一，用涼水洗洗臉。清醒清醒。

二，如果你有錢的話可以瘋狂的買買。

三，還有摔一些小東小西，切記不要傷到人。

四，找一個沒人的地方大喊一會。

我覺得生氣的時候做這些都挺好，不用憋著氣，會憋出病的。

吃東西，跑步

我最喜歡去操場等空曠的地方跑步，我一到了空曠的地方人會變得放鬆，心裡也漸漸不堵了，感覺所有的事都不是事，並且人特別累了也沒有經歷去想好多事

生氣的時候！建議您出去走一走，冷靜下來，買自己最最喜歡的食物或甜食，吃東西是能讓人心情變得愉悅的事情！或者，邀上自己的好友亦或者自己一個人，包下一間KTV，大聲的嘶吼出所有的憤怒、無奈或者是心酸，與其說是去唱歌，我更喜歡說是一種大聲的宣洩情緒的方式，不管你會唱不會唱，把不滿通通喊出來，是最好的方式，人最怕有情緒的時候自己悶著，長此以往，抑鬱症就是這麼找上門來的！所以，生氣的時候，一定要讓它釋放出來，摔東西是我認為所有釋放情緒方法裡最愚蠢的方法，因為在你冷靜以後，都要為自己的不理智買單，花的還是自己的錢，你說心疼不心疼？

我覺得從你每天一睜眼開始起， 你就要對自己說今天是美好的一天, 不管昨天發生了什麼事,畢竟昨天,成為過去，無法改變, 不要讓昨天的煩惱影響到今天的好心情,一切從現在開始！ 當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜歡上你的工作, 不要帶著怨氣去開始一天的生活， 一步步去完成你的工作你會很有成就感的！ 不要和別人攀比, 這樣你會活的很輕鬆， 人最大的敵人是自己,這句話我想你應該聽過吧, 所以,和別人比是沒什麼意思的, 只有和自己比,才能永遠有奮鬥目標 ,不要拿別人的標準去衡量自己！ 遇到別人不公正的評論時候,只要不傷及到個人尊嚴問題就讓別人說去吧！ 畢竟人無完人金無足赤嘛！ 別人說的對你認真接受,說的不對 你就當他唱歌,不要放在心上, 這個世界上有那麼多的無聊的人,如果你都和他們計較,怎麼會有好心情呢！ 最重要的一點,一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情,比如:聽聽歌,做運動等 希望你天天快樂!天天好心情！

寫！拿出紙和筆，盡情的去寫，滔滔不絕的寫，把心裡的所有所有的氣惱通通的寫出來，一直寫到寫無可寫。這時候，你會覺得不再那麼生氣了，感覺舒服多了。

或者出去找朋友逛街，散步，一圈回來感覺也不錯。

生氣的時候就是不能一個人傻坐著或睡著，那樣會更生氣

生氣的時候，首先要做的是冷靜，先讓雙方都平靜下來，這個時候都不要互相吵鬧，這樣只會傷害感情，大家先分開獨自冷靜下來，多想想對方的立場，對方對自己的付出，大家的美好時光，再互相坦誠傾訴。

生氣的時候要追根溯源，想一想自己是因為什麼生氣，為什麼要生氣，然後把生氣的這件事情分析一下該不該生氣，怎麼樣的話才能不生氣。想一想最壞的結果是什麼，再想想現在的結果大概就能接受了。

生氣時首先找一個自己獨處的空間最安全，獨處容易冷靜下來，不將情緒發洩到身邊人身上，做好情緒止損。

刷刷抖音，看看微博，轉移自己的注意力，平復情緒。

生氣的時候一定記得“讓子彈飛一會兒”！

人在情緒激動的時候特別容易衝動，特別想要把內心的憤懣化作一腔力量去釋放自己的情緒，於是拍腦門的行為就隨之產生，然後95%的後悔相應而生！

生氣的時候吧，啥也不要做，停下來自己和自己獨處，自己問自己幾個問題：

1.我生氣的地方在哪裡？

2.那麼對方是為什麼會犯這個錯的，他真的是這個意思嗎？

3.他是故意而為之的嗎？

4.對方做這件事的正面意義在哪裡？

5.也許事情還有別的解決方案

6.讓子彈飛一會兒，也許結果並不是我想的那樣，等等看吧。

其實好多問題並不需要問到第6個，答案就慢慢出來了，這其實也是內觀的一個過程，實在氣不過，吃東西，找人訴苦，逛街都可以，但是本質上還是要解決事件本身，我來給大家講一個例子吧！

