維生素D主要存在於動物肝臟，海魚，瘦肉，蛋黃，奶中，可以適當給孩子的輔食中新增動物肝臟，蛋黃等，同時每天要帶孩子出去曬曬太陽，促進鈣吸收

沒有水果可以補充維生素D3。

維生素D3（膽鈣化醇）主要是由人體自身合成的，人體的面板含有一種膽固醇，經Sunny照射後，就變成了維生素D3。所以，如果孩子能充分接受Sunny直射面板4-6小時以上的話，自身合成的維生素D3，就基本上能滿足。

但是紫外線照射帶來的面板癌上升、空氣的汙染、各地天氣變化等問題的影響下，各華人群接受日照的時間都在減少，並且很多國家明確規定要限制接受日照的時間，因此全世界範圍內維生素D均呈現廣泛缺乏的現象。

維生素D的主要生理功能

1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；

2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；

3、透過腸壁增加磷的吸收，並透過增加磷的再吸收；

4、維持血液中鹽的正常水平；

5、防止氨基酸透過腎臟損失。

親，生活中含有維生素d3的食物有蘑菇以及海類食物的肝臟。

如果單靠從食物中吸收維生素d3可能性不大，需要與太Sunny結合才可以促進體內的吸收。維生素D3的主要作用是促進鈣吸收。1歲以內嬰兒每天需補充400Iu，1歲以上是600Iu。我建議你直接買維生素D3哦！像星鯊，Ddrops都可以！這個直接和寶寶生長髮育掛鉤。所以寶寶15天后每天要吃一次。

至於你說的補過的乳鈣魚肝油。你自己換算成國際單位加上奶粉上的看每天補夠沒？如果是澳洲那個魚肝油Vd遠遠不夠！

你這些買過的偶爾吃就夠了。

維生素D3是由儲存於皮下的7-脫氫膽固醇，經紫外線照射轉變而成。

維生素D3僅富含於某些海洋魚類的肝臟。

每100g不同魚類肝臟所含維生素D3的量為：

鱈魚肝臟6000IU

鱈魚肝油8000～30000IU

比目魚肝油20000～400000IU

金槍魚肝油最高達到1600000IU

按每100g魚類脂肪含維生素D3的量為：

三文魚約500IU

金槍魚230IU

其他動物性食物，如雞肝，羊肝，雞蛋，全脂鮮牛奶也含有維生素D3，但含量均不高。

維生素D3天然食物比較少，最豐富的食品包括鱈魚肝油，蘑菇，鮭魚，鯖魚，沙丁魚，金槍魚，還有魚肝油也含有豐富的維生素D3，不過天然的魚肝油的味道有大多數人是受不了的。 維生素D的強化食品：因為維生素D3天然食物來源比較少，所以維生素D3另一個主要的來源則是從強化食品中獲得的。富含為維生素D3強化食品有牛奶、橙汁、穀物、糕點、麵包、餅乾、乾酪、人造奶油等。 如每100克鱈魚、比目錢及劍錢肝中分別含維生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鯡魚、鮭魚、沙丁鉭及鯧鯨等含有少量；禽畜肝臟、蛋類和奶類也是含有少量，每100克含量在100微克以下。，在一般情況下，單靠從食物中獲得足夠的維生素D3是不容易的，所以透過日光浴在體合成維生素D3是一個別重要途徑。

原諒我當媽媽的這個心情，每次看到寶寶測微量元素，就特別想多說幾句，其實寶寶完全沒有必要測微量元素的，最近這幾年動不動就測微量元素已經嚴重影響了大眾，甚至有的藥店都開始測，然後推銷保健品。

血液中微量元素的含量不能代表體內該元素的含量。其次微量元素在人體內不是均勻分佈的，有的元素在血液中含量很少。此外，檢測結果只代表寶寶近期體內微量元素的情況。所以，即便檢測報告單上出現異常，也不代表就一定有問題！在臨床上，如果醫生需要確診某個元素是否異常，不會只看單一的檢測結果，還會結合一些間接的指標，並結合其他臨床症狀來判斷。

其實大部分寶寶必須補充維生素D就可以了。維生素D可以從食物中攝取，含有高維生素D的食物一般都是動物性食物，而植物性食物是基本不含有維生素D，只有堅果類食物可能含有部分維生素D。這些動物性食物中，特別以魚類，比如海魚、動物肝臟和蛋黃含的維生素D比較高，至於魚類中含有維生素D更高的應該是三文魚、金槍魚、生蠔等海產品，都富含維生素D，能夠滿足人體的日常生活。另外就是動物肝臟，也是含有維生素D比較高的食物，在植物性食物中，一般蘑菇和菠菜含有比較高的維生素D，這些就是含有維生素D比較高的食物，還有一點比較重要，就是要保證足夠的奶量，8個月，一天至少600毫升的母乳或者配方奶，儘量從食物中獲取足量的維生素D，讓維生素D更好的發揮著作用。

所以一般寶寶注意飲食均衡，蔬菜、肉類、蛋類、奶類都跟上的話，每天一滴維生素D就夠了，D是促進鈣的吸收，一般是不需要單獨再補鈣的。

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命D的營養強化食品。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。