，這麼多人跑步？減肥嗎？看了看 發現沒幾個胖子呀，不累嗎，躺在沙發上看劇多好啊，但從我入道後，就不以為然了，不跑步的人永遠不知道跑步的快樂，跑步是會上癮的，越跑越難戒（前提是合理），你沒跑你就永遠體會不到。

你可能會一直認為 他們堅持跑步的人真厲害，真能堅持，其實啊 跑者是享受其中，你不懂 哈哈

送你一句跑步真理：三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是坦蕩和善良。

說實話我跑步開始也就半年多的時間，但收穫頗多，最大的收益不是減肥什麼的，而是讓我有一種滿足感，讓我走出了迷茫，有了目標，有了自信，不是和你吹，我之前，跑500米都喘的不要不要的 ， 但現在我半馬可以不停歇跑完（配速5.15內）我也很有信心，再給我半年時間，馬拉松沒一點問題（四小時）。這就是我透過嘗試得到的收穫——“自信”跑步後有了信心，我也有了目標，跑步這半年的時間裡 考了駕照（以前老怕考不過），報考了大專（彌補下小時候的遺憾），計劃一直學下去。活到老學到老。

頹廢，沒有動力？

方法很多很多，就你看你願不願意去嘗試，願不願意去改變。一切皆由 你掌控。

哦 對了 今天是2020年的第四天，你看著辦

首先走出過去的陰影，男兒八尺身軀就應該立志做出一番事業來，能力不過就去學，學習不過就去學習，總之要付出行動，這個世界上成功只屬於傻子和瘋子的，加油！

還是沒有壓力，沒有要操心的事，平時可能工作也比較清閒，人一閒就愛生事，我就是這樣的人，只要一閒就生事，整天忙忙碌碌的哪有時間生事

《賞雨情，至頹廢的你》

――一隻不會飛的鳥

你聽

誰在窗外滴滴的敲著玻璃

是呼喚還是鬧鐘

而我卻在期盼

一份情

一場執著

你是生命誕生的暢享曲

是小草破土的源泉

是枯樹重返綠茵的魔力

然而此夜

我想筆尖留下你的鬧鐘

為黎明滴下一點雨露

生出夢的光明

我想你是我的戀人

雖然時隔多日沒有你的訊息

但清風的柔波里依然散發你的氣息

幻聽依舊是一份尖酸刻薄的敲打

此夜又是你重燃了熄滅的燈塔

或許每個人都會有找不到方向的時候。什麼都不想做，那就好好休息下。可以來趟短途旅行，給自己心情放個假。當身心放鬆下來，靜靜的想想。多份自信，少份患得患失。

一念天堂，一念地獄！

人的惰性與生俱來，成功的人窮其一生都在與其搏鬥！逐步佔據了主動，最終牢牢地扼住惰性，令其服輸。

失敗的人總選擇向惰性妥協，漸漸的就變得頹廢，失去自信，沒有動力……

生命屬於我們只有一次，是絢爛的綻放？還是卑微的枯萎？至少我們多數人心理還是趨向前者。

那麼，怎樣才能戰勝心魔，走出頹廢呢？

首先，你要學著熱愛生活。無論粗茶淡飯，還是錦衣玉食；無論布衣粗服，還是綾羅錦緞；無論花鳥魚蟲，還是奇花異草……本質上沒有區別，都值得去愛，去除分別心，去感知那份美好，感知那份真實，這就是生活的本來樣子，深入其間，樂在其中。

其次，你要學著改變環境。如果生活環境太糟糕，你一定要試著遷移，現代這樣一個開放包容的社會，只要不懶，無論在那裡養活自己還是可以實現的。走出去，外面的世界廣闊，從鄉村走向城市，或從城市走向鄉村，看看周邊的人都怎麼生活的，他們的快樂和動力來自哪裡呢？他們能，你為什麼就不能呢？試著融入新環境。

再次，你需要樹立一個榜樣，開啟通訊錄，細細回想一遍，誰是你最欣賞和尊敬的人，然後將他設定為你的榜樣，看看他是怎麼生活、工作的，起初可模仿他做些事，慢慢地再主觀規劃自己的生活。

