我是一個在校大學生，以前小時候不懂事瘋狂玩遊戲導致了我才16歲開始就有頸椎疼痛的症狀。很絕望啊，年紀輕輕就有這些病現在很後悔。我得這個病主要是長時間坐在電腦前玩遊戲，長時間保持一個動作。這些年我也找了很多方法

通過了各種方法我推薦題主的辦法有兩個:

1.熱敷用暖水袋，水熱的時候在熱敷部位墊兩層毛巾，水涼了在減少毛巾層數或去掉毛巾。20-30分鐘左右，先熱敷頸椎，然後是肩膀和後背。 熱敷後最好能對頸椎肌肉和背部肌肉進行輕度按摩。 康復：疼痛降低或消失後，進行頸椎肌肉的拉伸。 2.拉伸方法： 坐直、低頭並保持15秒，仰頭15秒，左右耳朵靠近同側肩膀各15秒，頭儘量向左水平扭轉看自己的肩膀15秒，儘量向右水平扭轉看自己的肩膀15秒。 手臂伸直側平舉，掌心向上，雙手儘量向後擴胸，靜止15秒； 手臂伸直並上舉，掌心向前，雙手儘量向後； 希望題主可以早日擺脫頸椎疼的症狀

頸椎痛推薦這兩種方法。

一是按摩頸椎附近部位。透過按摩頸椎附近，可以改善，頸椎部分的供血。有助於緩解頸椎痛。

二是按摩，手掌側面中間部分的後溪穴。穴位的具體位置，就在，手掌的側下方，就是小拇指的，根部再往前延長一點，就是手掌最初的那條手紋，手掌側面的交叉點那裡。可以用手指按摩這個穴位，也可以把這個穴位，放在桌子的邊沿，滾動按壓。按摩這個穴位對頸椎病，有比較好的效果。

除此之外還可以透過，多仰頭，少低頭，你用幾本厚書墊高電腦螢幕等方法來，改變日常的，頸椎受力習慣。

以上，這幾種方法，只是日常保健的用法。並不能代替醫學上的治療。

頸椎長期的酸困，還是要引起重視，明確什麼原因非常的重要，如果偶然的酸困一般考慮為像落枕一樣的區域性軟組織損傷，小關節紊亂等情況，但是如果長期的酸困不適，考慮頸椎病的可能性大，建議還是要醫院就診明確引起的原因為佳。

頸椎病是一種機體退行性疾病，其臨床表現多種多樣，尤其是椎動脈型和交感神經型頸椎病，有時確診並非容易。一旦有了這方面的症狀，一定要請專科醫生幫助確診，否則延誤診斷而耽擱治 療。一旦診斷明確，一般要注意以下幾個方面：

(1) 對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心 頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、 機體老化有關。病情常有反覆，發作時症狀可能比較重，影響日常 生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止 得過且過放棄積極治療的心態。

(2) 關於休息頸椎病急性發作期或初次發作的患者，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2~3周。臥床休息可以使頸 部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，也能促進組織受壓水腫的消退。但臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、 組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間 歇期和慢性期，應適當寥為工作。

（3） 關於保養人體猶如一部複雜的機器，時常需要加以保 養。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保 護，儘量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息，還是學習工作, 甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護, 同時加強頸肌以及項背部肌肉的鍛鍊。

（4） 關於治療頸椎病的治療方法有非手術治療和手術治療之分，絕大多數患者經非手術治療能夠緩解症狀甚至治癒。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應證，需要有專科醫師指 導，而且有一定的療程。切忌病急亂投醫、朝三暮四、頻繁更換治療方法或多種方法雜亂並用，這樣不但得不到治療效果，反而加重病情。

很多人有頸椎病，嚴重程度不一。每天我都能收到不少相關諮詢，包括：介紹醫生、鍛鍊方法，具體症狀怎麼辦，XX方法有用否，我現在怎麼了……大多數人都很害怕，很焦慮，惶惶不可終日，甚至有抑鬱，要尋死的。

身為過來人，我特別雲淡風輕——頸椎病別害怕，小問題而已。

這種心態適用於所有健康乃至人生問題，哪怕是癌症、破產、殘廢。最壞的結果，也不過一死。人生自古誰無死，留取丹心照汗青。

有了底線思維，心理承受住了，頸椎病就有解法了。現在我自然說得輕鬆，因為見過世面了，經受住了挑戰。沒打過仗的新兵，第一次上陣殺敵，鮮有不嚇得屁股尿流的。

我的淡定，源自我曲折的經歷。如果全國有頸椎病專家的評選，我大概可以排得上號。

看到這篇文章的你，是幸運的，有條光明大道在眼前。而那時的我只能戰戰兢兢、如履薄冰，不怕犧牲、排除萬難，拿著肉身去試解法，竟然試成功了。

那是2017年初，我查出頸椎退行性變化，有骨質增生、椎間盤突出、生理曲度消失，如同五雷轟頂。瘋狂查了很多資料，失望，只有失望，這竟然是個不可治癒、只能控制的毛病。千不該，萬不該，我還妄稱健身達人，可笑，可笑！

