戒菸沒有方法，只有忍著，忍三週的時間，這期間戒斷反應間隔會越來越長，也就是咱們戒菸一天比一天輕鬆，雖說是忍著，但是還需要給自己的吸菸列出幾條菸草帶給了我們什麼，焦黑的肺，燻黃的牙齒，每月幾百上千的花費，燻黃的手指，咳嗽，咽喉的痰，鮮紅的血液變成褐黑色的，味覺嗅覺的下降。至於各種致癌因素就不用多說了，感覺自己堅持不住就想想這些吸菸的好處會輕鬆點戒菸，平時準備點零食，實在忍不住就吃點零食，總而言之，忍著別抽就可以了，別想著忍不住抽一口，那樣是戒不掉的。

我是盛世觀影記，一位曾今的老菸民

請問你煙齡多久了？每天一包夠麼？煙癮跟這些有很直接的關係。

請問你是否感覺到自己很萎靡，藉著抽菸來使自己頭腦清醒，其實擺脫了尼古丁的束縛，你就會變成一個神清氣爽的人。

如何戒菸就是把煙放下就行，說起來簡單，做起來很難，靠意志力戒菸更難，每100個人裡只有3個人能成功戒掉。所以網上很多人學習戒菸的經驗。

你想戒菸，可是一不抽就難受，一有事就想抽，我之前也是這樣

戒菸，是一個複雜的心裡過程，在這個過程有些人堅持了下來，就戒菸成功了，有些人沒有堅持，就無功而返又吸菸了。有些人戒菸身體沒有反應，有些人適應逐漸的戒菸，比如逐天減少最後達到完全戒菸的目的，這種方法適合身體反應大的人戒菸。遠離吸菸人群，營造一個良好的戒菸環境，轉移注意力，想吸菸時，乾點別的事，吃糖果等零食。也可以試用一下可靠的戒菸產品，堅持到底，一定會把煙戒掉。

我來說兩句，我來說兩句，戒菸難，我看一點也不難，我18歲吸菸，每天三盒力士煙，還有捲菸，吸到40歲。偶爾的聽到吸菸對身體有害。怎麼辦？還是吸菸，還是戒菸？這也是你死我活的鬥爭，也是考驗您是不是男人的時候到了。最後決定戒菸，如何戒菸必須有戒菸的辦法，最後真的想到了一個好辦法，也就是戒菸唯一的辦法，出了這個辦法別的什麼辦法都沒有用，辦法《就是不吸菸了》為了自己的生命，為了空氣的潔淨，誰給什麼好煙都不吸，男人要有意力，用不多長時間就戒掉了，在戒菸這個問題上，必須要對自己狠一點，不要客氣。

前幾天回答了一個關於戒菸的問題，你可以看看我發的那個。戒菸主要就是毅力，能堅持成功的機率就會大。詹姆斯為了身體幾年不吃豬肉，對很多美食都能忍住不吃，這不是一般人能做到的。也才有了現在的成就。吃的苦中苦，方為人上人。只要忍得住誘惑，堅強的意志，一定會戒菸成功的。

給你說個很簡單的辦法，去醫院病房看看那些病人，最好是有肺病的病人，那些憋的難受自己不能呼吸的，被切開喉嚨插管子的，嗓子裡有痰自己吐不上來，要依靠用機器開吸痰的，你站在他病床那看看他難受的樣子還想再抽菸嗎？這樣還是想抽菸那就別戒菸了，順便自己先約個病床回家就行了。

我22年的煙齡，現在戒菸已經兩個月了，自從決定戒菸的那天起，沒有抽過一根菸。我分享戒菸的方法：安排好工作和生活，取得家人的理解和支援，然後把煙和打火機全部丟了，躲到床上睡覺，醒了睡，餓了吃，難受再睡，整整5天，就是這麼度過的。之後就沒有那麼強烈了，該幹嘛幹嘛，就是遠離有人吸菸的地方。

戒菸確實很難我父親戒菸好幾次才算成功。

首先多出去運動，有個好的身體。

儘量不要一個人單獨在一起，既沒人監督你戒菸，一個人無聊也容易抽菸。

多準備一些水果，瓜子之，想抽菸了，吃點東西。

培養自己的興趣愛好，有了興趣愛好，就會轉移注意力。

也可以用逐步減少法，今天抽10根，明天抽8根，逐步減少，再準備一些口香糖，煙癮來了，咀嚼一些。

實在不行，尋找醫生幫助。

有什麼難的？關鍵是你自己是不是真心想戒。

我已經快一個月沒有抽菸了，戒菸的前二個禮拜還有點想抽，最近還好。應該是可以戒成[呲牙]