有個同事A在公司大群裡面被老闆叼了，因為他負責的訓練營的一個學員一直在給老闆發信息問身體情況，對比起另一個特別負責的同事B，這個A同事顯得特別不負責任。於是老闆就叼他了，讓他把自己的顧客領回去。

我跟他說，你生氣人家亂加人對吧？可是人家也沒錯啊，加老闆微信也是確實可以加，不然老闆為啥透過，加了就可以問，你平時不回答人家，人家當然找更權威的了，非常正常！你如果叼人家，只是宣洩了你的情緒，你的發洩對人家來說根本沒道理，況且一旦捅到老闆那裡，你就更錯上加錯了。人家家人微信也就是想多諮詢，你多給他點諮詢就完事了。當然，老闆這麼在群裡說話會讓你生氣是很正常的，咱們今天先停一停，明天再搞客戶就可以了，工作嘛，就不要太帶私人情緒了。

總之，生氣是可以的，但是千萬不要做一些決定，讓子彈飛一會，問問自己，找找負面事件背後的正面意義，願對大家有幫助！

反省自己，是最快最好的解除怨氣的方式方法。我們生氣很多時候都是在拿別人的錯誤懲罰自己。這是愚痴的表現，更是心量狹窄的特徵。我們的心量如同一杯水，丟進去一個小石子就能激起一片水花，如果您的心量像大海一樣寬廣，扔進去一艘航空母艦又能怎樣？包容他人就是善待自己，因為氣大傷肝，嗔怒是苦，病痛亦是更苦，苦上加苦那又何苦！

這個問題首先要分場合，然後要分性格，千人千面，每個人都不同，就算是相同型別的人，心理情緒上也會有所波動哦～本事越大，脾氣越小，生氣傷肝傷肺，記得少生氣吶。

男生成熟的男生生氣，需要冷靜，表面也不會表現出來，如果有些事情是觸及到自己的底線的，滿腔怒火的情況，建議還是不要去招惹，給他獨處的時間，讓他自己慢慢消磨，總能找到讓自己不生氣的理由。同時他也會從中學到一些經歷，不會讓情緒佔據所有的內心。幼稚一點的男生生氣，會和自己較勁，表現出來，讓所有人都知道他生氣了，後果很嚴重，這類男孩子，可能以後都不會再理惹他生氣的人了，也會比較容易衝動，說不定還會打擊報復，但要是和女朋友生氣，是需要女生去哄的，畢竟他還是個沒長大的孩子。女生

女生的型別會較多，但大體上來說也分為成熟型和幼稚型，開朗型和心思縝密型。

成熟型的女孩子，一般來說也不會很容易生氣，她們懂得很多流傳在民間的大道理，也知道生氣這種情緒只會給自己帶來更多的傷害，或是影響自己的生活，或是干擾自己作出正確的決定，所以這類女孩子生氣的時候，就是比較嚴重的事情，也需要充足的時間去緩解情緒，釋放情緒，對於惹他生氣的人，會直接進入黑名單。幼稚鬼型別的可能是被從小寵到大的女娃娃基本上會因為一些小事就生氣，沒有買到自己想吃的，想玩的，沒去自己想去的地方，都會有生氣這種情緒產生。和男朋友之間，生氣可能是另一種形式的撒嬌，是需要人來哄的，也會搞得興師動眾，在喜歡她們的人眼裡就是可愛，不喜歡的眼裡就是做作。開朗型這類的女孩子一般也不會生氣的，就算是生氣也不會放在心上，今天吵架，明天就忘了。如果你把她惹生氣了，記得多在她身邊耐心的哄著，讓你走也別離開哦～心思縝密類的女孩子會默默的把惹他生氣的人和讓她生氣的事放在心裡，表面和背後可能會做出不一樣的舉動，儘量別去招惹這型別的女孩子哦，要不然哪天你就會吃大虧哦～

以上純屬個人看法，不喜勿噴吖。

每個人都覺得生氣對身體不好，但是有的時候情緒是難以控制， 個人生氣的時候，喜歡聽些輕音樂，做些家務，儘量找些事給自己做，追劇也可以緩衝心中的不愉快，或者找人（閨蜜或要好的朋友）談談心，過後再想想也沒必要生氣，往往也會覺得那些不愉快的也不是什麼事了，心情自然而然就好了起來。

對大多數的女人來說，生氣吃一些甜食會增加好心情，還有美食也會讓人心情愉悅，但對我來說，最佳的方式，去有山有水的地方溜達一圈，或者是做義工的日子，最生氣也煙消雲散了，當然還有些人選擇大吃大喝，大購物，每個人的情況不一樣，這也只能是參考[微笑]

生氣的時候給自己找一個渲洩口.