剛好認識北京某三甲醫院的骨科醫生，他教我要保持抬頭，沒有根治方法。精神極度焦慮，於是整天抬著頭像個傻子，家人勸我不要緊張，反被諷刺“大醫院醫生教的，能錯嗎！你們不懂的！”結果肩頸的緊張、痠痛、僵硬，越發明顯了。

整夜、整夜地失眠，不停地上網尋找鍛鍊方法、治療方案，陷入瘋魔狀態。經過若干天的掙扎，終於接受了現實，睡不著的時候便安慰自己：天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

除了做手術，在醫院裡絕大多數人試過的方法，我基本都試過了，幾乎都可以說是無效的或是緩兵之計而已。在幾個月的碰壁過程中，見識了人間百態。我知道了，醫生也未必能幫到你，有時候運氣不好，還會被推入糟糕的境地。

恰恰因為他們幫不了我，我又不死心，才繼續在醫院外找方法。而我也找到了，包括三到四件關鍵的事情。解決頸椎病，需要一環扣一環，按照重要次序排列如下：

一、斷絕造成頸椎病的根源

沒有別的，一般就是久坐不動，保持一個姿勢太久的壞習慣。這個習慣會造成筋膜的緊張、僵硬、縮短，從而慢慢讓頸椎發生結構變化，椎間盤突出、生理曲度消失等。如果沒那麼嚴重，就只有痠疼，轉動脖子時響聲很大等等。

這是最根本、最重要的事情。如果白領能換一份體力勞動的工作，天天跑老跑去，頸椎病很快自然就沒了。換不了，就用番茄工作法。我那時定了個番茄時鐘，每坐著25分鐘，就至少活動5分鐘。不管做什麼都好，不能坐著，也不能看手機。你可以像學生上課，定45分鐘就行。

二、堅持每天練筋膜健身，抻筋拔骨，糾正頸椎結構

頸椎的結構是一節節的，不像一般骨頭，所以就有很大的變化空間。通常拍片看到的只是部分資訊，頸椎小關節不僅可以上下擠壓椎間盤，還可以旋轉、側移，就看筋膜和肌肉的力量是如何作用於頸椎的。

多數落伍的醫生會將這種結構變化當成是永久性的，所以解釋為退行性變。實際上，頸椎能在筋膜的張力下移位，就能復位。只要把筋膜復原到柔軟、有彈性的狀態，頸椎小關節就自動復位了。

每天堅持練筋膜健身，可以慢慢復原筋膜，然後抻筋拔骨，達到筋柔骨正、氣血以流的狀態。頸椎結構就正常了，不管是生理曲度變直還是椎間盤突出，痠疼、僵硬的情況也隨著氣血迴圈改善而消失。

我們的傳統功法，如易筋經、五禽戲、八段錦，都是筋膜健身。我之前練易筋經，現在練八段錦，身體已經十分柔軟了。這些功法的作用，就是透過緩慢的動作，調動啟用深層肌肉，同時抻拉筋膜使筋膜慢慢放鬆、解除粘連，又有促進氣血迴圈的效果。

功法看起來很簡單，但對頸椎病人來說不容易，因為筋骨僵硬、身體控制能力差。所以，要耐心地堅持每日練習，同時儘可能地掌握正確的練習方法，才能儘快地見到鍛鍊效果。

我建議練第八套廣播體操，同樣是筋膜健身，難度相對傳統功法小很多。只要去除廣播、動作比原版慢一些，就有同樣的健身效果。至於多慢，應以自身感受為標準去調整，不要模仿以下影片，一般人做不來，勉強反而有害。

三、請老師指導鍛鍊過程

我那時接受了2個月的西式運動康復訓練，綜合呼吸訓練、平衡性訓練、穩定性訓練、步態訓練、動作習慣糾正訓練、區域性生物力學啟用等等，給自己的身體能力來了個大升級。這也為我後面練傳統功法打下了堅實的基礎，很快就見效了。

因為功法是標準的動作，但頸椎病人的身體是不標準的，很多動作做起來都相當困難。特別有的人還有膝蓋、腰的問題，更不知道怎麼練，生怕練不好反而更壞了。有了經驗豐富的老師指導，就能一直保持在正軌上，哪怕出現偏差也能及時調整過來。

那時我每週去訓練兩次，掌握之後就回去自己琢磨，每天練習，過程中遇到的困惑、不適都及時或在下一次跟教練反饋，尋找問題根源，看看怎麼改進、調整。

我本身就有非常多年的健身經驗，當時已經寫2本書了，取其精華、去其糟粕不成問題，所以很快把教練的東西學光了。然後我改良訓練的動作，為自己設計更平滑、更適應需求的訓練計劃。