第一方法：所有的錢都用掉。

第二方法：淡場戀愛或造人。

第三方法：隱居山林。

第四方法：起死回生的病。

你這麼想戒菸，這段時間拿來浪費了確實可惜，不過只要你真的想戒菸，我三十多年的煙齡，現在有一個月沒有吸菸了，也沒有難受。我的親身體驗一一告訴你。

第一，你要有真正想戒菸的決心，這個是必須的，要是不堅定就不要嘗試了。

第二，不打無準備之仗，看了很多朋友說憑意志捱過幾天就過去了，有更好的辦法何必這麼痛苦呢？我的辦法就是戒菸開始幾天用尼古丁貼，輔助尼古丁口香糖，每天的攝入量為2

mg. 這樣在開始的幾天不必痛苦的承受戒斷反應，單單戒掉抽菸的習慣會輕鬆好多。

第三，我用到第五天量都減半，繼續用了二天，就沒有用了，這幾天還是會想著吸菸，畢竟幾十年的習慣，嗑了大概五斤瓜子 ，但是堅決不能碰煙。晚上出去慢跑一個小時，二個星期，感覺就特別輕鬆了，聞到煙味就會感覺噁心，但請你不要去嘗那一下哦。

第四，我離開煙的日子現在是三十天了，鍛鍊身體是比較好的方法，時不時想著香菸，就想想這個月多麼的不容易，到現在這個地步了千萬不能碰。

很久沒有打這麼多字了，也難得返回去檢查，組織不好的地方連想帶猜吧，如果感覺有用需要繼續幫助就說話。

下定決心堅決不抽！

實在不行可以讀一本“這本書能讓你戒菸”

可以幫助你戒菸，恢復你健康身體！

戒菸沒有方法，只有忍著，忍三週的時間，這期間戒斷反應間隔會越來越長，也就是咱們戒菸一天比一天輕鬆，雖說是忍著，但是還需要給自己的吸菸列出幾條菸草帶給了我們什麼，焦黑的肺，燻黃的牙齒，每月幾百上千的花費，燻黃的手指，咳嗽，咽喉的痰，鮮紅的血液變成褐黑色的，味覺嗅覺的下降。至於各種致癌因素就不用多說了，感覺自己堅持不住就想想這些吸菸的好處會輕鬆點戒菸，平時準備點零食，實在忍不住就吃點零食，總而言之，忍著別抽就可以了，別想著忍不住抽一口，那樣是戒不掉的

不要盲目戒菸，一定要從內心深處徹底想戒菸了再戒菸，否則很容易復吸！

我戒菸4個多月了，時不時的還想吸，其實身體上對煙已經沒有依賴了，都是心癮做怪。

以前也戒菸過幾次，都沒超過4個月，這次戒菸的動力來源於:1，去年一個同學得腫瘤，觸動很大，但戒了幾天又復吸。2、9月份我的姑父疑似肺癌住院，10月份人就走了，這對我的觸動最大了，我跟姑父的感情非常深厚的，所以馬上就戒菸了，從19年10月24號戒菸到現在，一根未抽。

最關鍵的就是自己一定要做好戒菸的準備，不要盲目就戒菸，否則很容易復吸，從根本上認識到吸菸的危害，然後再決定戒菸。祝你成功！

沒有那麼多什麼技術啊，心裡啊，我是16歲開始吸菸，今年36了，有將近十年每天一包半，豪不誇張，去年前年上前年，這幾年每天兩包往上。這幾年遇到很多事，過年，和老婆走到離婚的邊緣，錢也緊張，到現在兩個月一支菸沒抽。過來了，一個疫情煙也戒了。戒菸兩條

第一:有一個讓你戒菸的理由，很大的理由，我這就是再不改變性格和壞習慣，家都要沒了。

第二:戒菸期間絕對不能和煙友有交往，至少前十天是這樣。其他的就沒了。我現在已經對煙有些反應了，就是心裡時不時還想。但是已經不會對戒菸有影響了。

這兩天上工地了，這是我的一個大坎，過了就好了。不是心裡的，是人情方面的，這也是戒菸最難的坎，每天在你面前吸就不說了，還老是勸你，奚落你。沒關係。我相信扛過去。加油一起努力。

我2019年8月26號開始戒菸，現在味道煙味頭疼！吸菸從2006年開始的，剛開始一個禮拜也就一包煙，到了2012年吸菸兩三天一包，我感覺和我乾的工作有關係，有時挺煩就像吸菸！到了2015年差不多一天一包煙，到了2018年上一個夜班就需要一包煙，在2019年8月26日開啟戒菸模式，剛開始那一個禮拜想抽，過了一個月就聞到煙味開始頭疼，現在看到他人吸菸，味道煙味就煩！戒菸也需要勇氣，和毅力！我對吸菸是這樣理解的：對自己和他人有傷害，吸菸還惹人討厭！在戒菸的道路很難走，是個爺們就戒了！