很多時候人在生氣的時候沒有理智，聽不進其他人意見，這個時候不要做任何的決定，把要做決定的事情先放放，找一個適合自己的方式調整自己的心情。我生氣的時候，到海邊看著浩瀚的大海，風平浪靜的大海能讓心情安靜下來，平復，波濤洶湧的大海能讓我震撼，大自然的兇險能讓我意識到生命是脆弱的，我又為什麼要跟自己過不去呢 這是我的心徳分亨給大家

1、  喜怒哀樂是人之常情，一個正常的人都應該擁有。會生氣是正常的，能夠壓制生氣更是可敬佩的。

2、  那麼生氣的時候，我們應該怎麼做才是最合適的呢？生氣很多時候都是對自己最親近的人生的，因為人是奇怪的動物，莫名其妙對陌生人生氣一般是不怎麼存在的。

3、  以第二條而言，因為我們一般生氣都是對自己最親近的人，然而衝動是魔鬼，也許這會你突然生氣，罵完那個人你就沒事了，但是有時候對於那個人而言卻是最最心碎的事，哀莫大於心死。所以，剋制自身的怒氣是很重要的。

4、  如何剋制自身的怒氣？剋制怒氣最好的辦法就是忘掉怒氣，這個時候我們應該使用最常見的注意力轉移法。可以去做做家務，刷刷手機，或者去看看搞笑的喜劇。如果你沒辦法這個時候去做這些事。那麼，請你在腦中回憶一些喜劇中搞笑的情節，或者回憶前幾天遇到的開心的事，這是很棒的。

5、  怒氣轉移法，無法剋制一定要發洩的話，建議找個沒人的地方，踢踢樹打打牆，這個方法是很不錯的，因為你踢樹，打牆根據反作用你也會痛，這個時候你就會明白如果你的這些怒氣給了那個人，Ta會多麼痛？

6、  生氣時去逛逛街，看看風景吹吹風，吃吃美食這樣可以讓自己頭腦冷靜下來。

生氣的這會，大部分人都想發洩情緒，歇斯底里的怒吼！在這個極其短暫的過程中，大腦其實是空白的，在發洩完的那一刻，自己都不知道剛才說或做了什麼，對自己的行為出乎意料！潑出去的水是收不回的！所以這個時候第一時間讓自己冷靜，暫停對話，不說總比說錯好！讓自己冷靜下來，腦海裡幻想一下當時自己要是懟上去，接下來會發生什麼事，是你本想要的結果嗎？換一個方式會有不一樣的效果嗎？如果感覺自己當時還是不能平靜，那麼找個舒服的方式結束這段談話！過後去做或者去見自己最想做的事或者人，平緩自己的心情，釋放出來，然後再去處理之前的棘事！

吃一塹長一智，但還是不希望用這個代價來得到方法與經驗，happy to you！

結合我的真實經驗，從兩點建議。第一，從自身性格分析，從源頭減少生氣。我個人是一個心比較寬的人，一般很少生氣。好多事情不去較真，不過依然也是有自己生氣的點，所以就從源頭上去說服自己，其實真的想想生活中一般真的比較傷身的氣，都是源於較真兒二字，較真表象看是跟別人，實際就是再跟自己較真兒。如果能說服自己看開，別去較真，生活中好多生氣的問題實際上就都可以儘量避免發生，一個是維護和諧，一個是保護自己。第二，真的必須生氣，已經避免不了，那就儘量讓自己冷靜一下，這時候出去，溜達去，看看外面的天空，看看路邊的花草樹木，路上的行人，再就去逛街商場，去書店。自己喜歡的方式來減少矛盾的升級，這樣也是保護自己的身體健康。切記，生氣最是傷身體。大好人生光音，何須被生氣困擾。願大家都少些生氣。

[玫瑰]

生氣時做自己想做的事情，比如有件事情自己一直想做，但還沒有做，這時候就可以用心的去完成，反而不受打擾，更能靜下心來，慢慢氣就消了。

生氣的時候，每個人都控制不住自己，我有一個好辦法，慢慢的坐下來，南無阿彌陀，不停的想不停念，試試一會就好了

生氣的時候做體力活動最合適

因為生氣的腦子裡想的全都是某件讓你生氣的事情，並且不斷擴散，專注力是非常強的

專注力強大的時候，剛好四肢發力，並且堅持時間長，平時可能堅持不了跑10公里的路，生氣的時候說不定可以跑20公里

而且身體跑累了，生氣的毒液隨著汗液排出體外，身體疲倦容易產生睡意

一覺睡醒，生氣的情愫減弱，逐漸恢復理性