你要是想快一點康復，就找個靠譜的老師指導練習，絕對能成倍、成倍地加快進度。要是自己悟性高、骨骼精奇，沒老師也行。不過，我覺得大多數人還是需要的。

四、找靠譜的大夫治療

西方物理治療手法，對於頸椎病的效果有一些，但還不夠，因為就只是針對骨頭和肌肉做文章，對筋的處理幾乎沒有。西方的康復醫學體系裡，就沒有筋的概念，所以頸椎病的手法治療效果並不理想。除非特別有必要，建議一定別扳脖子，正骨、整脊儘量都別做。

所以，我才又繼續未完的頸椎康復之路。也許是上天憐憫，我跑了幾個城市，很快就找到了傳統跌打大夫，幫我把筋的粘連給解除了。大夫是不處理骨頭的，就是用陰柔的綿力直達筋的粘連處，用指節來回地撥弄。在需要更大力氣的地方，還用肘關節。過程中，我疼得眼淚都快掉下來了。過後，筋就很放鬆了，關節的彈響聲也不見了，頓感神奇。

大夫囑咐，此法只能救急，為我爭取一點空間。不僅習慣要改，每天還得堅持鍛鍊，抻拉筋骨，才能真正康復。我心領神會，這也是我練傳統功法前的最後一站治療。（別問，問就是，大夫雲遊四海、歸隱山林去了，其它人我也不認識）

我練功到現在也超過2年半了，最大的體會是：求醫不如求己，頸椎病一定得練起來。哪怕沒有跌打大夫，做到前三個條件，頸椎病也可以搞定。

現在說起頸椎病，在我眼裡，其實就是一個筋骨結構、氣血迴圈的小問題罷了。它和體態不良、肥胖、疼痛的問題，都是一個根源，表現不一。所以，不管什麼問題，我才都讓你練體操，就是做筋膜健身。

練體操，只有好處，沒有壞處。練得好，可以解決你絕大多數的健康問題。

來來來，送一首詩給你，祝如我一般早日戰勝頸椎病：

胸中磊落藏五兵，欲試無路空崢嶸。酒為旗鼓筆刀槊，勢從天落銀河傾。端溪石池濃作墨，燭光相射飛縱橫。須臾收卷復把酒，如見萬里煙塵清。丈夫身在要有立，逆虜運盡行當平。何時夜出五原塞，不聞人語聞鞭聲。

我建了群，如果你想練體操或諮詢健康問題，可進群。

頸椎老是痠痛，該怎麼辦？

活在當下，手機成了我們形影不離，如廁必備，睡覺都要摟著睡的”現代鴉片“，可是在這高科技時代，離開手機我們寸步難行，所以頸椎病悄悄的佔據著疼痛科和理療科的榜首。來診的患者一半都是頸椎病，漸漸的趨向年輕人，甚至幼兒。頸椎病會引起的脖子痠痛，牽扯頭痛，心煩易怒，眼睛乾澀，噁心，胳膊痠痛，手麻的症狀，我想很多朋友當中一定有不少這樣的症狀吧，尤其是那些低頭族最能感受到頸椎病到來的苦惱。那麼這個頸椎病怎麼能治好，今天我將教大家頸椎病怎麼來的以及怎麼治療。

頸椎病分型有很多種，頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病。

頸型頸椎病：大多數人都是這個病，脖子痠痛，牽扯頭痛，心煩易怒，肩部也跟著酸脹痛。

神經根型頸椎病:最主要的特點就是牽扯胳膊放射性疼痛，手麻。因為臂叢神經受壓迫導致，嚴重的時候患者疼痛特別劇烈，抬起胳膊會緩解。

脊髓型頸椎病：患者走路有踩棉花的感覺。特別注意，此類患者不要按摩，容易造成高位截癱。

椎動脈型頸椎病：會造成患者腦供血不足，頭暈頭痛，噁心，轉頭不適會造成暈倒。最主要症狀就是頭暈。

交感神經型頸椎病：除了頸部不適以外，主要是患者自覺心慌，心律失常，耳鳴等假象。

我把這些常見的頸椎病綜合了一下，簡化了疾病介紹，大家是不是一下子就能知道自己是哪種頸椎病了。

因為我是針灸科的醫生，我先說說我們在臨床上怎麼治療的。所有的頸椎病都需要針灸，但是需要注意以下幾個重要事項。第一，急性期的神經根型頸椎病，大家不要按摩，按摩只會加重病情！首先需要減輕神經根水腫，用藥，等水腫減輕再進行手法治療。第二，脊髓型頸椎病：患者走路有踩棉花的感覺。特別注意，此類患者不要按摩，容易造成高位截癱。第三，年齡大的老人不要隨便的給扭脖子復位，老人骨質疏鬆，碰到一個整壞了，你的從醫生涯也就結束了。老人頸椎病慢慢針灸也會好起來的。

頸椎病犯的時候那真是一個難受啊，下面我教大家一招，基本上就能解決你當時的症狀，立馬神清氣爽。那就是中渚穴，健側取穴。同行的可以用針去試試，其他朋友沒有針咋辦，用手指掐這個穴位，達到痠麻脹痛為宜，效果非常好。比如你的左側脖子痛，你就按住你右手的中渚穴，達到痠麻脹痛的時候，活動你的頸椎，你的脖子慢慢就不酸脹了，堅持做，頸椎病就會遠離你。