吸菸有害健康，這是很多人都想戒菸的原因。戒菸～這個事情可能是很多人都想做的事。但成功的又有多少呢？

戒菸的方法有很多，每個戒菸成功的人都有自己的一套辦法。像用電子煙，茶煙等來過渡，還有一些藥物，貼劑等等。但這些可能只是起到替代減癮的作用，達不到根本的目的。下面我來說一下自己的心得體會。

首先，決心，毅力是戒菸的關鍵。如果你下定決心，但沒有自律性，堅持不下去，那說什麼都是扯淡。我曾經也戒過煙，第一次戒了6年。後面家裡出了點事又抽了，到現在2年了。過年的時候我又決定戒了！很成功，現在有20多天沒抽了！

其次，如果你不想抽菸，那麼你儘量遠離吸菸的人！實在避免不了的話，哪怕別看他們抽菸，避一避。這樣可以減少你對煙的渴望！

第三，儘量一個人呆，或者多和不抽菸的朋友在一起。這樣她們不抽菸，就不會讓你想到煙這玩意。

第四，轉移注意力，當你想起煙的時候，就去做其他事情，透過轉移替代這樣可以把煙忘了！

第五，讓家人幫忙監督，想抽菸的時候讓家人狠揍幾下，給自個立點規矩，這樣也可以幫助戒菸。

說了那麼多，還得把自己的決心和毅力堅持下去。說戒菸就戒的男人最狠，也希望你對自個狠一點成為那個最狠的人！

想戒菸的朋友希望你能成功，寫的不好僅供參考！

本人三十五歲前煙抽的很兇，每天一包半，由於氣管不好，歷盡千難忌了，方法一煙？隱上來吃口香糖，二，忍，忍，少往菸民面前湊，一月後成功戒掉

戒菸戒酒這都是對每個人身體健康，家庭幸福有太大的好處的，這些大家全明白透徹，真掄到真戒菸戒酒了就難了。尤其是題主提的戒菸難受，一有點事就想抽在碰上著急的問題，更別說了更想抽。實際這是在戒菸道路上正常現象，一個抽菸多年的人，早已對吸菸有種依賴，這就是大家常說的癮。

煙癮大小因人而異，有癮大有癮小的，有一天三四包的，有一包煙抽一星期的，我就屬前者癮大的。那時候一天干三包煙很一般，煙齡記不太清了差不多近四十年了，現如今我戒菸今年算第六個年頭了。問我怎麼戒掉呀？吸菸的危害我就不說了，想戒菸的人全明白這些道理，不明白能想戒菸嗎？我戒菸的道路也是滿不平凡的，當中和眾多戒菸人士一樣，戒一段時間又復抽，這樣從復了4次有一次戒一年多的，最後又扛不住又抽上了。

但最後還是我戰勝了香菸，前幾次是香菸打敗了我，靠什麼戒掉的，我的體會就是打算把煙徹徹底底戒掉，打算！那就好辦了從內心把煙戒掉，我前幾次戒菸失敗就是從內心沒有根除掉，從內心戒掉了在頂住外界的一切誘惑，戒菸實際很簡單，題主想戒嗎？發自內心的戒菸沒有戒不掉的，只有不想戒菸的人。

戒菸其實就是看自己的毅力，自己戒菸的動力在哪要搞清楚。本人煙齡11年，15年初診斷有上額竇炎，只有稍有點涼，右側鼻孔不通氣，正常時症狀輕，但也不適，拍完片確診後大夫說，這個病不好治癒，多鍛鍊提高提抗力，別感冒，最好把煙戒了，緩解症狀。

開始沒戒菸，但每天鼻塞確實難受，決定戒菸，這樣說吧，之前一天1包半的量。決定戒菸的先一天還是這個量，說不吸也就不吸了，最初的幾周確實沒精神，總覺得缺什麼，咬咬牙堅持，這段最難熬，挺過這段就好多了。吃點水果，零食，口香糖類的，緩解，看到別人吸主動遠離，給煙以各種理由(嗓子疼，咳嗽等等)拒絕，兩三個月後基本就沒啥想吸的感覺。

到現在馬上5年了，一支菸沒吸過，聞到二手菸，頭就有不適的感覺主動遠離。身體最大的改善就是咽炎緩解了，以前感冒著涼嗓子腫的喝水都費勁，每次都需要輸液才能緩解。目前只是輕微的疼，喝點熱水，吃點藥就能緩解。以前早上刷牙總有想吐，咳痰(黑色的)的感覺，目前沒有。

我覺得最關鍵的是有沒有動力支撐你下去，像我，繼續吸鼻塞越來越嚴重，只有戒掉才能緩解，這就是我的動力，一直堅持下去……對於我個人來說，復吸的可能性為0！