最後，你需要遠離一些朋友。頹廢是很容易傳染的，那些消極沮喪的人，總在怨天尤人，與他們在一起，他們的言行潛移默化地總在影響著你，漸漸的，你的頹廢免疫力就降低了。此際，你需要當機立斷，遠離這些人，多與充滿陽光，正能量的朋友在一起，他們會給你注入自信和希望的因子，讓你渾身充滿力量。不要過多地糾結維繫關係，真正的友誼從來不需要刻意維護。

朋友，沒有誰生來就堅強，人的一生就是不斷修正修行的過程，短期情緒低落沒關係，無論多麼艱難，一定記得要向前看，向遠處看，失意的階段扛過去、熬過去、挺過去，前方依然霞光滿天。

重拾信心。經常自我表揚，發現自己的優點。你總會有許多優點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。對著這張紙條，經常看看、想想。在從事各種活動時，想想自己的優點，並告訴自己曾經有過什麼成就。這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自己的自信效果很好，有利於提高從事這項活動的成功率。

頹廢沒有動力，之前的話我也經歷過一段這樣的日子。不得不說每個人都有興趣和愛好。所謂的興趣和愛好就是你喜歡幹什麼事和不喜歡幹什麼事。拿我個人而言，我比較喜歡音樂。當我感覺頹廢沒有動力的時候，勁爆的音樂，優美的旋律，會把我從頹廢的深淵拉向進取的道路。到那種勁爆的音樂貫穿耳朵的時候，我感覺身體的每一個細胞都在跳動。腦子裡每一個神經都跟著舞動起來。從那以後我就對，我就把音樂定為我頹廢的解藥。而後幾次屢試屢爽。因為我找到了方法。你也可以靜下心來，想一想自己的興趣和愛好是什麼。頹廢，你現在有這種情況， 我敢肯定這樣的狀態，在你以後的成長中還會有第2次第3次，第4次。如果你現在找不到方法，那麼第3次第4次，就會浪費你更多的時間去走出這個頹廢的階段。我們要學會調整自己的狀態。缺什麼我們補什麼。如果心情不好。你要修煉修煉創造快樂的能力。如果你感覺頹廢。那麼你要修煉修煉源動力的啟用。如果你感覺到孤獨。那麼你要修煉修煉自己獨處的能力。等等等等好多的例子。人有七情六慾。相似的心情會在往後的日子裡反覆出現，如果我們掌握了好的方法。去掌控這個局面。那麼以後我們就不會為了這個局面而大大浪費時間。我們也不會迷茫。

再多的心靈雞湯都是一時起作用，當你頹廢了，你去勞務市場看看，生活尚且不易，可他們為了生存還在堅持，再去火車站，飛機場看看，兩種不同的生活，你想要哪種呢？看完你就有切身體會了，相信聰明的你就會振作起來，為美好的明天而奮鬥

那就讓自己更加墮落，更加艱難，這樣連頹廢都不敢有了，只有活著或者活不下去的想法，如此才會有動力去改變，這叫置之死地而後生，不過這種方法過於冒險，心志不強，或者根本不想改變的人，最好不要試。要是真心想改變，這種辦法，大都會讓你蛻變。

人的改變莫過於四個字:“我受夠了！”

之所以想要賺很多很多的錢，是因為受夠了沒錢的生活；之所以想要減肥，是因為受夠了肥胖的自己；之所以想要早起、讀書，是因為受夠了頹廢的自己……

人總會為了追求快樂和逃避痛苦而發生改變,而逃避痛苦相比起來更有用；我始終堅信，一個人不會無緣無故發生改變，如果你突然發現身邊的某一個突然變了個模樣，那一定是因為他經歷了什麼；如果你還沒有想要開始改變，那麼只能說明你經歷的還不夠多，你還沒有受夠自己現在的狀態。

為了逃避痛苦和追求快樂，我們會開始審視自己，給自己定目標的同時也給自己定懲罰，做一個知行合一的人，只有由內心開始想要改變，你才有可能真的改變，外界帶來的壓力，會產生一時的效果，但隨著時間的消逝，這種微妙的動力便會消失，所以一切改變，由心出發，才能長久！