最後囑咐各位一句話，平時一定要減少低頭次數，不要依靠在沙發或者床頭看電視玩手機，這樣你的頸椎才會健康。

很多人認為，頸椎病症一般是人到中老年之後才會發病，其實不然。由於現在生活習慣不良，工作強度加大，脊椎病患者群體越來越大，脊椎病發病年齡趨勢越來越年輕化。頸椎疾病雖然不會影響生命，但是對人生活質量影響非常大，給人們帶來了很多困擾，

2、頸部活動的時候會聽到“咔咔”聲，轉動頭部的時候，明顯會聽到“咔咔”聲的，那你的頸椎肯定出現了問題，不要問別人能不能聽到，只有自己才能聽得到。注意，轉動頭部的時候要慢慢來，快速轉動會加重病情的。

3、經常頭暈、頭痛，頸椎病初期的時候，我就常常偏頭痛，但是沒有想到這上面來，後來知道，但是已經無法逆轉了。如果常常覺得頸部痠痛，加上經常頭暈頭痛的，請趕快去諮詢醫生，病從淺中醫！

4、手部發麻，手指變得不靈活，神經出現了問題，總是覺得雙臂發麻，甚者連手指都經常覺得麻麻的，手指也不像之前靈活了，這些症狀能明顯感覺出來。

5、雙下肢會有踩棉花懸空的感覺，有時候站著都會有懸空的感覺，有點暈暈的，不真實的感受。以前從不覺得自己有畏高，現在低頭向下望，也會有暈的感覺。

6、低頭會超級難受，每次低頭都會覺得很難受，會感覺到頭暈，頸部特別痠痛，有時候會感覺眼前模糊。

7、睡眠不好，經常睡不好，難睡易醒的，加上頸部不適，要考慮頸椎問題。

1、長時間看手機：“低頭族”在看手機的時候，低頭角度大多超過45度，甚至達到60度。以頭部重量為8公斤來計算，當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為三十多公斤，這相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。2、久坐不動：長時間看電視、玩電腦等保持一種坐姿，脖子會僵直過久，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣，使肌肉受力不均，都會引發或加重頸椎病。3、吹冷風：溫度下降會引起頸部肌肉收縮，會拉得頸椎關節不是原來的平衡狀態，肌肉裡的血管也會被擠壓變形，導致肌肉的供血不足。同時頸部的血管受涼也會收縮，造成肌肉血供不足，這也會導致頸椎病。4、枕頭高度不合適：枕頭過低，使頭部始終處於一種下沉的狀態，頸部肌肉易痙攣；而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處於一種牽拉的狀態。都會讓頸椎保持高度緊張，引發頸椎不適。5、乘車睡覺：脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡，人處於睡眠狀態時頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易受到損傷、錯位，嚴重時還會損害神經。6、狠扭脖子：長時間伏案工作後，會出現頸部肌肉緊張、痠痛，有些人就開始做扭頭的動作。這種動作不應經常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同，扭脖子很容易導致關節錯位，韌帶拉傷和肩膀移位。7、側扳脖子：按摩放鬆的時候，很多人喜歡讓按摩師側扳脖子，“享受”脖子發出的咔咔聲響，這種突發的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質的損傷，加重疼痛，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產生眩暈甚至昏厥。

1、日常注意正確姿勢，長期低頭看手機的，看電腦的人，應定時活動頸部；睡眠時選擇合適的墊枕，切忌過高；防止意外損傷。

2、做好頸背保暖，外邪入侵併留滯於頸椎，同樣可以導致頸椎的種種不適感。因此：夏天久待空調房中，要做好頸後保暖；三九寒冬戴好帽子圍巾，避免冷風灌脖子；避免經常穿著頸肩背部暴露較多的衣服；儘量少吃生冷寒涼食物。

3、久坐做幾個拉伸運動，坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處，做幾個拉伸運動，轉轉脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會減少頸椎的疼痛。

4、選一個舒適枕頭，一個舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十釐米左右，彈性不要太大，可以選擇現在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭，可以減輕對頸部的負擔。5、加強鍛鍊身體，在學習和工作的空檔，要加強下身體的鍛鍊，畢竟身體健康了，得病的機會就小的多了。

頸椎老是痠痛，該怎麼辦，我們先來看看為什麼會導致痠痛和哪些原因會導致，有時也有可能是頸椎病。

第一、長時間保持一個姿勢會導致肌肉痠痛；長時間保持一個動作看似沒什麼問題，有的時候可能姿勢也比較良好，但是結果還是比較痠痛的人要注意了，這是過多使用頸部小肌肉的原因，長時間保持緊縮做工狀態的小肌肉，即使放鬆下來它依舊會處於緊縮做功狀態，在此狀態下很容易感到疲勞，時間一長就會影響到關節對位的問題，如果關節位置一旦改變，將會導致大肌肉出現痠痛的情況。

