幾乎所有的失眠都是心理原因導致的，所以需要從心理層面進行治癒。似乎能感覺到你有壓力，至於是來自工作還是個人生活方面的具體哪個點位上不確定，這個需要做一個遠端心理排查。

失眠容易抑鬱，怎麼治療失眠症？

失眠非常痛苦，失眠過的人都知道。我有頑固性失眠，從上初中開始，每天晚上只能睡兩三個小時，而且一直都是迷迷糊糊，從來沒進入過深度睡眠的狀態。小時候做過的夢，至從失眠後就再也沒有體驗過。

1、儘量每天保持心情舒暢，減輕生活中的壓力，把煩惱和壓力暫時拋開，多參加一些有氧運動。

2、睡覺時把憂慮、壓力放到一邊，暫時不要去想，採用側臥式靜靜入睡，讓腦海中的畫面儘量定格在一個地方，睡不著也切記不要玩手機。

3、服用一些安神補腦藥和中草藥輔助治療，不要吃安眠藥，因為安眠藥有依賴性，對身體也不好。

4、睡覺時可以戴眼罩和耳塞輔助。（此條親測有效，眼罩在網路平臺幾塊錢一個）

5、必要時一定要去醫院看精神科，或根據自己失眠的原因去做心理疏導。

首先，給自己定個早點睡覺的時間。一到睡覺時間就把手機iPad遊戲機之類的東西統統放到一邊，最好是遠離自己的床頭。然後找本書看看，保證不用多久就有睏意。貴在堅持。足夠的睡眠讓人精神好氣色好面板好心情好事事順！

放鬆放鬆一下 可能因為工作或者家庭壓力畢竟大導致腦子裡想很多 晚上一兩點都睡不著 可以試著聽聽輕音樂 或者白天出去散散心 有心事的話可以訴說出來 可以喝一點點紅酒 有助睡眠 還有就是泡泡腳

第一接納這個現狀。

第二，如果覺得痛苦的話，可以尋求醫生的專業解答。

第三，做冥想。

第四，看書，尤其是不喜歡的那種型別。

我也有失眠的困擾。

失眠的原因要找到:

有健康隱患，需要及時就醫。

生活壓力大。

做了後悔的事情，無法釋懷。

作息不規律，黑白顛倒。

可能還有其他情況，我暫時只能想到這些。其實壓倒我們的那個稻草通常就是我們的情緒，就是每天的心情。生活中有太多問題需要我們去面對，不管是能不能解決的，沒有經歷過別人的苦，我沒有權利要你們去怎樣怎樣的堅強，但是如果已經盡力了，剩下的就交給命運吧。這不是逃避，也不是放棄，是我們能夠繼續前進的最佳選擇。把那件讓你失眠的事情放下，聽一首能夠平靜心情的歌曲，想想自己付出過的努力，不要再執著，也不需要繼續後悔，準備好力量迎接明天。

如果只是普通的失眠，少喝咖啡，鍛鍊身體，健康飲食，規律休息，就可以解決了。

這個困擾我也有，聽說泡腳對睡眠有幫助，買了泡腳的材料包泡，聽說晚上喝杯牛奶能對睡眠有幫助等等……各種嘗試，都沒什麼效果，就差沒吃安眠藥了……

1. 晚上9點鐘以後把手機、平板、電腦都鎖起來。

2. 不要看電視。

3. 睡不著就看紙書（推薦搜尋這個書單：開智正典:心智升級百本經典導讀）。 隨便什麼時候睡都可以，如果一本書太難了看不下去，就好幾本輪著讀，哪怕翻幾頁都可以。總有一本可以催眠你。用王爍的話說：讀到天亮都可以，這都是你賺到的。