如何解決此類問題，可以適當跑跑步，使小肌肉得到放鬆以及配合適當牽伸會有一定效果，不妨試試看哦！

第二、使用姿勢不良會導致肌肉痠痛；姿勢不良主要是關節對位或者多關節持續處於高耗能的狀態，長時間保持一種姿勢將會導致維持姿勢做功的肌肉長時間做功，使肌肉容易疲勞，長期如此會導致肌肉出現勞損，它的表現如同我們在生活中不小心觸控到身體某處肌肉時當中出現硬結一樣，這個就是長期肌肉使用不當產生勞損現象；

怎樣去解決這類問題出現呢，大家可以嘗試保持一段動作後起身走下或者向上伸個懶腰，如果已經出現了，就適當做下牽伸、理療放鬆或者做做瑜伽什麼之類的運動。

第三、頸部肌肉力量較差會導致肌肉痠痛；正常的頸椎功能是需要良好的肌肉力量去維持的，大家可以簡單自測一下“多久沒看過天空或天花板了、多久沒轉頭看過左或右肩了、有試過耳朵挨肩嗎？還是這些都從來沒有過！”肌肉一般會遵循用進廢退的原則，如果上述這些功能都沒怎麼用過，肌肉的力量可想而知；如果超出肌肉自己認為負荷的工作能力就會出現自我保護機制，所以力量差在一段工作時間後會出現這種現象，外在感官就是肌肉痠痛。

怎麼去改善呢，要強化肌肉力量，如彈力帶訓練、米字練習等，現在臨床上更多使用功能訓練！

第四、外部環境影響身體迴圈會導致肌肉痠痛；外部環境主要是溫度的影響，低溫環境或者長時間低溫刺激也會導致肌肉痠痛，在當空調的使用不當很容易造成這種情況，怎樣去注意，女性可以適當圍絲巾，男性穿立領衣服，或者避開風口，或適當調高空調溫度！

大家可能和我有一樣的經歷，每天長時間對著電腦工作後，總能感覺到頸椎痠痛，頸椎痠痛一直困擾著人們，　頸椎痠痛的緩解方法和痠痛的性質痠痛的程度有關，比如平時玩手機或者看書時間過長導致的頸椎痠痛。平時可以做些動作緩解。

動作一：仰頭望掌，雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背5秒鐘。手臂儘量伸直向上，否則達不到效果。這個動作可以舒緩肩頸部肌肉，促進血液迴圈。

動作二：旋肩疏頸，雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。這個動作可以活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

說起頸椎痠痛！大部分人首先想到的是貼膏藥和熱敷，卻往往忽視了頸椎痠痛的根本形成原因！

1，中醫的基本常識中：酸就是腎虛了，它和癢一樣，是一種身體的臨界狀態，往好的方向就是健康，往壞的方向可能就是病痛了，對於酸最好的解決方案就是加溫和加速，（）讓氣血加速熱敷）按摩！對緩解酸有很大效果，同時枸杞也是強腎佳品。

總之強壯你的腎！才是解決酸的根本之道因為你很少聽說小孩說他腰痠的，因為他們一個個腎氣十足！

痛：是由於受傷或寒涼導致經絡堵住氣血，氣血執行不暢就是中醫所說通則不痛，痛則不通！

2，頸椎病是社會上很常見的骨科疾病，它的前期症狀往往是痠痛！形成原因有多種，其中：外傷，不良姿勢，慢性感染，風寒侵襲，勞損，中風或飲食不當，都是形成頸椎病的基礎原因！

那麼如何緩解頸椎痠痛呢？

1，痛多點就可以考慮冰敷或就醫！冰敷，有利於消腫消炎。

2，酸多一點就建議熱敷或洗熱水澡熱敷有緩和去寒的作用！

3，有條件的話，多平躺或找個有靠背的椅子支撐腰背，可以減緩脖子的壓力，或在腰椎或頸椎處放一卷毛巾同樣是緩解肌肉緊張！

4，改變不良姿勢，儘量肩背挺直，勿保持低頭姿勢過久容易引起肌肉緊繃或抽筋！

5，避免空調風扇對著後腦勺吹，遠離風寒！

6，頸椎痠痛時可以掐按手背中渚穴，即食指骨和中指骨在手背交會處一小凹陷處！三五秒內可緩解！

無論頸椎痠痛，還是別的地方痠痛，說到底還是陽氣不足，經絡不通的緣故呀！

有再好的方式方法去緩解，如果在意識形態中，沒有重視養生的觀念！就會陷入：痛好了，隔段時間又來了，按方法去操作：又好了，過會兒又痛了，還更嚴重了。這種怪圈中。想徹底的緩解與恢復頸椎痠痛，頸椎病的難題就有必要做到以下幾點：

1，早睡早起，身體好，只有睡眠充足，人體才有力量

2， 常曬曬太陽，養護好體內的陽氣，保持身體的溫度！要溫度，不要風度！

3，堅持運動，不論是主動的運動還是被動的運動，瑜伽，生物電理療，手工按摩，等等，找個喜歡的運動方式，堅持三個月，你就會發現有不一樣的改變！

4常泡半身浴或泡腳去除體內的寒溼！水溫不宜過熱，以30度或以上為宜根根個人情況，20分鐘即可，起身前可以加熱一下水溫。 溫水煮青蛙，大家應該聽過，在慢熱的過程中，可以把體內的寒溼逼出來！

5，這是民間偏方：吊單槓，要求雙腿繃直和身體成90度，每日吊半小時，對頸椎和脊柱病有奇效！

6，可以適當吃點補陽虛的食物，包括動物和植物，人們常說藥食同源，所以很多膳食是可以進補的，尤其是溫補！比如說枸杞，肉蓯蓉，韭菜，韭黃，杜仲，鹿茸，鴿子，羊肉狗肉等溫陽食物！

如果以進補為目的，敬請以本味為主，不放辛辣濃烈調料！

還可以適當吃點酸味食品，酸入肝！

有一個誤區：食補也好，藥膳也罷，要分清主次，不是以味道口感為主，而是以身體需要為主，嬰兒的奶粉是不是很清淡呢！

良藥苦口利於病！

脖子痠痛是現代人常見的問題之一，不僅僅是中老年人，就是年輕人因為長時間的久坐，長時間盯著電腦，或者是低頭，也會經常脖子痠痛，都是會導致頸椎出現問題。那麼頸椎老是痠痛怎麼緩解?

1、吞嚥不暢：吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。

2、視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3、腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

4、高血壓：血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

5、胸痛：單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

6、猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支援力而猝倒，倒地後能很快清醒。

1、注意頸椎部位的保暖：做好頸部保暖工作，頸肩疼痛有可能是頸部受寒引起的，因此大家必須要做好保暖工作，並且要適當按摩頸椎部位，促進區域性血液迴圈，改善頸椎疼痛的症狀，並且要緩解肌肉僵直的症狀。

2、及時的進行有效治療：頸椎病患者要積極配合醫生的治療，根據病情采取合適的治療措施，做好全面的護理工作，降低疾病帶來的傷害，患者儘可能的採取合適的方法來緩解病情，能夠讓患者的身體更快康復。

3、堅持頸部鍛鍊操：堅持做頸肩操可起到緩解疼痛的作用，頸肩操能改善肌肉組織狀態，並且能促進頸部血液迴圈，可加快人體新陳代謝，做好頸部鍛鍊工作非常重要，平時要多活動頸肩部位，久坐不活動或不良姿勢會加重病情。

1、枕頭的高度

枕頭太高，或者是太低，對頸椎都有很大的影響。枕芯最好是以絲綿或者是穀物皮填充。使用這些物質填充起來的枕頭，非常符合頸椎的生理曲度，整起來也特別的舒服，頸椎也不會累。

2、注意保暖

頸椎病患者最害怕受涼，尤其是在冬季，一定要做好保暖，出門要戴上圍脖和帽子。如果血管因為寒冷而收縮，就能夠加重頸椎病的疼痛感。

3、注意保護頸椎

出門不管是運動也好，坐交通工具也好，一定要特別注意保護自己的頸椎，尤其是在遇到急剎車的時候，或者是身體衝撞的時候。

4、保持正確的姿勢

工作當中，我們在電腦前一定要保持進步的正直，稍微往前傾斜一點，沒問題。但是也不能夠太疲勞。坐一會兒就要起來走一走。

頸椎是身體重要的組成部分，當你長期保持一個姿勢，或者經常是不良的坐姿，出現頸椎疼痛是難免的。想要改變這種情況，使頸椎的疼痛得到緩解，需要減少對頸椎的壓迫，除了要改變坐姿外，還可以透過熱敷或者其他一些方法，選擇適合自己的方式即可。

改善坐姿是很重要的，還有平時也要注意活動一下脖子，經常坐著的人，可能沒有太多時間去活動，那平時就可以多活動脖子，透過活動脖子的方式來改善頸椎問題，我們在活動脖子的時候，是可以促進脖子這個區域性的血液迴圈，防止因為血液受阻造成一些健康問題，也是可以減少頸椎疼痛的問題，是有利於脖子的健康，每天坐著的時候，就可以扭一扭脖子，使得頸椎更加的有活力，減少疼痛的出現。

頸椎出現疼痛，說明這個部位的血液流通是不暢的，所以才會出現疼痛，那我們平時就要注意，可以透過用熱敷的方式，來改善血液流通的問題，我們可以用熱毛巾，敷在頸椎的位置，能夠刺激到頸椎部的血管，可以促進血液的迴圈，還能夠改善頭暈的情況，是可以有效的緩解頸椎疼痛的問題。

除了這些，我們在平時在睡覺的時候，也是可以改善頸椎疼痛的，就是在睡覺的時候使用黃豆枕頭，我們平時自己就能做，準備一個布袋子，放入事先炒好的黃豆，黃豆先翻炒一下是為了防止蛀蟲，減少潮溼，將黃豆放入布袋子中，封口縫好，晚上就可以使用了，黃豆枕頭的形狀最好是一個圓柱體，這樣在使用的時候，更加方便，睡覺的時候，將黃豆枕頭放在脖子下面，透過黃豆的按摩，可以促進血液的迴圈，是可以緩解頸椎疼痛的問題，對脖子是非常的有利。