4. 白天增加運動量，

5. 鎖定起床的時間（比如7點起床）

失眠，其實是心神不安或身心營養失衡的表現。

現代生活中，很多人都有失眠問題。失眠問題可大可小，前面蔡醫生也說過睡眠對我們人體的作用，恢復精力、提供能量等。

如果您經常失眠，晚上半夜依舊無法入睡的話，可以給您提供以下幾點建議：

1.經常補充一些營養素

能夠促進身體的松果體分泌促進睡眠的褪黑素，更夠幫助我們改善睡眠。

2.睡前適當泡腳

很多老年人睡前都有泡腳的習慣，如果您有失眠症狀的話也可以透過睡前泡腳來達到一個緩解的作用；因為在泡腳的時候，身體的熱量在不斷增加，血管也會擴張，有利於活血，加強血液迴圈，這種做法會緩解我們緊張了一天的神經，使整個人都能夠得到徹底的放鬆。

3.加強體育鍛煉

適當的體育鍛煉會促進我們身體裡的血液流通，使我們的身體產生疲勞感，更容易入睡。

社會節奏快，娛樂生活豐富，壓力大，失眠人群有增無減。想要解決失眠問題，首先要考慮是什麼原因導致的失眠。。

1.生理因素，由迴圈系統、消化系統、呼吸系統、中樞神經損傷、關節損傷、疾病導致的疼痛、瘙癢等不適導致的失眠。

解決辦法：需要先解決疾病然後失眠問題將得到緩解或者治癒。

2.心理因素，壓力大導致的焦慮恐慌思想負擔重，導致睡前思慮過多，大腦興奮無法入眠。

解決辦法：找到壓力、心理負擔的原因，找到解決的辦法，放鬆心態，積極解決問題。

3.環境因素：睡眠時間不固定，生活習慣不規律導致的生物鐘紊亂，夜晚睡不著白天醒不了，睡眠環境的光照刺激，聲音刺激，導致大腦過於興奮，大腦分泌褪黑素不足，導致無法入睡，導致失眠，睡眠的床，枕頭，空氣導致身體無法進入放鬆狀態導致失眠。

解決辦法：更換到適合的睡眠環境，光線不易過強，聲音空氣環境寧靜祥和，睡眠床枕頭被子舒適安逸，放鬆身體，按點進入睡眠。

4.習慣因素：長時間晚睡，身體形成睡眠記憶，大腦分泌促進睡眠的激素時間改變，習慣性失眠晚睡。

解決辦法：白天少睡，夜晚早睡，睡之前，關閉手機，減少光照刺激，聲音刺激，可睡前泡腳放鬆，看書放鬆心情。輔助可適當服用褪黑素。

睡眠是人體進行自我修復的重要過程，應順應早睡早起，建議睡眠時間提前至夜裡9點-10點，肝臟解毒，淋巴系統修復，過晚入睡有時會進食夜宵，腸胃無法休息，早上無法早起，無法進食早餐，長此以往傷及脾胃，氣血不足，心神失養，加劇失眠惡性迴圈。

三餐按時進食，加強運動，放鬆心情，脾胃調和，身強體壯，睡眠充足，人體精神煥發，五臟六腑得到充分的氣血滋養，身體正常運轉，高效生活。

失眠，其實是心神不安或身心營養失衡的表現。現代生活中，很多人都有失眠的問題。失眠問題可大可小，前面蔡醫生也說過睡眠對我們人體的作用，恢復精力、提供能量等。如果您經常失眠，晚上半夜依舊無法入睡的話，可以給您提供以下幾點建議：

社會節奏快，娛樂生活豐富，壓力大，失眠人群有增無減。想要解決失眠問題，首先要考慮是什麼原因導致的失眠。

1、儘量每天保持心情舒暢，減輕生活中的壓力，把煩惱和壓力暫時拋開，多參加一些有氧運動。

2、睡覺時把憂慮、壓力放到一邊，暫時不要去想，採用側臥式靜靜入睡，讓腦海中的畫面儘量定格在一個地方，睡不著也切記不要玩手機。

3、必要時一定要去醫院看精神科，或根據自己失眠的原因去做心理疏導。