現在的大部分辦公室白領，頸椎方面都是會有一些問題，所以在生活中要注意改善，特別是坐姿，並且還要注意活動，可以促進全身的血液迴圈，緩解肌肉緊張的情況，可以做一些瑜伽等之後拉伸的動作，對於區域性的筋骨是有拉伸作用，預防頸椎發生病變的。

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦子的椎動脈而引起臂至指的痠麻痺痛或眩暈，甚至壓迫神經的低階中樞——脊髓，而產生半身無力。

其中以下兩種原因較為常見

1、不良姿勢。如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等；臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。

2、頸椎關節在人們的日常生活中活動度很大，具有屈伸旋轉的功能，由於大量活動、勞損的積累，日久即形成慢性損害，易產生退行性病變。在頸椎病額的誘發原因中，頸椎間盤出現退行性變是普遍的內因，是發病的基礎。

頸椎病常見症狀

1、精神障礙。主要為定向障礙（定向障礙指患者對時間、地點、周圍人物及自身的認識發生障礙。）和記憶障礙。

2、腦梗塞、腦萎縮，很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發為腦梗塞、腦萎縮等疾病。

頸椎病常見治療方法

電針：主穴：夾脊頸2～7。配穴：養老、天柱、大椎、腎俞、大腸俞、曲池、外關、合谷、陽陵泉、秩邊。

分享護理方法

1、學習工作了一天後，我們都習慣伸個懶腰，這是人的本能反應，確實對頸肩部的放鬆有好處。雙手託天也就是雙手交叉伸懶腰的姿勢，只不過最好雙手能在頭頂放置3秒鐘左右，然後放下，再舉起，連續10—20次左右，能大大緩解頸椎疲勞。

2、在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的區域性功能鍛鍊也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的區域性健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

頸椎疾病的常見表現有哪些？

頸椎的表現很複雜，可能被我們忽略了沒有注意，比方說他在頸四以上受壓迫的話，他表現的是頭疼，他如果壓到頸椎動脈的話，他表現的是頭暈，在頸四以下他可以引起拇指麻，頸五六中指麻，頸七小指麻還有的一些壓迫時肩膀抬不起來。不同的地方，它表現的形式不同。

頸椎病常見的表現：

1:頭麻，胳膊麻。

2:頭暈，頭痛。

3:耳鳴，耳癢

4:背部發緊

5:平衡差，走路不穩。

頸椎疼痛應該怎麼辦呢？

頸椎疼痛的患者應該多做游泳，因為游泳身體是平的，所以對脊柱的縱向衝擊力沒有，再加上它這個脊柱，隨著游泳的動作，很容易讓它恢復所以游泳比較好。

還有很多比較方便的方法，比如說做一個叫龜息運動，做法是：兩腿平肩寬，站穩，然後兩手自動下垂，輕微的收點腹，頭向下再往前伸，伸到最長。

頸椎疼是我們生活中最常見的一種症狀，也是每個人一生中大概都會出現過頸椎的疼痛。

頸椎疼的誘因有很多，像落枕、頸部肌肉勞損，筋膜炎，頸椎小關節紊亂、頸椎間盤突出，頸椎骨質增生，甚至低頭時間過長引起的疲勞，鍛鍊不當之後等都可能引起頸椎疼。

一般來說，偶有頸椎疼，在我們自身的恢復能力下是可以自行消失的，剛出現頸椎疼也不必過於緊張，但是要有足夠的重視，思考一下為什麼會出現頸椎疼痛，避免這種不良積累，鍛鍊頸部肌肉，不要長期低頭伏案，一些不可避免的工作，做一會適當活動下頸部！

如果是經常性的頸椎疼，持續疼痛超過一個星期以上，並且無好轉減輕跡象，或者一段時間內多次頸部出現疼痛，雖然會很快消失，但是每次持續時間越來越長，康復難度也越來越大，這就是頸部有問題存在，需要查出來做一定處理。

頸椎疼一般是出現在後方頸椎兩側的肌肉疼痛、緊張粘連！但是長期低頭的人要處理胸鎖乳突肌，經常歪頭的人要處理斜角肌！

頸椎疼不只是肌肉問題，頸部椎間盤雖然承受壓力小於腰椎間盤造成突出機率相對小，但是頸椎的結構非常靈活，使用更頻繁，更容易造成退變增生及一些瘢痕粘連，小關節也會紊亂，這個自己就很難矯正，需要專業人士處理，長期不好一定及時就醫，初期發病康復非常簡單，處理得當一週內就可以解決問題！

頸椎疼痛原因很多，主要是軟組織損傷，但損傷原因也很多，各種理論，各種說法很多，我幾十年臨床經驗認為，主要是頸椎失穩錯位，引起對神經鞘膜激惹，肌肉痙攣引起疼痛。針對痙攣疼痛，有許多方法治療，如針灸推拿，內服外用藥物，熱敷牽引，封閉阻滯，手術。。。。。。，但透過手法整脊，矯正錯位椎體，同時鬆解痙攣肌肉，基本都可當場解決疼痛，很多一次治癒，多年不發，大部分需要幾次治療。所以有：”正骨不整肌，問題一大堆，整肌不正骨，根本不懂醫”之說。注意的是，不要隨意讓人搬掰頸椎，很容易發生危險，造成嚴重後果，甚至癱瘓死亡（雖然不多，但每年都有報道）。

出現頸椎疼應去醫院檢查是否患有頸椎病，頸椎病是由於頸椎骨質增生來刺激、壓迫頸部動脈、神經而引發的頸肩痛、肢體麻木、頭部眩暈症狀，令人很難受、痛苦。

我幾個月前也患了頸椎病，手麻、脖子痠痛，一度出現眩暈，晚上睡覺翻身都困難，這病太折磨人了，後來經朋友推薦，我用紅外線理療燈治療，每天早晚各一次，每次二十分鐘，堅持治療半個月才遂步康復。

中醫經絡學說“通則不痛、痛則不痛”。出現疼痛現象證明我們的身體出現淤堵導致經氣不通，理療燈光譜滲透性強，可使區域性血管擴張，增強血液迴圈，透過疏通氣血，達到通則不痛的療效，但要注意面板灼傷。

不能好了傷疤忘了疼！以後都要保護好頸椎，不能長時間低頭玩手機、不能長時間在電腦前工作，要經常做一些舒展的運動預防頸椎病。

1.雙手上舉，頭儘量後仰，雙上臂儘量擴胸，保持10秒，做10組。2.晚上睡覺前床邊吊脖子，即大椎部位枕床邊緣，頭儘量吊下後仰，做10~20分鐘。3.熱毛巾熱敷頸部，每天半小時左右！3~5天即可減輕症狀，有條件可做正骨治療！

久坐辦公室多數人就會出現脖子疼也就是頸椎疼痛，頸椎病讓人煩惱心疼低落無法正常工作。下面我為大家講解一下怎樣治療頸椎病。

拍打法：左右手拍肩，儘量往遠伸持續拍100下，堅持這個動作會對頸椎病有不錯的療效，持續拍打肩膀可以迅速恢復血液迴圈。

伸展法：平做在椅子上頭部自然向前延伸，然後後仰最大幅度往後延伸左右伸展，每次伸展堅持一分鐘可緩解頸椎痛。

環繞法：坐於凳子上，上體正直，頸部自然立直，雙手自然放在大腿上。左右搖擺頸部，連續12-15次，可以最大限度的放鬆頸部肌肉，同時促進血液迴圈。

按摩法：平穩坐在椅子上，上體正直，抬起一側手臂，用手指輕輕按摩，反覆20下有很好的效果。　　

熱敷法：用熱毛巾敷上15分鐘，可以促進血液迴圈，從而保證頸椎部分血迴圈通暢。　　

食療法:薏米紅豆湯，天麻燉豬腦。　　

頸椎病是個非常普遍的病種，幾乎人人都有，這與日常的生活密切相關，特別是現在的中老年朋友，頸椎疼嚴重影響他們的主活質量，現在教大家一個小小的偏方，也許對你很管用。首先在超市買2斤大鹽，(就是淹制鹹菜的大鹽)在買一尺純棉花布，縫製一個小枕頭，在微波爐中加熱(大火3分鐘)，把加過去的枕頭平放在床上，然後平躺在小枕頭上，你會感覺鹽枕的熱度非常舒服，因為頸椎疼就是因為血液流通不暢，使頸椎周圍產生炎症，鹽有希菌消炎的作用，在加上血液迴圈加快，所以感覺非常舒服，這樣一天兩次，持續半個月，你會發現頸椎病已好了一大半，這是我個人的經驗，也許適合你。

頸椎疼首先要注意休息，特別是上班族和開車族，最容易引起勁椎疼，隔一段時間，大概一個小時左右，活動一下頸椎的部位，自己按摩一下，左右或者轉圈圈，幅度不宜過大。保證頸部不那麼的疲勞，長時間的保持一個動作，久而久之很容易引起頸椎病，頸椎病的嚴重程度不言而喻，讓人痛不欲生，所以萬不可半天不動，百害無一利。

如果頸椎過於嚴重，很痛的同時還有其他的症狀，那就建議趕緊去進行治療，也可以私信我。如果放任不管的話，只會加重病情，後期治療起來會增加治療的週期，容易使人喪失治療的信心，這是最不可取的地方。治療的方法有很多種，建議以中醫為主，雖然週期長些，但是中草藥無副作用，而且不會復發，所以在有情況惡化的狀態時，需要及時治療。

總而言之，就是養成良好的坐姿，同時注意休息，而且在病症嚴重的情況下及時治療。

祝有此類的朋友早日康復，擺脫痛苦！